ﺛﺄﺗ ﻻﺮﻠﮐ يرﺎﯾ ﻞﻤﮑﻣ نﺎﻣﺰﻤﻫ ﺮﯿ ﺲﯾرﺎﮕﻟو
تﺎﻨﯾﺮﻤﺗو ﺮﺑHIIT
ﯽﺑﺎﻬﺘﻟا ﺺﺧﺎﺷ IL-6
ياراﺪﻧادﺮﻣ رد ﻪﻓﺎﺿا
نزو
ﯽﻌﯿﻔﺷ ﺮﺒﮐا ﯽﻠﻋ ﯽﺒﺳﺎﻤﻬﻃ ﺎﯾرو ﺮﺘﮐد ،1
يﺰﯾﺰﻋ ﺪﻤﺤﻣ ﺮﺘﮐد ،2
3
نﺎﮔﺪﻨﺴﯾﻮﻧ
1 : ﺷزرﻮﯾژﻮﻟﻮﯾﺰﯿﻓﺪﺷرﺎﺳﺎﻨﺷرﺎﮐ ﯽ
، ﯽﺷزرﻮﻣﻮﻠﻌﻫوﺮﮔ
، يزار هﺎﮕﺸﻧاد هﺎﺸﻧﺎﻣﺮﮐ،
ناﺮﯾا،
2 ، رﺎﯾدﺎﺘﺳا ، ناﺮﯾا، هﺎﺸﻧﺎﻣﺮﮐ، يزاﺮﻫﺎﮕﺸﻧاد،ﯽﺷزرﻮﻣﻮﻠﻌﻫوﺮﮔ،ﯽﺷزرﻮﯾژﻮﻟﻮﯾﺰﯿﻓ
3
، يزاﺮﻫﺎﮕﺸﻧاد،ﯽﺷزرﻮﻣﻮﻠﻌﻫوﺮﮔ،ﯽﺷزرﻮﯾژﻮﻟﻮﯾﺰﯿﻓ ، رﺎﯾدﺎﺘﺳا ، هﺎﺸﻧﺎﻣﺮﮐ
ناﺮﯾا،
هﺪﯿﮑﭼ : فﺪﻫ و ﻪﻨﯿﻣز :
ﯽﺷزرو ﺖﯿﻟﺎﻌﻓ ﻪﺘﻔﻫ ﺶﺷ ﺮﺛا ﯽﺳرﺮﺑ ﺮﺿﺎﺣ ﺶﻫوﮋﭘ زا فﺪﻫ ﯽﺑﺎﻬﺘﻟا ﺺﺧﺎﺷ ﺮﺑ ﻻﺮﻠﮐ ﻞﻤﮑﻣ وHIIT
ردIL-6
ياراد نادﺮﻣ ﻪﻓﺎﺿا
نزو دﻮﺑ .
ﻖﯿﻘﺤﺗ شور :
ﻞﻣﺎﺷ ﯽﺑﺮﺠﺗ ﻪﻤﯿﻧ ﯽﻘﯿﻘﺤﺗ حﺮﻃ ﮏﯾ ،ﺮﺿﺎﺣ ﻪﻌﻟﺎﻄﻣ ﻪﺳ
هوﺮﮔ 10 هﺮﻔﻧ : ﻞﻤﮑﻣ هوﺮﮔ +
ﻦﯾﺮﻤﺗ ) ﻦﺳ
34 /2 62± / 24 ( ﺎﻤﻧوراد هوﺮﮔ ، +
ﻦﯾﺮﻤﺗ ) ﻦﺳ 38 /1 75± / 20 ( ﻦﯾﺮﻤﺗ هوﺮﮔ ، )
ﻦﺳ 54 / 2 25± / 23 ( ﻪﮐ ﺪﻧدﻮﺑ ﻪﺑ
ترﻮﺻ رد ﯽﻓدﺎﺼﺗ
ﺪﻨﺘﻓﺮﮔ راﺮﻗ ﻖﯿﻘﺤﺗ يﺎﻫ هوﺮﮔ .
ﻮﻠﺒﻗ 48 زﺎﺴﭙﺘﻋﺎﺳ ﻪﻧﻮﻤﻨﺗﺎﻨﯾﺮﻤﺘﻧﺎﯾﺎﭘ ﺎﻫ
ﯾ ﻧدﻮﻣزآزﺎﯿﻧﻮﺨ ﯽ
ﺎﻫ ﺸﻬﺘﻓﺮﮔ ﺪ . ﻞﻣﺎﺷ ﺎﻫ ﯽﻧدﻮﻣزآ ﻦﯾﺮﻤﺗ ﻪﻣﺎﻧﺮﺑ 6
ﯽﺷزرو ﺖﯿﻟﺎﻌﻓ ﻪﺘﻔﻫ تﺪﺷ ﺎﺑ HIIT
90 % ﺮﻫ ﻪﮐ ﯽﺑوﺎﻨﺗ ﺖﯿﻟﺎﻌﻓ ﻪﻠﻫو ﺖﺸﻫ مﺎﺠﻧا و 2
ﻪﺘﻔﻫ 1 ﺪﺷ ﯽﻣ ﻪﻓﺎﺿا تﺎﻨﯾﺮﻤﺗ ﻪﺑ ﻪﻠﻫو .
ﻦﯿﻨﭽﻤﻫ ﻧدﻮﻣزآ
ﯽ ﺎﻫ صﺮﻗ ) 300 ﻣ ﯽﻠﯿ مﺮﮔ ( رﺎﻬﭼ يزور ار ﻻﺮﻠﮐ ﻞﻤﮑﻣ ﺖﺑﻮﻧ
نﻮﻣزآ ﻪﺘﻔﻫ ﺶﺷ ﯽﻃ رد فﺮﺼﻣ
ﻣ ﯽ ﺪﻧدﺮﮐ . رادﺎﻨﻌﻤﺤﻄﺳ ي
) 05 /0 P>
( مﺎﻤﺗ ياﺮﺑ هداد
ﺎﻫ ﺪﺷ هدﺎﻔﺘﺳا .
ﻪﺘﻓﺎﯾ ﺎﻫ تﺎﻨﯾﺮﻤﺗ ﺎﺑ هاﺮﻤﻫ ﺲﯾرﺎﮕﻟو ﻻﺮﻠﮐ ﻞﻤﮑﻣ داد نﺎﺸﻧ ﺞﯾﺎﺘﻧ: راد ﺎﻨﻌﻣ ﺶﻫﺎﮐ ﺐﺟﻮﻣHIIT
هوﺮﮔ ﻦﯿﺑIL-6 ﻞﻤﮑﻣ
+ ﻦﯾﺮﻤﺗ
ﺢﻄﺳ رد ) 001 /0 (P=
، هوﺮﮔ ﺎﻤﻧوراد + ﺢﻄﺳ رد ﻦﯾﺮﻤﺗ )
035 /0 (P=
و هوﺮﮔ ﻦﯾﺮﻤﺗ ﺢﻄﺳ رد ) 032 /0 (P=
،
ﺘﻧ ﻪﺠﯿ يﺮﯿﮔ : ﻻﺮﻠﮐ فﺮﺼﻣ ﺲﯾرﺎﮕﻟو
تﺎﻨﯾﺮﻤﺗ ﻪﺘﻔﻫ ﺶﺷ هاﺮﻤﻫ ﻪﺑ ﯽﺑﺎﻬﺘﻟا ﻞﻣﺎﻋ ﺶﻫﺎﮐ ﺚﻋﺎﺑ HIIT
ياراد نادﺮﻣ رد IL-6
ﻪﻓﺎﺿا نزو ﺪﺷ .
هژاو ﺎﻫ يﺪﯿﻠﮐ ي :
تﺎﻨﯾﺮﻤﺗ ﻻﺮﻠﮐ ﻞﻤﮑﻣ ،HIIT
ﺲﯾرﺎﮕﻟو ،
ياراد نادﺮﻣ ،IL-6 ﻪﻓﺎﺿا
نزو
ﻒﻟﺆﻣ لﻮﺌﺴﻣ : ﯽﺒﺳﺎﻤﻬﻃ ﺎﯾرو -
يزار هﺎﮕﺸﻧاد ،ﻢﺸﯾﺮﺑا غﺎﺑ ،هﺎﺸﻧﺎﻣﺮﮐ هﺎﺸﻧﺎﻣﺮﮐ
E-mail:[email protected]
1.
ناﺮﯾا ،هﺎﺸﻧﺎﻣﺮﮐ ،يزار هﺎﮕﺸﻧاد ،ﯽﺷزرو مﻮﻠﻋ هﺪﮑﺸﻧاد ،ﯽﺷزرو يژﻮﻟﻮﯾﺰﯿﻓ ﺪﺷرا سﺎﻨﺷرﺎﮐ
2 . ناﺮﯾا ،هﺎﺸﻧﺎﻣﺮﮐ ،يزار هﺎﮕﺸﻧاد ،ﯽﺷزرو مﻮﻠﻋ هﺪﮑﺸﻧاد ،ﯽﺷزرو يژﻮﻟﻮﯾﺰﯿﻓ هوﺮﮔ رﺎﯾدﺎﺘﺳا
3 . ناﺮﯾا ،هﺎﺸﻧﺎﻣﺮﮐ ،يزار هﺎﮕﺸﻧاد ،ﯽﺷزرو مﻮﻠﻋ هﺪﮑﺸﻧاد ،ﯽﺷزرو يژﻮﻟﻮﯾﺰﯿﻓ هوﺮﮔ رﺎﯾدﺎﺘﺳا
The simultaneous effect of Chlorella vulgaris supplementation and HIIT exercises on the IL-6 inflammatory index in overweight men
Ali akbarshafeie1worya tahmasebi2mohammad azizi3 1:M.Sc. of Exercise Physiology, razi University, Kermanshah , Iran.
2: Assistant professor, Exercise physiology, Faculty of Sport Sciences, razi University, Kermanshah , Iran.
3: Assistant professor, Exercise physiology, Faculty of Sport Sciences, razi University, Kermanshah , Iran.
Background.The purpose of this study was to investigate the effect of six weeks of HIIT sport activity andChlorella vulgaris supplements on the IL-6 inflammatory index and insulin resistance in overweight men.
Materials and Methods: The present study was a semi-experimental study design with four groups of 10 participants: supplement + training (24.62 ± 2.34 years), training + placebo (20.75
± 1.38 years), Training group (23.25 ± 2.54 years) and were randomly assigned to these groups.
48 hours before and 48 hours after the end of the training blood samples were taken from the subjects. training program included 6 weeks of HIIT exercise with 90% intensity and 8 periods of periodic activity that was added every two weeks to the exercises.Subjects also took pills (300 milligrams) of chlorella supplement every four weeks every six weeks.Significance level (P <0.05) was used for all data.
Results:IL-6 levels after six weeks of HIIT exercises and chlorella supplementation showed only a supplement + exercise group at the level (P = 0.001), placebo + training group at the level (P = 0.035) and exercise group at level (P = 0.032) .
Conclusion:Chlorella vulgaris consumption, with six weeks of HIIT training, reduced the inflammatory role of IL-6 in overweight men.
Keywords:HIIT” Cholera vulgaris” IL-6” Men overweight
1:M.Sc. of Exercise Physiology,Faculty of Sport Sciences,razi University, Kermanshah , Iran.
2: Assistant professor, Exercise physiology, Faculty of Sport Sciences, razi University, Kermanshah , Iran.
3: Assistant professor, Exercise physiology, Faculty of Sport Sciences, razi University, Kermanshah , Iran.
*Corresponding Author:WoryaTahmasebi - Kermanshah- BaqAbriasham- Razi University- Kermanshah- Iran (Email: WoryaTahmasebi)
ﻪﻣﺪﻘﻣ : و ﯽﻗﺎﭼ ﺮﯿﺧا ﻪﻫد ودرد ﻪﻓﺎﺿا
نزو ﯽﻣ ﺶﯾاﺰﻓا لﺎﺣ رد و ﯽﻗﺎﭼ نﺎﯿﻣ ،ﺪﺷﺎﺑ
گﺮﻣ ﻣو ﺮﯿ دراد دﻮﺟو ﯽﮑﯾدﺰﻧ طﺎﺒﺗرا )
1 ( . سﺎﺳا ﺮﺑ مﻼﻋا
لﺎﺳ رد ﺖﺷاﺪﻬﺑ ﯽﻧﺎﻬﺟ نﺎﻣزﺎﺳ 2016
زا ﺶﯿﺑ 5/
1 درﺎﯿﻠﯿﻣ گرﺰﺑ لﺎﺳ يﻻﺎﺑ 18 ياراﺪﻟﺎﺳ ﻪﻓﺎﺿا نزو زا ﺶﯿﺑ داﺪﻌﺘﻨﯾا زا ﻪﮐ ﺪﻧدﻮﺑ
650 ﻣ ﺮﻔﻧ نﻮﯿﻠﯿ )
39 و نادﺮﻣ ﺪﺻرد 40
نﺎﻧز ﺪﺻرد (
ﯽﻣ قﺎﭼ ﺪﻨﺷﺎﺑ ) 2 ( . نﺎﯿﻣ ﻪﮐ ﺖﺳا هداد نﺎﺸﻧ ﯽﮑﯾژﻮﻟوﺪﯿﭘا تﺎﻌﻟﺎﻄﻣ ﻢﮐ
ﮐﺮﺤﺗ ﯽ
دراد دﻮﺟو ﯽﻤﻬﻣ طﺎﺒﺗرا ﯽﻗﺎﭼ و ﻪﺑ
رﻮﻃ ي ﻪﮐ ﯽﺑﺎﻬﺘﻟا يﺎﻫﺮﮐرﺎﻣ حﻮﻄﺳ ﺶﯾاﺰﻓا و ﻦﻣﺰﻣ ﯽﻧﻼﻀﻋ بﺎﻬﺘﻟا ﺎﺑ ﯽﻗﺎﭼ ﻦﯿﮐﻮﻟﺮﺘﻨﯾاﺪﻨﻧﺎﻣ
6
(IL-6) و ﺌﺗوﺮﭘ ﻦﯿ ﺸﻨﮐاو ﯽ C1(CRP) و
ﺎﻔﻟآ رﻮﻣﻮﺗ زوﺮﮑﻧ رﻮﺘﮐﺎﻓ (TNFα)
ﺖﺳا هاﺮﻤﻫ )
3 , 4 ( .
ﺶﯾﺎﻫر ﻧﺎﺸﻧدﻮﺧزﺎﯿﺑﺎﻬﺘﻟاﺪﺿﻮﺸﯿﭘﺮﺛاIL-6
ﻤ ﯽ دراﺪﺸﻘﻨﯿﺑﺎﺴﺘﮐاﻮﯿﺗاﺬﯿﻨﻤﯾﺎﻫﺎﮕﺘﺳد ودﺮﻫردو ﺪﻫد لﻮﻠﺴﻄﺳﻮﺘﻨﯾﺎﮐﻮﺘﯾﺎﺴﻨﯾا.
-
،ﺎﻬﺘﺳﻼﺑوﺮﺒﯿﻓ،ﯽﻨﻤﯾﺎﯾﺎﻫ لﻮﻠﺳ
ﺎﻫ ﺪﯿﻟﻮﺘﯿﺑﺮﭽﺘﻓﺎﺑﻮﯿﺘﻠﮑﺳﺎﺗﻼﻀﻋ،لﺎﯿﻠﺗوﺪﻧﺎﯾ ﻣ
ﯽ ﺪﻧﻮﺷ ) 5 ( . ﻦﯾﺎﮐﻮﺘﯾﺎﺳ ﻪﮐ ﺖﺳا هداد نﺎﺸﻧ تﺎﻌﻟﺎﻄﻣ ﺞﯾﺎﺘﻧ
زﺎﻨﯿﮑﻨﯿﺌﺗوﺮﭙﻧدﺮﮑﻟﺎﻌﻓﺎﺑ IL-6 لﺎﻌﻓ
هﺪﻨﻨﮐ AMP2
رد ﺘﻠﮑﺳﺎﻬﻠﻀﻋ ﺮﺑ،ﯽ
ﺮﯿﺴﻣ ﭘ مﺎﯿ ﺮﺛﺎﻨﯿﻟﻮﺴﻧﺎﻫﺪﻨﻫد ﻣ
ﯽ ﺰﮐﻮﻠﮕﻓﺮﺼﻤﺸﯾاﺰﻓﺎﺒﺟﻮﻣودراﺬﮔ ﻣ
ﯽ دﻮﺷ ) 5 ( . عﻮﻧ ﺖﺑﺎﯾد ﻦﯿﻨﭽﻤﻫ و ﻦﯿﻟﻮﺴﻧا ﻪﺑ ﺖﻣوﺎﻘﻣ يرﺎﻤﯿﺑ 2
ﺎﺑ
و ﻦﻣﺰﻣ ﯽﻧﻼﻀﻋ بﺎﻬﺘﻟا لﺎﻌﻓ
زﺎﺳ ﺎﻣا ،ﺖﺳا هاﺮﻤﻫ نﺪﺑ ﯽﻨﻤﯾا ﻢﺘﺴﯿﺳ ي اﺎﺑ
ﻦﯾ يرﺎﻤﯿﺑ ﻦﯾا ﺐﺟﻮﻣ ﯽﻠﻣاﻮﻋ ﻪﭼ لﺎﺣ ﻣ
ﯽ نﻮﻨﮐﺎﺗ ﻪﮐ دﻮﺷ
ﻪﺑ رﻮﻃ ﺖﺳا هﺪﺸﻧ ﺺﺨﺸﻣ ﻞﻣﺎﮐ )
6 ( .
هداد نﺎﺸﻧ تﺎﻘﯿﻘﺤﺗ زا ﯽﺧﺮﺑ ﺞﯾﺎﺘﻧ ﻦﯾﺎﮐﻮﺘﯾﺎﺳ ﻪﮐ
ﺪﻨﻧﺎﻣ ﯽﺑﺎﻬﺘﻟا يﺎﻫ ،IL-6
IL-1β و TNF-α3 ،تﻼﻀﻋ ﯽﺒﺼﻋ يﺎﻫ لﻮﻠﺳرد
،ﯽﺑﺮﭼ ﺖﻓﺎﺑ لﻮﻠﺳ ﺰﻐﻣ
و لﻮﻠﺳ ﺎﻫ ياراد ﻢﻫ ﯽﺑﺮﭼ ﺖﻓﺎﺑ و ﺪﻧراد دﻮﺟو لﺎﯿﻠﺗوﺪﻧا ي ﻦﯾﺎﮐﻮﺘﯾﺎﺳ زا يدﺎﯾز راﺪﻘﻣ
ﺪﻨﻧﺎﻣ ﯽﺑﺎﻬﺘﻟا يﺎﻫ IL-
و6 TNF-α ﻣ ﯽ ﺪﺷﺎﺑ ) 6 ( . ﻦﯾﺎﮐﻮﺘﯾﺎﺳ ﻦﯾا ﺪﯿﻟﻮﺗ و ﯽﺑﺮﭼ ﺖﻓﺎﺑ نﺎﯿﻣ ﯽﮑﯾدﺰﻧ طﺎﺒﺗرا ﻪﮐ ﺪﻧروﺎﺑ ﻦﯾاﺮﺑ نﺎﻘﻘﺤﻣ و دراد دﻮﺟو ﯽﺑﺎﻬﺘﻟا يﺎﻫ
اد داﺮﻓا يار ﻪﻓﺎﺿا نزو ﻦﯾﺎﮐﻮﺘﯾﺎﺳزا يﺮﺘﺸﯿﺑ راﺪﻘﻣ زا ﯽﮑﯾ ﻞﯿﻟد ﻦﯿﻤﻫ ﻪﺑ ﺪﻧراد يدﺎﻋ داﺮﻓا ﻪﺑ ﺖﺒﺴﻧ ﯽﺑﺎﻬﺘﻟا يﺎﻫ
هار ﺎﻫ ﺶﻫﺎﮐ ي
ﻦﯾﺎﮐﻮﺘﯾﺎﺳ ﻦﯾا ﺪﯿﻟﻮﺗ ﯽﺑﺮﭼ ﺖﻓﺎﺑ ﺶﻫﺎﮐ ﯽﺑﺎﻬﺘﻟا يﺎﻫ
ﯽﻣ دﺮﻓ نﺪﺑ نزو و ﺪﺷﺎﺑ
) 6 , 7 ( . و ﺶﯿﭘ يﺎﻫرﻮﺘﮐﺎﻓ زا ﯽﮑﯾ IL-6 ﺑﺎﻬﺘﻟاﺪﺿ
ﯽ
ﻣ ﯽ ﺮﺑ يرﺎﻬﻣ ﺮﺛا ﻪﮐ ﺪﺷﺎﺑ لﻮﻠﺳ
ﺎﻫ ي ﻈﻨﺗ ﻢﯿ هﺪﻨﻨﮐ دراد T
دﺮﮑﻠﻤﻋ ﺮﺑ و لﻮﻠﺳ
ﺎﻫ ﯽﺑﺎﻬﺘﻟا ي ﺛﺄﺗ
ﯽﻔﻨﻣ ﺮﯿ ﻣ
ﯽ دراﺬﮔ ) 8 ( .
ﺪﯿﻟﻮﺗﺮﺒﯿﻧﺪﺒﺘﯿﻟﺎﻌﻓﻮﺷزروﺮﺛا IL-6
تﺪﻣ ﻪﺑ ﻦﯾﺎﮐﻮﺘﯾﺎﺳ ﻦﯾا يور ﺮﺑ و ﻦﯾﺮﻤﺗ ﻢﺠﺣ و تﺪﺷ،
،دراد ﯽﮕﺘﺴﺑ ﯽﻧﻼﻀﻋ ﻢﺠﺣ IL-6
ًﻻﻮﻤﻌﻣ
مﺎﮕﻨﻫ رد ﻟﺎﻌﻓ
ﺖﯿ و ﻻﺎﺑ تﺪﺷ ﺎﺑ يﺎﻫ هﺎﺗﻮﮐ
تﺪﻣ ﺖﺷاد ﺪﻫاﻮﺧ ﺶﯾاﺰﻓا .
نارﺎﮑﻤﻫ و سﻮﻨﻣﺮﺟ )4
2013 ( ﺪﻧدﺮﮐ هﺪﻫﺎﺸﻣ دﻮﺧ ﻪﻌﻟﺎﻄﻣ رد
ﺶﯾاﺰﻓا ﻪﺑ ﺮﺠﻨﻤﮑﯿﺘﻨﮐوﺰﯾادﺎﺤﺗﺎﻨﯾﺮﻤﺘﻬﺴﻠﺠﮑﯿﻬﮐ ﻨﻌﻣ
ﯽ راد IL-6 ﻦﯾﺮﻤﺗ زا ﺲﭘ ﻣ
ﯽ دﻮﺷ ) 9 (.
ﻻﺎﺑ تﺪﺷ ﺎﺑ لاوﺮﺘﻨﯾا تﺎﻨﯾﺮﻤﺗ )
(HIIT ﯽﯾاﺰﺴﺑ ﺖﯿﻤﻫا ﻪﮐ ﺖﺳا ﻢﮐ تﺪﺷ ﺎﺑ ﺖﺣاﺮﺘﺳا و ﻻﺎﺑ تﺪﺷﺎﺑ يراﺮﮑﺗ تﺎﻨﯾﺮﻤﺗ ﻞﻣﺎﺷ رد
ﺶﻫﺎﮐ نزو ﻐﺗ و دراد ﯽﻧﺪﺑ تﺎﺒﯿﮐﺮﺗ رد ﺮﯿﯿ )
10 ( . ﻪﮐ ﺪﻧدﺮﮐ نﺎﯿﺑ نﺎﻘﻘﺤﻣ ﺮﻤﺗ
تﺎﻨﯾ ﻢﮐ و ﻂﺳﻮﺘﻣ تﺪﺷ ﺎﺑ تﺎﻨﯾﺮﻤﺗ ﻪﺑ ﺖﺒﺴﻧHIIT
ﻦﯿﻟﻮﺴﻧا ﻪﺑ ﺖﯿﺳﺎﺴﺣ ﺮﺘﺸﯿﺑ ﺶﯾاﺰﻓا و ﻦﯿﻟﻮﺴﻧا ، ﺎﺘﺷﺎﻧ نﻮﺧ ﺪﻨﻗ ﺮﺘﺸﯿﺑ ﺶﻫﺎﮐ ﺐﺟﻮﻣ ﻣ
ﯽ دﻮﺷ ) 11 , 12 ( . ﺖﺳا هداد نﺎﺸﻧ تﺎﻌﻟﺎﻄﻣ
تﺪﻣ ﻪﺑ ﯽﺷزرو ﺖﯿﻟﺎﻌﻓ ﻪﮐ 30
ﻪﻘﯿﻗد زورﺮﻫ ﺎﯾ 5 يﺮﺘﻤﮐ ﯽﺑﺮﭼ نﻮﯿﺳاﺪﯿﺴﮐا ﺎﯾ ﯽﺑﺮﭼ ﺮﺘﻤﮐ ﺶﻫﺎﮐ ﺚﻋﺎﺑ ﻪﺘﻔﻫ رد زور ﻪﺑ ﺖﺒﺴﻧ
ﺖﯿﻟﺎﻌﻓ ﺖﺳا هﺪﺷHIIT
) 10 , 13 (.
ﮏﺒﻠﺟ ﺲﯾرﺎﮕﻟو ﻻﺮﻠﮐ ﮏﺗ ﺰﺒﺳ
ﻟﻮﻠﺳ ﯽ ﮏﺗ ﻪﺘﺴﻫ ا ﻪﮐ ﺖﺳا ي ﻪﺑ
ترﻮﺻ دراد دﻮﺟو هرﺎﺼﻋ ﺎﯾ صﺮﻗ ،ردﻮﭘ .
ﻻﺮﻠﮐ ﻪﺑ رﻮﻃ يوﺎﺣ ﯽﺒﯾﺮﻘﺗ
67 - 55 ﺖﺳا ﻦﯿﺌﺗوﺮﭘ ﺪﺻرد وﺎﺣ و
يﺎﻫﺪﯿﺳآﺮﺜﮐا ي ﻣآ
ﻪﻨﯿ ﻪﺑ ﻏ يوﺎﺣ و ﻦﯾزوﺮﯿﺗ و ﻦﯿﻧﻮﺘﻣ زاﺮﯿ 4
- 1 ﻞﯿﻓوﺮﻠﮐ ﺪﺻرد و
18 - 9 ﺪﺻرد
ﺮﺒﯿﻓ ﻣ ﯽ ﺪﺷﺎﺑ ) 14 (.
يدﺪﻌﺘﻣ تاﺮﺛا ﻻﺮﻠﮐ ﻞﻤﮑﻣ زا هدﺎﻔﺘﺳا دﺮﮑﻠﻤﻋ ﺮﺑ
تاﺮﺛا ﺪﻨﻧﺎﻣ ﯽﯾﺎﯿﻤﯿﺷﻮﯿﺑ ﺘﻧآ
ﯽ ﯽﻧﺪﺑ ﻢﺘﺴﯿﺳ ﺶﯾاﺰﻓا و ﯽﻧاﺪﯿﺴﮐا
شﻮﻣ ﺎﻫ و ﺖﺳا هﺪﺷ نﻮﺧ ﺪﻨﻗ ﺶﻫﺎﮐ ﻪﺑ ﺮﺠﻨﻣ و دراد ﯽﺘﺑﺎﯾد ي اﺰﮔ
شر ﺎﻫ ﺎﻫ ﻦﯿﮐﻮﺘﯾﺎﺳ ﺪﯿﻟﻮﺗ ،ندﻮﺑ بﺎﻬﺘﻟاﺪﺿ ﺖﯿﺻﺎﺧ ﺮﺑ ﯽﻨﺒﻣ ﯽﯾ
دراد دﻮﺟو نﺪﺑ ﯽﻨﻤﯾا ﻢﺘﺴﯿﺳ ﺖﯾﻮﻘﺗ و .
ﺖﺳا هداد ﺶﻫﺎﮐ ار هﺪﻌﻣ ﻢﺧز ﻪﺑ ﺮﺠﻨﻣ ﻞﻣاﻮﻋ و ﻮﯿﺗاﺪﯿﺴﮐا سﺮﺘﺳا ﻦﯿﻨﭽﻤﻫ ﻻﺮﻠﮐ .
ازا ﻦﯾ ور
ﻞﻤﮑﻣ ﺎﻫ ﯽﺸﯾﺎﺴﮐا ﺪﺿ ي ﺎﺑ
ﯽﺸﯾﺎﺴﮐا ﺪﻀﻋﺎﻓﺪﺘﯾﻮﻘﺗ ﻣ
ﯽ ﻬﺘﻟا ،شزروزﺎﯿﺷﺎﻨﯿﺸﯾﺎﺴﮐارﺎﺸﻓزااﺮﻧﺪﺑﺪﻨﻧاﻮﺗ نﻮﺼﻣ ﯽﻧﻼﻀﻋ ﺐﯿﺳآ و بﺎ
1Reactive Protein- C
2Adenosine Mono-Phosphat
3Tumor necrosis Factor alfa
4Germanou and et al
ﻪﮕﻧ ﻧراد ﺪ ) 15 ( . نارﺎﮑﻤﻫ و يرﻮﻫ ﻂﺳﻮﺗ ﻪﮐ ﯽﻘﯿﻘﺤﺗرد )5
2017 ( ﯽﺷزرو ﺖﯿﻟﺎﻌﻓرد ﻪﮐﺪﻧدﺮﮐ نﺎﯿﺑ ﻻﺮﻠﮐ ﻞﻤﮑﻣ فﺮﺼﻣ ﺎﺑ هاﺮﻤﻫHIIT
ﯽﺷزرو ﻦﯾﺮﻤﺗ مﺎﺠﻧا ﺎﯾ ﻻﺮﻠﮐ ﻞﻤﮑﻣ هدﺎﻔﺘﺳا ﻪﺑ ﺖﺒﺴﻧ ﻻﺮﻠﮐ ﺛﺄﺗHIIT
يﺮﺘﺸﯿﺑ ﺮﯿ ﮏﯿﺘﯿﻟﻮﮑﯿﻠﮔ ﻢﺴﯿﻟﻮﺑﺎﺘﻣ و ﯽﺷزرو دﺮﮑﻠﻤﻋ رد
دراد تﺎﺘﮐﻻ ﻮﯿﺗاﺪﯿﺴﮐا و ﯽﻧﻼﻀﻋ )
16 ( . نارﺎﮑﻤﻫ و ﻦﯿﯿﻟ ﺮﮕﯾد ﯽﻘﯿﻘﺤﺗ رد )6
2017 ( ﺪﻧدﺮﮐ نﺎﯿﺑ ﻦﯾﺮﻤﺗ ﺖﯿﻓﺮﻇ ﻻﺮﻠﮐ ﻞﻤﮑﻣ ﻪﮐ
ﺑ ﯽ دﻮﺒﻬﺑ ار يزاﻮﻫ ﻣ
ﯽ زا ﺲﭘ ﯽﻧﻼﻀﻋ بﺎﻬﺘﻟا ﻦﯿﻨﭽﻤﻫ و ﺪﺸﺨﺑ ﻢﮐ
ﺑآ ﺶﻫﺎﮐ ار ﯽﺷزرو تﺎﻨﯾﺮﻤﺗ لﺎﺒﻧد ﻪﺑ نﺪﺑ ﯽ ﻣ
ﯽ ﺪﻫد ) 17 ( . ﯽﻟ و
نارﺎﮑﻤﻫ )7
2010 ( داﻮﻣ ﺖﯿﻌﺿو ﻆﻔﺣ ﺚﻋﺎﺑ ﻻﺮﻠﮐ ﻞﻤﮑﻣ ﻪﮐ ﺪﻧدﺮﮐ نﺎﯿﺑ ﺘﻧآ
ﯽ ﺖﯿﻟﺎﻌﻓ ﺖﯿﻌﺿو دﻮﺒﻬﺑ و نﺪﺑ ﺎﻤﺳﻼﭘ ﯽﻧاﺪﯿﺴﮐا
ﺰﻧآ ﻢﯾ يﺎﻫ ﺘﻧآ ﯽ ﯽﻧاﺪﯿﺴﮐا ﻣ
ﯽ دﻮﺷ ) 18 ( . تﺎﻌﻟﺎﻄﻣ عﻮﻤﺠﻣ زا ا
ﻦﯾ ﻦﯿﻨﭼ ﻣﺮﺑ ﯽ ﮐ ﺪﯾآ ﯽﺷزرو ﻦﯾﺮﻤﺗ ﻪ يﺎﻫ ﻦﯾﺎﮐﻮﺘﯾﺎﺳ ﺶﯾاﺰﻓا ﺎﺑHIIT
هاﺮﻤﻫ ﯽﺑﺎﻬﺘﻟا ﻣ
ﯽ زا هدﺎﻔﺘﺳا و ﺪﺷﺎﺑ ﻞﻤﮑﻣ
ﺎﻫ ﺪﺿ ي ﺎﺴﮐا و ﯽﺸﯾ ﺑﺎﻬﺘﻟاﺪﺿ ﯽ ﻣ ﯽ دزﺎﺳ دوﺪﺤﻣ ار ﻞﻣاﻮﻋ ﻦﯾا ﺪﻧاﻮﺗ .
اﺎﺑ ﻦﯾ لﺎﺣ شراﺰﮔ ﺎﻫ ي
زا هدﺎﻔﺘﺳا تروﺮﺿ ﺎﯾ و ﯽﺷزرو ﻞﻤﮑﻣ فﺮﺼﻣ ناﺰﯿﻣ صﻮﺼﺧ رد ﯽﻠﻣﺎﮐ ﻞﻤﮑﻣ
ﺎﻫ و دراﺪﻧ دﻮﺟو ﺐﯿﺳآ ﺪﺿ و ﯽﺸﯾﺎﺴﮐا ﺪﺿ ي
دراد دﻮﺟو ﺲﯾرﺎﮕﻟو ﻻﺮﻠﮐ ﻞﻤﮑﻣ زا هدﺎﻔﺘﺳا صﻮﺼﺧ رد ﯽﮐﺪﻧا تﺎﻌﻟﺎﻄﻣ .
ازا ﻦﯾ ﯽﺳرﺮﺑ ﻪﺑ ﺮﺿﺎﺣ ﻪﻌﻟﺎﻄﻣ ور ﺛﺄﺗ
ﻻﺮﻠﮐ ﻞﻤﮑﻣ ﺮﯿ
ﺲﯾرﺎﮕﻟو ﯽﺑﺎﻬﺘﻟا ﻞﻣاﻮﻋ ﺪﯿﻟﻮﺗ ﺮﺑ
ياراد نادﺮﻣ رد ﻦﯿﻟﻮﺴﻧا ﻪﺑ ﺖﻣوﺎﻘﻣ وIL-6 ﻪﻓﺎﺿا
نزو تﺎﻨﯾﺮﻤﺗ مﺎﺠﻧا ﺎﺑ HIIT
دﺮﭘ ﯽﻣ دزا .
شور و داﻮﻣ ﺎﻫ
:
ﯽﻧدﻮﻣزآ
ﻧدﻮﻣزآ ﯽ يﺎﻫ ﻞﻣﺎﺸﺸﻫوﮋﭘ ﻦﯾا 30
ﺮﯿﻏ دﺮﻣ رﺎﮑﺷزرو
) ﻦﯿﮕﻧﺎﯿﻣ ( ﻪﻓﺎﺿا ياراد ﻪﮐﺪﻧدﻮﺑ يزار هﺎﮕﺸﻧاد نﺎﯾﻮﺠﺸﻧاد زا نزو
ﻪﺑ ترﻮﺻ
ﻪﺑ ﯽﻓدﺎﺼﺗ 3
هوﺮﮔ ) ﻞﻤﮑﻣ هوﺮﮔ +
ﺎﻤﻧوراد هوﺮﮔ ،ﻦﯾﺮﻤﺗ +
ﻦﯾﺮﻤﺗ هوﺮﮔ ،ﻦﯾﺮﻤﺗ (
ﺪﻧﺪﺷ ﻢﯿﺴﻘﺗ .
ﻪﻣﺎﻨﺸﺳﺮﭘ اﺪﺘﺑا ﻂﺒﺗﺮﻣ
ﺎﺑ ﺖﻣﻼﺳ ار
عوﺮﺷ زا ﻞﺒﻗ ﺪﻧدﻮﻤﻧ ﻞﯿﻤﮑﺗ ﯽﻧدﻮﻣزآ مﺎﻤﺗ زا ﺶﻫوﮋﭘ
ﻪﺘﺳاﻮﺧ ﺎﻫ ﻪﮐ ﺪﺷ
ﺎﺿر ﺖﯾ ﻪﻣﺎﻧ ﺪﻨﻨﮐ ﻞﯿﻤﮑﺗ ار ﯽﺒﺘﮐ .
ﻞﮑﺗوﺮﭘ ﻦﯾﺮﻤﺗ ﻂﺳﻮﺗ
مﻮﻠﻋ هﺎﮕﺸﻧاد قﻼﺧا ﻪﺘﯿﻤﮐ قﻼﺧا ﺪﮐ ﺎﺑ هﺎﺸﻧﺎﻣﺮﮐ ﯽﮑﺷﺰﭘ
) IR.KUMS.REC.1397.937 (
درﻮﻣ ﺄﺗ ﺪﯿﯾ ﺖﻓﺮﮔ راﺮﻗ .
ﻪﯿﻠﮐ زا
ﯽﻧدﻮﻣزآ ﺎﻫ ﺪﺷ ﺖﺳاﻮﺧرد زا ﻦﯾﺮﻤﺗ نﺎﻣز رد
ﻟﺎﻌﻓ ﺖﯿ يﺎﻫ ﺮﮕﯾد ﯽﺷزرو و ﯽﻧﺪﺑ راددﻮﺧ
ي فﺮﺼﻣ زا ﺎﯾ و وراد ،ﻞﻤﮑﻣ ﭻﯿﻫ و ﺪﻨﯾﺎﻤﻧ
تﺎﯿﻧﺎﺧد و رﺎﮕﯿﺳ راددﻮﺧ
ي ﺪﻨﯾﺎﻤﻧ .
ﻖﯿﻘﺤﺗ حﺮﻃ :
لﺪﻣ سﺎﺳا ﺮﺑ ﯽﺑﺮﺠﺗ ﻪﻤﯿﻧ حﺮﻃ ﮏﯾ ﺶﻫوﮋﭘ ﻦﯾا ﭘ
ﺶﯿ نﻮﻣزآ - ﺲﭘ نﻮﻣزآ دﻮﺑ . و ﯽﮔﮋﯾ ﯾﺎﻫ ﯿﮑﯾﺮﺘﻣﻮﭘوﺮﺘﻧﺂ ﻧدﻮﻣزﺂ
ﯽ ﺎﻫ سﺎﺳا ﺮﺑ ) لوﺪﺟ
هرﺎﻤﺷ 1 ( هزاﺪﻧا ﮔ يﺮﯿ ﺪﺷ ﺖﺒﺛ و .
ﺪﻗ ﻧدﻮﻣزآ ﯽ ﺎﻫ ﺞﻨﺳ ﺪﻘﻄﺳﻮﺗ )
لﺪﻣ (seca ﺖﯿﺳﺎﺴﺣ ﺎﺑ 5/
0 ﺘﻧﺎﺳ ﯽ ﺮﺘﻣ ﺪﺑ و ﺶﻔﮐ ن هزاﺪﻧا ﮔ يﺮﯿ
ﺪﺷ نزو و ﻧدﻮﻣزآ ﯽ ﺎﻫ هﺎﮕﺘﺳد زا هدﺎﻔﺘﺳا ﺎﺑ )
(seca ﺖﯿﺳﺎﺴﺣ ﺎﺑ 100
/ 0 نوﺪﺑ و ﺶﺷﻮﭘ ﻦﯾﺮﺘﻤﮐ و مﺮﮔ ﺶﻔﮐ
هزاﺪﻧا ﮔ يﺮﯿ ﺪﺷ .
ﯽﻧﺪﺑ ﺐﯿﮐﺮﺗ ﺎﺑ
هﺎﮕﺘﺳد ) IN Body لﺪﻣ
ﯽﺑﻮﻨﺟ هﺮﮐ ﺖﺧﺎﺳZEUS (
زا ﻦﯿﻨﭽﻤﻫ ﻧدﻮﻣزآ
ﯽ ﺎﻫ هزاﺪﻧاWHR ﮔ يﺮﯿ ﺪﺷ .
ﯽﻫد ﻞﻤﮑﻣ ﻪﻣﺎﻧﺮﺑ :
تﺪﻣ نﺎﻣز ﻞﮑﺗوﺮﭘ مﺎﺠﻧا 6
دﻮﺑ ﻪﺘﻔﻫ . ﻧدﻮﻣزآ ﯽ ﺎﻫ هوﺮﮔ ﺎﻫ ي ) ﻞﻤﮑﻣ هوﺮﮔ +
ﻦﯾﺮﻤﺗ ( صﺮﻗ ) 300 ﻣ ﯽﻠﯿ مﺮﮔ ( رﺎﻬﭼ يزور ار ﻻﺮﻠﮐ ﻞﻤﮑﻣ
ﺖﺑﻮﻧ ) دﺪﻋ ﮏﯾ
،ﻪﻧﺎﺤﺒﺻ زا ﻞﺒﻗ دﺪﻋ ود
و رﺎﻬﻧ زا ﻞﺒﻗ دﺪﻋ ﮏﯾ
مﺎﺷ زا ﻞﺒﻗ (
فﺮﺼﻣ ﻣ ﯽ ﺪﻧدﺮﮐ . ﻟﺎﺣرد ﯽ ﻪﮐ ﺎﻤﻧوراد هوﺮﮔ 300
ﻣ ﯽﻠﯿ ﻣﺮﮔ رد زورﺎﮐﺎﺴ لﻮﺴﭙﮐ
ﺎﻫ ي ﺖﺷاد ار دﻮﺧ يدﺎﻋ تﺎﻨﯾﺮﻤﺗ ﻂﻘﻓ ﻦﯾﺮﻤﺗ هوﺮﮔ و هدﺎﻔﺘﺳا ﯽﻠﺻا ﻞﻤﮑﻣ صﺮﻗ ﻪﺑﺎﺸﻣ ﻻﺮﻠﮐ ،
رﺎﮕﻟو ﺲﯾ ) C.vulgarise (
ﺪﻣﻮﮕﻟآ يرﺎﺠﺗ مﺎﻧ ﺎﺑ )
Algomed (
ﺪﺷ ﻪﯿﻬﺗ نﺎﯿﻧاﺮﯾا ﺰﺒﺳ يادﺮﻓ ﺖﮐﺮﺷ زا )
19 (.
VO2paek :
5Horii & et al
6Lin & et al
7Lee & et al
يور ﺮﺑ نﺪﯾود هﺪﻨﯾاﺰﻓ ﻞﮑﺗوﺮﭘ زا هدﺎﻔﺘﺳا ﺎﺑ ﻣدﺮﺗ
ﻞﯿ ) hpcosmos
نﺎﻤﻟآ رﻮﺸﮐ ﺖﺧﺎﺳ (
ﺪﺷ مﺎﺠﻧا .
عوﺮﺷ زا ﻞﺒﻗ
ﻧدﻮﻣزﺂﻧﻮﻣزآ ﯽ
ﺎﻫ و ﺪﻧداد مﺎﺠﻧا ار ﯽﺸﺸﮐ تﺎﮐﺮﺤﻬﻘﯿﻗد ﺞﻨﭘ زاﺪﻌﺑ
ﻦﺘﺴﺑ راﺮﻗ ﻞﯿﻣدﺮﺗ يور ﺮﺒﺠﻨﺳ نﺎﺑﺮﺿ ﺖﻠﺑ ار ﯽﻠﺻا نﻮﻣزآ ﺎﺗﺪﻨﺘﻓﺮﮔ
ﺪﻨﻨﮐ عوﺮﺷ .
ﻬﻠﺣﺮﻣ ﻦﯾا رد زاﺪﻌﺒ
ﺖﻋﺮﺳ ﺎﺑ ﻞﯿﻣدﺮﺗ يور ﺮﺒﻨﺘﻓر هار ﻪﻘﯿﻗد ﺞﻨﭘ 5
ﺘﻋﺎﺳ ﺮﺑ ﺮﺘﻣﻮﻠﯿﮐ نﻮﻣزﺂ
ﺖﻋﺮﺳ ﺎﺑ ﯽﻠﺻا 9
ﺮﺑ ﺮﺘﻣﻮﻠﯿﮐ
ﺮﻫ يازا ﻪﺑ ﻪﮐ ﺪﺷ عوﺮﺷ ﺖﻋﺎﺳ 3
ﻪﻘﯿﻗد 1 ﺪﺷ هدوﺰﻓا ﻞﯿﻣدﺮﺗ ﺖﻋﺮﺳ ﺮﺑ ﺮﺘﻣﻮﻠﯿﮐ .
نﺎﻣز لﻮﻃ رد ﻦﯾﺮﻤﺗ ياﺮﺟا
ﻧدﻮﻣزآ ﯽ ﺎﻫ ﻪﺑ ترﻮﺻ
ياﺮﺑ ﺪﻧﺪﺸﻘﯾﻮﺸﺗ ﯽﻣﻼﮐ شﻼﺗ
،ﺮﺘﺸﯿﺑ ﻦﯿﻨﭽﻤﻫ ﻧاﺰﯿﻣ
زا كرﺪ رﺎﺸﻓ ) ( RPE ﻪﻘﯿﻗد ﻪﺳ ﺮﻫ نﺎﯾﺎﭘ رد گرﻮﺑ سﺎﯿﻘﻣ سﺎﺳا ﺮﺑ زا
نآ ﻤﻟاﺆﺳﺎﻫ ﯽ ﺪﺷ و ﺖﺒﺛ ﻣ ﯽ ﺪﺷ ﻦﯿﻨﭽﻤﻫ ﺐﻠﻗ نﺎﺑﺮﺿ
ﻧدﻮﻣزآ ﯽ ﺎﻫ ) (HR ﻪﻠﺣﺮﻣ ﺮﻫ رد ﭘ ﺖﻠﺑ ﺎﺑ
رﻼ ﺖﺒﺛ ﻣ ﯽ ﺪﺷ . ﻦﯾا نﻮﻣزآ ﯽﻧﺎﻣز ﺎﺗ
ﺪﺸﻬﺘﺴﺧ ﯽﻧدﻮﻣزآ ﻪﮐ ﺖﺷاد ﻪﻣادا ه
و ﻪﺑ ترﻮﺻ ارا ﻦﯾﺮﻤﺗ ﻪﻣادا ﻪﺑ ردﺎﻗ يد ﻤﻧ
ﯽ ﺪﻧﺪﺷ ) 20 (.
VO2MAX
:
زا نﻮﻣزآ ﯽﻧاﺪﯿﻣ 12 ﻗد ﻪﻘﯿ يا هزاﺪﻧا ﺮﭘﻮﮐ هدﺎﻔﺘﺳا ﺎﺑ ﻪﮐ ﺪﺷ يﺮﯿﮔ
زا لﻮﻣﺮﻓ 29 / 11 -) ﺮﺘﻣﻮﻠﯿﮐ . 35 / 22 ( VO2max ﺖﺳد ﻪﺑ
ﺪﻣآ ) 10 .(
ﯽﻧدﻮﻣزآ مﺎﺠﻧا ياﺮﺑ ﺎﻫ نﻮﻣزآ
12 ﻗد ﻪﻘﯿ يا ﻪﺘﻔﻫ ﺶﺷ زا ﺪﻌﺑ و ﻞﺒﻗ ﺮﭘﻮﮐ ﻪﺑ
ترﻮﺻ ﻦﯾا ﯽﻧاﺪﯿﻣ نﻮﻣزآ
ﯽﻃ ﺖﻓﺎﺴﻣ و ﺪﻧداد مﺎﺠﻧا ار
مﺎﻤﺗا نﺎﻣز رد ﺪﺷ 12
ﻪﻘﯿﻗد نﻮﻣزآ ياﺮﺑ ،ﺮﭘﻮﮐ ماﺪﮐﺮﻫ
زا ﻧدﻮﻣزآ ﯽ ﺎﻫ ﺑﻪ ترﻮﺻ هﺪﺷ ﯽﻃ ﺖﻓﺎﺴﻣ ﻪﻧﺎﮔاﺪﺟ ﻪﺘﻔﻫ ﺶﺷ زا ﺪﻌﺑ و ﻞﺒﻗ رد
ﺪﺷ ﺖﺒﺛ . ﻦﯾﺮﻤﺗ ﻞﮑﺗوﺮﭘ :
ﻞﮑﺗوﺮﭘ ﯽﻣ ترﻮﺻ ﻦﯾا ﻪﺑ ﻦﯾﺮﻤﺗ ﺖﻓﺎﺴﻣ ﯽﻧدﻮﻣزآ ﻪﮐ دﻮﺑ
300 تﺪﺷ ﺎﺑ ار ﺮﺘﻣ 90
% دﻮﺧ ناﻮﺗ ﻣ
ﯽ ﺪﻧﺪﯾود و ﺮﺑاﺮﺑ ود نﺪﯾود نﺎﻣز
لﺎﻌﻓ ﺖﺣاﺮﺘﺳا ﻪﺑ
ترﻮﺻ ﺖﻓﺎﺴﻣ ﺖﺣاﺮﺘﺳا نﺎﻣز مﺎﻤﺗا زا ﺪﻌﺑ و ﺪﻨﺘﺷاد ﻦﺘﻓر هار 300
عوﺮﺷ ار يﺪﻌﺑ يﺮﺘﻣ ﻣ
ﯽ ﺪﻧدﺮﮐ . ﻞﺑﺎﻗ ﺖﺳا ﺮﮐذ
ﺮﻤﺗ ﻞﮑﺗوﺮﭘ ﻪﮐ ﯿﻨﯾ
تﺪﻣ ﻪﺒ 6 ﺪﺷ اﺮﺟا ﻪﺴﻠﺟ ﻪﺳ ﻪﺘﻔﻫ ﺮﻫ و ﻪﺘﻔﻫ .
ﯽﺷزرو ﺖﯿﻟﺎﻌﻓ ﯽﻨﯾﺮﻤﺗ ﻪﻣﺎﻧﺮﺑ ﺎﺑ HIIT
10 ﯽﻟا 15 ﻪﻘﯿﻗد ندﺮﮐ مﺮﮔ ﯽﻣ عوﺮﺷ
ﺶﺸﮐ ﻞﻣﺎﺷ ﻪﮐ ﺪﺷ نﺪﯾود و ﯽﮑﯿﻣﺎﻨﯾد يﺎﻫ
ﺎﺑ
تﺪﺷ ﻂﺳﻮﺘﻣ ﯽﻣ دﻮﺑ . ﯽﻧدﻮﻣزآ زا ﺲﭘ ﺎﻫ ندﺮﮐ مﺮﮔ
ﻪﺴﻠﺟ ﺮﻫ رد 8
ﺖﯿﻟﺎﻌﻓ ﯽﺑوﺎﻨﺗ ﻦﯿﺒﯿﺘﺣاﺮﺘﺳا ﻞﺻاﻮﻓ ﺎﺑ ار ﯽﺷزرو ﻪﻠﻫو
ﻪﺑﺎﻫ ترﻮﺻ
ﺖﺣاﺮﺘﺳا لﺎﻌﻓ
) ﻦﺘﻓر هار ( ﻣﺎﺠﻧا نﺎﻣز ﺮﺑاﺮﺑ ود ناﺰﯿﻣ ﻪﺑ ﻬﻠﻫﻮ
مﺎﺠﻧﺎ ﻣ ﯽ ﺪﻧداد . دﺎﺠﯾا ﻦﯾﺮﻤﺗ ﺮﺛا رد ﻪﮑﯾرﺎﮔزﺎﺳ ﻪﺑ ﻪﺟﻮﺗ ﺎﺑ ﻣ
ﯽ دﻮﺷ ﺮﻫ رد
2 ﮏﯾ ﻪﺘﻔﻫ ﻠﻫو
ﻪ 300 ﺮﺘﻣ ﺖﻓﺎﺴﻣ ﻪﺑ ي نآ
ﺎﻫ ﻪﻓﺎﺿا ﻣ ﯽ ﺪﺷ تﺪﺷ ﻦﯾا ﺎﺑ
90 % راﺪﻘﻣ زا vVo2max
لﻮﻃ رد ﻪﮐ يدﺮﻓ نﻮﻣزآ
vVo2
ﻦﯿﯿﻌﺗ دراد ارmax
ﻣ ﯽ ﺪﺷ . ﻧدﻮﻣزآ ﯽ ﺎﻫ دﻮﺧ ﯽﮕﻨﺸﺗ ﻊﻓر ﻪﺑ زﺎﺠﻣ زﺎﯿﻧ ترﻮﺻ رد و ﯽﺘﺣاﺮﺘﺳا ﻞﺻاﻮﻓ ﯽﻃ رد ﻣ
ﯽ ﺪﻧدﻮﺑ نﺎﯾﺎﭘ زا ﻞﺒﻗ و
تﺪﻣ ﻪﺑ ﻪﺴﻠﺟ 10
يروﺎﮑﯾر ﻪﻘﯿﻗد ﻣ
ﯽ ﺪﻧدﺮﮐ ) 21 ( .
ﻨﭽﻤﻫ
،ﻦﯿ ﻌﺗ ياﺮﺑ ﻦﯿﯿ ا تﺪﺷ ﻦﯾ ﺮﻤﺗ تﺎﻨﯾ ﺮﺜﮐاﺪﺣ ﺐﻠﻗ نﺎﺑﺮﺿ زا )
ﻦﺳ - 220 ( ياﺮﺟا ﻞﺣاﺮﻣ مﺎﻤﺗ رد و ﺪﺷ هدﺎﻔﺘﺳا تﺪﺷHIIT
ﺮﻤﺗ ﻦﯾ ﺑ ﻦﯿ 85 ﺎﺗ 95 ﻧدﻮﻣزآ ﺮﻫ ياﺮﺑ ﻪﮐ دﻮﺑ ﺮﺜﮐاﺪﺣ ﺐﻠﻗ نﺎﺑﺮﺿ ﺪﺻرد ﯿ
ﻪﺒ ترﻮﺻ دﺮﮔ ﻪﺒﺳﺎﺤﻤﻬﻧﺎﮔاﺪﺟ ﺪﯾ
) ﺣ ﻦﯿ ود
،نﺪﯾ ﻪﺑ
ﻣﺎﻤﺗ ﻧدﻮﻣزﺂ ﯽ ﺎﻫ ﻧﺎﺑﺮﺿ ﭘ ﺞﻨﺴ ﺮﻤﺗ تﺪﺷ و دﻮﺒﻠﺼﺘﻣ رﻼ ﻦﯾ
ﻣ ﻪﺑ ﻪﺟﻮﺗ ﺎﺑ ناﺰﯿ
ﺐﻠﻗ نﺎﺑﺮﺿ نآ
ﺎﻫ لﺮﺘﻨﮐ ﻣ ﯽ ﺪﺷ .(
ﻪﻧﻮﻤﻧ ﮔ يﺮﯿ ﺰﯿﻟﺎﻧآ و ﯽﻧﻮﺧ نآ
ﺎﻫ :
رد نﻮﺨﻬﺴﻠﺟ ﺮﻫ ﮔ
يﺮﯿ زا ﺲﭘ 20 ،ﻪﺘﺴﺸﻧ ﺖﻟﺎﺣ رد ﺖﺣاﺮﺘﺳا ﻪﻘﯿﻗد 10
ﻣ ﯽﻠﯿ ﺮﺘﯿﻟ ﯽﺘﻧآ ﺪﯾرو زا نﻮﺧ ﺪﺷ ﻪﺘﻓﺮﮔ لﺎﺘﯿﺑﻮﮐ
. ﻪﻧﻮﻤﻧ ﺎﻫ ي
يوﺎﺣ ﯽﻧﻮﺧ )EDTA
ﺪﯿﺳا ﮏﯿﺘﺳاﺮﺘﺗ نﺎﻣﺎﯾد ﻦﻠﯿﺗا (
مﺎﻤﺗا زا ﺪﻌﺑ ﻪﻠﺻﺎﻓﻼﺑ و ﺪﺷ ﻪﺘﺨﯾر نﻮﺧ
ﮔ يﺮﯿ ياﺮﺑ زﺎﺳاﺪﺟ ي ،مﺮﺳ ﻪﻧﻮﻤﻧ ﺎﻫ ﺎﺑ
ﺖﻋﺮﺳ 3500 تﺪﻣ ﻪﺑ ﻪﻘﯿﻗد رد رود 15
يﺎﻣد رد ﻪﻘﯿﻗد 4
ﻪﺟرد رد مﺮﺳ و ژﻮﻔﯾﺮﺘﻧﺎﺳ داﺮﮔ ﯽﺘﻧﺎﺳ 80
- ﻪﺟرد ﺘﻧﺎﺳ ﯽ داﺮﮔ هﺮﯿﺧذ
ﺪﻧﺪﺷ . ﻖﯿﻘﺤﺗ زا ﺲﭘ هزاﺪﻧا
ﮔ يﺮﯿ زا ﮏﯾ ﺮﻫ ﺎﻫرﻮﺘﮐﺎﻓ
ي صﻮﺼﺨﻣ ﺖﯿﮐ زا هدﺎﻔﺘﺳا ﺎﺑ و اﺰﺠﻣ ﻪﺴﻠﺟ رد ،IL-6 هزاﺪﻧا
ﮔ ﯾﺮﯿ نﺂ ﺎﻫ مﺎﺠﻧا
ﺪﺷ . ﺖﯿﮐ زا ﻦﯿﻨﭽﻤﻫ ﺖﯿﮐ زا هدﺎﻔﺘﺳا ﺎﺑ ﯽﭽﯾوﺪﻧﺎﺳ اﺰﯿﻟا شور زا هدﺎﻔﺘﺳا ﺎﺑ IL-6
ﻧﺎﺴﻧاIL-6 ﯽ ) ﻪﺴﻧاﺮﻓ نﻮﻠﮐﺎﯾد ،IL-6 (
ﺐﯾﺮﺿ ﺎﺑ
تاﺮﯿﯿﻐﺗ ....
ﺖﯿﺳﺎﺴﺣ ﺪﺻرد و )
Pm/ml ( ﺪﺷ ﻦﯿﯿﻌﺗ .
ا راﺰﺑ ﺰﺠﺗ ﻪﯾ ﻞﯿﻠﺤﺗو :
هداد زﺎﻫدﺎﻔﺘﺳاﺎﺑﺎﻫ مﺮﻧ
راﺰﻓا رﺎﻣآ ي 24 ﺰﺠﺗSPSS ﻪﯾ ﻞﯿﻠﺤﺗو ﺪﺷ . ﻌﺗ ﺖﻬﺟ ﻦﯿﯿ هداد ندﻮﺑ لﺎﻣﺮﻧ ﻫ
ﭙﺷ نﻮﻣزآ زا ﺎ وﺮﯿ
و ،ﮏﻠﯾ ﻦﯿﯿﻌﺗ ياﺮﺑ
هزاﺪﻧا ﺎﺑ ﺲﻧﺎﯾراو ﺰﯿﻟﺎﻧآ نﻮﻣزآ زا ﺮﯿﻐﺘﻣ ود ﺮﺑ ﻻﺎﺑ تﺪﺷ ﺎﺑ ﻦﯾﺮﻤﺗ ﺮﺛا توﺎﻔﺗ ﯽﺳرﺮﺑ ياﺮﺑ ﻦﯿﻨﭽﻤﻫ و يراﺮﮑﺗ يﺎﻫ
نورد ﻫوﺮﮔ ﯽ
)ﭘ ﺶﯿ زآ نﻮﻣ - ﺲﭘ نﻮﻣزآ ( نﻮﻣزآ ﻖﯾﺮﻃ زا ﻪﺘﺴﺒﻤﻫt
ﻘﻌﺗ نﻮﻣزآ ﺎﺑ هاﺮﻤﻫ ﯽﺒﯿ
ﻧوﺮﻔﻧﺎﺑ ﯽ هدﺎﻔﺘﺳا ﺪﺷ . رد ﺎﻄﺧ ناﺰﯿﻣ ﺖﺳا ﺮﮐذ ﻪﺑ مزﻻ
مﺎﻤﺗ دراﻮﻣ 5 ﺮﻈﻧ رد ﺪﺻرد ﻪﺘﻓﺮﮔ
هﺪﺷ ﺖﺳا ) 05 /0
p<
.(
ﯽﻔﯿﺻﻮﺗ رﺎﻣآ
ﻪﻧﻮﻤﻧ ﺖﻤﺴﻗ ﻦﯾا رد ﺳرﺮﺑدرﻮﻣ
ﯽ ﺐﺴﺣﺮﺑ و ﯽﮔﮋﯾ ﺎﻫ و ﺶﺳﺮﭘ ﺎﻫ ﯾ ﻌﻤﺠ ﺖﯿ ﯽﺳﺎﻨﺷ رﺎﻣآ ﺎﺑ ﺻﻮﺗ ﯽﻔﯿ ) ﺎﯿﻣ ،ﺪﺻرد ،ﯽﻧاواﺮﻓ فاﺮﺤﻧا ﻮﻨﯿﮕﻧ
دراﺪﻧﺎﺘﺳا ( ﺻﻮﺗ ﻒﯿ هﺪﺷ ﺪﻧا .
ﺞﯾﺎﺘﻧ هداد ﺎﻫ ﯾ ﺮﺘﻣﻮﭘوﺮﺘﻧﺂ ﮏﯾ
) ﺪﺟ هرﺎﻤﺷ لو 1
( ﻪﮐ داد نﺎﺸﻧ هداد
ﺎﻫ ي ،نزو ﻞﻤﮑﻣ هوﺮﮔ رد ،BMI
+ ﻦﯾﺮﻤﺗ ﺮﯾﺎﺳ و هوﺮﮔ ﺎﻫ تاﺮﯿﯿﻐﺗ
نﺎﺸﻧ ار يرادﺎﻨﻌﻣ ﻧ
ﺎﻣا داﺪ هوﺮﮔ ردMBF
ﻞﻤﮑﻣ + هوﺮﮔ ﻪﺑ ﺖﺒﺴﻨﻨﯾﺮﻤﺗ ﺎﻤﻧوراد
+ و ﻦﯾﺮﻤﺗ ﺗ هوﺮﮔ تاﺮﯿﯿﻐﺗ ﻦﯾﺮﻤ رادﺎﻨﻌﻣ
ي نﺎﺸﻧ ار
داد . لوﺪﺟ
1:
ﻦﯿﮕﻧﺎﯿﻣ رﺎﯿﻌﻣ فاﺮﺤﻧا±
هداد ﺎﻫ ي ﮏﯾﺮﺘﻣﻮﭘوﺮﺘﻧا
ﻦﯾﺮﻤﺗ هوﺮﮔ ﻦﯾﺮﻤﺗ + ﺎﻤﻧوراد هوﺮﮔ ﻦﯾﺮﻤﺗ +ﻞﻤﮑﻣ هوﺮﮔ هوﺮﮔ ﺮﯿﻐﺘﻣ
ﺪﻌﺑ ﻞﺒﻗ ﺪﻌﺑ ﻞﺒﻗ ﺪﻌﺑ ﻞﺒﻗ
10 10 10 داﺪﻌﺗ
1/
5 7/±
177 1760/±32/ 1748/±76/ ﻦﯿﮕﻧﺎﯿﻣ
رﺎﯿﻌﻣ فاﺮﺤﻧا ﺪﻗ
) ﺘﻧﺎﺳ ﯽ ﺮﺘﻣ (
5/
2 2/±
23 207/±13/ 246/±23/ ﻦﯿﮕﻧﺎﯿﻣ
رﺎﯿﻌﻣ فاﺮﺤﻧا
ﻦﺳ
)
(لﺎﺳ
3/
9 4/±
84 874/±81/ 845/±70/ 874/±68/ 813/±112/* 854/±113/ ﻦﯿﮕﻧﺎﯿﻣ رﺎﯿﻌﻣ فاﺮﺤﻧا
نزو )
مﺮﮔﻮﻠﯿﮐ
( 0/
2 6/±
26 276/±16/ 272/±18/ 282/±20/ 264/±21/ 278/±20/ ﻦﯿﮕﻧﺎﯿﻣ
رﺎﯿﻌﻣ فاﺮﺤﻧا BMI
(%)
5/
1 5/±
25 266/±15/ 279/±13/ 292/±14/ 255/±26/ 275/±25/* ﻦﯿﮕﻧﺎﯿﻣ رﺎﯿﻌﻣ فاﺮﺤﻧا
MBF
) (kg
يرادﺎﻨﻌﻣ توﺎﻔﺗ ﺮﮕﻧﺎﺸﻧ(*)
هداد ﺎﻫ ي ﺪﻌﺑ و ﻞﺒﻗ ) P˂/05 (
لوﺪﺟ 2:
ﻦﯿﮕﻧﺎﯿﻣ رﺎﯿﻌﻣ فاﺮﺤﻧا±
هداد ﺎﻫ ي ﯽﻔﯿﺻﻮﺗ
ﻦﯾﺮﻤﺗ هوﺮﮔ ﻦﯾﺮﻤﺗ + ﺎﻤﻧوراد هوﺮﮔ ﻦﯾﺮﻤﺗ +ﻞﻤﮑﻣ هوﺮﮔ هوﺮﮔ ﺮﯿﻐﺘﻣ
ﺪﻌﺑ ﻞﺒﻗ ﺪﻌﺑ ﻞﺒﻗ ﺪﻌﺑ ﻞﺒﻗ
3 / 4 1/± 38
34/4±4/9 37/7±3/7 31/8±2/7 42/7±4 1/ 38/8±5/3 ﻦﯿﮕﻧﺎﯿﻣ
رﺎﯿﻌﻣ فاﺮﺤﻧا vo2max
) ML/min.kg
(
9 / 189 0/±
2205 20460/±2231/ 2193/7±165/9 1927/5±120/3 2381/2±164/4 2244/7±238/9 رﺎﯿﻌﻣ فاﺮﺤﻧا ﻦﯿﮕﻧﺎﯿﻣ
نﻮﻣزآ ﺮﭘﻮﮐ
) ﺮﺘﻣ (
يرادﺎﻨﻌﻣ توﺎﻔﺗ ﺮﮕﻧﺎﺸﻧ(*) هداد
ﺎﻫ ي ﺪﻌﺑ و ﻞﺒﻗ ) P˂/05 (
ﻦﯿﻨﭽﻤﻫ هداد
ﺎﻫ ي ﯽﻔﯿﺻﻮﺗ ) هرﺎﻤﺷ لوﺪﺟ 2
( ﻪﮐ داد نﺎﺸﻧ ار ﺞﯾﺎﺘﻧ ﻦﯾا ﺺﺧﺎﺷ
ﺎﻫ ي vo2max
، نﻮﻣزآ ﺮﭘﻮﮐ و ﻨﯿﻟﻮﺴﻧا ﻞﻤﮑﻣ هوﺮﮔ رﺪ
+ ﺮﯾﺎﺳ و ﻦﯾﺮﻤﺗ هوﺮﮔ
ﺎﻫ ﺎﻣا داد نﺎﺸﻧ ار يرادﺎﻨﻌﻣ تاﺮﯿﯿﻐﺗ ﺼﺧﺎﺷ
ﺰﮐﻮﻠﮕ ﻞﻤﮑﻣ هوﺮﮔ رد +
ﻨﯾﺮﻤﺗ ﺎﻤﻧوراد هوﺮﮔ ﻪﺑ ﺖﺒﺴﻨ +
و ﻦﯾﺮﻤﺗ
تاﺮﯿﯿﻐﺗ ﻦﯾﺮﻤﺗ هوﺮﮔ رادﺎﻨﻌﻣ
ي نﺎﺸﻧ ار ﻧ داﺪ .
ﻠﺤﺗ ﻞﯿ راو ﺴﻧﺎﯾ ﮏﯿ ﻪﯾﻮﺳ ﻐﺗ ﻪﮐ داد نﺎﺸﻧ تاﺮﯿﯿ
زا ﺲﭘ IL-6
6 ﺮﻤﺗ ﻪﺘﻔﻫ ﻦﯾ دﻮﺑ رادﺎﻨﻌﻣ HIIT
) 001 /0 87,P=
/6
28،3=
.(F
ﻪﻌﺟاﺮﻣ ﺎﺑ
ﻬﺑ ﻪﮐ ﺪﯾدﺮﮔ ﺺﺨﺸﻣ ﯽﮐﻮﺗ ﯽﺒﯿﻘﻌﺗ نﻮﻣزﺂ ﻐﺗ
تاﺮﯿﯿ ﻞﻤﮑﻣ هوﺮﮔIL-6
+ ﻦﯾﺮﻤﺗ هوﺮﮔ ﻪﺑ ﺖﺒﺴﻧ ﻦﯾﺮﻤﺗ +
ﺮﺘﺸﯿﺑ ﻦﯾﺮﻤﺗ هوﺮﮔ و ﺎﻤﻧوراد
ﺖﺳا هدﻮﺑ )
05 /0 (P˂
؛ ﻐﺗﺎﻣا ﺗاﺮﯿﯿ هوﺮﮕ ﺎﻫ ي ﻦﯾﺮﻤﺗ + نﺎﺸﻧ ار يرادﺎﻨﻌﻣ فﻼﺘﺧا ﻦﯾﺮﻤﺗ هوﺮﮔ و ﺎﻤﻧوراد داﺪﻧ
) 05 /0 P>
.(
وﻦﯾﺮﻤﺗ+ ﺎﻤﻧوراد هوﺮﮔ ،ﻦﯾﺮﻤﺗ +ﻞﻤﮑﻣ هوﺮﮕﯾﺎﻫهوﺮﮔ ردIL-6ﺎﻫهداد رﺎﯿﻌﻣ فاﺮﺤﻧا± ﻦﯿﮕﻧﺎﯿﻣ :2 رادﻮﻤﻧ ﻦﯾﺮﻤﺗ هوﺮﮔ
زا ﺪﻌﺑ و ﻞﺒﻗ رد
6 ﺘﻔﻫ ﻪ ﻦﯾﺮﻤﺗ .HIIT
تاﺮﯿﯿﻐﺗ رادﺎﻨﻌﻣ توﺎﻔﺗ ﺮﮕﻧﺎﺸﻧ* هوﺮﮔ
ﻦﯾﺮﻤﺗ + ﻠﻤﮑﻣ ﺎﺒ هوﺮﮔ ﻦﯾﺮﻤﺗ + ﺎﻤﻧوراد ﻨﯾﺮﻤﺗ هوﺮﮔ و ﻤ
ﯽ ﺪﺷﺎﺑ .
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
هوﺮﮔ
ﻞﻤﮑﻣ + ﻦﯾﺮﻤﺗ ﺎﻤﻧورادهوﺮﮔ+ ﻦﯾﺮﻤﺗ ﻦﯾﺮﻤﺗهوﺮﮔ
ﻦﯿﮐﻮﻟﺮﺘﻨﯾا)ﺮﺘﯿﻟ ﯽﻠﯿﻣ ﺮﺑ مﺮﮔﻮﮑﯿﭘ (
ﺶﯿﭘ
نﻮﻣزآ نﻮﻣزآﺲﭘ
*
و ﺚﺤﺑ ﺘﻧ ﻪﺠﯿ يﺮﯿﮔ :
تﺎﻨﯾﺮﻤﺗوﻻﺮﻠﮐ يرﺎﯾ ﻞﻤﮑﻣ نﺎﻣﺰﻤﻫ ﺮﯿﺛﺎﺗ ﺮﺿﺎﺣ ﺶﻫوﮋﭘ زا فﺪﻫ ﺮﺑHIIT
ﯽﺑﺎﻬﺘﻟا ﺺﺧﺎﺷ 6
- ياراﺪﻧادﺮﻣ ردIL ﻪﻓﺎﺿا
نزو دﻮﺑ .
ﻦﯾا نﺎﺸﻧ ﻪﻌﻟﺎﻄﻣ ﺪﻫد ﯽﻣ
ﻬﮐ ﻄﺴ ﯽﯾﺎﻤﺳﻼﭘ ﺢ ﻦﯾﺮﻤﺗ هوﺮﮔ رد IL-6
+ ﺎﻤﻧوراد هوﺮﮔ ،ﻞﻤﮑﻣ +
نﻮﻣزآ ﺲﭘ رد ﻦﯾﺮﻤﺗ هوﺮﮔ و ﻦﯾﺮﻤﺗ
ﺐﯿﺗﺮﺗ ﻪﺑ نﻮﻣزآ ﺶﯿﭘ ﻪﺑ ﺖﺒﺴﻧ 5/
58 - ، 2/
39 - ، 4/
34 - ﺖﺳا ﻪﺘﺷاد ﺶﻫﺎﮐ ﺪﺻرد
نﺎﺸﻧ ﺮﺿﺎﺣ ﻪﻌﻟﺎﻄﻣ ﺞﯾﺎﺘﻧ ﻣ
ﯽ ﺪﻫد ﻪﮐ 6 ﻦﯾﺮﻤﺗ ﻪﺘﻔﻫ ﻻﺮﻠﮐ يرﺎﯾ ﻞﻤﮑﻣ فﺮﺼﻣ هاﺮﻤﻫ ﻪﺑHIIT
ﻣ ﯽ ﺪﻧاﻮﺗ ﯽﯾﺎﻤﺳﻼﭘ حﻮﻄﺳ ردIL-6
نادﺮﻣ ياراد ﻪﻓﺎﺿا ﻪﺒﻧزو ﻨﻌﻣرﻮﻃ ﯽ يراد تﻼﮐ تﺎﻌﻟﺎﻄﻣ ﺞﯾﺎﺘﻧ ﺎﺑ ﺮﺿﺎﺣ ﺞﯾﺎﺘﻧ ﻪﮐ ﺪﻫد ﺶﻫﺎﮐ نارﺎﮑﻤﻫو
) 2014 ( ، و ﺮﺘﺴﭘدﻮﮔ نارﺎﮑﻤﻫ
) 2003 ( ، ﻫ ﻮ ير و نارﺎﮑﻤﻫ ) 2017 ( ﻮﺳ ﻢﻫ ﻣ ﯽ ﺪﺷﺎﺑ ﻪﺑ رﻮﻃ ي ﻪﮐ هاﺮﻤﻫ ﻪﺑ ﯽﺷزرو ﺖﯿﻟﺎﻌﻓ لﺎﺒﻧد ﻪﺑ نزو و ﯽﺑﺮﭼ ﺶﻫﺎﮐ ﺪﻧداد نﺎﺸﻧ
نﻮﭽﻤﻫ ﯽﺑﺎﻬﺘﻟا يﺎﻫ ﻦﯿﮐﻮﺘﯾﺎﺳ ﯽﯾﺎﻤﺳﻼﭘ حﻮﻄﺳ ﺶﻫﺎﮐ ﺐﺟﻮﻣ ﻻﺮﻠﮐ يرﺎﯾ ﻞﻤﮑﻣ فﺮﺼﻣ ﺪﺷ ﺪﻫاﻮﺧIL-6
. ﻦﯿﮐﻮﺘﯾﺎﺳ زا ﯽﮑﯾIL-6
ﺮﺑ يرﺎﻬﻣ ﺮﺛا ﻪﮐ ﺖﺳا ﯽﺑﺎﻬﺘﻟا ﺪﺿ و ﺶﯿﭘ يﺎﻫ لﻮﻠﺳ
ﺎﻫ ﯾ ﻈﻨﺘ ﻢﯿ هﺪﻨﻨﮐ دﺮﮑﻠﻤﻋ ﺮﺑ و دراد T
لﻮﻠﺳ ﺎﻫ ي ا ﺮﮕﯾد ﯽﺑﺎﻬﺘﻟ ﺛﺄﺗ
راﺬﮔﺮﯿ ﺖﺳا .
