SA
SATUAN ACARA PENYULUTUAN ACARA PENYULUHANHAN
Po
Pokokok k BaBahahasasann :: SeSenanam Om Orarak k (B(Brarain in GyGym)m)
Sasaran :
Sasaran :
H
Haarrii//TTaannaa!! :: ""##mmaa$ $ %%& "& "##!!i 'i '%% "
"aamm : %: %** + + %%**&& ,,ii- -,
,aakk$$## : &: & mmeennii$$
.*
.* TT####an .nsan .ns$r#$r#ksiksionaona! Um#m! Um#m
Lansia mampu melakukan senam otak (Brain Gym) pada Usia Lanjut Lansia mampu melakukan senam otak (Brain Gym) pada Usia Lanjut
..* T##an .ns$r#ksiona! 0h#s#s : Lansia 1am2# ..* T##an .ns$r#ksiona! 0h#s#s : Lansia 1am2#
1.
1. MenMenyebyebutkutkan penan pengergertiatian Brain Brain Gym (Sn Gym (Senaenam Otakm Otak)) 2.
2. MenyeMenyebutkabutkan mann manaat daaat dan keln kelebi!an ebi!an dari Bdari Braim Graim Gym (Sym (Senam Oenam Otak)tak)
...* La$ar Be!akan ...* La$ar Be!akan
"roses menua dalam perjalanan !idup manusia merupakan suatu !al #ajar "roses menua dalam perjalanan !idup manusia merupakan suatu !al #ajar dan akan dialami ole! semua orang yang dikaruniai umur panjang$ !anya lambat dan akan dialami ole! semua orang yang dikaruniai umur panjang$ !anya lambat %eptnya proses tersebut bergantung pada masing&masing indi'idu. Berdasarkan %eptnya proses tersebut bergantung pada masing&masing indi'idu. Berdasarkan UU o. 1 *a!un 1++, dikatakan ba!#a batasan lanjut usia adala! pada umur - UU o. 1 *a!un 1++, dikatakan ba!#a batasan lanjut usia adala! pada umur - ta!un$ terjadi proses penuaan se%ara ilmia!. /al ini akan menimbulkan masala! ta!un$ terjadi proses penuaan se%ara ilmia!. /al ini akan menimbulkan masala! isik$ mental$ ekonomi dan spikologis.
isik$ mental$ ekonomi dan spikologis.
Senam otak atau brain gym di%iptakan ole! 0r. "aul 0ennison dan Gail . Senam otak atau brain gym di%iptakan ole! 0r. "aul 0ennison dan Gail . 0ennison pada ta!un 1+. 3
0ennison pada ta!un 1+. 3#alnya senam ini #alnya senam ini dibuat untuk sebagai metode dibuat untuk sebagai metode untuk untuk membantu anak&anak dan orang de#asa yang mengalami kesulitan belajar. 0alam membantu anak&anak dan orang de#asa yang mengalami kesulitan belajar. 0alam perkembangannya
perkembangannya gerakan&gerakan gerakan&gerakan senam senam otak otak tidak tidak !anya !anya mampu mampu menjadimenjadi solusi bagi orang&orang yang sulit belajar$ tetapi juga meningkatkan ungsi otak$ solusi bagi orang&orang yang sulit belajar$ tetapi juga meningkatkan ungsi otak$ ungsi tubu!$ dan aplikasi
ungsi tubu!$ dan aplikasi kinesiologykinesiology.. 3pl
3plikaikasi si kinkinesioesiologlogy y mermerupaupakan kan aplaplikaikasi4psi4peneeneraprapan an gergerakaakan&gn&geraerakankan tubu! yang mempunyai manaat tertentu. Misalnya pemuli!an dan pen%ega!an tubu! yang mempunyai manaat tertentu. Misalnya pemuli!an dan pen%ega!an gejala penyakit tertentu. Gerakan&gerakan ini membuat segala ma%am pelajaran gejala penyakit tertentu. Gerakan&gerakan ini membuat segala ma%am pelajaran
1 1
menjadi lebi! muda!$ dan terutama sangat bermanaat bagi kemampuan akademik.
.3* 1a$eri
1. "engertian Senam Otak (Brain Gym) pada Lansia 2. Manaat Senam Otak (Brain Gym) pada Lansia
. Langka! 5 langka! Senam Otak (Brain Gym) pada Lansia a.
