Halaman 1 Penelitian asli Pasal
Strategi pelatihan kekuatan ledakan pada wanita muda pemain voli
Ana Pereira a,B, * , Aldo M. Costa b,C , Patricia Santos d , Teresa Figueiredo sebuah .
Paulo Vicente João b,d
Sekolah Pendidikan, Politeknik Institut Setubal, Portugal
b Pusat Penelitian Sport, Kesehatan dan Pembangunan Manusia, Vila Real, Portugal
c Departemen Ilmu Olahraga, Universitas Beira Interior, Covilhã, Portugal
d Departemen Ilmu Olahraga, Latihan dan Kesehatan, Universitas Tras-os-Montes dan Alto Douro, Vila Real, Portugal medicina 5 1 (2 0 1 5) 1 2 Juni - 1 Maret 1
Info artikel Riwayat artikel:
Menerima Februari 2014 3 Diterima Maret 2015 15 Tersedia online 1 April 2015 Kata kunci:
pelatihan Velocity ekstremitas atas ekstremitas bawah Wanita
SMA abstrak
Tujuan: Tujuan dari penelitian ini adalah untuk menguji pengaruh dari gabungan melompat 8-minggu dan bola melemparkan program pelatihan dalam kinerja ekstremitas atas dan bawah di antara pemain voli wanita muda dari sekolah tinggi.
Bahan dan metode: Sebanyak 20 pemain voli wanita muda bermain di Scholar Sport di SMA di tingkat kabupaten dibagi dalam dua kelompok: kelompok eksperimen (n = 10; 14,0 + 0,0 tahun; 1,6 + 0,1 m; 52,0 + 7,0 kg dan 20,7 + 2,4% massa tubuh) dan kontrol kelompok (n = 10; 13,8 + 0,4 tahun, 1,6 + 0,1 m; 53,5 + 4,7 kg dan massa tubuh 20,3 + 1,7%). Itu kelompok eksperimen menerima plyometric tambahan dan bola melemparkan latihan selain mereka praktek voli normal. Kelompok kontrol menjalani hanya sesi reguler mereka latihan.
Hasil: Kinerja Kekuatan dalam kelompok eksperimen secara signifikan meningkatkan (obat bola dan bola voli melemparkan: P = 0.00; dan gerakan kontra melompat: P = 0,05), dengan peningkatan mulai dari 5,3% menjadi 20,1%. Tidak ada perubahan yang signifikan dalam kinerja kekuatan diamati pada kelompok kontrol (P> 0,05).
Kesimpulan: The 8-minggu gabungan melompat dan bola melemparkan pelatihan dapat secara signifikan meningkatkan kinerja otot pemain voli wanita muda. Temuan ini mungkin berguna bagi semua guru pendidikan jasmani dan pelatih voli.
© 2015 Lithuania Universitas Ilmu Kesehatan. Produksi dan hosting yang oleh Elsevier Sp. z oo All rights reserved.
Peer review di bawah tanggung jawab Lithuania Universitas Ilmu Kesehatan.
* Penulis Sesuai di: School of Education, Politeknik Institut Setubal, 2910-504 Setúbal, Portugal.
Alamat E-mail: ana.pereira@ese.ips.pt (A. Pereira). Tersedia online di www.sciencedirect.com
ScienceDirect
1010-660X / © 2015 Lithuania Universitas Ilmu Kesehatan. Produksi dan hosting yang oleh Elsevier Sp. z oo All rights reserved.
Halaman 2 1.
pengantar
Voli adalah salah satu olahraga dunia yang paling populer dan karena popularitas yang sangat besar banyak penelitian telah dilakukan dalam upaya untuk memahami program yang lebih baik
pelatihan yang dibutuhkan untuk mengembangkan kinerja tubuh total oleh voli pemain [1,2] . Sayangnya, pemahaman ilmiah
berdiri dari masalah ini masih belum jelas, dengan sebagian besar anak muda peserta memperoleh kinerja otot melalui indikator-
Pengalaman individual daripada petunjuk berbasis penelitian
[3,4] . Memang, voli adalah olahraga yang membutuhkan kekuatan di atas dan tungkai bawah [5-7] . Perkembangan otot
kekuatan dan spesifik keterampilan teknis sangat penting
untuk pemain muda dan terutama untuk atlet wanita [6] , sebagai faktor prioritas untuk mencapai sukses [8-10] .
