MATERI KULIAH
MPK OLAHRAGA 1
Pertemuan 1 dan 2
KONTRAK PERKULIAHAN
TEORI PENGERTIAN OLAHRAGA DAN MANFAATNYA KEBUGARAN JASMANI
1. DR. Lilik Indriharta, S.Pd., MM.
2. Dr.R. Agung Purwandono Saleh, S.Pd., M.Pd.
3. Wahyu Wibowo Eko Yulianto, S.Pd., MM., M.Or.
4. Sumintarsih, S.Pd.,M.Or.
5. Hanafi Mustofa, S.Pd. M.Or.
6. Tri Saptono, S.Pd. ,M.Or.
7. Prijoto, S,Pd., M.Or.
Tim Dosen Pengampu
MPK OLAHRAGA
OLAHRAGA I
1 SKS di Semester 1 (Gasal)
OLAHRAGA II
1 SKS di Semester 2 (Genap)
Rumpun Mata kuliah Pengembangan Kepribadian (MPK)
Mata Kuliah tingkat Universitas
Wajib LULUS
MPK OLAHRAGA
(2 SKS dalam 2 Semester)
Pengertian dan Manfaat dari Olahraga
Pengertian dan Komponen dari Kebugaran Jasmani
Program Latihan Olahraga
MATERI KULIAH TEORI
OLAHRAGA I
Peraturan Baris Berbaris
Praktek Senam Aerobik
Praktek Olahraga Permainan (Bola Voli, Bola Basket, Bola Keranjang, Sepak Bola)
Multistage Fitness Test (Tes Kebugaran Jasmani)
MATERI KULIAH PRAKTEK
OLAHRAGA I
NILAI OLAHRA
GA I
TUGAS (20%)
TEORI (30%)
KEBUGARATES N
(40 %) KEHADIRA
N (10%) Maksimal 2
kali tidak hadir
1 KONTRAK KULIAH DAN TEORI: PENGERTIAN DAN MANFAAT OLAHRAGA
2 TEORI KEBUGARAN JASMANI
3 PRAKTEK PBB
4 PRAKTEK KECABANGAN
5PRAKTEK KECABANGAN
6 PRAKTEK KECABANGAN
7 PRAKTEK KECABANGAN
8 UTS (TEORI)
9 TEORI PROGRAM LATIHAN
10TEORI PROGRAM LATIHAN
11 PRAKTEK KECABANGAN
12 PRAKTEK KECABANGAN
13 PRAKTEK KECABANGAN
14 PRAKTEK KECABANGAN
15 UJIAN PRAKTEK KEBUGARAN JASMANI (Multi Stage Fitness Test)
16 UAS (TEORI)
URUTAN PEMBERIAN MATERI
KULIAH MPK OLAHRAGA 1
Kebugaran adalah kebugaran fisik yakni kemampuan seseorang
melakukan kerja atau aktivitas sehari-hari secara efisien
tanpatimbul kelelahan yang
berlebihan sehingga masih dapat menikmati waktu luangnya
PENGERTIAN KEBUGARAN JASMANI
1. KEBUGARAN STATIS : Keadaan seseorang yang bebas dari penyakit dan cacat atau disebut sehat.
2. KEBUGARAN DINAMIS : Kemempuan seseorang bekerja secara efisien yang tidak memerlukan
ketrampilan khusus, misal berjalan berlari, melompat, mengangkat.
3. KEBUGARAN MOTORIS : Kemempuan seseorang bekerja secara efisien menuntut ketrampilan
khusus
Contoh seorang atlit bolavoli harus dapat melompat sambil memutar badan untuk melakukan smash,
pemain sepak bola dituntut berlari cepat sambil menggiring bola dll.
KELOMPOK KEBUGARAN
1. Daya Tahan Kardiorespirasi :Kemampuan paru
jantung oksigen untuk kerja otot dalam jangka waktu lama
2. Kekuatan Otot : Kemampuan otot dalam melawan beban dalam satu usaha
3. Daya Tahan Otot : Kemampuan otot untuk
melakukan serangkaian kerja dalam waktu yang lama 4. Kelenturan : Kemampuan persendian bergerak
leluasa
5. Komposisi Tubuh : perbandingan berat tubuh berupa lemak dengan berat tubuh tanpa lemak yng
dinyatakan prosentase lemak tubuh.
KOMPONEN KEBUGARAN JASMANI
