LAMPIRAN 1 PROGRAM LATIHAN
PROGRAM LATIHAN KOORDINASI MATA DAN TANGAN
Hari/ Pertemuan
Alokasi Waktu /Durasi
Materi Latihan Intensitas
Volume
Istirahat
Repetisi Set
30 April/Sabtu
20 Menit
Pemanasan :
120-140
DN
1. Peregangan Statis
2. Peregangan Dinamis
60 Menit
Tes Awal / Pre Test 3x
Pukulan Tes Pukulan Jarak Jauh
10 Menit
Pendinginan :
1. Cooling Down
2. Evaluasi
02 Mei/Senin
20 Menit
Pemanasan :
120-140
DN
1. Peregangan Statis
2. Peregangan Dinamis Latihan Koordinasi
Mata dan Tangan (Lempar Tangkap Bola Tenis)
10 Menit
Pendinginan :
1. Cooling Down
2. Evaluasi
05 Mei/Kamis
20 Menit
Pemanasan :
120-140
DN
1. Peregangan Statis
2. Peregangan Dinamis
30 Menit Latihan Koordinasi
Mata dan Tangan (Lempar Tangkap Bola Tenis)
10 Menit
Pendinginan :
1. Cooling Down
07 Mei/Sabtu
20 Menit
Pemanasan :
120-140
DN
1. Peregangan Statis 2. Peregangan Dinamis
30 Menit Latihan Koordinasi
Mata dan Tangan (Lempar Tangkap Bola Tenis)
10 Menit
Pendinginan :
1. Cooling Down
2. Evaluasi
09 Mei/Senin
20 Menit
Pemanasan :
120-140
DN
1. Peregangan Statis 2. Peregangan Dinamis
30 Menit Latihan Koordinasi
Mata dan Tangan (Lempar Tangkap Bola Tenis)
10 Menit
Pendinginan :
1. Cooling Down
2. Evaluasi
12 Mei/Kamis
20 Menit
Pemanasan :
120-140 DN
1. Peregangan Statis 2. Peregangan Dinamis
30 Menit
Inti Latihan :
100% 10X 2 Set 1-2 Menit Latihan Koordinasi
Mata dan Tangan (Lempar Tangkap Bola Tenis)
10 Menit
Pendinginan :
1. Cooling Down
2. Evaluasi
20 Menit
Pemanasan :
120-140 DN
14
Mei/Sabtu 30 Menit
Mata dan Tangan
100% 10X 3 Set 1-2 Menit (Lempar Tangkap Bola
Tenis) 10 Menit
Pendinginan :
1. Cooling Down
2. Evaluasi
16 Mei/Senin
20 Menit
Pemanasan :
120-140 DN
1. Peregangan Statis 2. Peregangan Dinamis
30 Menit
Inti Latihan :
100% 10X 3 Set 1-2 Menit Latihan Koordinasi
Mata dan Tangan (Lempar Tangkap Bola Tenis)
10 Menit
Pendinginan :
1. Cooling Down
2. Evaluasi
19 Mei/Kamis
20 Menit
Pemanasan :
120-140 DN
1. Peregangan Statis 2. Peregangan Dinamis
30 Menit
Inti Latihan :
100% 10X 3 Set 1-2 Menit Latihan Koordinasi
Mata dan Tangan (Lempar Tangkap Bola Tenis)
10 Menit
Pendinginan :
1. Cooling Down
2. Evaluasi
21 Mei/Sabtu
20 Menit
Pemanasan :
120-140 DN
1. Peregangan Statis
2. Peregangan Dinamis
30 Menit
Inti Latihan :
100% 10X 3 Set 1-2 Menit Latihan Koordinasi
Mata dan Tangan (Lempar Tangkap Bola Tenis)
10 Menit
Pendinginan :
2. Evaluasi
23 Mei/Senin
20 Menit
Pemanasan :
120-140 DN
1. Peregangan Statis 2. Peregangan Dinamis
30 Menit
Inti Latihan :
100% 10X 3 Set 1-2 Menit Latihan Koordinasi
Mata dan Tangan (Lempar Tangkap Bola Tenis) 10 Menit
Pendinginan :
1. Cooling Down
2. Evaluasi
26 Mei/Kamis
20 Menit
Pemanasan :
120-140 DN
1. Peregangan Statis 2. Peregangan Dinamis
30 Menit
Inti Latihan :
100% 10X 3 Set 1-2 Menit Latihan Koordinasi
Mata dan Tangan (Lempar Tangkap Bola Tenis) 10 Menit
Pendinginan :
1. Cooling Down
2. Evaluasi
28 Mei/Sabtu
20 Menit
Pemanasan :
120-140 DN
1. Peregangan Statis 2. Peregangan Dinamis
30 Menit
Inti Latihan :
100% 10X 4 Set 1-2 Menit Latihan Koordinasi
Mata dan Tangan (Lempar Tangkap Bola Tenis)
10 Menit
Pendinginan :
30 Mei/Senin
20 Menit
Pemanasan :
120-140 DN
1. Peregangan Statis 2. Peregangan Dinamis
30 Menit
Inti Latihan :
100% 10X 4 Set 1-2 Menit Latihan Koordinasi
Mata dan Tangan (Lempar Tangkap Bola Tenis) 10 Menit
Pendinginan :
1. Cooling Down
2. Evaluasi
02 Juni/Kamis
20 Menit
Pemanasan :
120-140 DN
1. Peregangan Statis 2. Peregangan Dinamis
30 Menit
