FORMULIR TKJI
DAFTAR PUSTAKA
Aip Syarifuddin dkk. 2003. Azas dan Falsafah Penjaskes. Jakarta : Pusat Penerbitan Universitas Terbuka.
Depdiknas. 2003. Tes Kesegaran Jasmani Indonesia, Jakarta: Pusat Pengembangan Kualitas Jasmani.
Erpandi. 2003. Survei Tingkat Kesegaran Jasmani Pada Siswa SD Negeri Desa Swa Sembada di Kecamatan Bojong Kabupaten Pekalongan. Skripsi Fakultas Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Semarang
Harsono. 1993. Latihan Kondisi Fisik. Jakarta: KONI PUSAT.
Leane Suniar. 2002. Dukungan Zat-Zat Untuk Menunjang Prestasi Olahraga. Jakarta : Kalamedia.
Moch. Moeslim. 1995. Tes dan Pengukuran Kepelatihan. Jakarta : KONI PUSAT.
Rusli Ibrahim. 2002. Landasan Psikologis Pendidikan Jasmani di Sekolah Dasar. Jakarta : Depdiknas.
Rusli Lutan. 2002. Mengajar Pendidikan Jasmani Pendekatan Pendidikan Gerak Di Sekolah Dasar. Jakarta: Jakarta: Direktorat Jenderal Olahraga, Depdiknas.
(---). 2002. Azas-azas Pendidikan Jasmani. Jakarta: Direktorat Jenderal Olahraga, Depdiknas.
Save M.Dagun. 2006. Kamus Besar Ilmu Pengetahuan, Jakarta: Lembaga Pengkajian Kebudayaan Nusantara ( LPKN ).
Soeparwoto dkk. 2007. Psikologi Perkembangan, Semarang: UPT MKK UNNES Sugiharjo. 2003. Survei Tingkat Kesegaran Jasmani Mahasiswa Semester I
Fakultas Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Semarang. Skripsi Fakultas Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Semarang
Suharno. 1993. Metodologi Pelatihan. Jakarta: KONI PUSAT, Pusat Pendidikan dan Penataran.
Suharsimi Arikunto. 2006. Prosedur Penelitian Suatu Pendekatan Praktik, Jakarta: PT. Rineka Cipta
Tim Abdi Guru. 2007.Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan Untuk Kelas V. Jakarta: Erlangga
Lampiran 1
Tabel 1
Daftar Nama Siswa Putera Usia 10 Tahun
Dabin SD Inti Ketitangkidul Kecamatan Bojong Kabupaten Pekalongan Tahun Pelajaran 2008/2009
NO NAMA SISWA TANGGAL LAHIR TEMPAT/ ASAL SEKOLAH KELAS 1 Khusna Pekalongan, 09-09-1999 SDN Bojongwetan 4 2 M. Yunus Pekalongan, 25-06-1999 SDN Bojongwetan 4 3 Refani Pekalongan, 05-06-1999 SDN Bojongwetan 4 4 Ikhsan F. Pekalongan, 02-03-1999 SDN Bojongwetan 4 5 Faik Himawan Pekalongan, 12-11-1999 SDN Ketitanglor 4 6 Saeful Erdo Pekalongan, 27-07-1999 SDN Ketitanglor 3 7 Rifqi W A Pekalongan, 10-11-1999 SDN Ketitanglor 4 8 Nawawi N Pekalongan, 14-08-1999 SDN Ketitanglor 3 9 Rafi’i Pekalongan, 29-03-1999 SDN Ketitanglor 4 10 Abdilah M. I Pekalongan, 05-04-1999 SDN Ketitanglor 4 11 M Syaiful Pekalongan, 10-08-1999 