Repositori UNHI: Buku I Gusti Bagus Wirawan

s c l> z <

�m

"' "' C\ c !!!

,:J

c ::;;

�

"' "'

m -I

> ..

:::! �

l> z > "'

:,

..., "'

('\

"' . "' > > ::c > >

Q.

> z

O

"' "' -

�

C\ "' - "'

'< -·

c c . > Z > cg

VI ;,;;: :=!°

"' e "' -< � ::;; > l> l> ' c � :.. .. "' - �

ii �0

..

�

.,. :::c

�

� >

:,.

.. ,,,, 0 z

�

z

m

"' > c

YOGA

Marga Rahayu

ISBN, 979-9490-22-7

Penulis : I Wayan Suka Vasa I Gusti Bagus Wirawan Editor Sang Ayu Yuliari

Desatn Sampul: I Wayan Budi Utama

Pascasarjana

Universitas Hindu Indonesia Denpasar, 2018

ii

I

YOGA Marga Rahayu

Benar sepcni yang- yoga, khususnya Hatha

dalam desertasinya yang beO]' ....

bahwa yoga menjadi

sebuah pilihan unruk mena.., ..

keseimbangan kcsehatan

j, -,..,.,;

postmodern yang rncmen,tm!>,a•

ingin mcnarnpil.kan dirinya itu mcreka mcmbangun i&,...,_

mclalui budaya populer ..

estetikasi keludupan sebari

memenuhi kebutuhannya (

Benar pula bahwa lr!"nl yoga lcbih banyak mengacu

13

�t:l

.. "'

�

• = • "' , 3

w w

"

^N

,0 N ,0

r-

�

.. •

�e-

"-'

:,.

"-' • , • = •

�w

"'

e �

.. -

i;

• • • z • .. -· =

w w

"'

p

> "'

-c N N N

..

-e

• "' • '"

c.

• "-'

i0

"-' " "

e- & 'O 7

,.. =· =

c N

- - •

0 i,.,

"-'

s·

"' • • = • s

§ 0

=

0.

• " "'

r:

=

oc �-c �-c

� - •

ue

=

�

•

�

• "' •

�

" • = •.

(\) �

.. "'

-e

=·

cs 7'

•

�

• •

0

"' = c'

=

p

= :;' • •

Q.

·= " :< "'

�7'

• 2 •

·O.

"' • • o .

e-

= t::,

E. §

,.. =

3

� - a-

-;

•. " §: - ·= • -�

0. -e

"'·

�; ((-;) �

oe

• ...

0.

• §' :,,

�!:. 0.

• = § • =

r-

•

-c

= .,, l

• a =

�

:i1 . § =

e

;<:

�

e

= "'

E;<

• "' ·c:,

co-

"' e. "' "'

0.

ll • § • • •• ,,

-e

,,

'O

..

\.{�

s •

;i

ii

�

cc .

.

.... = a

•.

"' • , 0)

r:,i

.. = 2i ,.. .. ... • s

ii

r;· ·

Cl 0.

••

> 0

;:: ,. .. " • "' = " c

�

- � a·

w w w w w N N

- � - -·

-c co w w N o-; �'<> c-, w

-

0 e,

°' - "

IV Mantra dan Kidung Yoga . 4.1 Mantra Yoga: lstadewata sebagai Pusat Wibawa .

4.2 Kidung Yoga .

V Yoga Asana .

5.1

Dea .

5.2 Peregangan .

5.2.1 Posisi Duduk .

5.2.2 Posisi Berdiri .

5.3 Sfirya Namaskara .

5.3. 1 Seri A .

5.3.2 Seri 8 .

5.3.3 Seri C .

5.4 Bebcrapa Asana Tarnbahan .

5.4.1 Asana Berdin .

5.4.2 .Asana Duduk .

5.4.3 Asana Berbaring .

5.4.4 Asana Puma .

5.5 Asana Kolaborusi .

5.6 Relaksasi .

VI Pcnulup .

Oaftar Pustaka .

Profil Penulis .

x

I

^YOGA Marga Rahayu

..