Inti Latihan :
100% 10X 4 Set 1-2 Menit Latihan Koordinasi
Mata dan Tangan (Lempar Tangkap Bola Tenis) 10 Menit
Pendinginan :
1. Cooling Down
2. Evaluasi
04 Juni/Sabtu
20 Menit
Pemanasan :
120-140 DN
1. Peregangan Statis 2. Peregangan Dinamis
60 Menit
Inti Latihan
100% 10X 4 Set 1-2 Menit Latihan Koordinasi
Mata dan Tangan (Lempar Tangkap Bola Tenis) 10 Menit
Pendinginan :
1. Cooling Down
2. Evaluasi
20 Menit
Pemanasan :
120-140 DN 1. Peregangan Statis
06 Juni/Senin
60 Menit
Inti Latihan :
100% 10X 4 Set 1-2 Menit Latihan Koordinasi
Mata dan Tangan (Lempar Tangkap Bola Tenis) 10 Menit
Pendinginan :
1. Cooling Down
2. Evaluasi
09 Juni/Kamis
20 Menit
Pemanasan :
120-140 DN 1. Peregangan Statis
2. Peregangan Dinamis 60 Menit
Post Test /Tes Akhir 3X
Pukulan
Tes Pukulan Jarak Jauh
10 Menit
Pendinginan :
1. Cooling Down n :
LAMPIRAN 2
TIMELINE PROSES PENELITIAN
No BULAN BAB KEGIATAN KETERANGAN
1 FEBRUARI I Mulai menyusun penulisan di Bab I
- Latar Belakang Masalah - Rumusan Masalah - Tujuan Penelitian - Manfaat Penelitian
- Struktur Organisasi Skripsi 2 FEBRUARI I Perbaikan Hasil Revisi Bab I Lanjut ke Bab II
3 MARET II Mulai menyusun penulisan di Bab II
Tinjauan Teoritis:
- Mencari beberapa sumber teori dan bahan yang mendukung
- Kerangka berpikir - Hipotesis penelitian 4 MARET II Perbaikan Hasil Revisi Bab
II
Lanjut ke Bab III 5 APRIL III Mulai menyusun penulisan
di Bab III
Prosedur Penelitian: - Metodologi penelitian - Populasi dan sampel - Pendekatan
- Desain penelitian - Instrumen
- Prosedur pengolahan data 6 APRIL III Membuat Program Latihan Program latihan untuk
penelitian 7 APRIL III Perbaikan Hasil Revisi Bab
III
Turun ke lapangan untuk Penelitian
8 APRIL-JUNI
III Penelitian - Penelitian dilakukan selama 5 minggu.
- Minggu 1 melakukan
pretest/tes awal.
- Pemberian treatment/ perlakuan.
- Minggu terakhir melakukan
postest/tes akhir.
9 JUNI Pengumpulan Data Analisis hasil data postest dan pretest
10 JUNI IV Mulai menyusun penulisan di Bab IV
- Hasil penelitian - Hasil diskusi dan
pembahasan
11 JUNI V Tarik kesimpulan - Kesimpulan
- Rekomendasi dan saran 12 JULI IV-V Perbaikan Hasil Revisi Bab
IV dan V
LAMPIRAN 3
DAFTAR NAMA DAN BIODATA SAMPEL
NO Daftar Nama NIM
DEPARTEMEN/ FAKULTAS
1 M.Tirmidzi Billah 1204562 IKOR/FPOK
2 Ogi Agustiar 1203246 IKOR/FPOK
3 Ikhwan Maolana 1204228 IKOR/FPOK
4 Asep Purnama A 1205342 IKOR/FPOK
5 Iqbal Keml Fikri 1205268 PJKR/FPOK
6 Elan Maulana 1301640 PJKR/FPOK
7 Dwi Agung Ramadhita 1301608 PJKR/FPOK
8 Ardelia Suktiarno P 1304442 Pend. Seni Tari/FPSD
9 Ibnu Fathu Rohman 1405349 PKO/FPOK
10 Mulyana Sidik 1406096 PJKR/FPOK
11 Dian Ramadhayanti 1403649 IKOR/FPOK
LAMPIRAN 4
HASIL DATA PUKULAN JARAK JAUH TES AWAL DAN TES AKHIR KEDUA KELOMPOK
Hasil Output Analisis Data Menggunakan Bantuan Sistem Operasi SPSS Versi 21
DESKRIPTIF TES AWAL DESKRIPTIF TES AKHIR
Descriptive Statistics
N Mean Std. Deviation
Descriptive Statistics
N Mean Std. Deviation
KONTROL 6 2.50 1.378
EKSPERIMEN 6 5.17 1.169
LAMPIRAN 5
UJI NORMALITAS DAN HOMOGENITAS DATA
Hasil Output Analisis Data Menggunakan Bantuan Sistem Operasi SPSS Versi 21
A. UJI NORMALITAS DATA
KELOMPOK A / EKSPERIMEN
One-Sample Kolmogorov-Smirnov Test
PRETEST POSTEST
N 6 6
Normal Parametersa,b Mean 2.17 5.17
Std. Deviation 1.602 1.169
Most Extreme Differences
Absolute .267 .223
Positive .267 .223
Negative -.233 -.159
Kolmogorov-Smirnov Z .653 .547
Asymp. Sig. (2-tailed) .787 .926
a. Test distribution is Normal.
