PENAMBAHAN
PLANK EXERCISE
PADA LATIHAN
HEXAGON DRILL
TERHADAP PENINGKATAN DAYA
LEDAK OTOT TUNGKAI PADA PEMAIN VOLI
SKRIPSI
Diajukan guna melengkapi tugas-tugas dan memenuhi syarat-syarat untuk memperoleh gelar sarjana fisioterapi
Oleh: Bintari Zaudyasari
J120 151 072
PROGRAM STUDI S1 FISIOTERAPI
FAKULTAS ILMU KESEHATAN
HALAMAN PERSYARATAN GELAR
PENAMBAHAN PLANK EXERCISE PADA LATIHAN HEXAGON DRILL TERHADAP PENINGKATAN DAYA LEDAK OTOT TUNGKAI PADA
PEMAIN VOLI
Skripsi ini dibuat untuk memperoleh gelar sarjana fisioterapi dalam program S1 Fisioterapi Universitas Muhammadiyah Surakarta
Diajukan Oleh: Hari : Sabtu
Tanggal : 10 April 2017
BINTARI ZAUDYASARI J 120.151.072
PROGRAM STUDI S1 FISIOTERAPI FAKULTAS ILMU KESEHATAN
MOTTO
Kesedihan membuat akal terpana dan tidak berdaya. Jika anda
tertimpa kesedihan, terimalah dia dengan keteguhan hati dan
berdayakanlah akal untuk mencari jalan keluar
( Socrates )
Jangan pernah menyerah untuk menggapai keinginanmu walau hal
itu sangat sukar untuk dilakukan, tetaplah berusaha dan bersabar
dalam menggapainya
vii
HALAMAN PERSEMBAHAN
Puji syukur kupanjatkan kehadirat Allah SWT atas segala limpahan
rahmat, hidayah, kesehatan yang telah dianugerahkan-Nya kepadaku sehingga
dapat menyelesaikan Skripsi ini. Skripsi ini kupersembahkan kepada:
1. Allah SWT yang telah memberikan kelancaran dan kemudahan dalam
menyelesaikan skripsi ini dengan baik.
2. Bapak dan ibuku tercinta, terima kasih atas segala sesuatu yang telah
kalian berikan.
3. Untuk diriku sendiri, yang telah berjuang untuk menyelesaikan tugas ini.
Sangat sulit di awal, tapi untung semua bisa terlewati dengan baik.
4. Untuk adikku yang tersayang, rama. Makasih untuk dukungannya.
5. Bapak dan Ibu dosen serta seluruh staff Fakultas Ilmu Kesehatan
Universitas Muhammadiyah Surakarta, yang telah banyak membimbing
dalam proses penyelesaian skripsi.
6. Teman-teman SI Fisioterapi transfer angkatan 2015 yang telah
ABSTRAK
PROGRAM STUDI S1 FISIOTERAPI
FAKULTAS ILMU KESEHATAN UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH SURAKARTA
SKRIPSI, MARET 2017
Bintari Zaudyasari/J120 151 072
“PENAMBAHAN PLANK EXERCISE PADA LATIHAN HEXAGON DRILL
TERHADAP PENINGKATAN DAYA LEDAK OTOT TUNGKAI PADA PEMAIN VOLI”
(Dibimbing oleh Arif Pristianto, SST.FT,M.FIS)
Latar Belakang: Peningkatan daya ledak otot tungkai diperlukan untuk pemain voli. Latihan yang meningkatkan daya ledak otot tungkai yang akan diperlukan setiap pemain dalam melakukan teknik smash dan jump serve dalam permainan bola voli. Salah satu latihan yang dapat meningkatkan daya ledak otot adalah latihan hexagon drill serta Plank exercise untuk meningkatkan kekuatan otot postural tubuh. Fisioterapi berperan penting untuk memberikan arahan, masukan, pemberian program latihan, rehabilitatif saat terjadi cidera olahraga.
