PANDUAN
AKUPRESUR MANDIRI
BACII PEKERJA
DI TEMPATKERJA
KEMENTERIAN KESEHATAN RI
TAHUN 2015
615.323
Ind
615.323
Ind
k
PANDUAN
AKUPRESUR MANDIRI
BACI PEKERJA
DI TEMPAT KERJA
KEMENTERIAN KESEHATAN
REPUBLIK INDONESIA
Katalog Dalam Terbitan. Kementerian Kesehatan RI
615.8222
Ind Indonesia. Kementerian Kesehatan RI. Diretorat Jenderal
p
Bina Gizi dan Kesehatan Ibu dan AnakPanduan akupresur mandiri bagi pekerja di tempat
kerja.-Jakarta: Kementerian Kesehatan RI. 2014
ISBN 978-602-235-807-7
1. Judul I. ACUPRESSURE
II. THERAPEUTICS III . MASSAGE
--KATA PENGANTAR
Kita ucapkan puji dan syukur kepada Tuhan Yang Maha Esa, yang senantiasa melimpahkan rakmat dan karuniaNya, atas tersusunnya Panduan Akupresur Mandiri Bagi Pekerja di Tempat Kerja
Salah satu jenis pelayanan kesehatan tradisional keterampilan yang telah di kembangkan saat ini oleh Kementerian kesehatan adalah Akupresur. Pelayanan Akupresur dapat membantu mengatasi gangguan kesehatan pada kasuskasus tertentu, Akupresur Mandiri bagi pekerja di Tempat kerja merupakan solusi dalam mengatasi gangguan kesehatan ringan di tempat bekerja.
Dengan banyaknya aktifitas pekerja di perkantoran, seringkali menimbulkan gangguan kesehatan akibat kerja seperti sakit kepala, mata lelah, nyeri pinggang ataupun nyeri dipergelangan tangan. Dengan intervensi akupresur dapat membantu mengatasi gangguan tersebut.
Panduan Akupresur Mandiri Bagi Pekerja di Tempat Kerja diharapkan dapat membatu pekerja mengatasi keluhan kesehatan ringan di tempat kerja.
Saya menyampaikan penghargaan yang setinggitingginya kepada seluruh pihak, yang telah berkenan memberikan pemikiran, waktu dan tenaga sehingga Panduan Akupresur Mandiri Bagi Pekerja di Tempat Kerja ini dapat diselesaikan , Semoga Panduan ini memberikan manfaat yang sebesarbesarnya bagi kita semua.
Jakarta, Febuari 2015
Direktur Bina Pelayanan Kesehatan Tradisional ( Alternatif dan Komplementer
dr. H.R Dedi Kuswenda, M.Kes
/;iiII»-SAMBUTAN
Puji syukur kehadirat Tuhan Yang Maha Esa, Atas tersusunnya Panduan Akupresur Mandiri Bagi Pekerja di Tempat kerja.
Berbagai jenis pelayanan tradisional banyak berkembang di masyarakat, salah satunya adalahAkupresur. Akupresur adalah salah satu cara pemijatan yang bertujuan untuk memelihara kesehatan dan meningkatkan kebugaran . Akupresur merupakan tindakan yang aman , bermanfaat dan mudah dilakukan secara mandiri.
Saat ini telah terjadi pergeseran paradigma dari paradigma sakit kearah paradigma sehat, yakni paradigma kesehatan yang mengutamakan upaya promotif, preventif tanpa mengabaikan kuratif dan rehabilitatif. Dalam rangka implementasi paradigma sehat tersebut maka di dikembangkanlah akupresur mandiri bagi pekerja di tempat kerja untuk mengatasi keluhan kesehatan ringan pada pekerja.
Dengan terbitnya Panduan Akupresur Mandiri Bagi Pekerja di tempat kerja dapat menjadi panduan untuk pertolongan pertama bagi pekerja dalam menjaga kesehatan dan meningkatkan produktifitas dalam bekerja.
Panduan ini telah disusun melalui serangkaian proses yang melibatkan berbagai lintas program dan lintas sektor yang terkait. Kami berterima kasih atas dukungan sernua pihak yang terlibat dalam penyusunan dan penerbitan buku panduan ini. Untuk penyempurnaan dan perbaikan kedepan, masukan dari semua pihak tetap kami harapkan.
Jakarta, Maret 2015
Direktur Jenderal
wi
J
Bina Gizi dan Kesehatan Ibu dan Ana,,.,,ｾｊＲ＠
dr. Anung Sugihantono, M,Kes .
