UJIAN PENILAIAN KURIKULUM 1 TAHUN 201 5 SMK SULTAN ALAUDDIN, KULAIJAYA PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN
TINGKATAN 4
NAMA :_____________________________________________ KELAS :____________
ARAHAN: Jawab semua soalan berikut. 1. Sistem kardiovaskular terdiri daripada …
A jantung dan salur darah B jantung dan bekalan oksigen C pengaliran darah dalam badan
D keupayaan jantung mengepam oksigen
2. Berikut adalah jenis latihan untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskular kecuali
A LSD
B Fartlek C Half Squat D Senamrobik
3. Keupayaan otot melakukan kerja secara berterusan dalam jangka masa yang panjang dikenali sebagai …
A kekuatan B koordinasi C daya tahan otot
D daya tahan kardiovaskular
4. Latihan yang boleh meningkatkan daya tahan otot ialah … A tekan tubi
B senamrobik C duduk jangkau
D berjalan pantas 2 km hingga 3 km
5. Isometrik didefinisikan sebagai …
A regangan otot semasa menaikkan beban B regangan otot semasa menurunkan beban C bergerak dan mengatasi sesuatu rintangan
6. ________ ialah kemampuan otot untuk menghasilkan daya bagi mengatasi rintangan atau mengangkat beban pada suatu masa tertentu.
A Kuasa C Kekuatan otot
B Kelenturan D Daya tahan otot
7. Latihan yang manakah paling sesuai untuk membentuk kekuatan otot bahagian bawah badan?
A Half Squat B Bench Press C Overhead Press D Lateral Pull Down
8. Aktiviti bench press dan bicep curl adalah untuk membina … A kelenturan
B kekuatan otot C masa tindak balas
D daya tahan kardiovaskular
9. Apakah tujuan menaburkan belerang di sekeliling khemah semasa perkhemahan?
A Menghalau nyamuk daripada menghampiri khemah tersebut. B Menghalang makhluk-makhluk halus daripada mengganggu. C Menghalang ular dan binatang berbisa menghampiri khemah. D Memberi haba yang diperlukan kepada penghuni khemah
tersebut.
10. Perkhemahan adalah salah satu aktiviti bagi memenuhi masa lapang dan merehatkan fikiran. Susun lima peringkat persediaan mengikut urutan yang betul.
I Belanjawan II Surat kebenaran III Kenal pasti kawasan IV Alatan perkhemahan VPembentukan jawatankuasa
11. Ciri-ciri khemah adalah seperti berikut kecuali A murah
B ringan
C mudah disimpan D mudah dipasang
12. Antara perkara-perkara yang perlu diambil kira dalam menentukan tempat perkhemahan ialah …
I kemudahan asas II kesesuaian tempat
III mempunyai ciri-ciri keselamatan
IV mudah berhubung dengan pihak polis dan hospital A I, II dan III
B I, II dan IV C II, III dan IV D I, II, III dan IV
13. Perkara-perkara yang perlu diambil perhatian semasa perkhemahan ialah …
I kedudukan khemah II alatan perkhemahan III peraturan keselamatan IV pembentukan jawatankuasa A I dan II
B I dan III C II dan III D II dan IV
14. Belanjawan perkhemahan hendaklah termasuk kos …
15. Dasar Sukan Negara diwujudkan untuk membudayakan sukan dan membangunkan sukan di kalangan rakyat Malaysia. Dasar ini menggariskan tiga konsep berikut kecuali
A Sukan Massa B Sukan untuk Semua
C Sukan untuk Kesihatan
D Sukan untuk Kecemerlangan
16. Malaysia Cergas merupakan salah satu program dalam Dasar Sukan Negara. Berikut adalah konsep Malaysia Cergas kecuali
A satu proses pendidikan seumur hidup B satu alternatif penyelesaian masalah sosial
