sebagian besar permukaan bumi ini terdiri atas air seperti laut
pantai rawa sungai dan sumur
jadi kita harus bersahabat dengan air kamu tidak boleh takut air
tapi jangan juga meremehkan air pada bab ini kamu akan mengenal
- aktivitas dasar
- pengenalan air
- kolam renang
- keselamatan diri
- permainan di air
- pernapasan di air
sumber euro.okezone.com [10 juni 2009]
10
bab
aktivitas di air
kata kata kunci
sumber citizenimages.kompas.com [10 juni 2009]
pada bab ini kita akan belajar
aktivitas dasar dalam kolam renang
setelah belajar kamu dapat mempraktikkan
- pengenalan air dan kolam renang
- keberanian dan keselamatan di air
- permainan di air dangkal
pada hari libur sekolah
kemana kamu biasa berlibur apakah kamu dan keluargamu pernah berenang bersama di kolam renang atau sungai di mana kamu bisa bermain dan berolahraga bersama anggota keluargamu
pengenalan air di kolam renang
sumber dokumentasi penerbit
gambar 10.2 berenang bersama keluarga
sebelum belajar renang di kolam renang kita perlu mengenal lingkungan sekitar kolam seperti alat alat bantu renang
pelampung dan kegunaannya
mari kita awali dengan berjalan jalan di pinggir kolam renang
kemudian latihan di tempat yang dangkal jangan lupa gunakan baju renang
duduk di pinggir kolam renang
cara melakukan gerakan ini diawali dengan duduk duduk di pinggir kolam renang
dengarlah penjelasan guru sambil bersila di pinggir kolam lalu kaki dijulurkan ke kolam tangan menyentuh lantai kaki digerakkan sampai air
sumber dokumentasi penerbit
gambar 10.3 duduk di pinggir kolam
masuk ke kolam yang dangkal
setelah mengenal air dari pinggir kolam cobalah untuk masuk ke dalam kolam pilihlah kolam yang dangkal
kemudian duduk di pinggir kolam julurkan kedua kakimu ke kolam
perlahan lahan turunkan kedua kakimu sampai menyentuh dasar kolam
dan berdiri di kolam bagian pinggir mulailah bermain main dengan air jika perlu gunakan pelampung
sumber dokumentasi penerbit
kamu sudah mengenal lingkungan kolam juga sudah berlatih keberanian di air sekarang kita akan belajar
permainan permainan sederhana di air lakukan dengan hati riang gembira dengan memerhatikan keselamatan diri
permainan jongkok berdiri
pemainan pernapasan di air berpasangan
berikut ini cara permainannya anak anak membentuk kelompok setiap kelompok 7 anak
anak saling berpegangan tangan aba aba bunyi peluit 1 kali
anak anak duduk jongkok aba aba bunyi peluit 2 kali anak anak kembali berdiri
cara melakukan latihan ini
setiap anak berdiri berpasangan setelah terdengar aba aba peluit anak membungkukkan badan sampai kepala di permukaan air dengan kaki lurus mata terbuka tahan selama tiga detik
jika peraturan ini dilanggar berarti dianggap kalah
sumber dokumentasi penerbit
gambar 10.6 permainan pernapasan di air berpasangan
sumber dokumentasi penerbit
gambar 10.5 permainan jongkok berdiri
tugas
jawablah pertanyaan pertanyaan berikut ini
1 bagaimana cara pengenalan air di kolam
2 di air bernapas menggunakan apa
3 sebutkan alat alat untuk berenang
4 apa yang kamu lakukan jika melihat
temanmu tenggelam
5 dengan siapa biasanya kamu berenang
kita harus bersahabat dengan air karena air ada di sekeliling kita kita tidak boleh takut air
tapi juga hati hati dengan air keselamatan diri harus dijaga
pengenalan air bisa dilakukan dengan duduk di pinggir kolam dan masuk ke kolam yang dangkal setelah itu melatih keberanian di air dengan jalan dan mengayuh tangan di dalam air serta
latihan napas dan mengambang
setelah itu dapat melakukan permainan di dalam air bersama teman teman
ayo kerjakan pada buku tugasmu
mari pilih jawaban yang tepat
1 saat berenang menggunakan ....
a pakaian renang b pakaian olahraga c pakaian bermain
2 olahraga renang dilakukan di ....
a laut b sungai
c kolam renang
3 pinggir kolam renang licin maka dilarang .... a duduk
b lari larian c jalan
refleksi
apakah kamu sudah berani bermain di kolam yang dangkal
dapatkah kamu menjaga keselamatan diri sendiri dan orang lain
di dalam air
jika kamu sudah bisa melakukannya berarti kamu telah menguasai bab ini
4 di dalam kolam renang dilarang .... a makan
b mengapung c meluncur
5 hal terpenting dalam berenang adalah ....
a kekuatan b keberanian c kekompakan
6 dalam melakukan permainan air kita harus ....
a membawa pelampung b hati hati
c memakai kaca mata
7 duduk di pinggir kolam
dengan kaki dijulurkan ke air bertujuan untuk melatih .... a otot kaki
b kekuatan c keberanian
8 menyelam di dalam air untuk
melatih .... a kelincahan b pernapasan c pendengaran
9 tidak meludah di kolam renang berarti kita .... a menjaga teman
10 setelah renang sebaiknya segera ....
a mandi b makan c pakai baju
mari menjawab pertanyaan dengan tepat
1 silakan menyebutkan contoh permainan di air
2 mengapa harus hati hati di air
3 bagaimana cara menjaga kebersihan kolam
4 bagaimana cara melatih napas
di air
5 bagaimana cara melatih keberanian di air
mari praktikkan permainan berikut
ayo coba kamu lakukan
berbagai permainan sederhana di air lakukan di kolam renang
dengan pengawasan dan bimbingan gurumu jangan lupa gunakan pakaian renang