Tujuan: Untuk mengetahui apakah terdapat perbedaan antara kelompok yang diberikan maupun tidak diberikan penambahan plank exercise pada latihan hexagon drill terhadap peningkatan daya ledak otot tungkai pada pemain voli. Metode Penelitian: penelitian ini menggunakan metode eksperimen dengan metode pre dan post group design dengan perlakuan dua jenis latihan yaitu latihan hexagon drill dan penambahan plank exercise pada latihan hexagon drill.
Hasil penelitian: Data yang diperoleh berdistribusi normal, uji beda pengaruh menggunakan independent sample t-test diperleh nilai t -4.135 dengan signifikansi 0.001, karena nilai sig. ˂0.05, maka dapat disimpulan terdapat beda pengaruh antara latihan hexagon drill dan penambahan plank exercise terhadap latihan hexagon drill terhadap peningkatan daya ledak otot tungkai pada pemain voli. Kesimpulan: Ada pengaruh latihan hexagon drill dan plank exercise untuk meingkatkan daya ledak otot tungkai.
ix ABSTRACT
STUDY PROGRAM S1 PHYSIOTHERAPY FACULTY OF HEALTH SCIENCES UNIVERSITY MUHAMMADIYAH OF SURAKARTA MINITHESIS, MARCH 2017
Bintari Zaudyasari/J120 151 072
“ADDITION PLANK EXERCISE ON THE IMPROVEMENT OF HEXAGON DRILL LEG MUSCLE EXPLOSIVE POWER ON VOLLEYBALL PLAYERS”
(Guided by Arif Pristianto, SST.FT, M.Fis)
Background: The increase in leg muscle explosive power needed for a volleyball player. Exercise increases leg muscle explosive power that will be required each player to perform the technique smash and jump serve in volleyball game. One exercise that can increase the explosive power of muscles is to exercise hexagon drill and Plank exercise to increase muscle strength postural body. Physiotherapy plays an important role to provide direction, feedback, provision of training programs, rehabilitative during a sports injury.
Objective: To determine whether there are differences between the groups were given or not given the addition plank exercise on a hexagon drill exercises to increase leg muscle explosive power in volleyball players.
Methods: This study used an experimental method with the method pre and post treatment group design with two types of exercises are exercises Hexagon drill and additions plank exercise on exercise drill hexagon.
Results: Data obtained normal distribution, the influence of different test using independent sample t-test t value diperleh 0001 -4135 significance, because sig. ˂0.05, it can be concluded there is a difference between the effects of exercise and the addition of Hexagon drill plank exercise to exercise hexagon drill to increased leg muscle explosive power in volleyball players.
Conclusion: There is a hexagon drill exercise influence and plank exercise to boost leg muscle explosive power.
KATA PENGANTAR
Alhamdulillahirabbil’alamin segala puji bagi Allah SWT atas limpahan
karunia-Nya yang tiada terbatas. Hanya karena rahmat, taufik serta hidayah-Nya
semata penulis dapat menyelesaikan skripsi dengan judul “PENAMBAHAN
PLANK EXERCISE PADA LATIHAN HEXAGON DRILL TERHADAP
PENNGKATAN DAYA LEDAK OTOT TUNGKAI PADA PEMAIN VOLI”.
Skripsi ini disusun guna memenuhi syarat untuk memenuhi mendapatkan
gelar Sarjana Sains Terapan Fisioterapi di Program Studi Fisioterapi Fakultas
Ilmu Kesehatan Universitas Muhammadiyah Surakarta.
Dalam penyusunan skripsi ini tidak lupa kiranya penulis mengucapkan
banyak terima kasih kepada semua pihak.
1. Prof. Bambang Setiadji Selaku rektor Universitas Muhammadiyah
Surakarta.
2. Dr. Suwaji, M.Kes selaku Dekan Fakultas Ilmu Kesehatan Universitas
Muhammadiyah Surakarta.