Kedua bola melempar dan melompat kinerja yang penting faktor untuk kinerja voli sukses [1] . Jarak
di bola lempar merupakan komponen penting dan sebelumnya Studi [1,11] menyimpulkan bahwa latihan kekuatan berdasarkan gerakan eksplosif selama musim kompetitif bisa
meningkatkan kinerja di ekstremitas atas [5] . Literatur
tampaknya menunjukkan bahwa ini mungkin transfer ke tugas-tugas tertentu di voli dalam hal kecepatan bola, karena pelatihan atlet
Periode memungkinkan adaptasi ini terjadi. Selain itu, otot kekuatan di tungkai bawah juga penting dalam voli - yang
kinerja dalam melompat vertikal secara langsung berhubungan dengan kinerja pemain sejak loncat adalah salah satu
komponen pelayanan dan pertahanan gerakan voli
[12] , yang digunakan dalam kasus intersepsi dan menembak memblokir [13] . Ada risiko yang lebih besar dari cedera selama pelaksanaan
beberapa melompat dan mengembangkan lebih lanjut melompat tanpa daya. Juga karena dampak dari ratusan melompat, ligamen
mungkin akan terpengaruh, serta sendi dan lutut. Lewat sini, latihan kekuatan tampaknya memiliki pengaruh yang menentukan kinerja motor pemain muda dari olahraga ini. Meskipun
beberapa penulis bisa mengidentifikasi hubungan yang signifikan antara kekuatan tungkai atas dan bawah di antara voli
pemain [4] tapi ada kurangnya informasi mengenai
efek dari program pelatihan plyometrics khususnya di muda dan dilatih pemain voli wanita. Beberapa penulis [4,6,14]
menyatakan bahwa perbedaan dalam hasil sebelumnya
Studi eksperimen mungkin disebabkan oleh penelitian yang berbeda protokol seperti durasi yang berbeda dari metode pelatihan,
kelemahan, yang menerapkan dari pelatihan program berdasarkan Kinerja kekuatan memiliki kepentingan yang lebih besar dalam kualitas
keterampilan khusus dari permainan [9] . perkembangan motorik, merupakan salah satu dasar kebugaran fisik keseluruhan yang akan memastikan kesehatan dan
kesejahteraan tingkat yang diperlukan untuk kualitas hidup. Bola voli terkait dengan perkembangan kinerja kekuatan
tampaknya penting dan sudah pasti topik yang layak perhatian besar dalam kerangka pendidikan jasmani Kelas [15] .
Untuk yang terbaik dari pengetahuan kita, tidak ada studi diselidiki secara bersamaan melompat dan bola melemparkan pertunjukan setelah rejimen pelatihan plyometrics dari perempuan muda yang kompetitif pemain voli menghadiri sekolah tinggi. Oleh karena itu,
Tujuan dari penelitian ini adalah untuk menguji pengaruh 8 minggu plyometrics gabungan dan bola Program melemparkan di atas dan kinerja tubuh lebih rendah di antara voli muda
pemain. Itu adalah hipotesis bahwa kelompok pelatihan akan
meningkatkan melompat dan bola melemparkan kemampuan karena mereka akan melatih ini.
2.
Bahan dan metode 2.1.
Pendekatan eksperimental untuk masalah
Dua kelompok (group pelatihan dan kelompok kontrol) mata pelajaran direkrut untuk menentukan efektivitas plyometric
dan bola melemparkan program pelatihan di atas dan bawah kinerja tubuh pemain voli muda selama 8-
Program pelatihan minggu. Sebuah studi terkontrol secara acak adalah dilakukan dengan satu tim pemain voli wanita muda di
awal musim kompetitif. Para pemain yang
dibagi sama rata di pretest. Setengah dari masing-masing tim menerima plyometrics dan bola Program melemparkan selain normal
praktek voli dan setengah lainnya hanya terus dengan mereka pelatihan biasa. Proses evaluasi membutuhkan kehandalan, kekhususan dan fasilitas aplikasi, terutama ketika-partikel
cipants tidak berpengalaman. Kami protokol sehingga dipilih yang
yang menghemat waktu dan yang telah digunakan sebelumnya dalam beberapa studi dengan karakteristik ini [6] .
