125
LAMPIRAN
126 Lampiran 1. Hasil Turnitin
127 Lampiran 2. Transcript Podcast
TRANSKRIP PODCAST Podcast Tidur Nyenyak #1
Keterangan: P: Pewawancara N: Narasumber
Narasumber 1
Nama : Fernandes Handika Pekerjaan : Guru Seni Teater Tanggal Podcast : 17 April 2021
Tempat/ Waktu : Worldwide Studio, Kalideres, Jakarta Barat Judul : “Mimpi Seorang Seniman Muda Ibukota”
Subjek Hasil Podcast
P Selamat datang di Ne Hanashi, podcast-nya fukai nemuri. Pada hari ini, saya Rama akan membagikan sebuah cerita mimpi seorang pekerja keras, seniman tuan, dan seorang guru seni. Marilah kita sambut dengan meriah inilah Fernandes Handika!
N Halo, halo… halo… hai, apa kabar?
P Halo, dipanggil dengan apa nih biasanya, Kak?
N Saya biasanya dipanggil dengan Nandes aja biar lebih pendek. P Biar lebih akrab, Kak Nandes aja ya?
N Boleh Kak Nandes.
P Baik, selamat siang Kak Nandes. Terima kasih telah menyempatkan waktu untuk berbincang dengan fukai nemuri di studio fukai nemuri hari ini.
128 N Sama-sama.
P Bagaimana kabarnya?
N Kabar baik, cuman memang udah ada siang jadi… kita harus lebih semangat lagi.
P Oke! Harus semangat lagi heheh. Luar biasa. Oke, seperti yang tadi pertama aku kenalkan, Kak Nandes adalah seorang guru teater ya? N Iya, betul sekali.
P Seorang seniman dan tentunya seniman yang bekerja keras? N Heheh amin, amin.
P Untuk tau betapa kerasnya kerja Kak Nandes ini boleh diceritakan sekarang lagi sibuk apa sih?
N Ya, tadi udah diceritain juga saya tuh guru seni di sebuah sekolah di swasta di Jakarta. Sekarang, saya sibuknya ngajar terus saya juga sama temen-temen ya kayak production kecil-kecilan gitu ya lah ya. Banyak event, talkshow, buat pementasan online, jadi ya lumayan agak padat gitu.
P Oh, production house ya maksudnya ya? N Iya.
P Sip, dengan begitu banyaknya varian pekerjaan ini, sibuk banget dong?
N Sibuk banget engga, tapi sangat sibuk banget hehehe. P Hehehe sangat sibuk banget.
N Sangat sibuk banget.
P Luar biasa. Oke, sekarang aku mau tanya nih Kak Nandes, apakah dari kecil memang ingin jadi guru teater, profesi yang sangat unik, dan punya production house? Apakah dari kecil sudah mau?
N Em… sebenernya engga sih, dari kecil tuh jauh banget ya bikin kerja didunia kreatif kayak gini. Dulu waktu saya kecil lebih pengen jadi yang kayak dokter, jadi arsitek gitu. Jadi…
129 N Klasik banget hehe. Mungkin anak-anak tahun 90an, anak milenial
paham cerita kayak gini. Sekarang aja baru ketika mulai dewasa, kayaknya seru deh, mulai ikutan, eh malah kecebur, sekalian aja. hehehe.
P I see, I see. Ada satu hal yang menarik dari rekam jejak hidup Kak
Nandes. Fukai nemuri sudah melakukan riset terhadap dirimu dan menemukan fakta menarik. Ketika sekolah menengah atas, Anda ini mengenyam Pendidikan SMK Akuntansi, betul ya?
N Ya, ya, ya betul.
P Kemudian di bangku kuliah mengenyam Pendidikan jurnalistik? N Jurnalistik, ilmu komunikasi, betul.
P Dan sekarang menjadi seorang tenaga pengajar teater. Wah ini kalau kita tarik garis lurus engga nyambung, bisa diceritakan kenapa bisa begitu?
N hehehe. Jadi memang dari dulu keluarga saya dari kaka yang paling besar sampe say aitu memang akuntasi. Jadi mau SMK pasti akuntasi gitu, kalau dulu namanya SMEA, jadi kakak saya dulu SMEA. Ya udah lah, ikut aja karena skalian biar engga jauh-jauh banget pendidikannya. Akhirnya masuk SMK, terus ketika udah mau lulus-lulusan mikir, aduh mau kuliah apa ya enaknya. Pernah kepikiran masuk akuntansi juga atau apa, tapi ternyata menurut orang tua saya, saya tidak se-berbakat itu dalam dunia akuntansi. Jadi, ya udah lah kamu cari-cari deh, cari-cari akhirnya dapetlah ilmu komunikasi, jurnalistik gitu. Ya, engga nyambung ya. Ketika di kuliah saya lebih sukanya main teater daripada kuliah itu sendiri. Jadi bicaranya ini lu kuliahnya teater, UKM-nya jurnalistik apa gimana sih? karena emang lebih sibuk sama teaternya daripada kuliahnya, gitu sih. P Oke, tapi walaupun engga nyambung apakah… boleh dibilang atau
130 N Ya, betul. Semuanya itu malah kepake ya, ketika saya ngajar jadi
guru seni teater, saya malah sangat di concern-kan untuk dunia komunikasinya. Terus, saya kan bikin cara untuk laporan
pertanggung jawaban, untuk segala hal yang berhubungan dengan akuntasi, pajaknya, apanya. Itu jadi kepake banget malah, untuk semua ngelintas jurusan dibelakang, malah kepake sekarang. P Jadi engga sia-sia ya?
N Engga sia-sia, puji Tuhan.
P Begitupun dengan Tomo sekalian, engga ada yang namanya sia-sia kalau kita berani ngorek ini nyambungnya dimana gitu.
N Betul, kita engga ada yang sia-sia selama kita percaya. P Wuis… luar biasa, Fernandes Handika!
N Wuis… Rama Aristotle! Heheh.
P Oke, Kak Nandes, dengan sebegitu banyaknya kesibukan yang ada, varian kerja yang beragam, boleh kepo sedikit nih fukai nemuri, bagaimana sih pola tidurnya? Apakah menunjang?
N Em… pastinya pola tidur itu sangat menunjung apalagi saya sangat sibuk banget. Bener-bener bisa kerja dari… sekarang kan ngajar dari pagi jam 6, biasanya online, terus rapat-rapat selesai makan sebentar, rapat lagi, terus tengah malem baru kerjain yang buat besoknya. Tidurnya saya kadang sehari bisa cuman 3 jam, 4 jam.
P Astaga!
N Kalau lagi beruntung, jam 12 udah tidur, itu kalau beruntung. Kalau engga bisa jam 2, jam 3, kayak gitu sih. Jadi sebenernya memang saya ngerasa sih kurang ini ya, kurang cukup gitu. Kadang kalau saking kurang cukupnya, kalau lagi ngajar, kalau pagi lagi ada gap-gap jam gitu, tidur dulu sebentar, mungkin sekitar 15 menit, 30 menit. Curi-curi waktu biar semangat lagi gitu ngajar berikutnya. P Curi-curi tidur ya?
131 P Nah, ada sebuah pernyataan yang menarik dari salah satu dokter
yang pasti kita kenal, dr. Tirta. Itu pada salah satu video Tik Tok-nya menyatakan bahwa kalau memang di malam hari kita gagal
mendapatkan tidur yang panjang dan berkualitas, memang lebih baik itu curi-curi tidur di siang hari. Jadi efeknya sedikit cukup positif gitu. Nah, mungkin sekarang sudah dijalan yang tepat Kak Nandes. Tapi memang yang benar tidur di malam hari dengan teratur. N Harusnya ya.
P Nah, tadi kalau lagi beruntung tidurnya jam 12, bangunnya jam berapa?
N Karena ngajarnya pagi, seenggaknya jam setengah 6, jam 6 udah harus bangun karena jam 6 ada renungan pagi, meskipun via online tapi tetep harus ya bapak ibu. Harus agak rapih sedikit, jadi jam 6 lah udah harus bangun, udah harus ngajar.
P Oke, kalau saya kalkulasi secara cepat di kepala saya, berarti kalau lagi beruntung tidurnya 5 setengah jam, 6 jam.
N Betul sekali.
P Padahal yang disarankan sama orang tua kita 8 jam ya? N Katanya ya, tapi engga tau deh.
P Oke, riset fukai nemuri ini sebenernya. Oke, dengan pekerjaan yang banyak tapi waktu tidur yang singkat, apakah ada efek yang
dirasakan?
N Yang pasti saya jadi lebih sering capek, apalagi kalau lagi padet-padetnya. Itu makanya kurang, badannya jadi lebih capek, dan maag akhirnya. Saya kurang tidurpun bisa maag, jadi maag itu hampir setiap hari, udah kayak langganan ya. Langganan maag, jadi gitu. Berpengaruhnya ke badan dan cara pikir karena kalau misalkan saya sama production house kecil-kecilan ini lagi harus berproduksi yang kreatif ini, itu jadi kayak stuck. Jadi kayak aduh gua mau ngapain ya, mau tulis apalagi ya, suka gitu.
132 P Baik, nge-stuck ya?
N Suka nge-stuck otaknya, aduh. Ini apa jangan-jangan kurang tidur atau apa.
P Apalagi Kak Nandes adalah seorang guru yang bergerak di bidang kreatif ya.
N Betul, berpengaruh banget udah nge-stuck, kurang tidur, tapi kerjaan harus selesai nih sebenetar lagi. Pusing deh, bener-bener.
P Untuk di bidang kreatif jangan asal selesai, tapi harus bagus juga ya? N Iya, dituntut untuk bagus juga.
P Oke, begitunya. Em… Kak Nandes, aku punya sebuah riset yang menarik. Ini diterbitkan oleh sebuah jurnal bernama Sleep Health. Sebelumnya dia melakukan riset terhadap atlet NBA, atlet basket Amerika. Jadi, mereka meneliti kebiasaan nge-tweet para atlet ini. N Nge-tweet, oke.
P Nge-tweet, tulis di twitter. Kak Nandes masih main twitter? N Em… hampir engga pernah. Ya, sesekalilah masih suka kepo. P Penelitian ini memang dilakukan beberapa tahun kebelakang itu
meneliti para atlit yang sering nge-tweet di malam hari. Dan hasilnya ketika dibandingkan dengan performa mereka di lapangan, ternyata oh ternyata…
N Apa tuh hasilnya?