3* Penoranisasian
1. "resenter 6 Gali! 7ini 3 0 2. Moderator 6 O'ilia 3yu
. Obser'er 6 0iny *ri$ 0ita 0e'iyanti
8. 9asilitator 6 0ura "rati%a ::$ Siti ;!otimatul$ <rma 7osliana$ res 3prilia
3.* S$r#k$#r 0e!om2ok
/ari 4 *anggal 6 =um>at$ 1 =uli 21, *empat kegiatan 6
:aktu kegiatan 6 1. 5 1. #ib =umla! 3nggota ;elompok 6 , orang
3lokasi :aktu 6 menit
3..* 1e$o4e 1. ?erama! 2. *anya ja#ab . 0iskusi 3...* 1e4ia 1. Banner 2. Musik4Lagu . Speaker 2
.5* Se$$in Tem2a$
@. ;egiatan "enyulu!an
No* 0eia$an Peny#!#han 0eia$an Lansia ,ak$#
1. "embukaan Amenit
& Moderator memberi salam
& Moderator
memperkenalkan semua anggota penyulu!
& Moderator membuat kontrak #aktu
& Moderator
menjelaskan tujuan penyulu!an
& Menja#a b Salam & Mendeng arkan dan memper!atikan & Mendeng arkan dan memper!atikan & Mendeng arkan dan memper!atikan
2. "elaksanan presenter 1A menit
& Menggali
pengeta!uan lansia tentang pengertian Senam Otak (Brain
Gym)
& Menjelaskan
Manaat Senam Otak (Brain Gym) pada lansia
& Menjelaskan
Langka!&langka! Senam Otak (Brain Gym) pada lansia
& Memberikan
kesempatan pada lansia untuk bertanya
& Memberikan
reinormen () dan menja#ab pertanyaan & Mengem ukakan pendapat & Mendeng arkan dan memper!atikan & Mendeng arkan dan memper!atikan & Mendeng arkan dan memper!atikan & Mengaju kan pertanyaan & Mendeng arkan dan memper!atikan . "enutup 1 menit
& "resenter bersama & Bersama
lansia menyimpulkan materi & "resenter
mengadakan e'aluasi
& "resenter memberi salam
& Moderator menyimpulkan !asil diskusi & Moderator memberi
salam presenter menyimpulkan materi & Menja#ab pertanyaan & Menja#a b salam & Mendeng arkan dan memper!atikan & Menja#a b salam 5.* E6a!#asi 1. 'aluasi Struktur
& "eserta penyulu!an 2 orang
& Setting tempat teratur$ berbentuk persegi panjang & Suasana tenang dan tidak ada yang !ilir mudik 2. 'aluasi "roses
& Selama proses berlangsung di!arapkan lansia dapat mengikuti seluru! kegiatan
& Selama kegiatan berlangsung di!arapkan lansia akti . 'aluasi /asil
& Lansia dapat menyebutkan pengertian Senam Otak (Brain Gym) & Lansia dapat menyebutkan Manaat Senam Otak (Brain Gym) & Lansia dapat mengikuti Senam Otak (Brain Gym)
1ATER. SENA1 OTA0 (BRA.N GY1)
A* 7E8.N.S.
*erapi Brain Gym adala! senam otak yang bertujuan untuk memi%u otak agar tidak ke!ilangan daya intelektualnya dan a#areness&nya. Senam otak adala! senam ringan yang dilakukan dengan gerakan menyilang$ agar terjadi !armonisasi dan optimalisasi kinerja otak kanan dan otak kiri. (Bud!i$ 21). Sedangkan Brain gym menurut 0ennison (2,) adala! program pelati!an otak yang dikembangkan ole! "aul . 0ennison dan Gail . 0ennison sejak ta!un 1+. "rogram ini a#alnya diran%ang untuk mengatasi gangguan belajar pada anak&anak dan orang de#asa.
"aul 0ennison$ pelopor dalam bidang penelitian otak terapan menemukan ba!#a urutan tertentu dari gerakan&gerakan lengan dan kaki akan memberikan sinyal pada otak untuk menyeimbangkan kegiatan&kegiatan bela!an otak kanan dan kiri$ membantu menguatkan integrasi dan komunikasi diantara keduanya. Gerakan&gerakan seder!ana lati!an senam otak (brain gym) dapat menyeimbangkan kembali ungsi&ungsi otak dan dapat mengisi ulang tenaga. (Barbara "ras!nig$ 212) .