3. Ibu Isnaini Herawati, S.Fis, S.Pd, M.Sc selaku Ketua Program Studi
Fisioterapi Fakultas Ilmu Kesehatan Universitas Muhammadiyah
Surakarta.
4. Arif Pristianto, SST.FT, M.FIS selaku pembimbing skripsi.
5. Segenap dosen Akademi Fisioterapi Universitas Muhamadiyah Surakarta
yang telah memberikan bimbingan dan nasehat selama ini.
6. Bapak dan ibu tercinta, yang telah memberikan dukungan dan
DAFTAR ISI
Halaman
HALAMAN JUDUL…………... i
HALAMAN PERSYARATAN GELAR…………... ii
HALAMAN PERSETUJUAN UJIAN SIDANG ... iii
HALAMAN PENGESAHAN... iv
DEKLARASI…………... v
MOTTO…………... vi
HALAMAN PERSEMBAHAN…………... vii
ABSTRAK…………... viii A. Latar Belakang Masalah... 1
B. Rumusan Masalah... 3
C. Tujuan Penelitian... 3
xiii BAB II TINJAUAN PUSTAKA
A. Kerangka Teori... 5
1. Voli………... 5
2. Analisa Biomekanika……... 7
3. Daya Ledak Otot Tungkai………... 11
a. Daya Ledak………... 11
b. Faktor yang Mempengaruhi Daya Ledak………... 12
c. Mekanisme Daya Ledak Otot...14
d. Tes dan Pengukuran Daya Ledak Otot……… 16
4. Latihan Hexagon Drill...17
5. Plank Exercise………... 20
B. Kerangka berpikir... 23
C. Kerangka Konsep... 24
D. Hipotesa... 24
BAB III METODE PENELITIAN A. Jenis Penelitian... 25
B. Tempat dan Waktu... 25
C. Populasi dan Sampel... 25
D. Variabel penelitian... 26
E. Definisi Konseptual... 27
F. Definisi Operasional... 27
H. Instrumen Penelitian... 30
I. Jalanya Penelitian... 30
J. Teknik Analisis Data... 31
BAB IV HASIL DAN PEMBAHASAN
A. Hasil Penelitian...32
B. Pembahasan ……... 39
C. Keterbatasan Penelitian... 48
BAB V KESIMPULAN DAN SARAN
A. Kesimpulan……... 49
B. Saran……… ……... 49
DAFTAR PUSTAKA
xv
DAFTAR TABEL
Tabel 3.1 Hasil Kekuatan Daya Ledak Otot... 29
Tabel 4.1 Distribusi Frekuensi Responden Berdasarkan Umur………. 32
Tabel 4.2 Distribusi Respondes Berdasarkan Tinggi Badan………. 33
Tabel 4.3 Distribusi Responden Berdasarkan Berat Badan……….. 34
Tabel 4.4 Distribusi Responden Berdasarkan IMT………... 34
Tabel 4.5 Hasil Uji Normalitas Data………..……….. 35
Tabel 4.6 Pengaruh Latihan Hexagon Drill………...……..……….. 36
Tabel 4.7 Pengaruh Latihan Plank Exercise dan Hexagon Drill……… 37
DAFTAR GAMBAR
Gambar 2.1 Model of Core Stability... 8
Gambar 2.2 Posisi Sebelum melompat... 10
Gambar 2.3Saat melompat... 11
Gambar 2.4 Vertical Jump…………... 17
Gambar 2.5 Bidang Hexagonal………..... 18
Gambar 2.6 Posisi Plank exercise..... 21
Gambar 2.7 Kerangka Berpikir…...... 23
Gambar 2.8 Kerangka Konsep..... 24
xvii
DAFTAR LAMPIRAN
Lampiran 1. Daftar Riwayat Hidup
Lampiran 2. Surat Ijin Penelitian
Lampiran 3. Dokumetasi Penelitian
Lampiran 4. Data Responden
Lampiran 5. Hasil Analisa Data