P Hasilnya ketika atlit yang sering nge-tweet dimalam hari itu dibandingkan dengan performanya, ternyata performa cenderung menurun. Jadi cenderung tidak mencetak poin sebanyak pemain yang tidak nge-tweet di malam hari.
N Hubungannya sama tidur apa tuh?
P Nah, jadi karena dia nge-tweet bukannya tidur, jadi produktivitasnya berkurang mencetak angkat di permainan basket. Itu kemudian dikembangkan lagi jurnal itu, sebenernya bukan hanya di dunia basket. Produktivitas secara umum entah kita jadi pekerja kreatif,
133 entah jadi guru, mungkin kita jadi penulis, itu tetep berpengaruh. Jadi kualitas tidur kita berpengaruh terhadap produktif kita, gitu. N Wah, ternyata tidur yang sederhana banget itu, kita dari kecil sering
banget tidur. Setiap hari kan tidur, ternyata pengaruhnya sebesar itu. P Makin dewasa, orang-orang semakin stress, kenapa? Karena makin
kurang tidur ternyata.
N Jadi, tidur itu sangat penting, iya, betul-betul.
P Nah, untuk bisa mendapatkan tidur yang berkualitas, Kak Nandes punya kiat-kiat engga sih ke Tomo sekalian?
N Sebenernya tidur yang berkualitas apa ya… paling ini kali ya, suhu di kamar gitu ya harus pas, engga boleh terlalu dingin, engga boleh terlalu panas. Saya sendiri engga bisa tidur kalau em… engga ada AC atau engga ada kipaslah minimal. Saya lebih milih tidur engga pake kasur daripada engga pake AC.
P Oh, lebih baik pake AC ya.
N Ya, seengganya AC ada bantal, udah tidur deh.
P Nah, ini satu hal yang menarik nih, Kak Nandes. Untuk
mendapatkan tidur yang berkualitas, selain dari internalnya kita harus menjaga pola tidur yang sehat, mungkin makanan yang sehat bahkan secara eksternal juga ada faktor yang menentukan. Satu, suhu ruangan, betul. Suhu ruangan di jaga sekiranya 18 derajat Celsius. N 18? Dingin ya heheh.
P Dingin banget ternyata.
N Saya 23 derajat aja udah agak mengigil gitu, udah harus pake selimut.
P Namun itu adalah standard internasional aja, tentunya kualitas tidur masing-masing ditentukan masing-masing, disesuaikan. Jadi pada 18 derajat Celsius, tubuh kita bisa beregenasi sel-selnya dengan tepat. Itu yang pertama, yang kedua faktor eksternal lain selain suhu adalah kenyamanan. Kenyamanan dari kondisi tidur itu sendiri gimana,
134 entah dari kasurnya nyaman empuk gitu, selain kasur juga ada bantal dan guling, kalau kita orang Indonesia engga bisa tidur tanpa guling engga sih?
N Betul, betul.
P … dan selimut. Jadi kalau dibantu dengan
perlengkapan-perlengkapan tidur yang berkualitas, tidur kita pun otomatis akan
ter-boost, akan meningkat, kualitasnya juga, gitu. Untuk sekarang
bagaimana perlengkapan tidur Kak Nandes apakah cukup enak, nyaman?
N Sebenernya secara kasur sih udah nyaman, cuman bantalnya
mungkin karena udah lama kali ya, bantalnya agak terlalu keras. Ada yang terlalu keras, ada juga yang terlalu tipis. Jadi makin lama kan makin tipis, jadi kadang tuh suka ketika bangun tidur kayak kok sakit gitu.
P Oh, lehernya ya?
N Dulu kalau orang bilangnya apa, salah bantal. P Salah bantal.
N Salah bantal, iya. Bantalnya siapa saya engga tau tuh yang saya pake hehehe.
P Nah, ungkapan itu menarik banget Kak Nandes, salah bantal ya. Tapi kalau kita telusuri lagi, mungkin, literally, secara harafiah, mungkin Kak Nandes memang salah bantal. Mungkin bantalnya memang salah, kalau dibilang terlalu lapuk, terlalu lembek gitu, kan leher kita tidak bisa di topang kan, ketika kita tidur. Nah, makanya imbasnya bangun-bangun kok sakit leher, sakit pundak gitu kan.
N Nah, kira-kira bantal yang engga salah itu yang kayak apa? P Wah, jadi kalau tadi salah bantal, ini betul bantalnya yang betul
harus gimana ya. Nah, kita di fukai nemuri itulah misi yang kami bawa ke Indonesia. Jadi, untuk bisa menyokong masyarakat
135 Indonesia dengan tidur yang lebih berkualitas itu kami sediakan varian produk inovasi kami, bantal dan guling fukai nemuri.
N Nah, apa nih yang jadi pembeda bantal sama bantal-bantal yang lain? P Ada satu resep rahasia yang membuat para Tomo sekalian
menggapai mimpinya dengan bantal dan guling ini, yakni bahan materialnya.
N Bahan materialnya… emang apa bedanya?
P Bantal fukai nemuri itu berbeda karena dia menggunakan bulu angsa.
N Bulu ang… oh… P Betul, swan.
N Iya, pantes kalau kita suka liat angsa gitu ya, ada tuh kalau di danau di daerah BSD gitu ya.
P Oh, BSD.
N Iya, ada angsa yang berenang-berenang itu bulunya memang agak
puffy.
P Iya, cantik, puffy, halus. Nah, bantal fukai nemuri itu mengandung bulu angsa tersebut. Nah, Kak Nandes dari tadi sebenernya, cuman aku engga bilang-bilang nih, cuman tadi sebenernya Kak Nandes sudah rasakan. Tau engga dari mana?
N Dari mana?
P Heheh, bantal yang Kak Nandes pegang itu adalah varian produk fukai nemuri, tepatnya varian Natural Blue.
N Pantesan dari tadi rasanya enak nih, rasanya pengen langsung tidur, engga berenti mainin ginian.
P Bisa aja heheh. N Hehehe.
P Nah, untuk Natural Blue satu ini itu mengandung 70% daun bulu angsa.
136 P Kalau Kak Nandes tau sebuah bulu, bayangkan ya, sebuah bulu itu
ada bagian-bagiannya, satu tangkainya, satu lagi bagian daun bulunya, iya. Nah, daun itu adalah bagian bulunya.
N Pantesan ini empuk banget dari tadi.
P Gitu… selain manfaat itu, ada lagi manfaat satu lagi. Bulu angsa itu mampu menjaga suhu tubuh, mengikuti suhu tubuh. Ketika badan kita lagi panas, dia akan berusaha mendinginkan. Ketika tubuh kita lagi dingin, maka dia bisa menghangatkan. Jadi engga pernah kita tidur pake fukai nemuri tidak akan kepanasan atau kedinginan. N Karena disesuaikan ya.
P Disesuaikan.
N Itulah manfaat baik dari bulu angsa.
P Nah, karena Kak Nandes sudah bersedia datang kesini, kami pun berterima kasih atas nama fukai nemuri ingin membantu Kak Nandes untuk menggapai mimpinya dengan cara tidur yang berkualitas lewat bantal fukai nemuri. Oleh karena itu, ini kami sudah sediakan, sebentar ya kak…
N Wah… apa nih? Wah!
P Ini adalah bantal yang Kak Nandes dari tadi sudah gunakan disitu. Natural Blue dari fukai nemuri.
N Wah, asik, asik.
P Semoga bisa bermanfaat bantalnya, Kak.
N Terima kasih fukai nemuri, terima kasih Rama. Ini memang empuk ya, memang ya, kayaknya beda dari yang dirumah.
P Hahaha semoga nanti ada khasiat baiknya berbeda juga dan nanti ketika bangun juga engga sakit lagi, tidurnya lebih nyenyak dan intinya menggapai mimpi.
137 P Sama-sama. Baik, Kak Nandes untuk menutup perbincangan kita
pada hari ini, boleh membagikan closing statement ke Tomo sekalian dirumah yang mendengarkan?
N Ya, oke. Mungkin untuk para Tomo yang lagi mau kuliah, mau sekolah melanjutkan pendidikannya yang berikutnya, jangan pernah takut, jangan pernah minder ya. Oh, kayaknya gua cuman kayak gini nih, engga. Selalu ada kesempatan yang bis akita ambil kedepannya, banyak banget hal yang bis akita lakukan, jangan lupa untuk tetep produktif. Jangan lupa juga untuk pakai masker karena kita lagi pandemic, untuk menjaga kesehatan. Jangan lupa juga untuk menjaga kesehatan secara mental dan fisik. Mungkin dengan fukai nemuri ini kita bisa menjaga kualitas tidur supaya fisik dan mental kita lebih terjaga gitu ya, lebih…
P Setuju!
N Oke, mantab sekali. Terima kasih Kak Nandes. Baik, mungkin sekian saja untuk Ne Hanasi untuk episode kali ini. Mari kita menggapai mimpi bersama fukai nemuri. Da-da…
138 TRANSKRIP PODCAST
Podcast Tidur Nyenyak #2
Keterangan: P: Pewawancara N: Narasumber
Narasumber 2
Nama : Bella Verena
Pekerjaan : Senior TikTok Content Creator Tanggal Podcast : 17 April 2021
Tempat/ Waktu : Worldwide Studio, Kalideres, Jakarta Barat Judul : “Mimpi Buruk Seorang Influencer Hits”
Subjek Hasil Podcast
P Selamat datang di Ne Hanashi, podcast-nya fukai nemuri. Saya Rama, hari ini, akan mambawakan sebuah cerita mimpi seorang entrepreneur muda, mahasiswa, juga pemilik bisnis sukses. Inilah, kita sambut dengan meriah Bella Verena!
N Hai, semuanya. Halo para Tomo-Tomo kita!
P Betul, temen-temen kita dirumah kita panggil Tomo. N Kenapa Tomo?
P Karena Tomo dalam Bahasa Jepang itu ‘tomodachi’ artinya friends atau teman.
N Hm… tomodachi.
P Jadi semua pendengar itu teman. N Wah, kita friendzone-in semua dong?
139 P Hahaha engga, kan baiknya aja, jangan kemana-mana Bella. Heheh.
Oke, Bella, hari ini kita cerita-cerita nih tentang mimpi Bella nih sampai umur sekarang. Sekarang umur berapa?
N Aku baru 20 tahun.
P Dua puluh tahun tapi bisnisnya udah mendunia ya. N Wah, puji Tuhan, masih belajarlah.