45 45 64 89 89 92 92 96 107 107

120

p

132

155

Penderitaan

155

Sang Dewt

165

175

Sang Rahu

184

200 Cuma masa

207

kini pun

Iota

211

Bulan scmabli

214

219

^Sakmg

para

tcrhcnyak. laJu diselimuti rasa

menolong. tetapt caranya menolon;.

r. 8 �.

" •

0.

" §

0 a ;:;;· �-o 0 "

• "' ,.

0 ;;.· 0

"

"

o g-

�0

§' •

!S 0 c a

§

u, C" u, 'O 0 ;;;-

•

;;' c

tr:

•

0

fi

0 u '<

0 c

"

0. ? -c c

E. J;

3

"'

�

-

⁰

s •

u,

•

ec

"'

cs 0

-""

�

•

�c

,;-

'O

• •

0 0 8 ;;,·

G' •

0 0 " "

0

• ,.

3

0 0 "

t s

i;f

•

�0.

,. •

�

"' g ·

tr-

, • ,,;; • ff

�

• 2

0

•

;;' 'O

• •

c

fr

o'.

•

0. �.

J;

0 0 ;;;-

,.

;;;-

=- ,.. •

a oc �C" 3 8 a. ;;;- c 0

J

^c

3

"

0 ;e 0.

•

'< 0 'O

z •

'< ;;;- 0

,

c v. 0

•

c:; "

•

0 0 0. �

0

§

0

•

0 v. �.

5 ,. ii:! "

_o c 0.

a·

0 �C"

•

⁰

"'

•

•

0

•

;;;-

s "' s

Ee

s s·

'<

•

c 5' F ,)',;

0 e- 0.

• ,. "'

F "

•

Ee 'O v.

a · ,

v. 3

0

"

0

, ,. •

5'

• -� § ,. c

3 @

g- s • •

0 ;;;- 0 �;;;- 0 C"

,:;- !! 8

-o

• "' 2.

3 ee ��0 ca. 0.

•

0 " 0 'O

;

0

" s

0 '??.

• a· •

0

=·

0 C" 0

"'

;;;-

-·

�-e 'O

"'

c:

g-

0 0 a.

• s

0 0. 8 t

,,.

3

•

3 �

• , e· "' " •

0

"· 2

'O

g- •

3

5 "

;:r

�. er

• " •

�

•

�

a

C"

,. g •

0

• ;;,

0.

•

0

l

³

0 0 ;;.;·

2

0 �c

a· • '2

0

•

-e 0

!

^e

e-

•

e-

g "

" 0

a· •

�

" "'

3

v. �

§

sr !,'.' u, oe

� :

�

1!

0

s z;

s·

•

0

"'

0

s ,,. d

2. 0 "

g

0 2 c

•

Q.

,.

;;;-

8 • ;.. • "'

3 �

• s: ,,. " s

c ��. s- ';, �

"

Ee C" 0

•

:-· c c

"' • ,. - s

3 �

,. <

;;;- 3

"'

3 c 0 c -e

.g � -

c·

• " • •

;;;- c

"'

�

"

o

"' [ ·-

0

rr

�8

-

�

-·

.,!

" ,l

0

5:

?

?i"

0 0 se- �

g-

0

•

0

"' ,,.

�;;;-

• a·

v. 0.

"

⁰

¥ !Jg

§

s ""

'O

u, �

;:r • • ii:! •

0 0

,,.

0

"'

§ ,,.

v. a. g"

"' ,l -

c c ;;' 0

• • F s

er 3

� - •

0 3 �C" 0

•

c

• "

^C"

c

•

C" ;;;- �

s "

-!! 0

" i::l

0 0 ? 0

" _s

;;;- c

"'

.,! c ��

•

�

- 5- "' "'

•

0

""

c

Q.

g:

c

g- "' •

Ee v.

:. a

;;;- 0

,,;; •

:,:: .,

•

C"

§

3 "

"' ,,. • s·

;::

•

? �0

s s·

C"

• " a •

3 0 'O

" • ,,. g - • ,,. "" a·

�

"

� c 0 '§

i

0

,,.

