SATUAN ACARA PENYULUHAN SATUAN ACARA PENYULUHAN POLA HIDUP SEHAT PADA LANSIA POLA HIDUP SEHAT PADA LANSIA
Pokok
Pokok Bahasan Bahasan : : Pola Pola Hidup Hidup SehatSehat Sub
Sub Pokok Pokok Bahasan Bahasan : : Pola Pola Hidup Hidup Sehat Sehat Pada Pada LansiaLansia Penyuluh
Penyuluh : : Mahasiwa Mahasiwa FIKES FIKES UMMUMM Hari/a
Hari/an!!al n!!al : : Selasa" Selasa" # # $pril $pril %&#'%&#' (a
(aktu ktu : : &)*&& &)*&& (IB (IB + + selesaiselesai e
e,pat ,pat : : Posyandu Posyandu Lansia Lansia Sen-a Sen-a Baha!ia Baha!ia Koda Koda .aya.aya Sasaran
Sasaran : : LansiaLansia
$*
$* u-u-uauan Inn Inststruruksksioionanal U,l U,u, u, IIU 0U 0
Peserta dapat ,en!etahui dan ,e,aha,i tentan! pola hidup sehat* Peserta dapat ,en!etahui dan ,e,aha,i tentan! pola hidup sehat* B*
B* u-u-uauan Inn Inststruruksksioionanal Khl Khususus us IK IK 00 $*
$* PeserPeserta dta dapat apat ,en-e,en-elaskalaskan tenn tentan! tan! pen!erpen!ertian tian pola pola hidup hidup sehatsehat** B*
B* PeserPeserta dta dapat apat ,eny,enyebutkan ebutkan tenttentan! pean! perilarilaku hiku hidup sdup sehat ehat yan! yan! dian-udian-urkan rkan ba!i ba!i lansilansia*a* 1*
1* PeserPeserta dapata dapat ,enyt ,enyebutkan tebutkan tentan! entan! perilperilaku yaaku yan! tidak n! tidak dian-dian-urkan burkan ba!i la!i lansiaansia** 2*
2* PeserPeserta data dapat ,pat ,enyebuenyebutkan ,tkan ,an3aat an3aat perilperilaku hidaku hidup seup sehat bhat ba!i la!i lansiaansia** 1
1** MMaatteerrii $*
$* PePen!n!erertitian an popola la hihidudup sp sehehatat B*
B* PerPerilailaku ku hidhidup up sehsehat at yanyan! di! dian-an-urkurkan an ba!i ba!i lanlansiasia 1*
1* PerPerilailaku yku yan! tan! tidaidak dik dian-uan-urkarkan ba!n ba!i li lansansia*ia* 2*
2* ManMan3aa3aat pert perilailaku hiku hidup sdup sehaehat ba!t ba!i lai lansinsia*a* 2
2** MMeeddiiaa Lea3let Lea3let E
E** MMeettooddee $
$** PPeennyyuulluuhhaann B
B** aannyya -a -aawwaabb 1
1** SSeennaa, , LLaannssiiaa F
F** MMaatteerrii
Pola Hidup Sehat Pada Lansia Pola Hidup Sehat Pada Lansia
Pola
Pola hidup hidup sehat sehat adalah adalah upaya upaya untuk untuk ,e,berdayakan ,e,berdayakan an!!ota an!!ota ru,ah ru,ah tan!!a tan!!a a!ar a!ar sadar" sadar" ,au,au serta ,a,pu ,elakukan perilaku hidup sehat* 4aya hidup san!at ,e,pen!aruhi pena,pilan serta ,a,pu ,elakukan perilaku hidup sehat* 4aya hidup san!at ,e,pen!aruhi pena,pilan untuk ,en-adi awet ,uda dan pan-an! u,ur atau sebaliknya* Men!atur pola ,akan setelah untuk ,en-adi awet ,uda dan pan-an! u,ur atau sebaliknya* Men!atur pola ,akan setelah
berusia '& tahun keatas" san!atlah pentin!* $supan !i5i sei,ban! san!at diperlukan tubuh -ika in!in awet ,uda dan berusia lan-ut dala, keadaan tetap sehat* idak dapat disan!kal" banyak kendala yan! dihadapi ,anusia saat ,e,asuki perta,bahan usia dan ,ulai ,enua* eruta,a bila se-ak ,uda tidak ,enerapakan pola hidup sehat atau sudah terseran! bera!a, penyakit seperti stroke" hipertensi" -antun!" dsb* Bahkan keta-a,an pen!lihatan ,anusia sudah berkuran! se-ak berusia '& tahun* Ke,a,puan tersebut berkuran! teruta,a untuk ,elihat -arak dekat sehin!!a ,e,erlukan ka6a ,ata berlensa 6e,bun!* Keadaan ini tidak dapat dihindari" na,un ,udah diatasi den!an ,en!!unakan ka6a,ata* Penyebabnya bias ber,a6a,+,a6a, na,un lebih serin! karena ketuaan itu sendiri dan akibat ken6in! ,anis*