SDN Ketitangkidul 4 12 Anggie Arif Pekalongan, 30-04-1999 SDN Ketitangkidul 4 13 Khaerul A Pekalongan, 06-12-1999 SDN Ketitangkidul 4 14 Zaki Kusuma Pekalongan, 30-11-1999 SDN Ketitangkidul 4 15 M Faza Pekalongan, 06-11-1999 SDN 01 Menjangan 3 16 Arya Eka Pekalongan, 10-11-1999 SDN 01 Menjangan 4 17 Tohari Pekalongan, 29-09-1999 SDN 01 Menjangan 4 18 Slamet Riyono Pekalongan, 11-08-1999 SDN 02 Menjangan 4 19 Agus Riyono Pekalongan, 07-06-1999 SDN 01 Duwet 4 20 Ades I K Pekalongan, 11-12-1999 SDN 01 Duwet 4 21 Dimas A. Pekalongan, 31-09-1999 SDN 02 Duwet 4 22 Setyo Wiyanto Pekalongan, 01-09-1999 SDN 02 Duwet 4
Lampiran 2
Tabel 2
Daftar Nama Siswa Putera Usia 11 Tahun
Dabin SD Inti Ketitangkidul Kecamatan Bojong Kabupaten Pekalongan Tahun Pelajaran 2008 / 2009
NO NAMA SISWA TANGGAL LAHIR TEMPAT/ ASAL SEKOLAH KELAS 1 Danang P Pekalongan, 15-03-1998 SDN Bojongwetan 4 2 Zaelani Pekalongan, 24-04-1998 SDN Bojongwetan 4 3 Agung P Pekalongan, 02-08-1998 SDN Bojongwetan 4 4 Andrian Pekalongan, 12-11-1998 SDN Bojongwetan 4 5 M. Ipung Pekalongan, 03-09-1998 SDN Bojongwetan 4 6 Prasetyo Pekalongan, 27-12-1998 SDN Bojongwetan 5 7 Wisnu P Pekalongan, 20-10-1998 SDN Bojongwetan 5 8 Doni Prasetyo Pekalongan, 05-03-1998 SDN Ketitanglor 4 9 M Kharis Q Pekalongan, 31-05-1998 SDN Ketitanglor 4 10 Anang D Pekalongan, 17-12-1998 SDN Ketitanglor 5 11 Farozi Afandi Pekalongan, 25-11-1998 SDN Ketitanglor 5 12 Heri K Pekalongan, 17-12-1998 SDN Ketitanglor 4 13 M. Bisri Pekalongan, 20-10-1998 SDN Ketitangkidul 4 14 Mirdad A Pekalongan, 06-11-1998 SDN Ketitangkidul 4 15 Ibnu Anas Pekalongan, 10-11-1998 SDN Ketitangkidul 5 16 Yogi Prabowo Pekalongan, 29-10-1998 SDN Ketitangkidul 5 17 Hendri S Pekalongan, 06-11-1998 SDN 01 Menjangan 4 18 Toto Iswanto Pekalongan, 10-12-1998 SDN 01 Menjangan 4 19 Sholeh Pekalongan, 26-05-1998 SDN 01 Menjangan 4 20 M Riyan Aji Pekalongan, 30-11-1998 SDN 02 Menjangan 4 21 Ridwan N Pekalongan, 10-05-1998 SDN 02 Menjangan 5 22 Sigit R Pekalongan, 31-09-1998 SDN 01 Duwet 5 23 Wonodadi Pekalongan, 20-05-1998 SDN 01 Duwet 4 24 Casadi Pekalongan, 21-06-1998 SDN 01 Duwet 5 25 Sohadi Pekalongan, 27-07-1998 SDN 01 Duwet 4 26 Heru Setiaji S Pekalongan, 30-03-1998 SDN 02 Duwet 4
Lampiran 3
Tabel 3
Daftar Nama Siswa Putera Usia 12 Tahun
Dabin SD Inti Ketitangkidul Kecamatan Bojong Kabupaten Pekalongan Tahun Pelajaran 2008 / 2009
