81
82
LAMPIRAN A
83
LAMPIRAN A-1
84
SKALA PENELITIAN
Nama :
Jenis Kelamin : P / L Lama Bekerja :
Petunjuk Pengisian Angket :
1. Dibawah ini terdapat 22 pernyataan yang harus anda jawab.
2. Berilah tanda lingkaran ( ) pada angka yang tersedia dan pilih sesuai dengan keadaan anda.
3. Semakin ke kanan angka yang anda pilih, maka semakin anda setuju dengan pernyataan, begitu pula sebaliknya.
4. Dalam menjawab pernyataan-pernyatan dibawah tidak ada jawaban yang salah, oleh sebab itu usahakan tidak ada yang dikosongkan.
5. Apabila anda ingin mengganti jawaban dengan angka yang lain, maka beri tanda sama dengan ( ) untuk mencoret jawaban yang salah.
Contoh :
Saya merasa senang pada saat menjalankan pekerjaan saya
Menjadi :
Tidak setuju 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Setuju
85
1. Saya merasakan emosi saya terkuras karena pekerjaan.
2. Saya merasakan kelelahan fisik yang amat sangat di akhir hari kerja.
3. Saya merasa lesu ketika bangun pagi karena harus menjalani hari di tempat kerja untuk menghadapi siswa.
4. Saya dengan mudah dapat memahami bagaimana perasaan siswa tentang hal-hal yang ingin mereka penuhi dan mereka peroleh dari pelajaran yang saya berikan.
5. Saya merasa bahwa saya memperlakukan beberapa siswa seolah mereka objek impersonal.
6. Menghadapi siswa dan bekerja untuk mereka seharian penuh membuat saya “tertekan”.
7. Saya bisa menjawab dan melayani siswa dengan efektif.
8. Saya merasa jenuh dan “burnout” (lelah bekerja) karena pekerjaan saya. Tidak setuju 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Setuju
Tidak setuju 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Setuju
Tidak setuju 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Setuju
Tidak setuju 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Setuju
Tidak setuju 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Setuju
Tidak setuju 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Setuju
Tidak setuju 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Setuju
86
9. Saya merasa memberikan pengaruh positif terhadap kehidupan orang lain melalui pekerjaan saya sebagai pemberi jasa.
10. Saya menjadi semakin “kaku” terhadap orang lain sejak saya bekerja sebagai pemberi jasa.
11. Saya khawatir pekerjaan ini membuat saya “dingin” secara emosional.
12. Saya merasa sangat bersemangat dalam melakukan pekerjaan saya dan dalam menghadapi para siswa saya.
13. Pekerjaan sebagai pemberi jasa membuat saya merasa frustasi.
14. Saya merasa bekerja terlampau keras dalam pekerjaan saya.
15. Saya benar-benar tidak peduli pada apa yang terjadi terhadap siswa saya.
16. Menghadapi dan bekerja secara langsung dengan orang menyebabkan saya stress.
Tidak setuju 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Setuju
Tidak setuju 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Setuju
Tidak setuju 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Setuju
Tidak setuju 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Setuju
Tidak setuju 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Setuju
Tidak setuju 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Setuju
Tidak setuju 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Setuju
87
17. Saya dengan mudah bisa menciptakan suasana yang santai/relaks dengan para siswa.
18. Saya merasa gembira setelah melakukan tugas saya untuk para siswa secara langsung.
19. Saya telah mendapatkan dan mengalami banyak hal yang berharga dalam pekerjaan ini.
20. Saya merasa seakan-akan hidup dan karir saya tidak akan berubah.
21. Saya menghadapi masalah-masalah emosional dalam pekerjaan saya dengan tenang dan “kepala dingin”.
22. Saya merasa para siswa menyalahkan saya atas masalah-masalah yang mereka alami.
Tidak setuju 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Setuju
Tidak setuju 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Setuju
Tidak setuju 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Setuju
Tidak setuju 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Setuju
Tidak setuju 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Setuju
88
88
LAMPIRAN B
89
LAMPIRAN B-1
93
LAMPIRAN B-2
97
LAMPIRAN C
98
LAMPIRAN C-1
99
MODUL PELAKSANAAN BRAIN GYM
SMA SANTO MICHAEL SEMARANG
I. Tujuan Pembelajaran
Setelah mempelajari materi diharapkan dapat menurunkan tingkat
burnout yang dialami oleh guru.
