UNIVERSITAS SUMATERA UTARA
MENJADI SEORANG YANG MEMILIKI KARIR YANG
TINGGI ; ATAU MEMBUKA CAFE ; ATAU MENJADI
PSIKOLOG YG TERKENAL; DSB NYA
Stress and Health
Stressmerupakan setiap peristiwa atau
keadaan yang menegangkan atau
melebihi kemampuan penanggulangan
seseorang.
Sumber Stress
Frustration (frustasi) merupakan keadaanyang muncul sebagai hasil tidak terpuankannya suatu tujuan atau motif seseorang
Sumber Stress
Sumber Stress
• Tekanan (pressure)
Kata ‘tekanan’ digunakan untuk menggambarkan keadaan stress yang meningkat karena adanya ancaman atau keadaan yang negative.
• Kondisi lingkungan
Faktor lingkungan tempat tinggal kita (temperature, polusi udara, kebisingan, kelembapan) juga bisa menjadi sumber stress.
Aspek Umum dari Reaksi Stress
oPertama, kita bereaksi
terhadap stress sebagai keseluruhan.
oKedua, reaksi psikologis dan reaksi fisiologis kita terhadap stress akan sama, apakah stress secara fisik atau psikologis.
Stress memberikan perubahan dalam banyak aspek dari keadaan dan proses prikologis kita (emosi, motivasi, kognisi).
Stress memberikan dampak : Cemas
Depresi Marah Tersinggung. perubahan selera makan Perubahan ketertarikan dalam sex.
Sulit berkonsentrasi Tidak dapat berpikir jelas
•Biopsychosocial model of health.
•Kesehatan fisik bukan hanya dipengaruhi
oleh factor biologis, tetapi juga psikologis dan factor social.
Peneliti ilmu kedokteran canada, Hans selye, memberikan pengertian bahwa reaksi tubuh terhadap stress psikologis sama seperti reaksi infeksi atau luka.
Menurut seyle, usaha yang dilakukan tubuh terdahap ancaman dapat dikarakteristikkan menjadi tiga tahapan, yaitu:
Alarm reaction
Ditandai oleh suatu reaksi yang menghayati adanya ancaman, termasuk mobilisasi energy lewat aktivitas simpatetik dan adrenalin.
Resistance stage
Merupakan upaya tubuh dalam memobilisasi sumber-sumbernya guna mengatasi tegangan dan tekanan.
Exhaustion stage
Jika stress berlanjut, tubuh akan kelelahan dan daya tahan terhadap stress menjadi rendah.
Faktor-Faktor yang Mempengaruhi Reaksi Terhadap Stress
•Kemampuan Memprediksi dan Kontrol
•Faktor – Faktor Perkembangan
•Pengalaman yang Terdahulu Dengan Stress
•Dukungan Sosial
•Faktor kognitif
• Faktor-Faktor Kepribadian – Pola Tingkah Laku Tipe A (type A Behavior Pattern)
• Meyer Friedman dan Ray Rosenman (1974), berdasarkan medical test nya, melihat banyak dari pasiennya yang menderita penyakit jantung, khususnya pria muda yang berumur 30 sampai 60 tahun, dan memiliki perilaku yang sama. Berikut adalah karakteristik Type A personality: a. Kompetitif dan ambisius Bekerja tergesa-gesa b. Gila bekerja
c. Berbicara keras atau lantang d. Perfeksionistis dan penuntut e. Tidak bersahabat dan
Gender and Ethnicity
Wanita lebih mudah mengalami stress terhadap peristiwa traumatis daripada pria. Wanita lebih mudah mengalami kecemasan, depresi dan gangguan tidur, namun akan kembali membaik setelah peristiwa itu sudah berlalu.
Fight-or-flight danTend-and-befriend
•Psikolog Shelley Taylor dan rekan-
rekannya setuju bahwa fight-or-flight syndrome penting baik bagi pria maupun perempuan.
•Ketika mereka menghadapi tekanan atau
stress, seperti kebakaran atau bencana alam, perempuan biasanya menanggapi dengan menjaga anak mereka.
•Para ayah cenderung lebih cepat marah atau
menarik diri dari anggota keluarga jika mereka mengalami hari yang sedikit tertekan di kantor
Perbedaan etnis
Coping with Stress •Effective Coping Removing stress Cognitive coping Managing stress reaction •Ineffective Coping Withdrawal Aggresion Self-medication Defense mecahism
Perubahan kesehatan – Hubungannya dengan pola perilaku.
•Learning to relax (belajar untuk berelaksasi )
Progressive relaxation training mengajarkan bagaimana individu untuk benar-benar mengendurkan otot tubuh mereka. (lazarus,2000 dalam lahey).
• Makan dengan benar, latihan ( Olahraga), dan melakuikan apa yang disarankan dokter.
–Memperbaiki kebiasaan makan (Pola makan sehat (diet)
memiliki peran yang penting dalam kesehatan kita. )
Regular Aerobic Exercise (Olahraga itu bagus untuk kesehatan, kebanyakan orang melakukan olahraga demi kesehatan mereka, tetapi lebih banyak orang yang mengetahui tetapi tidak melakukannya. )
• Medical Compliance
–Psikolog terkadang disebut juga sebagai dokter untuk membantu menyelesaikan masalah yang sulit dalam mencari pengobatan.
