BAB V KESIMPULAN DAN SARAN

(1)

1 BAB V

KESIMPULAN DAN SARAN

5.1 Kesimpulan

Berdasarkan hasil analisis data, deskripsi, pengujian hasil penelitian, dan pembahasan, dapat diambil kesimpulan bahwa :

1. Terdapat pengaruh latihan Dumbbell Kickbacks terhadap kemampuan Backhand Lob dalam permainan Bulutangkis pada kelas ekstrakurikuler di SMPN 7 Gorontalo. Hasil penelitian menunjukkan bahwa T_hitung= 4,07011 ≥ T_tabel = 1,83 pada tingkat kepercayaan 95%.

2. Terdapat pengaruh latihan One-Arm Overhead Dumbbell Extension terhadap kemampuan Backhand Lob dalam permainan Bulutangkis pada kelas ekstrakurikuler di SMPN 7 Gorontalo. Hasil penelitian menunjukkan bahwa Thitung

= 2,75585 ≥ Ttabel=1,83 pada tingkat kepercayaan 95%.

3. Terdapat perbaedaan pengaruh latihan Dumbbell Kickbacks dan latihan One-Arm Overhead Dumbbell Extension terhadap kemampuan Backhand Lob dalam permainan Bulutangkis pada kelas ekstrakurikuler di SMPN 7 Gorontalo. Hasil Penelitian menunjukkan bahwa Thitung Dumbbell Kickbacks = 4,07011 ≥ dari pada

Thitung One-Arm Overhead Dumbbell Extension = 2,75585.

5.2 Saran

Berdasarkan kesimpulan di atas, maka dapat diajukan beberapa saran sebagai berikut :

1. Kepada Guru, disarankan menggunakan latihan Dumbbell Kickbacks untuk meningkatkan kemampuan Backhand Lob dalam Permainan Bulutangkis, karena

(2)

2 berdasarkan penelitian ini terbukti bahwa latihan Dumbbell Kickbacks mampu mempengaruhi kemampuan Backhand Lob dalam permainan Bulutangkis.

2. Diharapkan hasil penelitian ini dapat bermanfaat bagi para pencinta olahraga untuk dapat meningkatkan kemampuan Backhand Lob dalam permainan Bulutangkis.

(3)

3 DAFTAR PUSTAKA

Andre Yogaswara. 2014. Pengaruh Latihan Dumbbell Wrist 0,5 kg dan 1 kg Terhadap Pukulan Backhand Overhead Lob Bulutangkis Pemain Pemula PB Sehat Semarang. Skripsi. Semarang: Universitas Negeri Semarang

Baechle, T.R dan Groves, B.R. 1997. Weight Training: Steps to Success. Alih Bompa, T.O. 1993. Periodization of Strength. New Wave in Strength Training.

Dona Mokodompit, 2013. Pengaruh Latihan Dumbbell Terhadap Ketepatan Servis Panjang Cabang Olahraga Bulutangkis Siswa Kelas VIII Smp Negeri 1Batudaa. Skripsi. Gorontalo: Universitas Negeri Gorontalo

Eaton, Richard. (1989). Sports Action Badminton. Muenchen: Octopus Book Co. Ltd.

Faizal Chan. Strength Training (Latihan Kekuatan). Jurnal Cerdas Sifa.

01/Th.XXIX/Mei-Agustus, 2012:1-7.

Febry Kusuma Bangkit. 2014. Tingkat Kemampuan Dasar Memukul Lob Permainan Bulutangkis Siswa Peserta Ekstrakurikuler Di SD Negeri Surojoyo Kecamatan Candimulyo Kabupaten Magelang Tahun 2014.Skripsi.

Yogyakarta: Universitas Negeri Yogyakarta

Iis Marwan, Cucu Hidayat dan Eka Wahyu Hidayat, 2011. Jurnal Iptek Olahraga.

Kementrian Pemuda dan Olahraga R.I

Imam Tantowi. 2015. Perbedaan Latihan Dumbbell Kickbacks Dengan Latihan One-arm Overhead Dumbbell Extensions Terhadap Kemampuan Backhand Lob Bulutangkis. Skripsi. Semarang: Universitas Negeri Semarang

Mochamd Abdul Aziz, 2008.Perbedaan Latihan Pukulan Lob Berpola dan Latihan Pukulan Lob Bebas Tidak Berpola terhadap Hasil Pukulan Lob dalam Permainan Bulutangkis pada Atlet PB. Pendowo Semarang Tahun 2008.

Skripsi. Semarang: FIK Universitas Negeri Semarang.