II. Pokok Bahasan dan Sub Pokok Bahasan
1. Pemanasan
Pemanasan terdiri dari beberapa kegiatan seperti :
Melakukan PACE
- P : Positif
Anjurkan tangan pasien disilangkan dengan jempol dibagian
bawah, lalu diputar sambil kaki disilangkan
- A : Aktif (melakukan gerakan silang)
- C : Clear ( melakukan pijat saklar otak)
- E : Energetis ( minum air putih)
2. Gerakan inti atau gerakan dasar senam otak
III.Metode
100
IV. Alat Bantu dan Media
1. Liquid Criystal Display (LCD) 2. Sound system
3. Laptop
4. Video brain gym
V. Langkah-Langkah Pembelajaran
1. Hari Pertama dan ke-Lima (5 Juni 2017 dan 14 Juni 2017)
a. Sesi 1 Pemanasan (15 menit)
Langkah 1
- Sapa peserta dengan ramah dan ucapkan salam.
- Instruktur dan fasilitator memperkenalkan dirinya.
Langkah 2
- Instruktur (Fena) menjelaskan mengenai pemanasan yang
akan dilakukan (PACE).
- Instruktur (Fena) memberikan instruksi bagaimana cara
PACE dilakukan.
- Instruktur (Fena) mengajak dan melakukan pemanasan
bersama dengan peserta dengan menggunakan hitungan.
Gerakan yang
Dilakukan Cara Melakukan
P : Positif Tangan peserta disilangkan dengan jempol dibagian bawah, lalu diputar sambil kaki disilangkan.
A : Aktif (melakukan gerakan silang)
Gerakan tangan kanan dan kaki kiri bersamaan atau sebaliknya.
C : Clear ( melakukan pijat sakelar otak)
101
dipijat dengan satu tangan, sementara tangan yang lain memegang pusar.
E : Energetis ( minum air putih)
Air dapat mengaktifkan otak untuk hubungan elektro kimiawi yang efisien antara otak dan sistem saraf, menyimpan dan menggunakan kembali informasi secara efisien.
Langkah 3
- Instruktur (Fena) menjelaskan kepada peserta untuk masuk
kedalam gerakan inti atau gerakan dasar brain gym.
- Instruktur (Fena) menjelaskan terlebih dahulu mengenai
brain gym.
b. Sesi 2 Materi Inti Brain Gym (30 menit)
Langkah 1
- Instruktur (Fena) menjelaskan dan memperagakan gerakan
brain gym satu persatu kepada peserta dengan menggunakan hitungan.
- Instruktur (Fena) mengajak peserta untuk mengikuti gerakan
yang diajarkan dengan menggunakan hitungan sebanyak
1x20 hitungan pada masing-masing gerakan.
- Instruktur (Fena) menanyakan kepada peserta apakah sudah
paham dengan gerakan yang diberikan.
- Instruktur (Fena) mengarahkan peserta untuk melihat video
102
video akan diulang sebanyak tiga kali dengan diikuti oleh
gerakan peserta.
- Fasilitator (Fiki) menampilkan video brain gym sebanyak tiga kali.
Gerakan dan Cara Melakukan
1. Cross Crawl : Crossing the Middle
Jalan di tempat untuk menyeberang garis tengah sebaiknya tangan menyentuh lutut yang berlawanan.
2. Ankle Touch : in front
Kaki kiri diangkat dibawa kedepan samping kanan, tangan kanan menyentuh kaki kiri. Dilakukan bergantian dengan kaki kanan dan tangan kiri.
3. Step Touch
Kaki kanan dibawa ke depan menyilang ke arah kaki kiri. Begitu sebaliknya dilakukan berulang-ulang.
4. Elbow to Knee
Kaki kanan diangkat ke depan arah tangan kiri,
siku kiri
menyentuh lutut kanan. Begitu sebaliknya di lakukan berulang-ulang.
5. Ankle Touch : behind your body
Kaki kiri diangkat
dibawa ke
belakang samping kanan, tangan kanan menyentuh
kaki kiri.