Panduan Akupresur Mandiri 8agi Pekerja di Tempat kerja ｾ＠
DAFTAR 151
KATA PENGANTAR ... " ... "" .... .... ... .. " ... .... .... .... .
iii SAMBUTAN DIRJEN BINA GIZI DAN KESEHATAN IBU DAN ANAK ... ... DAFTAR lSi ... ... ... ... .... ... ... ... .. ... ... ... ... ... .. .... ... .... .. .. .... ... . v
TIM PENYUSUN ... .... ... ... . vii
BAB I PENOAHULUAN . .. .. ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... 1
A. Latar Belakang" ... .. ... .. ... ... .... .... ... ... ... ... ... .. 1
B. Tujuan ... ... ... ... ... .... ... ... ... ... .... ... .. .... ... ... ... ... ... ... .. . 3
C. Sasaran . ... .... .... ... . .... .. ... .. .... .... .. .... ... ... ... ... ... .. ... .. ... .. 3
D. Ruang Lingkup .. ... ... . .. .... ... ... .. ... .. ... . ... .. 3
E. Landasan Hukum .. .. .... .. ... .. . ... ... ... ... .. ... ... ... ... .... .... ... .... ... 3
F. Pengertian ... .. 4
BAB II PENGENALAN AKUPRESUR .. ... ... . ... ... . 5
A. Pengertian akupresur .. ... ... ... ... .... ... .. .... ... ... . .... . ... ... .. .. . . 5
B. Meridian .... ... ... .. ... ... . .. ... ... .. ... ... ... ... .... .... .... . 5
C . Titik Akupresur ... ... ... ... ... .... .. ... .... ... ... ... ... .... ... ... .. . 7
D. Pemahaman Sehat dan Sakit .. ... ... ... .. ... ... .. . . . 7
E. Manfaat Akupresur .... 8
F. Mekanisme Kerja Akupresur ... ... . ... .... ... ... .... ... .... .. ... . . 8
G. Kondisi Yang Perlu Mendapat Perhatian ... ... .. ... ... ... . 8
BAB III TlTIK-TITIK AKUPRESUR UNTUK MASALAH KESEHATAN PEKERJA 01 TEMPAT KERJA ... ... ... ... ... ... ... ... ... .... . 9
A. Lokasi Titik Akupresur .. ... .... ... ... ... .. ... .... ... ... .. ... . 9
B. Penentuan Lokasi Titik Akupresur . ... .... ... 9
C. Lokasi Titik Akupresur pada Regio Anatomi Tubuh Manusia 10 BAB IV AKUPRESUR MANOIRI BAGI PEKERJA 01 TEMPAT KERJA . 19 A. Tahap Pelaksanaan Akupresur ... . ... ... .. ... ... ... 19
B. Penanganan Gangguan Kesehatan ... ... .. .. .. ... ... ... ... .. .... ... .. .... 21
BAB V PENUTUP .. .. .. ... .... ... ... .. .. ... ... .. ... ... . 33
DAFTAR PUSTAKA 34
•
TIM PENYUSUN
I. PENANGGUNGJAWAB
Dr. H.R . Dedi Kuswenda, M.Kes
Direktur Bina Pelayanan Kesehatan Tradisional Alternatif dan Komplementer
II. KOORDINATOR
Drs. IG . Bagus Sarjana, M.Kes
Kasubdit Bina Pelayanan Kesehatan Tradisional Keterampilan
III. KONTRIBUTOR
1. dr. Yuniati Situmorang, M.Kes 13. Anang Subur, SKM , MPH
2. dr. Adiningsih Srilestari, M.Epid, 14. drg. Puthut Tri Prasetyo Sudibagio, M.Kes, Sp.Ak (K) M.Kes
3. dr. Hasan Mihardja, M.Kes, Sp.Ak (K) 15. dr. Fitri Maulina
4. Dr. dr. Aragar Putri, MRDM 16. dr. Prameutia Haryati. H 5. dr. Gita Swisari, MKM 17. Winda Kusuma
6. Jelsy N. Marampa, SKM , MKK 18. Danti Kamelia Sari, SH 7. Sundoyo, SH, M .Hum, MKM 19. dr. Nur Indah
8. Hj. Siti Maryanah 20. Siti Munawaroh, SKM, MSi 9. Sri Andewi, SKM , M.Kes 21. dr. Maryono
10. Darmayanti, SKM, MKM 22. Mathilda Marpaung, SKM, MKM 11. Haryani, SKM, MHSM 23. Edward Yunan, S.Kom
12. drg. Dyah Ermayatri, DESS
IV. EDITOR
1. dr. Sandra Oktaviani Dyah Puspita Rini 2. dr. Ina Farhaniah
3. Devi Zuarni, SKM, M .Si 4. Ratih Kusuma Dewi, A.Md
V. MODEL
1. dr. Irma Nareswari
2. dr. Putu Bagus Surya Witantra Giri
IV. SEKRETARIAT
1. Siti Juwariyah , S.Sos 2. Subariyah, S.Sos 3. Dikam
BABI
PENDAHULUAN
A. Latar Belakang
Oalam Rencana Pembangunan Jangka Panjang Nasional (RPJPN) Tahun 2005 2025, pembangunan kesehatan diarahkan untuk meningkatkan kesadaran, kemauan dan kemampuan hidup sehat bagi setiap orang agar terwujud derajat kesehatan masyarakat yang setinggitingginya, sebagai investasi bagi pembangunan sumber daya manusia yang produktif secara sosial dan ekonomi .