NO NAMA SISWA TANGGAL LAHIR TEMPAT/ ASAL SEKOLAH KELAS 1 M Kholil Pekalongan, 17-07-1997 SDN Bojongwetan 5 2 Dias M Pekalongan, 13-09-1997 SDN Bojongwetan 5 3 Aji Purnomo Pekalongan, 14-01-1997 SDN Bojongwetan 6 4 Purwanto Pekalongan, 12-08-1997 SDN Bojongwetan 5 5 Waluyo Jati Pekalongan, 04-04-1997 SDN Bojongwetan 5 6 Samsul Bahri Pekalongan, 10-10-1997 SDN Ketitanglor 5 7 Jefri Alman Pekalongan, 15-01-1997 SDN Ketitanglor 6 8 Husen G Pekalongan, 04-04-1997 SDN Ketitanglor 6 9 Imam Riyanto Pekalongan, 25-01-1997 SDN Ketitanglor 5 10 Sigit Wahono Pekalongan, 24-01-1997 SDN Ketitangkidul 5 11 Riko H Pekalongan, 03-12-1997 SDN Ketitangkidul 5 12 Rotal A Pekalongan, 08-10-1997 SDN Ketitangkidul 6 13 M Luko Joyo Pekalongan, 16-07-1997 SDN Ketitangkidul 6 14 Ahmad S Pekalongan, 19-02-1997 SDN Ketitangkidul 6 15 M Yusuf Pekalongan, 25-10-1997 SDN 01 Menjangan 5 16 Adi P Pekalongan, 21-08-1997 SDN 01 Menjangan 6 17 Udin W Pekalongan, 24-01-1997 SDN 01 Menjangan 5 18 Moh. Bagus P Pekalongan, 08-10-1997 SDN 02 Menjangan 5 19 Aris Hidayat Pekalongan, 16-07-1997 SDN 01 Duwet 6 20 Ari H Pekalongan, 22-08-1997 SDN 01 Duwet 6 21 Zaki Mahali Pekalongan, 19-10-1997 SDN 02 Duwet 6 22 Riyanto Pekalongan, 31-05-1997 SDN 02 Duwet 5
Lampiran 4
Tabel 4
Daftar Hasil Tes Sampel Siswa Putera Usia 10 Th
Dabin SD Inti Ketitangkidul Kecamatan Bojong Kabupaten Pekalongan Tahun Pelajaran 2008 / 2009
No Siswa Nama 40m Lari (detik)
Gantung siku
tekuk/dt duduk 30 dt Baring
Loncat Tegak Selisih
(cm) Lari 600 m (‘ / “) 0 1 2 3 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 1 Khusna 6,88 23,45 18 163 191 193 189 30 2,36 2 M. Yunus 7,16 32,13 23 166 192 192 190 26 2,51 3 Refani 7,50 40,44 19 164 184 187 187 23 2,36 4 Ikhsan F. 7,32 32,86 16 173 203 201 203 30 3,27 5 Faik Himawan 7,31 45,00 19 171 201 203 200 32 2,45 6 Saeful Erdo 6,90 36,87 19 167 198 198 197 31 2,24 7 Rifqi W A 7,31 32,52 14 167 208 206 207 41 2,30 8 Nawawi N 7,66 44,28 20 157 200 199 196 43 2,41 9 Rafi’i 7,75 25,25 21 153 193 190 188 40 2,50 10 Abdilah M. I 6,60 28,08 17 159 191 192 191 35 2,24 11 M Syaiful 7,32 57,76 22 166 202 204 204 38 2,29 12 Anggie Arif 6,89 35,07 19 162 183 195 190 33 2,32 13 Khaerul A 7,56 40,09 16 161 196 185 190 35 3,52 14 Zaki Kusuma 7,19 39,28 17 164 190 189 189 26 2,52 15 M Faza 7,63 26,38 21 153 176 178 179 26 2,56 16 Arya Eka 6,79 47,71 15 169 200 201 202 33 2,44 17 Tohari 6,88 1.04.00 23 164 196 199 198 35 2,20 18 Slamet Riyono 7,19 32,88 18 162 179 180 180 18 2,36 19 Agus Riyono 7,50 21,35 10 169 193 194 194 25 2,28 20 Ades I K 7,43 24,88 3 167 195 198 196 31 2,44 21 Dimas A. 7,12 29,09 18 174 200 200 206 32 2,59 22 Setyo Wiyanto 7,51 26,38 21 163 192 192 196 33 4,12