Sebaliknya, di lakukan bergantian berulang-ulang.
6. Bend and Reach
103
Langkah 2
- Instruktur (Fena) memberikan pendinginan dengan
menggunakan gerakan Positif seperti pada saat melakukan
pemanasan.
- Instruktur (Fena) menyampaikan bahwa materi untuk
pertemuan pertama telah selesai dan akan ada materi
selanjutnya pada tanggal 7 Juni 2017.
- Instruktur (Fena) dan fasilitator (Fiki) mengucapkan
terimakasih kepada peserta.
104
2. Hari ke-Dua dan ke-Enam (7 Juni 2017 dan 16 Juni 2017)
a. Sesi 1 Pemanasan (15 menit)
Langkah 1
- Sapa peserta dengan ramah dan ucapkan salam.
- Instruktur menanyakan kabar atau keadaan peserta.
Langkah 2
- Instruktur (Fena) memberikan instruksi bagaimana cara
PACE dilakukan.
- Instruktur (Fena) mengajak dan melakukan pemanasan
bersama dengan peserta dengan menggunakan hitungan.
Gerakan yang
Dilakukan Cara Melakukan
P : Positif Tangan peserta disilangkan dengan jempol dibagian bawah, lalu diputar sambil kaki disilangkan.
A : Aktif (melakukan gerakan silang)
Gerakan tangan kanan dan kaki kiri bersamaan atau sebaliknya.
C : Clear ( melakukan pijat sakelar otak)
Sakelar otak (jaringan lunak di bawah tulang selangka di kiri dan kanan tulang dada), dipijat dengan satu tangan, sementara tangan yang lain memegang pusar.
E : Energetis ( minum air putih)
Air dapat mengaktifkan otak untuk hubungan elektro kimiawi yang efisien antara otak dan sistem saraf, menyimpan dan menggunakan kembali informasi secara efisien.
Langkah 3
- Instruktur (Fena) menjelaskan kepada peserta untuk masuk
105
b. Sesi 2 Materi Inti Brain Gym (30 menit)
Langkah 1
- Instruktur (Fena) menjelaskan dan memperagakan gerakan
brain gym satu persatu kepada peserta dengan menggunakan hitungan.
- Instruktur (Fena) mengajak peserta untuk mengikuti gerakan
yang diajarkan dengan menggunakan hitungan sebanyak
1x20 hitungan pada masing-masing gerakan.
- Instruktur (Fena) menanyakan kepada peserta apakah sudah
paham dengan gerakan yang diberikan.
- Instruktur (Fena) mengarahkan peserta untuk melihat video
brain gym dan meminta peserta untuk mengikuti gerakan yang ada pada video tersebut. Kemudian menjelaskan bahwa
video akan diulang sebanyak tiga kali dengan diikuti oleh
gerakan peserta.
106
Gerakan dan Cara Melakukan
1.Cross Crawl : Crossing the Middle
Jalan di tempat untuk menyeberang garis tengah sebaiknya tangan menyentuh lutut yang berlawanan.
2. Washing Machine
Kedua kaki melompat arah kanan, kedua tangan diangkat menuju arah kiri. Begitu se baliknya, bergantian dengan melompat secara berulang-ulang.
3. Michael Phelps Jumping Jack
Kedua tangan diangkat dan ditekuk didepan dada, kedua kaki membuka.
Melompat berganti posisi dengan
Kedua tangan membuka ke bawah, kedua kaki menutup merapat.
4. Ankle Touch : behind your body
Kaki kiri diangkat
dibawa ke
107
5. Skip and Reach
Kaki kanan diangkat, tangan kanan menyentuh lutut kanan dan tangan kiri diangkat ke atas. Begitu sebaliknya di lakukan berulang-ulang.
.
Langkah 2
- Instruktur (Fena) memberikan pendinginan dengan
menggunakan gerakan Positif seperti pada saat melakukan
pemanasan.
- Instruktur (Fena) menyampaikan bahwa materi untuk
pertemuan telah selesai dan akan ada materi selanjutnya
pada tanggal 9 Juni 2017.