Pembangunan kesehatan yang telah dilaksanakan masih menghadapi berbagai masalah yang belum sepenuhnya dapat diatasi, sehingga diperlukan pemantapan dan percepatan melalui Peraturan Presiden RI Nomor 72 Tahun 2012 tentang Sistem Kesehatan Nasional (SKN) sebagai dasar pengelolaan kesehatan. Oi dalamnya terdapat berbagai terobosan penting, salah satunya adalah pelayanan kesehatan tradisional, alternatif dan komplementer.
Sumber daya manusia yang produktif sangat diperlukan untuk mendukung pengembangan ekonomi bang sa. Berdasarkan data Badan Pusat Statistik tahun 2012, angkatan kerja di Indonesia berjumlah 118 juta orang dengan jumlah pekerja sebanyak 110,8 juta orang. Berdasarkan jumlah jam kerja diperoleh informasi bahwa sebanyak 76,5 juta orang (69,04%) bekerja di at as 35 jam/ minggu. Pekerja di Indonesia sebagian besar bekerja di sektor informal yaitu sekitar 62,71% dan 37,29% bekerja di sektor formal.
Oalam perkembangan industrialisasi dan teknologi, semakin banyaknya bah an dan alat yang digunakan akan meningkatkan resiko terhadap kesehatan pekerja. Pekerja dapat terkena berbagai gangguan kesehatan yang disebabkan oleh lingkungan ataupun perilaku di tempat kerjanya.
Saat ini banyak ditemukan pekerja yang dalam melaksanakan pekerjaannya masih menggunakan alat kerja yang tidak ergonomis dan posisi kerja yang tidak ergonomis disertai kondisi lingkungan kerja yang tidak sehat dan tidak aman, sehingga berisiko menyebabkan gangguan kesehatan dan menurunnya produktivitas kerja.
Panduan Akupresur Mandiri 8agi ｐ･ｫ･ｾ｡＠ di Tempat kerja
ｾ Ｏ
..
Setiap pekerja mempunyai beban kerja yang berbeda sesuai dengan jenis pekerjaannya. Beban kerja tersebut berpengaruh pada kondisi fisik maupun psikis yang dapat menimbulkan dampak kelelahan bagi pekerja. Kelelahan kerja menyebabkan penurunan produktivitas kerja yang dapat meningkatkan jumlah terjadinya kesalahan kerja, ketidakhadiran kerja, berhenti bekerja, kecelakaan kerja dan atau perubahan pada perilaku kerja.
Penelitian Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) pada pekerja tentang Penyakit Akibat Kerja (PAK) di 5 (lima) benua tahun 1999, menyatakan bahwa penyakit gangguan otot rangka (Musculo Skeletal Diseases) berada pada urutan pertama yaitu 48%, selanjutnya gangguan jiwa 1030%, Penyakit Paru Obstruktif Kronis (PPOK) 11%, dermatosis akibat kerja 10%, gangguan pendengaran 9% dan keracunan pestisida 3%, sedangkan data pada tahun 2003 menyatakan bahwa gangguan otot tulang rangka akibat kerja menjadi penyebab utama ketidakhadiran di tempat kerja dan diperkirakan hampir 60% dari penyakit akibat kerja.
Pada Profil Kesehatan Kerja Indonesia tahun 2008 tercatat bahwa dari 9.482 pekerja di 12 Kabupaten/Kota dari 10 Provinsi yang disurvei, terdapat 40,5% pekerja mempunyai keluhan kesehatan, dimana 16% diantaranya adalah keluhan gangguan otot rangka.
Hasil penelitian dr. Budi Haryono, MSc, PhD, (2008) menyatakan bahwa dari 350 karyawan yang bekerja pada 18 gedung perkantoran yang disurvei, diperoleh 50% karyawan mengalami gejala Sick Building Syndrome (SBS), antara lain mual, muntah, sakit kepala dan 35% mengalami gangguan kelelahan pada penglihatan.
Aktivitas kerja banyak menggunakan otot, sendi , tulang, tendon maupun ligamen untuk bergerak, berjalan, duduk, berdiri, mengangkat, menurunkan, menjinjing, mendorong atau menarik barang . Ketidakserasian an tara ukuran tubuh manusia dengan peralatan kerja, gerakan berulang, posisi kerja yang statis dalam waktu lama, kekuatan besar, dan postur janggal saat bekerja dapat meningkatkan resiko terjadinya penyakit akibat kerja berupa Gangguan Otot Tulang Rangka Akibat Kerja (GOTRAK).
Keluhan gangguan otot tulang rangka yang sering timbul antara lain: sakit kepala, sakit leher, mata lelah, nyeri bahu, nyeri pergelangan tangan atau sindroma terowongan karpal, nyeri pinggang, nyeri lutut dan stres.