Masa tua ba!i seba!ian ,asyarakat adalah ,asa+,asa yan! ,enakutkan oleh karena itu berba!ai upaya dilaukan untuk ,enyiapkan in7estasi kesehatan diusia tua* Penuaan adalah
sebuah prose sala,i* Setiap oran! akan ,en!ala,i 3ase yan! ,en!arah kepada penuaan* Seseoran! dian!!ap berhasil ,en-alani proses penuaan -ika dapat terhindar dari berba!ai penyakit" or!an tubuhnya dapat ber3un!si den!an baik" serta ke,a,puan ber3ikirnya/ ko!niti3
,asih ta-a,* Para usila yan! berhasil ,e,pertahankan 3un!si !erak dan ber3ikirnya dian!!ap berhasil ,en!hadapi penuaan sehin!!a dapat beker-a akti3 teruta,a disektor in3or,al* Mereka biasanya dapat berba!i pen!ala,an dan telah ,en6apai tahap perke,ban!an psikolo!is di,ana
,ereka dian!!ap bi-aksana ,enyikapi kehidupan dan ,endala,i kehidupan spiritual*
$!ar tetap akti3 sa,pai tua" se-ak ,uda seseoran! perlu ,elakukan ,e,pertahankan ke,udian pola hidup sehat den!an ,enkonsu,si ,akanan yan! ber!i5i sei,ban!" ,elakukan akti3itas 3isik/ olahra!a se6ara benar dan teratur dan tidak ,erokok* 8en6ana hidup yan! realistis seharusnya sudah diran6an! -auh sebelu, ,e,asuki ,asa lan-ut usia" palin! tidak indi7idu sudah punya bayan!an akti7itas apa yan! akan dilakukan kelak bila pensiun sesuia den!an ke,a,puan dan ,inatnya* Berdasarkan prinsip tersebut ,aka lan-ut usia ,erupakan usia yan! penuh ke,andirian baik dala, tin!kah laku kehidupan sehari+hari" beker-a ,aupun berolahra!a* 2en!an ,en-a!a kesehatan 3isik" ,ental" spiritual" ekono,i" dan so6ial" seseoran! dapat ,e,ilih ,asa tua yan! lebih ,e,baha!iakan" terhindar dari banyak ,asalah kesehatan*
Pola hidup dan pola ,akanan -u!a bisa ,e,pen!aruhi ter-adinya proses penuaan* Misalnya pola ,akanan yan! tidak sei,ban! antara asupan den!an kebutuhan baik -u,lah ,aupuin -enis ,akanannya" seperti ,akan ,akanan tin!!i le,ak" kuran! ,en!konsu,si sayuran dan buah dan seba!ainya* .u!a ,akanan yan! ,elebihi kebutuhan tubuh yan! bias
,enyebaabkan obesitas atau ke!e,ukan* Pola hidup -u!a bias ,e,pen!aruhi hal tersebut teruta,a kuran!nya akti3itas 3isik* $kibatnya" ti,bul penyakit yan! serin! diderita antara lain diabetes ,ilitus atau ken6in! ,anis" penyakit -antun!" hipertensi" kanker atau ke!anasan dll* .ika sudah ter-adi penyakit tersebut harus diterapi dan selan-utnya harus ,enerapkan pola hidup ,aupun pola ,akan yan! benar" sehin!!a kerusakan yan! ter-adi tidak ,en-adi lebih berat* Men!in-ak usia '& tahun keatas" tidak perlu ,en!hindari pada satu -enis ,akanan tertentu* Sepan-an! oran! tersebut dal, keadaan sehat atau tidak ,enderita suatu penyakit" tidak perlu ,en!hindari terhadap -enis ,akanan tertentu* erpentin! adalah selalu ,enerapakan pola hidup ,aupun pola ,akan yan! sehat* Faktor+3aktor pentin! yan! ,e,pen!aruhi pola hidup sehat pada Lansia:
$* Faktor Makanan
Usia tua sudah di ,ulai pada u,ur '& tahun" karena perke,ban!an 3isik akan ,enurun" tapi perke,ban!an ,ental terus berlan!sun!* Mulai saat itulah kita harus bisa ,enahan diri untuk