C satu pendekatan melahirkan atlet taraf dunia
D satu seruan ke arah hidup yang lebih tinggi mutunya
17. Sukan SEAP ditukar kepada Sukan SEA setelah penyertaan negara Filipina dan …
A Indonesia C. Singapura
B Malaysia D. Thailand
18. Berikut adalah contoh kerjaya dalam sukan kecuali A pemain amatur
B pemain profesional C eksekutif kelab golf D jurulatih kecergasan
19. Apakah kriteria yang membezakan pemain badminton profesional dengan pemain badminton amatur?
A Berpengalaman dalam badminton
B Terima gaji daripada permainan badminton
C Berbakat dan berkemahiran dalam badminton D Terima wang bonus bukan gaji daripada kerajaan negeri
20. Amalan ini adalah dilarang dalam bidang kesukanan. Ia berpunca daripada sikap yang tidak setia, tidak jujur dan tidak amanah kepada pasukan. Amalan yang dimaksudkan adalah …
21. Politik dalam sukan menjelaskan wujudnya campur tangan kuasa politik dan kerajaan dalam pengurusan dan pentadbiran sesuatu badan sukan. Isu-isu politik dalam sukan sering terjadi kerana …
I perebutan kuasa dalam badan sukan
II perbezaan pendapat berkaitan pembayaran gaji dan elaun III perbezaan ideologi tentang sistem pembangunan dan perkembangan sukan
IV perbezaan pendapat tentang pemilihan penyertaan atlet dalam pertandingan
A I dan IV
B I, II dan III C II, III dan IV D I, II, III dan IV
22. Antara kebaikan politik yang sihat dalam bidang sukan ialah … A meningkatnya kes lobi-melobi dan publisiti murahan
B perebutan jawatan tertinggi dalam sesuatu badan sukan
C wujudnya perbezaan pendapat antara pegawai-pegawai sukan D mendapatkan sokongan rakyat dan faedah penganjuran daripada pelbagai pihak untuk sesuatu pertandingan
23. Semangat patriotisme adalah semangat cinta akan negara. Dengan adanya semangat ini, seseorang jurulatih sukan akan …
I dibayar gaji yang tinggi
II mempunyai jati diri yang mantap III sanggup berkorban untuk negara
IV mempunyai semangat daya juang yang tinggi A I dan IV
B I, II dan III C II, III dan IV D I, II, III dan IV
24. Insomnia ialah masalah kesihatan yang menyebabkan seseorang … A sukar untuk tidur
B hilang selera makan C mudah dijangkiti penyakit D bengkak-bengkak pada badan
26. EEG menunjukkan gelombang________ apabila seseorang itu dalam keadaan jaga dengan
mata tertutup. A. beta B. alpha C. theta D. delta
27. Emosi adalah perasaan yang terbit daripada jiwa dalaman seseorang. Emosi dapat dilihat daripada …
I nada suara II ekspresi wajah III tahap kesihatan IV posisi dan gerak badan
A II dan IV B I, II dan III C I, II dan IV D I, III dan IV
28. Dengan memiliki emosi yang baik, seseorang remaja akan …
I mempunyai kesedaran diri
II berfikiran positif terhadap diri sendiri
III mempunyai hubungan baik dengan orang lain
IV berupaya mengawal dan menguasai tingkah laku sendiri A II dan IV
B I, II dan III C I, II dan IV D I, II, III dan IV
29. Remaja ialah golongan yang berumur … A 11 tahun hingga 17 tahun B 12 tahun hingga 21 tahun
30. Antara berikut faedah-faedah memahami emosi adalah I memupuk keyakinan diri
II mempengaruhi tingkahlaku III meningkatkan daya tahan diri IV meningkatkan penampilan diri
A I , II dan III B I , II dan IV C I , III dan IV D II , III dan IV
Tandakan BETUL atau SALAH diruang yang disediakan bagi pernyataan yang berikut.
31. Berat bola hoki yang diluluskan oleh Persekutuan Hoki Antarabangsa adalah antara 153 gram hingga 163 gram. ( __________ )
32. Dalam permainan hoki, hanya penjaga gol dibenarkan menggunakan tangan, kaki dan anggota badan untuk mengawal pintu gol selagi ia berada dalam kawasan D. ( __________ )
33. Aktiviti kesenggangan merupakan satu tempoh masa yang terluang yang diisi dengan aktiviti ringan dan tidak aktif seperti mendengar muzik, melukis atau tidur sejenak..
( __________ )
34. Nilai Indeks Jisim tubuh (BMI) dikira antara 25 hingga 29.9 dikategori sebagai lebih berat badan. ( __________ )
35. Vitamin A atau retinol diperlukan untuk penglihatan yang normal, pertumbuhan, fungsi pembiakan dan keimunan. ( __________ )
36. Daya tahan kardiovaskular merupakan kecekapan jantung, salur darah dan sistem pernafasan membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan dalam jangka masa yang panjang. ( __________ )
38. Darah dipam oleh jantung dan dialirkan ke seluruh tubuh melalui arteri. ( __________ )
39. Kestabilan dan keseimbangan berlaku ketika dirian kepala dipengaruhi oleh pusat graviti. ( __________ )
40. Kecederaan patah tulang merupakan keadaan di mana tulang yang bercantum pada sendi terpisah atau terkeluar dari tempat asalnya. ( __________ )
KERTAS SOALAN TAMAT
Disediakan oleh:
__________________
(CIK NURLIZA BT ROSALI) Guru Matapelajaran PJPK
Disemak oleh:
__________________
(CIK NURUL HUDA BT RAZALI) Ketua Panitia PJPK
Disahkan oleh:
__________________
