(Wulanda Paulutu, Risna Podungge, Syarif Hidayat)

(1)

PERBEDAAN PENGARUH LATIHANSPRINT TRAINING DAN HOLLOW

SPRINT TERHADAP KECEPATAN TENDANGAN SABIT PADA PESILAT

REMAJA DI PERGURUAN TAPAK SUCI KOTA GORONTALO

(Wulanda Paulutu, Risna Podungge, Syarif Hidayat)

[email protected]

Jurusan Pendidikan Kepelatihan Olahraga

Fakultas Ilmu-Ilmu Kesehatan Dan Keolahragaan

Universitas Negeri Gorontalo

Abstrak : Penelitian ini untuk mengetahui dan memperoleh

seberapa besar gambaran tentang perbedaan latihan sprint training

dan hollow sprint terhadap kecepatan tendangan sabit pada pesilat

remaja di perguruan Tapak Suci Kota Gorontalo. Penelitian ini

berjumlah 20 orang yang dilakukan dengan cara Random yang

penentuan jumlah sampelnya di hitung dengan menggunakan

Rumus Slovin. Berdasarkan kriteria pengujian bahwa. Terima Ho

jika: t

hitung

< t

tabel

pada α = 0,05 dk= n-1. Dan tolak H

0

jika t

hitung ≥

ttabel pada α = 0,05, dan dk = n-1. Setelah dilakukan perhitungan

diperoleh harga thitung sebesar 4.85 dan t

daftar

1.83. sedangkan pada

criteria pengujian tolak H0 jika thitung ≥ ttabel pada α = 0,05, dan dk =

n-1. Jadi, 4.85 ≥ 1.83. Berdasarkan hal tersebut, maka harga t

hitung

telah berada diluar daerah penerimaan Ho Sehingga Ho yang

menyatakan bahwa tidak terdapat pengaruh latihan sprint Training

terhadap kecepatan tendangan sabit pada pesilat remaja

diperguruan tapak suci Kota Gorontalo ditolak dan menerima Ha

yang menyatakan: Terdapat pengaruh latihan Sprint Training

terhadap Kecepatan Tendangan Sabit pada pesilat remaja di

perguruan tapak suci kota Gorontalo. Untuk menguji hipotesis yang

menyatakan bahwa terdapat pengaruh latihan Hollow Sprint

terhadap Kecepatan Tendangan Sabit pada Pesilat Remaja di

Perguruan Tapak Suci Kota Gorontalo, maka hal ini dianalisis

dengan pengujian analisis varians dua rata-rata dengan

menggunakan rumus (uji t). Berdasarkan kriteria pengujian bahwa.

Terima Ho jika: t

hitung

< t

tabel

pada α = 0,05 dk= n-1. Dan tolak H

0

jika thitung

≥ ttabel pada α = 0,05, dan dk = n-1. Setelah dilakukan

perhitungan diperoleh harga thitung sebesar 7.51 dan t

daftar

1.83. sedangkan pada criteria pengujian tolak H

0

jika t

hitung ≥ ttabel

pada α

= 0,05, dan dk = n-1. Jadi, 7.51 ≥ 1.83. Berdasarkan hal tersebut,

maka harga thitung telah berada diluar daerah penerimaan Ho

Sehingga Ho yang menyatakan bahwa tidak terdapat pengaruh

(2)

latihan Hollow Sprint terhadap kecepatan tendangan sabit pada

pesilat remaja.

PENDAHULUAN

Pertandingan pencak silat kategori tanding dilakukan dengan 3 babak, dengan

waktu istirahat antar babak 1 menit. Serangan dalam pertandingan pencak silat yang

dinilai adalah serangan yang menggunakan pola langkah, tidak terhalang, mantap,

bertenaga, dan tersusun dalam koordinasi teknik serangan yang baik (Munas IPSI,

2007: 17). Untuk itu agar serangan yang dilakukan tidak terhalang, mantap dan

bertenaga diperlukan kecepatan pada saat melakukan gerak teknik. Teknik serangan

dalam pertandingan pencak silat kategori tanding berupa pukulan, tendangan, dan

jatuhan. Teknik tendangan ada 3 macam yaitu: tendangan sabit, tendangan lurus, dan

tendangan T. Dari ketiga teknik tendangan tersebut, tendangan sabit merupakan

teknik yang dominan dipakai selama pertandingan.