2.2. subyek
Sebanyak 20 pemain voli wanita kompetitif yang
dibagi menjadi dua kelompok: eksperimental (n = 10; 14,0 + 0,0 tahun; 1,6 + 0,1 m; 52,0 + 7,0 kg dan 20,7% + 2,4% massa tubuh) dan kontrol (n = 10; 13,8 + 0,4 tahun, 1,6 + 0,1 m; 53,5
+ 4,7 kg dan 20,3% + 1,7% massa tubuh). Upaya dilakukan untuk
merekrut mata pelajaran sehingga membentuk kelompok yang sebanding. Selain tugas sehari-hari rutin, kelompok eksperimen mengalami
program pelatihan berorientasi. Para peserta berasal dari
Tim bermain di tingkat kabupaten di kelas usia mereka. Tak satu pun dari peserta memiliki sejarah latihan kekuatan. Tertulis
informed consent diperoleh dari masing-masing induk dari peserta dan mereka sepenuhnya diberitahu tentang protokol
sebelum berpartisipasi dalam penelitian ini. Selanjutnya, Arah dari Sekolah Tinggi diberitahu tentang tujuan utama dari penelitian ini. Penelitian ini disetujui oleh penelitian pelayanan kesehatan lokal Komite etika dan dilakukan sesuai dengan
Deklarasi Helsinki ( Tabel 1 ). 2.3.
Prosedur
Sebelum pretest para peserta dibiasakan dengan
tes yang berbeda dalam sesi latihan untuk menghindari efek pembelajaran. Pra-dan posttests (T1 dan T2, masing-masing) dilakukan
pada maksimal countermovement melompat dan melemparkan obat- a cine dan bola voli. Semua tes dilakukan di dalam ruangan
fasilitas untuk menghindari perubahan cuaca selama pra dan posttest.
medicina 5 1 (2 0 1 5) 1 2 Juni - 1 Maret 1 127
halaman 3 2.3.1.
pengukuran antropometri
Tinggi total (m) dan berat badan (kg) diukur
sesuai dengan standar internasional untuk antropometri assessment [16] .
2.3.2. uji daya
Melompat vertikal. Setelah umum pemanasan sekitar 15 menit, peserta diuji dalam kekuatan ledakan dari tungkai bawah oleh gerakan kontra melompat (CMJ) [1] . peserta mulai
dari posisi berdiri dengan tangan mereka di pinggang mereka pada kontak tikar (Ergojump, 1000 Digitime, Digest, Finlandia). Tiga upaya dilakukan dengan 2 menit istirahat di antara.
Bola lempar. Bola kinerja melempar diuji dengan
1,5 kg obat bola (MBT) (Ø 0.60 m) dan bola voli (VBT) (1 kg). Setiap subjek duduk di kursi dengan batang posterior
wilayah strategis terhadap kursi belakang dan memegang bola untuk depan dengan kedua tangan. Tiga upaya disetujui yang
dibuat dengan interval istirahat 1-min. Maksimal melempar
Jarak ditentukan dengan menggunakan pita baja yang fleksibel. Hanya upaya terbaik digunakan untuk analisis lebih lanjut [1] .
Plyometric dan bola melemparkan latihan protokol. Program RT terdiri dari dua sesi per minggu selama 8 minggu berturut-turut.
mengikuti prinsip overload [1] . Dalam setiap sesi setelah pelatihan voli biasa, kelompok eksperimen dilakukan
4 latihan melompat berikut obat bola melemparkan latihan. Beristirahat interval 2 menit antara set dan 3 menit antara latihan
dikerahkan. Volume latihan kekuatan kecepatan
Program menyamai 20 menit. Seorang ahli yang telah tahun
pengalaman dalam plyometrics dan bola melemparkan super pelatihan vised setiap sesi pelatihan untuk memastikan bahwa peserta
dilakukan program dengan upaya maksimal. Kontrol
kelompok hanya dilanjutkan dengan rezim pelatihan reguler mereka, dua kali Minggu, selama percobaan. sebelum menyelesaikan
sesi, para peserta melakukan beberapa latihan untuk
meningkatkan stabilitas, keseimbangan dan peregangan. Program Pelatihan dilakukan setiap hari Senin dan Rabu
(10:00), sepanjang 8 minggu pelatihan. subyek
tidak melakukan apapun tambahan kekuatan pelatihan formal yang kegiatan selama periode pengujian atau pelatihan.
2.4.
