TES KONDISI FISIK
F. Tes Keseimbangan 1. Standing stork tes
3. Tes Keseimbangan Dinamis
Tes keseimbangan dinamis “Two Foot Standing Balance Test” Johnson (1986: 244-245).
Tujuan
Untuk mengetahui seberapa besar tingkat keseimbangan dinamis atlet putra di klub bola basket Universitas Negeri Padang.
Perlengkapan a) Stopwatch
b) Papan keseimbangan (Balance Board) c) Alat tulis
d) Lembar tes e) Peluit
Tes dan Pengukuran Olahraga 92
Gambar 6.21 Papan Tes Keseimbangan
Sumber: (Johnson, 1986:244)
Pelaksanaan Tes
a) Persiapkan papan tes keseimbangan.
b) Testi bersiap-siap dengan meletakkan sebelah kaki di atas papan tes, dan setelah aba-aba diberikan testi menaikkan kaki berikutnya.
c) Waktu penghitungan dimulai saat kedua kaki testi telah berada di atas papan.
d) Dilakukan sebanyak 3 kali pengulangan untuk setiap testi.
Penilaian
a) Nilai diambil dari waktu terbaik setelah dilakukannya 3 kali pengulangan.
b) Waktu 1 menit adalah penilaian maksimal.
Bab 6 | Tes Kondisi Fisik 93 Gambar 7. Two Foot Standing Balance Test
Sumber: (Johnson, 1986)
Adapun untuk menentukan kriteria penilaian, maka terlebih dahulu ditetapkan skor sebagai berikut:
Tabel 6.15 Kriteria Penilaian Two Foot Standing Balance Test Tingkat Kemampuan Penilaian (Detik)
Pria Wanita
Sangat Baik > 45 > 42
Baik 33 - 44 30 – 41
Sedang 15 - 32 13 – 29
Buruk 5 - 14 4 – 12
Buruk Sekali 0 - 4 0 – 3
4. Y Balance Test (Lower Quarter)
Tes Y-Balance adalah tes dinamis yang dilakukan dalam posisi satu kaki yang membutuhkan kekuatan, fleksibilitas, kontrol inti, dan proprioception. Ini telah digunakan untuk menilai kinerja fisik, menunjukkan simetri fungsional dan mengidentifikasi atlet yang berisiko lebih besar untuk cedera ekstremitas bawah. Protokol yang dijelaskan di sini adalah untuk versi tubuh Bawah dari tes Y Balance.
Tes dan Pengukuran Olahraga 94
Tujuan: Untuk menilai keseimbangan aktif dan kontrol inti Alat yang dibutuhkan: Y-Balance Test Kit, meteran
Pre-test: Jelaskan prosedur pengujian pada subjek. Lakukan penyaringan risiko kesehatan dan dapatkan persetujuan. Siapkan formulir dan catat informasi dasar seperti usia, tinggi badan, berat badan, jenis kelamin, kondisi tes. Ukur panjang tungkai (sisi kanan) yang diperlukan untuk perhitungan hasil. Lakukan pemanasan yang tepat.
Protokol: Tujuan dari tes ini adalah untuk mempertahankan keseimbangan satu kaki pada satu kaki sambil mencapai sejauh mungkin dengan kaki kontralateral dalam tiga arah yang berbeda. Tiga arah gerakan adalah anterior, posteromedial dan posterolateral, dilakukan pada setiap kaki. Oleh karena itu, ada enam tes yang harus dilakukan, dengan urutan sebagai berikut:
1. Jangkauan Anterior Kanan 2. Jangkauan Anterior Kiri
3. Jangkauan Posteromedial Kanan 4. Jangkauan Posteromedial Kiri 5. Jangkauan Posterolateral Kanan 6. Jangkauan Posterolateral Kiri
Prosedur: Posisi awal berdiri dengan satu kaki di pelat kuda dengan jari-jari kaki di garis merah, dan kaki satunya menyentuh ke bawah sedikit tepat di belakang pelat. Kaki non-jurus dicapai ke arah yang diinginkan, mendorong indikator jangkauan sejauh yang mereka bisa sambil menjaga keseimbangan. Kaki bebas harus dikembalikan ke posisi awal di bawah kendali. Subjek mungkin tidak menyentuh kaki bebas selama gerakan untuk menjaga keseimbangan, atau meletakkan kaki mereka di atas indikator jangkauan untuk mendapatkan dukungan, dan tidak dapat menendang keluar indikator.