;r

•

0

-·

0

g- • s·

'<

"'

• " " "'

0

-· •

'<

•

�

• g-

'<

• :S. l

'O c

•

;;;-

s

0

§ a-

�

-

'< F

•

c 0

"'

Bab I Pendahuluan

Bab I Pendahuluan

atau menjadi Sebabnya antara

(3) adhihhawika""''"",I oleh bltuta.

s,-

yang mcnyebalib,�• kena pisau,

tcr.:mlil

(2) iidhidaiwika duhka ngcmmya saprakaroning duhka sakeng

dewa: ingalap ing giflap ... ki71H�Ja graha;

rnaka mcnghadap Bhatara lswara di puncak gunung Kailasa. Kcpada- Nya ia bertanya agar menjadi tahu: mengapa makhluk bumi, terutama manusia hidupnya terjebak dalam pedcritaan?

Alkisah, sctclah menghaturkan sembah bhakti, Bhagawan

Wrhaspati lalu mendapat pelajaran penting dari Bhatara Iswara. Bahwa ada tiga jcnis duka yang dialaml olch manusia akibat tJ·.y�,a ^'tcrikat' kcpada buah karma 'perbuatan'-nya. Tiga duka itu disebut duhka telu, Bhatara Iswara rnenjelaskan:

"Duhka lllu ngaranya:

( 1) adhyiitmika duhka 11gara11ya ikang Iara sangkeng manah.

lwirnya ritga. dweca. moha ... laraltatin;

(3) iidhibhautika duhka 11gww1ya saprakiiraning Iara duhka scmgkeng bhuta. bhuta ngararuka miiwak kabeh: _pinerang.

rinacun. ki!neng upas. ... inahhicari. ti11ifluh (Wrlwspati fattwa, 33)

"Alym11a kii!JJ"asilr

_,.JI

ring piipa,

mar, .. � _ ....

(Wrhaspati Tarruu:

[Betapa menderi ya Tuhanku. Kapanbh Bagaimanakah curanya apr- siksa ncraka

itu?J

Sctelah memmeirhzllia• yang penuh rasa bclas

Duhka telu adalah:

(!) adhyiitmika dultka, yakni duka yang diakibatkan oleh

pikiran

tidak terkcndali. Semisal, karena ambisinya terlalu meng:gebu-gcbu. Bertindak ceroboh karcna keburu nafsu.

Bcrpcrilaku kasar karcna benci dan marah. Mcnjadi gelap muta karena bingung, dan sakir hati karcna keinginan ridak tcrpcnuhi.

(2) tidhidaiwika duhku, yakni du.lea yang disebabkan oleh kuruk dewa (tennasuk kutukan orang suci, orang lua, dan lclulur).

2

I

YOGA Marga Rahayu

'<

, "'

^-e

'O 3 to §

" • •

0

"

11-

'

tre

g

0

"" • •

��. 'O 0 3

•

en

oi - -

:,.' <c 2,

,: - :,, "

0

· �

�

- • ·�

0

"

�

• "

,; 0

•

0

f

§

" -

0

•

�

- , is.

0. O'

" • ,,. -is

�0 '< er

,,.

'< 0. 0 �

• "

0. <c 0. 3

"'

�0

"'

⁰

'O 8

" • • " • •

0

" S·

;;.

• 2

8 0

-

O'

•

{j 0 0 ss

2

O'

• -§ ' "

⁰ �

0 0

ti

0

Jl

0 O' 0 0 0 'O 0 er �< 8

"'

oc

• "' •

0

• • "

cc. ;J c- oe 0 2l 0 ;s 8

"" •

o- 8 0

,,. ,

er er 0

• -.

,0 0

- " ,.

'O

s

0

"' "'

0. 2,

?

0

-

0 § 3

- •

0 �I

"' ce .

::;:;· 0 0 ?

t •

�§ 'O 0

"'

'O 0 �.

" F s

0 2.

• g: ,,.

<e -c

•

0. �

,

0

"

2.

• •

0 o.

- •

ss

• '

0 '< 0 0

"

0

"

oc 3 .o '<

• "'

8 0

•

< er 0

'

�2, 3 0 &

• ,,.

0.