Lampiran 5
Tabel 5
Daftar Hasil Tes Sampel Siswa Putera Usia 11 Th
Dabin SD Inti Ketitangkidul Kecamatan Bojong Kabupaten Pekalongan Tahun Pelajaran 2008 / 2009
No Nama Siswa Lari 40m ( detik ) Gantung siku
tekuk/dt Baring duduk 30 dt Loncat Tegak Selisih (cm) Lari 600 m (‘ / “) 0 1 2 3 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 1 Danang P 7,63 14,62 13 163 183 183 180 20 3,49 2 Zaelani 7,16 22,24 13 163 186 182 184 24 2,53 3 Agung P 7,41 17,86 13 163 182 187 184 24 2,52 4 Andrian 7,80 17,70 14 181 212 214 210 33 2,45 5 M. Ipung 7,50 28,34 14 168 195 194 194 27 2,49 6 Prasetyo 6,88 24,79 18 176 208 208 203 32 3,07 7 Wisnu P 6,31 23,48 20 169 214 213 213 35 2,21 8 Doni Prasetyo 6,69 25,56 30 162 198 198 198 36 2,39 9 M Kharis Q 7,19 56,88 26 172 202 204 200 32 2,35 10 Anang D 6,79 31,82 18 165 192 195 193 30 2,23 11 Farozi Afandi 6,69 26,42 24 194 224 225 225 31 2,40 12 Heri K 7,01 30,12 20 171 218 219 216 48 2,43 13 M. Bisri 7,34 24,27 24 175 199 197 200 25 2,25 14 Mirdad A 6,97 25,95 23 164 196 199 197 35 3,02 15 Ibnu Anas 6,97 36,88 17 157 189 192 190 35 3,32 16 Yogi Prabowo 6,72 29,10 18 158 200 218 220 42 3,05 17 Hendri S 7,09 36,28 25 166 200 199 201 35 2,23 18 Toto Iswanto 7,12 24,10 17 167 194 196 195 29 3,51 19 Sholeh 8,00 35,91 21 162 194 196 195 34 3,07 20 M Riyan Aji 6,43 45,06 14 168 197 202 200 34 2,34 21 Ridwan N 6,50 33,34 16 179 212 212 211 33 2,30 22 Sigit R 6,45 36,69 8 196 230 234 233 38 2,15 23 Wonodadi 6,48 30,86 13 177 205 207 210 33 2,40 24 Casadi 6,68 36,57 16 178 211 212 210 34 2,45 25 Sohadi 7,51 26,86 13 166 198 196 195 32 4,04 26 Heru Setiaji S 6,95 36,69 18 170 195 198 196 28 2,49
Lampiran 6
Tabel 6
Daftar Hasil Tes Sampel Siswa Putera Usia 12 Th
Dabin SD Inti Ketitangkidul Kecamatan Bojong Kabupaten Pekalongan Tahun Pelajaran 2008 / 2009
No Nama Siswa Lari 40m ( detik ) Gantung siku
tekuk/dt Baring duduk 30 dt Loncat Tegak Selisih (cm) Lari 600 m (‘ / “) 0 1 2 3 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 1 M Kholil 7,60 25,22 17 190 222 220 224 34 2,25 2 Dias M 7,20 36,78 17 170 202 200 201 32 2,32 3 Aji Purnomo 6,31 34,38 20 167 203 210 210 43 2,31 4 Purwanto 6,84 40,64 15 167 189 188 180 22 2,53 5 Waluyo Jati 7,03 31,05 16 173 193 194 192 21 2,34 6 Samsul Bahri 6,19 44,44 19 184 222 225 224 41 2,22 7 Jefri Alman 6,36 1.11,48 30 178 211 212 210 34 2,59 8 Husen G 6,28 