B* TU"UAN
;egiatan brain gym bertujuan untuk mengintregasikan setiap bagian otak untuk membuka bagian otak yang sebelumnya tertutup atau ter!ambat. ;etidakselarasan kerja otak juga akan mengakibatkan anak mengalami berbagai !ambatan$ terutama pada proses belajar. Gerakan Brain Gymapabila dilakukan se%ara teratur dapat menurunkan ke%emasan saat meng!adapi ujian$ mengatasi lupa karena gugup$ dan memberikan rasa tenang dan nyaman bagi anak.
-C* 1AN8AAT
Menurut 3yinosa (2+)$ selain dapat meningkatkan kemampuan belajar$ Brain Gym dapat memberikan beberapa manaat yaitu berupa6 (1) Stress emosional berkurang dan pikiran lebi! jerni!C (2) /ubungan antarmanusia dan suasana belajar4kerja lebi! relaks dan senangC () ;emampuan berba!asa dan daya ingat meningkatC (8) Orang menjadi lebi! bersemangat$ lebi! kreati$ dan eisienC (A) Orang merasa lebi! se!at karena stress berkurangC dan (-) "restasi belajar dan bekerja meningkat.
Sedangkan menurut 9anny (2+)$ banyak manaat yang bisa diperole! dengan melakukan Brain Gym. Gerakan&gerakan ringan dengan permainan melalui ola! tangan dan kaki dapat memberikan rangsangan atau stimulus pada otak. Gerakan yang meng!asilkan stimulus itula! yang dapat meningkatkan kemampuan kogniti (ke#aspadaan$ konsentrasi$ ke%epatan$ persepsi$ belajar$ memori$ peme%a!an masala!$ dan kreati'itas)$ menyelaraskan kemampuan berakti'itas dan berikir pada saat yang bersamaan$ meningkatkan keseimbangan atau !armonisasi antara kontrol emosi dan logika$ mengoptimalkan ungsi kinerja pan%a indera$ menjaga kelenturan dan keseimbangan tubu!$ meningkatkan daya ingat dan pengulangan kembali ter!adap !uru4angka (dalam #aktu 1 minggu)$ meningkatkan ketajaman pendengaran dan pengli!atan$ mengurangi kesala!an memba%a$ memori$ dan kemampuan komper!ensi pada kelompok dengan gangguan ba!asa$ !ingga mampu meningkatkan respon ter!adap rangsangan 'isual.
Orang yang sulit belajar$ akan berusa!a terlalu keras se!ingga terjadi stress di otak se!ingga mekanisme integrasi otak melema! se!ingga bagian&bagian otak tertentu kurang berungsi. Mengatasi !al diatas dapat dilakukan dengan tes otot dan Brain Gym. *est otot berguna untuk mengeta!ui !ambatan&!ambatan di dalam tubu! yang berpengaru! pada kemampuan belajar dan daya tangkap. Brain Gym membuka bagian&bagian otak yang sebelumnya tertutup atau ter!ambat
se!ingga kegiatan belajar atau bekerja dapat menggunakan seluru! otak atau #!ole brain learning(3yinosa$ 2+).
Brain Gym dapat mengaktikan otak se!ingga mampu berungsi dengan lebi! baik. Brain Gym tela! diakui sebagai sala! satu teknik belajar yang paling baik
ole! Dational Learning 9oundation US3E (3yinosa$ 2+) karena Brain Gym ini memberikan keuntungan yaitu 6 (a) Memungkinkan belajar dan bekerja tanpa stressC (b) 0apat dilakukan dalam #aktu singkat yaitu kurang dari A menitC (%) *idak memerlukan ba!an atau tempat yang k!ususC (d) 0apat dipakai dalam semua situasi belajar4bekerja juga dalam ke!idupan se!ari&!ariC (e) Meningkatkan keper%ayaan diriC () Menunjukkan !asil dengan segeraC (g) Sangat eekti dalam penanganan seorang yang mengalami !ambatan dan stress belajarC (!) Memandirikan seorang dalam belajar dan mengaktikan seluru! potensi dan keterampilan yang dimiliki ole! seseorang.
7* .N7.0AS.
Brain gym ini juga dapat dilakukan pada lansia yang mengalami penurunan daya ingat atau demensia$ juga pada lansia yang mengalami penyakit 3lF!eimer. Brain gym dapat dilakukan ole! siapa saja$ dimana saja$ dan kapan saja. Brain gym dapat dilakukan pada anak&anak usia sekola! yang mengalami kesulitan dalam meng!apal angka4numerik4matematika.