' " � . ' "

0

• r

0

a "

�

-

E; Sc

•

;J 0 0 ,; er 0,

,,.

0

- • • • • "

oc

s 8

rt

•

'O cs- 12- Q 0 ,.

- • '

c.

"' ii a. ' 2

0

• -

0 w

§. ,,.

er

a.

0

-

0

•

0

•

&

,,.

0 '<

,

�

"'

�

• • • s· • -

8

• .,. q

er -c §

"

8

•

E; �

0 O' O' 0

" "' a.

0. 0 3

- ""

0 0. 0 0 er rrc 0

-

8 0

'

0 0 0

o. " [ " - •

0 0 0

"' "

cl �I 0 �I O'

, -

0 �0.

l

^'<

8 0

-

0

"' F .,

0 il

[ • '1 " - • •

es-

•

2 . 0

"' , rr

c. 0

• " s

0

•

;J 0 0 0

"'

0 0 0 ue 0 �.

s •

�;J tre �

"

0 0 er p. O'

• •

2, 0

• a.

? ee

"'

�=1" 0 oc

?

er <c O'

•

0 0 0. 0.

?

�

" � .

�. <

' " • •

2.

• "' • • -s.

,::

" a "

0

- •

r- 0 3 3

-

0

• ffe "' "'

0 0

' •

'O -c 0 0

2

& 0 O' 0 o,

•

0

-

0

• "' • "'

0

- "

O'

a

0

• "

O'

» "' •

0 §

-

0

" • 2

y.

s , '

2.

"

0

" • •

& er

"' •

i1

"8 ! "'

O' �

' � .

0 8

, •

0 0

[

0 er

"

&

-

0 0

"' f

O' 0

; , ,

'<

"

0 E;"

• - " "' � -

0

"

0

•

er

c

§.

• ""

0

•

0 �

• - "' " ai •

'O 0

"' -

�0

, ;::- ·-

3 0.

,

0

• $! "' •

.;

"' "' g- ,

�o,

"' "' er

0. en 0

•

0. 0. '< 0 0

.[ ii ·"

0 O' 0 0 §

•

'O

" ·,

O'

o. s • " ,.

0

r • "'

$?.

*

⁰ ,'; E;

•

0.

§ g -

,::

� · "' "

er

"'

jl 0.

•

8

•

F 0

•

�

'O er

"'

0 0 '< 2 0

" • •

�

,.

�

- , 5 -

0

§ -§ ' ""

�

1r

0

• • •

er

"'

0 'IE

-

0

•

w. ,- 8 0 0 3· 0.

"' ,,. ,. •

0. 0

"" • s· 8

�'O 0 0 0

•

'<

• "" -§

0

"

0

"

0

.

a; 8

•

0

, • El'

& '< 0 �

•

8 0 �

• " -

0

" "

�

"'

0

•

0

•

0

:::·

il

g- ·

3 0 �

- " '

�

, •

0. 0

"'

;;·

""

8

"

0 go

"

0 0 ]

·- •

0

•

0

"' ·- p-

[

"'

&

"'

�;;;· �8 3

"

0

,.

§ ;J

- "'· " "' § • " -s • § •

O'

• ,

0.

"

⁰

" .:g ""

0

, § "'

0

§ "

0.

,

'

-

0

"' •

�

-

�

• � -

0 0

"'

'O 0.

"

8

•

0

- ,. " § . •

0

·,g " • • •

0 '< § O'

"'

0

"

<.,;

• ,.

·0

,..,

0

-·

0 5"

• • ,

' 0

""

0

Bab I Pendahuluan Bab I Pcndahuluan

Setuj uan dcngan apa: _ seperti dikisahkan di atas, lebib mendalam adalah dan manfaat apa yang persolanan ini _diajukan kita dapat berbuat beor pcmahaman yang memad:m Jika kita tel ah rnemprakt1�::1 hukum karma, pastilah n Sebaliknya, Vivekananda justru hal yang negatif d!!!I dalam mcmpraktckkannya, dengan itu Mpu Kanwa

Siapa kari ^/(111 ti•nu..,,il

Twas alisuh man""'"" ..