Kriteria penilaian tendangan sabit dalam pencak silat kategori tanding

diantaranya: tendangan harus mantap dan bertenaga (Munas IPSI, 2012: 17). Untuk

memperoleh point, maka tendangan sabit tidak hanya cepat tetapi harus mendadak.

Untuk menghasilkan gerak tendangan sabit yang eksplosif diperlukan metode latihan

yang tepat. Penerapan metode yang tepat dalam mengikat komponen fisik kecepatan

sangat membantu atlet dalam pengembangan latihan itu sendiri khususnya

pengembangan latihan untuk meningkatkan kecepatan. Banyak metode latihan yang

bisa dipilih oleh seorang pelatih dalam miningkatkan kecepatan, beberapa

diantaranya adalah sprint training dan Hollow Sprint. Metode latihan ini adalah

metode latihan yang banyak menggunakan bentuk-bentuk lari cepat.

Bentuk latihan sprint training adalah berlari dengan kecepatan maksimal

menempuh jarak pendek secara berulang. Penerapan metode latihan ini pada

umumnya digunakan pelatih pada periode dimana komponen fisik kecepatan seorang

atlit akan meningkat. Sedangkan latihan Hollow Sprint adalah bentuk latihan lari

cepat yang terdiri dari sprint - joging - jalant - sprint dan sterusnya. Melalui latihan

(3)

sprint training dan Hollow Sprint yang dilakukan secara teratur dan terarah akan

dapat meningkatkan komponen kecepatan seorang atlit terutama pada cabang

olahraga pencak silat saat melakukan tendangan. Menurut hasil observasi peneliti di

Kota Gorontalo pada perguruan Tapak Suci, hal ini dapat diantisipasi dengan

memberikan latihan sprint training dan Hollow Sprint untuk meningkatkan

kecepatan dalam melakukan tendangan guna meningkatkan prestasi atlit.

Pencak Silat

Khafadi dkk (2010:39) mengemukakan bahwa pencak silat mengandung beberapa unsur antara lain seni tari, olahraga, seni, bela diri, serta watak yang berkepribadian luhur. Hal ini dapat dilihat pada suatu pertandingan pencak silat dimana setiap gerakan dilakukan dengan indah tetapi penuh dengan kekuatan. Selain itu, setiap pesilat yang baik harus menguasai serangan, pukulan, dan tendangan. Pramono dkk (2010:143) mengnngkapkan bahwa jenis pukulan dalam pencak silat antara lain pukulan depan, tebah, colok, pedang, bandul, dll. Serangan dengan siku tangan, misalnya serangan siku depan, serangan siku belakang, serangan siku serong, dan serangan siku bawah. Tendangan meliputi tendangan lurus, tendangan kepret (Sabit), tendangan jejak, dan tendangan gajul.

Selanjutnya, menurut Mursidi (2012:5) pencak silat merupakan hasil budaya manusia Indonesia yang mempunyai tujuan untuk membela dan mempertahankan diri dari segala marabahaya untuk mencapai keselarasan dan keselamatan hidup dan meningkatkan rasa taqwa terhadap Tuhan Yang Maha Esa. Sedangkan kamus Bahasa Indonesia menerangkan bahwa Pencaksilat terdiri dari dua kata yaitu "Pencak" berarti kesenian tradisional yang mempelajari bela diri sekaligus sebagai tari, dan kata "silat" yang berarti kepandaian dalam ilmu bela diri (fahrizal,2010:71). Jadi, dapat disimpulkan bahwa pencak silat adalah seni bela diri asli Indonesia yang bertujuan untuk mempertahankan dan melindungi diri dengan berlandaskan keindahan dan mencerminkan keimanan dan ketakwaan terhadap Tuhan Yang Maha Esa.

Sama halnya dengan olahraga bela diri lainnya, beberapa teknik dasar dalam setiap gerakan juga harus dikuasai dengan baik. Johansyah menyatakan: Teknik yang perlu dikembangkan dalam pencak silat meliputi: (1) langkah dan pola langkah, (2) sikap pasang

(4)

dan pengembangan, (3) teknik belaan, (4) teknik serangan, (5) teknik jatuhan dan, (6) teknik kuncian.