Akupresur mandiri merupakan salah satu bentuk perawatan kesehatan yang dapat dilakukan sendiri dengan mudah, aman dan efektif untuk mencegah atau mengurangi sebagian keluhan Penyakit Akibat Kerja (PAK), terutama pada gangguan otot tulang rangka.
Akupresur merupakan metode pelayanan kesehatan tradisional keterampilan yang telah dikembangkan di Indonesia. Oleh karen a itu, Panduan akupresur mandiri bagi pekerja di tempat kerja disusun sebagai panduan untuk melakukan akupresur mandiri secara baik dan benar.
8. Tujuan
1. Umum
Tersedianya panduan akupresur mandiri bagi pekerja untuk meningkatkan pengetahuan dan keterampilan pekerja dalam meningkatkan kesehatan dan mengatasi sebagian gangguan kesehatan akibat kerja.
2. Khusus
a. Meningkatkan pengetahuan pekerja tentang akupresur mandiri secara baik dan benar;
b. Meningkatkan keterampilan pekerja melakukan akupresur mandiri secara baik dan benar;
c. Meningkatkan kesehatan pekerja untuk mengoptimalkan produktivitas kerja.
c.
SasaranPara pekerja baik di sektor formal maupun informal.
D. Ruang Lingkup
Panduan ini meliputi gangguan kesehatan yang sering dialami oleh pekerja, titik-titik akupresur terpilih yang dapat distimulasi untuk mengatasi sebagian gangguan kesehatan tersebut serta teknik akupresur yang dapat dilakukan secara mandiri .
E. Landasan Hukum
1. UndangUndang Nomor 13 tahun 2003 tentang Ketenagakerjaan 2. UndangUndang Nomor 36 Tahun 2009 tentang Kesehatan
3. Peraturan Pemerintah No. 103 tahun 2014 tentang pelayanan Kesehatan Tradisional
Panduan Akupresur Mandiri Bagi Pekerja di Tempat kerja ｾ＠
4. Keputusan Presiden Nomor 22 Tahun 1993 tentang Penyakit yang timbul karena hubungan kerja
5. Peraturan Presiden Nomor 72 Tahun 2012 tentang Sistem Kesehatan Nasional
6. Peraturan Menteri Kesehatan Nomor 11441 MENKESI PERI Villi 2010 tentang Organisasi dan Tata Kerja Kementerian Kesehatan
F. Pengertian
1. Kesehatan adalah keadaan sehat baik fisik, mental , spritual maupun sosial yang memungkinkan setiap orang untuk hidup produktif secara sosial dan ekonomi
2. Pekerja adalah setiap orang yang dapat bekerja dengan menerima upah atau imbalan dalam bentuk lain
3. Produktivitas kerja adalah kemampuan memperoleh manfaat yang sebesar-besarnya dari saran a dan prasarana yang tersedia dengan menghasilkan output yang optimal bahkan kalau mungkin yang maksimal.
4. Penyakit Akibat Kerja adalah penyakit yang mempunyai penyebab spesifik atau asosiasi kuat dengan pekerjaan yang terdiri dari agen penyebab yang sudah diakui.
5. Akupresur mandiri adalah suatu cara mengatasi gangguan kesehatan dengan kemampuan diri sendiri melalui penekanan titik akupunktur menggunakan jari atau benda tumpul.
ＭＭＭＭｾＬ
BAB II
PENGENALAN AKUPRESUR
A. Pengertian Akupresur
Akupresur berasal dari kata accus dan pressure, yang berarti jarum dan menekan. Akupresur merupakan istilah yang digunakan untuk memberikan rangsangan (stimulasi) titik akupunktur dengan teknik penekanan atau teknik mekanik. Penekanan dilakukan sebagai pengganti penusukan jarum yang dilakukan pada akupunktur dengan tujuan untuk melancarkan aliran energi vital (qi) pada seluruh tubuh.
B. Meridian
Meridian merupakan garis yang membujur dan melintang pada globe atau peta dunia, selanjutnya istilah meridian digunakan dalam ilmu akupunktur untuk jalur-jalur aliran energi vital (qi) yang ada pada tubuh manusia yang menghubungkan masingmasing bagian tubuh.
1. Penggolongan
Meridian digolongkan menjadi jalur yang membujur dan melintang. Jalur yang membujur terdiri at as meridian umum, meridian cabang dan meridian istimewa, sedangkan jalur yang melintang terdiri at as luo dan salurannya.
a. Meridian umum digolongkan berdasarkan yin yang, organ tubuh dan kaki tangan, yang jumlahnya ada 12
1) Yin bersifat pasif, meridian yin dalam tubuh manusia letaknya di sisi depan. Yang bersifat aktif, meridian yang dalam tubuh manusia letaknya di sisi belakang.
