• Tidak ada hasil yang ditemukan

Staff Site Universitas Negeri Yogyakarta DASAR DASAR SENAM

N/A
N/A
Protected

Academic year: 2017

Membagikan "Staff Site Universitas Negeri Yogyakarta DASAR DASAR SENAM"

Copied!
17
0
0

Teks penuh

(1)

DASAR

DASAR--DASAR SENAM

DASAR SENAM

Oleh : Oleh :

FARIDA MULYANINGSIH FARIDA MULYANINGSIH

Oleh : Oleh :

(2)

senam

Merupakan terjemahan dari kata: 1. Gymnastiek Belanda

2. Gymnastics Inggris

Asal kata Gymnos Yunani berarti telanjang

Merupakan terjemahan dari kata: 1. Gymnastiek Belanda

2. Gymnastics Inggris

(3)

CIRI

CIRI--CIRI / KAIDAH SENAM

CIRI / KAIDAH SENAM

1.

1.

Gerakannya dipilih atau diciptakanGerakannya dipilih atau diciptakan dengan sengaja

dengan sengaja

2.

2.

Gerakannya selalu harus berguna untukGerakannya selalu harus berguna untuk mencapai tujuan tertentu

mencapai tujuan tertentu

3.

3.

Gerakannya selalu harus tersusun secaraGerakannya selalu harus tersusun secara sistematis dan metodis

sistematis dan metodis

1.

1.

Gerakannya dipilih atau diciptakanGerakannya dipilih atau diciptakan dengan sengaja

dengan sengaja

2.

2.

Gerakannya selalu harus berguna untukGerakannya selalu harus berguna untuk mencapai tujuan tertentu

mencapai tujuan tertentu

3.

3.

Gerakannya selalu harus tersusun secaraGerakannya selalu harus tersusun secara sistematis dan metodis
(4)

PENGERTIAN SENAM

PENGERTIAN SENAM

Adalah latihan tubuh yang dipilih dan diciptakan dengan sengaja dan

berencana, disusun secara sistematis dan metodis dengan tujuan membentuk dan

mengembangkan pribadi keseluruhan yang harmonis

Adalah latihan tubuh yang dipilih dan diciptakan dengan sengaja dan

berencana, disusun secara sistematis dan metodis dengan tujuan membentuk dan

(5)

PELAKSANAAN SENAM

PELAKSANAAN SENAM

Dilakukan dengan: alat, perkakas, tanpa alat, tanpa perkakas

Dilakukan : secara perorangan, berteman, masal

Dilombakan : perorangan dan beregu

Dilaksanakan : di sekolah dan luar sekolah Dilakukan dengan: alat, perkakas, tanpa

alat, tanpa perkakas

Dilakukan : secara perorangan, berteman, masal

Dilombakan : perorangan dan beregu

(6)

Guna melakukan senam:

Guna melakukan senam:

Memperoleh kegembiraan Mencapai prestasi

Meningkatkan kesegaran jasmani

Pembentukan kondisi atas cabang yang lain

Memperoleh kegembiraan Mencapai prestasi

Meningkatkan kesegaran jasmani

(7)

NAMA

NAMA--NAMA SENAM

NAMA SENAM

1. Senam Si Buyung:

digunakan untuk siswa TK, SD kelas bawah

Macam Senam Si Buyung:

a. Meniru Hewan dan tumbuh-tumbuhan

b. Bermain

c. Cerita atau dongeng

d. Gerak dan lagu

1. Senam Si Buyung:

digunakan untuk siswa TK, SD kelas bawah

Macam Senam Si Buyung:

a. Meniru Hewan dan tumbuh-tumbuhan

b. Bermain

c. Cerita atau dongeng

(8)

2. SENAM IRAMA

2. SENAM IRAMA

Dilakukan secara berirama, gerakannya diiringi dengan tepukan, ketukan dan musik dan

dilakukan dengan alat dan tanpa alat Alat digunakan untuk meningkatkan :

a. Taraf kesukaran

b. Taraf keindahan

c. Taraf kevariasian

d. Taraf kegairahan

Dilakukan secara berirama, gerakannya diiringi dengan tepukan, ketukan dan musik dan

dilakukan dengan alat dan tanpa alat Alat digunakan untuk meningkatkan :

a. Taraf kesukaran

b. Taraf keindahan

c. Taraf kevariasian

(9)