Kecepatan Tendangan Sabit

Tendangan memiliki posisi istimewa dalam pencak silat hal ini didukung dengan ungkapan fahrizal (2010:71) bahwa karakteristik pembinaan pada perguruan tapak suci lebih mengedepankan untuk melakukan serangan dengan kaki (tendangan) atau dengan kata lain serangan berfokus kepada kaki. Namim pelaksanaan tendangan selain kekuatan yang penuh harus ditunjang dengan kecepatan yang maksimal untuk meminimalisir tangkapan. Definisi kecepatan itu sendiri diungkapkan oleh refiater (2012:667) Speed (Kecepatan ) Adalah kemampuan seseorang untuk melakukan gerakan yang sama dengan baik, dalam waktu yang tersingkat, sedangkan menurut Fahrizal (2010:72) Kecepatan merupakan kemampuan organisme atlet untuk melakukan perubahan gerak dan mempertahankan keseimbangan dalam waktu yang relative singkat.

Sedangkan, menurut wilujeng (2013:585) Tendangan sabit merupakan tendangan yang lintasannya setengah lingkaran ke dalam, dengan sasaran seluruh bagian tubuh, dengan punggung telapak kaki atau jari telapak kaki. Sanoesi dkk (2010:84) mengemukakan bahwa tendangan sabit adalah tendangan yang dilakukan dengan lintasan dari samping melengkung seperti sabit/arit, perkenaannya pada punggung kaki. Sehingga dapat disimpulkan bahwa tendangan sabit adalah jenis tendangan dengan lintasan setengah lingkaran yang diarahkan pada sasaran dengan perkenaannya adalah punggung kaki. Jadi, kecepatan tendangan sabit adalah kemampuan seseorang melakukan tendangan dengan perkenaan punggung kaki dalam waktu yang singkat

Tendangan sabit memiliki kelebihan diantaranya memiliki kecepatan yang maksimal, mudah dilakukan baik pada saat bertahan maupun menyerang. Akan tetapi teknik tendangan sabit juga mudah ditangkap dan dijatuhkan karena lintasannya yang dari samping. Oleh karena itu dengan memaksimalkan kecepatan tendangan sabit diharapkan dapat meminimalisir teijadinya tangkapan maupun bantingan pada saat bertanding. Teknik tendangan sabit lebih efektif dan efisien dikarenakan teknik ini menghasilkan kecepatan maksimal, sehingga pada pertandingan teknik ini sering dijadikan andalan untuk menghasilkan nilai.

(5)

Tendangan sabit menurut fungsinya dibedakan menjadi tendangan sabit untuk menyerang dan tendangan sabit untuk bertahan. Tendangan sabit menyerang adalah tendangan sabit yang digunakan untuk memberikan serangan terlebih dahulu kebidang sasaran lawan. Sedangkan tendangan sabit bertahan adalah tendangan yang digunakan untuk membalas atau memberikan serangan setelah lawan memberikan serangan.

Latihan

Menurut Bompa (1994: 4) “latihan adalah upaya seseorang mempersiapkan dirinya untuk tujuan tertentu”. Menurut Nossek (1995: 3) “latihan adalah suatu proses atau dinyatakan dengan kata lain, periode waktu yang berlangsung selama beberapa tahun,sampai atlet tersebut mencapai standar penampilan yang tinggi”. Menurut Sukadiyanto (2005: 1), menerangkan bahwa pada prinsipnya latihan merupakan suatu proses perubahan ke arah yang lebih baik, yaitu untuk meningkatkan: kualitas fisik kemampuan fungsional peralatan tubuh dan kualitas psikis anak latih.

Menurut Harsono, (1988: 102) mengatakan bahwa Latihan juga bisa dikatakan sebagai sesuatu proses berlatih yang sistematis yang dilakukan secara berulang-ulang yang kian hari jumlah beban latihannya kian bertambah.