Sakaharepon kast

(Arjuna Wiwaha.,

yang

serba

bajik. Pastilah

ia

menc,im,aa,

serba jahat dan ke

Hanya kesusahan karmayuga, lalu apa Segala yang dicitai;m; yoga Sang Arjuna}. ''Ti/11 prakdranlng siidhana. mmng gawayakiJna de sang malryun

tng kali!pwum,

(2) indriya yoga miirga. ngaranya ikang tanjCnlk ring wisaya:

(3) rr�·�w dosaksaya. 11garm1ya ikang humilnngakiin phataning subhiishbhakarma (Wrha,\pati ^Tauwa, 52).

[Ada tiga laku spirirual yang hatus diusahakan oleh orang yang berkeinginan hidup bahagia, Jcpas ^deri pcndcritaan:

(I) jtifinabhyudireka: berusaha memilik.i kcbijaksanaan

atau

pcngctahuan

hakikat

secara sernpurna;

(2) tndnva yoga miirgu: bcrusaha unrul tidak terpesona nikmat

duniawi dengan cara mengendalik:rn indera dengan jalan yoga;

(3) trsna dosaksaya: dapat melenyapkan noda perbuatan baik atau buruk. Noda adalah tniw 'cinta duniawi, keterikatan'.

"Ytm ma111111r ikang iitma rijiitinya, irika ta yan alilang"

[Jika iitma (manusia) tclah sadar akan Jati Dirinya, kctika ia telah suci-bersih, bebaslah ia dari penderitaan].

( 1) jiiiinabhvudireka, ngarrmya ikang wrnlr ring ^llllhl'll kabelr;

Akan tctapi bagai rnana caranya agar orang sadar akan jati dirinya?

Inilah yang dipersoalkan lcbih lanju1 olch Bhagawan Wrhaspati.

Bhatara Iswara menjadi sernakin puas dengan pertanyaan cerdas murid- Nya. Jawab-Nya mendasar dan tcgas:

puas dan berkenan mcmbcrinya anugcrah bcrupa jawabau singkat penuh makna:

4 I YOGA Marga Rahayu

DAFTAR PUSTAKA

�.,...00() - ^t- c,�r-;,.O,..,_!

�,)/�.;,�'\.<;'-

'"'-='\<..' .•••. '

.. ^{., ...}

^{h •• ,} '···<,))Cl·_, ^'

..

Avalon's, Athur. 1989. Mahiinirvfina Tantra. Terjemaban K. Nila.

Stensilan.

---1997. Matuinirvana Tantra. terjemahan K. Nila. Dcnpasar:

Upada Sastra.

Baba, Bangali. The Yogasfitra oj Patmija!i. DcUu: Motilal Banarsidass Publishers Private Limited.

Baba, Sri Sathya Sai. 1991. Meditasi. Terjemahan Retno S. Buntoro.

Jakarta: Yayasan Sri Sathya Sai Indonesia.

Bose, A.C. 2005.11,e Call 0/The Veda (Panggilan Veda). Terjcmahan Maswinara. Surabaya: Paramita.

Chawdhri, L.R. 2003. Rahasia Ycmtra, Mantra & Tantra. Surabaya:

Paramita.

Dannayasa. 2016. Bhagavad Gita. Dcnpasar: Yayasan Sthapanam.

Digambarji, Swami. 1997. Gherananda Samhitii. Lonavla (lndia) Kaivaltyadhama S.M.Y.M Samiti.

Direkrorat Jcndcral Bimbingan Masyarakat Hindu, 2013. Pedoman Temu Karya Ilmiah. Jakarta: Dirjcn Bi mas Hindu.

214] YOGA Marga Rahayu

Daftar Pustaka

Frawley, David. 1000.

Publishcrd. Hooykaas, C. 1966. 5..narJ

--- 1971. Stuti and·!J,oq1 BrahmanP,

Japa, T Wayan. 2013 Pascasarjena Jendra, I Wayan. 1991 yang Efekr,f Mahkota.

---1994. Samiidi

nr-�,1

Jelantik, Ida Kctut. I Kenn Repet,

--- l 979. Geguritan _S.:llllij

---1982. Geguntan

Kaminoff. Leshc. 2010. l4 Krishna, Anand. 2015.

