PENGARUH LATIHAN TREADMILL DAN CYCLE ERGOMETRY DAN JOGGING TERHADAP PENURUNAN BERAT BADAN
SKRIPSI
Disusun Untuk Memenuhi Persyaratan Dalam Mendapatkan Gelar Sarjana Fisioterapi
Disusun Oleh :
Volvaria Dinar Mukti Dewi Komalasari
J120151113
PROGRAM STUDI S1 FISIOTERAPI FAKULTAS ILMU KESEHATAN
v MOTTO
Saya datang, saya bimbingan, saya ujian, saya revisi, dan saya menang.
Orang-orang hebat di bidang apapun bukan baru bekerja karena mereka
terinspirasi, namun merekan menjadi terinspirasi karena mereka lebih suka
bekerja. Tidak menyia-nyiakan waktu untuk menunggu inspirasi (ernest
newman)
Musuh yang paling berbahaya di atas dunia ini adalah penakut dan
bimbang. Teman yang paling setia, hanyalah keberanian dan keyakinan
yang teguh (andrew jackson)
Raihlah ilmu, dan untuk meraih ilmu belajarlah untuk tenang dan sabar
(khalifah umur)
vi
PERSEMBAHAN
Skripsi Ini saya persembahkan untuk:
Terima Kasih Kepada ALLAH SWT atas segala limpahan nikmat dan
rahmat yang telah di berikan
Almarhum papa ku Sumiran yang telah memberikan kasih sayang, semua
cinta, doa serta dukungan, Terima kasih pa
Mama ku Umi Supartiyah terima kasih telah memberikan segala cinta,
kasih sayang, doa serta dukungan yang tak pernah berhenti untuk
keberhasilanku. Love you ma
Keluarga besarku Om, Tante, nenek terima kasih telah memberikan arahan
serta motivasi.
Kakak ku Oryza Sativa yang tidak pernah menasehatiku, dan memberikan
kasih sayang serta cintanya untukku.
Terimakasih untuk Ngarif Wibowo yang selalu menemani, memberi
motivasi, dukungan serta kasih sayangnya
Buat sahabat-sahabat ku Isnaini KD, Tyas, Yanda, Amzy, Galuh dan
Rinda yang selalu memnghiburku ketika susah dan memberikan semangat
yang begitu luar biasa, terima kasih atas waktunya selama ini.
Teman-teman S1 Fisioterapi Transfer angkatan 2015 terima kasih atas
vii
KATA PENGANTAR
Puji syukur kami panjatkan kehadirat Allah Subhanahuwata’ala karena
atas rahmat serta hidayat-Nya penulis dapat menyelesaikan Skripsi ini dengan
baik dan lancar. Skripsi ini berjudul “PENGARUH LATIHAN TREADMILL,
CYCLE ERGOMETRY DAN JOGGING TERHADAP PENURUNAN BERAT
BADAN” disusun dalam rangka melengkapi tugas-tugas dan memenuhi
syarat-syarat untuk menyelesaikan program pendidikan S1 Jurusan Fisioterapi
Universitas Muhammadiyah Surakarta.
Penulis ingin menyampaikan ucapan terima kasih kepada:
1. Bapak Prof. Dr. Bambang Setiadji, selaku Rektor Universitas
Pembimbing Skripsi yang telah membimbing dalam penyusunan Skripsi.
5. Bapak Sugiono S.Fis., M.H. (Kes) dan Wahyuni S. Fis., SKM., M. Kes
yang telah memberikan masukan kepada saya ketika sidang skripsi.
6. Mama dan almarhum papa yang mendoakan, memberi dukungan serta
semangatnya dalam penyusunan Skripsi ini
7. Para responden JPOK FKIP UNS yang bersedia mengikuti latihan.
8. Kakak ku Oryza yang selalu memberikan motivasi dorongan dan
ix ABSTRAK
PROGRAM STUDI FISIOTERAPI FAKULTAS ILMU KESEHATAN UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH SURAKARTA
SKRIPSI 18 JUNI 2016 VOLVARIA DINAR MUKTI DEWI KOMALASARI/J120151113
“PENGARUH LATIHAN TREADMILL, CYCLE ERGOMETRY DAN
JOGGING TERHADAP PENURUNKAN BERAT BADAN”
(Dibimbing oleh Totok Budi Santoso SST.Ft, S.Pd, M.PH)
Latar Belakang: Berat Badan adalah ukuran lazim atau sering dipakai untuk menilai keadaan suatu gizi manusia. Atau dapat dibilang ukuran tubuh dalam sisi beratnya yang ditimbang. Kelebihan berat badan adalah salah satu masalah yang terjadi di masyarakat, kelebihan berat badan ini dipengaruhi dengan berbagai macam keadaan seperti faktor internal dan faktor eksternal. Penurunan berat badan dipengaruhui dengan diberikan olahraga. Disini saya menggunakan 3 macam olahraga yaitu treadmill, cycle ergometry dan jogging. Pengaruh dari latihan treadmill ini dilakukan dengan frekuensi 5km/jam membakar 282 kalori. Latihan cycle ergometry dilakukan dengan frekuensi 5km/jam dapat membakar 316 kalori. Sedangkan latihan jogging selama 20 menit dapat membakar kalori 250 kalori, sehingga selama 1 jam latihan kalori yang dibakar sebanyak 848 kalori dari latihan ini penurunan berat badan terjadi. Sehingga total kalori yang dibakar selama 1 bulan 10.176 kalori.