E* PERS.APAN PELA0SANAAN
1. Brain gym dapat digabung atau di!antarkan dengan musik yang menyenangkan$ berirama tenang atau disukai anak$ se!ingga membuat anak lebi! rileks.
2. Membuat situasi ruangan yang menyenangkan dan nyaman untuk anak . Gunakan baju yang nyaman untuk bergerak.
8. ;arena tubu! kita lebi! mengandung air$ maka minum air puti! sebagai langka! penda!uluan sangat disarankan.
A. "emimpin kelompok4orangtua !arus dalam keadaan rileks dan menyenangkan saat memberikan pelati!an kepada anak.
-. Mintala! agar semua peserta duduk dalam lingkaran se!ingga mereka bisa saling ber!adapan$ diatas lantai$ atau kursi. ;emudian$ pemimpin kelompok memulai proses yang akan menjadi ritual.
8* PROSE7URE PELA0SANAAN
1. :aktu yang 0ibutu!kan dalam Brain Gym
Brain gym juga sangat praktis$ karena bisa dilakukan di mana saja$ kapan saja ole! siapa saja. "orsi lati!an yang tepat adala! sekitar 1&1A menit$ sebanyak 2& kali dalam se!ari.
2. Batasan Usia dalam Brain Gym
Brain gym tidak saja berguna untuk anak&anak$ juga dapat dilakukan ole! segala umur baik lansia$ de#asa$ maupun remaja.
. 3turan dalam Brain Gym
Menurut 3g Masykur H 9at!ani (2,)$ sebelum memulai brain gym!arus menjalani "3?. "3? adala! empat keadaan yang diperlukan$ untuk dapat belajar dan berpikir dengan menggunakan seluru! otak. "3? merupakan singkatan dari positi$ akti$ %lear (jelas)$ dan energetis. Untuk menjalankan "3? ini$ !arus memulainya dengan energetis (minum air)$ %lear (melakukan pijat saklar otak)$ akti (melakukan gerakan silang)$ positi (melakukan kiat rileks)$ dan dilanjutkan dengan gerakan&gerakan
senam yang lain.
G* 1ACA191ACA1 GERA00AN BRA.N GY1
Menuurut 0enisson (2,$) otak dibagi ke dalam ( tiga ) ungsi yaitu 6 1. 0imensi Lateralis
a. Gerakan Silang (?ross ?ra#l)
?ara melakukan gerakan 6 Menggerakkan tangan kanan bersamaan dengan kaki kiri dan kaki kiri dengan tangan kanan. Bergerak ke depan$ ke samping$ ke belakang$ atau jalan di tempat. Untuk menyeberang garis tenga! sebaiknya tangan menyentu! lutut yang berla#anan.
9ungsinya 6 Meningkatkan koordinasi kiri4kanan$ memperbaiki pernaasan dan stamina$ memperbaiki koordinasi dan kesadaran tentang
ruang dan gerak$ dan memperbaiki pendengaran dan pengli!atan.
Gerakan Silang (?ross ?ra#l) b. 0elapan *idur (LaFy ,)
?ara melakukan gerakan 6 Gerakan dengan membuat angka delapan tidur di udara$ tangan mengepal dan jari jempol ke atas$ dimulai dengan menggerakkan kepalan ke sebela! kiri atas dan membentuk angka delapan tidur. 0iikuti dengan gerakan mata meli!at ke ujung jari jempol. Buatla! angka , tidur kali setiap tangan dan dilanjutkan kali
dengan kedua tangan.
9ungsinya 6 melepaskan ketegangan mata$ tengkuk$ dan ba!u pada #aktu memusatkan per!atian dan meningkatkan kedalaman persepsi$ meningkatkan pemusatan$ keseimbangan$ dan koordinasi.
Gambar , *idur (LaFy ,)
%. ?oretan Ganda (0ouble doodle)
?ara melakukan gerakan 6 Menggambar dengan kedua tangan pada saat yang sama$ ke dalam$ ke luar$ ke atas dan ke ba#a!. ?oretan ganda dalam bentuk nyata seperti 6 lingkaran$ segitiga$ bintang$ !ati$ dan sebagainya. Lakukan dengan kedua tangan.