P Mantab, luar biasa. Oke, kalau gitu mari kita mulai dengan sebuah pertanyaan, sekarang lagi sibuk apa?
N Sekarang aku lagi kerja. Aku di salah satu social media Edozel namanya Social Bread sebagai Senior Tik Tok content creator. Terus, aku juga sambil kuliah di UMN, mahasiswi semester 6 Marketing Communication, semoga tahun depan lulus, tahun ini kalau bisa hehe. Aku juga punya bisnis pisang goreng La Banana, jadi temen-temen kalau mau pesen pisang goreng, skalian promosi ya, kalian bisa ke Gading Serpong atau di Lippo Cikarang makan pisang goreng enak.
P Kalau mau pesen pisang goreng terenak langsung ke…
N La Banana. Sama social media influencer di Instagram, Tik Tok gitu. P Oke, ada satu yang menarik perhatianku, yang Wah Apa Tuh, senior
Tik Tok content creator, apa itu boleh diceritakan?
N Jadi awal aku masuk di social brand itu kan sebagai tik tok content creator, in ikan social media agency yang emang fokusnya lebih ke tik tok kita make content untuk kliennya. Dan untungnya setelah beberapa lama kerja, diberi kepercayaan lebih untuk megang tim jadi senior. Jadi aku yang nge-lead temen-temen content creator lainya, sama-sama kita bikin content-lah buat klien, memuaskan klienlah. P Oh, oke. Ini adalah sebuah posisi atau job desc yang baru lahir di
beberapa tahun ini kali ya? N Betul.
140 N Kayak team lead-lah.
P Oh, jadi sebagai senior juga nge-lead team?
N Iya, apalagi aku paling kecil sebenernya umurnya. Jadi anaknya ada 5 tapi aku harus nge-lead juga gitu.
P Wah, jadi ini mencerminkan usia tidak menentukan ya tapi skill dan pengalaman hehehe.
N Mungkin ya, amin.
P Luar biasa. Oke, Bella, fukai nemuri telah melakukan riset terhadap dirimu.
N Wah, apa nih? Serem juga hehe.
P Dilihat-lihat dari background Pendidikan itu sebenernya kamu adalah anak IPA.
N Oh, jadi dari riset dulu ya sebelumnya? P Iya.
N Bener banget.
P Sekarang pekerjaan kamu berhubungan ke komunikasi, bener? N Bener.
P Jadi, dari IPA belajar komunikasi? Wadoh… N Jauh ya hehe.
P Nyambungnya gimana nih menurut kamu?
N Sebenernya aku bingung waktu SMA, suka banget sama matematika, kimia, fisika, biologi. Karena aku suka belajar orangnya,
challenging. Terus kalau IPS kan kayak teori-teori doang yang harus aku afalin, nganalisa, aku engga suka kata-kata, aku lebih suka angka. Aneh banget emang.
P Hehehe.
N Terus, tapi pas udah mau kuliah itu sebenernya galau awalnya. Sempet mikir setiap minggu tuh aku ganti jurusan sampe guru aku tuh udah kayak terserah Bel lu mau jadi apa. kadang mau jadi foodtech karena aku IPA, mau jadi arsitek, fashion design, mau jadi
141 dokter tapi… mikir-mikir lagi aku gam au ngabisin hidup aku di lab sebenernya.
P Oh…
N Aku pengennya dream job aku ya, ketemu orang, yang asik di luarlah. Ga mau jadi budak korporat gitu. Terus, aku riset-riset juga, orang tuh dulu sering bilang ke aku dari SMP, kamu tuh kalau udah gede ambil komunikasi aja lah, kamu suka ngomong soalnya. Terus, mikirnya tuh sayang, kan aku udah masuk IPA, masa aku masuk komunikasi. Tapi di pikir-pikir daripada mikirin omongan orang-orang sayangnya, aku ikutin passion aku aja yang emang ketemu suka orang baru, suka ngobrol, suka berinteraksi, ya udah deh. Dan aku juga punya bisnis saat itu, pisang goreng La Banana itu dari SMA. Aku mulai tuh dari social media doang, dari Instagram dan bisa jalan lumayan dari social media. Jadi aku penasaran banget kalau aku masuk marketing, apa yang bisa aku lakuin lebih dari ini. Gitu, jadi disinilah aku sekarang.
P Luar biasa perjalanannya ya. Dari awalnya suka angka di
matematika, sekarang ngulik angka di bisnis La Banana-nya ya? N Nah, ngulik cuan aja hehehe.
P Hehehe. Oke, tadi kamu sempet mention topik kita nih sebenernya tentang your dream di tidur. Nah, mungkin boleh diceritakan kembali sebenernya apa nih mimpinya, mau ketemu orang? N Kalau dari keci sebenernya… kayaknya engga jelas sih, nanti mau
jadi kokilah, jadi dokter, mainstream-nya anak-anak. Cuman aku pernah gambar di buku how do you see yourself in five years. Entah kenapa aku gambar diri aku kayak lady boss yang… kebayangkan pake jas, blazer gitu, yang kayak yea…
P Businesswoman ya?
N Iya. Mungkin itu dari dulu aku udah menginginkan diriku jadi lady boss atau businesswoman itu.
142 P Hm… sekarang setelah menginjak usia dewasa, apakah mimpi itu
masih ingin dicapai atau achieved?
N Wah, masih ingin dicapai tapi kadang takut gitu lho karena aku cewe, kadang takut buat nge-lead, kayak deg-degan aja gitu. Karena mungkin kalau cowo ngaturnya lebih gampang nge-lead, kalau cewe nge-lead tuh takutnya… nanti jadi terlalu keras, ntar cowo ngeliat cewe nge-lead ih gila nih cewe dominan banget. Serba banyak takut gitu.
P Oh… kalau aku jadi karyawanmu sih aku engga mikir gitu, jadi aman, aman.
N Oh… hahaha
P Oke, jadi kita kembali ke pekerjaan yang sekarang ya sebagai influencer, boleh?
N Boleh, boleh.
P Sebagai seorang influencer, bagaimana sih lika-likunya, suka-dukanya?
N Mungkin sebutannya, aku engga berani manggil diri aku influencer karena kan itu tergantung orang lain yang menilai. Ada mungkin yang engga terpengaruh sama aku, ada yang terpengaruh. Mungkin sebutannya sebagai content creator aja, kali ya.
P Setuju.
N Influencer juga boleh sih kalau kalian merasa ter-influence. P Aku sih merasa ter-influence.
N Hahaha. Tomo harus ter-influence sama aku ya. P Hahaha.
N Oke untuk lika-liku kesenangannya, banyak sih. sebenernya enak, kemana-mana di endors, kayak mau makan enak bisa di endors, pengen baju-baju di endors. Jadi udah ngerasain duluan dari Tomo-Tomo lain mungkin. Kayak ada brand baru, nanti kita diundang cobain, oh udah pernah duluan. Terus ada banyak privilege-privilege
143 juga yang kita rasain. Terus senengnya lagi relasinya jadi banyak, banyak kenal-kenal. Terus, yang paling aku senengin tuh, aku engga perlu memperkenalkan panjangnya aku tuh siapa, engga perlu membuktikan diri aku siapa lagi gitu karena ya, orang-orang bisa ngeliat aja sendiri gitu. Itu juga senengnya.
P Oke. Tadi kalau misalkan mau kesini di endors, kesana di endors. Coba deh definsikan ke Tomo sekalian, di endors itu sebenernya diapain sih?
N Endors itu kalau kita di bayar untuk mempromosikan suatu brand. Apalagi aku content creator-nya bergerak di makanan, di Tik Tok, lebih ke kuliner, jalan-jalan. Aku suka banget makan. Jadi seringnya endors store visit nih, ada grand opening restoran apa, diundang, dibayar. Bayangin, bisa makan enak terus di bayar, siapa yang engga mau kan. Jadi senengnya disitu, seneng banget.
P Makannya juga gratis ya, terus dibayar.
N Siapa lho ketempat makan di bayar, bukan membayar. P Oh, gitu ya sukanya.
N Iya.
P Luar biasa. Jaman sekarang bisa begitu ya heheh. Oke, sekarang kita masuk ke topik inti kita.
N Uh…
P Hari ini, topik intinya adalah mimpi buruk. N Oh…. Wow.
P Karena di fukai nemuri kita selalu belajar dan mengulas mimpi orang-orang. Kalau berkenan kita berkulik mimpi buruknya Bella di influencer, di content creator, maaf.
N Gapapa, dua-duanya oke.
P Nah, kalau tadi sudah cerita tentang sukanya, ada engga sih duka yang dirasakan seorang yang hidupnya, sorry ya, menurutku udah enak banget nih, apa-apa dibayar, gratis gitu. Ada engga?
144 N Mimpi buruknya… sebenernya banyak sih, karena kita tuh beban
sosialnya yang berat sebenernya. Kayak kita harus deal with our self gitu. Di influencer ini, content creator kan banyak influencer lain, kadang kita suka ngebanding-bandingin ngeliat influencer lain. Wah, dia di endros brand ini nih, dia naik followersnya, gila followers gua stuck malah nurun, lagi sepi endors. Itu bener-bener beban sosialnya dapet banget, mulai down, insecure, mulai wah, kayaknya gua mulai capek disini, kayaknya dia lebih bagus. Itu beban sosialnya. Terus, kalau ngomongin nightmare, malah aku pribadi ngerasa hehe, aku ngalamin ya. Kayaknya jadi sorang influencer itu susah dapet cowo. P Susah dapet pacar?
N Iya.
P Oh, kenapa bisa begitu?
N Karena engga semua cowo bisa nerima cewe yang influencer kayak kemana-mana harus story kan, kemana-mana harus social media gitu, kayak ribet gitu.
P Sorry, sorry, jadi influencer engga ada jam kerja ya? Semua bekerja all the time?
N Bener. Apalagi banyak cowo yang nuntut kalau kamu sama aku, sama aku gitu. Sedangkan kita main hape setiap saat, nah dikiranya kita main hape, padahal bekerja. Bales komen, bales DM itu aja udah kerja buat kita itungannya, nge-story. Pokoknya hape kita adalah kerjaan kita, dan engga semua orang bisa terima itu. Bahkan dipertemanan juga seperti itu, kalau nongkrong, semua lagi nongkrong lagi ketawa-ketawa, aku ya harus pegang hape terus, harus bales chat, harus interact sama audience terus setiap moment aku harus capture. Itu engga enaknya.