2) Organ tubuh menurut ilmu akupunktur terdiri dari enam organ zang (organ padat) yang bersifat yin yaitu paru, jantung, selaput jantung, limpa, ginjal, dan hati. Enam organ fu (organ berongga) bersifat yang yaitu usus besar, usus kecil, tri pemanas, lambung, kandung kemih, dan kandung empedu. Selanjutnya meridian umum yang berhubungan dengan organ tertentu dalam tubuh diberi nama sesuai dengan nama organ terse but.
/
3) Jalur meridian umum melewati anggota gerak tangan dan kaki. Untuk selanjutnya meridian yang melewati tangan disebut meridian tangan yang terdiri dari yin tangan dan yang tangan, demikian juga meridian yang melewati kaki disebut meridian kaki yang terdiri dari yin kaki dan yang kaki
b. Meridian istimewa merupakan bag ian penting dari sistem meridian yang jumlahnya ada 8 (delapan), meridian ini tidak berhubungan dengan organ tubuh . Fungsi dari meridian istimewa adalah sebagai regulator dan reservoir dari energi vital (qi) meridian umum. Dalam buku panduan ini yang dibahas hanyalah meridian KonsepsilRen (bersifat yin) dan meridian Gubernur/Du (bersifat yang) karena pada kedua meridian istimewa tersebut terdapat titik akupunktur/akupresur tersendiri. Sedangkan meridian istimewa yang lain memiliki titik akupunktur/akupresur yang sama dengan titik akupunktur/akupresur pada meridian umum ketika berpotongan .
c. Luo merupakan jalur meridian yang melintang dan berasal dari meridian umum, berfungsi untuk mempererat hubungan antar meridian .
Penamaan
a. Meridian umum diberi nama berdasarkan singkatan dari nama organ maupun meridian istimewa, yaitu:
1) Lung (LU) : Paru
2) Large Intestine (LI) : Usus Besar 3) Stomach (ST) : Lambung
4) Spleen (SP) : Limpa 5) Heart (HT) : Jantung
6) Small Intestine (SI) : Usus Kecil 7) Bladder (BL) : Kandung Kemih 8) Kidney (KI) : Ginjal
9) Pericardium (PC) : Selaput Jantung 10) San Jiao (SJ): Tri Pemanas
11) Gall Bladder (GB): Kandung Empedu 12) Liver (LR) : Hati
13) Consepsion Vessel I Ren (CVI RN) : Meridian Konsepsi 14) Governoor Vessel I Du (GVI DU) : Meridian Gubernur
C. Titik Akupresur
Istilah titik akupresur yang dimaksud dalam buku panduan ini sama dengan titik akupunktur, selanjutnya titik akupunktur dalam buku panduan ini disebut sebagai titik akupresur. Titik akupresur merupakan tempat terpusatnya energi vital (qi) sekaligus merupakan tempat untuk melakukan penekanan sehingga tercapai keseimbangan yin yang dalam tubuh .
1. Jenis jenis
Titik akupresur ada 3 jenis yaitu :
a. Titik akupresur umum adalah titik akupresur yang terletak di jalur meridian umum dan meridian istimewa.
b. Titik akupresur ekstra adalah titik akupresur yang terletak di luar jalur meridian umum dan meridian istimewa
c. Titik nyeri adalah titik akupresur yang bukan merupakan titik akupresur umum maupun titik akupresur ekstra. Pada titik terse but akan dirasakan nyeri apabda dilakukan penekanan (dalam fase pasif) maupun tidak dilakukan penekanan (dalam fase aktif).
2. Penamaan
a. Titik akupresur umum diberi nama sesuai dengan nama meridian serta urutan letak sesuai jalur meridian , misalnya titik LI 4 artinya titik nomor 4 pada jalur meridian usus besar (Large Intestine) .
b. Titik akupresur ekstra diberi nama dengan awalan EX yang berarti ekstra point diikuti area letak titik, yaitu :
1) Head Neck (HN) yang berarti kepala leher; 2) Back (B) yang berarti punggung ;
3) Lower Extremity (LE) yang berarti tungkai bawah .
Urutan lokasi titik akupresur ekstra dimulai dari lokasi yang lebih tinggi, misalnya titik EXHN 3 artinya titik nomor 3 pada regio kepala dan leher (HN).
D. Pemahaman Sehat dan Sakit
Sehat menurut akupresur adalah kondisi keseimbangan dinamis, baik keseimbangan di dalam tubuh maupun keseimbangan manusia dengan alam. Sakit menurut akupresur adalah gangguan keseirnbangan yin yang dalam tubuh seseorang.
Gangguan keseimbangan yin yang bisa terjadi karena : 1. Pengaruh alam seperti cuaca, perubahan iklim
2. Emosi yang berlebihan
Panduan Akupresur Mandiri Bagi Pekerja di Tempat kerja
1M
3. Kebiasaan hidup yang salah, seperti terlalu lelah bekerja, kurang olahraga, makanan yang tidak seimbang, dan lainlain.
Akupresur dapat menyeilTlbangkan yin yang dalam tubuh sehingga menjadi sehat.