b. Calculated from data.
KELOMPOK B / KONTROL
One-Sample Kolmogorov-Smirnov Test
PRETEST POSTEST
N 6 6
Normal Parametersa,b Mean 2.17 2.50
Std. Deviation 1.169 1.378
Most Extreme Differences
Absolute .223 .308
Positive .223 .308
Negative -.159 -.192
Kolmogorov-Smirnov Z .547 .755
Asymp. Sig. (2-tailed) .926 .619
a. Test distribution is Normal.
B. UJI HOMOGENITAS DATA
DATA TES AWAL
Test of Homogeneity of Variance
Levene Statistic df1 df2 Sig.
NILAI
Based on Mean .621 1 10 .449
Based on Median .543 1 10 .478
Based on Median and with
adjusted df
.543 1 9.890 .478
Based on trimmed mean .608 1 10 .454
DATA TES AKHIR
Test of Homogeneity of Variance
Levene Statistic df1 df2 Sig.
NILAI
Based on Mean 1.881 1 10 .200
Based on Median 1.022 1 10 .336
Based on Median and with
adjusted df
1.022 1 6.110 .350
LAMPIRAN 6
UJI PAIRED SAMPLES TEST
Hasil Output Analisis Data Menggunakan Bantuan Sistem Operasi SPSS Versi 21
A. KELOMPOK A / EKSPERIMEN
Paired Samples Statistics
Mean N Std. Deviation Std. Error Mean
Pair 1
PRETEST 2.17 6 1.602 .654
POSTEST 5.17 6 1.169 .477
Paired Samples Correlations
N Correlation Sig.
Pair 1 PRETEST & POSTEST 6 .836 .038
Paired Samples Test
Paired Differences
t df Sig.
(2-tailed) Mean Std.
Deviation
Std. Error
Mean
95% Confidence
Interval of the
Difference
Lower Upper
Pair 1 PRETEST - POSTEST
-3.000 .894 .365 -3.939 -2.061 -8.216 5 .000
B. KELOMPOK B / KONTROL
Paired Samples Statistics
Mean N Std. Deviation Std. Error Mean
Pair 1 PRETEST 2.17 6 1.169 .477
POSTEST 2.50 6 1.378 .563
Paired Samples Correlations
N Correlation Sig.
Paired Samples Test
Paired Differences
t df Sig.
(2-tailed) Mean Std.
Deviation
Std. Error
Mean
95% Confidence
Interval of the
Difference
Lower Upper
Pair 1 PRETEST - POSTEST
LAMPIRAN 9
LAMPIRAN 10
LAMPIRAN 11
DAFTAR RIWAYAT HIDUP
IDENTITAS DIRI :
Nama : Raden Ariep Purnama S
Jenis Kelamin : Laki-laki
Tempat dan Tanggal Lahir : Pandeglang, 27 Desember 1993
Agama : Islam
Alamat : Jln. Sukarela, Kp. Kadupandak No.08 RT.02/RW.11 Kab. Pandeglang, Banten. ORANG TUA :
Ayah : R. Irlan Setiadi, Ba
Ibu : Iwat Herawati, S.Pd
PENDIDIKAN :
1. TK Al-muhajirin : Lulus Tahun 2000
2. SD Negeri 6 Pandeglang : Lulus Tahun 2006 3. SMP Negeri 1 Pandeglang : Lulus Tahun 2009 4. SMA Negeri 2 Pandeglang : Lulus Tahun 2012 5. Terdaftar Sebagai Mahasiswa UPI : Tahun 2012
