PROPOSAL ILMIAH
Dosen Pembimbing:
Jhon Hericson Purba, S.Pd., M.Pd
Disusun Oleh:
Indri Yohana Br Silalahi-4132011051
POLITEKNIK NEGRI BATAM FAKULTAS MANAJEMEN BISNIS
LOGISTIK PERDAGANGAN INTERNASIONAL
2020/2021
DAFTAR ISI Contents
DAFTAR ISI...2
PRAKARTA...3
BAB I...4
PENDAHULUAN...4
1.1 Latar Belakang...4
1.2 Rumusan Masalah...4
1.3 Tujuan Penelitian...4
1.4 Manfaat Penelitian...4
BAB II...5
PEMBAHASAN...5
2.1 Kajian Teori...5
2.2 Hasil Penelitian...7
BAB III...8
METODE PENELITIAN...8
3.1 Jenis Penelitian...8
1. Penelitian Kualitatif...8
3.6 Kesimpulan...8
3.7 Saran...9
Daftar Pustaka...9
PRAKARTA
Puji syukur saya panjatkan kepada Tuhan Yang Maha Esa atas limpah rahmat serta-Nya sehingga penulisan proposal karya ilmiah yang berjudul “Pentingnya menjaga Pola Hidup Sehat” saya dapat memenuhi tugas materi kuliah Bahasa Indonesia mengenai tata tulis karya ilmiah. Atas karunia-Nya, proposal karya ilmiah ini terselesaikan tepat waktu, mengingat tugas dan kewajiban lain yang bersamaan hadir. Saya benar-benar merasa tertantang untuk mewujudkan proposal karya ilmiah ini sebagai bagian untuk mempertahankan slogan pribadi banyak memberi banyak menerima. Proposal ini ditulis
berdasarkan keinginan saya yang sering mengamati generasi muda yang kurang peduli dengan
kesehatannya sendiri. Setap orang begitu kurang peduli dengan kesehatan tersendiri, bahkan bodoamat dengan kesehatannya dan menganggap bahwa dimasa muda tidaklah terlalu penting untuk menjaga kesehatan. Itu adalah salah satu kebiasaan negatif yang dapat mempengaruhi setiap orang yang mau memulai pola hidup yang sehat. Berdasarkan kondisi tersebut, saya berusaha menyusun proposal ini dengan memuat beragam teknik bercerita atau pengalaman saya. Terselesaikannya proposal karya ilmiah ini juga tidak terlepas dari bantuan beberapa pihak. Karena itu, saya menyampaikan terima kasih kepada Orang Tua saya karena telah memberikan saya kedisiplinan pentingnya menjaga pola hidup yang sehat.
Saya juga menyampaikan ucapan terima kasih kepada kerabat dekat saya karena telah mendukung saya dalam menyelesaikan tugas proposal karya ilmiah ini dengan lebih baik. Meskipun telah berusaha untuk menghindarkan kesalahan, saya menyadari juga bahwa proposal ini masih mempunyai kelemahan sebagai kekurangannya. Karena itu, penulis berharap agar pembaca berkenan menyampaikan kritikan.
Dengan segala pengharapan dan keterbukaan, saya menyampaikan rasa terima kasih dengan setulus- tulusnya. Kritik merupakan perhatian agar dapat menuju kesempurnaan. Akhir kata, penulis berharap agar proposal ini dapat membawa manfaat kepada pembaca. Secara khusus, saya berharap semoga proposal ini dapat menginspirasi generasi muda agar menjadi generasi yang lebih peduli dengan pola hidup yang lebih teratur. Dengan segala pengharapan dan keterbukaan, penulis menyampaikan rasa terima kasih dengan setulus-tulusnya. Akhir kata, penulis berharap agar proposal ini dapat membawa manfaat kepada pembaca. Secara khusus, penulis berharap semoga proposal ini dapat menginspirasi generasi bangsa ini agar menjadi generasi yang bijaksana dalam memilih dan jangan sampai menyesali dihari tua nanti.
Batam, 12 Desember 2020
Indri Yohana Br Silalahi
BAB I
PENDAHULUAN
1.1Latar Belakang
Pola hidup sehat adalah gaya hidup yang memperhatikan dari segala aspek kondisi kesehatan. Kesehatan merupakan hal penting yang akan mendukung segala aktivitas kita berjalan dengan lancar. Tak hanya itu, menjaga pola hidup sehat bisa membuat seseorang terhindar dari segala macam penyakit dan virus. Itulah mengapa, penting untuk menjaga pola hidup sehat. Adapun gaya hidup yang diperhatikan, mulai makanan, minuman, nutrisi hingga rutinitas berolahraga. Yap, penerapan pola hidup sehat itu selalu berhubungan dengan faktor makanan. Jadi, penting untuk menjauhi pola makan tidak sehat, yang bisa menyebabkan tubuh menjadi terkontaminasi berbagai penyakit. Maka dari itu, pastikan makanan yang kamu konsumsi adalah makanan yang sehat dan higienis. Selain aspek makanan sehat dan bergizi, menjaga kondisi tubuh supaya tetap bugar juga penting. Caranya dengan olahraga secara teratur dan menghindari tubuh kelelahan. Untuk bisa menerapkan pola hidup sehat memang bukan perkara mudah. Mengubah kebiasaan memang tak hanya bermodal niat saja, tetapi juga perlu mencoba langkah-langkah pola hidup sehat. Diperlukan konsistensi untuk bisa melakukan cara hidup sehat, terutama pada masa pandemic seperti sekarang. Dengan memilah dan mengatur pola hidup yang sehat, tentunya tubuh kita akan merasakan banyak manfaat. Kita hanya perlu memperhatikan kebiasaan kecil sehari-hari dan mengubahnya supaya lebih bermanfaat untuk kesehatan tubuh.
Berdasarkan uraian latar belakang di atas, yang mana peneliti mempunyai keinginan untuk mengetahui pentingnya menjaga pola hidup sehat dimasa new normal. Maka peneliti tertarik untuk mengadakan penelitian yang berjudul “ Pentingnya menjaga pola hidup sehat”
1.2 Rumusan Masalah
1. Apa Pentingnya menjaga pola hidup sehat?
2. Apa Manfaat dari menjaga pola hidup sehat?
3. Apa dampak tidak menjaga pola hidup sehat?
1.3 Tujuan Penelitian
1. Untuk mengetahui pentinya menjaga pola hidup sehat.
2. Untuk mengatahui manfaat dari menjaga pola hidup sehat 3. Untuk mengatahui dampak tidak menjaga pola hidup sehat.
1.4 Manfaat Penelitian
Adapunvmanfaat dari penulisan dari penelitian karya tulis ilmiah adalah sebagai beikut.
1. Bisa memberikan inovasi yang baru mengenai topik yang diangkat.
2. Memberikan berbagai pengetahuan yang lebih kepada pembaca hasil tulisan secara luas
tentang manfaat dari topik yang saya angkat.
BAB II PEMBAHASAN 2.1 Kajian Teori
1. Pentingnya mejaga Pola hidup sehat
Kesehatan adalah faktor utama dalam menunjang pertumbuhan jasmani seseorang. Dari itu ada yg mengatakan Sehat itu mahal. Biasakan hidup sehat dimulai dari kecil dan tentunya kita juga bisa mengajak anggota keluarga kita untuk menerapkan pola hidup sehat dalam keluarga.
Pola hidup sehat adalah salah satu cara dan gaya hidup untuk menjaga kesehatan tubuh anggota keluarga. Adapun tujuannya mengapa kita harus bergaya hidup sehat pastinya agar kita terhindar dari berbagai macam penyakit, Selain itu kita juga menjadi orang yg disiplin dalam merawat badan kita agar tidak mudah terserang penyakit.
Menurut Kotler, pola hidup sehat adalah gambaran dari aktivitas atau kegiatan kita yang didukung oleh keinginan dan minat kita dan bagaimana pikiran kita menjalaninya dalam berinteraksi dengan lingkungan kita. Pola hidup sehat yang kita terapkan bisa saja kita tularkan kepada orang lain, khususnya keluarga sehingga mereka dapat merasakan banyak manfaatnya.
Ada beberapa cara yg dapat kita lakukan untuk menerapkan pola hidup sehat khususnya dalam keluarga,diantaranya adalah:
1.Lakukan olahraga secara teratur, jangan lupa ya ajak semua anggota keluarga termasuk sikecil agar terbiasa menjaga kesehatannya sejak dini
2. Minum air mineral maksimal 2L atau 8 gelas setiap hari.
3. Tidur yang cukup maksimal 8 jam setiap hari.
4.Hindari stres yg berlebihan, Karena jika seseorang mengalami stres maka otak tidak mampu bekerja dg baik.
5. Hndari minuman beralkohol dan rokok. Karena dapat menggangu kerja tubuh.
6. Perbanyak mengkonsumsi buah dan sayur. Karena buah dan sayur mengandung banyak vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh kita.
2. Manfaat dari menjaga pola hidup sehat
Pasti kita sering mendengar bahwa orang yang memiliki pola hidup sehat akan memiliki tubuh yang fit dan bugar. Contoh nyata dalam kehidupan kita adalah rata-rata orang zaman dulu sampai saat ini masih segar dan sering beraktivitas. Itu dikarenakan mereka sering
mengonsumsi makanan yang masih segar, alami, dan tanpa bahan pengawet.
Dengan pola hidup sehat akan menciptakan harapan hidup lebih lama. Manfaat lain yang kita dapatkan yaitu meningkatkan imun tubuh. Imun tubuh dapat mencegah penyakit masuk ke dalam tubuh kita, termasuk virus Covid-19.
Cara kerja imun tubuh dengan memiliki 3 fungsi, yaitu fungsi pertahanan, fungsi homestatis, dan fungsi pengawasan. Lalu pola hidup sehat juga dapat membuat tubuh kita menjadi lebih semangat, sehingga tubuh akan terus aktif melakukan berbagai aktivitas.
Cukupi Kebutuhan Nutrisi
Melansir Help Guide, setiap hari tubuh meregenerasi sel kulit, otot, sampai tulang. Oleh sebab itu nutrisi menjadi sumber utama kebutuhan tubuh kita. Seseorang memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda-beda karena beberapa faktor, seperti jenis kelamin, usia, dan aktivitas yang sering dilakukan.
Menurut peraturan Kementerian Kesehatan Republik Indonesia Nomor 28 Tahun 2019 Tentang Angka Kecukupan Gizi yang Dianjurkan untuk Masyarakat Indonesia yaitu, untuk laki-laki disarankan mengkonsumsi serat sebanyak 28-37 gram per hari. Sedangkan perempuan, perlu konsumsi serat sebanyak 27-32 gram per hari.
Hal yang dapat kita lakukan untuk menerapkan pola hidup sehat adalah dengan cara memperbaiki waktu tidur. Kebanyakan seseorang memiliki jam tidur yang tidak cukup dikarenakan beberapa alasan. Padahal tubuh kita tentunya butuh istirahat yang cukup agar badan kembali segar dan bisa menjalankan aktivitas dengan semestinya.
Dilansir dari National Sleep Foundation, direkomendasikan bahwa usia dewasa muda (18-25 tahun) membutuhkan waktu tidur 7-9 jam per malam. Orang yang tidak memiliki waktu tidur cukup berpotensi terkena penyakit mematikan, seperti kanker dan jantung.
Perbaiki Waktu Tidur
Hal yang dapat kita lakukan untuk menerapkan pola hidup sehat adalah dengan cara memperbaiki waktu tidur. Kebanyakan seseorang memiliki jam tidur yang tidak cukup dikarenakan beberapa alasan. Padahal tubuh kita tentunya butuh istirahat yang cukup agar badan kembali segar dan bisa menjalankan aktivitas dengan semestinya.
Dilansir dari National Sleep Foundation, direkomendasikan bahwa usia dewasa muda (18-25 tahun) membutuhkan waktu tidur 7-9 jam per malam. Orang yang tidak memiliki waktu tidur cukup berpotensi terkena penyakit mematikan, seperti kanker dan jantung.
Berpikir Positif
Pola hidup sehat tidak hanya tentang fisik tetapi juga dengan kebutuhan mental kita.
Memiliki banyak tekanan akan membuat pikiran kita menjadi stress, oleh sebab itu sangat dianjurkan untuk berpikir positif.
Berpikir positif dapat membuat hati kita menjadi tentram dan dapat mengalahkan berbagai penyakit termasuk saat kita sedang mengalami tekanan. Dengan mengubah cara berpikir menjadi positif, maka kesehatan mental kita akan menjadi lebih baik.
3. Dampak tidak menjaga pola hidup sehat
Banyak sekali dampak negatifnya bagi tubuh jika tidak memaksakan untuk membiasakan diri gaya hidup sehat, diantaranya adalah :
1. Mengalami Gangguan Penyerapan Gizi
Gangguan penyerapan gizi bisa terjadi jika membiasakan makan tidak teratur. Sistem tubuh memerlukan berbagai macam asupan gizi serta vitamin. Hal ini diperlukan untuk proses metabolisme tubuh Kamu.
Jika tubuh kekurangan gizi dan vitamin maka tubuh akan mengambil gizi dan vitamin dari bagian tubuh lain. Hal ini tentunya menjadi tidak baik bagi tubuh karena gizi dan vitamin sudah memiliki peranan masing-masing.
2. Gangguan Mental Serta Emosional
Tubuh yang memiliki gaya hidup sehat maka akan lebih mudah mengalami gangguan psikologis. Akan sering mengalami gangguan kecemasan sehingga mental dan emosional terganggu.