E. Manfaat Akupresur
Tindakan akupresur memberikan manfaat bagi tubuh, an tara lain: 1. Meningkatkan stamina tubuh
2. Melancarkan peredaran darah 3. Mengurangi rasa nyeri
4. Mengurangi stres atau menenangkan pikiran
F. Mekanisme Kerja Akupresur
Berbagai teori yang mendasari mekanisme kerja akupresur adalah:
1. Teori endorphin, yaitu dilepaskannya zat yang dapat menghilangkan rasa nyeri
2. Teori kekebalan tubuh, yaitu meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit
G. Kondisi Yang Perlu Mendapat Perhatian
Sebaiknya tindakan akupresur perlu berhatihati dalam kondisi, seperti : 1. Diketahui adanya gangguan pelTlbekuan darah
2. Kasus gawat darurat
3. Kasus yang memerlukan operasi
4. Sedang menggunakan obat pengencer darah 5. Tumor ganas
6. Kehamilan
Dalam kondisi terse but di atas dianjurkan untuk berkonsultasi terlebih dahulu ke dokter sebelum melakukan akupresur mandiri.
Akupresur mandiri sebaiknya tidak dilakukan pada keadaan terlalu lapar at au terlalu kenyang untuk menghindari perasaan tidak nyaman pada saluran pencernaan .
"-BAB III
TITIK-TITIK AKUPRESUR UNTUK MASALAH KESEHATAN
PEKERJA 01 TEMPAT KERJA
A. Lokasi titik akupresur
Badan Kesehatan Dunia (WHO) pada tahun 1998 telah menetapkan titik akupresur umum berjumlah 361 titik dan titik ekstra sebanyak 48 titik.
Titik akupresur dapat dipetakan dalam regio anatomi tubuh manusia untuk mempermudah pembelajaran bagi kalangan tenaga kesehatan maupun awam yang tidak memahami falsafah ilmu akupresur tradisional.
B. Penentuan lokasi titik akupresur
Lokasi titik akupresur ditentukan berdasarkan :
1. Patokan anatomi tubuh berupa tonjolan tulang, batas rambut dan lipatan kulit.
2. Ukuran cun tulang
Berbagai regio tubuh dibagi menjadi bagian yang sam a yang disebut cun tulang, seperti jarak lipat siku kelipatan pergelangan tangan sam a dengan 12 cun tulang , bagian bawah tempurung lutut ke tonjolan tumit kaki bag ian luar sama dengan 16 cun tulang. Jarak antara garis tengah belakang tubuh dengan tonjolan tepi tulang belikat bagian dalam sama dengan 3 cun tulang .
16 B cun
Somber : WHO 2008
3. Ukuran cun jari
a. Lebar ruas sendi ibu jari b. Lebar ruas sendi jari kelingking
sam a dengan 1 cun sampai Jan telunjuk yang
dirapatkan sama dengan 3 cun
1 f cun 3 f cun
j
2008
Sumber . ｾｯ＠
C. Lokasi Titik Akupresur pada regio anatomi tubuh manusia. Adapun titik akupresur pada regio anatomi tubuh terdiri dari :
1. Regio Kepala
GV20
a. Titik GV 20
Lokasi pada puncak kepala
Su...t..r . WHO 2008
b. Titik GB 20
Lokasi pada belakang kepala di bawah tonjolan tulang tengkorak di antara dua otot yang besar
2. Regio Wajah a. b. c. d. e. f.
I
SJ 23 EXH N 5_ -f:,r::ff-- -
ST 2Sum.,.,•. WHO 1998 - 2008
Titik ST 2
Lokasi pada bawah pupil mata, pada lingkar bawah tulang mata
3. Regio Pundak dan Bahu
a. Titik GB 21
Lokasi pada puncak bahu , pertengahan antara ten gkuk dan pangkallengan .
LI 15
·b. Titik LI 15
Lokasi pada lekukan persendian bahu depan ketika lengan diangkat.
-SJ 14
·
..ｾＲｏｉｴｉ＠
---=
_C. Titik SI 9
Lo kasi pada satu jar; di atas ujung lipat ketiak belakang.
_ ",,02(1)0
d. Titik SJ 14
Lokasi pada lekukan persendian bahu belakang ketika lengan diangkat.
4. Regia Ekstremitas Superior
a. Titik PC6
Lokasi pada 2 cun tulang (3 jari) di atas pertengahan pergelangan tangan bagian dalam
b. Titik PC?
Lokasi pada pertengahan pergelangan tangan bag ian dalam
c. Titik HT 7
Lokasi pad a lekukan garis pergelangan tangan bagian dalam, segaris dengan jari kelingking
ｾ
Panduan Akupresur Mandiri Bagi Pekerja di Tempat _ke_rJ_·a _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _d. Titik SJ 5
Lokasi pada 2 cun tulang (3 jari) di atas punggung pergelangan tangan segaris jari tengah.
e. Titik Ll4
Lokasi pada tonjolan tertinggi ketika ibu jari dan telunjuk dirapatkan.