Jakarta: Gramcdi.

Daftar Pustaka Mantra, l.13. 1995. Bhagawadgita. Alih Bahasa & terjemahan.

Oenpasar: Proyek Peningkatan dan Prasarana Kehidupan Beragama Propinsi Bali.

Mehta, Rohit. 2005. Bertemu Tuhan Da!t1111 Diri. Terjemahan Tjokorda Rai Sudharta. Denpasar: Sarad.

Nala, Ngurah. 2001. Ayurveda llmu Kedokteran Hindu. Oenpasar:

Upada Sastra.

--- 2006. Aksara Bali dalam Usada. Surabaya: Paramita

Narayana, Sri Bhagawan. tt. Mantra Gayatn. Terjemahan Aurn Japa.

Surakarta: Sri Sathya Sai Centre.

Pott. P.H. 1966. Yoga and Yantra. ^Leiden: E.J. Brill.

Pudja, G. 1980. Sama Weda. Jakarta: Proyek Pangadaan Kitab Suci Hindu.

---1981. Bhagawadgita. Jakarta: Depertemen Agama.

Sanjaya, Gede Oka. 2010. Siwa Purana J (tcrjcmahan). Surabaya:

Paramita.

Saraswati, Swami

Sarya Prakas. 1996.

Piitmijali Rlija Yoga. Terjemahan Mayor Polak. Surabaya: Paramita.

·-·--·· 2002. asana PN7,Jiiyflma Mudra Bandha. Tcrjcmahan Ni Putu Sri Hartini. Surabaya:

paramite.

Saraswati, Swami Satyananda. 2002. Siirya Namaskc7ra. Surabaya:

Para mi ta.

Sharma Acharya, Pandit Shriram. 2009. Super Science of" Gayatri.

Mathura: Yug Ninnan Yojana Vistar Trust.

Siwananda, Swami. 1957. Kundalini Yoga. Malang: Tata Usaba Pcnjcdar.

Soebadio. Huryuti. 1985 .. liuinasiddhiinta, Jakarta: Djambatan.

2161 YOGA Marga Rahayu

Daftar Pustaka

Somvir. 2001. 1 08 ,\hie_.

Surabaya: Pati!Dim. Suamba, IBP. 2004. O,.

Pu sat. Suata, I Putu Gede.

Sumawa. l Wayan. tt. }hg:=

Sudharta dkk., 1991.

P.'""-

Propinsi Bali. Sura dkk.,

T

Gede.

19�.

Jiiiina. Kajian Dokumcntasi Btd!.,.J ----. It.

Tola, Fernando &

Ca.rmca

Dellhi: Motilal

a..-

Vivekananda, Svamr. 1991 Jakarta: Hanuma Wurna dkk, I Wayan. I

Pendidikan Dasar Wiryarnartana, I Kunta:ra..

.Jawa Kuna Letta: - sastra Jawa,

Ye

�-•

Yasa, I Wayan Suka 2001.

Denpasar. Unive rs11•I

Daftar Pustaka --- 2004. "Brahma Widya dan Kearifan Lokal dalam Tattwa Jfiiina"

.Tesrs. Dcnpasar: Program Pascasarjana Universitas Hindu Indonesia.

---2006. "Teori Rasa (mcmahami Taksu, Eksprcsi, dan Metodenya)".

Karya Siswa Program S3 Linguistik Konsentrasi Sastra NaratifUniversitas Udayana Denpasar.

Zimmer, heindrich. 2003. Sejarah Fdsafat India. Terjemahan Agung Prihantoro. Yogyakarta: Pustaka pelajar Offset.

Zoetmulder, PJ. So. Robson. 1995. Kamus Jawa Kuna-lndonesia (1&2) Jakarta: Gramedia Pustaka Utama.

2181 YOGA Marga Rahayu

Naratifdi Program Studi u,,p:•

Dan tahun 2014 diangkat

=•

Sclain

sebngai ^t dari tahun 1987 dan di bckerja sebagai lim penerj .. .,.,

Dokumentasi

Kebudayaao

Program Studi S3 Ilmu