Analisis statistik
Metode statistik standar yang digunakan untuk perhitungan sarana dan standar deviasi. Normalitas dan homosce- asumsi dasticity diperiksa, masing-masing, dengan Shapiro-Wilk dan uji Levene. Tes-tes ulang reliabilitas (3
mengulangi per kondisi) seperti yang ditunjukkan oleh korelasi intraclass (ICC) adalah 0,93, 0,89, dan 0,92 untuk semua langkah (CMJ, BT, dan VBT, masing-masing). Tingkat signifikansi yang ditetapkan sebesar P ≤ 0,05 untuk semua analisis. Semua data dianalisis dengan menggunakan SPSS 17.0. Itu efek yang berhubungan dengan pelatihan dinilai menggunakan dua arah
Tabel 1 - karakteristik antropometrik penelitian populasi.
variabel Kelompok T1
T2 P
(T1 vs T2) Umur (tahun) CG (n = 10) 13,8 + 0,4 13,8 + 0,4 0,17
EG (n = 10) 14.0 + 0.0 14.0 + 0.0 Berat badan (kg)
EG (n = 10) 52,0 + 7.0 52,0 + 7.0 total berdiri tinggi (cm) CG (n = 10) 1,6 + 0,1 1,6 + 0,1 0.18
EG (n = 10) 1,6 + 0,1 1,6 + 0,1 BMI (kg / m 2)
CG (n = 10) 20.3 + 1.7 20.3 + 1.7 0.68
EG (n = 10) 20.7 + 2.4 20.7 + 2.4
Nilai mean + standar deviasi. CG, kelompok kontrol; MISALNYA, kelompok eksperimen; BMI, indeks massa tubuh, tinggi badan-ke-
rasio, dihitung dengan membagi berat badan seseorang dalam kilogram dengan persegi satu 'tinggi dalam meter; T1, pretest; T2 posttest setelah 8
minggu.
Tabel 2 - Program Pelatihan untuk atas dan bawah ekstremitas antara 1 dan 8 minggu. latihan yang
sesi 1 sesi 2 sesi 3 sesi 4 sesi 5
Melompat Bilateral (tanpa menekuk lutut) 3 x 20
3 x 20 3 x 20 3 x 25 3 x 25
Melompat bilateral (dengan lutut menekuk) 3 x 10
3 x 10 3 x 10 3 x 10 4 x 10
Melompat unilateral singkat dan secepat mungkin (dengan kaki dominan di lantai)
2 x 10
Melompat unilateral sejauh mungkin (dengan dominan kaki di lantai)
2 x 8 2 x 8 2 x 8 2 x 8 3 x 8
Obat bola melempar b
3 x 8: 1 kg 3 x 8: 1 kg 3 x 8: 1 kg 3 x 8: 1 kg 3 x 8: 1 kg sesi 6 sesi 7 sesi 8
Melompat Bilateral (tanpa menekuk lutut), untuk satu tangga 4 x 20
4 x 20 5 x 20
Melompat bilateral (dengan menekuk lutut) sejauh mungkin 4 x 10
4 x 10 4 x 10
Melompat unilateral singkat dan secepat mungkin (dengan leg dominan di lantai)
3 x 10 3 x 10 3 x 10
Obat bola melempar 2 x 6: 1 kg
2 x 6: 1 kg 2 x 6: 1 kg
Unilateral obat bola melempar (dominan dan anggota non-dominan)
2 x 4: 1 kg 2 x 4: 1 kg 2 x 4: 1 kg
interval Sisa 2 menit diizinkan antara set dan antar kategori.
b Contoh: 2 x 6: 1 kg menunjukkan 2 set 6 repetisi dengan 1 kg bola obat.
c Contoh: 3 x 12 menunjukkan 3 set 12 reps.
medicina 5 1 (2 0 1 5) 1 2 Juni - 1 Maret 1 128
halaman 4 ANOVA dengan tindakan berulang (kelompok x waktu). Sebuah uji t untuk
sampel independen menentukan perbedaan antara
3. hasil
Tidak ada perbedaan yang signifikan dalam antropometri atau variabel kekuasaan antara kelompok pada awal
protokol (P> 0,05) ( Tabel 3 ). Tidak ada perubahan signifikan di ketinggian, berat badan, atau BMI yang diamati ( tabel 2 ) Antara yang pertama (T1) dan evaluasi kedua (T2) baik dalam percobaan atau
kelompok kontrol (P> 0,05).
