RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN ( RPP )
SATUAN PENDIDIKAN : SD Negeri Kertasari II KELAS / SEMESTER : IV / 2
TEMA : Kebugaran Jasmani
SUB TEMA : Latihan Kekuatan
MATA PELAJARAN : PJOK
PEMBELAJARAN : 1
ALOKASI WAKTU : 10 MENIT
A. TUJUAN PEMBELAJARAN
1. Dengan melalui tayangan Power Point siswa dapat menganalisis makna kebugaran Jasmani dengan tepat
2. Dengan melalui tayangan Power Point siswa dapat menganalisis makna Latihan Kekuatan dengan tepat.
3. Melalui diskusi siswa dapat mempraktikan latihan untuk meningkatkan Kekuatan Otot.
B. KEGIATAN PEMBELAJARAN
KEGIATAN DESKRIPSI KEGIATAN ALOKASI
WAKTU
Pendahuluan
Mengucapkan Salam,menyapa siswa
Membaca doa dipimpin oleh salah satu siswa
Mengecek kehadiran siswa
Melakukan tepuk semangat
Mengaitkan materi sebelumnya dengan materi yang akan dipelajari
Menyampaikan Tujuan Pembelajaran
2 Menit
Inti
Melalui tayangan power point siswa mengamati teks bacaan latihan untuk meningkatkan kekuatan otot
Setiap Kelompok di berikan satu LKPD yang telah di sediakan oleh guru untuk di diskusikan bersama temannya
Siswa Berdiskusi untuk menyelesaikan LKPD Pada Materi Latihan Kekuatan
Setiap Perwakilan Kelompok menyampaikan hasil diskusinya, siswa yang lain menanggapi hasil diskusi tersebut
Siswa dan guru membuat kesimpulan sesuai dengan hasil diskusi
5 Menit
Penutup
Siswa menyimak,membuat kesimpulan materi yang di sampaikan guru
Siswa mengerjakan tesk akhir pembelajaran
Guru dan siswa melaksanakan refleksi kegiatan Pembelajaran
Kegiatan Pembelajaran di tutup dengan Doa dan salam
3 Menit
C. PENILAIAN
Ranah Penilaian Teknik Penilaian Bentuk Penilaian
Sikap Observasi Jurnal Penilaian Sikap
Pengetahuan Test Tulis Soal
Keterampilan Rubrik Penilaian untuk Kerja
Mengetahui Kepala SDN Kertasari II
H. Sukarta Sastrawijaya,S.Pd.MM NIP : 19700411 200012 1 001
Kertasari, 26 April 2022 Guru PJOK
Nanang Ciswanto, S.Pd NIP. -
INSTRUMEN PENILAIAN a. Sikap
No Nama Siswa Tanggung Jawab Santun Komunikatif
1 2 3 4 dst
Penilaian diisi dengan skor 1 – 4 dengan kriteria : Kriteria :
Skor 4, Selalu melakukan diskusi sesuai pengamatan Skor 3, Sering melakukan diskusi sesuai pengamatan
Skor 2, kadang-kadang melakukan diskusi sesuai pengamatan Skor 1, tidak pernah melakukan sesuai aspek pengamatan
b. Pengetahuan
No Nama Siswa Nilai / Skor
1 2 3 4 dst
Soal
1. Kekuatan adalah….
2. Push up bertujuan untuk….
3. Sit up bertujuan untuk…
4. Back lift bertujuan untuk … 5. Squat jump bertujuan untuk….
c. Keterampilan
No Nama Siswa Kemampuan Bertanya Kemampuan
Menjawab / Beragumentasi
1 2 3 4 1 2 3 4
1 2 3 4 5
Nilai Siswa = Total Skor yang diperoleh x 100 Total skor maksimal
Keterangan : diisi dengan tanda ( √ )
Kategori Penilaian : 4= sangat baik, 3=baik, 2= cukup, 1= kurang Nilai = Skor Perolehan x 100
Skor Maksimum
BAHAN PEMBELAJARAN
Kebugaran Jasmani adalah Kesanggupan tubuh untuk melakukan aktivitas tanpa mengalami kelelahan yang berarti dan masih memiliki cadangan tenaga untuk melakukan kegiatan yang lain.
UNSUR KEKUATAN
Kekuatan adalah kemampuan otot untuk menahan beban dalam waktu tertentu.
Bentuk – bentuk Latihan untuk meningkatkan kekuatan otot adalah : 1. Push Up
Gerakan Push Up bertujuan menguatkan otot lengan,cara melakukan gerakan push up, yaitu :
a. Pertama – tama tidur telungkup, kedua kaki di rapatkan lurus kebelakang b. Kedua telapak tangan di samping dada
c. Mengangkat badan keatas hingga kedua tangan lurus
d. Badan diturunkan kembali dengan jalan membengkokan kedua sikut e. Gerakan ini dilakukan berulang-ulang selama 15-30 detik
2. Sit Up bertujuan untuk melatih kekuatan otot perut, cara melakukan gerakan sit up ,yaitu :
a. Pertama-tama tidur terlentang, kedua lutut ditekuk, dan kedua tangan diletakan dibelakang kepala
b. Badan diangkat keatas sehingga dalam posisi duduk kedua tangan tetap berada dibelakang kepala
c. Gerakan ini dilakukan berulang-ulang selama 15-30 detik d.
3. Back lift Bertujuan menguatkan otot punggung, cara melakukan gerakan back lift yaitu,
a. Pertama-tama tidur telungkup,kaki rapat, dan kedua tangan berpegangan di belakang kepala.
b. Mengangkat badan dengan dada tidak menyentuh ke lantai c. Posisi kaki tetap masih menyentuh pada lantai
d. Pergelangan kaki bisa di pegang oleh teman dan dapat pula tidak dipegang e. Gerakan ini dilakukan berulang-ulang selama 15-30 detik
4. Squat Jump Bertujuan menguatkan otot kaki,cara melakukan gerakan squat jump ,yaitu :
a. Gerakan diawali dari sikap jongkok dengan satu kaki lurus dan satu kaki di tekuk tangan di belakang kepala
b. Lompatlah setinggi-tingginya hingga kaki lurus dan mendarat dengan baik
