Nim: 071266210101
KONTRIBUSI LATIHAN PLYOMETRIC DEPTH JUMP DAN LATIHAN LECUTAN PERGELANGAN TANGAN TERHADAP PENINGKATAN
HASIL JUMP SHOOT PEMAIN BOLA BASKET PUTRI SMA DR.WAHIDIN SUDIROHUSODO MEDAN
TAHUN AJARAN 2011/2012
SKRIPSI
Diajukan Untuk Memenuhi
Syarat Mendapatkan Gelar Sarjana Pendidikan
Oleh:
ANDREAS TOGU SITORUS NIM. 071266210101
i
Nim: 071266210101
ABSTRAK
ANDREAS TOGU SITORUS. Konstribusi Latihan Depth Jump dan Latihan Lecutan Pergelangan Tangan terhadap Peningkatan Hasil Jump Shoot Pemain Basket Putri SMA Drs.Wahidin Sudirohusodo Medan Tahun Ajaran 2011/2012.
(Pembimbing: NONO HARDINOTO). SKRIPSI : FIK UNIMED 2013.
Untuk menjadi pemain bola basket yang handal, pemain dituntut memiliki penguasaan tehnik yang baik dan kemampuan fisik yang prima. Salah satu faktor kondisi fisik yang di perlukan adalah daya ledak otot tungkai dan daya ledak otot lengan. Pemain bola basket yang memiliki daya ledak otot tungkai dan daya ledak otot lengan yang baik diharapkan memiliki kemampuan loncatan atau lompatan maksimal dan lemparan atau tembakan yang baik,
sehingga dalam melakukan jump shoot bola basket dapat dilakukan dengan mudah. Terlebih
lagi bila dilihat dari tujuan dari permainan bola basket yaitu memasukkan bola sebanyak-banyaknya ke dalam keranjang lawan untuk memperoleh angka, yang salah satunya dapat
dilakukan dengan jump shoot.
Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui konstribusi latihan depth jump dan latihan
lecutan pergelangan tangan terhadap peningkatan hasil jump shoot pada pemain bola basket
putri SMA Dr.Wahidin Sudirohusodo Medan Tahun Ajaran 2011/2012.
Metode penelitian yang digunakan dalam penelitian ini adalah metode experiment.
Dengan pelaksanaan latihan yaitu latihan Depth Jump dan latihan Lecutan Pergelangan
Tangan. Populasi adalah seluruh pemain bola basket putri yang berjumlah 13 orang. Jumlah
sampel 13 orang diperoleh dengan teknik total sampling, selanjutnya sampel tersebut diberi
latihan depth jump dan latihan lecutan pergelangan tangan. Instrumen penelitian untuk
pengumpulan data dilakukan dengan test dan pengukuran adalah test vertical jump untuk
power otot tungkai, test medicine ball, untuk daya ledak otot lengan dan test jump shoot
untuk mengetahui kemampuan shooting menggunakan stopwatch. Penelitian dilaksanakan
selama 4 (empat) minggu dengan latihan 5 (lima) kali dalam seminggu. Untuk melihat kontribusi dari masing masing variabel bebas maupun terikat digunakan perhitungan statistik dengan uji koefisien korelasi populasi dan uji- regresi.
Analisis hipotesis pertama, dari data data post- testdepth jump dan data post test hasil
jump shoot dilakukan dengan perhitungan statistik uji koefisien korelasi populasi diperoleh t
hitung sebesar 1,16 serta t tabel sebesar 1,80 dengan α =0,05 (t hitung < t tabel)berarti Ho diterima
ii
terhadap peningkatan hasil jump shoot pada pemain bola basket putri SMA Dr.Wahidin
Sudirohusodo Medan Tahun Ajaran 2011/2012.
Analisis hipotesis kedua, dari data data post- test lecutan pergelangan tangandan data
post test hasil jump shoot dilakukan dengan perhitungan statistik uji koefisien korelasi populasi diperoleh t hitung sebesar 1,57 serta t tabel sebesar 1,80 dengan α =0,05 (t hitung < t tabel) berarti Ho diterima dan Ha ditolak. Jadi, latihan lecutan pergelangan tangan tidak
memberikan konstribusi yang signifikan terhadap peningkatan hasil jump shoot pada pemain
bola basket putri SMA Dr. Wahidin Sudirohusodo Medan Tahun Ajaran 2011/2012.