- Instruktur (Fena) dan fasilitator (Fiki) mengucapkan
108
3. Hari ke-Tiga dan ke-Tujuh (9 Juni 2017 dan 19 Juni 2017)
a. Sesi 1 Pemanasan (15 menit)
Langkah 1
- Sapa peserta dengan ramah dan ucapkan salam.
- Instruktur menanyakan kabar atau keadaan peserta.
Langkah 2
- Instruktur (Fena) memberikan instruksi bagaimana cara
PACE dilakukan.
- Instruktur (Fena) mengajak dan melakukan pemanasan
bersama dengan peserta dengan menggunakan hitungan.
Gerakan yang
Dilakukan Cara Melakukan
P : Positif Tangan peserta disilangkan dengan jempol dibagian bawah, lalu diputar sambil kaki disilangkan.
A : Aktif (melakukan gerakan silang)
Gerakan tangan kanan dan kaki kiri bersamaan atau sebaliknya.
C : Clear ( melakukan pijat sakelar otak)
Sakelar otak (jaringan lunak di bawah tulang selangka di kiri dan kanan tulang dada), dipijat dengan satu tangan, sementara tangan yang lain memegang pusar.
E : Energetis ( minum air putih)
Air dapat mengaktifkan otak untuk hubungan elektro kimiawi yang efisien antara otak dan sistem saraf, menyimpan dan menggunakan kembali informasi secara efisien.
Langkah 3
- Instruktur (Fena) menjelaskan kepada peserta untuk masuk
109
b. Sesi 2 Materi Inti Brain Gym (30 menit)
Langkah 1
- Instruktur (Fena) menjelaskan dan memperagakan gerakan
brain gym satu persatu kepada peserta dengan menggunakan hitungan.
- Instruktur (Fena) mengajak peserta untuk mengikuti gerakan
yang diajarkan dengan menggunakan hitungan sebanyak
1x20 hitungan pada masing-masing gerakan.
- Instruktur (Fena) menanyakan kepada peserta apakah sudah
paham dengan gerakan yang diberikan.
- Instruktur (Fena) mengarahkan peserta untuk melihat video
brain gym dan meminta peserta untuk mengikuti gerakan yang ada pada video tersebut. Kemudian menjelaskan bahwa
video akan diulang sebanyak tiga kali dengan diikuti oleh
gerakan peserta.
110
Gerakan dan Cara Melakukan
1. Knee Hugs
Kaki kiri diangkat menuju perut bagian atas, kedua tangan menyentuh lutut kiri. Begitu sebaliknya, di lakukan berulang-ulang.
2. Sidestroke Arms
Tangan kanan diangkat keatas membuka, tangan kiri dibawah membuka. Di lakukan bergantian dan berulang-ulang.
3. Washing Machine
Kedua kaki melompat arah kanan, kedua tangan diangkat menuju arah kiri.
Begitu se
baliknya, ber-gantian dengan melompat secara berulang-ulang.
4. Karate Kicks
Kedua tangan dipinggang, kaki
kanan di
tendangkan menuju
arah kiri,
bergantian kaki kiri di ten dangkan menuju arah kanan.
di lakukan
berulang-ulang.
5. Ankle Touch : in front
Kaki kiri diangkat dibawa kedepan samping kanan, tangan kanan menyentuh kaki kiri. Dilakukan bergantian dengan kaki kanan dan tangan kiri.
6. Michael Phelps Arms
Kedua tangan
111
7. Scissors
Tangan kanan diatas, tangan kiri dibawah menuju arah belakang diikuti dengan kaki kiri di depan dan kaki kanan dibelakang. Begitu sebaliknya, bergantian dengan lompatan.
Langkah 2
- Instruktur (Fena) memberikan pendinginan dengan
menggunakan gerakan Positif seperti pada saat melakukan
pemanasan.
- Instruktur (Fena) menyampaikan bahwa materi untuk
pertemuan telah selesai dan akan ada materi selanjutnya
pada tanggal 12 Juni 2017.
- Instruktur (Fena) dan fasilitator (Fiki) mengucapkan
112
4. Hari ke-Empat dan ke-Delapan (12 Juni 2017 dan 21 Juni 2017)
c. Sesi 1 Pemanasan (15 menit)
Langkah 1
- Sapa peserta dengan ramah dan ucapkan salam.