43,08 30 191 232 222 220 41 2,25 9 Imam Riyanto 6,28 41,83 37 177 215 214 210 38 2,19 10 Sigit Wahono 6,40 59,24 20 190 233 234 232 44 2,21 11 Riko H 6,53 50,46 24 176 210 211 210 35 2,26 12 Rotal A 6,90 1.18,45 24 160 203 203 201 43 2,38 13 M Luko Joyo 6,19 1.06,04 24 175 212 216 210 41 2,11 14 Ahmad S 7,79 37,90 32 184 215 212 217 33 2,37 15 M Yusuf 6,33 51,99 23 168 201 203 200 35 2,26 16 Adi P 7,20 31,50 18 182 205 207 203 25 2,45 17 Udin W 7,07 18,25 20 188 213 217 219 31 2,40 18 Moh. Bagus P 7,30 51,66 14 175 196 204 201 29 2,40 19 Aris Hidayat 5,99 34,48 19 191 215 211 214 24 2,13 20 Ari H 6,78 34,18 19 179 210 211 210 32 2,20 21 Zaki Mahali 6,87 27,55 23 184 209 226 225 42 3,05 22 Riyanto 6,72 36,69 15 180 208 209 207 29 2,42
Lampiran 7
Tabel 7
Nilai Hasil Tes Kesegaran Jasmani Siswa Putera Usia 10 Th Dabin SD Inti Ketitangkidul Kecamatan Bojong Kabupaten Pekalongan
Tahun Pelajaran 2008 / 2009
No Nama Siswa Lari 40m (detik) Gantung siku
tekuk/dt Baring duduk 30 dt Loncat Tegak (cm) Lari 600 m (‘
/ “) Jumlah nilai Kategori
1 2 3 4 5 6 7 8 9
1 Khusna 4 3 4 2 3 16 Sedang
2 M. Yunus 3 4 5 2 2 16 Sedang
3 Refani 3 4 4 1 3 15 Sedang
4 Ikhsan F. 3 4 3 2 2 14 Sedang 5 Faik Himawan 4 4 4 3 3 18 Baik 6 Saeful Erdo 4 4 4 3 4 19 Baik 7 Rifqi W A 3 4 3 4 4 18 Baik
8 Nawawi N 3 4 4 4 3 18 Baik
9 Rafi’i 3 3 4 4 3 17 Sedang
10 Abdilah M. I 4 3 3 3 4 17 Sedang
11 M Syaiful 3 5 4 4 4 20 Baik 12 Anggie Arif 4 4 4 4 3 19 Baik 13 Khaerul A 3 4 3 3 1 14 Sedang 14 Zaki Kusuma 3 4 3 2 2 14 Sedang 15 M Faza 3 3 4 2 2 14 Sedang 16 Arya Eka 3 4 3 3 3 16 Sedang
17 Tohari 4 5 5 3 4 21 Baik
18 Slamet Riyono 3 4 4 1 2 14 Sedang 19 Agus Riyono 3 3 2 2 4 14 Sedang 20 Ades I K 3 3 1 3 3 13 Kurang
21 Dimas A. 3 3 4 3 2 15 Sedang 22 Setyo Wiyanto 3 3 4 3 1 14 Sedang
Lampiran 8
Tabel 8
Nilai Hasil Tes Kesegaran Jasmani Siswa Putera Usia 11 Th Dabin SD Inti Ketitangkidul Kecamatan Bojong Kabupaten Pekalongan
Tahun Pelajaran 2008 / 2009
No Nama Siswa Lari 40m (detik) Gantung siku tekuk/dt Baring duduk 30 dt Loncat Tegak (cm) Lari 600 m (‘
/ “) Jumlah nilai Kategori
1 2 3 4 5 6 7 8 9 1 Danang P 3 2 3 1 1 10 Kurang 2 Zaelani 3 3 3 2 2 13 Kurang 3 Agung P 3 3 3 2 2 13 Kurang 4 Andrian 2 3 3 3 2 13 Kurang 5 M. Ipung 3 3 3 2 2 13 Kurang 6 Prasetyo 4 3 4 3 2 16 Sedang 7 Wisnu P 5 3 4 3 4 19 Baik 8 Doni Prasetyo 4 3 5 3 3 18 Baik 9 M Kharis Q 3 5 5 3 3 19 Baik 10 Anang D 4 4 4 2 4 18 Baik 11 Farozi Afandi 4 3 5 3 3 18 Baik 12 Heri K 3 3 4 5 3 18 Baik 13 M. Bisri 3 3 5 2 4 17 Sedang 14 Mirdad A 4 3 5 3 2 17 Sedang 15 Ibnu Anas 4 4 3 3 2 16 Sedang 16 Yogi Prabowo 4 3 4 4 2 17 Sedang 17 Hendri S 3 4 5 3 4 19 Baik 18 Toto Iswanto 3 3 3 2 1 12 Kurang 19 Sholeh 2 4 4 3 2 15 Sedang 20 M Riyan Aji 4 4 2 3 3 16 Sedang
