RESUME KULIAH UMUM POLITEKNIK STATISTIKA STIS Hari/Tanggal : Senin, 29 Mei 2023
Topik : Mengelola Emosi dan Pikiran dalam Menghadapi Permasalahan
Kuliah umum yang dilaksanakan di Auditorium Polstat STIS ini, mengundang Ibu Santi Meliyanti, S.Psi., M.Psi,. yang merupakan seorang psikolog dari Lembaga Psikologi Nuansa Daya Persada. Acara KU ini dihadiri oleh Direktur Polstat STIS, yakni Ibu Erni Tri Astuti dan juga
mahasiswa/i Polstat STIS yang tidak memiliki jadwal kuliah di hari itu. Sebelum memulai penyampaian materi, Bapak Anang Yunarso memberikan kata sambutan yang berisi sekilas profil kampus, keadaan, dan situasi masuk kampus setelah pandemi covid-19.
Berikut beberapa hal yang dapat dikutip dari kuliah umum kali ini :
a. Ada beberapa faktor yang dapat menjadi penyebab timbulnya masalah, salah satunya adalah perbedaan latar belakang lingkungan sosial
b. Emosi seseorang dapat tercermin dalam perilaku dan pikiran
c. Emosi adalah pengalaman yang subjektif, terdiri atas emosi positif dan emosi negatif
d. Masalah merupakan tantangan yang harus dihadapi, bukan dialihkan, dilupakan, apalagi sengaja diabaikan dengan pelarian hal lain
e. Penting untuk menyadari emosi kita terlebih dahulu dengan cara mengenali dan memahaminya f. Mengelola emosi berarti memahami emosi kita dan belajar cara mengungkapkannya sesuai
dengan norma. Sehingga kita dapat mengetahui penyebabnya dan mencari solusinya g. Strategi regulasi emosi negatif :
1. Suppression : menekan/menahan emosi supaya tidak keluar, menampakkan dirinya baik- baik saja
2. Ruminition : mengekspresikan dalam bentuk diam, menyendiri, tidak mau makan, dan tidak mencari solusi
3. Aggression : ekspresi marah, kasar, merugikan orang lain, dan tidak efektif h. Strategi regulasi emosi positif
1. Memilih apakah kita akan merasakan emosi itu atau tidak
2. Mengubah kognitif dalam diri kita sendiri, mencoba memengaruhi pikiran kita menjadi lebih optimis dan positif
3. Distancing atau mengambil jarak agar kita lebih tenang
4. Jurnaling atau menulis untuk mengekspresikan emosi sebagai bentuk kataris diri 5. Sugestikan diri sendiri positif
i. Regulasi emosi yang baik :
1. Memahami bagaimana dari kejadian yang memicu emosi 2. Adanya kesadaran baru tentang pemicu sesungguhnya 3. Evaluasi tepat atau tidak level emosinya seperti itu j. Langkah-langkah mengelola emosi :
1. Name the feelings 2. Level the feelings 3. Evaluating the feeling k. Cara membangun emosi yang sehat :
1. Tidur yang cukup dan berkualitas, makan yang cukup dan sehat, olahraga
2. Me time
3. Trip bersama teman/family 4. Komunikasi efektif
5. Seimbang
Sesi tanya jawab dilakukan, berikut beberapa pertanyaan :
a. Mungkin beberapa dari kita bingung bagaimana mengetahui apa yang diri kita rasakan. Cara mengetahuinya berkaitan dengan konsep diri. Lalu bisa lakukan self talk. Tanyalah kepada orang terdekat namun kosongkan pikiran kita, agar kita tidak bisa menyanggah jawaban dari orang-orang tersebut
b. Observasi hasil dari self talk kita tadi untuk mengamati apa yang sebenarnya terjadi kepada kita. Hasil observasi ini bisa digunakan untuk mendiagnosa apa yang sebenarnya terjadi kepada kita
c. Important to stop, think, assest, and react
d. Ketika teman kita memiliki masalah belajar untuk empati dan mendengarkan cerita orang lain. Banyak dari kita yang hanya peduli dengan masalah sendiri tapi tidak dengan orang lain