Skor: Semua pengukuran diambil dari garis merah pada pelat kuda-kuda, hingga 0,5 cm terdekat. Jarak dapat dibaca dari perangkat uji. Setiap tes diulang tiga kali, dan jangkauan maksimum di setiap arah dicatat. Hasilnya dihitung dengan mempertimbangkan panjang tungkai, untuk menentukan “jarak jangkauan komposit”. Asimetri juga dapat dinilai dengan membandingkan hasil dari setiap kaki. Tes
Bab 6 | Tes Kondisi Fisik 95 Y Balance didasarkan pada penelitian yang dilakukan pada Star Balance Excursion Test.
Reference: Shaffer SW, Teyhen DS, Lorenson CL, Warren RL, Koreerat CM, Straseske CA, Childs JD. Y-Balance Test: a reliability study involving multiple raters. Mil Med. 2013;178(11):1264-70.
5. Star Excursion Balance Test (SEBT)
Star Balance Excursion Balance Test (SEBT) adalah tes keseimbangan dinamis, yang digunakan dalam posisi kaki tunggal yang membutuhkan kekuatan, fleksibilitas, kontrol inti, dan proprioception. Tes ini mengharuskan subjek untuk menyeimbangkan dengan satu kaki dan mencapai sejauh mungkin dalam delapan arah yang berbeda. Tes Y-Balance yang serupa berasal dari tes ini.
Tujuan: Untuk menilai keseimbangan aktif dan kontrol inti Peralatan yang dibutuhkan: Permukaan yang rata, halus, tanpa selip, meteran, pita pengukur. Untuk mempersiapkan ujian, empat selotip dengan panjang 120cm ditempatkan di lantai, berpotongan di tengah, dan dengan garis ditempatkan pada sudut 45 derajat.
Pre-test: Jelaskan prosedur pengujian pada subjek. Lakukan penyaringan risiko kesehatan dan dapatkan persetujuan. Siapkan formulir dan catat informasi dasar seperti usia, tinggi badan, berat badan, jenis kelamin, kondisi tes. Lakukan pemanasan yang tepat.
Prosedur: Subjek harus mengenakan pakaian yang ringan dan tidak membatasi serta tanpa alas kaki. Subjek berdiri dengan satu kaki di tengah bintang dengan tangan di pinggul. Mereka kemudian meraih dengan satu kaki sejauh mungkin dalam satu arah dan dengan ringan menyentuh garis sebelum kembali ke posisi awal. Kaki penopang harus tetap rata di tanah. Ini diulang untuk sirkuit penuh, menyentuh garis di setiap arah jangkauan. Penilai harus menandai titik pada garis di mana subjek dapat dijangkau. Tes harus diulang tiga kali untuk setiap kaki. Uji coba tidak valid jika subjek tidak dapat kembali ke posisi awal, kaki membuat sentuhan terlalu berat, atau jika subjek kehilangan keseimbangan.
Skor: Setelah pengujian, semua jarak yang dicapai dicatat hingga 0,5 cm terdekat. Hitung jarak rata-rata di setiap arah (rata-rata dari tiga pengukuran) dan Relatif (dinormalisasi) jarak di setiap arah (%)
(jarak rata-rata di setiap arah/panjang kaki * 100). Perhitungan ini harus dilakukan untuk kedua kaki kanan dan kiri di setiap arah, memberikan total 16 skor per atlet.
97
Tes keterampilan olahraga berfungsi untuk menentukan pencapaian tujuan dalam prestasi olahraga. Untuk menciptakan suasana latihan yang kondusif dan heterogen agar tidak terjadi kebosanan bagi atlet karena tidak sesuai antara satu dengan yang lainya tidak menpatkan porsi latiihan yang sesuai. Untuk itu perlu data yang akurat sehinggai bisa digunakan sebagai dasar pembentukan program latiihan yang bersifat individual.
Berikut dipaparkan beberapa tes keterampilan dalam cabang olahraga: