KEBUGARAN
JASMANI
Table of Contents
03 01
02
Komponen Kebugaran Jasmani Pengertian
Kebugaran Jasmani
Manfaat Kebugaran Jasmani
Kebugaran Jasmani
01 Pengertian
Kebugaran jasmani adalah kemampuan dan daya tahan fisik atau tubuh seseorang dalam melakukan berbagai aktivitas kehidupan sehari-hari, tanpa mengalami kelelahan yang berarti. Istilah kebugaran jasmani memiliki pengertian yang tidak berbeda dari aspek fisik dalam total fitness atau yang dikenal sebagai physical fitness. Istilah kebugaran jasmani (physical fitness) sering dibicarakan bila mendiskusikan tentang aktivitas fisik.
Kebugaran Jasmani
02 Manfaat
benefit
1
Meningkatkan kualitas hormon
3
2
Menurunkan tekanan darah tinggi
4
Menurunkan berat badan dan mencegah obesitas Mencegah dan
mengatur penyakit diabetes
Kebugaran Jasmani
03 Komponen
kekuatan
squat jump, push up, sit up,buck up, angkat beban
daya tahan
Lari min 2 km, lari min 12 menit
daya otot
Vertical jump, front jump, side jump
kecepatan
Lari cepat 50 m, 100 m, 200 m
kelincahan
Yoga, senam, renang
component
daya lentur
Lari zig zag, lari bolak balik 5 m dan 10 m, lari angka 8