Nutrisi tubuh yang buruk akan memberikan dampak negatif terhadap perkembangan tubuh yang seharusnya. Membiasakan makan tidak teratur serta terlalu sering mengkonsumsi makanan tidak sehat dapat memicu terjadinya depresi.
3. Tubuh Mengalami Obesitas
Pola hidup yang salah dampak negatifnya tubuh bisa mengalami obesitas yang tentunya dapat membahayakan kesehatan. Obesitas sendiri dapat terjadi dengan mengkonsumsi kalori, lemak, natrium secara berlebihan. Obesitas juga dapat terjadi dengan selalu mengkonsumsi makanan siap saji.Obesitas dapat memicu penyakit tekanan darah tinggi, diabetes, kanker, serta gangguan kesehatan lainnya.
4. Keluhan Berbagai Macam Penyakit
Hal ini sudah jelas jika kebiasaan kita tidak menerapkan gaya hidup sehat. Efek negatif pola hidup yang salah dapat memicu berbagai macam penyakit seperti penyakit diabetes, stroke, jantung, dan sebagainya.
Daya imun tubuh akan menurun sehingga tubuh akan mudah terserang berbagai macam penyakit. Nutrisi buruk bagi tubuh akan berdampak negatif bagi kesehatan sehingga mengalami berbagai macam penyakit.
2.2 Hasil Penelitian
Menurut peraturan Kementerian Kesehatan Republik Indonesia Nomor 28 Tahun 2019 Tentang Angka Kecukupan Gizi yang Dianjurkan untuk Masyarakat Indonesia yaitu, untuk laki-laki disarankan mengkonsumsi serat sebanyak 28-37 gram per hari.
Sedangkan perempuan, perlu konsumsi serat sebanyak 27-32 gram per hari.
BAB III
METODE PENELITIAN
3.1 Jenis Penelitian
Proposal karya ilmiah ini menggunakan buku, sumber internet, dan diskusi dengan pembina dalam penyusunannya. Dari berbagai sumber tersebut, metode pelaksanaan penelitian ditetapkan sebagai berikut:
1. Penelitian Kualitatif
Penelitian kualitatif adalah penelitian yang digunakan untuk meneliti pada kondisi objek alamiah yang dilakukan secara mendalam. Penelitian ini berangkat dari data, memanfaatkan teori yang ada sebagai bahan penjelas, dan berakhir dengan sebuah kesimpulan.
2 Penelitian eksperimental
Penelitian eksperimental biasa digunakan untuk menguji dampak suatu variabel terhadap munculnya variabel yang lain.
3 Sistematika Penulisan
Penulisan proposal karya ilmiah ini akan disusun secara sistematik. Dimulai dari pendahuluan, yang terdiri atas latar belakang masalah, perumusan masalah, tujuan, metode dan sistematika penulisan. Pada bab selanjutnya, penulis akan melakukan pembahasan berdasarkan rumusan masalah dan tujuan yang disebutkan pada bab awal. Terakhir adalah penutup, yang berisi kesimpulan dan saran.
3.2 Metode 3.3 Subjek
3.4 Instrumen
3.5 Teknik Analisis Data
3.6 Kesimpulan
Kesehatan adalah faktor utama dalam menunjang pertumbuhan jasmani seseorang. Dari itu ada yg mengatakan Sehat itu mahal. Biasakan hidup sehat dimulai dari kecil dan tentunya kita juga bisa mengajak anggota keluarga kita untuk menerapkan pola hidup sehat dalam keluarga.
Pola hidup sehat adalah salah satu cara dan gaya hidup untuk menjaga kesehatan tubuh anggota keluarga. Adapun tujuannya mengapa kita harus bergaya hidup sehat pastinya agar kita terhindar dari berbagai macam penyakit,Selain itu kita juga menjadi orang yg disiplin dlm merawat badan kita agar tidak mudah terserang penyakit.
3.7 Saran
Penulis menyadari masih banyak kekurangan dalam proposal karya ilmiah ini. Semoga ke depannya, penulis dapat menebus kesalahan proposal ini pada karya ilmiah
selanjutnya. Atas perhatiannnya, penulis ucapkan terima kasih.
Daftar Pustaka
https://www.bola.com/ragam/read/4394116/pengertian-pola-hidup-sehat-beserta-langkah-langkah- https://www.kompasiana.com/yulithea/5c6a23b5c112fe7cba059bc9/pentingnya-menerapkan-pola-hidup- sehat-dalam-keluarga
https://yoursay.suara.com/health/2020/10/20/110337/pentingnya-menjaga-pola-hidup-sehat-selama- masa-pandemi?page=all
https://info-menarik.net/dampak-positif-negatif-pola-hidup-sehat/
