METODI K PERMAI NAN
METODI K PERMAI NAN
BOLA VOLI
BOLA VOLI
Pengert ian Met odik
Suat u cara yang digunakan oleh
seseorang unt uk m enyam paikan
suat u m at eri pem belaj aran kepada
orang lain dengan t uj uan agar m at eri
orang lain dengan t uj uan agar m at eri
t ersebut dapat dikuasai oleh orang
Perm ainan Bola voli
Suat u perm ainan yang pada
dasarnya
m em ant ulkan bola dengan pant ulan
Met odik bola voli
Bagaim ana m em berikan suat u
pem belaj aran dim ulai dari
pem anasan ( w arm ing up) , lat ihan int i
( sat u m at eri t eknik dalam perm ainan
Example: metodik bola voli untuk
passing bawah
Pemanasan/warming
up:
Stretching pasif dan
aktif
Pemanasan dengan
bermain menggunakan bola
~ melempar bola melewati bawah kaki teman
kemudian lompat kankang
X X X X x
Lompat kangkang
Start---Latihan inti
(passing bawah)
a) Lempar tangkap
dengan posisi siap untuk menerima bola/rescive servis.
b)Rescive geser kanan-kiri.
c)Rescive servis geser muka-belakang
d) XX <---> XX passing bawah
berkelompok,ditempat .
e) XX <---> XX passing bawah berkelompok,rotasi
bergantian
g) Passing bawah dalam bentuk
segi empat
X
X
X
XX
X
Sta rt
1
2
3
X
X
4
Da era h
p erm a ina n
X
X
X
XX
X
Sta rt
1
2
3
X
X
4
Da era h
Latihan inti terakhir
Pendinginan/cooling down
Pendinginan/cooling down
Siswa tidur terlentang rileks, dan
Siswa tidur terlentang rileks, dan
melakukan gerakan pelemasan ringan.
melakukan gerakan pelemasan ringan.
XXXXXX
XXXXXX
XXXXXX
XXXXXX
O
Example metodik passing atas
Pemanasan/warm up
Latihan Inti:
a) Memantulkan bola melewati net terus bergerak ke
samping
X X X X|
X|
|
| X
X X X X
Net
X X X X|
X|
|
| X
b)Siswa berhadapan lempar tangkap dari atas kepala denan posisi kedua tangan seperti dasar awal
X X X X --- X X X X
seperti dasar awal
c) Siswa lempar tangkap dengan kedua tangan dari bawah seperti start awal passing atas
X X X X --- X X X X
awal passing atas
d) Passing bawah
dengan bergerak ke samping kanan,
e) Passing atas dengan berrotasi tempatnya, setelah passing atas kejar bola ke arah
f) Passing atas
berpasangan dengan posisi duduk
C. Penenangan/cooling down
C. Penenangan/cooling down
Berjalan melingkarBerjalan melingkar
pelan
pelan--pelan sambilpelan sambil bernyanyi bernyanyi
X
X
X
X
XX
X X
X X
X
X
X
X
X
X
X
Dosen
X
X
X
X
XX
Example metodik smash dalam
permainan bola voli
Pemanasan dengan permainan mengunakan
pemanasan
Permainan target melempar dari atas seperi
gerakan awal mau smash, sasaran kaki
teman dibawah lutut.
Lompat pagar melewati teman yang
Lompat pagar melewati teman yang
B. INTI
Memantul-mantulkan mantulkan bola ke lantai
Melempar bola dengan satu tangan baik kanan maupun kiri dengan melewati net
X X
X X
Siswa siswa
X X
X X
Memantulkan bola ke
lantai 1-2 meter depan badan kita.
X
Lempar bola ke atas
kemudian di smash ke lantai 1-2 meter di
depan kita.
X
Langkah smash atau spike:
- Langkah 1 kaki kiri depan
- Langkah 2 kaki kanan/langkah terakhir panjang
- Dua kaki bersamaan naik
Setelah langkah smash
dikuasai, kemudian latihan timing, dengan langkah smash
kemudian menangkap
X
1
2
3
kemudian menangkap bola yang dilempar
temannya dengan
kedua tangan lurus ke atas.