Analisis hipotesis ketiga, dari data data post- test depth jump dan lecutan pergelangan
tanganterhadap hasil jump shoot dilakukan perhitungan statistik uji regresi. Dari perhitungan
harga R didapat R hitung sebesar 0,92 dari harga R tersebut diperoleh determinasi sebesar
96,00 % (tinggi sekali). Sedangkan dari perhitungan harga F diperoleh F hitung sebesar 110,14
serta F tabel sebesar 4,10 dengan α=0,05 ( F hitung > F tabel ) berarti Ho ditolak dan Ha
diterima. Jadi, latihan depth jump dan lecutan pergelangan tangan secara bersama
memberikan konstribusi yang signifikan terhadap peningkatan hasil jump shoot pada pemain
KATA PENGANTAR
Puji syukur penulis ucapkan kehadirat Tuhan Yang Maha Esa, karena berkat rahmat dan karunia-Nya, sehingga penulis dapat menyelesaikan skripsi ini dengan judul Kontribusi Latihan Plyometric Depth Jump dan Latihan Lecutan Pergelangan Tangan Terhadap Peningkatan Hasil Jump Shoot Pemain Bola Basket Putri SMA Dr. Wahidin Sudirohusodo Medan Tahun Ajaran 2011/2012.
Selama penyusunan skripsi ini, tentu saja tidak lepas dari bantuan, bimbingan dan arahan dari berbagai pihak. Oleh karena itu pada kesempatan ini penulis menyampaikan rasa terima kasih sebesar-besarnya kepada :
1. Bapak Prof.Dr.Ibnu Hajar,M.Si selaku Rektor Universitas Negeri Medan.
2. Bapak Drs.Basyaruddin Daulay,M.Kes selaku Dekan FIK UNIMED,
Drs.Suharjo,M.Pd selaku Pembantu Dekan I FIK UNIMED,
Drs.Mesnan,M.Kes selaku Pembantu Dekan II FIK UNIMED, Dr.Budi Valianto,M.Pd selaku pembantu Dekan III FIK UNIMED,
Drs.Zulfan Heri,M.Pd selaku Ketua Jurusan PKO,
Drs.Nono Hardinoto,M.Pd selaku Sekretaris Jurusan PKO.
3. Bapak Drs.Nono Hardinoto,M.Pd selaku Pembimbing Akademik sekaligus
Pembimbing Skripsi yang telah banyak memberikan arahan dan bimbingan dalam penyelesaian skripsi ini.
4. Dosen Pengarah I Bapak Drs.Ibrahim Wiyaka,M.Kes,AIFO , pengarah II
Indra Darma Sitepu,S.Pd,M.Kes dan pengarah III Mahmuddin,S.Pd,M.Pd yang telah memberikan arahan dan membimbing penyelesaian skripsi ini dan seluruh dosen staf pegawai yang telah membantu.
5. Bapak Ian Indra,S.Pd,M.Pd, Ibrahim Sembiring,S.Pd,M.Pd, Drs.Danial,
6. Seluruh dosen-dosen civitas akademik, Bu Nisma Harahap,AM.Pd dan Pegawai Tata Usaha FIK UNIMED, terutama kepada Kak Ria yang telah memberikan pengetahuan dan jasanya kepada penulis selama melakukan perkuliahan di FIK UNIMED.
7. Seluruh staf edukatif dan administratif FIK Universitas Negeri Medan
yang telah memberikan ilmunya kepada penulis dari awal hingga akhir perkuliahan.
8. Yayasan Dr.Wahidin Suidirohusodo Medan terutama kepada pemilik
yayasan ibu Pelangi yang mengijinkan saya untuk mengadakan penelitian di SMA Dr.Wahidin Sudirohusodo Medan.
9. Bapak Herianto selaku coach putri SMA Dr.Wahidin Sudirohusodo
Medan dan Bapak Suep selaku guru penanggungjawab team basket putri yayasan tersebut yang telah memberikan saran, fasilitas dan tempat penelitian.
10.Para pelatih yang berkecimpung dalam olahraga bola basket khususnya
yang tidak dapat saya sebutkan satu-persatu namanya yang telah banyak memberikan bantuan baik berupa informasi, waktu, motivasi, dan lain-lain yang sangat berguna dalam penelitian ini.
11.Teristimewa kepada Ayahanda (Pangihutan Sitorus) dan Ibunda tercinta
(Rida Br. Manullang) yang telah mengasuh dan membesarkan penulis, serta memberikan jalan terbaik pada penulis, membimbing dan membiayai serta mendoakan hingga penulis dapat menyelesaikan studi ini.