Perbaikan mengenai tubuh bagian atas, yang signifikan dalam obat bola (1,5 kg) dan voli ball (1 kg) melemparkan
jarak yang ditemukan pada kelompok eksperimen (3% dan 19,6%,
masing-masing, P = 0.00). Perbaikan yang signifikan dalam-negara tersebut Kinerja melompat termovement juga ditemukan (20,1%,
P = 0,05). Efek utama yang signifikan untuk waktu yang diamati pada CMJ, MBT, dan VBT (F = 31,6, 29 dan 14,7, masing-masing; P <0,05). Kelompok kontrol tidak menunjukkan perbaikan yang signifikan dalam parameter ini (MBT, VBT dan CMJ, P> 0,05).
4. Diskusi
Tujuan dari penelitian ini adalah untuk menguji pengaruh delapan minggu plyometrics gabungan dan bola Program melemparkan pada
kinerja tubuh bagian atas dan bawah di voli wanita muda pemain. Temuan utama adalah bahwa pelatihan eksperimental Kelompok meningkatkan kinerja melompat dan bola melemparkan
menjauhkan secara signifikan selama periode waktu yang singkat pelatihan. Selain itu, kenaikan diamati pada hasil EG yang
dicapai dalam konteks SMA selama Scholar Sport.
Ketinggian melompat vertikal meningkat hanya untuk eksperimental
kelompok pelatihan (+ 20,1%) sementara tidak ada perubahan signifikan yang ditemukan pada kelompok kontrol (3,2%) yang sejalan dengan
Temuan dari Marques et al. (2008) yang juga menemukan peningkatan 11,2% di ketinggian melompat setelah 12 minggu pelatihan plyometrics di voli pemain perempuan. Selain itu, kemampuan untuk melompat
faktor pembeda untuk kinerja pemain voli,
karena efisiensi melompat adalah salah satu komponen dari serangan dan gerakan pertahanan permainan voli dan direkrut
dalam intersepsi, dan menembak memblokir [18,19] .
Peningkatan ketinggian melompat menunjukkan adaptasi yang tions berkaitan dengan peningkatan kekuatan kaki telah terjadi. Itu adaptasi dari pelatihan cenderung saraf karena ini
mendominasi pada tahap awal dari kekuatan dan kekuasaan pelatihan
[17] dan telah terbukti menjadi adaptasi utama
plyometrics latihan [12,20] . Faktor-faktor lain mungkin memiliki kontribusinya usikan dengan perubahan melompat vertikal dalam kelompok eksperimen, termasuk sinkronisasi yang lebih baik dari segmen tubuh, di-
tingkat koordinasi berkerut, dan kekuatan otot yang lebih besar /
kekuatan [21] . Faktor-faktor ini mungkin terkait dengan keterampilan yang lebih efektif domain di melompat vertikal, kontribusi juga menjelaskan kurangnya
mengherankan, karena mereka melatih voli dalam pelatihan reguler mereka sesi.
Hasil dalam penelitian ini juga setuju dengan mereka
diamati oleh Marques dan González-Badillo pada tahun 2005, yang mempelajari pengaruh penerapan latihan kekuatan
dikembangkan dengan beban bebas dan setengah latihan jongkok di kelompok pemain basket muda [22] . Mereka menemukan perbedaan statistik signifikan dalam melompat vertikal di EG. meskipun dalam penelitian kami tidak digunakan setiap beban tambahan, hanya obat bola, tapi kami memperoleh kesimpulan yang sama - latihan kekuatan metode yang efisien untuk mendapatkan kinerja yang lebih baik di atas ekstremitas pada atlet muda. Namun demikian, perbedaan
frekuensi sampai 6 sampai 12 minggu pelatihan bisa menjadi alasan dari perbedaan dalam hasil antara penelitian [1,7] . Sebagai tambahan, metode inovatif yang kami sajikan, menegaskan besar
Mayoritas bukti, yang menunjukkan keuntungan dalam kekuatan di atlet wanita prapubertas yang lebih berhubungan dengan saraf yang mekanisme dari hipertrofi otot [12] . Pembelajaran lebih lanjut
yang fokus pada faktor neuromuscular yang diperlukan untuk menguatkan bahwa pernyataan. Perbaikan seperti koordinasi otot
setelah periode pelatihan juga akan sebagian terkait dengan spesifisitas gerakan yang digunakan selama pelatihan plyometric Program [12] .
