DOKUMEN PJOK Kelas 6 Materi Kebugaran Jasmani Quizizz

(1)

2/5/24, 11:29 AM PJOK Kelas 6 Materi Kebugaran Jasmani | Quizizz

https://quizizz.com/print/quiz/5e6f2d921c351f001cf0f217 1/3

Lembar kerja

PJOK Kelas 6 Materi Kebugaran Jasmani Total pertanyaan: 15

Estimasi pengerjaan: 9menit Disusun oleh Yusup Kodrat

Nama Kelas Tanggal

1. Latihan untuk meningkatkan kekuatan otot paha adalah ...

a) Lari b) Squat

c) Lompat d) Push up

2. Salah satu olahraga yang mampu meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru adalah ...

a) Lari jarak jauh b) lari zig-zag

c) lari spint d) lari jarak pendek

3.

Gerakan yang terdapat pada gambar merupakan salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan ...

a) Kekuatan b) Kelincahan

c) Kelenturan d) Kecepatan

4. Untuk hidup sehat, kita harus menjaga 3 hal, kecuali ...

a) olahraga teratur b) tidur yang lama

c) Pola makan yang sehat d) istirahat yang cukup

(2)

5.

Gerakan di samping adalah latihan untuk meningkatkan kekuatan otot, kecuali ...

a) sayap b) patella

c) lengan d) punggung

6. Kesanggupan tubuh untuk menjalankan pekerjaan yang dibebankan tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan sehingga masih mempunyai cadangan tenaga untuk menjalankan tugas berikutnya disebut....

a) kesehatan jasmani b) kekuatan fisik

c) kebugaran jasmani d) wight training

7. Latihan kekuatan otot punggung dilakukan dengan gerakan...

a) kaki diangkat ke atas dan dada menyentuh lantai

b) dada diangkat dan kaki menyentuh lantai

c) kedua tangan dan kaki diangkat ke atas d) kAki dan tangan diangkat, sedangkan dada menyentuh lantai

8. Suatu latihan untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot lengan dan bahu contohnya....

a) back up b) pull up

c) squat jump d) push up

9. Manfaat olahraga secara teratur adalah untuk....

a) menghilangkan rasa malas b) membesarkan tulang c) menyembuhkan penyakit d) meningkatkan kesehatan e) membuat rasa nyaman

(3)

10. Kemampuan untuk menempuh suatu jarak dalam waktu yang sesingkat-singkatnya disebut....

a) daya gerak b) daya ledak

c) kekuatan d) kecepatan

e) kelincahan

11. Berikut ini yang tidak termasuk komponen kebugaran jasmani adalah....

a) daya tahan b) kekuatan

c) kecepatan d) keseimbangan

e) kekompakan

12. Berikut ini yang bukan termasuk manfaat kebugaran jasmani adalah....

a) kemampuan sirkulasi jantung meningkat b) kualitas kondisi fisik meningkat c) daya tahan dan stamina tubuh meningkat d) produktivitas kerja menurun

13. kemampuan persendian dan otot disekitar dapat melakukan gerakan dengan maksimal tanpa mengalami ganguan adalah

a) daya tahan b) kecepatan

c) kelenturan d) kekuatan

14. untuk melatih kecepatan kita dapat melakukan dengan cara

a) jogging b) lari 200m

c) suttle run d) lari 2,4km

15. olah raga yang memerlukan kekuatan otot lengan adalah

a) lompat jauh b) sepak bola

c) tinju d) berkuda