5 .
a. Titik BL 23
Lokasi pad a pingggang bag ian belakang sejajar dengan pusar selebar 1 ,5 cun tulang (2 jari) ke samping kiri dan kanan dari garis tengah punggung.
6. Regio Ekstremitas Inferior
a. Titik LR 3
Lokasi pada punggung kaki pada cekungan antara pertemuan pangkal tulang ibu jari dan jari kedua telapak kaki.
r-
t-\
r-ｾ＠
t-Ir
L---,s
CA01-Titik ST 36
Lokasi pada 3 cun tulang (4 jari) di bawah lutut dan satu jari tengah ke tepi luar tulang kering.
f
t-Titik BL 40
Lokasi pada tengah - tengah lipat lutut bag ian belakang (fosa poplitea). b.
-d. Titik EX-LE 2
Lokasi pada pertengahan tulang tempurung lutut sebelah atas.
e. Titik 5T 35
Lokasi pad a cekungan sebelah luar tulang tempurung lutut, ketika lutut ditekuk.
f. Titik EX-LE 4
Lokasi pada cekungan sebelah dalam tulang tempurung lutut, ketika lutut ditekuk.
Titik-titik akupresur yang telah dijelaskan di atas perlu diketahui agar dapat menemukan lokasinya di setiap regio tubuh secara tepat.
BAB IV
AKUPRESUR MANOIRI BAGI PEKERJA
01 TEMPAT KERJA
A. Tahap Pelaksanaan Akupresur
Pemilihan titik-titik akupresur sangat penting dilakukan dimana titik yang dipilih merupakan tempat penekanan untuk mengatasi keluhan gangguan kesehatan tertentu. Keluhan gangguan kesehatan akibat bekerja di tempat kerja yang dapat dilakukan perawatan mandiri akupresur antara lain :
Keluhan sakit kepala, sakit leher, mata lelah, nyeri bahu, nyeri pergelangan tang an atau sindroma terowongan karpal, nyeri pinggang, nyeri lutut dan stress. Bagian tubuh yang paling sering digunakan untuk melakukan akupresur adalah jari-jari tangan. Apabila akan menggunakan alat maka harus dipilih alat yang ujungnya tumpul.
Alat tersebut dapat terbuat dari kayu, logam, plastik, tanduk, dan sebagainya.
Adapun tahap pelaksanaan akupresur adalah sebagai berikut:
1. Relaksasi;
Relaksasi dilakukan dengan memijat tengkuk, bahu, lengan, tangan, pinggang, paha dan kaki dengan menggunakan jari dan telapak tangan, masing-masing sebanyak 5 (lima) kali
Tengkuk Bahu
Panduan Akupresur Mandiri Bagi Pekerja di Tempat kerja
AI'
Lengan Tangan
Kaki
2. Menentukan titik-titik akupresur yang akan ditekan;
3. Penekanan/pemijatan.
Penekanan/pemijatan dilakukan pada titik-titik akupresur sebanyak 20 sampai 30 kali tekanan, kekuatan tekanan dianggap cukup apabila sepertiga kuku menjadi putih pada saat penekanan dilakukan. Kekuatan tekanan disesuaikan apabila dilakukan dengan alat bantu tumpul.
.
_ Panduan Akupresur Mandiri 8agi Pekerja di Tempat kerja
｜ ｾＭＭ ＭＭＭＭＭＭＭＭＭＭＭＭＭＭＭＭＭＭＭＭＭＭＭＭＭＭＭＭＭＭＭＭＭＭＭＭＭＭＭＭＭＭＭＭＭＭＭＭＭＭＭＭＭＭＭＭＭＭＭＭＭＭＭＭ ＭＭ
B. Penanganan Gangguan Kesehatan Pekerja Oi Tempat Kerja.
1. Sakit Kepala, Leher, dan Mata Lelah a. Sakit KepaJa dan Leher
Titik yang ditekan adalah GV 20, GB 20, GB 21, dan LI 4
GV20
Terletak di puncak kepala
GB20
Sumber . WHO 2008
GB20
terletak di belakang kepala, dibawah tonjolan tulang tengkorak
GB 21
terletak di puncak bahu, pertengahan antara tengku k dan pangkal lengan
Sumber . WHO 2008
Ll4
terletak pada tonjolan tertinggi ketika ibu jari dan telunjuk dirapatkan
b. Mata Lelah'
Titik yang ditekan adalah EX-HN 3, EX-HN 4, EX-HN 5, BL 2, SJ 23, dan ST 2
EX -HN 3
Sumber WHO 1998
EX-HN 3
terletak di garis tengah tubuh depan, antara ke-dua pangkal alis
EX-HN 4
terletak di pertengahan alis di atas pupil mata
EX-HN 5
terletak di lekukan tulang pelipis. sejajar dengan sudut mata luar
BL 2
SJ 23
terletak di ujung alis
｟Ｍ ｗｈｏｾＸ＠
ST2
terletak di bawah pupil mata pada lingkar bawah tulang mata
2. Nyeri Bahu, Nyeri PergelanganTangan/Sindroma Terowongan Karpal. a. Nyeri Bahu
Titik yang ditekan adalah LI 15, SJ 14 dapat dilakukan ditekan secara bersamaan menggunakan ibu jari serta jari telunjuk dan SI 9.