M, Sajoto. (1995). Peningkatan dan Pembinaan Kekuatan Kondisi Fisik Dalam Olahraga. Semarang: Dahara Prize

Ruskin, M.Pd. 2014. Dalam Buku Pendidikan Jasmani dan Strategi Belajar Renang.

(4)

4 Sapta Kunta Purnama. 2010. Kepelatihan Bulutangkis Modern. Surakarta : Yuma

Pustaka

Sprague, K. 1993. Sport Strength. New York. The Putnam Publishing Group.

Sugiyono. 2014.Metode Penelitian Pendidikan kuantitatif dan kualitatif. Jakarta : Alfabeta

Suharno. (1993). Metodologi Pelatihan. Yogyakarta: FPOK IKIP Yogyakarta. Tim PB PBSI, (2005) Pedoman Praktis Bermain Bulutangkis.

Suharsimi Arikunto, 2010. Prosedur Penelitian Suatu Pendekatan Praktik. Jakarta:

Rineka Cipta

(5)

5

(6)

6

(7)

7

(8)

8

(9)

9

(10)

10

(11)

11

(12)

12 LAMPIRAN TABEL

1. DUMBBELL KICKBACKS

Data HasilPenelitianTesAwaldanTesAkhirDumbbell Kickbacks

No Pre Test Post Test D

1 28 34 6

2 27 31 4

3 25 28 3

4 23 28 5

5 21 26 5

6 27 31 3

7 23 27 4

8 31 36 5

9 22 27 5

10 28 34 6

 = 255  = 302 Md = 46

(13)

13 PerhitunganStandarDeviasidanVariansDumbbell Kickbacks

Pre-Test

No Pre Test (X1-X1) (X1-X1)²

1 28 2,5 6,25

2 27 1.5 2,25

3 25 -0,5 0,25

4 23 -2,5 6,25

5 21 -4,5 20,25

6 27 1,5 2,25

7 23 -2,5 6,25

8 31 5,5 30,25

9 22 -3,5 12,25

10 28 2,5 6,25

(14)

14

X1 = 255 92,5

PerhitunganStandarDeviasidanVariansDumbbell Kickbacks Post-Test

No Post Test (X1-X1) (X1-X1)²

1 34 -3,8 14,44

2 31 -0,8 0,64

3 28 2,2 4,48

4 28 2,2 4,48

5 26 4,2 17,64

6 31 -0,8 0,64

7 27 3,2 10,24

8 36 -5,8 33,64

9 27 3,2 10,24

10 34 -3,8 14,44

302 110,88

(15)

15 PerhitunganUjiNormalitas Data TesAwalDumbbell Kickbacks

Pre-Test

NO X₁ Zi F (Zi) S (Zi) F (Zi) – S (Zi)

1 21 0,78 0.7823 0.10 0.6823

2 22 0,47 0.6808 0.20 0.4808

3 23 -0,16 0.4364 0.35 0.0864

4 23 -0,78 0.2177 0.35 0,1323

5 25 -1,40 0.0808 0.50 0.4192

6 27 0,47 0.6808 0.65 0.4808

7 27 -1,09 0.1379 0.65 0.5121

8 28 -0,78 0.2177 0.85 0.6323

9 28 0,78 0.7823

0.85 0.0677

10 31 1,72 0.9573 1 0.0427

(16)

16 PerhitunganUjiNormalitas Data TesAkhirDumbbell Kickbacks

Post-Test

NO X1 Zi F (Zi) S (Zi) F (Zi) – S (Zi)

1 26 1,20 0.8849 0.10 0.7849

2 27 0,91 0.8186 0.25 0.5886

3 27 0,91 0.8186 0.25 0.5886

4 28 0,63 0.7357 0.45 0.2857

5 28 0,63 0.7357 0.45 0.2857

6 31 -0.23 0.4090 0.65 0.2410

7 31 -0,23 0.4090 0.65 0.2410

8 34 -1,08 0.1401 0.85 0.7099

9 34 -1,08 0.1401 0.85 0.7099

(17)

17

10 36 -1,65 0.0495 1 0.9505

PerhitunganUjiStatistik Dari Dumbbell

KickbacksTerhadapKemampuanBackhand LobdalamBulutangkis

NO Pre Test Post Test D d-md X²d

1 28 34 6 -2,4 5,76

2 27 31 4 -0,4 0,16

3 25 28 3 0,6 0,36

4 23 28 5 -1,6 25,6

5 21 26 5 -1,6 25,6

6 27 31 3 -0.6 0.36

7 23 27 4 0.4 0.16

(18)

