Second, views on choice of exercise with outdoor fitness equipment included three themes: (1) preference for exercise with outdoor fitness equipment; (2) difficulty using outdoor fitness equipment; and (3) recommendations. Third, the preferred outdoor exercise equipment for older men was: (1) lat pull down; (2) skier; (3) air rollers; (4) butterfly and reverse fly; (5) leg press; and (6) exercise bike, while the older women preferred: (1) air walker; (2) elliptical cross trainer; (3) surfboard; and (4) shoulder wheel.
ผู้สูงอายุและการแบ่งผู้สูงอายุ
การเพิ่มขึ้นของประชากรผู้สูงอายุ
การเปลี่ยนแปลงด้านร่างกายและจิตใจของผู้สูงอายุ
หลักการออกก าลังกายของผู้สูงอายุ
กิจกรรมการออกก าลังกายที่เหมาะสมกับผู้สูงอายุ
สวนสาธารณะบึงสีกัน และสวนสาธารณะลุมพินี
ประโยชน์ของการออกก าลังกาย
สมรรถภาพทางกาย
งานวิจัยที่เกี่ยวข้อง
Copeland และคณะอื่นๆ (Copeland et al., 2016) ศึกษาอุปกรณ์ออกกำลังกายกลางแจ้งในสวนสาธารณะในเมือง การใช้ประโยชน์ของประชาชนการรับรู้ประโยชน์และข้อเสนอแนะในการปรับปรุง กลุ่มตัวอย่าง คือ ผู้ที่ออกกำลังกายและใช้เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งในสวนสาธารณะ จำนวน 6 แห่ง โดยแต่ละแห่งมีเครื่องออกกำลังกาย การออกกำลังกายกลางแจ้งแตกต่างกันไป มีทั้งเครื่องที่ใช้แล้ว โคปแลนด์และคณะ (Copeland et al., 2017) ได้ทำการศึกษาเกี่ยวกับอุปกรณ์ออกกำลังกายในสวนสาธารณะ: ความถี่ในการใช้งานและการรับรู้ของผู้คนในชุมชนเมืองขนาดเล็ก งานวิจัยนี้
เป้าหมายในการออกก าลังกาย
มีสุขภาพที่ดี
มีสังคมกับผู้อื่น
สนุกสนาน
หลักการเลือกกิจกรรม
เลือกกิจกรรมที่ท าได้ง่าย
เลือกใช้เครื่อง OFE
เหตุผลในการเลือกสวนสาธารณะ
พื้นที่กว้าง สวยงาม อากาศดี
ท ากิจกรรมได้หลายอย่าง
อยู่ใกล้บ้าน เดินทางสะดวก มีที่จอดรถ
ฟรี ไม่เสียค่าใช้จ่าย
ชอบออกก าลังกายด้วย OFE
มีอุปกรณ์ให้เลือกหลายชนิด
สนุกที่ได้ออกก าลังหลายรูปแบบ
พัฒนาสมรรถภาพได้หลายด้าน
ให้คุณเลือกได้หลายแบบ ฝึกได้ตามความต้องการของผู้ใช้ เครื่องบางเครื่องออกกำลังกายและสนุกด้วย” ME1 สรุปว่า “OFE มีหลายประเภท ดังนั้นเวลาเล่นจึงสามารถทำได้ทุกส่วน เมื่อเทียบกับการเดินก็สามารถฝึกได้ ออกกำลังกายเฉพาะส่วนขา สามารถเลือกอุปกรณ์กลางแจ้งได้หลายประเภท อยากฝึกตรงไหน ตัดสินใจเล่นได้เลย"
ปัญหาการใช้อุปกรณ์ฟิตเนส
รอคิว/อุปกรณ์ที่ชอบใช้มีน้อย
ใช้อุปกรณ์ที่ว่าง/ท ากิจกรรมอื่นแทน
อุปกรณ์เสียใช้งานไม่ได้
วันที่อากาศแปรปรวน ฝนตก/แดดร้อนใช้เครื่องไม่ได้
ข้อเสนอแนะ
เพิ่มจ านวนอุปกรณ์ที่คนใช้มาก
มีระบบซ่อมบ ารุงที่ดี
มีการท าความสะอาดให้บ่อยขึ้น
มีค าแนะน าวิธีใช้อุปกรณ์/มีครูสอน
ปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับการออกก าลังกายที่สวนสาธารณะ
ผู้เข้าร่วมกิจกรรมประกอบด้วยผู้สูงอายุชายและหญิงอายุระหว่าง 60 ถึง 67 ปี จำนวน 20 คน ที่ออกกำลังกายโดยใช้เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งในสวนสาธารณะ สรุปได้ว่าตัวแปรด้านสมรรถภาพของผู้ใช้เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งมีค่าต่ำกว่าเกณฑ์ปกติ อีกงานหนึ่ง (Cohen et al., 2010) ได้ทำการศึกษาเพื่อประเมินลักษณะของอุทยานและความสัมพันธ์ของพวกเขากับผู้อยู่อาศัยที่ใช้สวนสาธารณะ รวบรวมข้อมูลจาก 3 แหล่ง ได้แก่
Cranney และคณะ (Cranney et al., 2016) ศึกษาผลกระทบของการติดตั้งอุปกรณ์ออกกำลังกายกลางแจ้งต่อระดับการออกกำลังกาย สมรรถภาพร่างกายของผู้ที่ใช้สวนสาธารณะและตรวจสอบคุณลักษณะที่เป็นประโยชน์ Chow และคณะ (Chow et al., 2017) ทำการศึกษาว่าใครใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายกลางแจ้ง (OFE) และใครใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายกลางแจ้ง การออกกำลังกายกลางแจ้งทั้งในสวน Xihu ผ่านการสังเกตและการบันทึกวิดีโอ โดยใช้ OFE อธิบายลักษณะและรูปแบบของผู้ใช้อุปกรณ์ออกกำลังกาย การออกกำลังกายกลางแจ้งในสวนสาธารณะ ผลการวิจัยพบว่า OFE สามารถดึงดูดผู้คนจำนวนมากให้มาออกกำลังกายในช่วงเวลาที่นิยมมากที่สุดของวัน ในสวนสาธารณะ. มีให้เลือกหลายแบบ ทั้งไหล่ แขน ขา" ME4 อธิบายเพิ่มเติม "OFE เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายประเภทหนึ่ง อาจเลือกที่จะออกจากการฝึกแบบเน้นเป้าหมาย” FE15 สรุปได้ดังนี้
ความคิดเห็นเกี่ยวกับการออกก าลังกายด้วยเครื่องฟิตเนสกลางแจ้ง (OFE)
เครื่องฟิตเนสกลางแจ้งที่ผู้สูงอายุชอบใช้ออกก าลังกาย
การประเมินการทรงตัว และสมรรถภาพ
คุณลักษณะของกลุ่มตัวอย่าง
ปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับการออกก าลังกายที่สวนสาธารณะ
ความคิดเห็นเกี่ยวกับการออกก าลังกายด้วยเครื่องฟิตเนสกลางแจ้ง (OFE)
เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งที่ผู้ชายและผู้หญิงสูงอายุชอบใช้เล่นกีฬาในสวนสาธารณะ มีหลายประเภทด้วยกัน ดังแสดงในรูปที่ 5 และ 6 (ดูรูปอุปกรณ์ OFE ในภาคผนวก G) ภาพที่ 5 เป็นเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งที่ผู้ชายสูงวัยใช้ ภาพที่ 6 เป็นเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งของสตรีสูงอายุ ย. หมวดที่ 4 การวัดยอดคงเหลือและประสิทธิภาพ. 8 ฟุตขึ้นไป) และให้คะแนนสภาวะของอาสาสมัคร 5 คน ดังตารางที่ 4 และ 5
ข้อมูลทั่วไปของกลุ่มตัวอย่าง (N = 20)
ผลการทดสอบการทรงตัวและสมรรถภาพ
แสดงการประมาณการประชากรไทยในอีก 20 ปีข้างหน้า
สวนสาธารณะบึงสีกัน
สวนสาธารณะลุมพินี
นริศรา อารีรักษ์ กุลวดี โรจน์ไพศาลกิจ และนวัสนันท์ วงศ์ประสิทธิ์ (2558) ได้ศึกษา ผลของโปรแกรมการออกก าลังกายแบบผสมผสานต่อภาวะสุขภาพ สมรรถภาพทางกาย และ ความคาดหวังความสามารถตนเอง กลุ่มตัวอย่างเป็นสมาชิกชมรมผู้สูงอายุ มีอายุ 60-74 ปี หมู่บ้าน สุขส าราญ จังหวัดสระแก้ว 45 คน เข้าร่วมออกก าลังกายแบบผสมผสาน โดยการประยุกต์ท่าร าเซิ้ง ร่วมกับท่าร าไม้พอง ใส่ท านองจังหวะดนตรีในการร าเซิ้งประกอบการออกก าลังกาย สัปดาห์ละ 3 ครั้ง ๆ ละ 30 นาที 12 สัปดาห์ วัดสมรรถภาพก่อนและหลังการออกก าลังกาย เครื่องมือที่ใช้เก็บข้อมูล ได้แก่ แบบสัมภาษณ์ข้อมูลส่วนบุคคล แบบบันทึกการตรวจสุขภาพ (วัดความดันโลหิตระดับน ้าตาล ในเลือด ดัชนีมวลกาย เส้นรอบเอว แบบบันทึกการทดสอบสมรรถภาพทางกาย ด้านความแข็งแรง กล้ามเนื้อส่วนแขนและขา ความอ่อนตัวของร่างกายส่วนบนและล่าง ความอดทน ความคล่องตัว) นอกจากนั้นยังท าการสัมภาษณ์เกี่ยวกับความคาดหวังความสามารถของตนเอง (การรับรู้ . ความสามารถตนเองในการออกก าลังกาย และผลของการออกก าลังกาย) โดยมีการบันทึกจ านวน ครั้งของการออกก าลังกายด้วย ผลการวิจัยพบว่า ด้านภาวะสุขภาพ ค่าเฉลี่ยเส้นรอบเอวของผู้สูงอายุ.
