i ABSTRAK
PENGARUH LATIHAN SENAM AYO BERSATU TERHADAP PENINGKATAN
KEBUGARAN JASMANI SISWA KELAS VIII DI SMP NEGERI 4 BANDAR LAMPUNG TAHUN AJARAN 2013/2014
Oleh Arif Atmunandar
Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui seberapa besar pengaruh latihan senam ayo bersatu terhadap peningkatan kebugaran jasmani pada siswa kelas VIII di SMP Negeri 4 Bandar Lampung.
Metodologi penelitian yang digunakan adalah metode eksperimen. Sebagai sampel pada penelitian pengaruh latihan senam ayo bersatu terhadap peningkatan kebugaran jasmani adalah siswa SMP Negeri 4 Bandar Lampung kelas VIII.B, yang berjumlah 32 siswa. Teknik pengumpulan data menggunakan tes hasil kebugaran jasmani. Sedangkan teknik analisis data menggunakan uji-t perbedaan dan uji-t pengaruh.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa adanya pengaruh latihan senam ayo bersatu terhadap peningkatan kebugaran jasmani siswa kelas VIII B di SMP Negeri 4 Bandar Lampung dengan nilai t hitung sebesar 18,705 yang lebih besar dari t tabel yaitu 2,131. Sehingga dengan
demikian ada pengaruh yang signifikan antara latihan senam ayo bersatu terhadap kebugaran jasmani pada siswa SMP Negeri 4 Bandar lampung.
PENGARUH LATIHAN SENAM AYO BERSATU TERHADAP PENINGKATAN KEBUGARAN JASMANI SISWA KELAS VIII DI SMP
NEGERI 4 BANDAR LAMPUNG TAHUN AJARAN 2013/2014
Oleh
Arif Atmunandar
Skripsi
Sebagai Salah Satu Syarat Untuk Mendapatkan Gelar SARJANA PENDIDIKAN
Pada
Fakultas Keguruan Dan Ilmu Pendidikan Program Studi Pendidikan Jasmani Dan Kesehatan
Jurusan Ilmu Pendidikan
FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN UNIVERSITAS LAMPUNG
PENGARUH LATIHAN SENAM AYO BERSATU TERHADAP PENINGKATAN KEBUGARAN JASMANI SISWA KELAS VIII DI SMP
NEGERI 4 BANDAR LAMPUNG TAHUN AJARAN 2013/2014 (Skripsi)
Oleh
ARIF ATMUNANDAR
FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN UNIVERSITAS LAMPUNG
xv
DAFTAR GAMBAR
Gambar Halaman
1. Alur Penelitian Eksperimen ...…... 29
2. Tes Lari 50 Meter ... 35
3. Alat Gantung Angkat Tubuh ... 36
4. Sikap Tangan Saat Menggantung ... 37
5. Tes Gantung Angkat Tubuh Untuk Putra ... 38
6. Tes Gantung Angkat Tubuh Untuk Putri ... 49
7. Tes Baring Duduk ... 40
8. Alat Digital Vertical Jump Test ... 41
9. Sikap Awal Saat Lari ... 43
10.Gerakan Siswa Saat Finish ... 43
11.Diagram Batang Perbandingan Peningkatan Persentase ... 51
Pada Tes Awal dan Tes Akhir Kelompok Eksperimen 12.Diagram Batang Perbandingan Peningkatan Persentase... 51
xi DAFTAR ISI
Halaman
ABSTRAK ... i
HALAMAN JUDUL ... ii
PERSETUJUAN DOSEN PEMBIMBING ... iii
HALAMAN PENGESAHAN ... iv
HALAMAN PERNYATAAN... .. v
RIWAYAT HIDUP... .. vi
MOTTO... .. vii
SANWACANA ... viii
DAFTAR ISI ... x
DAFTAR TABEL ... xiii
DAFTAR GAMBAR ... xiv
DAFTAR LAMPIRAN ... xv
I. PENDAHULUAN A. Latar Belakang ……… Identifikasi Masalah ...………... Batasan Masalah ……….... 1 B. 4 C. 4 D. Rumusan Masalah………... 4
E. Tujuan Penelitian .………... 5
xii Definisi Operasional Variabel ……...………... Populasi dan Sampel Penelitian .……….... 1. Populasi ………..
xiii
DAFTAR PUTAKA ... 57
xvi
DAFTAR LAMPIRAN
Lampiran Halaman
1. Data Hasil Tes Awal TKJI Siswa Kelas VII-B
SMPN 4 Bandar Lampung ... 60
2. Data Hasil Tes Akhir TKJI Siswa Kelas VII-B
SMPN 4 Bandar Lampung ...... 62 3. Rekapitulasi Nilai Tes Awal dan Tes Akhir TKJI... 64
4. Pembagian Kelompok Eksperimen dan Kontrol
Dengan Ordinal Pairing...…... 65
5. Hasil TKJI Dengan Kriteria Tingkat Kebugaran
Jasmani Pada Tes Awal... 66
6. Hasil TKJI Dengan Kriteria Tingkat Kebugaran
Jasmani Pada Tes Akhir... 67
7. Rekapitulasi Data Hasil Tes Awal dan Tes Akhir
TKJI Pada Kelompok Eksperimen... 68
8. Rekapitulasi Data Hasil Tes Awal dan Tes
Akhir TKJI Pada Kelompok Kontrol... 69
9. Normalitas Data Tes Awal ... 70
10.Normalitas data tes akhir ... 71
11.Uji Homogenitas Tes Awal Pada Kelompok
Eksperimen dan Kontrol………... 72
12.Uji Homogenitas Tes Akhir Pada Kelompok
Eksperimen dan Kontrol... 73
13.Uji t Pengaruh Latihan Senam Irama Terhadap
xvii
14.Uji t Pengaruh Pada Kelompok Kontrol... 75
15.Tabel Z ... 77
16.Tabel Normalitas ... 78
17.Tabel Uji t ... 79
18.Tabel Homogenitas dengan distribusi F tabel α 0,05... 80
xiv
DAFTAR TABEL
Tabel Halaman
1. Nilai TKJI Untuk Putri ... 44
2. Norma TKJI Untuk Putra... 44
3. Norma Tes Kebugaran Jasmani Indonesia (TKJI) ... 45
4. Distribusi Frekuensi Data Kebugaran Jasmani ... 59
5. Distribusi Frekuensi Persentase Status Kebugaran jasmani Siswa.... 50
6. Hasil Analisis Uji Normalitas... 52
7. Hasil Analisis Uji Homogenitas ... 52
8. Hasil Analisis Uji Pengaruh ... 53
vii MOTO
Biarkan penyempurnaan dan perbaikan kita membuat
kita begitu sibuk, sehingga kita hanya
mempunyai waktu sedikit untuk
mengkritik orang lain.
Keberhasilan adalah sebuah proses,
Niatmu adalah awal keberhasilan
Do’amu dan do’a orang sekitarmu adalah bara api yang mematangkannya.
Aku percaya bahwa apapun yang aku terima saat ini adalah
Yang terbaik dari Allah SWT
Dan aku percaya Dia akan selalu memberikan yang terbaik untukku
Pada waktu yang telah ia tetapkan.
viii
PERSEMBAHAN
Dengan berlandaskan haturan syukur kepada Allah SWT,
kupersembahkan karya kecil ini sebagai tanda bukti dan cinta kasihku kepada :
Kedua orang tuaku Bapak dan Ibu tercinta yang selalu menjadi semangat dalam hidupku, kesabaran dan do’a dalam setiap sujudmu untuk menanti keberhasilanku serta harapan di setiap tetesan keringatmu demi keberhasilanku
Terima kasih Bapak, terima kasih Ibu, semoga cinta kasih dan do’amu tak terhenti dan tak terlupakan sepanjang hidupku serta
mengantarkanku ke pintu bahagia
Adikku tersayang, Rahma, Nur, yang dengan kasihnya selalu mendukung dan mendo’akanku
Teman-temanku Penjas 2007 yang selalu memberikan semangat dan mendoakan keberhasilanku
Dan seseorang yang kelak akan mendampingiku mengarungi suka duka jalannya kehidupan
Serta
Almamaterku tercinta Universitas Lampung
vi
RIWAYAT HIDUP
Penulis dilahirkan di Tanjung Karang, Pada Tanggal 7 Januari 1990, Merupakan Anak Pertama dari Tiga bersaudara Pasangan Bapak Kafiat dan Siti Munajah.
Pendidikan Formal yang pernah ditempuh penulis adalah Sekolah Dasar ( SD ) SD Negeri 1 Sri Agung, Melanjutkan pendidikan di SMP Negeri 1 Padangratu dan Melanjutkan pendidikan di SMA Negeri 1 Kalirejo Kabupaten Lampung Tengah dan Lulus pada Tahun 2007.
ix
SANWACANA
Asalamualaikum. Wr. Wb
Puji syukur Alhamdulillah pada Allah SWT, yang senantiasa melimpahkan
rahmat dan hidayah-Nya, hingga akhirnya penulis dapat menyelesaikan skripsi ini.
Sholawat dan Salam semoga selalu tercurah kepada baginda Rasulullah SAW
yang mulia.
Skripsi dengan judul ”Pengaruh Latihan Senam Ayo bersatu Terhadap
Peningkatan Kebugaran Jasmani Siswa Kelas VIII di SMP Negeri 4 Bandar
Lampung Tahun Ajaran 2013/2014” adalah dalam rangka memenuhi salah satu
syarat untuk pencapaian gelar Sarjana Pendidikan di Universitas Lampung.
Dalam kesempatan ini penulis mengucapkan terima kasih kepada:
1. Bapak Heru Sulistianta, S.Pd, M.Or selaku Pembimbing pertama yang telah memberikan bimbingan, pengarahan dan motivasi serta kepercayaan kepada penulis.
2. Bapak Drs. Suranto, M.Kes selaku Pembimbing kedua yang telah memberikan bimbingan, pengarahan dan motivasi serta kepercayaan kepada penulis.
3. Bapak Drs. Ade Jubaedi, M.Pd., selaku Penguji Utama yang telah memberikan perbaikan dan pengarahan kepada penulis.
4. Bapak Dr. Hi. Bujang Rahman, M.Si. selaku Dekan FKIP Universitas Lampung. 5. Ibu Dr. Riswanti Rini, M.Si. selaku Ketua Jurusan Ilmu Pendidikan (IP) FKIP
Universitas Lampung.
x
7. Bapak dan Ibu Dosen Program Studi Penjaskes FKIP Unila yang telah memberikan ilmu pengetahuan dan keteladanan selama penulis menjalani studi.
8. Kepala SMPN 4 Bandar Lampung yang telah memberikan izin untuk melaksanakan penelitian pada siswa kelas VIII tahun ajaran 2013/2014. 9. Semua teman-teman seperjuangan angkatan 2007 yang selalu memberikan
semangat dan dukungan.
10. Siswa-siswi kelas VIII SMP Negeri 4 Bandar lampung tahun pelajaran 2013/2014, terimakasih atas waktu dan kerjasamanya.
11. Sahabat terbaikku Rudi, Redie, Soni, Adit, Taufik, Dimas, yang telah menjadi motivator, inspirator, dan penyemangat selama ini, terimakasih atas semua doa, dukungan dan bantuannya.
12. Semua pihak yang tidak dapat disebutkan satu persatu yang telah membantu penyelesaian skripsi ini.
Akhir kata, penulis menyadari bahwa skripsi ini masih jauh dari kesempurnaan, akan tetapi sedikit harapan semoga skripsi yang sederhana ini dapat berguna dan bermanfaat bagi kita semua. Amin.
Wasalamualaikum Wr. Wb.
Bandar Lampung, Desember 2014 Penulis
1
I. PENDAHULUAN
A. Latar Belakang
Pelaksanaan pendidikan jasmani dan olahraga merupakan sebuah investasi
jangka panjang dalam upaya pembinaan mutu sumber daya manusia
Indonesia. Hasil yang diharapkan itu akan dicapai dalam masa yang cukup
lama. Karena itu upaya pembinaan warga masyarakat dan peserta didik
melalui pendidikan jasmani dan olahraga membutuhkan kesabaran, keikhlasan
dan pengorbanan sebagai upaya melaksanakan pendidikan jasmani dan
olahraga di lembaga pendidikan formal agar dapat berkembang lebih pesat dan
mampu menjadi landasan bagi pembinaan keolahragaan nasional.
Olahraga adalah salah satu bentuk dari upaya peningkatan kualitas manusia
Indonesia melalui fisiknya yang diarahkan pada pembentukan watak dan
kepribadian, disiplin dan sportivitas yang tinggi, serta peningkatan prestasi yang
dapat membangkitkan rasa kebanggaan nasional.
Para guru pendidikan jasmani diharapkan memiliki pengetahuan, keterampilan
dan pengalaman yang memadai agar dapat mencapai suatu keberhasilan dalam
mengajar dan melatih. Penguasaan suatu merode mengajar dan melatih oleh
seorang guru atau pelatih sangat penting dalam meningkatkan prestasi yang
2
terhadap prestasi. Untuk meraih prestasi yang tinggi perlu dilaksanakan berbagai
langkah dalam mencapai prestasi antara lain dengan meningkatkan metode
latihannya serta memperbaiki sarana dan prasarana. Faktor lain yang berpengaruh
atas prestasi adalah tingkat kebugaran seseorang, oleh karena itu pemerintah
sudah sejak dahulu berperan aktif dalam membentuk manusia Indonesia yang
sehat baik jasmani maupun rohani. Senam kebugaran jasmani berkembang terus
berlangsung hingga kemudian sekarang ini beberapa bentuk senam-senam
bermunculan salah satunya ialah senam Ayo Bersatu.
Senam kebugaran jasmani merupakan aktivitas jasmani yang efektif untuk
mengoptimalkan pertumbuhan dan perkembangan anak. Gerakan-gerakan senam
sangat sesuai untuk mengisi program pendidikan jasmani seperti kekuatan dan
daya tahan otot dari seluruh bagian tubuh. Disamping itu senam juga berpotensi
mengembangkan keterampilan gerak dasar, sebagai landasan penting bagi
penguasaan keterampilan teknik suatu cabang olahraga. Lebih penting lagi senam
lebih dapat meningkatkan kebugaran secara efektif bagi siapapun yang
melakukannya.
Sebab menurut Soekarman ( 1989 : 12 ) tentang olahraga pada anak bahwa
didalam mengajarkan olahraga pada anak hendaknya memperhatikan hal-hal
yaitu pertumbuhan fisik atau badan, pertumbuhan dan perkembangan
kejiwaan serta perilaku, pertumbuhan keterampilan. Dijelaskan lebih lanjut
bahwa pertumbuhan dan perkembangan kejiwaan serta perilaku pada masa
anak-anak perlu mendapat prioritas utama, sebab kalau tidak maka
perkembangan selanjutnya kurang mendapatkan fondasi yang kokoh.
Seseorang yang memiliki kebugaran jasmani yang baik adalah orang yang
3
pekerjaannya dengan efisien tanpa menimbulkan kelelahan berarti. (Endang
Sri Retno, 1989 : 14 ).
Pentingnya kebugaran jasmani bagi siswa di sekolah antara lain dapat
meningkatkan kemampuan organ tubuh, sosial, emosional, sportifitas dan
semangat kompetisi. Peningkatan kebugaran jasmani bagi siswa sekolah
menengah pertama berperan penting untuk memacu perkembangan dan
pertumbuhan serta memberi pengaruh terhadap peningkatan semangat belajar.
Berdasarkan pengamatan yang dilakukan di SMP Negeri 4 Bandar Lampung,
sebagian besar para siswa memiliki tingkat kebugaran yang rendah. Ini semua
merupakan kondisi dampak kurangnya adanya kebugaran pada siswa tersebut.
Pelaksanaan mata pelajaran Pendidikan Jasmani di SMP Negeri 4 Bandar
Lampung dilakukan 1 kali seminggu dirasakan masih belum cukup untuk
meningkatkan kebugaran jasmani siswa, karena itu perlu diupayakan aktifitas
jasmani di luar jam sekolah dengan mempertimbangkan bentuk dan waktu
pelaksanaannya.
Berdasarkan uraian di atas maka penulis tertarik untuk mengkaji lebih jauh
dan sekaligus dicarikan model atau cara untuk meningkatkan kebugaran
4
B. Identifikasi Masalah
Dari uraian di atas maka permasalahan dapat diidentifikasi sebagai berikut :
1. Rendahnya tingkat kebugaran jasmani para siswa di SMP Negeri 4 Bandar
Lampung.
2. Rendahnya pemahaman siswa tentang pentingnya kebugaran jasmani
dalam melaksanakan aktivitas sehari-hari.
3. Belum diketahuinya tingkat kebugaran jasmani yang ditinjau dari berbagai
aspek.
C. Batasan Masalah
Berdasarkan indentifikasi masalah tersebut, maka perlu adanya batasan
masalah agar permasalahan yang dibahas tidak terlalu luas. Masalah yang
akan dibahas adalah pengaruh latihan senam ayo bersatu terhadap peningkatan
kebugaran jasmani dengan sampel siswa kelas VIII-B SMP Negeri 4 Bandar
Lampung yang dipilih karena rata-rata kebugaran jasmaninya paling rendah
dibandingkan dengan kelas VIII lainnya.
D. Rumusan Masalah
Berdasarkan batasan masalah yang telah dijelaskan sebelumnya maka
rumusan masalahnya adalah :
“Apakah ada pengaruh latihan senam ayo bersatu dengan peningkatan
5
E. Tujuan Penelitian
Adapun tujuan yang hendak di capai dari penelitian ini ialah :
“Untuk mengetahui seberapa besar pengaruh latihan senam ayo bersatu
terhadap peningkatan kebugaran jasmani siswa kelas VIII SMP Negeri 4
Bandar Lampung”.
F. Manfaat Penelitian
Penelitian ini diharapkan bermanfaat bagi :
1. Siswa SMP Negeri 4 Bandar Lampung
Sebagai motivasi untuk meningkatkan kesadaran betapa pentingnya
kebugaran jasmani bagi aktivitas sehari-hari.
2. Guru Pendidikan Jasmani
Sebagai bahan acuan tentang gambaran kemampuan fisik para siswa yang
harus di bina dan ditingkatkan pada masa yang akan datang.
3. Orang Tua Siswa
Sebagai pertimbangan dan dorongan bagi peningkatan kebugaran jasmani
putra-putrinya, sekaligus dapat menghapus keraguan bahwa Pendidikan
Jasmani tidak sejelek yang diduga bahkan memiliki kontribusi sangat
berarti bagi kehidupan
4. Program Studi Pendidikan Jasmani dan Kesehatan FKIP Unila
Sebagai bahan informasi yang berarti untuk bekal para mahasiswa bila
kelak lulus menjadi sarjana pendidikan jasmani, dan gambaran tadi
menjadi bahan untuk menjadi prioritas dalam meningkatkan kemampuan
6
II. TINJAUAN PUSTAKA
A. Pendidikan Jasmani
Pendidikan Jasmani merupakan pembelajaran yang didesain untuk
meningkatkan kebugaran jasmani, mengembangkan keterampilan motorik,
pengetahuan perilaku hidup yang aktif dan sikap sportif melalui kegiatan
jasmani yang dilaksanakan secara terencana, bertahap, dan berkelajutan agar
dapat meningkatkan sikap positif bagi diri sendiri sebagai pelaku dan
menghargai manfaat aktivitas jasmani bagi peningkatan kualitas hidup sehat
seseorang sehingga akan terbentuk jiwa sportif dan gaya hidup yang aktif
(Depdiknas,2004). Demikian pula (Lutan, 2000: 1) mengemukakan bahwa
Pendidikan Jasmani di sekolah merupakan bagian integral dari pendidikan
secara keseluruhan dan mempunyai peranan yang penting dalam mencapai
tujuan pendidikan. Oleh karena itu, tujuan Pendidikan Jasmani sifatnya
mendidik, dalam pelaksanaanya aktivitas jasmani di pakai sebagai wahana
atau pengalaman belajar dan melalui pengalaman itulah peserta didik tumbuh
dan berkembang untuk mencapai pendidikan. Dengan kata lain Pendidikan
Jasmani adalah proses untuk meningkatakan kebugaran jasmani.
Dari pendapat di atas dapat di simpulkan bahwa tujuan utama dari Pendidikan
7
siswa. Hal ini sesuai dengan pendapat (Suharto,dkk,2001: 1 ), bahwa
Pendidikan Jasmani di sekolah diarahkan untuk meningkatkan kebugaran
jasmani para siswa. Oleh karena itu, pelaksanaan Pendidikan Jasmani di
sekolah didesain sesuai kebutuhan siswa melalui aktivitas fisik atau jasmani
secara bertahap dan berjenjang disesuaikan dengan kebutuhan dan
perkembangan siswa sendiri, disamping itu Pendidikan Jasmani juga
diarahkan untuk mengembangkan jiwa sportif, tanggung jawab, dan memiliki
kesadaran hidup sehat . Dengan kata lain, Pendidikan Jasmani adalah proses
mengajar melalui aktifitas jasmani dan sekaligus pula sebagai proses ajar
untuk meningkatkan kebugaran jasmani.
B. Kebugaran Jasmani
Kebugaran jasmani adalah kemampuan seseorang untuk melakukan tugas
fisik yang memerlukan kekuatan, daya tahan dan fleksibilitas. Kebugaran
Jasmani menurut (Sadoso 1989: 9) adalah kemampuan seseorang untuk
menunaikan tugas sehari-hari dengan mudah, tanpa merasa lelah yang
berlebihan serta mempunyai cadangan tenaga untuk menikmati waktu
senggangnya untuk keperluan-keperluan mendadak. Lebih tegas (Djoko
Pekik 2000: 9) mengemukakan bahwa kebugaran jasmani adalah kemampuan
seseorang untuk dapat melakukuan kerja sehari-hari secara efisien tanpa
timbul kelelahan yang berlebihan sehingga masih dapat menikmati waktu
luang. Secara lebih khusus menyebutkan kebugaran jasmani adalah
kemampuan jantung, pembuluh darah, dan otot untuk berfungsi dengan
8
kebugaran jasmani adalah kemampuan untuk melakukan tugas sehari-hari
tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti.
Untuk mencapai kebugaran jasmani untuk yang prima maka seseorang perlu
melakukan latihan fisik yang melibatkan berbagai kompenen kebugaran
jasmani dengan latihan yang benar dan sesuai sehingga kemampuan
seseorang untuk melakukan aktivitas sehari-hari dapat berlangsung secara
efisien.
C. Kompenen Kebugaran Jasmani
Adapun komponen dari kebugaran jasmani tersebut adalah : 1) Kekuatan; 2)
Daya tahan; 3)Daya ledak; 4) Kelentukan; 5) Kecepatan; 6) Kelincahan; 7)
Koordinasi; 8) Keseimbangan; 9)Ketepatan dan; 10) Reaksi. Untuk
mengetahui lebih mendalam dari komponen kebugaran jasmani tersebut
akan diuraikan sebagai berikut :
1) Kekuatan
Kekuatan adalah komponen kondisi fisik seseorang tentang
kemampuannya dalam menggunakan otot untuk menerima beban
sewaktu bekerja. Dengan pengertian lain kekuatan adalah kemampuan
dari otot untuk dapat mengatasi tahanan atau beban dalam menjalankan
aktivitas. Dengan demikian seseorang yang mempunyai kekuatan otot
baik dapat melakukan dan memikul pekerjaan yang berat dalam waktu
yang lama. Orang yang fisiknya segar akan mempunyai otot yang kuat
9
2) Daya tahan
Ada dua macam daya tahan yaitu daya umum dan daya tahan otot. Daya
tahan umum adalah kemampuan seseorang dalam mempergunakan
system jantung, paru dan peredaran darahnya secara efektif untuk
menjalankan kerja secara terus menerus yang melibatkan kontraksi
sejumlah otot-otot dengan intensitas tinggi dalam waktu yang cukup
lama. Daya tahan adalah kemampuan organisme seseorang untuk
melawan kelelahan yang timbul saat menjalankan aktivitas dalam waktu
yang lama. Jika seseorang mampu menggerakkan sekelompok otot
tertentu secara terus menerus dalam waktu yang cukup lama, sehingga
menyebabkan jantung, peredaran darah dan pernafasan yang baik. Makin
tinggi tingkat daya tahan seseorang makin tinggi pula kebugaran
jasmaninya.
3) Daya ledak
Daya ledak ialah kemampuan otot untuk mengatasi tahanan beban dengan
kecepatan tinggi dalam satu gerakan yang utuh. Daya ledak disebut juga
Muscular Power maksudnya adalah kemampuan seseorang untuk
menggunakan kemampuan maksimal yang dikerahkan dalam waktu
sependek-pendeknya. Jadi dari kedua definisi di atas mengandung
pengertian yang sama, bahwa seseorang dapat melakukan gerakan
dengan kemampuan maksimal namun dalam waktu yang singkat bila
10
4) Kelentukan
Kelentukan (flexibility) adalah segala efektivitas seseorang dalam
menyesuaikan diri untuk segala aktivitas dengan penguluran tubuh
ditandai dengan flexibilitas persendian pada seluruh tubuh. Dapat pula
diartikan kelentukan ialah kemampuan dari seseorang dalam
melaksanakan gerakan dengan amplitudo yang luas. Dengan kelentukan
tubuh atau penguluran tubuh yang luas berarti seseorang dapat
melakukan gerakan secara bebas, sehingga makin sedikit tenaga yang
dikeluarkan untuk melakukan aktivitas sehari-hari.
5) Kecepatan
Kecepatan adalah kemampuan seseorang untuk mengerjakan gerakan
berkesinambungan dalam bentuk yang sama dalam waktu yang
sesingkat-singkatnya. Sedangkan definisi dari ahli lain adalah
kemampuan organisme seseorang dalam melakukan gerakan dengan
waktu yang sesingkat-singkatnya untuk mencapai hasil yang
sebaik-baiknya. Dengan demikian seseorang yang mempunyai kecepatan yang
tinggi, maka orang tersebut dapat melakukan pekerjaan yang sama dan
berulang-ulang dalam waktu yang pendek.
6) Kelincahan
Kelincahan adalah kemampuan seseorang untuk merubah arah dan posisi
di arena tertentu. Dengan kata lain sebagai kemampuan mengubah secara
cepat arah tubuh atau bagian tubuh tanpa gangguan pada keseimbangan.
Dari kedua pendapat tersebut juga terdapat pengertian yang sama yaitu
11
tanpa mengganggu keseimbangan. Dimana kelincahan dan ketangkasan
ini melibatkan faktor: kekuatan, kecepatan, tenaga ledak otot, waktu
reaksi, keseimbangan dan koordinasi.
7) Koordinasi
Koordinasi (Coordination) adalah kemampuan seseorang
mengintegrasikan bermacam-macam gerakan yang berbeda dalam pola
gerakan tunggal secara efektif. Selain itu koordinasi didefinisikan sebagai
kemampuan seseorang untuk merangkaikan beberapa unsur gerak
menjadi satu gerakan yang selaras sesuai dengan tujuannya. Seseorang
yang memiliki koordinasi yang baik dapat melakukan serangkaian
gerakan dalam satu pola irama, sedang orang yang tidak memiliki
koordinasi yang baik akan mengakibatkan kerugian pengeluaran tenaga
yang berlebihan sehingga mengganggu keseimbangan, cepat lelah
bahkan mungkin dapat terjadi cidera.
8) Keseimbangan
Keseimbangan adalah kemampuan mempertahankan sikap tubuh yang
tepat pada saat melakukan gerakan. Bergantung pada kemampuan
integrasi antara kerja indra penglihatan, kanalis semisir-kularis pada
telinga dan reseptor pada otot atau dengan pengertian lain keseimbangan
sebagai kemampuan seseorang untuk mempertahankan keseimbangan
badan dalam berbagai keadaan agar tetap seimbang. Dengan
keseimbangan yang baik seseorang akan dengan mudah melakukan
aktivitas kehidupan sehari-hari sebab keseimbangan tidak hanya
12
9) Ketepatan
Ketepatan (Accuracy) adalah kemampuan seseorang untuk
mengendalikan gerak-gerak bebas terhadap suatu sasaran. Sasaran ini
dapat berupa suatu jarak atau mungkin suatu obyek langsung yang harus
dikenai dengan salah satu bagian tubuh. Definisi lain menyebutkan
ketepatan adalah kemampuan seseorang untuk mengarahkan suatu gerak
ke suatu sasaran sesuai dengan tujuannya. Orang yang mempunyai
ketepatan yang baik dapat mengontrol gerakan dari satu sasaran ke
sasaran yang lainnya.
10) Reaksi
Reaksi adalah kemampuan seseorang untuk segera bertindak secepatnya
dalam menanggapi rangsangan yang ditimbulkan lewat indera atau saraf
lainnya. Sedangkan pendapat lain mengenai reaksi adalah interval waktu
antara penerimaan rangsang dengan jawaban atau respon. Dari kedua
pendapat tersebut maka seseorang yang memiliki reaksi yang baik akan
dapat melakukan aktivitasnya dengan cepat setelah menerima rangsangan
yang diterima dari inderanya.
D. Pengertian Latihan
Untuk memperoleh kemajuan atau peningkatan dari suatu latihan, baik
peningkatan kemampuan fisik maupun keterampilan maka pekerjaan itu harus
dilakukan secara ulang. Pekerjaan yang dilakukan secara
berulang-ulang hanya akan ditempuh melalui proses latihan, seperti (Harsono,
13
sistematis dari berlatih atau bekerja yang dilakukan secara berulang-ulang,
dengan kian hari kian menambah jumlah beban latihan atau pekerjaan.
Dari uraian tersebut, jelaslah bahwa berlatih secara sistematis adalah latihan
yang dilakukan harus secara terprogram dan berpedoman pada suatu jadwal
berdasarkan pola dan sistem tertentu serta dilakukan dengan penyampaian
materi menggunakan metode yang tepat, dan sistematis artinya materi
disajikan dari yang paling mudah sampai yang paling sulit atau kompleks.
Dengan kata lain proses penyempurnaan kualitas atlet secara sadar untuk
mencapai prestasi maksimal dengan diberi beban latihan fisik dan mental
secara teratur, terarah, bertahap, meningkat, berkesinambungan dan berulang
waktunya. Demikian pula, bahwa latihan merupakan aktivitas olahraga yang
sistematik dalam waktu yang lama, ditingkatkan secara progresif dan
individual yang mengarah kepada ciri-ciri fisik psikologis dan fisiologis
manusia untuk mencapai sasaran yang ditentukan.
Dari pendapat para ahli diatas dapat ditarik kesimpulan bahwa latihan
merupakan kegiatan yang sistematik, berulang-ulang, kian hari kian
bertambah bebannya dan mengarah kepada peningkatan aspek psikis maupun
fisiologis guna mencapai sasaran yang ditentukan.
E. Prinsip-Prinsip Latihan
Dalam buku Physical Education for Children yang ditulis oleh Gabbard (
14
perkembangan dan pemeliharaan dari komponen dasar kesehatan, disamping
juga pentingnya kebugaran jasmani yang berhubungan dengan keterampilan
seperti : speed, koordinasi, keseimbangan dan kelincahan. Berkaitan dengan
program pendidikan jasmani yang digunakan sebagai suatu pendekatan pokok,
yang oleh Gabbard program itu digambarkan sebagai suatu gerakan analisa
model dan bahwa manfaat utama dari konsep gerakan yang mempunyai nilai .
Pada bidang pendidikan jasmani konsep gerakan yang mempunyai nilai ialah
seperti aktifitas menari, permainan, olahraga dan senam, yang mana aktivitas
tersebut dapat digunakan sebagai sarana untuk mengembangkan dan
menghaluskan keterampilan gerak. Sejalan dengan pendekatan pada
pendidikan jasmani dijelaskan bahwa model perkembangan di definisikan
sebagai suatu pedekatan pendidikan jasmani, yang dimaksud adalah :
mendidik anak dalam menggunakan tubuhnya, agar mereka dapat bergerak
lebih efektif dan efisien dalam banyaknya macam gerakan dasar. Kemampuan
dasar dapat diterapkan terhadap banyaknya macam gerakan keterampilan baik
yang perkembangannya berhubungan dengan olahraga maupun tidak.
Agar latihan dapat dilakukan secara efektif dan aman maka dalam
pelaksanaannya harus memperhatikan beberapa prinsip. Tiga prinsip yang
paling penting dan tidak boleh diabaikan adalah :
1. Beban Lebih (Overload)
Tubuh manusia tersusun dari berbagai sel yang berjumlah milyaran dan
mempunyai kemampuan untuk menyesuaikan terhadap apa yang terjadi
pada tubuh (homeostatis). Jadi, apa yang terjadi pada tubuh karena
15
kehidupan dari sel itu sendiri. Penyesuaian umum ini terjadi di dalam
tubuh sepanjang waktu termasuk penyesuaian akibat pengaruh latihan
senam ayo bersatu. Bila beban latihan tidak cukup besar maka hanya
sedikit atau tidak terjadi kompensasi lebih (Overcompensation), sedangkan
suatu pembebanan yang terlalu besar akan membuat atlet mengalami
masalah waktu dan mungkin tidak kembali ke tingkat kebugaran semula.
Kondisi demikian disebabkan oleh latihan lebih (Overtraining). Oleh
karena itu, dalam latihan perlu diperhatikan prinsip beban lebih tetapi
harus di sesuaikan dengan kemampuan masing-masing atlet atau siswa.
2. Kekhususan
Hukum kekhususan menyatakan bahwa sifat khusus dari beban latihan
akan menghasilkan tanggapan khusus dan adaptasi. Latihan umum harus
mendahului latihan khusus dalam rencana jangka panjang, latihan umum
ini memberikan toleransi pembebanan pada latihan khusus. Volume
latihan umum menentukan seberapa besar seorang atlet mampu
menyelesaikan dalam latihan khusus. Semakin besar volume latihan
semakin besar pula kapasitasnya untuk latihan khusus. Jadi, model latihan
yang dipilih harus sesuai dengan tujuan yang hendak di capai.
3. Kembali Asal (Reversibility)
Sesuatu telah mencapai tahap yang lebih tingi apabila tidak dilatih maka
akan kembali ke keadaan awal. Jadi, bila kebugaran yang telah dicapai
akan berangsur-angsur menurun bahkan bisa hilang sama sekali akibat
16
4. Prinsip Individualisasi
Beban latihan harus senantiasa disesuaikan dengan kemampuan adaptasi,
potensi serta karakteristik spesifik dari atlet. Faktor-faktor seperti umur,
jenis kelamin, bentuk tubuh, kedewasaan, latar belakang pendidikan,
lamanya berlatih, tingkat kebugaran jasmaninya, ciri-ciri psikologisnya,
semua harus ikut dipertimbangkan dalam mendesain program latihan bagi
atlet.
5. Prinsip Peningkatan Beban Terus Menerus (progresif)
Menurut Suharjana (2004: 16) prinsip progresif dapat dilakukan dengan
meningkatkan beban secara bertahap dalam suatu program latihan. Progresif
artinya adalah kenaikan beban latihan dibandingkan dengan latihan yang
dijalankan sebelumnya. Peningkatan beban dapat dilakukan dengan
penambahan set, repetisi, frekuensi atau lama latihan.
F. Senam ayo bersatu
Senam di Indonesia dikenal sebagai salah satu cabang olahraga, dalam Bahasa
Inggris dikenal dengan istilah Gymnastic, yang berasal dari kata Gymnos dari
bahasa Yunani yang artinya telanjang. Istilah gymnastic tersebut dipakai untuk
menunjukkan kegiatan-kegiatan fisik yang memerlukan keleluasaan gerak,
sehingga perlu dilakukan dengan telanjang atau setengah telanjang. Hal ini
bisa terjadi karena pada waktu itu teknologi pembuatan bahan pakaian belum
memungkinkan membuat pakaian yang bersifat lentur dan mengikuti gerak
17
Senam sebagai latihan tubuh yang dipilih dan dikonstruksi dengan sengaja,
dilakukan secara sadar dan terencana, disusun secara sistematik dengan tujuan
meningkatkan kebugaran jasmani, mengembangkan keterampilan dan
menanamkan nilai-nilai mental spiritual.
Dalam senam ayo bersatu dapat dipilih gerakan mudah, menyenangkan dan
bervariasi sehinga memungkinkan seseorang untuk melakukan secara teratur
dalam waktu lama. Beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam munyusun
latihan senam ayo bersatu adalah sebagai berikut :
1. Prinsip-prinsip latihan senam ayo bersatu yang harus diperhatikan: (a)
Jenis dan macam latihan harus selektif dan diteliti (setelah melalui analisis
yang cermat tentang pengaruhnya terhadap tubuh). Oleh karena itu, latihan
yang tidak berguna di hilangkan, (b) Pelaksanaan gerak harus tepat (jadi
harus ada koreksi dan perbaikan), (c) Dilaksanakan dengan sikap
permulaan dan akhir yang benar ,dan (d) Suatu latihan mempunyai dosis
yang sesuai dengan tujuannya.
2. Tahap pelaksanaan latihan sesuai dengan tingkat kesukaran menguasai
gerak diurutkan sebagai berikut : (a) setelah mengetahui latihan yang lama
kemudian meningkat ke latihan yang baru, (b) latihan di mulai dari latihan
yang mudah ke yang sukar, (c) latihan dimulai dengan yang sederhana ke
yang komplek, dan (d) latihan di mulai dari latihan yang ringan ke yang
berat atau yang tidak intensif ke yang intensif.
3. Sistematika program irama, yang berarti pengulangan gerak secara
sistematis dan teratur dengan tujuan meningkatkan kemampuan fisik
18
G. Manfaat Senam ayo bersatu
Manfaat senam ayo bersatu banyak sekali, diantaranya di lihat dari segi fisik,
psikologi, sosial, maupun ekonomis. Di lihat dari (1) segi fisik: mencegah
penyakit akibat kurang gerak (Preventif), peningkatan kebugaran atau
peningkatan kualitas fisik (Promotif), terapi dan rehabilitas (asma,
kegemukan, penyimpangan bentuk tubuh, dll), (2) segi sosial: karena senam
ayo bersatu dilakukan bersama-sama maka pada akhirnya akan menciptakan
sebagai media komunikasi informasi dan akan berdampak pada kesehatan
sosial semakin baik, (3) segi psikis: mengurangi ketegangan dan dapat
menimbulkan kegembiraan, dan (4) segi ekonomis: mengurangi biaya
perawatan kesehatan (Sumaryanti,2000 :1).
Dalam pelaksanaan sistematis senam ayo bersatu meliputi: (1) Pemanasan
(warming up), yaitu bagian yang sangat penting di lakukan karena
mempersiapkan badan untuk melakukan kegiatan yang lebih keras yang akan
dilakukan pada latihan berikutnya dan tugas mencegah untuk terjadinya
cidera. Pemanasan dengan gerak ritmik, kemudian di lakukan gerak stretching
akan membantu peningkatan suhu badan dan mempersiapkan sistem
kardiorespirasi, meningkatkan cairan pelumas pada persendiaan, kelenturan
ligament dan panjangnya tendon dan otot, meningkatkan kecepatan pacuan
syaraf. Pemanasan dianggap memadai badan terasa panas (keluar keringat
pertama kali) dan denyut nadi maksimal, (2) Inti Latihan (senam ayo bersatu),
yaitu sebagai langkah pertama atau pemanasan senam dilakukan dengan
19
gerakan kaki dengan langkah kesegala arah. Puncak senam dilakukan dengan
menggunakan sistem low impact high dan mix dengan sasaran pencapaian
target zone terpenuhi yang berdasarkan denyut nadi maksimal, (3) Calisthenic,
yaitu latihan pembentukan otot-otot tubuh, dapat dilakukan dengan beban
tubuh sendiri atau dapat dengan beban luar tubuh. Latihan calisthenic ini
meliputi latihan pembentukkan otot lengan atas, bahu, dada, perut, punggung,
pantat, pangkal paha, betis dan kaki. (4) Pendinginan, yaitu latihan yang
dilakukan setelah gerakan inti, ini sangat penting karena secara bertahap akan
menurunkan denyut jantung. Cara yang dapat dilakukan yaitu menurunkan
intensitas latihan secara bertahap dengan gerakan-gerakan melenturkan
otot-otot dengan rileks dan meregangkan otot-otot-otot-otot seluruh tubuh secara
perlahan-lahan.
H. Upaya Latihan Terhadap Kebugaran Jasmani
Kebugaran adalah kemampuan seseorang untuk melakukan tugas secara
efisien tanpa timbul kelelahan yang berlebihan sehingga masih dapat
menikmati waktu luang. Kebugaran seseorang berpengaruh terhadap
kesehatan, juga penampilan dan prestasi yang didukung oleh kerja sistem
tubuh. Pengaruh tubuh seketika disebut respon dan pengaruh tubuh jangka panjang akibat latihan teratur, terukur, dan terprogram disebut adaptasi. Menurut (Woerjati, 1996:30) respon dan adaptasi adalah sebagai berikut:
1. Respon dan adaptasi jantung.
Respon dan adaptasi jantung meningkat karena rangsangan emosional,
20
Denyut jantung setelah mulai latihan lebih cepat dari pada sebelumnya.
Hal ini disebabkan oleh reflek syaraf yang berasal dari otot dan sendi, di
tambah rangsangan dari pusat gerak di otak. Panas yang terjadi selama
latihan, ikut juga meningkatkan denyut jantung melambat secara cepat,
kemudian perlahan kembali normal.
2. Respon dan adaptasi sistem pernapasan terhadap latihan.
Oksigen harus banyak dikirim dari paru-paru keotot kerja dan banyak CO2
yang harus dihilangkan dari otot. Proses ini membutuhkan peningkatan
pertukaran O2 dan CO2 antara paru-paru dengan menaikkan frekuensi dan
dalam pernapasan (irama pernapasan).
3. Respon dan adaptasi sistem energi terhadap latihan.
Energi di dapat dari pemecahan bahan makanan, terutama karbohidrat dan
lemak. Bahan makanan tersebut dibakar di sel-sel otot, dengan oksigen
bertindak sebagai apinya. Lebih khusus lagi di dalam sel ada dapur tempat
pembakaran, yang disebut mitokondria. Latihan olahraga terutama daya
tahan akan memperbanyak jumlah mitokondria.
4. Respon dan Adaptasi Khusus.
Lemak total yang menurun. Perubahan tingkat kolesterol dan trigliserid
juga akan terjadi. Demikian pula dengan penurunan tekanan darah, baik
sistolik maupun diastolik. Toleransi terhadap panas akan meningkat dan
Termasuk adaptasi disini adalah perubahan komposisi tubuh dengan
kekuatan tulang, ligamen, otot, tendo, sendi dan tulang rawan akan
21
I. Karakteristik Anak Sekolah Menengah Pertama Kelas VIII
Masa usia sekolah menengah pertama kelas VIII antara usia 13 sampai 15
tahun. Masa usia sekolah merupakan babak akhir dari perlambangan yang
masih digolongkan menjadi anak. Pada masa ini anak mengalamibanyak
perubahan baik dalam pertumbuhan maupun perkembangan. Secara fisik anak
mengalami pertumbuhan yang semakin baik dibandingkan pada masa awal
kanak-kanak. Hal ini senada dengan apa yang dikemukakan oleh Annarino
(1980:117) karakteristik jasmani anak yaitu :
1. Koordinasi dalam keterampilan- keterampilan dasar sudah membaik.
2. Daya tahan meningkat.
3. Perkembangan fisik mantap.
4. Koordinasi mata dan tangan baik.
5. Postur tubuh mata dan tangan baik.
6. Perbedaan jenis kelamin belum tentu berpengaruh.
7. Perbedaan individu masih nyata.
J. Kerangka Berpikir
Latihan senam ayo bersatu yang dilakukan dalam waktu 30 menit selama 3
kali seminggu dengan 24 kali pertemuan atau 8 minggu dengan intensitas
75 % - 85 % denyut nadi maksimum maka diduga dapat meningkatkan
kebugaran jasmani siswa, hidup sehat dan teratur. Dengan diadakannya senam
ayo bersatu di SMP akan menambah variasi dalam olahraga di sekolah atau
22
gerakannya melibatkan otot besar tubuh dilakukan secara terus-menerus,
dinamis dan ritmik dan dalam aktivitasnya energi yang digunakan dari sistem
senam ayo bersatu.
Latihan senam merupakan salah satu cara latihan yang dapat menghasilkan
perubahan-perubahan terhadap efisiensi kerja jantung. Maka latihan ini harus
memperhatikan frekuensi latihan sebaiknya tiga kali seminggu, lama latihan
antara 20 - 30 menit. Bila latihan dilakukan secara teratur maka kebugaran
jasmani juga akan meningkat.
K. Hipotesis
Berdasarkan kerangka teoretik dan kerangka pikir di atas, maka dapat
dirumuskan hipotesis sebagai berikut :
Ha: Ada pengaruh yang signifikan latihan senam ayo bersatu terhadap
peningkatan kebugaran jasmani pada siswa kelas VIII SMP Negeri 4 Bandar
Lampung.
H0 : Tidak ada pengaruh yang signifikan latihan senam ayo bersatu terhadap
peningkatan kebugaran jasmani pada siswa kelas VIII SMP Negeri 4 Bandar
23
III. METODOLOGI PENELITIAN
A. Metode Penelitian
Dalam memecahkan suatu masalah diperlukan suatu cara atau metode, karena
metode merupakan faktor yang penting dalam menentukan keberhasilan suatu
penelitian. Metode penelitian adalah semua kegiatan pencarian, penyelidikan,
dan percobaan secara ilmiah dalam suatu bidang tertentu, untuk mendapatkan
fakta-fakta atau prinsip-prinsip baru yang bertujuan untuk mendapatkan
pengertian baru dan menaikan tingkat ilmu serta teknologi.
“Metodologi penelitian sebagai mana kita kenal sekarang memberikan garis-garis
yang cermat dan mengajukan syarat-syarat yang keras maksudnya adalah untuk
menjaga agar pengetahuan yang dicapai dari suatu penelitian dapat mempunyai
karya ilmiah yang setinggi-tingginya“. Guna memperoleh karya yang
setinggi-tingginya penelitian harus dapat dipertanggungjawabkan sesuai dengan aturan yang
berlaku.
Metode yang digunakan dalam penelitian ini adalah metode eksperimen murni
dengan menggunakan kelompok eksperimen dan kelompok kontrol untuk
24
B. Variabel Penelitian
Variabel penelitian adalah objek penelitian, atau apa yang menjadi titik
perhatian suatu penelitian Arikunto (1998:99). Selain itu variabel penelitian
dapat diartikan sebagai objek pengamatan yang menjadi titik perbedaan dalam
suatu penelitian. Dalam penelitian ini ditetapkan dua macam variabel. Adapun
variabel yang diteliti adalah :
1. Variabel Bebas ( X ) yaitu senam ayo bersatu
2. Variabel terikat ( Y ) yaitu kebugaran jasmani
C. Definisi Operasioanal Variabel
Untuk menghindari penafsir yang keliru maka variabel penelitian ini perlu
diberikan definisi, yaitu :
1. Pengaruh
Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (2005: 664) pengaruh berarti
daya yang ada atau timbul dari sesuatu (orang atau benda). Pengaruh yang
dimaksud dalam penelitian ini adalah daya yang ditimbulkan dari latihan
senam ayo bersatu terhadap peningkatan kebugaran jasmani.
2. Latihan Senam ayo bersatu
Dalam penelitian ini latihan senam ayo bersatu adalah suatu aktivitas fisik
yang disusun secara sistematis, gerakannya terutama melibatkan otot-otot
besar tubuh. Dilakukan secara terrus menerus, dinamis dan ritmik juga
25
selama 30 menit dengan gerakan benturan ringan (low impact) dan
gabungan high dan low impact (mix impact).
3. Kebugaran Jasmani
Istilah kebugaran jasmani berdasarkan dari hasil Seminar Nasional
Kebugaran Jasmani tanggal 16 Maret sampai dengan 20 Maret 1971 di
Jakarta dengan pertimbangan bahwa istilah tersebut telah umum
digunakan di Indonesia sebelum diadakan seminar nasional. Di kalangan
Polri menggunakan istilah Samapta Jasmani . Tetapi Soedjatmo
Soemowerdojo menggunakan istilah Kebugaran Jasmani, sedang
Radiopoetro menggunakan istilah Kemampuan Jasmani ( Endang Sri
Retno, 1989 : 4 ). Istilah-istilah tersebut dikemukakan atas dasar
terjemahan dari istilah Physical fitness yang menurut Lawrens dan Ronald
dapat disamakan dengan istilah Organic fitness atau Physiological fitness.
Kemudian istilah physical fitness inilah dipakai sebagai dasar untuk
pengertian kebugaran jasmani. Kebugaran Jasmani menurut (Sadoso 1989:
9) adalah kemampuan seseorang untuk menunaikan tugas sehari-hari
dengan mudah, tanpa merasa lelah yang berlebihan serta mempunyai
cadangan tenaga untuk menikmati waktu senggangnya untuk
keperluan-keperluan mendadak.
D. Populasi dan Sampel Penelitian
1. Populasi
Populasi adalah seluruh penduduk yang diteliti. Populasi dibatasi sebagai
26
sama. Populasi adalah keseluruhan subyek penelitian. Pengertian tersebut
mengandung maksud bahwa populasi adalah seluruh individu yang akan
dijadikan objek penelitian. Berdasarkan pendapat di atas maka populasi
dalam penelitian ini adalah seluruh siswa kelas VIII SMP Negeri 4 Bandar
Lampung sebanyak 160 siswa yang terdiri dari 6 kelas.
2. Sampel
Sampel adalah bagian dari populasi yang mempunyai ciri-ciri atau
keadaan tertentu yang akan diteliti. Menurut Arikunto (2002:120)
menjelaskan bila subjeknya kurang dari 100, lebih baik diambil semuanya
sehingga penelitian populasi.
Adapun untuk menentukan besarnya sampel yang akan diteliti, Arikunto
(2002:72) di dalam bukunya menjelaskan sampel adalah sebagian atau
wakil populasi yang diteliti. Sedangkan menurut Sudjana (2001:184)
sampel adalah sebagian dari populasi yang memiliki sifat dan karakter
yang sama sehingga betul-betul dapat mewakili populasi.
Dalam penelitian ini seorang peneliti akan mengambil populasi yaitu
seluruh siswa kelas VIII-B yang berjumlah sebanyak 32 siswa, dengan
jumlah 14 laki – laki dan 18 perempuan. Dengan alasan bahwa
berdasarkan observasi yang dilakukan oleh peneliti dari 6 kelas bahwa
kelas VIII memiliki nilai terendah tingkat kebugaran jasmaninya diantara
kelas lain sehingga dilakukan penelitian dengan memberikan latihan
27
E. Pelaksanaan Penelitian
Pelaksanaan penelitian berlangsung selama tiga bulan dengan tahapan berikut:
1. Tahap Persiapan
Siswa diberi pengarahan sebelum melaksanakan tes tentang kebugaran
jasmani dan diberi latihan pendahuluan berupa warming up. Seluruh
sampel selanjutnya dites mennggunakan tes kebugaran jasmani, kegiatan
tes ini merupakan tes awal. Hasil penilaian disusun berdasarkan dari hasil
terbesar sampai hasil terkecil, kemudian dikelompokkan ke dalam dua
kelompok menggunakan teknik ordinal pairing. Pada akhirnya terbagi ke
dalam dua kelompok, yaitu kelompok eksperimen dan kelompok kontrol.
2. Tahap Pelaksanaan
Kegiatan tahap ini merupakan inti dari pelaksanaan penelitian secara
keseluruhan, karena itu kelompok eksperimen diberi perlakuan dengan
latihan senam ayo bersatu dan kelompok kontrol tidak diberi perlakuan.
Treatment kelompok eksperimen adalah latihan Senam Kebugaran
Jasmani dengan frekuensi tiga kali dalam satu minggu.
a. Pemanasan
Dalam pemanasan berisikan gerakan-gerakan : sikap awal, berdoa dan
salam, latihan I-V dan peregangan. Waktu yang diperlukan untuk
melakukan gerakan pemanasan ± 3 menit. Sedangkan tujuan dari
gerakan pemanasan ini adalah untuk menyiapkan tubuh dalam
melaksanakan gerakan senam, pemanasan dimulai dengan
28
agar suhu tubuh meningkat, juga untuk mempersiapkan otot-otot leher,
bahu, badan bagian atas dengan gerakan berputar yang
mengikutsertakan perut, punggung, panggul, paha dan diakhiri dengan
peregangan otot-otot kaki.
b. Latihan inti
Dalam latihan ini ini ada 5 gerakan yang dilatih dan tujuannya adalah
untuk meningkatkan keterampilan menggunakan anggota tubuh terdiri
dari melatih keseimbangan, mempercepat kesigapan dalam
memindahkan berat badan, mengasah koordinasi anak dan menguatkan
otot-otot yang dirangkum dengan gerak dasar olahraga prestasi.
Kemudian dilanjutkan dengan gerakan latihan 1-3 yang bertujuan untuk
melatih irama (ritme) sekaligus menurunkan aktivitas yang sudah
berlalu. Latihan inti ini lamanya ± 5 (lima) menit.
c. Pendinginan
Bertujuan untuk mengembalikan kondisi tubuh setelah beraktivitas ke
kondisi normal. Lama waktu untuk pendinginan ± 3 menit.
3. Tahap Pengambilan Data
Setelah 12 minggu perlakuan, selanjutnya dilakukan tes kembali sebagai
29
F. Rancangan Penelitian
Setelah diperoleh nilai hasil tes awal, dilakukan ordinal pairing guna
membagi populasi menjadi 2 kelompok, yaitu kelompok eksperimen dan
kelompok kontrol. Kelompok eksperimen diberi perlakuan dengan cara latihan
senam ayo bersatu dan dilakukan selama 24 kali pertemuan. Setelah 24 kali
pertemuan baik kelas kontrol ataupun kelas eksperimen dites kemampuan
akhir (post-test). Gambaran metode eksperimen:
Gambar 1. Alur Penelitian Eksperimen.
Keterangan :
Treatment : Latihan senam ayo bersatu
Tidak ada treatment : Tidak ada latihan yang diberikan
Posttest : Tes akhir TKJI
Pembagian kelompok berdasarkan hasil tes awal kemampuan , langkah awal
30
dalam kelompok 1) kelompok eksperimen 2) kelompok kontrol. Dengan
demikian kedua kelompok tersebut memiliki kemampuan yang hampir sama
sebelum diberi treatment. Apabila pada post tes nanti terdapat perbedaan,
maka hal ini disebabkan oleh pengaruh perlakuan yang diberikan.
G. Instrumen Penelitian
Instrumen adalah alat bantu yang digunakan dalam mengumpulkan data
(Arikunto,1993 : 188). Instrumen dalam penelitian ini berupa Tes Kebugaran
Jasmani Indonesia anak usia 13 - 15 tahun, dengan tingkat validitas 0,68 dan
reliabilitas 0,98 (Don R. Kirkendall, 1997: 286).
Adapun instrumen yang digunakan dalam mengukur kebugaran jasmani
adalah instrumen yang sudah standar, jadi tidak perlu diuji tingkat validitas
dan realibilitasnya. Sebuah instrumen dikatakan valid apabila mampu
mengungkap data dari variabel yang diteliti secara cermat (Arikunto,
1998:136). Suatu instrumen dikatakan memiliki validitas logis bila instrumen
itu disusun dengan usaha yang cermat melalui usaha-usaha dan isi yang benar
sehingga menurut logika akan dicapai tingkat validitas yang dikehendaki.
Selain itu dijelaskan bahwa instrumen yang standar adalah instrumen yang
disusun oleh satu tim ahli atau disusun oleh lembaga yang khusus
menyelenggarakan secara professional. Tes standar adalah tes yang sudah
mengalami uji coba berkali-kali, direvisi berkali-kali, sehingga dapat
31
Dengan prosedur pelaksanaan tes sebagai berikut.
1. Persiapan
a) Menyiapkan lapangan untuk tes.
b) Menyiapkan alat dan tempat untuk 5 butir tes.
c) Membuat formulir tes.
d) Melatih petugas dan menjelaskan tata cara tes TKJI.
e) Membagi kelompok sesuai dengan jumlah pos untuk mempermudah
pelaksanaan tes.
2. Pelaksanaan
a. Siswa dalam kondisi sehat dan siap untuk melaksanakan tes.
b. Diharapkan sudah makan maksimal 2 jam sebelum tes.
c. Memakai sepatu dan alat olahraga.
d. Melakukan pemanasan (warming up).
e. Setiap siswa mengisi formulir yang tersedia.
f. Memahami tata cara pelaksanaan tes.
g. Setiap siswa harus mengikuti 5 butir tes secara sistematis dengan
memperhatikan kecepatan perpindahan butir tes ke tes berikunya dalam
3 menit.
h. Jika tidak dapat melaksanakan salah satu tes atau lebih tes, maka
dianggap gagal.
3. Alat dan Fasilitas
a) Lintasan lari / lapangan yang datar dan tidak licin
b) Stopwatch
32
d) Tiang pancang
e) Nomor dada
f) Palang tunggal untuk gantung siku
g) Papan berskala untuk papan loncat
h) Serbuk kapur
i) Penghapus
j) Formulir tes
k) Peluit dan alat tulis dll
4. Ketentuan Tes
Tes adalah suatu alat yang digunakan untuk memperoleh data. Suatu tes
dapat dikatakan baik apabila memenuhi beberapa syarat, antara lain:
a. Valid yaitu mengukur apa yang harus diukur sesuai dengan tujuan
(ketepatan dalam pengukuran).
b. Reliabel yaitu keajegan didalam pengukuran, diukur berulang-ulang
mendapatkan hasil yang sama (ketetapan).
5. Item Tes
TKJI merupakan satu rankaian tes, oleh karena itu semua butir tes harus
dilaksanakan secara berurutan, terus- menerus dan tidak terputus dengan
memperhatikan kecepatan perpindahan butir tes ke butir tes berikutnya
dalam 3 menit. Perlu dipahami bahwa butir tes dalam TKJI bersifat baku
dan tidak boleh dibolak-balik, dengan urutan pelaksanaan sebagai berikut :
33
Kedua : - gantung angkat tubuh untuk putra dalam waktu 60 detik
- gantung siku tekuk untuk putri dalam waktu 60 detik
Ketiga : Baring duduk (sit up) dalam waktu 60 detik
Keempat: Loncat tegak (vertical jump)
Kelima : - Lari 1000 meter untuk putra
- Lari 800 meter untuk putri
6. Petunjuk Umum Peserta :
a) Dalam kondisi sehat dan siap untuk melaksanakan tes
b) Diharapkan sudah makan maksimal 2 jam sebelum tes
c) Memakai sepatu dan pakaian olahraga
d) Melakukan pemanasan (warming up).
e) Memahami tata cara pelaksanaan tes
f) Jika tidak dapat melaksanakan salah satu / lebih dari tes maka tidak
mendapatkan nilai / gagal.
Petugas :
a) Mengarahkan peserta untuk melakukan pemanasan (warming up).
b) Memberikan nomor dada yang jelas dan mudah dilihat petugas.
c) Memberikan pengarahan kepada peserta tentang petunjuk pelaksanaaan
tes dan mengijinkan mereka untuk mencoba gerakan-gerakan tersebut.
d) Memperhatikan kecepatan perpindahan pelaksanaan butir tes ke butir
tes berikutnya dengan tempo sesingkat mungkin dan tidak menunda
34
e) Tidak memberikan nilai pada peserta yang tidak dapat melakukan satu
butir tes atau lebih.
f) Mencatat hasil tes dapat menggunakan formulir tes perorangan atau per
butir tes.
7. Petunjuk Pelaksanaan Tes a) Lari cepat 50 meter
1) Tujuan: untuk mengukur kecepatan
2) Alat dan Fasilitas :
a. Lintasan lurus, rata, tidak licin, mempunyai lintasan lanjutan,
berjarak 50/60 m
b. Bendera start dan tiang pancang
c. Peluit
d. Stop watch
e. Serbuk kapur
f. Formulir TKJI
g. Alat tulis
3) Petugas : Petugas pemberangkatan dan pengukur waktu merangkap
pencatat hasil
4) Pelaksanaan
35
Gambar 2. Tes Lari 50 Meter
b. Gerakan
Pada aba-aba “SIAP” peserta mengambil sikap start berdiri,
siap untuk lari.
Pada aba-aba “YA” peserta lari secepat mungkin ke garis finish.
c. Lari masih bisa diulang apabila peserta : Mencuri start.
Tidak melewati garis finish.
Terganggu oleh pelari lainnya.
Jatuh / terpeleset.
d. Pengukuran waktu: Pengukuran waktu dilakukan dari saat
bendera start diangkat sampai pelari melintasi garis Finish.
36
Hasil yang dicatat adalah waktu yang dicapai oleh pelari untuk
menempuh jarak 50/60 meter dalam satuan detik. Waktu dicatat satu angka dibelakang koma.
b) Tes Gantung Angkat Tubuh untuk Putra, Tes Gantung Siku Tekuk untuk Putri
1) Tujuan : Mengukur kekuatan dan ketahanan otot lengan dan bahu
2) Alat dan Fasilitas :
a. Lantai rata dan bersih
b. Palang tunggal yang dapat diatur ketinggiannya yang disesuaikan
dengan ketinggian peserta. Pipa pegangan terbuat dari besi
ukuran ¾ inchi.
c. Stopwatch dan alat tulis
d. Serbuk kapur atau magnesium karbonat
Gambar 3. Alat Gantung Angkat Tubuh.
3)Petugas Tes : Pengamat waktu dan penghitung gerakan merangkap
pencatat hasil.