18

8 31 36 5 -1.6 25,6

9 22 27 5 -1,6 25,6

10 28 34 6 -2,4 5,76

 = 255  = 302 Md = 46 = 114.96 X1 = 25,5 X2 = 30,2 Md = 4,6

2. ONE-ARM OVERHEAD DUMBBELL EXTENSION

Data HasilPenelitianTesAwaldanTesAkhir One-Arm Overhead Dumbbell Extension

No Pre Test Posst Test D

1 22 26 4

2 31 33 2

3 19 29 10

(19)

19

4 31 33 2

5 28 31 3

6 19 26 7

7 23 28 5

8 25 31 6

9 31 34 3

10 25 27 2

 = 254  = 298 Md = 44

PerhitunganStandarDeviasidanVariansOne-Arm Overhead Dumbbell Extension

Pre-Test

No Pre Test (X2-X2) (X2-X2)²

(20)

20

1 22 -3,4 11,56

2 31 5,6 31,36

3 19 -6,4 40,96

4 31 5,6 31,36

5 28 2,6 6,76

6 19 -6,4 40,96

7 23 -2,4 5,76

8 25 -0,4 0,16

9 31 5,6 31,36

10 25 -0,4 0,16

 = 254  200,4

PerhitunganStandarDeviasidanVariansOne-Arm Overhead Dumbbell Extension Post-Test

(21)

21 No Post Test (X2-X2) (X2-X2)²

1 26 -3,8 14,44

2 33 -3,8 14,44

3 29 -2,8 7,84

4 33 -1,8 3,24

5 31 -0,8 0,64

6 26 1,2 1,44

7 28 1,2 1,44

8 31 3,2 10,24

9 34 3,2 10,24

10 27 4,2 17,64

 = 298  81.6

PerhitunganUjiNormalitas Data TesAwal(Pre Test)One-Arm Overhead Dumbbell Extension

(22)

22

NO X2 Zi F (Zi)

S (Zi) F (Zi) – S (Zi)

1 19 -1,36 0.0869

0.15

0.0631

2 19 -1,36 0.0869

0.15

0.0631

3 22 -0,72 0.2358

0.30

0.0642

4 23 -0,51 0.3050

0.40

0.0950

5 25 -0,08 0.4681

0.55

0.0819

6 25 -0,08 0.4681

0.55

0.0819

7 28 0,55 0.7088

0.70

0.0088

8 31 1,19 0.8830

0,90

0.0170

9 31 1,19 0.8830

0,90

0.0170

10 31 1,19 0.8830 0,90 0.0170

(23)

23

PerhitunganUjiNormalitas Data TesAkhir (Post Test)One-Arm Overhead Dumbbell Extension

NO X2 Zi F (Zi) S (Zi) F (Zi) – S (Zi)

1 26 -1,26 0.1038 0,15 0.0462

2 26 -1.26 0.1038 0.15 0.0462

3 27 1,39 0.9177 0.30 0.6177

4 28 0,40 0.6554 0.40 0.2554

5 29 -0,93 0.1762 0.50 0.3238

6 31 0,27 0.6064 0.65 0.0436

7 31 0.27 0.6064 0.65 0.0436

8 33 -1,26 0.1038 0.85 0.7462

9 33 -1,26 0.1038 0.85 0.7462

10 34 1,06 0.8554 1 0,1446

(24)

24 PerhitunganUjiStatistik Dari One-Arm Overhead Dumbbell

ExtensionTerhadapKemampuanBackhand LobdalamBulutangkis

NO Pre Test Post Test D

d-md X²d

1 22 26 4 -0.4 0.16

2 31 33 2 1,6 2,56

3 19 29 10 -6,4 40,96

4 31 33 2 1,6 2,56

5 28 31 3 0,6 0,36

6 19 26 7 -3,4 11,56

7 23 28 5 -1,4 1,96

8 25 31 6 -2,4 5,76

9 31 34 3 0,6 0,36

10 25 27 2 1,6 2,56

 = 254  = 298 Md = 44 = 68.8 X2 = 25,4 X2 = 29,8 Md = 4,4

(25)

25

(26)

26

(27)

27

(28)

28

(29)

29

(30)

30

(31)

31

(32)

32 PROGRAM LATIHAN

JudulPenelitian :

Perbedaan Pengaruh Latihan Dumbbell Kickbacks Dan Latihan One-Arm Overhead Dumbbell Extensionterhadap Kemampuan Backhand Lob Dalam Bulutangkis Pada

Kelas Ekstrakurikuler Bulutangkis SMPN 7 Gorontalo

No Pertemuan Program Latihan

Dumbbell Kickbacks One-Arm Overhead Dumbbell Extension

1 Pertemuan 1 A. Pendahuluan Mengambil Data

Awal, (Pre Test) Backhan Lob

 Doa

 Pemanasan

 Penjelasan

 Latihan Inti

 Pendinginan

2 Pertemuan 2 A. Pendahuluan A. Pendahuluan

 Doa

 Pemanasan

 Penjelasan

 Doa

 Pemanasan

 Penjelasan

Senin B.LatihanInti B.LatihanInti

 Latihan Dumbbell Kickbacks 3 Set :