ﯽﯾﻻﺎﺑ ﺮﯾدﺎﻘﻣ ياراد ﯽﺑﺮﭼ ﺖﻓﺎﺑ ﻣIL-6
ﯽ ﺪﺷﺎﺑ ﺲﭘ ﻟﻮﺗ ﺪﯿ يﻻﺎﺑ ﺢﺷﺮﺗ و ياراد داﺮﻓا ﯽﺑﺮﭼ ﺖﻓﺎﺑ زاIL-6
ﻪﻓﺎﺿا نزو ﯽﻔﻨﻣ ﻢﯿﻈﻨﺗ ﺐﺒﺳ
ﻪﮐ هﺪﺷ ﻪﻠﻀﻋ نژﻮﮑﯿﻠﮔ ﺰﺘﻨﺳ رد ﺺﻘﻧ و ﻢﺴﯿﻟﻮﺑﺎﺘﻣ ﺎﻬﻧرد
ﺖﯾ دراد ﯽﯾاﺰﺳ ﻪﺑ ﺶﻘﻧ نﺪﺑ رد ﻦﯿﻟﻮﺴﻧا ﻪﺑ ﺖﻣوﺎﻘﻣ ﺶﯾاﺰﻓا ناﺰﯿﻣ رد
؛
ﺶﻫﺎﮐ ﺎﺑ ﯽﺷزرو ﺖﯿﻟﺎﻌﻓ لﺎﺒﻧد ﻪﺑ ﯽﺑﺮﭼ و نزو ﺶﻫﺎﮐ ،ﻦﯾاﺮﺑﺎﻨﺑ وIL-6
ﻪﺑ ﻊﺒﺗ دﻮﺑ ﺪﻫاﻮﺧ هاﺮﻤﻫ ﻦﯿﻟﻮﺴﻧا ﻪﺑ ﺖﻣوﺎﻘﻣ ؛
داﺮﻓا ،ﻦﯾاﺮﺑﺎﻨﺑ
ياراد ﻪﻓﺎﺿا نزو زا يﺮﺗﻻﺎﺑ ﯽﯾﺎﻤﺳﻼﭘ ﺖﻈﻠﻏ ياراد ﺎﻣﻮﻤﻋ ﺺﺧﺎﺷ
ﺎﻫ ي ﻪﺴﯾﺎﻘﻣ رد ﯽﺑﺎﻬﺘﻟا داﺮﻓا ﺎﺑ
ﺪﻨﺘﺴﻫ ﯽﻟﻮﻤﻌﻣ .
ﺖﯿﻟﺎﻌﻓ ،ﯽﻓﺮﻃ زا
ﺎﺑ تﺪﺷ ﺎﺑ ﯽﺷزرو ﻻ
ﯽﺷزرو ﺖﯿﻟﺎﻌﻔﻋﻮﻧ ﮏﯾ ،ﺖﺳا ﻢﮐ تﺪﺷ ﺎﺑ ﺖﺣاﺮﺘﺳا و ﻻﺎﺑ تﺪﺷ ﺎﺑ يراﺮﮑﺗ تﺎﻨﯾﺮﻤﺗ ﻞﻣﺎﺷ ﻪﮐHIIT
ﻣ ﯽ ﺪﺷﺎﺑ ﻪﮐ
ﺶﻫﺎﮐ ﺎﺑ ﻪﻓﺎﺿا
نزو دﻮﺑ ﺪﻫاﻮﺧ هاﺮﻤﻫ ﯽﺑﺮﭼ و .)
3 , 16 , 21 , 22 ( . ﺪﺿ ﺖﯿﺻﺎﺧ ﺎﺑ ﯽﻫﺎﯿﮔ ﯽﻠﻤﮑﻣ ﻻﺮﻠﮐ ﻞﻤﮑﻣ ،ﺮﮕﯾد يﻮﺳ زا
دراد ﻪﮕﻧ نﻮﺼﻣ قﺎﭼ و نزو ﻪﻓﺎﺿا ياراد داﺮﻓا رد صﻮﺼﺧ ﻪﺑ بﺎﻬﺘﻟا زا ﯽﺷﺎﻧ ﯽﺸﯾﺎﺴﮐا رﺎﺸﻓ زا ار نﺪﺑ ﺪﻧاﻮﺗ ﯽﻣ ﻪﮐ ﺖﺳا ﯽﺸﯾﺎﺴﮐا .
ﻦﯾا ﺎﺑ ﯽﯾﺎﻤﺳﻼﭘ حﻮﻄﺳ ﺮﺑ ﻻﺮﻠﮐ ﻞﻤﮑﻣ فﺮﺼﻣ و ﯽﺷزرو ﻦﯾﺮﻤﺗ تﺪﺷ ﺮﯿﺛﺎﺗ صﻮﺼﺧ رد تﺎﻌﻟﺎﻄﻣ ﺞﯾﺎﺘﻧ لﺎﺣ ﺖﻣوﺎﻘﻣ ناﺰﯿﻣ وIL-6
ﺪﻨﻫد ﯽﻣ نﺎﺸﻧ ار نآ ﺶﯾاﺰﻓا ﺮﮕﯾد ﯽﺧﺮﺑ و ﺶﻫﺎﮐ تﺎﻌﻟﺎﻄﻣ ﯽﺧﺮﺑ ﻪﮐ يرﻮﻃ ﻪﺑ ﺪﺷﺎﺑ ﯽﻣ توﺎﻔﺘﻣ ﻦﯿﻟﻮﺴﻧا ﻪﺑ .
نﺎﺸﻧ يا ﻪﻌﻟﺎﻄﻣ رد
راد يا ﻪﻧاﺮﺘﯾﺪﻣ ﯽﯾاﺬﻏ ﻢﯾژر فﺮﺼﻣ ﻪﮐ ﺪﻧداد ﺢﻄﺳ ﺶﻫﺎﮐ ﺐﺟﻮﻣ ﯽﺑﺮﻏ ﯽﯾاﺬﻏ ﻢﯾژر ﻪﺑ ﺖﺒﺴﻧ لﺎﺳ ود تﺪﻣ ﻪﺑ ﻻﺮﻠﮐ هﺎﯿﮔ يا
ﯽﯾﺎﻤﺳﻼﭘ ﺪﺷﺎﺑ ﯽﻣ ﻻﺮﻠﮐ ﯽﺑﺎﻬﺘﻟا ﺪﺿ ﺖﯿﺻﺎﺧ ﺮﯿﺛﺎﺗ ﻞﯿﻟد ﻪﺑ ﻪﮐ ﺪﺷ IL-6
) 23 ( . نارﺎﮑﻤﻫ و ﯽﻟ )
2008 ( ﺸﻧ فﺮﺼﻣ ﻪﮐ ﺪﻧداد نﺎ
ﺪﻫد ﯽﻣ ﺶﻫﺎﮐ ار ﯽﻧﻼﻀﻋ بﺎﻬﺘﻟا ﻻﺮﻠﮐ ﻞﻤﮑﻣ )
23 ( . نارﺎﮑﻤﻫ و ارورﻮﮐ ﯽﻓﺮﻃ زا )
2014 ( ﻪﺧﺮﭼود ﺎﺑ ﯽﺷزرو ﺖﯿﻟﺎﻌﻓ ﻪﮐ ﺪﻧداد نﺎﺸﻧ
ﻦﯿﯾﺎﭘ تﺪﺷ ﺎﺑ ﺮﺘﻣﻮﮔرا )
40
%
VO2max
( ﺶﻫﺎﮐ ﻪﺑ ﺮﺠﻨﻣ ﻻﺎﺑ تﺪﺷ ﺎﺑ ﯽﺷزرو ﻦﯾﺮﻤﺗ ﺎﻣا ﺪﺸﻧIL-6
) 70
%
VO2max
( ﺢﻄﺳ ﺶﯾاﺰﻓا ﺎﺑ
داد ﺖﺒﺴﻧ ﯽﻨﯾﺮﻤﺗ ﻞﮑﺗوﺮﭘ عﻮﻧ و ﻦﯾﺮﻤﺗ تﺪﺷ ﻪﺑ ناﻮﺗ ﯽﻣ ﻪﮐ دﻮﺑ هاﺮﻤﻫIL-6
) 24 ( . نارﺎﮑﻤﻫ و ﯽﻫﺎﻨﭘ )
2012 ( ﻪﮐ ﺪﻧداد نﺎﺸﻧ 8
ﺎﺑ ﯽﺑوﺎﻨﺗ ﺪﯾﺪﺷ ﻦﯾﺮﻤﺗ ﻪﺘﻔﻫ 4
ﯽﻟا 10 تﺪﻣ ﻪﺑ راﺮﮑﺗ 30
ﯽﯾﺎﻤﺳﻼﭘ حﻮﻄﺳ ناﺰﯿﻣ رد ار يراد ﯽﻨﻌﻣ تاﺮﯿﯿﻐﺗ ﻪﯿﻧﺎﺛ ﻪﮐ دراﺪﻧIL-6
ﺒﺴﻧ ﻦﯾﺮﻤﺗ نﺎﻣز تﺪﻣ و ﻦﯾﺮﻤﺗ ﻞﮑﺗوﺮﭘ ،نﺎﻣز ،ﺖﯿﺴﻨﺟ ﻪﺑ ناﻮﺗ ﯽﻣ ار هﺪﻣآ ﺖﺳد ﻪﺑ ﻪﺠﯿﺘﻧ داد ﺖ
) 25 ( . يﺪﻧﻮﺷ نارﺎﮑﻤﻫ و
) 2011 ( ﺸﻫوﮋﭘ رد ﻪﮐ ﯽ ور ﺮﺑ ي ﻧز نﺎ د ﻪﺑ ﻼﺘﺒﻣ ﺖﺑﺎﯾ
ﮐﺎﺗ ﺎﺑ ود عﻮﻧ ﺪﯿ
ﺮﻤﺗ ﺮﺑ تﺎﻨﯾ ﮐﺮﺗ ﯽﺒﯿ زاﻮﻫ ي ﺪﻧداد مﺎﺠﻧا ﻪﺑ
ﮐﻮﻠﮔ ﺶﻫﺎﮐ ﺰ
،نﻮﺧ
ﺑﺮﭼ ﺪﺻرد ،نزو ﯽ
ﻟﻮﺴﻧا ﺖﻣوﺎﻘﻣ و نﺪﺑ ﻦﯿ
ا رد ﻦﯾ نﺎﻧز ﺪﻧدﺮﮐ هرﺎﺷا )
26 ( . نارﺎﮑﻤﻫ و ﺖﻣﻼﺳ )
2016 ( ﯽﺷزرو تﺎﻨﯾﺮﻤﺗ ﻪﮐ داد نﺎﺸﻧ
دﻮﺷ ﯽﻣ ﻦﯿﻟﻮﺴﻧا ﻪﺑ ﺖﻣوﺎﻘﻣ ﺶﻫﺎﮐ ﺚﻋﺎﺑ ﻻﺎﺑ تﺪﺷ ﺎﺑ )
7 ( . نارﺎﮑﻤﻫ و ﻦﯿﺘﻟﺎﺳ )
1993 ( نارﺎﮑﻤﻫ و ﮏﯿﻨﺗﻮﺷ ، )
2013 ( ﺪﻧداد نﺎﺸﻧ
ﺪﺷ ﺪﻫاﻮﺧ ﻦﯿﻟﻮﺴﻧا ﻪﺑ ﺖﻣوﺎﻘﻣ دﻮﺒﻬﺑ ﺚﻋﺎﺑ ﻻﺎﺑ تﺪﺷ ﺎﺑ ﯽﺷزرو ﺖﯿﻟﺎﻌﻓ ﺎﻬﻨﺗ ﻪﮐ )
27 , 28 ( . نارﺎﮑﻤﻫ و هدازرﺪﺻ ﻪﮐ ﯽﻟﺎﺣ رد )
2007 (
نارﺎﮑﻤﻫ و نﺎﭼ و )
2017 ( ﻣ ﻢﯾﻼﻣ و ﮏﺒﺳ ﯽﻧﺎﻤﺴﺟ ﺖﯿﻟﺎﻌﻓ ﺎﺑ ﻪﮐ ﺪﻧدﺮﮐ نﺎﯿﺑ ﺶﻫﺎﮐ ار ﻦﯿﻟﻮﺴﻧا ﻪﺑ ﺖﻣوﺎﻘﻣ ﺺﺧﺎﺷ ناﻮﺗ ﯽ
داد ) 29 , 30 ( . تﺎﻌﻟﺎﻄﻣ رد توﺎﻔﺘﻣ يﺎﻫ ﯽﻧدﻮﻣزآ دﻮﺟو رﻮﮐﺬﻣ
) دﺮﻣ و نز ( ﯽﻨﯾﺮﻤﺗ ﻞﮑﺗوﺮﭘ و تﺪﺷ ،عﻮﻧ ،ﺮﯿﮔرد يژﺮﻧا ﻢﺘﺴﯿﺳ عﻮﻧ ،
ﺑ ﻖﯿﻘﺤﺗ ﻪﺠﯿﺘﻧ فﻼﺘﺧا ﻞﯾﻻد زا ﯽﮑﯾ ﺖﺳا ﻦﮑﻤﻣ ﺪﺷﺎﺑ ﯽﻠﺒﻗ تﺎﻘﯿﻘﺤﺗ ﺞﯾﺎﺘﻧ ﺎ
. فﺮﺼﻣ هاﺮﻤﻫ ﻪﺑ ﻻﺎﺑ تﺪﺷ ﺎﺑ ﯽﻧﺪﺑ ﺖﯿﻟﺎﻌﻓ ﻞﮐ رد
ناﺰﯿﻣ ﻦﯿﻨﭽﻤﻫ و ﻦﯿﻟﻮﺴﻧا ﻪﺑ ﺖﻣوﺎﻘﻣ نزو ﻪﻓﺎﺿا ياراد نادﺮﻣ رد ﻻﺮﻠﮐ ﻞﻤﮑﻣ ﺪﻫد ﯽﻣ ﺶﻫﺎﮐ ارIL-6
. ﻪﮐ ﺖﺳا هﺪﺷ هداد نﺎﺸﻧ 6
تﺪﻣ ﻪﺑ ﯽﻧﺪﺑ ﺖﯿﻟﺎﻌﻓ ﻪﺘﻔﻫ 3
ﯽﻟا 4 نزو ،ﯽﺑﺮﭼ ﺶﻫﺎﮐ ﺐﺟﻮﻣ دﻮﺧ ﯽﺑﺎﻬﺘﻟا ﺪﺿ ﺖﯿﺻﺎﺧ ﺎﺑ ﻻﺮﻠﮐ ﻞﻤﮑﻣ فﺮﺼﻣ و ﻪﺘﻔﻫ رد ﻪﺴﻠﺟ
ﯽﯾﺎﻤﺳﻼﭘ حﻮﻄﺳ ناﺰﯿﻣ ﻦﯿﻨﭽﻤﻫ و نﺪﺑ ﺪﯾﺎﺑ ﯽﻣ ﺶﻫﺎﮐ ﻪﻠﻀﻋ نژﻮﮑﯿﻠﮔ ﺰﺘﻨﺳ دﻮﺒﻬﺑ ﺎﺑ ار ﻦﯿﻟﻮﺴﻧا ﻪﺑ ﺖﻣوﺎﻘﻣ وIL-6
.