Relatif ke tungkai atas, di bola obat dan
voli bola melemparkan EG menunjukkan peningkatan sebesar 5,2% dan 23,3% (masing-masing) di jarak dari awal sampai akhir
dari program pelatihan. Perbaikan ini menunjukkan efektivitas pelatihan gabungan diterapkan selama 8
minggu dilakukan hanya dua kali seminggu. Otot ekstremitas atas
kekuatan secara luas digunakan dalam bola voli dan ini tampaknya menjadi diferensiasi antara hasil tim [1] . Mengurangi
frekuensi kesalahan teknis yang atlet muda mengeksekusi adalah salah satu keuntungan utama dari latihan kekuatan, karena
banyak kesalahan seharusnya tidak menjadi penyebab sebagai miskin teknik atau koordinasi motorik gagal, melainkan untuk kurangnya kekuatan di otot-otot anggota yang berpartisipasi dalam
pelaksanaan spesifik gerakan [1,12] . Sesuai, yang
Penelitian oleh Marques et al. pada tahun 2008 dan review dari pengamatan dan studi eksperimental oleh Ziv dan Lidor pada tahun 2010 dilaporkan bahwa untuk pengembangan kekuatan, 8 minggu pelatihan yang
dibutuhkan khusus untuk kapasitas bermotor, terutama ketika peserta muda [1,21] . Hasil diperiksa oleh ini
penulis, menunjukkan bahwa rencana terstruktur untuk kekuatan dan pelatihan pengkondisian dengan jadwal yang layak dari dua tahan Tabel 3 - Pengaruh pelatihan program latihan pada awal dan setelah 8 minggu pelatihan.
variabel Kelompok T1
MBT (m) CG (n = 10) 6.70 + 94.2 6.0 + 43.8 EG (n = 10) 7.51 + 15.2 7.9 + 14.3 y
VBT (m) CG (n = 10) 8.2 + 14.1 8.2 + 92.2 EG (n = 10) 9.0 + 89.7 11,1 + 11,9 *,y
CMJ (cm) CG (n = 10) 25,0 + 3,7 25,8 + 3,7 EG (n = 10) 26,9 + 4,5 32,3 + 9,0 *,y
Nilai mean + standar deviasi.
MBT, obat bola melemparkan; VBT, voli bola melemparkan; CMJ, gerakan kontra melompat. T1, pretest; T2, posttest setelah 8 minggu. * P ≤ 0,05 masing-masing kelompok antara T1 dan T2.
y
P ≤ 0,05 antara CG dan EG.
medicina 5 1 (2 0 1 5) 1 2 Juni - 1 Maret 1 129
halaman 5 sesi pelatihan per minggu, dapat menginduksi kinerja kekuatan
di ekstremitas atas. Dalam penelitian ini, kami mengkonfirmasi ini Kalimat yang dilakukan oleh pemain voli wanita muda,
terutama ini memiliki relatif penting seperti itu
dilakukan dalam konteks sekolah tinggi. Oleh pihak lain, kenaikan dalam praktek rutin olahraga dan olahraga, khususnya kinerja otot yang lebih baik, dicapai dalam paling
teratur dan buku harian kegiatan. Faktor lain yang mungkin memiliki dipengaruhi hasil kami, dan yang telah meningkatkan perbedaan tersebut antara CG dan EG, adalah akuisisi
isyarat teknis melemparkan rilis gerakan dari waktu ke waktu selama 8 minggu dengan EG ditambah pelatihan voli dan
mungkin sehingga telah berkontribusi untuk hasil yang lebih baik dalam meningkatkan jarak dalam posttest. Dengan demikian, hasil kami menunjukkan bahwa 8 minggu pelatihan kekuatan yang berfokus pada otot-otot tungkai atas,
cukup untuk meningkatkan tingkat kinerja otot tapi
juga mengoptimalkan efek belajar. Faktor-faktor ini tampaknya menjadi penting, karena atlet wanita berada dalam fase di mana
konsolidasi. Selain itu, penelitian kami menunjukkan bahwa hanya dengan melepaskan bola dengan berat tambahan untuk bola permainan,
dapat menanamkan peningkatan kapasitas yang diperlukan untuk baik kinerja dalam permainan. Pengembangan kekuatan di
orang-orang muda hasil terutama dari pembelajaran dan peningkatan aktivasi neuromuskuler, bukan dari substansial peningkatan
ukuran otot. Menurut Madsen et al. (1998)
mekanisme saraf yang bertanggung jawab untuk peningkatan kekuatan dan intervensi program difokuskan dalam kinerja kekuatan
mempromosikan secara signifikan kepadatan mineral tulang pada anak-anak dan remaja, mencegah osteoporosis mungkin dalam penuaan [23] .