12.Abang tercinta (Eric Gom-gom Hasudungan Sitorus,S.P) dan Kakak
Tercinta (Bintang Elisabeth Pratiwi Sitorus,Amd).
13.Sahabat-sahabatku Jefry F Nainggolan, Daniel P Siregar,S.Pd ,
Abdul Rahman, Jefri Pasaribu dan F Jhon M P Sipahutar,S.Pd yang turut membantu menyelesaikan skripsi ini.
14.Teman-temanku Imanuel Siregar, David Sebastian, Batara Silaban,
15.Rekan-rekan mahasiswa FIK Unimed khususnya PKO ’07 yang telah banyak membantu dan memberikan masukan dalam menyusun skripsi.
16.Rekan-rekan spesialisasi bola basket PKO ’07 yang telah banyak
memberikan motivasi dan bantuan-bantuan lain.
17.Serta semua pihak yang tidak dapat disebutkan satu persatu, penulis
ucapkan banyak terima kasih.
Pada akhirnya penulis menyadari bahwa skripsi ini masih jauh dari kesempurnaan. Oleh karena itu, penulis mengharapkan saran dan kritik yang membangun dari semua pihak demi kesempurnaan skripsi ini. Semoga skripsi ini bermanfaat dalam memperkaya khasanah ilmu pendidikan.
Medan, Februari 2013 Penulis,
vi
Nim: 071266210101
DAFTAR ISI
Halaman
ABSTRAK ... i
KATA PENGANTAR ... iii
vii
6. Hakikat Latihan Lecutan Pergelangan Tangan ... 19
B. Kerangka Berpikir ... 21
E. Instrumen Penelitian ... 25
F. Teknik Analisis ... 29
G. Hipotesis Statistik ... 30
BAB IV HASIL PENELITIAN DAN PEMBAHASAN ... 32
A. Deskripsi Data Penelitian ... 32
B. Pengujian Persyaratan Analisis ... 34
C. Pengujian Hipotesis ... 35
D. Pembahasan Hasil Penelitian ... 36
BAB V KESIMPULAN DAN SARAN ... 41
A. Kesimpulan ... 41
B. Saran ... 41
viii
5. Data Awal Pemain Basket Putri SMA Dr. Wahidin Sudirohusodo ... 46
6. Data Awal Jump Shoot Dari 3 SUDUT Selama 1 Menit ... 47
7. Tabel Nilai Jump Shoot. Tabel Nilai Hot Spots Untuk Putri ... 48
8. Daftar Nama Pemain Basket Putri SMA Dr. Wahidin Sudirohusodo .... 48
9. PostTest Jump Shoot Dari 3 Sudut Selama 1 Menit ... 49
ix
18.Kontribusi Bersama Latihan Depth Jump dan Latihan Lecutan
x
7. Latihan Lecutan Pergelangan Tangan ... 20
8. Test Vertical Jump ... 26
9. Sikap Melakukan Tes Tolak Medicine Ball ... 27
10.Jalur Test Tembakan Jump Shoot ... 28
11.Lokasi Penelitian ... 66
12.Gor SMA Dr. Wahidin Sudirohusodo Medan ... 66
13.Suasana Didalam Gor ... 67
14.Salah Satu Lapangan Basket Yang Dimiliki Pihak Sekolah ... 67
15.Salah Satu Lapangan Basket Yang Dimiliki Pihak Sekolah ... 68
16.Prestasi SMA Dr. Wahidin Sudirohusodo Medan ... 68
17.Para Pemain Sedang Melakukan Warming-up ... 69
18.Para Pemain Sedang Melakukan Cooling-down ... 69
19.Test VerticalJump ... 70
20.Peneliti Bersama Pelatih Dan Para Pemain ... 71
Nim: 071266210101
5. Data Awal Pemain Basket Putri SMA Dr. Wahidin Sudirohusodo ... 46
6. Data Awal Jump Shoot Dari 3 SUDUT Selama 1 Menit ... 47
7. Tabel Nilai Jump Shoot. Tabel Nilai Hot Spots Untuk Putri ... 48
8. Daftar Nama Pemain Basket Putri SMA Dr. Wahidin Sudirohusodo .... 48
9. PostTest Jump Shoot Dari 3 Sudut Selama 1 Menit ... 49
18.Kontribusi Bersama Latihan Depth Jump dan Latihan Lecutan
vi
7. Latihan Lecutan Pergelangan Tangan ... 20
8. Test Vertical Jump ... 26
9. Sikap Melakukan Tes Tolak Medicine Ball ... 27
10.Jalur Test Tembakan Jump Shoot ... 28
11.Lokasi Penelitian ... 66
12.Gor SMA Dr. Wahidin Sudirohusodo Medan ... 66
13.Suasana Didalam Gor ... 67
14.Salah Satu Lapangan Basket Yang Dimiliki Pihak Sekolah ... 67
15.Salah Satu Lapangan Basket Yang Dimiliki Pihak Sekolah ... 68
