Proses menua merupakan proses seumur hidup yang tidak hanya dimulai pada waktu tertentu saja, melainkan dimulai sejak awal kehidupan. Berikut lima klasifikasi lansia berdasarkan Kementerian Kesehatan RI (2005) dalam Maryam dkk, yang terdiri dari: Kemunduran pada lansia salah satunya berasal dari faktor fisik dan faktor psikis, sehingga motivasi memegang peranan penting dalam penurunan lansia. orang tua.
Misalnya lansia yang memiliki motivasi rendah dalam melakukan aktivitas akan mempercepat proses penurunan fisik, namun ada pula lansia yang mempunyai motivasi tinggi maka penurunan fisik pada lansia akan berlangsung lebih lama. Perubahan peran lansia hendaknya dilakukan atas dasar keinginan sendiri, bukan atas dasar tekanan lingkungan. Menurut 'teori keausan' disebutkan bahwa proses penuaan terjadi akibat aktivitas berlebihan dan stres sehingga menyebabkan sel-sel tubuh menjadi lelah dan tidak mampu meremajakan fungsinya.
Teori gizi menyatakan bahwa proses penuaan dan kualitas proses penuaan dipengaruhi oleh asupan gizi seseorang sepanjang hidupnya. Teori stres menyatakan bahwa proses penuaan terjadi karena hilangnya sel-sel yang biasa digunakan tubuh. Menurut teori ini, proses penuaan dikatakan berhasil jika seseorang melihat ke dalam dan nilainya lebih dari sekedar kehilangan atau keterbatasan fisik.
Jika lansia dapat menemukan makna dalam kehidupan yang dijalaninya, maka lansia akan memiliki integritas ego untuk beradaptasi dan mengatur proses penuaan yang dialaminya.
- Klasifikasi Hipertensi
- Jenis Hipertensi
- Faktor Penyebab Hipertensi
- Patofisiologi Hipertensi
- Manifestasi Klinis Hipertensi
- Penatalaksanaan Hipertensi
Hal ini terjadi akibat adanya perubahan struktur pembuluh darah besar, sehingga akibat peningkatan tekanan darah sistolik, lumen menyempit dan dinding pembuluh menjadi kaku akibat pembentukan hormon. penurunan estrogen pada masa menopause yang menyebabkan tekanan darah tinggi (Hereditary Artiyayanrum (Genetik). Obesitas akan meningkatkan kerja jantung, kondisi ini meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan kolesterol.
Stres dapat menyebabkan tekanan darah meningkat karena stres dapat merangsang kelenjar ginjal untuk melepaskan hormon adrenalin dan memicu jantung berdetak lebih cepat sehingga menyebabkan tekanan darah meningkat. Hal inilah yang menyebabkan pembuluh darah bekerja ekstra akibat meningkatnya tekanan darah pada dinding pembuluh darah sehingga menyebabkan tekanan darah tinggi (Intan Konsumsi lemak dan kolesterol. Patofisiologi hipertensi adalah terbentuknya angiotensin II dari angiotensin .I oleh enzim yang mengubah angiotensin I (ACE ), yang memainkan peran fisiologis penting dalam mengatur tekanan darah.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tekanan darah dapat diturunkan dengan menyesuaikan gaya hidup dan nutrisi. Mengurangi asupan garam <1700 mg (75 mmol) per hari dapat menurunkan tekanan darah sebesar 4-5 mmHg pada penderita hipertensi dan 2 mmHg pada orang sehat. Pada akhir penelitian ditemukan bahwa pada kelompok diet rendah garam, penurunan tekanan darah sistolik sebesar 7,1 mmHg pada kelompok tanpa hipertensi dan 11,g mmHg pada kelompok hipertensi.