Selain itu, perubahan yang diamati dalam penelitian ini
mungkin menampilkan adaptasi dalam gerakan bola melemparkan setelah keuntungan di kejauhan dan mungkin hasil dari diubah membentang-memperpendek siklus otot-otot yang terlibat [24] . Namun, dalam penelitian ini kami tidak mendaftar ini
variabel, tetapi perbaikan dalam jarak bola bisa menjadi disebabkan oleh peningkatan transfer energi dari proksimal fleksi dan ekstensi dari segmen distal atas, yang mungkin
telah memberikan kontribusi untuk nilai jarak bola yang lebih tinggi setelah program intervensi pelatihan plyometric. Selain itu,
peserta adalah pemain muda yang masih berkembang dan melalui pelatihan mereka mungkin meningkat bola voli melempar kinerja. Selanjutnya, total pro pelatihan
gram hanya biaya sekitar 20 menit per waktu, yang mudah
menggabungkan untuk pelatihan voli rutin dua kali seminggu. Ini adalah keuntungan dari program pelatihan ini. Di masa lalu [25] itu
menyoroti beberapa manfaat dari latihan kekuatan di muda orang, di mana selain untuk meningkatkan kinerja ada
peningkatan kinerja keterampilan motorik, meningkatkan tulang kepadatan mineral, peninggi badan komposisi, dan bahkan pengurangan cedera. Studi masa depan harus fokus pada efek pelatihan kekuatan dalam keterampilan teknis tertentu; penting adaptasi diharapkan terjadi terutama dalam kemampuan untuk
melompat dan lonjakan atau blok dekat net. Juga membandingkan otot kinerja antara pemain dari posisi tertentu yang berbeda.
4.1.
Aplikasi praktis
Pelatih voli dan terutama, guru pendidikan jasmani
mungkin akan membantu untuk memperhitungkan bahwa pelatihan plyometrics harus dikombinasikan dengan pelatihan voli biasa untuk mentransfer
keuntungan dalam kekuatan peledak untuk parameter kinematik layanan, blok dan lonjakan gerakan.
5.
kesimpulan
Hasil penelitian kami menunjukkan bahwa delapan minggu plyometrics gabungan dan bola melemparkan program pada tubuh bagian atas dan bawah dapat
menginduksi adaptasi yang signifikan dalam pemain perempuan muda performanceperformance
Konflik kepentingan
Para penulis menyatakan tidak ada konflik kepentingan. referensi
[1] Marques MC, van den Tillaar R, Gabbett T, Reis VM, González-Badillo JJ.Kualitas kebugaran fisik profesional pemain voli: penentuan perbedaan posisi.J
Kekuatan Cond Res 2009; 23: 1106-1111 .
[2] Felicissimo C, Dantas J, Moura M, Moraes A. Respostas neuromusculares dos membros inferiores durante
protocolo intermitente de Saltos verticais voleibolistas em. Motriz 2012; 18: 153-64 .
[3] Zhu W, Rink J, Placek JH, Graber KC, Fox C, Fisette JL, et al. Latar belakang, teori pengujian, dan metode.Meas Phys Educ Exerc Sci 2011; 15: 87-99.
[4] Vassil K, Bazanov B. Pengaruh pelatihan plyometric
Program pada pemain voli muda dalam pelatihan yang biasa mereka periode.J Hum Sport Exerc 2012; 7: 35-40 .
[5] Forthomme B, Croisier JL, Ciccarone G, Crielaard J, Cloes M. Faktor berkorelasi dengan kecepatan voli lonjakan.am J
Olahraga Med 2005; 33: 1513-9 .
[6] Marques MC, Tillaar R, Vescovi JD, Gonzalez-Badillo JJ. Perubahan kekuatan dan kekuasaan kinerja di atas elit
perempuan pemain voli profesional selama musim di-: studi kasus.J Kekuatan Cond Res 2008; 22: 1147-1155 . [7] Noyes FR, Barber-Westin SD, Smith ST, Campbell T. A Program pelatihan untuk meningkatkan indeks neuromuskuler di perempuan sekolah tinggi pemain voli.J Kekuatan Cond Res 2011; 25: 2151-60 .