16.Prestasi SMA Dr. Wahidin Sudirohusodo Medan ... 68
17.Para Pemain Sedang Melakukan Warming-up ... 69
18.Para Pemain Sedang Melakukan Cooling-down ... 69
19.Test VerticalJump ... 70
vii
1
Nim: 071266210101
BAB I
PENDAHULUAN
A. Latar Belakang Masalah
Bola basket adalah salah satu olahraga permainan yang menggunakan
bola dimana terdiri dari dua tim beranggotakan masing-masing lima orang yang
saling bertanding mencetak poin dengan memasukkan bola ke dalam keranjang
lawan. Olahraga ini dapat dimainkan baik itu di dalam ruangan ( Gor ) dan di luar
ruangan dengan menggunakan lapangan yang berukuran relatif kecil. Selain itu,
olahraga ini mudah dimainkan karena bentuk bola yang besar, sehingga tidak
menyulitkan pemain ketika memainkannya.
Melihat perkembangan olahraga bola basket yang cukup pesat di
Sumatera Utara membuat banyak baik itu dari instansi pemerintah, swasta,
ataupun sekolah-sekolah, bahkan universitas yang membuat event pertandingan
bola basket antar pelajar baik itu 3on3 ataupun full team (5 on 5). Selain untuk
kepentingan mereka, event tersebut diselenggarakan untuk membantu
mempopulerkan bola basket itu sendiri.
Dengan perkembangannya yang semakin meningkat bukan berarti
permasalahan yang ada dalam olahraga basket tersebut tidak ada. Ada begitu
banyak permasalahan yang sering ditemukan baik itu pada saat latihan maupun
2
Pada saat peneliti melihat event pertandingan yang mengikutsertakan
adanya team putri dalam event tersebut seperti HONDA DBL Regional Sumatera
Utara, LIBALA SUMUT, WAHIDIN CUP, dan masih banyak lagi. Peneliti
menemukan suatu permasalahan baik itu pada saat sparing (laga uji coba) maupun
event pertandingan yang sesungguhnya. Bukan hanya beberapa sekolah yang
sudah diakui kehebatannya dalam memiliki prestasi basket yang membanggakan,
bahkan atlet POPNAS,PORDA, PORWIL, PON sekalipun memiliki masalah
tersebut.
Masalah yang ditemukan oleh peneliti adalah jump shoot. Timbul
pertanyaan dalam benak peneliti “ Mengapa pemain basket putri sangat jarang
melakukan jump shoot pada saat bermain bola basket ? ”. Padahal mereka
memiliki ruang dan waktu yang tepat untuk melakukan jump shoot tersebut.
Hampir semua pemain basket putri melakukan lay-up, set shoot, dan under basket.
Mereka cenderung melakukan 3 point shoot daripada melakukan jump shoot.
Untuk menemukan jawaban atas apa yang telah ditemukan oleh peneliti,
peneliti bertanya kepada beberapa pelatih yang sudah banyak memiliki
pengalaman yang ada di kota Medan. Peneliti bertanya kepada beberapa pelatih
yang memiliki cukup banyak pengalaman dalam menjadi seorang pelatih basket
bahkan ada beberapa didikan dari mereka yang terpilih menjadi atlet POPNAS,
PORDA, PORWIL, bahkan setingkat PON. Peneliti bertanya “ Mengapa pemain
basket putri disekolah coach sangat jarang melakukan jump shoot sebagai salah
satu upaya melakukan shooting ke ring ? “. Hampir semua pelatih tersebut
3
melakukan jump shoot. Saya lebih terfokus dribble, passing, under basket, basic
shoot / free throw.”
Melihat fenomena tersebut peneliti berkeinginan untuk mencoba dua buah
latihan sebagai latihan agar para pemain basket putri pada saat melakukan sparing
ataupun event pertandingan dapat melakukan jump shoot dengan hasil yang
memuaskan. Latihan depth jump dan latihan lecutan pergelangan tangan adalah
latihan yang tepat digunakan menurut peneliti.