Dalam penelitian DASH yang melibatkan 459 orang dengan tekanan darah sistolik <160 mmHg dan tekanan darah diastolik 80-90 mmHg. a) Kontrol pola makan (lemak, karbohidrat, protein, kolesterol, serat, kalium, magnesium, kalsium). Pada akhirnya, hasil penelitian tersebut adalah kelompok ketiga mengalami penurunan tekanan darah sistolik sebesar 11,4 mmHg dan tekanan darah diastolik sebesar 5,5 mmHg. Penurunan tekanan darah terjadi karena penurunan resistensi perifer sistemik yang berhubungan dengan peningkatan diameter pembuluh darah.
Dalam studi meta-analisis terhadap 770 peserta hipertensi yang menerima latihan aerobik intensitas sedang selama 40 menit, ditemukan penurunan tekanan darah sistolik dan diastolik sebesar 5 mmHg dan 4 mmHg. Olah raga dapat menurunkan tekanan darah karena olah raga dapat mengendurkan pembuluh darah sehingga menurunkan tekanan darah. Penderita darah tinggi berat, misalnya dengan tekanan darah sistolik lebih tinggi dari 180 mmHg dan/atau tekanan darah diastolik lebih tinggi dari 110 mmHg.
Sebaiknya tetap gunakan obat penurun tekanan darah dari dokter sebelum memulai program penurunan tekanan darah dengan olahraga. Meski merokok diketahui meningkatkan risiko terjadinya hipertensi, namun belum ada penelitian yang menunjukkan bahwa berhenti merokok dapat secara langsung menurunkan tekanan darah pada pasien hipertensi.
Manfaat Senam Lansia
Manfaat olahraga bagi lansia sendiri adalah bertujuan untuk meningkatkan dan meningkatkan kebugaran jasmani dan rohani seseorang (Eriyanti et al., 2016). Secara fisik mempunyai fungsi untuk memperbaiki dan meningkatkan kondisi fungsi jantung, peredaran darah, sistem pernafasan, kekuatan otot dan daya tahan tubuh. Secara spiritual mempunyai manfaat dalam menjaga kestabilan pengendalian diri, mengurangi/menghilangkan stres dan melatih konsentrasi (Eviyanti dkk., 2021).
Pelaksanaan Senam Lansia
Menurut Wahyuni (2017), manfaat olahraga yang teratur dan benar dalam jangka waktu yang cukup adalah sebagai berikut: a. Menurut pendapat Sarifah (2016) berolahraga, sebagai kegiatan olah raga pada lansia maka tekanan darahnya akan meningkat cukup besar. Misalnya, saat berolahraga berat, tekanan darah sistolik bisa meningkat hingga 150-200 mmHg dari tekanan sistolik istirahat 110-120 mmHg.
Sebaliknya, segera setelah latihan selesai, tekanan darah akan turun di bawah normal dan berlangsung selama 30-120 menit. Olah raga berulang-ulang yang dilakukan lansia menyebabkan turunnya tekanan darah. Oleh karena itu, olahraga teratur yang dilakukan lansia dapat menurunkan tekanan darah (Roza Fetriwahyuni, Siti Rahmalia, 2015). Hormon ini dapat berfungsi sebagai obat penenang alami yang diproduksi otak sehingga menimbulkan rasa nyaman dan meningkatkan kadar endorfin dalam tubuh sehingga menurunkan tekanan darah tinggi (Yantina, 2019).
Melakukan olah raga seperti senam lansia mampu menyemangati jantung, mampu meningkatkan fungsinya secara optimal, dimana olah raga untuk jantung mampu meningkatkan kebutuhan energi sel, jaringan dan organ tubuh, dimana akibatnya adalah meningkat. dia. akan meningkatkan aliran balik vena sehingga menyebabkan peningkatan tekanan darah. Hal ini menyebabkan tekanan darah arteri meningkat, sedangkan setelah peningkatan tekanan darah akan terjadi terlebih dahulu pada fase istirahat, akibatnya pada fase ini dapat menurunkan aktivitas pernafasan otot rangka dan menyebabkan peningkatan aktivitas simpatis. saraf, setelah ini akan menyebabkan jantung berdebar-debar. menurun, volume menurun, terjadi vasodilatasi vena atrium, karena penurunan ini akan mengakibatkan penurunan volume jantung dan penurunan resistensi perifer total sehingga mengakibatkan penurunan tekanan darah. Hal ini sejalan dengan penelitian (Rizki, 2016) bahwa senam hipertensi pada lansia dengan tekanan darah khususnya pada lansia cukup efektif menurunkan tekanan darah bila dilakukan 6 kali berturut-turut.