P I see, I see. Oke tadi ada memicu kecemasan juga ya? N Banget sih, itu banget.
145 N Iya. Bahkan aku sempet ada di titik crisis gara-gara ngebandingin
aku sama orang lain, itu jahat parah ngebandingin aku. Itu hal paling tidak boleh sebagai influencer, um… waktu itu juga aku pernah yang aku bilang kan, aku sempet udahan dalam suatu hubungan gara-gara aku influencer, cowo aku engga nerima. Itu bener-bener titik ter-down aku, aku engga mau jadi influencer, kenapa aku jadi
influencer, kenapa gitu. Emang engga ada kerjaan lain? Sempet mau deactivate social media-ku kayak energinya terkuras terus, gitu. P Hm… berarti sebagai influencer, dibalik semua kebaikan itu, ya ada
juga ya sisi pengorbanannya yang harus dilakukan. N Bener. Apalagi kalau udah ada hate comment.
P Mungkin boleh di ceritain ada hate comment yang memorable banget?
N Mungkin… oh, sebenernya sih engga hate comments. Kalau aku belum ada yang ngehujat gimana banget, cuman pas awal-awal aku jadi influencer banget itukan dari awal banget, dari nol, itu aku dateng dari lingkungan yang influencer tuh masih tabulah. Kayak apaan sih orang-orang di social media ngomong-ngomong, narsis banget. Nah, yang engga bisa aku terima itu ketika temen-temen SMA, yang apaan sih alay banget di Instagram. Itu aku sampe takut banget buat balik ke rumah, ke kampung halaman aku. Walaupun engga jauh ya, pokoknya ke daerah tempat tinggal karena ngerasa beda gitu. Tapi, akhirnya setelah… namanya semuanya mulai dari nol jadi influencer, jadi aku encourage buat Tomo yang mau jadi influencer, semuanya mulai dari kecil, jangan pernah dengerin omongan orang lain. Buktiin aja diri sendiri, nanti kalian bakal sampe di titik atas, dimana mereka jadinya toh yang butuh kita. Karena semua pasti akan saling membutuhkan nantinya. Jadi jangan pernah bales hate comment itu. Sempet bahkan ada yang nge-reply aku, apaan sih alay banget, cowo yang engga deket. Nah, kayaknya
146 dia tuh mau send story aku ke orang lain, ke grup cowo-cowo gitu, mungkin ya, atau grup temennya kayak alay banget. Tapi malah ke reply ke aku.
P Ya ampun.
N Itu aku kayak kok lu masih close minded banget ya. Terus, aku sih bodo amat, aku orangnya cuek, jadi aku blok aja langsung, mau temen atau gimana kayak ya udah, gitu.
P Ada satu prinsip yang aku pegang, ntah kamu setuju atau engga, kalau orang ngomongin kita itu ya otomatis mereka udah dibawah kita gitu.
N Bener banget, setuju! Kan orang yang ngomongin kita dibelakang kan, dibelakang kita dan mereka berusaha drag kita down.
P Bener.
N Kayak… sorry, sorry, kalau gua terpengaruh ntar gua ikut jatuh juga kayak lu, lu aja tetep dibawah.
P Wah, inspirasional banget bincang sama Bella hari ini. Oke, Bel, selain kamu udah mention juga kalau lelah, secara fisik itu lelah, bener ya?
N Bener banget.
P Pernah engga sih sampe, istilahnya, sakit atau gimana secara fisik? N Oh, pernah. Waktu itu tuh, um… aku harus shooting waktu itu.
Um… kita ke curug, ke air terjun. Nah, susahnya jadi influencer tuh bebannya capek fisik dan mental. Kalau fisik ya udah, ya bisa kita sembuhin pake obat. Waktu itu aku lagi keserang dua-duanya. Wakut itu mentalnya lagi engga baik juga, lagi ada masalah dengan hubungan terus dibebet capek dengan shooting sampe engga makan seharian. Malemnya itu aku drop, aku punya maag kan parah, sampe besoknya aku gerd, terus sampe sesek nafas. Nah, engga enaknya jadi influencer itu didepan audience si social media engga boleh keliatan capek, karena itu pekerjaan kita. Ini yang orang salah artiin
147 pada bilang ah, influencer fake. Dulu aku sempet mikir gitu juga, aku engga mau disebut influencer karena aku takut dikira fake. Tapi sekarang aku mengerti, kita bukan fake tapi professional. Kalau ada brand yang oh, tanggal segini lu harus promosiin brand kita,
walaupun kita capek fisik mental kita harus tetep keliatan happy dong buat promosiin brand, engga mungkin udah dibayar, aduh… capek…
P Iya, promosinya lemes-lemes saya juga engga mau nonton. N Iya, kita
Iya, kita professional, walaupun cape didepan kamera tetep happy. Itu sih yang jadi tantangannya ngelawan semua kecapean kita sendiri itu.
P Waw, jadi influencer berarti sangat menguras fisik dan mental ya? N Bener banget.
P Oke. Dengan segala kesibukan itu, kira-kira pola tidurmu bagaimana itu? I can only imagine kayaknya susah tidur engga sih?
N Susah.
P Oke, boleh tolong diceritakan?
N Waktu aku tidur apalagi aku sambil kuliah ya, aku kuliah pagi, abis itu langsung babat kerja, call dulu sama organisasi dulu sampe tengah malem pasti ngorbanin waktu tidur pastinya. Karena malem-malem aku ngerjain tugas, atau ngerjain konten. Tidur sehari dulu cuman dulu paling 3 jam, 4 jam sehari, itu parah banget sih. Cuman sekarang udah mulai merubah, karena ngaruh banget lho pola tidur tuh sama kesiapan kita sehari-hari ngaruh banget. Jadi, sekarang tuh sebelum jam 12 tidur, bangun kalau bisa jam 6, jam 5 gitu.
P Oh, sekarang sudah mulai diperbaiki ya pola tidurnya? N Lagi berusaha.
P Oke, aku boleh katakana Bella sekarang sedang dijalan yang tepat nih dalam usahanya itu memang harus diusahakan untuk tidur
148 dengan baik. Karena, tadi kita sempet mention, kalau capek fisik, capek mental, ini juga ter-back up oleh sebuah riset dari north western university Chicago kalau kurang tidur itu mempengaruhi rangsangan emosional dan dapat memicu kesedihan, kecemasan, atau kemarahan. Jadi, secara mental sangat ter-infected dengan adanya kurang tidur. Jadi tadi selain kamu ada hate comment, selain ada tuntutan job ini, job itu, kalau kurang tidur itu makin parah lagi. N Jadi makin terpancing emosinya gitu ya?
P Iya, mentalnya makin kena gitu. N Bener sih.
P Jadi, kenapa tadi aku bilang udah di jalan yang benar karena setidaknya kalau kamu harus berhadapan dengan hate comment, kamu tidak harus berhadapan dengan tadi, penyakit tidur itu. Jadi kami, dari fukai nemuri, berharap Bella bisa tidur dengan baik jadi setidaknya kekurangan-kekurangan tidur tadi tidak memicu hal-hal yang tidka diinginkan, gitu.
N Betul. P Heheh.
N Penting banget ya.
P Karena secara mental, penting banget tidur itu.
N Kalau tidur kurang, entah kenapa anxious aja seharian padahal engga ada apa-apa ya.
P Nah, Bella tau engga sih tidur yang baik dan berkualitas itu apa definisinya?
N Kalau yang aku tau dari kecil diajarinnya tidur 8 jam gitu, engga tau tapi kalau yang bener gimana harusnya.
P Oke, ternyata orang kita selama ini benar. Tidur 8 jam secara konsisten setiap hari itu memang membuat regenerasi sel tubuh meningkat, sel metabolism terjaga, pokoknya semuanya baik-baik. Nah, untuk menjaga kualitas tidur itu kita harus konsisten intinya,
149 Bel. Konsisten dan konstan untuk menjaga kuantitas dan kualitas tidurnya. Jadi, secara jumlah tidurlah tadi usahakan 8 jam sehari, hindari hal-hal yang membuat kita jadi engga tidur gitu.
N Bener sih, kadang kita suka engga berasa scroll tik tok, eh udah berjam-jam sampe pagi. Aku tuh takut ya, lagi bener-bener fokusin tidurnya cukup gara-gara kalau aku tidur kurang itu aku jerawatan. Kesel banget percuma dong udah pake skin care mahal-mahal tetep jerawatan ternyata yang salah pola tidurnya.
P Bener.
N Gitu…
P Di internalnya itu, harus kita jaga juga, selain kita pake skin care di eksternalnya. Wah, ini berarti your body tells you what it needs ya. N Iya, untung aku dengerin, engga batu.
P Hehehe, luar biasa. Nah, untuk bisa menjamin tidur yang lebih baik tadi, kami dari fukai nemuri punya 1 caranya nih, Bel.
N Uh, apa itu, ini penting banget kadang susah tidur saking anxious-nya.
P Iya… nah untuk bisa membantu orang-orang mendapat tidur yang lebih baik, kami di fukai nemuri menciptakan varian-varian produk bantal dan guling yang bisa membantu siapapun bisa dapat tidur yang nyenyak. Ada rahasianya, mau tau apa?
N Apa itu?
P Rahasianya untuk bisa tidur lebih nyenyak dengan fukai nemuri adalah materialnya yang berbahan bulu angsa.
N Wah…
P Nah, itu Bella dari tadi peluk-peluk, empuk ya? N Oh, ini bulu angsa.
P Iya. Itu salah satu bantal kami, fukai nemuri.
N Wow, dia lebih empuk ya engga kayak yang biasanya. P Wah, ini skill marketing-nya langsung berjalan nih.
150 N Langsung keluar nih marketing-nya, influencer-nya langsung keluar. P Langsung terpicu. Nah, bantal dengan bahan dasar bulu angsa
memiliki kemampuan untuk mengikuti suhu tubuh, jadi engga kepanasan, engga akan terlalu dingin, kita nyaman langsung pengen tidur gitu lho. Kemudian, dia juga engga akan yang namanya bangun-bangun kita sakit leher, sakit Pundak.
N Sering banget lho kayak gitu. Itu salah bantalnya berarti? P Itu karena salah bantal.
N Yang bantal lain?
P Iya hahah. Mungkin bantal itu terlalu keras, terlalu lembek, jadi tidak menopang leher kita. Nah, kalau bantal dengan bulu angsa itu
mampu membentuk sesuai leher kita.