tidak ,en!konsu,si ,akanan yan! hanya di sukai dan yan! ,e,beri kepuasan" karena enak di ,ulut* api ,e,ikirkan akibatnya dala, tubuh" karena bukan la!i kesehatan -adi baik" tapi sudah ,e,buat penyakit di tubuh kita* Ba!i lansia sebaiknya ,en!konsu,si ,akanan seperti sayuran se!ar yan! di 6u6i bersih den!an pestisida" buah se!ar" tahu" te,pe yan! berprotein tin!!i* eruta,a hati yan! banyak ,en!andun! !i5i seperti kalsiu," 3os3or" besi" 7ita,in $" B#" B%" B#% dan 7ita,in 1*
B* Faktor Istirahat
Istirahat yan! 6ukup san!at di butuhkan dala, tubuh kita* 9ran! lansia harus tidur li,a sa,pai ena, -a, sehari* Banyak oran! kuran! tidur -adi le,as" tidak ada se,an!at" lekas ,arah" dan stress* Bila kita kuran! tidur hendaknya di isi den!an ekstra ,akan* 2an bila tidur ter!an!!u perlu konsultasi ke dokter* Hobk-i untuk ,enonton tele7ise boleh sa-a" tapi -an!an sa,pai larut
,ala,*
9lahra!a yan! teratur apapun itu" baik untuk kesehatan kita seperti sena," berenan!" -alan kaki" yo!a" waitan!kun!" tai6hi" dan lain+lain* Berolahra!a bersa,a oran! lain lebih ,en!untun!kan" karena dapat bersosialisasi" ber-u,pa den!an te,an+te,an" dan ,endapat kenalan baru" ,en!adakan ke!iatan lainnya" seperti bisa berwisata dan ,akan bersa,a* Kebanyakan olahra!a dilakukan pada pa!i hari setelah subuh* 2i,ana udara ,asih bersih* Berolahra!a dapat ,enurunkan ke6e,asan dan ,en!uran!i perasaan depresi dan lowsel3 estee,* Selain 3isik sehat -iwa -u!a terisi" ,e,buat kita ,erasa ,uda dan sehat di usia tua*
2* Faktor Perilaku
#* Perilaku yan! dian-urkan
a Mendekatkan diri kepada uhan an! Maha Esa*
b Mau ,eneri,a keadaan" sabar" dan opti,is serta ,enin!kat rasa per6aya diri den!an ,elakukan ke!iatan yan! sesuai den!an ke,a,puan*
6 Men-alin hubun!an yan! teratur den!an keluar!a dan sesa,e* d 9lahra!a rin!an tiap hari*
e Makan sedikit tapi serin!" dan pilih ,akanan yan! sesuai serta banyak ,inu,* 3 Berhenti ,erokok dan ,inu, ,inu,an keras*
! Minu, obat sesuai den!an an-uran dokter/ petu!as kesehatan yan! lain* h Men!e,ban!kan hobi sesuai ke,a,puan*
i etap ,e,elihara dan ber!airah dala, kehidupan se;* - Me,eriksakan kesehatan dan !i!i se6ara teratur*
%* Perilaku yan! kuran! baik a Kuran! berserah diri*
b Pe,arah" ,erasa tidak puas" ,urun!" dan putus asa* 6 Menyendiri*
d Kuran! !erak*
e Makan yan! tidak teratur dan kuran! tidur*
3 Melan-utkan kebiasaan ,erokok dan ,inu, ,inu,an keras* ! Minu, obat penenan! dan pen!hilan! rasa sakit tanpa aturan*
h Melakukan ke!iatan yan! ,elebihi ke,a,puan*
i Men!an!!ap kehidupan se; tidak diperlukan la!i di,asa tua* - idak ,e,eriksakan kesehatan dan !i!i se6ara teratur*
2iantara ,an3aat yan! bisa didapat den!an ,enerapkan pola hidup sehat pada usia Lansia adalah hidupa akan ,en-adi lebih ta<wa dan tenan!" tetap 6eria dan ,en!isi waktu luan!" keberadaannya tetap diakui keluar!a dan ,asyarakat" kese!aran dan kebu!aran tubuh tetap terpelihara" terhindar dari ke!e,ukan/ kekurusan dan penyakit yan! berbahaya di ,asa tua" penyakit -antun!" paru+paru" dan kanker paru+paru dapat di6e!ah" ,en6e!ah kera6unan obat dan
e3ek ssa,pin! lainnya" ,en!uran! stress" ke6e,asan dan ,e,buat ,erasa awet ,uda" hubun!an har,onis tetap terpelihara" !an!!uan kesehatan dapat diketahui dan diatasi sese!era ,un!kin*