Setelah memikirkan latihan yang tepat untuk melatih jumpshoot tersebut,
peneliti berkeinginan melakukan penelitian tersebut di SMA Dr.Wahidin
Sudirohusodo yang beralamat di Simpang Kantor – Medan Labuhan.
Walaupun memiliki banyak prestasi seperti yang telah disebut diatas
bukan berarti team basket tersebut tidak memiliki masalah. Peneliti melihat team
basket tersebut juga memiliki masalah yang sama seperti team basket di
sekolah-sekolah lain. Peneliti bertanya kepada pelatih team putri “ Walaupun mereka
memiliki banyak prestasi yang membanggakan, mengapa para pemain dari team
coach latih sangat jarang melakukan jump shoot sebagai salah satu upaya
memasukkan bola ke ring lawan? “. Dan pelatih tersebut pun menjawab tidak jauh
berbeda dengan pelatih-pelatih yang sebelumnya peneliti tanya, pelatih tersebut
menjawab “ saya memang jarang melatih jump shoot pada mereka, saya hanya
menitiberatkan pada lay-up, under basket, set shoot baik itu daerah 2 point area
ataupun 3 point area sebagai upaya untuk mencetak angka”. Terbukti dari hasil
4
Dengan latar belakang di atas peneliti tertarik melakukan penelitian
dengan judul “ Kontribusi Latihan Depth Jump dan Latihan Lecutan Pergelangan
Tangan Terhadap Peningkatan Hasil Jump Shoot Pemain Bola Basket Putri SMA
Dr. Wahidin Sudirohusodo Medan Tahun Ajaran 2011/2012. Peneliti
berkeinginan melihat peningkatan hasil jump shoot dengan harapan bila terjadi
peningkatan maka pemain basket putri di Indonesia khususnya di Medan merasa
percaya diri akan peningkatan jump shoot mereka.
B. Identifikasi Masalah
Berdasarkan uraian pada latar belakang masalah diatas maka dapat
diidentifikasikan beberapa masalah sebagai berikut: Faktor-faktor apa sajakah
yang dapat mempengaruhi kemampuan jump shoot? Bagaimana cara
meningkatkan faktor-faktor tersebut? Apakah ada pengaruh latihan depth jump
terhadap peningkatan hasil jump shoot? Apakah ada pengaruh latihan lecutan
pergelangan tangan terhadap peningkatan hasil jump shoot? Apakah latihan depth
jump dan latihan lecutan pergelangan tangan akan meningkatan hasil jump shoot?
C. Pembatasan Masalah
Setelah mengetahui latar belakang dan identifikasi masalah maka perlu
ditentukan pembatasan masalah. Dalam hal ini penulis membahas sasaran yang
akan dicapai yaitu: untuk mengetahui seberapa besar pengaruh latihan depth jump
dan latihan lecutan pergelangan tangan terhadap peningkatan hasil jump shoot
pemain basket putri SMA Drs. Wahidin Sudirohusodo Medan Tahun Ajaran
5
D. Rumusan Masalah
Berdasarkan pada uraian latar belakang, identifikasi masalah, dan
pembatasan masalah, maka dapat dirumuskan permasalahan yang akan diteliti
sebagai berikut yaitu:
1. Apakah ada pengaruh yang signifikan latihan depth jump terhadap
kemampuan jump shoot pemain basket putri SMA Drs. Wahidin
Sudirohusodo Medan Tahun Ajaran 2011/2012.?
2. Apakah ada pengaruh yang signifikan latihan lecutan pergelangan tangan
terhadap kemampuan jump shoot pemain basket putri SMA Drs. Wahidin
Sudirohusodo Medan Tahun Ajaran 2011/2012.?
3. Apakah ada pengaruh yang signifikan latihan depth jump dan lecutan
pergelangan tangan terhadap kemampuan jump shoot pemain basket putri
SMA Drs. Wahidin Sudirohusodo Medan Tahun Ajaran 2011/2012.?
E. Tujuan Penelitian
Adapun tujuan yang ingin dicapai oleh peneliti dalam penelitian ini
adalah:
1. Untuk melihat dan mengetahui apakah ada pengaruh yang signifikan latihan
depth jump terhadap peningkatan hasil jump shoot pemain basket putri SMA
Dr.Wahidin Sudirohusodo Medan Tahun Ajaran 2011/2012.