เครื่องฟิตเนสกลางแจ้งที่ผู้สูงอายุชายชอบใช้ออกก าลังกาย
เครื่องฟิตเนสกลางแจ้งที่ผู้สูงอายุหญิงชอบใช้ออกก าลังกาย
ผลการทดสอบของกลุ่มตัวอย่างชาย เปรียบเทียบกับเกณฑ์มาตรฐานสมรรถภาพทางกาย
ผลการทดสอบของกลุ่มตัวอย่างหญิง เปรียบเทียบกับเกณฑ์มาตรฐานสมรรถภาพทางกาย
สำคัญมากสำหรับสวนสาธารณะในประเทศไทย (Copeland et al., 2017) อภิปรายผลการวิจัยเชิงปริมาณ ควรสำรวจความต้องการใช้เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งของผู้ใช้สวนสาธารณะ เพื่อซื้อเครื่องที่มีผู้ต้องการใช้บริการมากขึ้นเรื่อยๆ การสำรวจ ปัญหาการใช้เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งของประชาชนที่มาออกกำลังกายในสวนสาธารณะ การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพของผู้สูงอายุและหลักการใช้ OFE ที่พบในสวนสาธารณะแต่ละแห่ง เจ้าหน้าที่ที่เกี่ยวข้องกับสวนสาธารณะควรจัดให้มีการฝึกอบรมหรือคำแนะนำในการออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงการทรงตัวและสมรรถภาพสำหรับผู้สูงอายุ บรรณานุกรม บรรณานุกรม สถาบันการศึกษานอกโรงเรียน. นนทบุรี: กองออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ. กระทรวงศึกษาธิการ. มูลนิธิการศึกษาขั้นพื้นฐาน พ.ศ. 2551 การใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายกลางแจ้งของผู้สูงอายุเข้าข่ายเป็นการออกกำลังกายระดับปานกลางถึงหนักหรือไม่ อุปกรณ์ออกกำลังกายในสวนสาธารณะ: ความถี่ในการใช้งานและการรับรู้ของชุมชนในใจกลางเมืองขนาดเล็ก
An observational study of who uses outdoor fitness equipment in urban public parks and how to use it.
วัดการทรงตัวแบบเคลื่อนที่
วัดความความแข็งแรง
วัดความอดทน
วัดความยืดหยุ่นของล าตัว
วัดความยืดหยุ่นของหัวไหล่
วัดเปอร์เซ็นต์ไขมันและดัชนีมวลกาย
เกณฑ์มาตรฐานการทรงตัวแบบเคลื่อนที่ (8-feet-up-and-go Test)
เกณฑ์มาตรฐานความแข็งแรง (ลุกนั่งเก้าอี้ 30 วินาที) (30 sec. Chair Stand)94
เกณฑ์มาตรฐานความยืดหยุ่นของหัวไหล่ (Back Scratch)
เกณฑ์มาตรฐานดัชนีมวลกาย (BMI)
เกณฑ์มาตรฐานเปอร์เซ็นต์ไขมัน (Percent of Body Fat)
Surfboard (เครื่องแกว่งสะโพก-ทรงตัว)
Bonny Rider (เครื่องบริหารลดหน้าท้อง)
Leg Press (เครื่องบริหารขาเหยียดคู่)
Elliptical Cross Trainer (เครื่องวิ่งสลับหัวไหล่)
Lat Pull Down (เครื่องบริหารหัวไหล่)
Butterfly and Reverse Fly (เครื่องบริหารหน้าอก)
Shoulder Wheel (เครื่องวงล้อยืดหยุ่นหัวไหล่)
Air Walker (เครื่องเดินสลับเท้า)
Waist Twister (เครื่องบริหารข้อสะโพก)
Arm Wheel (เครื่องวงล้อหมุนบิดล าตัว)
Exercise Bike (เครื่องนั่งเอนปั่นจักรยาน)
Ski Walker (เครื่องโยกเดินสลับเท้า)