[8] Morrow JR.Pentingnya kekuatan, kecepatan, dan tubuh Ukuran keberhasilan tim dalam bola voli antar perempuan. Res Q 1979; 50: 429-37 .
[9] Ciccarone G, Croisier JL, Fontani G, Martelli G, Albert A, Zhang L, et al.Perbandingan antara spesialisasi pemain, karakteristik antropometrik dan melompat kemampuan dalam tingkat atas pemain voli.Sport Med 2008; 61:
29-43 .
[10] Malousaris GG, Bergeles NK, Barzouka KG, Bayios IA, Nassis GP, Koskolou MD.Somatotip, ukuran dan komposisi tubuh
pemain voli wanita kompetitif.J Sci Med Sport 2008; 11: 337-44.
[11] Gabbett T, Georgieff B. Fisiologis dan antropometri karakteristik Australia junior nasional, negara, dan voli pemain pemula.J Kekuatan Cond Res 2007; 21: 902-8 .
[12] De Villarreal ESS, González-Badillo JJ, Izquierdo M. rendah dan frekuensi pelatihan plyometric moderat menghasilkan lebih besar melompat dan berlari keuntungan dibandingkan dengan tinggi frekuensi.J Kekuatan Cond Res 2008; 22: 715-25 .
halaman 6 [13] Stojanovic T, Kostic R. Efek dari olahraga plyometric
Model pelatihan pengembangan melompat vertikal pemain voli.Phys Educ Sport 2002; 1: 11-25 .
[14] Stanganelli LC, Zucas S. Monitorização de adaptações fisiológicas e motoras em Atletas de voleibol Masculino num macrociclo de preparação.Rev Pelabuhan Cien Desp 2004; 4: 211-3.
[15] Sinelnikov OA, Hastie PA.Perspektif mahasiswa ',
tujuan, dan strategi dalam pendidikan olahraga.Res Q Exerc Sport 2012; 83: 245-54 .
[16] Marfell-Jones M, Olds T, Stewart A, Carter L. Internasional standar untuk penilaian antropometri.Potchefstroom,
Afrika Selatan: ISAK;2006.
[17] Billot M, Martin A, Paizis C, Cometti C, Babault N. Pengaruh program pelatihan electrostimulation pada kekuatan,
melompat, dan menendang kapasitas pemain sepakbola.J Kekuatan Cond Res 2010; 24: 1407-1413 .
[18] Thissen-lebih ringan M, Mayhew JL.Seleksi dan klasifikasi pemain voli SMA dari tes kinerja.J
Olahraga Med Phys Kebugaran 1991; 31: 380-4 .
[19] Rousanoglou EN, Georgiadis GV, Boudolos KD.Berotot kekuatan dan kinerja melompat hubungan di muda
atlet wanita.J Kekuatan Cond Res 2008; 22: 1375-8 . [20] Diallo O, Dore E, Duche P, Van Praagh E. Pengaruh pelatihan plyometric diikuti oleh pelatihan dikurangi program pada kinerja fisik di praremaja
pemain sepak bola.J Sports Med Phys Kebugaran 2001; 41: 342-8.
[21] Ziv G, melompat Lidor R. Vertikal di voli perempuan dan laki-laki pemain: review observasional dan eksperimental
studi.Scand J Med Sci Sport 2010; 20: 556-67.
[22] Marques M, Gonzalez-Badillo J. Oefeito melakukan treino de Força sobre o salto vertikal em jogadores de basquetebol de 10-13
anos de idade.Rev Bras Cien Mov 2005; 13: 7-15.
[23] Madsen KL, Adams WC, Van Loan MD.Pengaruh fisik aktivitas, berat badan dan komposisi, dan berotot
kekuatan pada kepadatan tulang pada wanita muda.Med Sci Olahraga Exerc 1998; 30: 114-20 .
[24] Manolopoulos E, Papadopoulos C, Salonikidis K, Katartzi E, Efek Kekuatan pelatihan Poluha S. pada fisik
pendingin dan menendang punggung kaki kinematika di amatir muda pemain sepak bola selama pra-musim.Keterampilan motorik persepsi 2004; 99: 701-10 .
[25] Faigenbaum A, Glover S, keras R, O'Connell J, Westcott W. Efek dari protokol pelatihan resistensi yang berbeda pada
kekuatan tubuh bagian atas dan daya tahan pembangunan di anak-anak.J Kekuatan Cond Res 2001; 15: 459-65 .
Original English text:
The players were