2. Untuk melihat dan mengetahui apakah ada pengaruh yang signifikan latihan
lecutan pergelangan tangan terhadap peningkatan hasil jump shoot pemain
basket putri SMA Dr.Wahidin Sudirohusodo Medan Tahun Ajaran
6
3. Untuk melihat dan mengetahui apakah ada pengaruh yang signifikan latihan
depth jump dan latihan lecutan pergelangan tangan terhadap peningkatan hasil
jump shoot pemain basket putri SMA Dr.Wahidin Sudirohusodo Medan
Tahun Ajaran 2011/2012.
F. Manfaat Penelitian
Manfaat penelitian yang diharapkan adalah sebagai berikut:
Secara Ilmiah, hasil penelitian ini diharapkan dapat mengungkapkan dan memberi
informasi secara ilmiah pengaruh latihan depth jump dan latihan lecutan
pergelangan tangan terhadap peningkatan hasil jump shoot pada pemain bola
basket putri baik tingkat sekolah, perguruan tinggi, dan club basket yang ada di
kota Medan.
Secara Praktis, hasil yang diperoleh dalam penelitian ini diharapkan
menjadi informasi bagi para pembina, pelatih, maupun guru pendidikan jasmani
agar menggunakan metode latihan yang efektif dan efisien untuk meningkatkan
42
Nim: 071266210101
BAB V
KESIMPULAN DAN SARAN A. Kesimpulan
Berdasakan hasil pengujian hipotesis dan pembahasan hasil penelitian, maka peneliti
mengambil kesimpulan sebagai berikut:
1. Tidak terdapat kontribusi yang signifikan latihan depth jump terhadap peningkatan hasil
jump shoot pada pemain bola basket putri SMA Dr. Wahidin Sudirohusodo Medan T.A
2011/2012.
2. Tidak terdapat kontribusi yang signifikan dari latihan lecutan pergelangan tangan
terhadap peningkatan hasil jump shoot pada pemain bola basket putri SMA Dr. Wahidin
Sudirohusodo Medan T.A 2011/2012.
3. Terdapat kontribusi yang signifikan antara latihan depth jump dan latihan lecutan
pergelangan tanganterhadap peningkatan hasil jump shoot pada pemain bola basket putri
SMA Dr. Wahidin Sudirohusodo Medan T.A 2011/2012.
B. Saran
Dari hasil penelitian ini diharapkan dapat memberikan manfaat antara lain:
1. Dalam upaya pengembangan kemampuan pemain basket kepada pelatih supaya
memperhatikan bentuk-bentuk latihan yang sesuai dengan tujuan akhir dari latihan.
2. Untuk meningkatkan prestasi pemain basket pemula untuk pelatih agar memberikan
Nim: 071266210101
DAFTAR PUSTAKA
Arikunto, Suharsimi. (2006). Prosedur Penelitian. Jakarta: PT Rineka Cipta.
Bompa, Tudor O. (1983). Theory and Methodology of Training. Dubuque,
IOWA: Kendal/Hunt Publishing Company.
Donald, A. Chu (1985), Jumping Into Plyometrics. Champaign Illionis Leisure
Press.
Harsono.(1988). Coaching dan Aspek-Aspek Psikologi Dalam Coaching.
Jakarta, Departemen Pendidikan Dan Kebudayaan.
http://id.wikipedia.org/wiki/Bola_basket
http://id.wikipedia.org/wiki/Otot_extensor_carpi_radialis_brevis
http://id.wikipedia.org/wiki/Tendon_Achilles
Oliver, Jon. (2007). Buku Dasar-dasar Bola Basket.
Radcliffe, JC and Robert, C. Farentinos, (1994). Explosive Power Training.
Illions Human Kinetik Publisher.Inc.
Sajoto.(1988). Pembinaan Kondisi Fisik Dalam Olahraga. Jajarta, Departemen
Pendidikan dan Kebudayaan
Sudjana.(2002). Metoda Statistika. Bandung: Tarsito.s
Sunarno, Agung. (2011). Metode Penelitian Keolahragaan.
Sodikun, Imam (1992). Olahraga Pilihan Bola Basket. Jakarta: Depdikbud Dikti
PPTK.
Wissel, Hal (1996). Bola Basket. Dilengkapi dengan Program Pemahiran
Teknik dan Taktik, Terjemahan Bagus Pribadi. Jakarta: Raja Grafindo Persada.
Wiyaka, Ibrahim (2003). Perbedaan pengaruh Latihan Plyometrik Double – Legs
Jump Bar Dengan One – Leg Jump Bar Terhadap Peningkatan Daya