I
ISumber • WHO 2008
ＭｾＭＭＭ
L115
terletak pada lekukan persendian bahu depan, ketika lengan diangkat
SJ 14
terletak pada lekukan persendian bahu belakang, ketika lengan diangkat
SI9
Terletak satu jan di atas ujung lipat ketiak belakang
b. Nyeri Pergelangan Tangan/Sindroma Terowongan Karpal Titik yang ditekan adalah PC?, PC 6 dan SJ 5.
PC 7
terletak di pertengahan pergelangan tangan bagian dalam
PC S
terietak pada 2 cun tulang (3 jan) di atas pertengahan pergelangan tangan bagian dalam
SJ 5
terletak pada 3 jari di atas punggung pergelangan tangan segaris jari tengah
3. Nyeri Pinggang
Titik yang ditekan adalah BL 23 dan BL 40.
j/: 0
BL23
BL23
terletak di pinggang bagian belakang sejajar dengan pusar, selebar 2 jari tangan kesamping kiri dan kanan dari garis tengah
BL40
terfetak di pertengahan lipat lutut
4. Nyeri Lutut
Titik yang ditekan adalah EX-LE 2, ST 35, BL 40 dan EX-LE 4. Titik EX-LE 2, ST 35 dan EX-LE 4 dapat ditekan bersamaan dengan mempergunakan ibu jari dan telunjuk .
EX -LE 2
T 5
Sumbor
WHO '_·
200eEXlE2
terletak di pertengahan tulang tempurung lutut sebelah atas.
ST35
terletak dicekungan sebelah luar tulang tempurung lutut,ketika lutut di tekuk
EX-LE 4
Terletak dicekungan sebelah dalam tempurung lutut,ketika lutut ditekuk.
1
BL40
lerletak di pertengahan lipallutut
5. Stress
Titik yang ditekan adalah LI 4, HT 7, LR 3 dan ST 36.
(
\
BL40
lerlelak dl pertengahan lipal lutut
HT7
terletak pada lekukan garis pergelangan tangan bagjan dalsm , segarls dengan jari kelingking
LR 3
terletak di punggung kaki pada cekung antara pertemuan tulang telapak kaki ibu jeri dan jari ke-2
-I
1SCunb.\IIIIl9
5" ' - : WHO 200II
ST 36
terletak 3 cun tulang (4 jari) di bawah lutut di tepi luar tulang kering
BABV
PENUTUP
Buku panduan akupresur mandiri untuk pekerja di tempat kerja ini diharapkan dapat digunakan sebagai bag ian dari upaya peningkatan kesehatan pekerja baik dari sisi promotif, preventif dan kuratif. Dalam melakukan pekerjaan sehari-hari di tempat kerja, gangguan kesehatan ringan akibat kerja sering dijumpai. Akupresur mandiri dapat menjadi salah satu jalan keluar untuk mengatasi sebagian gangguan kesehatan akibat kerja.
Pekerja yang sehat dan bugar akan dapat meningkatkan efisiensi dan produktivitas kerja. Dengan mempelajari dan melakukan akupresur mandiridapat membantu pekerja menjadi sehat, bugar dan produktif.
Ｏｾ
DAFTAR PUSTAKA
1. Direktorat Bina Kesehatan Kerja dan Olah Raga, (Tahun 2012), Peningkatan Kebugaran Jasmani di Tempat Kerja, Direktorat Jenderal Bina Gizi dan Kesehatan Ibu dan Anak, Kementerian Kesehatan RI, Jakarta.
2. Pengantar PenyakitAkibat Kerja, (Tahun 2011), Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, Jakarta.
3. Direktorat Bina Kesehatan Kerja, (Tahun 2008), Pedoman ｔ｡ｴ｡ｬ｡ｫｳｾｮ｡＠ Penyakit Akibat Kerja Bagi Petugas Kesehatan, Departemen Kesehatan Republik Indonesia, Jakarta.
4. WHO, (Tahun 2008), WHO Standard Acupuncture Point Location in the Western Pasific Region .
5. WHO , (Tahun 1999), Guidelines on Basic Training and Safety in Acupunture.
6. Wang Deshen , (Tahun 1992), A Brief of Explanation of International Standard Nomenclature of Zhenjiu (Acupunture and Moxibution) points, Higher Education Press, Beijing, China.
7. Michael Reed, (Tahun 1990), Acupressure 's potent points, A Bantam Book.
, Panduan Akupresur Mandiri Bagi Pekerja di Tempat kerja
ISBN 'nd - b02-235-a07-7
111111111111111111111111