4)Pelaksanaan Tes Gantung Angkat Tubuh 60 detik (Untuk Putra)
37
Peserta berdiri di bawah palang tunggal. Kedua tangan
berpegangan pada palang tunggai selebar bahu. Pegangan
telapak tangan menghadap ke arah letak kepala
Gambar 4. Sikap Tangan Saat Menggantung.
b. Gerakan (Untuk Putra)
Tubuh dengan membengkokkan kedua lengan,sehingga dagu
menyentuh
Atau berada di atas palang tunggal kemudian kembali
ké sikap permulaan. Gerakan ini dihitung satu kali.
Selama melakukan gerakan, mulai dan kepala sampai ujung
kaki tetáp merupakan satu garis lurus.
Gerakan ini dilakukan berulang-ulang, tanpa istirahat
sebanyak mungkin selama 60 detik.
c. Angkatan dianggap gagal dan tidak dihitung apabila:
Pada waktu mengangkat badan, peserta melakukan gerakan
mengayun
Pada waktu mengangkat badan, dagu tidak menyentuh palang
tunggal
Pada waktu kembali ke sikap permulaan kedua lengan tidak
38
d. Pencatatan hasil
Yang dihitung adalah angkatan yang dilakukan sempurna
Yang dicatat adalah jumlah angkatan yang dapat dilakukan
dengan sikap sempurna tanpa istirahat selama 60 detik
Peserta yang tidak mampu melakukan tes angkatan tubuh ini,
walaupun telah berusaha, diberi nilai nol (0).
Gambar 5. Tes Gantung Angkat Tubuh Untuk Putra.
5)Pelaksanaan Tes Gantung Siku Tekuk (Untuk Putri)
a. Sikap permulaan
Peserta berdiri dibawah palang tunggal, kedua tangan
berpegangan pada palang tunggal selebar bahu. Pegang telapak
tangan menghadap ke arah kepala (Lihar gambar 6)
b. Gerakan
Dengan bantuan tolakan kedua kaki, peserta melompat ke atas
sampai dengan mencapai sikap bergantung siku tekuk, dagu berada
39
Gambar 6. Tes Gantung Angkat Tubuh Untuk Putri.
c. Pencatatan Hasil
Hasil yang dicatat adalah waktu yang dicapai oleh peserta untuk
mempertahankan sikap tersebut diatas, dalam satuan detik. Peserta
yang tidak dapat melakukan sikap diatas maka dinyatakan gagal
dan diberikan nilai nol (0).
c) Tes Baring Duduk Selama 60 detik
1) Tujuan : Mengukur kekuatan dan ketahanan otot perut.
2) Alat dan fasilitas
a. Lantai / lapangan yang rata dan bersih
b. Stopwatch
c. Alat tulis
d. Alas / tikar / matras dll
3) Petugas tes
a. Pengamat waktu
40
4) Pelaksanaan
a. Sikap permulaan
berbaring telentang di lantai, kedua lutut ditekuk dengan sudut
90˚ dengan kedua jari - jarinya diletakkan di belakang kepala.
Peserta lain menekan / memegang kedua pergelangan kaki
agar kaki tidak terangkat.
b. Gerakan
Gerakan aba-aba “YA” peserta bergerak mengambil sikap
duduk sampai kedua sikunya menyentuh paha, kemudian
kembali ke sikap awal.
Lakukan gerakan ini berulang-ulang tanpa henti selama 60 detik
Gambar 7. Tes Baring Duduk.
5) Pencatatan hasil
a. Gerakan tes tidak dihitung apabila :
Pegangan tangan terlepas sehingga kedua tangan tidak terjalin
Kedua siku tidak sampai menyentuh paha
Menggunakan sikunya untuk membantu menolak tubuh
b. Hasil yang dihitung dan dicatat adalah gerakan tes yang dapat
dilakukan dengan sempurna selama 60 detik
41
d) Tes Loncat Tegak (Vertical Jump)
1) Tujuan : untuk mengukur daya ledak / tenaga eksplosif
2) Alat dan fasilitas
a. Digital vertical jump test
b. Alat tulis
3) Petugas tes : Pengamat dan pencatat hasil
4) Pelaksanaan
a. Sikap permulaan :
Peserta berdiri tegak, kaki rapat, alat digital dipasangkan pada
pinggang. Pastikan angka pada digital dimulai dari angka nol.
Gambar 8. Alat Digital Vertical Jump Test.
b. Gerakan
Peserta mengambil awalan dengan sikap menekukkan lutut dan
kedua lengan diayun ke belakang.
Lakukan tes ini sebanyak tiga (3) kali tanpa istirahat atau boleh
diselingi peserta lain.
5) Pencatatan hasil
a. Ketiga hasil lompatan tes dicatat
42
e) Lari 1000 meter untuk putra dan tes lari 800 meter untuk putri 1) Tujuan : Untuk mengukur daya tahan jantung paru, peredaran darah
dan pernafasan.
2) Alat dan fasilitas
a. Lintasan
b. Stopwatch
c. Bendera start dan tiang pancang
d. Peluit
e. Alat tulis
3) Petugas tes
a. Petugas pemberangkatan
b. Pengukur waktu
c. Pencatat hasil
d. Pengawas dan pembantu umum
4) Pelaksanaan
a. Sikap permulaan : Peserta berdiri di belakang garis start
b. Gerakan
Pada aba-aba “SIAP” peserta mengambil sikap berdiri, siap
untuk lari.
Pada aba-aba “YA” peserta lari semaksimal mungkin menuju
43
Gambar 9. Sikap Awal Saat Lari.
Gambar 10. Gerakan Siswa Saat Finish.
5) Pencatatan hasil
a. Pengambilan waktu dilakukan mulai saat bendera start diangkat
sampai peserta tepat
b. Melintasi garis finish
c. Hasil dicatat dalam satuan menit dan detik. Contoh : 3 menit 12
44
8. Tabel Nilai TKJI Usia 13 – 15 Tahun
Setelah semua item tes diperoleh hasil pengukurannya, maka dikonsultasikan
pada tabel Tingkat Kebugaran Jasmani Indonesia (2010) dari Departemen
Pendidikan dan Kebudayaandi bawah ini :
Tabel 1. Nilai TKJI Untuk Putri.
Nilai Lari 50 meter
Tabel2. Norma TKJI Untuk Putra.
9. Norma Tes Kebugaran Jasmani Indonesia (TKJI)
Norma Tingkat Kebugaran Jasmani Indonesia berdasarkan dari Departemen
Pendidikan dan Kebudayaan tahun 2010.Untuk menentukan tingkat
45
1. Jumlah nilai kelima butir tes (tes 1 s/d 5)
2. Cocokan hasil penjumlahan nilai tersebut dengan Norma Tes
Kebugaran Jasmani Indonesia di bawah ini :
Tabel 3. Norma Tes Kebugaran Jasmani Indonesia (TKJI).
No Jumlah Nilai Klafikasi Kebugaran Jasmani 1 22 – 25 Baik Sekali (BS)
2 18 – 21 Baik (B) 3 14 – 17 Sedang (S) 4 10 – 13 Kurang (K)
5 5 – 9 Kurang Sekali (KS)
H. Tempat dan Waktu Pelaksanaan
1. Tempat Penelitian
Penelitian ini dilaksanakan di SMP Negeri 4 Bandar Lampung.
2. Waktu Penelitian
Penelitian ini berlangsung mulai dari tanggal 15 Februari sampai dengan 20
April 2014. Latihan senam atau perlakuan diberikan sebanyak tiga kali
dalam seminggu. Sebelum diberikan perlakuan dilaksanakan tes terlebih
dahulu dengan tujuan untuk mengetahui kemampuan awal sebelum diberi
perlakuan.
I. Teknik Pengumpulan Data
Teknik pengumpulan data dalam penelitian ini dengan menggunakan teknik
46
pull up, sit up, vertical jump, dan lari 800 meter. Alasan menggunakan tes
jenis ini karena sudah dianggap mewakili komponen-komponen kebugaran
jasmani dan memiliki validitas atau reabilitas cukup tinggi. Sebab tes ini telah
digunakan dalam penelitian Sport Development Indeks (SDI) yang
dilaksanakan oleh Dirjen Olahraga Depdiknas Tahun 2002 dan Kementerian
Negara Pemuda dan Olahraga tahun 2004-2006.
J. Teknik Analisis Data
Teknik analisis data yang digunakan dalam penelitian ini menggunakan uji
statistik yaitu uji – t dengan prosedur penelitian sebagai berikut :
1.Tes Awal (Pretest)
Tes ini untuk mengetahui tingkat kebugaran siswa dengan menggunakan tes
kebugaran jasmani
2. Perlakuan (Treatment)
Treatment yang dilakukan dengan senam ayo bersatu selama 30 menit,
dilaksanakan selama tiga kali dalam seminggu selama 8 minggu atau 24 kali
pertemuan.
3. Tes Akhir (Posttest)
Tes akhir ini dengan menggunakan tes lari 50 meter, pull up, sit up, vertical
jump, dan lari 800 meter dari Depdiknas untuk mengetahui tingkat
kebugaran siswa setelah melakukan Treatment. Setelah data terkumpul,
maka langkah selanjutnya adalah data diolah dan dianalisis agar