N Dia adjust ke kepala orang masing-masing gitu ya?
P Iya. Nah, itulah rahasianya kenapa fukai nemuri bisa membantu Tomo dan Bella untuk tidur lebih nyenyak, gitu.
N Ini tuh yang kayak kalau di film-film itu yang kalau digini-giniin keluar bulunya semua gitu ya?
P Hahaha iya, sebenernya kalau bantal apapun kalau bocor bisa gitu juga sih.
N Kan biasanya bantal kapas engga sih, kalau bantal biasa. P Yang konvensional.
N Kalau bulu angsa, keren juga, aku pengen belah sih. P Heheh, jangan mahal.
N Hehehe.
P Materialnya sayang. Nah, untuk bisa menjamin Bella mendapatkan tidur yang nyenyak denga fukai nemuri itu, kami di fukai nemuri itu kami bersedia untuk memberikan sebuah varian produk fukai nemuri.
N Wah, thank you!
151 N Apa itu bedanya?
P Natural Blue memang best seller-nya dengan 70% bulu angsa. Kalau Bella tau sebuah bulu, bayangkan sebuah bulu, itu ada tangkainya, ada daunnya kan. Nah, daun itu adalah daunnya itu.
N Oh… keren sih.
P Jadi semoga ini bisa bermanfaat dan membantu Bella menghapus mimpi buruknya, dan menggapai mimpi indahnya.
N Thank you fukai nemuri! P Nah, silahkan disimpan. N Asik, bawa pulang.
P Untuk menutup bincang-bincang seru kita pada hari ini, mungkin Bella bisa memberikan closing statement kepada Tomo sekalian tentang yang kita bahas hari ini.
N Oke, buat temen-temen Tomo, sebenernya aku bingung closing statement-nya apa. Cuman aku mau bilang, apapun mimpi kalian jangan takut untuk mencapai, mau setinggi mungkin itu raih aja berusaha yang terbaik. Karena kalau memang jalannya, kalau Tuhan udah tentuin, kalian pasti akan dibawa kesana. Dan jangan lupa untuk tidur yang nyenyak, yang cukup supaya bisa menggapai mimpi kalian terus menjadi inspirasi bagi sesame. Terus keep up the positive vibes! Thank you, Tomo.
P Luar biasa! Terima kasih banyak Bella untuk waktu dan
kesediaannya untuk hari ini, semoga bantalnya bisa berguna dan kita ketemu lagi di bincang-bincang podcast fukai nemuri berikutnya ya.
N Asik…
152 TRANSKRIP PODCAST
Podcast Tidur Nyenyak #3
Keterangan: P: Pewawancara N: Narasumber
Narasumber 3
Nama : Alwyn Aliwarga Pekerjaan : Pebisnis
Tanggal Podcast : 8 Mei 2021
Tempat/ Waktu : Worldwide Studio, Kalideres, Jakarta Barat Judul : “Cerita Tidur Si Penggapai Mimpi Semua Orang”
Subjek Hasil Podcast
P Selamat datang di Ne Hanashi, podcast-nya fukai nemuri. Bersama saya, Aristotle Rama, akan membagikan sebuah cerita mimpi
seorang pekerja keras, seniman tuan, dan seorang guru seni. Marilah kita sambut dengan meriah inilah Fernandes Handika!Selamat datang di Ne Hanashi, podcast-nya fukai nemuri. Bersama saya, Aristotle Rama, pada hari ini kita akan melanjutkan petualangan kita untuk mempelajari tidur yang sehat dan hubungannya dengan cita-cita yang bisa tercapai. Pada hari ini kita sudah kedatangan tamu yang special, seseorang yang mungkin dicari-cari karena dia akhirnya berhasi menemukan sesuatu yang sangat di gandrungi orang-orang sekarang, yakni financial freedom. Inilah, Bapak Alwyn Aliwarga! Halo, Pak Alwyn!
153 P Terima kasih untuk menyempatkan untuk hadir datang ke studio
fukai nemuri. N Terima kasih.
P Bagaimana kabarnya?
N Kabar baik, kabar baik, sehat.
P Untuk temen-temen dirumah kita panggil Tomo nih, Pak Alwyn. Jadi Tomo itu dalam Bahasa jepang artinya teman, tomodachi. Jadi, nanti silahkan di sapa hahah. Nah, mungkin sekarang Pak Alwyn boleh kenalan dulu ke Tomo sekalian kira-kira siapa sih Pak Alwyn? N Hai, temen-temen semua. Nama saya Alwyn. Saya terus terang
adalah seoarng entrepreneur, seorang pembisnis juga, dan seorang mantan karyawan karena saya udah bukan karyawan lagi.
P Luar biasa. Seorang mantan karyawan. Mungkin yang orang-orang tidak sadari, title mantan karyawan itu melegakan sekali ya? N Melegakan sih, karena sekarang dengan income, passive income,
dengan financial freedom yang sudah didepan mata itu saya engga perlu lagi ngantor pagi sampe malem, setiap hari seperti itu sehingga saya bisa punya banyak waktu untuk keluarga saya, anak-anak saya, teman-teman saya, tim saya, dan lain-lain.
P Wah, luar biasa. Hehehe. Ini dia nih yang dicari-cari semua orang, financial freedom yang akhirnya bisa bertemu keluarga lebih banyak. N Betul sekali.
P Oke kalau boleh tau sudah berapa lama menyematkan title mantan karyawan? hehehe
N Terus terang em… mungkin baru beberapa bulan ini sih sebenernya. Sekarang bulan Mei kan ya, mungkin baru sekitar 5 bulanlah, eh, 4 bulanlah, belum terlalu lama sih.
P Luar biasa ya. Kalau Pak Alwyn belum tau nih ya, saya menemukan profile Pak Alwyn di Win Win Solution di Instagram bapak ya. N Oh iya, betul.
154 P Konten-kontennya edukatif untuk finansial dan bisnis ya?
N Betul, saya memang membicarakan banyak hal tentang finansial. Berbagai macamlah dari finansial dari orang anak kuliahan sampe yang middle, apa… umur 30an, sampe orang-orang tua pun banyak yang suka. Kita omongin banyak hal, banyak topik, yang
mencangkup finansial.
P Oke, mungkin boleh kasih tau ke Tomo sekalian ada di platform mana aja itu?
N Em… sebenernya Instagram, ada Tik Tok. Sebenernya ada youtube juga sih, cuman yang utama adalah Instagram dan Tik Tok.
P Oke, dengan nama Win Win Solution, nama bapak ya. Baiklah sebagai seorang yang menemukan financial freedom, apa sih kesibukan sekarang? 5 bulan sudah bebas dari finansial, apa kesibukannya?
N Kesibukannya sih terutama adalah kesibukan bersama keluarga sih, itu yang utama sih. jadi kalau bangun pagi, bisa bangunin anak, bisa liat oh, anak lagi sekolah nih, kan sekarang lagi sekolah online ya, oh sekolahnya apa, belajarnya apa, prnya apa. bisa ngecek terus bisa ajak main sepeda kalau sore-sore gitu ya, berhubung adem tuh, main sepeda, main bola sama anak saya. Itu cukup menarik sih bahwa memang waktunya bener-bener bisa difungsikan untuk keluarga. Terus, kemudian saya juga punya banyak waktu untuk
mengembangkan tim saya di bisnis saya maupun untuk melihat investasi diluar sana ada apa, apakah ini cocok dengan saya atau bagaimana. Nah itu waktunya jadi ada semua.
P Wah… heheh jadi Pak Alwyn cerita di satu menit kebelakang ini saya udah berdebar-debar hatinya. Harus ini untuk mendapatkan ini hehhee.
155 P Oh, kesibukannya berkumpul sama keluarga ya, mantab. Baik, pak,
mungkin sedikit memasuki perjalanan bapak bisa sampai ke titik ini itu gimana sih pak, singkatnya aja.
N Waduh sebenernya panjang, tapi kalau mau singkat cerita em… singkat cerita itu karena saya waktu dulu ya, waktu dulu saya di Amerika. Sepuluh tahun disana, Pendidikan saya disana, saya juga bekerja disana, pulang ke Indonesia. Pulang-pulang ke Indonesia, saya bekerja di suatu perusahaan, dimana saya ya jadi manager ya. Kemudian dari situ saya melihat bahwa biaya hidup di Indonesia sangat mahal, Jakarta ya, bukan keseluruhan tapi Jakarta itu sangat mahal sekali. Dan pendapatan saya sebagai karyawan itu cukup sih, tapi susah ya… untuk memenuhi semua tuntutan hidup di Jakarta itu engga gampang. Itu lho, dengan gaji yang naik mungkin setiap tahunnya ya, 10%, 20%, 30% kalau bagus sekali, itupun bagi saya perkembangan income saya jadi kurang apa ya… kurang cepetlah. Nah, dari situ saya kemudian saya mencari solusi sebuah sarana atau sampingan yang bisa mendatangkan income. Dari sana saya memang jatoh bangun yak arena saya mencoba investasi ini, ah engga
berhasil, investasi ini, bisa membuahkan tapi sedikit, investasi coba-cobalah ya, jatuh-bangun sampe akhirnya ketemu satu sarana yang bagus yang akhirnya menjadi main business saya sampai saat ini. Ini yang bener-bener saya sukai dan saya jalani.
P Sedikit bocoran aja pak, kira-kira di industry ap aitu?
N Terus terang ini sebenernya di industry keuangan yang disebut foreign exchange, pertukaran valuta asing tapi, valuta asingnya kita pake software. Pakai software sehingga kita bisa pake software-nya, kita juga bisa menawarkan software-nya ke orang-orang lain. P Oke, kalau Tomo mau tau tentang software itu secara langsung,
mungkin bisa langsung cek di Win Win Solution sekarang ya. Bisa langsung cek atau DM ke Win Win Solution ya.
156 N Sip.
P Luar biasa, perjalanannya ternyata ada jatuh bangunnya ya. N Ada, ada jatuh bangunnya, ada kalahnya merasa rugi, harusnya
untung engga jadi untung, itu juga ada.
P Jadi ada satu hal yang menarik buat saya pak, biaya hidup di Jakarta itukan tadi bapak golongkan sebagai tinggi ya?
N Tinggi.
P Kalau dibanding dengan Amerika apakah bukannya lebih mahal Amerika?