• Human Diversity: Psychology and Women’s Health
–Adapun alasan yang lain mengapa kesehatan wanita menjadi fokus utama yaitu wanita berperilaku yang beresiko terhadap kesehatan dibandingkan dengan pria disebabkan karena wanita sekarang ini lebih banyak yang merokok, menggunakan obat-obatan dan meminum alkohol. Safety management •Kecelakan juga sebagai faktor penyebab utama kecatatan dan kematian
•Mata kuliah PIO yaitu Kesehatan dan keselamatan kerja
Lampiran 4
Soal Tes Kemampuan Mengingat Materi Psikologi Umum Topik Stress and health
Test Kemampuan mengingat terhadap materi Stress and health (Jawablah pada lembar jawaban yang telah tersedia)
1. Menurut Lahey , Defenisi Stress adalah ______
a. Sesuatu yang selalu terjadi pada kehidupan manusia di waktu yang tidak tertentu.
b. Suatu kondisi yang melebihi batas kemampuan individu tersebut dalam mengatasinya.
c. kondisi yang disebabkan oleh interaksi antara individu dengan lingkungan, menimbulkan persepsi jarak antara tuntutan-tuntutan yang bersumber pada sistem biologis, psikologis dan sosial seseorang.
d. respon adaptif yang dimediasi oleh perbedaan individu dan proses psikologi yang merupakan konsekuensi dari keadaan eksternal. 2. Sumber yang paling jelas dari stres dalam hidup yang membuat stres
karena memerlukan penyesuaian dan kemampuan untuk mengatasinya adalah ______
a. Pressure b. Tension c. Life Events d. Konflik
3. Yang merupakan peristiwa negatif yang dapat menyebabkan stress adalah ______
a. Memiliki Rumah baru b. Promosi kerja
c. Kelahiran Anak
d. Kehilangan anggota keluarga
4. Stress yang muncul akibat ancaman dari peristiwa negatif disebut ______ a. Conflict
b. Frustation c. Pressure d. Hassles
5. Konflik dimana seseorang menerima suatu tujuan yang positif, namun juga akan menghasilkan suatu akibat negative merupakan konflik ____
a. Approach-approach b. Avoidance-avoidance c. Approach-avoidance
d. Multiple approach-avoidance
6. Konflik dimana seseorang memiliki dua pilihan dimana setiap pilihan memiliki konsekuensi positif dan negatif merupakan konflik _____
a. Approach-approach b. Avoidance-avoidance c. Approach-avoidance
d. Multiple approach-avoidance
7. Salah satu sumber stress dari kondisi lingkungan adaldah___ a. Kesulitan ujian
b. Kebisingan c. Gunung meletus d. Banjir
8. Teori yang menyatakan bahwa kesehatan fisik tidak hanya dipengaruhi oleh faktor biologis. Tetapi juga oleh fator psikologis dan faktor sosisal adalah ______
a. Psychological reaction to stress b. Biopsychosocial model of health c. General adaptation syndrome d. Biomedical Model of Health
9. Tokoh yang menjadi mengemukakan teori GAS (General Adaptation syndrome) adalah _____
a. Freud
b. Mayer Friedman c. Hans Selye d. Lewin
10. Fight-or-flight merupakan respon yang diberikan dalam bentuk tindakan ‘lari’ atau menghadapinya dan biasanya ini ditunjukkan oleh ______
a. Pria b. Wanita
c. Anak d. Remaja
11. Tend-and-befriend yaitu sikap ‘melindungi’ atau ‘menjaditeman bagi orang lain dan biasanya ini ditunjukkan oleh ______
a. Pria b. Wanita c. Anak d. Remaja
12. Yang termasuk Effective Coping terhdap Stres adalah______ a. Withdrawal
b. Reappraisal
c. Defense mechanism d. Self-medication
13. Yang termasuk inffective coping terhadap Stres adalah -_____ a. Cognitive Coping
b. Reappraisal c. Removing Stress d. Withdrawal
14. Dalam menyelesaikan masalah, orang menggunakan obat terlarang ataupun alkohol untuk mengatasi stress yang dihadapinya merupakn strategi coping _____
a. Self-healing b. Self-medication c. Self-Reconstruction d. Self-appraisal
15. Upaya melepaskan diri dari situasi stres dengan menghadapinya menggunakan istilah-istilah yang abstrak dan intelektual termasuk dalam defense mechanism yaitu _____-
a. Denial b. Regression c. Proyeksi
d. intellectualization
16. Metode yang mengajarkan bagaimana individu untuk mengendurkan otot- otot mereka disebut ______
a. Genereal adaptation syndrom b. Cognitive coping strategies c. Progressive relaxation training d. Biopsychological of Health
17. Salah satu prosedur pencegahan penting untuk mendeteksi kanker leher rahim adalah ______
a. Ultrasonografi b. Pap Smear c. Mammografi d. Suntik KB
