Hafidh Ahmad Haritama (21/477271/SA/20954) Ahmad Nur Astha Iqtaroba (21/477937/SA/20992) Tugas Penerjemahan Artikel
https://sehatnegeriku.kemkes.go.id/baca/tips-sehat/20161027/2618662/10-makanan-baik- menjaga-kesehatan-hati/
10 Makanan Yang Baik Untuk Menjaga Kesehatan Hati
Hati memiliki peran penting bagi tubuh karena berfungsi menyaring racun, Namun peran hati ini bisa saja terganggu oleh berbagi faktor di sebabkan polusi atau gaya hidup yang tidak sehat. Untuk menjaga agar hati tetap berperan maksimal cobalah untuk mengkonsumsi makanan dan minuman yang berkhasiat membersihkan hati dan menunjang fungsinya. Apa saja?
Berikut 10 Makanan Yang Baik Untuk Menjaga Kesehatan Hati!
1. Sayuran Hijau
Kol atau brokoli mengandung unsur Isotiosianat yang ampuh mempenggaruhi penyakit kronis seperti seperti sirosis hati. Selain itu sayuran hijau juga mengandung unsur yodium yang penting bagi kesehatan kelenjar getah bening yang berfungi memicu sistem kekebalan tubuh untuk memerangi penyakit.
2. Bayam
Bayam mengandung unsur Betaine yang merupakan komponen nutrisi penting untuk fungsi hati.
Betaine juga terbukti bisa mencegah munculnya beragam penyakit kronis.
3. Wortel
Wortel mengadung Pro-vitamin A dalam bentuk beta karoten dalam kadar tinggi. mengkonsumsi wortel bagus untuk menjaga kesehatan hati karena tubuh akan menjadi vitanin A. minum just wortel bagus untuk membersihkan hati. Tapi jangan berlebihan karena beta karoten juga bisa memicu keracunan hati.
4. Alpukat
Riset ilmiah di jepang membuktikan alpukat berpotensi dalam memblokir radang hati dan menekan risiko keracunan hati pada tikus percobaan. Penelitian lebih lanjut juga menunjukan konsumsi
alopukat di kombinasikan dengan makanan yang mengandung beta karoten membantu hati menyerap unsur Pro-vitamin A dan mengubahnya menjadi vitamin A
5. Bawang Putih
Selama ribuan tahun bawang putih sudah digunakan sebagai bahan obat-obatan yang ampuh menyembuhkan beragam penyakit. Bawang putih memiliki efek membersihkan darah, bermanfaat bagi sistem pernafasan dan kini juga terindikasi memiliki efek melindungi hati.
6. Bit
Bit mengandung Fitonutrien atau biasa di sebut betanin yang terbukti memiliki efek melindungi kesehatan hati. Disarankan mengolahnya secara seksama khususnya pada saat memaksa agar unsur aktif yang berkhasiat tidak rusak.
7. Minyak Zaitun
Minyak Zaitun mengandung asam lemak tak jenuh tunggal yang berfungsi minyak zaitun bisa terhindar dari risiko timbunan lemak dalam hati yang akan mengganggu funsinya. Disarankan juga untuk mengurangi komsumsi lamak serta minuman ringan berkadar gula tinggi.
8. Kunyit
Kunyit mengandung unsur Kurkumin dalam kadar tinggi yang berkhasiat sebagai antioksidan. Unsur ini juga berfungi mereduksi peradangan pada hati.
9. Jeruk Sitrun
Jeruk Sitrun atau lemon sudah dikenal memiliki efek membersihkan hati. Jus sitrun juga punya khasiat membersihkan saluran pencernaan dari racun yang membahayakan fugsi hati.
10. Teh Hijau
Teh Hijau mengandung unsur Katekin yang berfungsi sebagai antioksidan. konsumsi minuman teh hijau dalam porsi rasional setiap hari terbukti mampu memlihara keseimbangan fungsi hati.
10 Panganan Sing Apik Kanggo Njaga Kasarasaning Ati
Ati nduweni kautaman sing baku kanggo awak amarga gunane nyaring racun. Ananging kautaman ati iki bisa wae keganggu karo maneka warna faktor kasebatake amarga polusi utawa gaya hidup
sing ora sehat. Kanggo njaga supaya ati tetep nduwe kautaman luwih, jajala kanggo mangan panganan lan ombenan sing akeh kasiyate ngresiki ati lan fungsine bisa kaleksanan kanthi becik.
Apa wae?
Ing Ngisor iki 10 Panganan Sing Apik Kanggo Njaga Kasarasaning Ati!
1. Janganan Ijo
Kol utawa brokoli nduweni unsur isotiosianat sing ampuh kanggo andayani marang penyakit kronis kaya sirosis ati. Kejaba kuwi janganan ijo uga ngemot unsur yodium sing penting kanggo kasarasan kelenjar getah bening sing fungsine ndayani sistem kekebalan tubuh kanggo nglawan penyakit.
2. Bayem
Bayem ngemot unsur Betaine yaiku komponen nutrisi penting kanggo fungsi ati. Betaine uga kanyata bisa nyegah tekane maneka warna penyakit kronis.
3. Wortel
Wortel ngemot Pro-vitamin A kanthi wujud beta karoten sing kadare dhuwur. Mangan wortel apik kanggo njaga kasarasaning ati amarga awak bakale dadi vitamin A. Ngombe jus wortel apik kanggo ngresiki ati. Nanging aja kakehan amarga beta karoten uga isa andayani ati kena wisa.
4. Alpokat
Riset ilmiah ing Jepang nyatakake alpokat nduwe kadigdayan kanggo ngendhani radang ati lan neken risiko wisaning ati ana ing tikus pacoban. Panaliten sabanjure uga nduduhake mangan alpokat dicampur karo panganan sing ngemot beta karoten bisa ngewangi ati nyerep unsur Pro- vitamin A lan disalin dadi vitamin A
5. Bawang
Sasuwene ewunan taun bawang wis digunake dadi bahan tamba sing ampuh gawe mari pirang- pirang penyakit. Bawang nduweni efek ngresiki getih, mupangati tumrap sistem pernafasan lan saiki uga katiten nduweni efek njaga ati.
6. Bit
Bit ngemot Fitonutrien utawa lumrah diarani betatin sing kanyata nduweni efek anjagani kasarasaning ati. Diprayogakake angolah sesarengan mligine nalika wayah kapeksa supaya unsur aktif sing ngemot kasiyat ora rusak..
7. Lenga zaitun
Lenga zaitun ngemot asam lemak tak jenuh tunggal sing gunane minyak zaitun bisa ngendhani saka risiko numpuke gajih ing njero ati sing bakal ngganggu kautamane. Prayogane uga kanggo ngurangi mangan gajih lan uga ombenan entheng sing gulane akeh.
8. Kunyit
Kunyit ngemot unsur Kurkumin ing kadar sing dhuwur kanthi duweni kasiyat minangka antioksidan.
Unsur iki uga duweni kautaman mereduksi peradangan neng ati.
9. Jeruk sitrun
Jeruk sitrun utawa lemon wis misuwur nduweni efek bisa ngresikake ati. Jus sitrun uga duweni kasiyat ngresikake saluran pencernaan saka wisa sing mbebayani tumrap ati.
10. Teh ijo
Teh ijo ngemot unsur Katekin sing duweni kautaman minangka antioksidan. Ngombe teh ijo ing porsi rasional saben dina, nyata bisa anjaga imbanging fungsi ati.