ﻪﺠﯿﺘﻧ يﺮﯿﮔ :
ﻻﺮﻠﮐ يرﺎﯾ ﻞﻤﮑﻣ نﺎﻣﺰﻤﻫ فﺮﺼﻣ ،ﺮﺿﺎﺣ ﺞﯾﺎﺘﻧ سﺎﺳا ﺮﺑ ﺴﯾرﺎﮕﻟو
ﻮ 6 ﻦﯾﺮﻤﺗ ﻪﺘﻔﻫ ﺎﺑHIIT
90 ﯽﻓﺮﺼﻣ نﮋﯿﺴﮐا ﺮﺜﮐاﺪﺣ ﺪﺻرد
ﯽﯾﺎﻤﺳﻼﭘ حﻮﻄﺳ ناﺰﯿﻣ ﺖﺳا ﻪﺘﺴﻧاﻮﺗ ﺪﻫد ﺶﻫﺎﮐ رﺎﺑ ﻪﻓﺎﺿا ياراد نادﺮﻣ رد ار ﻦﯿﻟﻮﺴﻧا ﻪﺑ ﺖﻣوﺎﻘﻣ ﺺﺧﺎﺷ و IL-6
. ﺮﮕﯾد نﺎﯿﺑ ﻪﺑ
تﺪﺷ ﺎﺑ ﯽﻧﺪﺑ ﺖﯿﻟﺎﻌﻓ ﺖﻔﮔ ناﻮﺗ ﯽﻣ ﺖﯿﺻﺎﺧ و ﯽﯾﺎﻤﺳﻼﭘ حﻮﻄﺳ ﺶﻫﺎﮐ ﺐﺟﻮﻣ ﯽﺑﺮﭼ ﺶﻫﺎﮐ و نﺪﺑ زﺎﺳ و ﺖﺧﻮﺳ ﺶﯾاﺰﻓا ﺎﺑ ﻻﺎﺑ
ﯽﺑﺎﻬﺘﻟا دﻮﺷ ﯽﻣ نزو ﻪﻓﺎﺿا ياراد نادﺮﻣ رد ﻦﯿﻟﻮﺴﻧا ﻪﺑ ﺖﻣوﺎﻘﻣ وIL-6
. ﺎﺑ ﯽﺑوﺎﻨﺗ تﺎﻨﯾﺮﻤﺗ ﻪﮐ ﺖﻓﺮﮔ ﻪﺠﯿﺘﻧ ناﻮﺗ ﯽﻣ ﺖﯾﺎﻬﻧ رد
ادﺮﻣ ﺮﺑ ﻦﯿﯾﺎﭘ تﺪﺷ ﺎﺑ تﺎﻨﯾﺮﻤﺗ ﻪﺑ ﺖﺒﺴﻧ ﯽﺘﺒﺜﻣ تاﺮﺛا ﺪﻧاﻮﺗ ﯽﻣ ﻻﺎﺑ تﺪﺷ ﺪﺷﺎﺑ ﻪﺘﺷاد نزو ﻪﻓﺎﺿا ياراد ن
١
. Kent S, Fusco F, Gray A, Jebb SA, Cairns BJ, Mihaylova B. Body mass index and healthcare costs: a systematic literature review of individual participant data studies. Obesity reviews. 2017;18(8):869-79.
٢
. Obisesan O, Kuo W-H, Brunet M, Obisesan A, Akinola O, Commodore-Mensah Y. Predictors of obesity among Nigerian immigrants in the United States. Journal of immigrant and minority health. 2017;19(2):328-32.
٣
. Colato A, Abreu F, Medeiros N, Lemos L, Dorneles G, Ramis T, et al. Effects of concurrent training on inflammatory markers and expression of CD4, CD8, and HLA-DR in overweight and obese adults. Journal of exercise science & fitness. 2014;12(2):55-61.
٤
. Wang N, Liu Y, Ma Y, Wen D. High-intensity interval versus moderate-intensity continuous training:
Superior metabolic benefits in diet-induced obesity mice. Life sciences. 2017;191:122-31. ٥
. Hartmann G, Tschöp M, Fischer R, Bidlingmaier C, Riepl R, Tschöp K, et al. High altitude increases circulating interleukin-6, interleukin-1 receptor antagonist and C-reactive protein. Cytokine. 2000;12(3):246-52.
٦
. Rodrigues KF, Pietrani NT, Bosco AA, Campos FMF, Sandrim VC, Gomes KB. IL-6, TNF-α, and IL-10 levels/polymorphisms and their association with type 2 diabetes mellitus and obesity in Brazilian individuals.
Archives of endocrinology and metabolism. 2017;61(5):438-46. ٧
. Salamat KM, Azarbayjani MA, Yusof A, Dehghan F. The response of pre-inflammatory cytokines factors to different exercises (endurance, resistance, concurrent) in overweight men. Alexandria journal of medicine.
2016;52(4):367-70. ٨
. Amani Shalamzari S, Agha Alinejad H, Gharakhanlou R, Molanouri Shamsi M, Talebi Badrabadi K. The effect of body composition and physical activity on basal levels of insulin, glucose, IL-18, IL-6 & CRP and their relationship with insulin resistance. Iranian Journal of Endocrinology and Metabolism. 2009;11(6):699-706.
٩
. Germanou EI, Chatzinikolaou A, Malliou P, Beneka A, Jamurtas AZ, Bikos C, et al. Oxidative stress and inflammatory responses following an acute bout of isokinetic exercise in obese women with knee osteoarthritis. The Knee. 2013;20(6):581-90.
١٠
. Trapp EG, Chisholm DJ, Freund J, Boutcher SH. The effects of high-intensity intermittent exercise training on fat loss and fasting insulin levels ofyoung women. International journal of obesity. 2008;32(4):684.
١١
. Umamaheswari K, Dhanalakshmi Y, Karthik S, John NA, Sultana R. Effect of Exercise Intensity on Body Composition in Overweight and Obese Individuals. J Physiol Pharmacol. 2017:58-64.
١٢
. Hansen D, Dendale P, Jonkers R, Beelen M, Manders R, Corluy L, et al. Continuous low-to moderate- intensity exercise training is as effective as moderate-to high-intensity exercise training at lowering blood HbA 1c in obese type 2 diabetes patients. Diabetologia. 2009;52(9):1789-97.
١٣
. Dunn SL. Effects of exercise and dietary intervention on metabolic syndrome markers of inactive premenopausal women. Sydney: University of New South Wales. 2009.
١٤
. Ebrahimi-Mameghani M, Aliashrafi S, Javadzadeh Y, AsghariJafarabadi M. The effect of Chlorella vulgaris supplementation on liver enzymes, serum glucose and lipid profile in patients with non-alcoholic fatty liver disease. Health promotion perspectives. 2014;4(1):107.
١٥
. Lee HS, Kim MK. Effect of Chlorella vulgaris on glucose metabolism in Wistar rats fed high fat diet.
Journal of medicinal food. 2009;12(5):1029-37.
١٦
. Horii N, Hasegawa N, Fujie S, Uchida M, Miyamoto-Mikami E, Hashimoto T, et al. High-intensity intermittent exercise training with chlorella intake accelerates exercise performance and muscle glycolytic and oxidative capacity in rats. American Journal of Physiology-Regulatory, Integrative and Comparative Physiology.
2017;312(4):R520-R8. ١٧
. Lin C-P, Chi C-F, Xu M-F, Yu S-H. The Effect Of ChlorellaSupplementation On Exercise Performance And Inflammation-related Blood Cells After Dehydration.: 3265 Board# 170 June 2 200 PM-330 PM. Medicine &
Science in Sports & Exercise. 2017;49(5S):930. ١٨
. Lee SH, Kang HJ, Lee H-J, Kang M-H, Park YK. Six-week supplementation with Chlorella has favorable impact on antioxidant status in Korean male smokers. Nutrition. 2010;26(2):175-83.
١٩
. Ebrahimi-Mameghani M, Sadeghi Z, Farhangi MA, Vaghef-Mehrabany E, Aliashrafi S. Glucose homeostasis, insulin resistance and inflammatory biomarkers in patients with non-alcoholic fatty liver disease:
Beneficial effects of supplementation with microalgae Chlorella vulgaris: A double-blind placebo-controlled randomized clinical trial. Clinical nutrition. 2017;36(4):1001-6.
٢٠
. da Silva D, Simões H, Machado F. vVO2max versus Vpeak, what is the best predictor of running performances in middle-aged recreationally-trained runners? Science & Sports. 2015;30(4):e85-e92.
٢١
. Ahmadizad S, Avansar AS, Ebrahim K, Avandi M, Ghasemikaram M. The effects of short-term high- intensity interval training vs. moderate-intensity continuous training on plasma levels of nesfatin-1 and inflammatory markers. Hormone molecular biology and clinical investigation. 2015;21(3):165-73.
٢٢
. Goodpaster BH, Katsiaras A, Kelley DE. Enhanced fat oxidation through physical activity is associated with improvements in insulin sensitivity in obesity. Diabetes. 2003;52(9):2191-7.
٢٣
. Lee HS, Park HJ, Kim MK. Effect of Chlorella vulgaris on lipid metabolism in Wistar ratsfed high fat diet.
Nutrition research and practice. 2008;2(4):204-10. ٢٤
. Corvera S, Gealekman O. Adipose tissue angiogenesis: impact on obesity and type-2 diabetes. Biochimica et Biophysica Acta (BBA)-Molecular Basis of Disease. 2014;1842(3):463-72.
٢٥
. Panahi Y, Ghamarchehreh ME, Beiraghdar F, Zare R, Jalalian HR, Sahebkar A. Investigation of the effects of Chlorella vulgaris supplementation in patients with non-alcoholic fatty liver disease: a randomized clinical trial.
Hepato-Gastroenterol. 2012;59:2.١٠٣-٠٩٩ ٢٦
. Shavandi N, Saremi A, Ghorbani A, Parastesh M. Relationship between adiponectin and insulin resistance in type II diabetic men after aerobic training. Arak Medical University Journal. 2011;14(2):43-50.
٢٧
. Saltin B, Åstrand P. Free fatty acids and exercise. The American journal of clinical nutrition.
1993;57(5):752S-8S. ٢٨
. Skutnik BC. The effects of high intensity interval training on resting mean arterial pressure and C-reactive protein content in prehypertensive subjects: Kansas State University; 2013.
٢٩
. Sadrzadeh N, Glembourtt MJ, Stevenson CL. Peptide drug delivery strategies for the treatment of diabetes.
Journal of pharmaceutical sciences. 2007;96(8):1925-54. ٣٠
. Chan MH-K. Appetite regulation by leptin 2017.