Gerakan Senam Lansia
Setelah pemanasan yang cukup dilanjutkan dengan tahap pengondisian (latihan inti), yaitu melakukan rangkaian gerakan yang berbeda dengan model latihan yang sesuai dengan tujuan program latihan. Gerakan ini melibatkan 8 kali pukulan pada kaki kiri dan kanan secara bergantian dan dilakukan sebanyak 8 kali.
Gerakan jalan di tempat. Kedua lengan lurus ke depan dan siku ditekuk secara bergantian
- Mekanisme Senam Lansia Menurunkan Tekanan darah pada Lansia
- Keterkaitan Senam Lansia dengan Penurunan Tekanan Darah Menurut Divine (2012), latihan fisik akan memberikan pengaruh yang
- Kerangka Konsep
- Hipotesis
- Pengertian Hipotesis Penelitian
Gerakan sabuk bahu ke depan diulangi sebanyak 8 kali dan gerakan sabuk bahu ke kiri diulangi sebanyak 8 kali. Gerakan ini dilakukan bergantian dengan lutut kiri ditekuk ke depan sambil kedua lengan didorong ke depan dengan sedikit tenaga pada siku. Selain minum obat secara rutin, penderita hipertensi juga ditawarkan berbagai alternatif lain untuk menurunkan tekanan darah (Eviyanti et al., 2021).
Olah raga pada lansia di hari tua yang dilakukan secara rutin akan meningkatkan kebugaran jasmani, sehingga olah raga secara tidak langsung dapat meningkatkan fungsi jantung dan menurunkan tekanan darah serta mengurangi resiko penimbunan lemak pada dinding pembuluh darah, sehingga elastisitasnya tetap terjaga (Handono, 2021 ) ). Senam lansia memberikan efek relaksasi pada serabut saraf simpatis dan juga merelaksasi dinding pembuluh darah, sehingga tubuh terasa tenang dan nyaman (Wratsongko, 2014). Hipotalamus akan menurunkan sekresi CRH (Corticotropin Releasing Hormone) sehingga ACTH (Adrenocorticotropic Hormone) menurunkan dan merangsang POMC (Pro-opimelanocortin) yang juga akan menurunkan produksi ACTH dan merangsang produksi endorfin (Yuniarti & Dewi, 2019).
Olah raga pada lansia dapat menurunkan tekanan darah karena olah raga menyebabkan peningkatan denyut jantung dan pernafasan (Kurniasari et al., 2019). Wardhani (2020), hasil penelitian menunjukkan tekanan darah mulai turun secara signifikan pada minggu ke 4, dengan p value = 0,00 untuk tekanan darah sistolik dan 0,00 untuk tekanan darah diastolik. Kesimpulan penelitian ini adalah olahraga pada lansia mempunyai pengaruh terhadap penurunan tekanan darah pada lansia dengan hipertensi.
Sebaliknya, setelah latihan selesai, tekanan darah akan turun di bawah normal dan berlangsung selama 30-120 menit. Peningkatan aktivitas pernafasan akan menurunkan curah jantung dan resistensi perifer lokal, yang pada akhirnya juga dapat menurunkan tekanan darah (Sheerwood, 2017). Dengan mendorong jantung bekerja maksimal maka peredaran darah akan lancar dan volume darah meningkat (Iikafah, 2014).
H1 : Terdapat pengaruh senam lansia terhadap penurunan tekanan darah pada lansia penderita hipertensi di Posyandu Bakas Barigas Desa Petak Bahandang Tahun 2023.