N Nah, sebenernya tergantung Amerika-nya dimana. Nah, pada saat itu saya berasa di sekitar mid-west, yang kotanya bukan kota besar. Mungkin akan lebih mahal jauh kalau kita hidupnya seperti di daerah Los Angeles, New York gitu kan kota-kota besar dan pusatnya gitu. Tapi, kita bandingkan dengan kota setara kecil, kota pelajar gitu, tetep aja. kalau kita bandingkan biaya makan, sama disini. Ya, mungkin disana bayarnya 8-9$, sekarang 100 ribuan tapi porsinya gede banget. Disini ya bayarnya mungkin 50 ribu, mungkin porsinya kecil. Jadi ketika dibandingin sama aja.
P Oh….
N Itu dari makanan, barang elektronik, mahalan disini justru. Disana lebih murah karenakan barang banyak dari sana.
P Impor ya.
N Iya. Kemudian barang dapur juga kalau dilihat, wah disana banyak yang lebih murah gitu. Kalau mau harganya sama nih ya, disini dan disana, disini harus downgrade. Misalkan kita pake merek yang cukup terkenal, disini pake merek tersebut lebih mahal. Downgrade baru bisa sama. Barang bayi, apalagi tuh, computer, mobil. Mobil juga ya ampun, semua orang udah tau lah ya di Indonesia mahal banget dibanding Amerika.
157 P I see, I see. Oke, jadi ternyata Jakarta engga kalah dengan kota di
Amerika walaupun agak negatif ini ya. N Hahaha.
P Oke deh, tarif hidup. Baik, Pak Alwyn ketika sekarang telah menjadi pembisnis sukses, mencapai financial freedom di usia…
N Sekarang 37…
P 37 bahkan, belum genap 40 tahun. Apakah ini sudah menjadi cita-cita dari kecil? Atau kalau boleh diceritakan mimpi dari kecil? N Oke, terus terang pada waktu kecil, kalau ditanya cita-cita kamu
apa? saya engga tau cita-citanya apa, engga tau mau jadi apa, engga berpikir. Seiring berjalannya waktu, saya tau sih saya suka
matematika, terus kemudian SMP oh saya jago matematika, SMA oh matematikan saya bagus, IPA saya bagus, matematika, fisika, kimia, biologi sih engga. Saya engga kuat dihafalan, tapi saya kuat di perhitungan. Kemudian saya baru tau, saya lebih cocok masuk ke jurusan Teknik karena punya bakat disana. Kemudian dari sana pelan-pelan, menurut saya ada tuntunan ya, dari sana kemudian ada moment dimana saya bersama komunitas orang-orang disana, saya waktu itu udah di Amerika, kemudian saya menemukan saya suka dengan yang namanya Teknik industri dibanding Teknik lainnya. Akhirnya saya masuk disana dan bagi saya itu adalah keputusan yang tepat gitu. Kemudian dari sana, baru kemudian saya berpikir untuk punya sertifikasi, belajar untuk metoode-metode atau filsafat yang berhubungan dengan Teknik proses didalam otak, gimana cara orang bekerja. Nah, dari dunia Teknik itu kemudian saya masuk ke dunia finansial. Saya masuk ke dunia finansial itu karena tadi, pulang ke Indonesia, biaya hidup mahal, butuh penghasilan
tambahan. Dan keliatannya finansialnya itu kita engga harus selalu dateng ke kantor, engga harus dateng kemana-kemana, kita bisa kerjakan semua dari rumah kalau kita ngomongin tentang trading,
158 tentang saham, tentang cryptocurrency, tentang forex, itu bisa dari rumah. Dari situ saya terjun ke dunia finansial. Sedikit-sedikit saya menjadi lebih mengerti dan menjadi lebih menggeluti sampai sekarang. Nah, dari situ akhirnya jalannya menjadi seperti itu. Cita-cita saya berubah-berubahlah ya, saya pengen Teknik, saya pengen sertifikasi, saya butuh keuangan, butuh finansial, saya diperbaiki kemudian akhirnya saya pengen punya financial freedom. Dulu-dulunya saya engga mikir punya financial freedom, itu suatu hal yang mustahil gimana sih bisa tercapai.
P Iya, iya, iya. Nah, sama seperti Tomo sekalian juga pastinya ada juga Tomo yang berpikir bahwa financial freedom itu susah, mungkin dari testimoni yang sudah mencapai ini mungkin ya Pak?
N Mungkin banget. Pertama-tama kita harus punya modal dalam diri sendiri, itu paling penting sih. kita harus terus mau belajar, harus mau jadi pinter, harus mengembangkan jaringan atau network
pertemanan. Itu penting banget. Kita punya temen jangan dikit, harus punya temen banyak karena disitu dibuka kesempatan untuk kita bisa berkembang, maupun kita bisa berkembanga secara financial.
Kemudian dari sana baru kita pilih kendaraan apa nih yang bisa membawa kita menuju financial freedom. Kita harus pilih kendaraannya. Kalau kita berada di satu lingkungan kerja dan berpikir ini kayaknya aduh, kayaknya ini engga bisa deh membuat saya punya financial freedom, maka kita harus bepikir gimana nih caranya dan apa kendaraannya.
P Dan tidak bisa dipungkiri kendaraan tiap orang mungkin berbeda ya? N Pasti berbeda.
P Oke, ada yang punya bisnis, ada yang invest, trading. N Betul, semuanya pasti bed aitu tergantung kita. P Yang penting kesadaran kita untuk explore aja.
159 P Iya, iya. Saya juga pernah baca juga dari konten Instagram bapak
ketika kita hanya berfokus pada suatu instrument aja, resikonya setinggi-tinggnya ya?
N Iya, betul. Istilahnya kita harus diversifikasi, itu dia. Jadi ketika kita memilih satu instrumen di dunia finansial, artinya jangan taro semua duit ke satu tempat, taronya dibagi-bagi. Oh, ini disini berapa, disini berapa, disini berapa ya gitulah. Itu pun kategorinya banyak ya, jadi kita memang harus memilih dan melakukan diversifikasi selain untuk menurunkan resiko, tapi menurut saya cara yang cukup bagus untuk bisa belajar sama-sama. Kalau dibuat gitu, belum mengerti ya. Dengan kita menaruh diberbagai hal, kita pun akan turut, harusnya, mempelajari itu juga.
P Terpaksa dipelajari?
N Hahaha bisa jadi ya, tapi jangan terpaksa dipelajari.
P Setuju, setuju, luar biasa insight dari seorang Win Win Solution. Baik, mungkin kita kembali ke topik bahasan utama kita, saya jadi mau kepo nih, seseorang yang bisa dengan cepat mendapatkan financial freedom, kerja keras luar biasa, bagaimana sih pola tidurnya Pak Alwyn?
N Kalau ngomongin pola tidur, itu ngomongin sekarang atau dulu nih? P Oke, mungkin bisa diceritakan dari dulu…
N Oke… kita cerita jaman dulu ya. Dulu mungkin dari jaman kuliahlah ya, jangan sampe kejauhan, paling SMA tapi mau engga mau harus bangun pagikan ya. Tapi waktu jaman kuliah kan bebas ya waktunya ya, saya jadi kayak bebaslah engga ada orang tua, siapa-siapa yang ngecekin udah tidur belum, itu terserah saya. Nah, akhirnya karena kelas saya ada yang siang, ada yang sore, harus kadang-kadang pagi, itu tidur saya lama-lama menjadi tidak teratur. Tadinya tidur jam 10 malam jadi jam 2 malam jadi jam 4 pagi, bahkan saya sempat tidur jam 6 pagi bangun jam 2 siang.
160
P Waduh…
N Iya, dulu gimana ya, lagi main game seru banget, main game engga sadar jam berapa jadi akhirnya jadi kebiasaan.
P Oke, ternyata Pak Alwyn dulunya seorang gamers juga ya? N Iya, dulu gamers. Waduh, gamers-gamers bangetlah. P Kalau pada saat itu, saat kuliah tidurnya seperti itu, apakah
mengganggu kuliah pada siang hari?
N Nah itu dia, jadi walaupun kita sudah tidur 8 jam tetapi kita tidurnya jam 6 pagi tuh. Begitu bangunnya udah 8 jam itu tuh kepalanya pusing, pusing engga seger, pusing. Duh, kok kayaknya engga enak gitu perasaannya gitu. Walaupun sudah menjadi kebiasaan tetep rasanya engga enak kalau kita tidurnya jam 10 malam bangun jam 6-7 pagi, beda sekali. Nah, ketika saya waktu itu bangunnya jam 2 siang, memang sih bisa beraktivitas, bisa aja, tetapi menjadi tidak efektif ya, tidak efektif karena pada saat kita mau harus fokus konsentrasi pada satu hal, dua hal, tiga hal, itu menjadi lebih susah. Konsentrasi menjadi terganggu.
P Oh… menarik ini.
N Akhirnya jadi kuliah itu jadi terganggu karenakan untuk bisa mendalami suatu materi atau membuat pr dan lain-lain butuh konsentrasi, itu susah. Kalaupun tanya guru, instrukturnya,
dosennya, kan engga ada malem-malem. Saya bangun jam 2 siang, ya waktu saya untuk bisa tanya dosenkan sebentar, susah.
P Hehehe iya ya. Betul.
N Akhirnya jadi kurang maksimal dan efektif dalam pembelajaran. P Oke, jadi apakah menurut Pak Alwyn kalau tidurnya berantakan
kayak tadi merugikan kita?
N Merugikan, pasti. Itu kemudian akhirnya berubah sih, ketika saya masuk tahun ketiga, atau tahun kedua saya lupa, saya mulai berubah karena saya memulai melihat kompetisi diantara para murid dan para
161 orang-orang kuliah tuh nyata. Karena mau nyari perkerjaan kan, kita harus menunjukkan nilai yang bagus, pengalaman kerja juga ada, pengalaman organisasi ada, resume atau CV itu bagus. Disitu saya sadar, engga bisa hidup kayak gini, gimana bisa saya punya resume bagus atau kualitas hidup yang bagus, akhirnya pelan-pelan saya rubah bangunnya jangan jam 2 siang, bangunnya jam 10 pagi, itupun masih kesiangan.
P Hahah tapi much better ya? N Iya… betul, betul.
P Oke. Kalau itukan dimasa lalu, kalau sekarang ketika sudah mencapai?
