Nama: Yusuf Mahabil Akram NIM : 16036319031
Ilmu Keolahragaan 2019
Materi 1. Penyakit yang umum terjadi pada aktivitas olahraga?
2. Penyakit yang umum terjadi pada saluran nafas yang berkaitan dengan olahraga?
3. Penyakit yang umum terjadi pada saluran pencernaan berkaitan dengan olahraga?
4. Penyakit yang umum terjadi pada pembuluh darah dan jantung berkaitan dengan olahraga?
5. Manfaat Olahraga untuk pencegahan penyakit?
6. Pencegahan penularan penyakit yang umum pada Aktivitas olahraga?
Jawab 1. Cidera yang biasanya terjadi pada saat olahraga adalah:
a) Hamstring, cidera yang terjadi pada bagian paha belakang dan depan dengan gejala munculnya rasa nyeri seperti otot yang sedang ditarik.
b) Nyeri pinggang atau cedera punggung bawah banyak dialami pada saat mengangkat beban, bersepeda, atau bermain golf, tenis, dan bisbol. Biasanya rasa nyeri akan muncul di bagian pinggang atau punggung bawah. Nyeri ini bisa disebabkan oleh banyak hal seperti saraf terjepit, tendon atau otot sobek.
c) Kram Otot, bisa terjadi di bagian tubuh mana pun, tetapi biasanya saat berolahraga kram akan muncul pada kaki.
d) Cidera lutut, biasanya ditandai dengan rasa nyeri pada tempurung lutut yang disertai dengan bunyi seperti retakan atau patahan
e) Nyeri bahu, tingginya intensitas dan secara berulang-ulang bisa menyebabkan otot bahu kelelahan.
2. Penyakit saluran pernafasan diantara lainnya adalah:
a) Flu disebabkan oleh virus influenza yang menginfeksi hidung, tenggorokan, dan paru- paru. Virus penyebab gangguan respirasi ini dapat menyebar melalui udara, benda yang telah terkontaminasi, maupun kontak fisik dengan penderita flu. Flu dapat dicegah dengan melakukan beberapa langkah pencegahan, seperti mencuci tangan secara rutin, tidak menyentuh wajah, dan menjauhi keramaian.
b) Faringitis adalah peradangan pada tenggorokan atau faring. Keluhan ini disebabkan oleh infeksi bakteri maupun virus. Faringitis dapat ditangani bedasarkan penyebabnya.
Misalnya, faringitis yang disebabkan oleh bakteri dapat diobati menggunakan antibiotik.
c) Laringitis, gangguan respirasi lainnya adalah laringitis, yaitu peradangan yang terjadi pada laring atau pita suara. Keluhan ini umumnya disebabkan oleh penggunaan laring yang berlebihan, iritasi, atau infeksi. Gejala yang ditunjukkan laringitis biasanya berupa sakit tenggorokan, batuk, demam, suara serak, hingga kehilangan suara.
d) Asma merupakan gangguan respirasi yang ditandai dengan peradangan pada saluran pernapasan. Keluhan ini membuat saluran napas mengalami penyempitan. Penyebabnya bisa karena alergi, paparan asap, polusi, hingga udara dingin. Gejala khas yang umumnya dialami penderita asma adalah mengi, sesak napas, dada terasa sesak, dan batuk.
e) Bronkitis terjadi ketika saluran yang membawa udara ke paru-paru atau bronkus mengalami peradangan. Akibatnya, gangguan respirasi ini menyebabkan penderitanya batuk berdahak. Bronkitis dapat terjadi akut atau kronis. Selain batuk berdahak, gejala yang menyertai bronkitis adalah dada sesak, dahak berwarna kuning atau hijau, hingga demam.
3. Penyakit pencernaan antara lain:
a) Diare, Diare adalah gangguan pencernaan yang diakibatkan oleh banyak faktor.
Beberapa penyebab diare yang paling umum di antaranya keracunan makanan (kontaminasi bakteri), alergi makanan tertentu, atau makan pada saat yang tidak tepat.
b) Sembelit adalah penyakit pada sistem pencernaan yang disebabkan oleh perubahan pola makan atau asupan nutrisi.
c) Ambeien atau wasir adalah peradangan dan pembengkakan pada pembuluh darah di sekitar anus. Dalam dunia medis, kondisi ini juga dikenal sebagai hemoroid. Gejala utamanya adalah rasa nyeri pada anus dan keluarnya darah saat buang air besar.
4. Penyakit yang umum terjadi pada pembuluh darah dan jantung berkaitan dengan olahraga adalah:
a) Aterosklerosis adalah masalah kesehatan yang terjadi ketika terdapat tumpukan kolesterol dan zat lain di dalam dinding pembuluh darah arteri. Tumpukan ini bisa mengeras dan mengganggu aliran darah ke jantung lantaran pembuluh darah tersumbat atau menyempit.
b) Hipertensi adalah kondisi ketika tekanan darah berada di angka 130/80 mmHg atau lebih. Jika tidak segera ditangani, hipertensi atau tekanan darah tinggi bisa menyebabkan munculnya penyakit-penyakit serius yang mengancam nyawa, seperti gagal jantung, penyakit ginjal, dan stroke.
5. Beragam manfaat olahraga bagi tubuh yang bisa Anda dapatkan, di antaranya adalah:
a) Mencegah penyakit jantung dan stroke b) Mengendalikan diabetes
c) Menurunkan tekanan darah tinggi d) Mencegah nyeri punggung
e) Menangkal obesitas
f) Menunda keterbatasan fisik saat usia tua g) Menekan risiko osteoporosis
h) Meningkatkan Kualitas Hidup
6. Pada penyakit ISPA, Pencegahan ISPA bisa dilakukan dengan beberapa cara, seperti mengonsumsi makanan bergizi seimbang, membiasakan diri selalu mencuci tangan, dan melakukan vaksin influenza.
Pada penyakit COVID-19, Salah satu langkah pencegahan yang penting dilakukan adalah dengan melakukan vaksinasi. Ada berbagai jenis vaksin COVID-19 yang beredar saat ini. Vaksin tersebut tidak hanya dapat melindungi Anda dari paparan virus Corona, tetapi juga meringankan gejala yang mungkin dialami saat terinfeksi.