9ungsinya 6 kesadaran akan kiri dan kanan$ memperbaiki pengli!atan perier$ kesadaran akan tubu!$ koordinasi$ serta keterampilan k!usus
tangan dan mata$ memperbaiki kemampuan ola!raga$ dan keterampilan gerakan.
Gambar (%oretan ganda)
2. 0imensi "emokusan
a. Burung /antu (*!e O#l)
?ara melakukan gerakan 6 Urutla! otot ba!u kiri dan kanan. *arik napas saat kepala berada di posisi tenga!$ kemudian !embuskan napas ke samping atau ke otot yang tegang sambil relaks. Ulangi gerakan dengan tangan kiri.
9ungsinya 6 melepaskan ketegangan tengkuk dan ba!u yang timbul karena stress$ menyeimbangkan otot le!er dan tengkuk (mengurangi sikap tubu! yang terlalu %ondong ke depan)$ dan menegakkan kepala (membantu mengurangi kebiasaan memiringkan kepala atau bersandar pada siku).
Gambar Burung /antu (t!e O#l) b. Mengaktikan *angan (*!e 3%ti'e 3rm)
?ara melakukan gerakan 6 luruskan satu tangan ke atas$ tangan yang lain ke samping kuping memegang tangan yang ke atas. Buang napas pelan$ sementara otot&otot diaktikan dengan mendorong tangan
keempat jurusan (depan$ belakang$ dalam$ dan luar)$ sementara tangan yang satu mena!an dorongan tersebut.
9ungsinya 6 peningkatan okus dan konsentrasi tanpa okus berlebi!an$ pernaasan lebi! lan%ar dan sikap lebi! santai$ dan peningkatan energi pada tangan dan jari.
Gambar Mengaktikan *angan (*!e 3%ti'e 3rm)
%. Lambaian ;aki (*!e 9ootleI)
?ara melakukan gerakan 6 %engkeram tempat&tempat yang terasa sakit di pergelangan kaki$ betis dan belakang lutut$ satu persatu$ sambil pelan&pelan kaki dilambaikan atau digerakkan ke atas dan ke ba#a!.
9ungsinya 6 sikap tubu! yang lebi! tegak dan relaks$ lutut tidak kaku lagi$ dan kemampuan berkomunikasi dan memberi respon meningkat.
Gambar Lambaian ;aki (*!e 9ootleI)
d. Lun%uran Gra'itasi (*!e Gra'itational glider)
?ara melakukan gerakan6 0uduk di kursi dan silangkan kaki. *undukkan badan dengan tangan ke depan ba#a!$ buang napas #aktu turun dan ambil napas #aktu naik. Ulangi I$ kemudian ganti kaki. 9ungsinya 6 merelaksasikan daera! pinggang$ pinggul dan sekitarnya$ tubu! atas dan ba#a! bergerak sebagai satu kesatuan.
Gambar Lun%uran Gra'itasi (*!e Gra'itational glider)
e. "asang kuda&;uda (Grounder)
?ara melakukan gerakan 6 Mulai dengan kaki terbuka. 3ra!kan kaki kanan ke kanan$ dan kaki kiri tetap lurus ke depan. *ekuk lutut kanan sambil buang napas$ lalu ambil napas #aktu lutut kanan diluruskan kembali. "inggul ditarik ke atas. Gerakan ini untuk menguatkan otot pinggul (bisa dirasakan di kaki yang lurus) dan membantu kestabilan punggung. Ulangi I$ kemudian ganti dengan kaki kiri.
9ungsinya 6 keseimbangan dan kestabilan lebi! besar$ konsentrasi dan per!atian meningkat$ dan sikap lebi! mantap dan relaks.
Gambar "asang kuda&;uda (Grounder)
. 0imensi "emusatan a. 3ir (:ater)
3ir merupakan pemba#a energi listrik yang sangat baik. 0ua per tiga tubu! manusia terdiri dari air. 3ir dapat mengaktikan otak untuk !ubungan elektro kimia#i yang eisien antara otak dan sistem sara$ menyimpan$ dan menggunakan kembali inormasi se%ara eisien. Minum air yang %ukup sangat bermanaat sebelum meng!adapi test atau kegiatan lain yang menimbulkan stress. ;ebutu!an air adala! kira&kira 2 dari berat badan per !ari.
9ungsinya 6 konsentrasi meningkat (mengurangi kelela!an mental)$ melepaskan stres$ meningkatkan konsentrasi dan keterampilan sosial$ kemampuan bergerak dan berpartisipasi meningkat$ koordinasi mental dan isik meningkat (mengurangi berbagai kesulitan yang ber!ubungan dengan peruba!an neurologis).