21 Ridwan N 4 4 3 3 4 18 Baik 22 Sigit R 4 4 2 3 5 18 Baik 23 Wonodadi 4 3 3 3 3 16 Sedang 24 Casadi 4 4 3 3 4 18 Baik 25 Sohadi 3 3 3 3 1 13 Kurang 26 Heru Setiaji S 4 4 4 2 2 16 Sedang
Lampiran 9
Tabel 9
Nilai Hasil Tes Kesegaran Jasmani Siswa Putera Usia 12 Th Dabin SD Inti Ketitangkidul Kecamatan Bojong Kabupaten Pekalongan
Tahun Pelajaran 2008 / 2009
No Nama Siswa Lari 40m (detik) Gantung siku
tekuk/dt Baring duduk 30 dt Loncat Tegak (cm) Lari 600 m (‘ / “) Jumlah nilai Kategori 1 2 3 4 5 6 7 8 9 1 M Kholil 3 3 3 3 4 16 Sedang 2 Dias M 3 4 3 3 3 16 Sedang 3 Aji Purnomo 5 4 4 4 3 20 Baik 4 Purwanto 4 4 3 1 2 14 Sedang 5 Waluyo Jati 3 4 3 1 3 14 Sedang 6 Samsul Bahri 5 4 4 4 4 21 Baik 7 Jefri Alman 5 5 5 3 2 20 Baik 8 Husen G 5 4 5 4 4 22 Baik Sekali 9 Imam Riyanto 5 4 5 3 5 22 Baik Sekali 10 Sigit Wahono 4 5 4 4 4 21 Baik 11 Riko H 4 4 5 3 4 20 Baik 12 Rotal A 4 5 5 4 3 21 Baik 13 M Luko Joyo 5 5 5 4 5 24 Baik Sekali 14 Ahmad S 2 4 5 3 3 17 Sedang 15 M Yusuf 5 5 5 3 4 22 Baik Sekali 16 Adi P 3 4 4 2 3 16 Sedang 17 Udin W 3 3 4 3 3 16 Sedang 18 Moh. Bagus P 3 5 3 2 3 16 Sedang 19 Aris Hidayat 5 4 4 2 4 19 Baik 20 Ari H 4 4 4 3 4 19 Baik 21 Zaki Mahali 4 3 5 4 2 18 Baik 22 Riyanto 4 4 3 2 3 16 Sedang
Lampiran 10
Tabel 10
Daftar Nama Tenaga Pembantu Saat Penelitian
Survei Tingkat Kesegaran Jasmani Siswa Putera Usia 10 - 12 Th Dabin SD Inti Ketitangkidul Kecamatan Bojong Kabupaten Pekalongan
Tahun Pelajaran 2008 / 2009
No Nama Jabatan
1. JONI RIYANTO, S.Pd. Guru Olahraga SMPN 02 Bojong 2. SUYANTO, S.Pd. Guru Penjasorkes SD 02 Krapyak Kidul 3. TRI ATMOKO, S.Pd. Guru Penjasorkes SDN 02 Duwet Bojong 4. NURBOWO, S.Pd. Guru SDN 02 Menjangan Bojong
5. DINI CITRA RESMI, A.Ma. Guru Penjasorkes SDN 01 Duwet Bojong 6. PONIJO, A.Ma.Pd. Guru Penjasorkes SDN Karangsari Bojong 7. KASTOMO Guru Penjasorkes SDN 01 Menjangan Bojong 8. SUDARNO Guru Penjasorkes SDN 02 Duwet Bojong 9. KISMOYO Guru Penjasorkes SDN Ketitangkidul
Lampiran 11 1. Lari 40 meter
1.1 Sikap permulaan
Peserta berdiri dibelakang garis start 1.2 Gerakan
a Pada aba-aba “ siap “ peserta mengambil sikap start berdiri untuk siap lari.
b Pada aba-aba “ ya “ peserta lari secepat mungkin menuju garis finish menempuh jarak 40 meter.