 Set 1 = 4 Repetisi

 Istrahat 3-5 Menit Setiap Set

 Pendinginan

 Latihan One-Arm Overhead Dumbbell Extension 3 Set :

 Pendinginan

 Doa

 Pemanasan

 Penjelasan

 Doa

 Pemanasan

 Penjelasan

Rabu B.LatihanInti B.LatihanInti

(33)

33

 Pendinginan

 Doa

 Pemanasan

 Penjelasan

 Doa

 Pemanasan

 Penjelasan

Jumat B.LatihanInti B.LatihanInti

 Pendinginan

 Doa

 Pemanasan

 Penjelasan

 Doa

 Pemanasan

 Penjelasan

 Pendinginan

 Doa

 Pemanasan

 Penjelasan

 Doa

 Pemanasan

 Penjelasan

(34)

34

 Pendinginan

 Doa

 Pemanasan

 Penjelasan

 Doa

 Pemanasan

 Penjelasan

 Pendinginan

 Doa

 Pemanasan

 Penjelasan

 Doa

 Pemanasan

 Penjelasan

 Pendinginan

 Doa  Doa

(35)

35

 Pemanasan

 Penjelasan

 Pemanasan

 Penjelasan

 Pendinginan

10 Pertemuan10 A. Pendahuluan A. Pendahuluan

 Doa

 Pemanasan

 Penjelasan

 Doa

 Pemanasan

 Penjelasan

 Pendinginan

 Doa

 Pemanasan

 Penjelasan

 Doa

 Pemanasan

 Penjelasan

 Pendinginan

(36)

36

 Pendinginan

 Doa

 Pemanasan

 Penjelasan

 Doa

 Pemanasan

 Penjelasan

 Pendinginan

 Doa

 Pemanasan

 Penjelasan

 Doa

 Pemanasan

 Penjelasan

 Pendinginan

 Doa

 Pemanasan

 Penjelasan

 Doa

 Pemanasan

 Penjelasan

(37)

37

 Pendinginan

 Doa

 Pemanasan

 Penjelasan

 Doa

 Pemanasan

 Penjelasan

 Pendinginan

 Doa

 Pemanasan

 Penjelasan

 Doa

 Pemanasan

 Penjelasan

 Pendinginan

 Doa

 Pemanasan

 Penjelasan

 Doa

 Pemanasan

 Penjelasan

(38)

38

 Pendinginan

18 Pertemuan 18 A. Pendahuluan Mengambil Data

Akhir, (Post Test) Backhan Lob

 Doa

 Pemanasan

 Penjelasan

 Latihan Inti

 Pendinginan

(39)

39 DOKUMENTASI PENELITIAN

A. Berdoa.

B. Pemanasan.

(40)

40 C. Tes Awal Backhand Lob.

(41)

41 D. Perlakuan Latihan Dumbbell Kickbacks dan Latihan One-Arm Overhead

Dumbbell Extension.

(42)

42 E. Tes Akhir Backhand Lob.

(43)

43 Curiculum Vitae

A. Identitas

Burhanudin Adam (Burhan) anak ke 5 dari pasangan bapak Ismail B. Adam dan ibu Nuruh Rucbhan. Dilahirkan di Lion, pada tanggal 1 Januari 1994.

Menjadi mahasiswa strata 1 (S-1) di Universitas Negeri Gorontalo dengan nomor registrasi 832413104 pada fakultas Olahraga dan Kesehatan, jurusan pendidikan kepelatihan olahraga angkatan 2013/2014. Bertempat tinggal di Jl. Madura, Kec. Kota Tengah, Kel.Paguyaman, Kab. Gorontalo.

B. Riwayat Pendidikan

1. SDN 2, Lion Angkatan 2007

2. SMP Negeri 4 Bolaang Uki, Lulusan Angkatan 2010 3. SMA Negeri 1 Bone, Lulusan Angkatan 2013

C. Kegiatan Yang Pernah Diikuti

1. Peserta Orientasi Mahasiswa Baru (Oramaru) Universitas Negeri Gorontalo Tahun 2013.

2. Peserta Kuliah Kerja Sibermas (KKS) 2016 di Desa Limbato Kec, Tilamuta Kab, Boalemo.

3. Peserta Praktek Pengalaman Lapangan (PPl 2) di SMA Negeri 1 Tilamuta Tahun 2016.