N Nah, itu dimasa lalu saat kuliah. Setelah saya masuk ke dunia kerja, kan harus bangun pagi, jadi mau engga mau saya bangun pagi, sampe sekarang bangun pagi. Apalagi saya punya keluarga, punya anak-anak kan bangunnya pagi, kita harus ngajarin anak-anak bangun pagi dong. Ya, tidur jangan kemaleman, bangun jangan kesiangan, kan kita ajarin gitu. Ya, maka kita juga harus kayak gitu, harus kasih teladan. Ya, jangan sampe anak bangun kita masih tidur sampe jam 10-11, kan lucu juga. Anak main sama siapa, yang ngurusin siapa. Anak-anak dah tidur, kita masih beraktivitas terus-terusan sampe jam berapa itukan engga… engga… balance-nya tuh engga ada.
P Tidak seimbang. N Betul.
P Iya.
N Kita harus menyesuaiakan memang dan itu juga untu kita dan keuntungan kita sih. keuntungan diri sendiri, anak-anak, keluarga, istri, dan semuanya.
P Iya, bener-bener tidur yang baik itu sangat bermanfaat ya untuk diri dan orang sektiar.
162 N Betul. Contoh nih, kita mau jualan, ketemu prospek kan. Tapi karena
kita tidur kemaleman, bangunnya kepagian, ya tidurnya mungkin kurang, jadi engga konsen. Dia ngomong apa, tadi apa ya lupa. Ngomong apa ya. Kalau kita seger, tidur 8 jam, tidur malam, bangun pagi, itu segar y aitu lebih gampang untuk menangkap atau
mengingat yang prospek kita ngomong. Kalau kita ngantuk, tidurnya kurang, bangunnya kesiangan, tidur kemaleman, itukan engga kuat. Akhirnya dari situ bisa mempengaruhi pekerjaan kita juga, selain keluarga, pekerjaan kita juga kena dampak buruk.
P Oke. In a way, kalau misalkan kurang tidur kemungkinan closing-nya juga menurun ya?
N Betul, kemungkinan closing-nya juga menurun, efek-efek secara psikis emang terlihat dan ada.
P Kalau boleh tau di kisaran berapa lama Pak Alwyn tidur sekarang? N Kalau sekarang idealnya 8 jam sehari, saya berusaha untuk tidur
7-8 jam sehari tapia da masa-masa saya hanya tidur 6 atau 7 jam, ya… kadang-kadang kurang dari 6 jam. Terutama kalau anak saya yang kecil bangun.
P Oh… hahaha.
N Kalau anak saya yang kecil bangun, kalau anak saya yang kecil pagi-pagi tiba-tiba bangun, engga mau tidur lagi, aduh… saya masih mau tidur ini, ini baru 6 jam kurang tapi anak kalau tiba-tiba merasa… anak saya kan hampir 3 tahun ya, kalau anak saya merasa mau keluar, aduh ya saya bangun. Kalau saya mau bangun ya susah buat tidur lagi.
P Hehehehe
N Itu kejadian. Kadang-kadang kejadian gitu. P Sebagai orang tua, anything for them ya.
N Gimana dong kita ajak tidur dia engga mau, kita paksa tidur dia nangis, itu lebih pusing lagikan.
163 P I see, I see. Oke, bisa saya klain dan katakana ke Pak Alwyn tadi
targetnya 7-8 jam itu sesuai dengan anjuran kementerian kesehatan untuk usia 40 kebawah.
N Hm, ok, ok.
P Selain itu tentu selain menjaga jam tidur, jaga makan, pola hidup… N Iya, pasti itu berpengaruh. Saya bisa ini sih, sharing juga, kalau saya
tidur 6 jam, sebenernya esok hari masih oke, tapi kalau saya tidur hari ini 6 jam, besok 6 jam, besok 6 jam, kan badan semakin lama semakin capek.
P Iyak.
N Ketika itu berkali-kali atau berhari-hari dilakukan, jadi saya suka ini lho, siang-siang atau sore-sore kok cape ya, pengen istirahat. Nah, ini jadi ada kerasan-kerasan kondisi fisik. Tapi kalau saya balik oh tidurnya udah 7 jam, besokkannya udah normal lagi. Sore-siang engga masalah, seger aja terus.
P Oke, nah mungkin gentian saya sharing nih, Pak Alwyn. Kalau jaman sekarang, terutama di kluster usia saya itu lagi ada fenomena. N Apa tuh?
P Tidur kayak buka lubang, tutup lubang, jadi bayar, utang-bayar. Oke hari ini cuman tidur 4 jam, jadi besok saya tambahin 4 jam. Heheh.
N Heheh.
P Padahal ternyata setelah diteliti, itu ngaco Pak Alwyn. Engga boleh. N Ga ada itu gimana, engga ada. Badan kita tidak di desain untuk
begitu. Ini bukan bayar utang.
P Harus konsisten. Cuman ada yang seperti itu. Mungkin hati-hati nanti ditahun yang akan datang anak Pak Alwyn seperti itu.
N Ya, dulu saya juga sebenernya begitu. Sempet saya mikir kayak gitu kemare tidur 4 jam, hari ini kita tidurnya lamaan, tapi engga bisa tidur gitu juga. Belum nyampe udah bangun juga sih.
164 P Iya, iya. Baik, untuk pertanyaan terakhir Pak Alwyn, sebagai seorang
yang, kembali lagi saya ingatkan, sudah mencapai financial freedom, sukses dan puji tuhan sudah bisa banyak waktu dengan keluarga. Masih adakah mimpi yang Pak Alwyn ingin capai dalam waktu dekat?
N Oh, ada. Ada dong. P Apa nih?
N Mimpi itu pasti selalu ada, karena mimpi itu kan seperti sebuah cita-cita ya, seperti sebuah goal yang ingin dicapai. Kalau kita udah engga punya mimpi, kita mau ngapain lagi, jalanin hidup gitu-gitu aja, kan kurang bermakna. Maka mimpi itu harus selalu ada buat saya, cita-cita kedepan atau goal ke depan harus selalu ada. Yang pertama, saya pasti berpikir untuk keluarga saya, saya mau keluarga pun bisa sukses, ya sukses bukan berarti selalu dalam hal keuangan tapi dalam komunitas kehidupan. Ya, anak-anak saya bisa
bertumbuh dengan baik, istri saya juga bisa melakukan hobinya, melakukan apa yang menjadi impiannya dan tercapai. Buat bisnis saya, saya ingin membuat leader-leader atau tim saya juga sukses, semakin sukses dan apa ya… semakin mereka sukses, kan saya juga sukses. Ya dengan mereka sukses, berarti saya telah berhasil
membantu mereka sukses. Nah, itu sebuah impian atau sebuah kebanggaan tersendiri yang ingin saya capai. Kalau mereka bisa sangat terbantu dengan pekerjaan mereka, secara finansial mereka juga bertumbuh, saya pun juga seneng. Jadi, kadang-kadang saya berpikir ini kita omongin pekerjaan, dunia financial, dunia keuangan, tapi kok kayak apa ya… kayak charity gitu. Kok mereka yang
seneng, mereka yang sukses, mereka yang terbantu, saya yang seneng gitu. Kehidupan mereka berubah saya yang seneng gitu. Ada porsi seperti itu gitu. Nah, saya kadang merasa tersentuh. Ada yang bilang thank you ya udah ngajakin di bisnis ini, saya sekarang bisa
165 cicil rumah. Wah… itu kayak… padahal waktu ngajakin dia gitu sih, ternyata ini sangat membantu sekali ya. Akhirnya saya jadi seneng gitu, seneng untuk membuat mereka sukses. Bukan hanya demi keuangan, demi melihat mereka pun bahagia. Itu sesuatu yang sangat bernilai sekali, sangat-sangat menyentuh hati.
P Wah, luar biasa. Kalau saya boleh rangkum nih Pak Alwyn, silahkan setuju atau engga, mungkin ketika kita masih belum mencapai financial freedom mimpi kita untuk diri kita sendiri, tapi ketika sudah mencapai maka mimpi kita untuk orang lain, gitu ya? N Iya… memang mimpinya pasti untuk orang lain, tapi sebenernya
mimpi untuk diri sendiri itu mau engga mau ikut berubah, seperti tadi. Ketika orang-orang invest, pasti saya juga ada kepuasan, ada kesenangan, ada kebanggaan, ada apa ya… ada rasa sukses yang mungkin muncul, pasti ada gitu.
P Baik luat biasa sekali pembahasan kita pada hari ini dengan Pak Alwyn. Mungkin untuk menutup Pak Alwyn, kami dari fukai nemuri ingin memberikan Bapak tester untuk cobain satu unit kantong kami.
N Wah, thank you, thank you.
P Tadi target Pak Alwyn 7-8 jam, dengan ini jadi 8 jam. N Thank you, thank you.
P Nanti ini silahkan di coba, dinikmatin semoga enak. N Waduh, pasti enak ini hehehe.
P Hehehe. Ya kan sebagai info tambahan kalau bantal fukai nemuri memang didesain untuk kita mencapai tidur yang paling nyaman. N Oh gitu…
P Dengan cara apa, dengan material dasar bulu angsa. Dengan bulu angsa, dia punya keempukan yang pas, terus juga bisa mengikuti lekuk leher kita jadinya nyaman sekali. Dan satu yang paling penting dan keren adalah kemampuannya untuk meng-adjust suhu.
166
N Oh…
P Iya, jadi ketika Pak Alwyn mungkin tubuhnya lagi panas, dia akan menurun suhunya, kebalikannya juga terjadi.
N Itu keren sekali lho!
P Heheheh. Semoga nanti klaimnya Bapak coba sendiri nih. N Nanti kita coba ya.
P Baiklah, Tomo. Mungkin sekian saja untuk bahasan kita dengan sosok inspirasional luar biasa pada hari ini, Pak Alwyn. Kita berjumpa pada episode berikutnya, sampai jumpa!
167 TRANSKRIP PODCAST
Podcast Tidur Nyenyak #4
Keterangan: P: Pewawancara N: Narasumber
Narasumber 4
Nama : Nadia Davita Pekerjaan : Psikolog Klinis Tanggal Podcast : 8 Mei 2021
Tempat/ Waktu : Worldwide Studio, Kalideres, Jakarta Barat Judul : “Tidur, dari Sudut Pandang Psikologi”
Subjek Hasil Podcast
P Selamat datang di Ne Hanashi, podcast-nya fukai nemuri. Masih dalam perjalanan kita mencari tau tentang bagaimana caranya menggapai mimpi lewat tidur yang nyenyak. Hari ini kita
kedatangan seorang Psikolog klinis bernama, kita sambut dengan meriah, Kak Nadia Davita.!