Gambar 1 Lari 40 meter
( Tes Kesegaran Jasmani Indonesia, Depdiknas, 2003:7 ) 2. Gantung siku tekuk
Sikap permulaan
Peserta berdiri di bawah palang tunggal, kedua tangan berpegangan pada palang tunggal selebar bahu. Pegangan telapak tangan menghadap kebelakang.
Lampiran 12
Gambar 2
Persiapan gantung siku tekuk
( Tes Kesegaran Jasmani Indonesia, Depdiknas, 2003:9 ) Gerakan
Dengan bantuan tolakan kedua kaki, peserta melompat ke atas mencapai sikap bergantung siku tekuk, dagu berada di atas palang tunggal. Sikap tersebut dipertahankan selama mungkin.
Gambar 3
Gerakan gantung siku tekuk
Lampiran 13
3. Baring duduk 30 detik Sikap Permulaan
a. Berbaring terlentang dilantai atau di rumput, kedua lutut ditekuk 90 derajat, kedua tangan jari-jarinya berselang-seling diletakkan di belakang kepala.
b. Petugas/peserta lain menekan atau memegang kedua pergelangan kaki, agar tidak terangkat.
Gambar 4
Gerakan awal baring duduk 30 detik
( Tes Kesegaran Jasmani Indonesia, Depdiknas, 2003:11 )
Gerakan
a. Pada aba-aba “ ya “ peserta bergerak mengambil sikap duduk, sampai kedua siku menyentuh kedua paha kemudian mengambil sikap permulaan.
b. Gerakan ini dilakukan berulang-ulang dengan cepat tanpa istirahat selama 30 detik.
Lanjutan lampiran 13
Gambar 5
Gerakan baring menuju sikap duduk
( Tes Kesegaran Jasmani Indonesia, Depdiknas, 2003:12 )
Gambar 6
Gerakan sikap duduk dengan siku menyentuh paha ( Tes Kesegaran Jasmani Indonesia, Depdiknas, 2003:12 )
Lampiran 14 4. Loncat tegak
4.1 Sikap permulaan
a. Ujung jari tangan peserta diolesi kapur
b. Peserta berdiri tegak dekat dinding, kaki rapat, papan skala berada di sampingnya, kemudian tangan yang dekat dengan dinding diangkat lurus, ujung jari tangan ditempelkan pada papan berskala, sehingga meninggalkan bekas.
Gambar 7
Sikap menentukan raihan tegak
( Tes Kesegaran Jasmani Indonesia, Depdiknas, 2003:14 ) 4.2 Gerakan
a. Peserta mengambil awalan dengan sikap menekukkan lutut dan kedua lengan diayun kebelakang. Kemudian peserta meloncat setinggi mungkin sambil menepuk papan dengan tangan yang dekat sehingga meninggalkan bekas.
Lanjutan lampiran 14
Gambar 8
Sikap awalan loncat tegak
( Tes Kesegaran Jasmani Indonesia, Depdiknas, 2003:15 )
Gambar 9
Gerakan loncat tegak
Lampiran 15 5. Lari 600 meter
Sikap permulaan
Peserta berdiri dibelakang garis start Gerakan
a. Pada aba-aba “ Siap “ peserta mengambil sikap start berdiri, siap untuk lari.
b. Pada aba-aba “ ya “ peserta lari menuju garis finish menempuh jarak 600 meter.
Gambar 10
Posisi start lari 600 meter
( Tes Kesegaran Jasmani Indonesia, Depdiknas, 2003:17 )
Gambar 11
Gerakan saat masuk garis finish
( Tes Kesegaran Jasmani Indonesia, Depdiknas, 2003:18 )
Dokumentasi 1 Tenaga Pembantu Penelitian
Dokumentasi 2
Dokumentasi 3
Pelaksanaan Start Lari 40 meter
Dokumentasi 4
Dokumentasi 5
Pelaksanaan Gantung Siku Tekuk
Dokumentasi 6
Dokumentasi 7
Dokumentasi 8
Dokumentasi 9