Tujuan Penelitian: Untuk mengetahui pengaruh latihan treadmill, cycle ergometry dan jogging terhadap penurunan berat badan.
Metode Penelitian: Jenis penelitian ini adalah penelitian pre eksperimen atau one shot case study yang di artikan suatu rancangan penelitian eksperimen saja, tanpa kelompok control (pebanding) dan suatu rancangan ini memiliki suatu kelompok yang mendapat perlakuan tertentu, setelah itu dilakukan pengukuran terhadap variabel terikat. Latihan ini dilakukan selama 4 minggu dengan frekuensi 3x seminggu. Teknik analisa data menggunakan uji wilcoxon untuk uji pengaruh. Hasil Penelitian: Ada pengaruh yang signifikan pada latihan treadmill, cycle ergometry dan jogging untuk menurunkan berat badan didapatkan hasil p= 0.013 Kesimpulan: Terdapat pengaruh dari latihan treadmiil, cycle ergometry dan jogging terhadap penurunkan berat badan.
x
ABSTRACT
STUDY PROGRAM physiotherapy FACULTY OF HEALTH SCIENCES University of Muhammadiyah Surakarta Thesis 18 JUNI 2016 VOLVARIA DINAR MUKTI DEWI komalasari / J120151113 "EFFECT OF EXERCISE TREADMILL, ERGOMETRY CYCLE AND JOGGING ON WEIGHT REDUCTION" Chapter 5, page 36, 7 Tables, 1 Figure, 1 Graph (Supervised by Totok SST.Ft Budi Santoso, S. Pd, M.PH)
Background: Weight is a measure commonly or frequently used to assess the
state of a human nutrition. Or it can be said the size of the body in the weight weighed. Being overweight is one of the problems that occur in the community, being overweight is influenced by a variety of circumstances such as internal factors and external factors. Weight loss dipengaruhui with a given sport. Here I use three different kinds of sports, namely treadmills, cycle ergometry and jogging. The effect of treadmill exercise is performed with a frequency of 5km / hour burns 282 calories. Exercise cycle ergometry performed with a frequency of 5km / hour can burn 316 calories. While jogging exercise for 20 minutes can burn calories to 250 calories, so long as one hour of exercise calories burned as much as 848 calories from these exercises weight loss occurs. So the total calories burned during 1 month 10 176 calories.
Objective: To determine the effect of exercise treadmill, cycle ergometry and
jogging on weight loss.
Method: This research is a pre experiment or one shot case study which
interpreted a study design experiments alone, without the control group (pebanding) and a draft has a group that received a certain treatment, after the measurement of the dependent variable. This exercise is carried out for 4 weeks with a frequency of 3 times a week. Data analysis using Wilcoxon test to test the effect.
Results: There was a significant influence on the exercise treadmill, cycle
ergometry and jogging to lose weight is obtained p = 0.013
Conclusion: There is the effect of exercise treadmiil, cycle ergometry and jogging
toward raduction weight.
xii
BAB III METODE PENELITIAN A. Jenis Penelitian ... 19
B. Waktu dan Tempat Penelitian ... 19
C. Populasi dan Sample Penelitian ... 20
D. Variabel Penelitian ... 21
E. Definisi Konseptual ... 21
F. Definisi Operasional... 22
G. Pengumpulan Data ... 23
H. Langkah-Langkah Penelitian ... 23
I. Teknik Analisa Data ... 25
BAB IV HASIL PENELITIAN DAN PEMBAHASAN A. Hasil Penelitian ... 26
B. Pembahasan ... 30
C. Keterbatasan Penelitian ... 34
BAB V KESIMPULAN DAN SARAN A. KESIMPULAN ... 36
xiii DAFTAR PUSTAKA
xiv
DAFTAR TABEL
Table 2.1 Klasifikasi Indeks Massa Tubuh ... 15
Tabel 4.1 Distribusi Frekuensi Umur ... 27
Table 4.2 Distribusi Frekuensi Jenis Kelamin ... 27
Table 4.3 Distribusi Frekuensi Pekerjaan ... 27
Tabel 4.2 Analisis Deskriptif Data Penurunan Berat Badan Minggu Pertama Dan Minggu Kedua ... 28
Tabel 4.3 Analisis Deskriptif Data Penurunan Berat Badan Setelah Melakukan Latihan Treadmill, Cyvcle ergometry dan Jogging... 28
Tabel 4.4 Pengaruh Latihan Treadmill, Cycle ergometry dan Jogging... 33
xv
DAFTAR GAMBAR
Gambar 2.2 Kerangka Berfikir ... 17
Gambar 2.3 Kerangka Konsep ... 18
xvi
DAFTAR GRAFIK