- Instruktur menanyakan kabar atau keadaan peserta.
Langkah 2
- Instruktur (Fena) memberikan instruksi bagaimana cara
PACE dilakukan.
- Instruktur (Fena) mengajak dan melakukan pemanasan
bersama dengan peserta dengan menggunakan hitungan.
Gerakan yang
Dilakukan Cara Melakukan
P : Positif Tangan peserta disilangkan dengan jempol dibagian bawah, lalu diputar sambil kaki disilangkan.
A : Aktif (melakukan gerakan silang)
Gerakan tangan kanan dan kaki kiri bersamaan atau sebaliknya.
C : Clear ( melakukan pijat sakelar otak)
Sakelar otak (jaringan lunak di bawah tulang selangka di kiri dan kanan tulang dada), dipijat dengan satu tangan, sementara tangan yang lain memegang pusar.
E : Energetis ( minum air putih)
Air dapat mengaktifkan otak untuk hubungan elektro kimiawi yang efisien antara otak dan sistem saraf, menyimpan dan menggunakan kembali informasi secara efisien.
Langkah 3
- Instruktur (Fena) menjelaskan kepada peserta untuk masuk
113
d. Sesi 2 Materi Inti Brain Gym (45 menit)
Langkah 1
- Instruktur (Fena) menjelaskan dan memperagakan gerakan
brain gym satu persatu kepada peserta dengan menggunakan hitungan.
- Instruktur (Fena) mengajak peserta untuk mengikuti gerakan
yang diajarkan dengan menggunakan hitungan sebanyak
1x20 hitungan pada masing-masing gerakan.
- Instruktur (Fena) menanyakan kepada peserta apakah sudah
paham dengan gerakan yang diberikan.
- Instruktur (Fena) mengarahkan peserta untuk melihat video
brain gym dan meminta peserta untuk mengikuti gerakan yang ada pada video tersebut. Kemudian menjelaskan bahwa
video akan diulang sebanyak tiga kali dengan diikuti oleh
gerakan peserta.
114
Gerakan dan Cara Melakukan
1. Michael Phelps Arms
Kedua tangan diangkat dan ditekuk didepan dada setelah itu, kedua tangan membuka menuju bawah. Dilakukan dengan kedua kaki menutup.
2. Clap Under Knee
Kaki kanan diangkat, kedua tangan saling bertepuk di bawah kaki kanan. Begitu sebaliknya bergantian dan dilakukan berulang-ulang.
3. Running
Lari pelan-pelan ditempat.
4. Cross Crawl : Crossing the Middle
Jalan di tempat untuk menyeberang garis tengah sebaiknya tangan menyentuh
lutut yang
berlawanan
5. Disco Arms
Tangan kanan keatas dan kebawah menuju arah kiri, pinggul bergoyang. Begitu sebaliknya bergantian berulang-ulang.
6. Cross Crawl : Hand to Knee
Lutu kanan diangkat,
tangan kiri
115
Langkah 2
- Instruktur (Fena) memberikan pendinginan dengan
menggunakan gerakan Positif seperti pada saat melakukan
pemanasan.
- Instruktur (Fena) menyampaikan bahwa materi untuk
pertemuan telah selesai dan akan ada materi selanjutnya
pada tanggal 12 Juni 2017.
- Instruktur (Fena) dan fasilitator (Fiki) mengucapkan
terimakasih kepada peserta.
116
LAMPIRAN D
117
LAMPIRAN D-1
118
NPAR TEST
/WILCOXON=pre WITH post (PAIRED) /MISSING ANALYSIS.
NPar Tests
[DataSet0]
Wilcoxon Signed Ranks Test
Ranks
N Mean Rank Sum of Ranks
Post Test - Pre Test Negative Ranks 8a 4.50 36.00
Positive Ranks 0b .00 .00
Ties 0c
Total 8
a. Post Test < Pre Test
b. Post Test > Pre Test
c. Post Test = Pre Test
Test Statisticsb
Post Test - Pre
Test
Z -2.524a
Asymp. Sig. (2-tailed) .012
a. Based on positive ranks.
119 LAMPIRAN E
120
LAMPIRAN E-1
122
LAMPIRAN E-2
124
124 LAMPIRAN F
127