Gambar air
b. Sakelar Otak (Brain Buttons)
?ara melakukan gerakan 6 Sakelar otak (jaringan lunak di ba#a! tulang selangka di kiri dan kanan tulang dada)$ dipijat dengan satu tangan$ sementara tangan yang lain memegang pusar.
9ungsinya6 keseimbangan tubu! kanan dan kiri$ tingkat energi lebi! baik$ memperbaiki kerjasama kedua mata (bisa meringankan stres 'isual$ juling atau panoangan yang terus&menerus)$ dan otot tengkuk dan ba!u lebi! relaks.
Gambar Sakelar otak (brain button)
%. *ombol Bumi (art! Buttons)
?ara melakukan gerakan 6 Letakkan dua jari diba#a! bibir dan tangan yang lain di pusar dengan jari menunjuk ke ba#a!. <kutila! dengan mata satu garis dari lantai ke loteng dan kembali sambil bernapas dalam& dalam. apaskan energi ke atas dan ke tenga!&tenga! badan.
9ungsinya 6 kesiagaan mental (Mengurangi kelela!an mental)$ kepala tegak (tidak membungkuk)$ dan pasang kuda&kuda dan koordinasi seluru! tubu!.
Gambar *ombol Bumi (art! Buttons)
d. *ombol imbang (Balan%e Buttons)
?ara melakukan gerakan 6 Sentu!kan 2 jari ke belakang telinga$ di lekukan tulang ba#a! tengkorak dan letakkan tangan satunya di pusar. ;epala sebaiknya lurus ke depan$ sambil naas dengan baik selama 1 menit. ;emudian sentu! belakang kuping yang lain.
9ungsinya 6 perasaan enak dan nyaman$ mata$ telinga$ dan kepala lebi! tegak lurus pada ba!u$ dan mengurangi okus berlebi!an pada sikap tubu!.
Gambar *ombol imbang (Balan%e Buttons)
1-e. *ombol 3ngkasa (Spa%e Buttons)
?ara melakukan gerakan 6 Letakkan 2 jari di atas bibir dan tangan lain pada tulang ekor selama 1 menit$ naaskan energi ke ara! atas tulang punggung.
9ungsinya 6 kemampuan untuk relaks$ kemampuan untuk duduk dengan nyaman$ lamanya per!atian meningkat.
Gambar *ombol 3ngkasa (Spa%e Buttons)
. "asang *elinga (*!e *inking ?ap)
?ara melakukan gerakan6 "ijit daun telinga pelan&pelan$ dari atas sampai ke ba#a! I sampai dengan AI.
9ungsinya 6 energi dan naas lebi! baik$ otot #aja!$ lida! dan ra!ang relaks$ okus per!atian meningkat$ dan keseimbangan lebi! baik.
Ga mbar "asang telinga
(t!e tinking %ap)
g. ;ait relaks (/ook&Ups)
?ara melakukan gerakan 6 "ertama$ letakkan kaki kiri di atas kaki kanan$ dan tangan kiri di atas tangan kanan dengan posisi jempol ke ba#a$ jari&jari kedua tangan saling menggenggam$ kemudian tarik kedua tangan ke ara! pusat dan terus ke depan dada. *utupla! mata dan pada saat menarik napas lida! ditempelkan di langit&langit mulut dan dilepaskan lagi pada saat meng!embuskan napas. *a!ap kedua$ buka silangan kaki$ dan ujung&ujung jari kedua tangan saling bersentu!an se%ara !alus$ di dada atau dipangkuan$ sambil bernapas dalam 1 menit lagi.
9ungsinya 6 keseimbangan dan koordinasi meningkat$ perasaan nyaman ter!adap lingkungan sekitar (Mengurangi kepekaan yang berlebi!an)$ dan pernaasan lebi! dalam.
Gambar ;ait relaks (!ook ups)
!. *itik "ositi ("ositi'e "oint)
?ara melakukan gerakan6 Sentu!la! titik positi dengan kedua ujung jari tangan selama detik sampai dengan menit.
9ungsinya 6 mengaktikan bagian depan otak guna menyeimbangkan stres yang ber!ubungan dengan ingatan tertentu$ situasi$ orang$ tempat$ dan ketrampilan$ meng!ilangkan releks.
Gambar *itik positi (positi'e point)
