Tugas Keterampilan Pjok
K L I P I N G
Nama : Rahel Arthalia Silaban
Kelas : 7 G
Aktivitas didalam air
1. Sejarah
Renang adalah gerakan berpindah tempat secara teratur di air dengan cepat menggunakan tangan dan
kaki.
Induk Organisasi Renang Nasional : Persatuan Renang Seluruh Indonesia (PRSI).
Internasional :
Macam-macam gaya renang a. Renang gaya dada (breaststroke)
Gaya dada atau
breaststroke adalah jenis gaya renang yang banyak direkomendasikan bagi pemula. Gerakan renang ini mirip katak berenang, sehingga sering disebut juga sebagai gaya katak.
Manfaat Renang Gaya Dada:
1. Menguatkan tulang dan
otot.
2.Meningkatkan
kebugaran jantung dan paru.
3.Membakar lemak lebih efektif.
b. Renang gaya bebas (front crawl atau freestyle
renang gaya bebas adalah berenang dengan dada menghadap ke air.
manfaat renang gaya bebas:
1.Tingkatkan tinggi badan.
2. Membangun otot.
3. Latihan ketahanan.
C. Renang gaya punggung (backstroke)
Renang gaya punggung
atau juga dikenal sebagai backstroke merupakan satu-satunya jenis gaya renang yang dilakukan dalam posisi telentang dan menghadap permukaan air dengan punggung sebagai tumpuannya.
Manfaat Renang Gaya Punggung :
1. Menambah tinggi badan.
2. Mengurangi gejala asma.
3. Menurunkan kolesterol.
D. Renang gaya kupu-kupu (butterfly stroke)
Renang gaya kupu-kupu merupakan variasi dari gaya dada. Gerakan kedua lengan berputar ke atas
lalu ke depan.
Manfaat Renang Gaya Kupu kupu
1. Melatih Otot Lengan.
2. Melatih Otot kaki.
3. Melatih Pernafasan.