3. SENAM DASAR

3. SENAM DASAR

gerakan yang dilakukan untuk:

a. Pembentukan tubuh

b. Pembentukan kelentukan

c. Pembentukan keseimbangan

d. Membentuk kekuatan tubuh

e. SPI dan SKJ

Senam dasar dilakukan untuk membentuk sikap dan gerak tubuh, keindahan tubuh dan

meningkatkan taraf kebugaran jasmani gerakan yang dilakukan untuk:

a. Pembentukan tubuh

b. Pembentukan kelentukan

c. Pembentukan keseimbangan

d. Membentuk kekuatan tubuh

e. SPI dan SKJ

Senam dasar dilakukan untuk membentuk sikap dan gerak tubuh, keindahan tubuh dan

(10)

4. SENAM KETANGKASAN

4. SENAM KETANGKASAN

Dilakukan dengan menggunakan

keterpaduan koordinasi keterampilan, kekuatan, kecepatan, ketepatan,

kelentukan, keberanian, dan percaya diri. Senam ini juga disebut senam artistik atau senam perlombaan

Artistik, lomba, ketangkasan

dikelompokkan menjadi senam lantai dan senam perkakas

Dilakukan dengan menggunakan

keterpaduan koordinasi keterampilan, kekuatan, kecepatan, ketepatan,

kelentukan, keberanian, dan percaya diri. Senam ini juga disebut senam artistik atau senam perlombaan

Artistik, lomba, ketangkasan

(11)

SENAM LANTAI

SENAM LANTAI

Sikap lilin

Guling Depan : forwad roll

Guling belakang : Backwad roll Loncat harimau : Tiger Sprong Berdiri kepala : Head Stand

Berdiri Tangan : Hand Stand

Lenting tangan kedepan : Hand Spring Meroda : Cart Wheel

Kayang : Bridging / Back Bend Rentang kaki : Split

Sikap lilin

Guling Depan : forwad roll

Guling belakang : Backwad roll Loncat harimau : Tiger Sprong Berdiri kepala : Head Stand

Berdiri Tangan : Hand Stand

Lenting tangan kedepan : Hand Spring Meroda : Cart Wheel

(12)

PERKAKAS

PERKAKAS

Matras / kasur

Balok keseimbangan Palang sejajar

Bangku swedia Kuda-kuda pelana Gelang-gelang

Papan tolak

Kuda-kuda lompat Janjang

Trampolin

Palang sejajar bertingkat Kotak lompat / Peti lompat Matras / kasur

Balok keseimbangan Palang sejajar

Bangku swedia Kuda-kuda pelana Gelang-gelang

Papan tolak

Kuda-kuda lompat Janjang

Trampolin

(13)

PERKAKAS

PERKAKAS

Adalah barang atau benda yang digunakan

sebagai sarana atau media untuk: memperindah gerakan, mempersulit gerakan, meningkatkan gairah melakukan gerakan dan pelaksanaannya barang tersebut tidak bisa dibawa atau dirubah tempatnya

Fasilitas : Bangunan atau tempat untuk

melakukan kegiatan olagraga seperti gedung olahraga, bangsal senam, lapangan: tenis,

basket sepakbola, bolavoli, softball, lintasan lari, kolam renang.

Adalah barang atau benda yang digunakan

sebagai sarana atau media untuk: memperindah gerakan, mempersulit gerakan, meningkatkan gairah melakukan gerakan dan pelaksanaannya barang tersebut tidak bisa dibawa atau dirubah tempatnya

Fasilitas : Bangunan atau tempat untuk

melakukan kegiatan olagraga seperti gedung olahraga, bangsal senam, lapangan: tenis,

(14)

NOMOR SENAM PERLOMBAAN

NOMOR SENAM PERLOMBAAN

Nomor Putra Perorangan yang dilombakan:

1. Senam Lantai

2. Meja Lompat (dengan Box)

3. Elemen Kuda Pelana (menggunakan alat bangku jamur)

Contoh:Senam Lantai

1. Guling depan

2. Guling belakang

3. Balance (keseimbangan)

4. Guling belakang ke hanstand)

5. Handspring salto depan tekuk/lurus

6. Handstand, guling depan

7. Split ke samping / kedepan dll

Nomor Putra Perorangan yang dilombakan:

1. Senam Lantai

2. Meja Lompat (dengan Box)

3. Elemen Kuda Pelana (menggunakan alat bangku jamur)

Contoh:Senam Lantai

1. Guling depan

2. Guling belakang

3. Balance (keseimbangan)

4. Guling belakang ke hanstand)

5. Handspring salto depan tekuk/lurus

6. Handstand, guling depan

(15)

NOMOR PUTRI YANG

NOMOR PUTRI YANG

DILOMBAKAN

DILOMBAKAN

1. Meja / kuda lompat

2. Balok keseimbangan

3. Senam Lantai

Nomor ritmik yang dilombakan

1. Free hand tanpa alat

2. Tali

3. Bola

1. Meja / kuda lompat

2. Balok keseimbangan

3. Senam Lantai

Nomor ritmik yang dilombakan

1. Free hand tanpa alat

2. Tali

(16)

SYARAT UMUM BANGSAL

SYARAT UMUM BANGSAL

SENAM

SENAM

Untuk SD : 12 x 20 m

Ruangan harus terang tapi tak menyilaukan

Ada ventilasi / pengaturan udara Ada kamar ganti pakaian, kamar mandi/WC dan gudang alat

Penempatan perkakas dan alat harus rapi Untuk SD : 12 x 20 m

Ruangan harus terang tapi tak menyilaukan

Ada ventilasi / pengaturan udara Ada kamar ganti pakaian, kamar mandi/WC dan gudang alat

(17)

SYARAT LANTAI SENAM

SYARAT LANTAI SENAM

Tidak licin dan bersih Tidak menyilaukan Harus rata

Dibuat dari bahan kayu / tegel Fungsi alat dalam pelajaran senam

1. Untuk memperbanyak macam latihan

2. Untuk mempersulit latihan

3. Untuk memperberat latihan

4. Sebagai alat pengontrol sikap

5. Untuk menambah kegembiraan siswa Tidak licin dan bersih

Tidak menyilaukan Harus rata

Dibuat dari bahan kayu / tegel Fungsi alat dalam pelajaran senam

1. Untuk memperbanyak macam latihan

2. Untuk mempersulit latihan

3. Untuk memperberat latihan

4. Sebagai alat pengontrol sikap

Referensi

Dokumen terkait

Indikator Ketercapaian: Mahasiswa terampil menjelaskan tema-tema objek wisata di wilayah Propinsi DIY dan sekitarnya dalam bahasa Jerman sesuai dengan kaidah bahasa dan

Gusti Affandi Rani (Komplek Rumah Jabatan Pemda Landak No.7) Kode Pos 79357 E-mail: klpbj.landak@gmail.com.. N G A B A

Diharapkan setelah dilakukan analisis untuk mengetahui tingkat motivasi petani dalam berusahatani kubis di Kecamatan Panti serta tingkat produktivitas kubis

Penari putera berjumlah empat orang, bertugas menari di depan penonton dan senat sama kedudukannya dengan penari bedayan, sehingga busana penari putera menggunakan model kain

Orang yang diangkat oleh penguasa untuk mengadili perkara diantara manusia menurut ketentuan undang- undang yang berlaku, yang bersumber dan hukum Islam adalah pengertian

KAJIAN APLIKASI EKSTRAK ABU SEKAM SEBAGAI PUPUK SILIKON TERHADAP PERUBAHAN KARAKTER FISIOLOGIS TANAMAN PADI.. (Study Application Of Extract Husk Ash As Silicon Fertilizer to

Dari analisis data penelitian diperoleh bahwa: (1) semakin tinggi temperatur annealing, semakin rendah permeabilitas,, semakin tinggi koercivitas bahan maksimum pada 600 0 C

Data yang diperoleh dari pengu- kuran ini adalah nilai turbiditas dari berbagai konsentrasi dispersi lesitin pada variasi temperatur, kecepatan pe- ngadukan, dan pH.. Dari