N Halo, halo…
P Halo, Kak Nadia. Apa kabar? N Baik, baik.
P Mungkin kepada Tomo sekalian, teman-teman dirumah, boleh Kak Nadia perkenalkan dan ceritakan diri?
N Halo semuanya, saya Nadia Davita, bisa dipanggil Nadia aja. saya Psikolog klinis seperti yang dijelasin, lulusan dari Atma Jaya. Saat
168 ini kesibukannya saya praktik mandiri dan juga praktik di rumah sakit Uni Medika 1.
P Oke…
N Mungkin itu dulu kali ya, mungkin lebih-lebihnya bisa cek sosmednya aja kali mungkin.
P Langsung cek sosmednya Kak Nadia dimana nih? N Di @nadiadavita.
P Oke, Instagram ya. Silahkan langsung aja bisa di cek, Tomo. Oke, Kak Nadia pada hari ini kita mau membahas tentang bagaimana kesehatan pola tidur itu mempengaruhi kesehatan mental. Baiklah untuk itu mari kita mulai dengan pertanyaan pertama. Kak Nadia, kira-kira ketika seseorang mengalami gangguan tidur, apa sih yang terjadi secara fisiologis di dalam tubuhnya ini?
N Tidur sendiri kita bahas nih. Tidurkan sebenernya secara fisik, kita beristirahat, betul ya.
P Hm…
N Yang dimaksud secara fisik yang kita rasain pertama kali banyakan otot, ah pegel capek, pas bangun seger, padahal engga sekedar itu. Semua organ tubuh, termasuk otak, itu juga istirahat saat tidur. Mereka kerja tapi intensitasnya udah berkurang saat tidur yang adalah kan otak kita kan sehari-hari kerja nih. Bahkan kita engga ngapa-ngapain otak kita juga kerja. Sebenernya otak yang penting banget ikutan istirahat, kenapa? Supaya besoknya fresh lagi, gitu. Karena secara psikologis, otak itu berperan banget terhadap fungsi kita di hidup sehari-hari gitu. Kalau dilihat pertama yang paling gampang, kita kerja biasanyakan harus fokus, harus konsentrasi, betul kan ya?
P Betul.
N Nah, ketika kurang tidur, otak tuh berusaha untuk terus menerus di… ibaratnya, diperes tuh suruh melek, tetep siaga. Nah, akibatnya
169 besoknya, belum sempet istirahat, itukan kemampuan dia untuk bekerja udah lebih menurun tuh. Ya, otomatis ngefek ke yang pertama konsentrasi, terus atensi, kadang sering engga temen kurang tidur, dipanggil-panggil engga ngeh gitu. Atau belajar di kelas mungkin yang paling mahasiswa ini yang kurang tidur, besoknya masuk kelas jadi agak-agak aduh, tadi dosen ngomong apa. P Hahah betul, betul banget.
N Itu yang paling kerasa banget sebenernya. Konsentrasi dan atensi. Yang kedua bisa ngaruh juga di emosi. Ini yang paling berasa mungkin ya. Jadi, ada satu bagian otak yang emang fungsinya untuk ngatur emosi. Nah, menurut penelitian ketika orang yang jam
tidurnya kurang itu bagian otak yang fungsinya untuk mengatur emosi itu, engga bisa berperan maksimal optimal. Akibatnya
responnya tuh lebih responnya tuh lebih… respon terhadap stimulus negatif tuh jadi makin lebih… makin-makin tuh.
P Lebih kuat?
N Heeh, lebih kuat. Misalnya kesenggol dikit, responnya apa biasanya orang kurang tidur?
P Langsung ngamuk.
N Ya, betul banget. Itu emang karena proses di otaknya yang membuat kemampuan dia untuk mengelola emosi agak sedikit menurun gitu dibandingkan kalau dia mungkin lebih fresh kalau tidurnya cukup, gitu.
P Ya, ya. Kalau kurang tidur memang bawaannya cepet marah ya, cepet sedih, cepet marah. Nih saya jadi colong-colongan konsultasi juga nih, karena saya merasakan itu heheh. Nah, Kak Nadia untuk bisa mencapai tidur yang baik, yang sehat, istirahat yang cukup itu, itu ditentukan dengan durasi tidur atau apa ini?
170 N Kalau dilihat secara kebutuhan tidur sebenernyakan rata-rata orang
dewasa kebutuhannya tuh 7-9 jamlah ya, ya around segitu kurang lebih. Mungkin kalau ada dokter lebih pas nanya ke dokter nih ya. P Baik, nanti saya akan titipkan pertanyaannya.
N Karena tiap usia biasanya kebutuhan tidurnya beda-beda. Anak kecil mungkin bisa 10-12 jam. Selain durasi, sebenernya yang penting juga kualitas. Pernah engga, tidur pagi-pagi bangun haduh kok rasanya masih capek, kurang seger, itu sebenernya ngaruh juga. Berarti kualitas tidurnya ga bagus, tidak bisa ibaratnya
mengembalikan energi secara optimal gitu.
P Oke, oke. Nah untuk bisa memastikan tidur kita bener bagus supaya pagi-pagi bangun pagi seger, ada tips engga dari Kak Nadia?
N Oke. Ada kalau kita sering denger mungkin para pendengar juga nih, namanya Sleep Hygiene. Jadi bagaimana mengembalikan tidur supaya lebih berkualitas. Yang pertama, kita atur supaya tidur dan bangun dijam yang sama usahakan. Kenapa? Karena tubuh kita itu ada yang namanya circadian body rhythm atau ritme jam tubuh. jadi, biasanya kalau kita bangun dan tidur di jam yang sama, otomatis badan kita udah menyesuaikan, otomatis jam segitu udah ngantuk. Makanya kenapa kalau orang yang pergi ke luar negri gitu ya, dengan istilah jet lag.
P Jet lag!
N Nah, itu yang pertama, yang kedua, kita set diri kita. Yang dimaksud dengan nge-set, udah tau kalau mau tidur hindari makanan atau minuman yang mungkin punya kandungan-kandungan tertentu yang bisa menyulitkan kita untuk tidur contohnya kafein. Kafein ada dimana aja, kopi udah pasti udah tau. Tau engga kafein ada di the, ada di coklat mungkin. Jadi dilihat kandungan-kandungan makanan yang mungkin bisa bikin kita lebih melek gitu. Efeknya beda-beda pasti tiap orang, makanya kenali tubuh kita, atur pola makan sendiri.
171 Kedua, bisa bikin badan lebih rilek saat mau tidur, itu juga penting. Jadi misalnya mandi air hangat, malam-malam. Terus, minum teh, tehnya juga jangan yang berkafein, mungkin chamomile atau semacamnya itu bisa membuat badan jadi lebih rileks. Jadi mengkondisikan tubuh supaya lebih nyaman untuk siap nih untuk tidur. Terus, berikutnya itu adalah kondisikan lingkungan.
P Lingkungan tidur?
N Lingkungan tidur, ini yang penting banget juga sebenernya yang kadang orang engga terlalu aware. Pertama, dari cahaya jadi,
usahakan seminimal mungkin cahayanya supaya mata juga nyaman. Kan coba kalau merem, situasi nih depan lampu yang dilihat apa? P Putih, ada cahaya.
N Terangkan? P Iya, terang.
N Akan beda kalau masuk ke ruangan gelap, ditutup matanya, bener-bener gelap. Itu membuat mata lebih nyaman untuk tidur, itu dari mata. Dari telinga sama…
P Oh, telinga juga.
N Kalau berisik kan susah kalau buat tidur. Kalau udah tau
lingkungannya berisik ya mungkin pake penutup telinga bisa gitu. Terus…
P Tapi ada beberapa kasus sepesial Kak Nadia, yang harus tidur pake dengerin music kan ada juga yang kayak gitu ya, pada kasus-kasus tertentu.
N Kalau memang music bisa membuat tidur lebih nyaman, tapi yang kadang engga bisa diprediksi misalkan tetangga ngetok-ngetok lemari malem-malem. Keributan kan engga bisa diprediksi,
akibatnya kalau ribut malem-malem gitu kebangun ditengah-tengah. Sebenernya untuk meng-prevent hal itu, tapi kalau engga ada, sebenernya kalau mau pasang music gapapa juga asal bisa tetep
172 bikin nyaman tidurnya. Berikutnya, suhu ini juga penting. Kadang ada orang yang set AC sedingin-dinginnya buat tidur, biasanyakan sekitar jam 4 suhu bisa lebih dingin dari sebelumnya, betul ya? P Betul, terutama di Tangerang, Kak.
N Iya, iya. Jadi, pastikan AC ini jangan terlalu dingin dan jangan terlalu panas. Mungkin yang engga pake AC, kipas anginnya jangan terlalu kenceng, jangan terlalu pelan juga. Disesuaikan supaya suhunya stay stabil dari awal tidur sampe nanti gitu. Nah, yang paling penting juga sebenernya tempat tidur. Karena penting untuk tubuh kita merasa nyamankan, makanya kita mandi air hangat tadi, biar rileks. Tempat tidur juga berpengaruh, ketika tempat tidur kita nyaman, tubuh kita akan merasa lebih siap untuk tidur dan lebih rileks gitu.
P Oke. Kalau tidur dilantai tentunya lebih susah ya daripada di Kasur. N Betul banget hehehe. Mungkin kalau memang masih engga bisa tidur
juga, sebenernya kalau ada juga Teknik pernafasan mungkin,
breathing technique untuk relaksasi. Itu banyaklah kalau di searching juga. Kalau masih engga bisa, ya itu memang mesti dateng coba ke Psikolog atau psikater gitu.
P Oh, baik. Itu untuk last resort-nya ya?
N Kalau udah jangka panjang, udah usaha ini itu engga bisa, nah ini Langkah terakhirlah ibaratnya.
P Oke, Sleep Hygiene tadi ya. Mungkin kita bisa kulik lagi apalagi nih Kak poin dari Sleep Hygiene yang Tomo bisa praktekan dirumah? N Ini poin penting sebenernya, karena semua orang pasti melakukan ini
rata-rata. Biasanya pas bangun tidur, hal apa yang pertama dipegang?
P Wah, saya merasa bersalah tapi memang handphone sih, Kak. N Nah, handphone itu biasanya adalah hal pertama dan terakhir yang