SISTEM ENERGI

Menurut Sukadiyanto (2005: 33) ada dua macam sistem metabolisme energi yang diperlukan dalam setiap aktivitas gerak manusia yaitu: (1) sistem energi anaerob dan (2) sistem energi aerob. Kedua sistem tersebut tidak dapat dipisah-pisahkan secara mutlak selama aktivitas kerja otot berlangsung. Karena sistem energi merupakan

serangkaian proses pemenuhan kebutuhan tenaga secara terus menerus

berkesinambungan dan saling silih berganti. Adapun letak perbedaan diantara kedua sistem energi tersebut:

Sebagai rangkuman untuk memperjelas pembagian tentang sistem energi, dapat dilihat sebagai berikut:

(6)

Alaktik ATP-PC Anaerobik

Laktik LA + O2 Sistem Energi

Aerobik O2

Gambar . Sistem Energi

Sprint Training

adalah latihan lari cepat atau sprint. Adapun bentuk latihan dari

Sprint Training

adalah berlari dengan kecepatan maksimal menempuh jarak yang pendek

dan dilakukan secara berulang-ulang. Latihan ini sering digunakan untuk melatih dan meningkatkan kecepatan. Sama halnya dengan olahraga lainnya, dalam pencak silat beberapa unsur komponen fisik juga sangat diperlukan untuk menunjang permainan. Unsur komponen fisik yang dibutuhkan diantaranya kekuatan, daya tahan,

power,

kecepatan, kelincahan dll. Semua unsur tersebut harus bisa dilatih dan dimiliki oleh setiap atlit. Pada kompetisi tanding contohnya, walaupun gerakannya dipenuhi dengan kekuatan namun dilakukan dengan lambat akan mudah ditangkis atau lawan akan bisa membaca gerakan kita. Untuk itu selain memiliki kekuatan, kecepatan pun harus baik sehingga bisa menyulitkan lawan menghadapi serangan yang dilakukan.

Pengertian kecepatan diungkapkan oleh Khafadi (2010:138) bahwa kecepatan adalah kemampuan untuk melakukan gerakan-gerakan yang sejenis secara berturut-turut dalam waktu yang sesingkat-singkatnya. Selanjutnya menurut Fahrizal (2010:72) Kecepatan merupakan kemampuan organisme atlet untuk melakukan perubahan gerak dan mempertahankan keseimbangan dalam waktu yang relative singkat. Said (2012:2) pun mengatakan bahwa kecepatan bukan hanya berarti menggerakkan seluruh tubuh dengan cepat akan tetapi dapat pula dengan menggerakkan anggota tubuh dalam waktu yang sesingkat- singkatnya. Berdasarkan pendapat para ahli diatas dapat disimpulkan definisi kecepatan adalah kemampuan seseorang melakukan gerakan dalam waktu yang sesingkat mungkin.

(7)

Hollow Sprint

Dalam olahraga bela diri khususnya pencak silat seorang atlit dituntu memiliki kekuatan, kecepatan, daya tahan, kelincahan dll. Terutama pada saat melakukan serangan berupa tendangan maupun pukulan. Selain dibutuhkan kekuatan harus didukung dengan kecepatan. Untuk itu penulis memilih latihan

Hollow Sprint

sebagai upaya meningkatkan kecepatan dalam melakukan tendangan sabit pada olahraga pencak silat. Gagasan ini didukung oleh Wirayuni (2012:4) yang mengatakan bahwa latihan

Hollow Sprint

merupakan bentuk pelatihan untuk melatih kemampuan kecepatan dan kekuatan. Said (2012:4-5) mengatakan bahwa latihan

Hollow Sprint

yaitu suatu model latihan perpaduan antara latihan interval sprint dan latihan biasa yang pelaksanaannya dilakukan selang seling. Sedangkan menurut Kanca

Hollow Sprint

adalah suatu bentuk latihan lari cepat (

sprint

) yang dilakukan dengan: lari secepat-cepatnya

{sprint),

lari pelan

(jogging

), lari secepat-cepatnya

(sprint),

jalan dan diulangi sesuai dengan kebutuhan (setiawan,2012:3). Berdasarkan pendapat para ahli pengertian

Hollow Sprint

adalah suatu bentuk latihan gabungan yakni berlari cepat, jogging, dan lari lagi pada jarak yang disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing.

Pada latihan

Hollow Sprint

yang di tekankan adalah melatih banyaknya frekuensi langkah. Latihan selain menghasilkan perubahan-perubahan positif pada kemampuan motorik juga memperbaiki secara serempak daya tahan dari tubuh, kekuatan otot, kecepatan dan kelentukan (Wirayuni,2012:4). Pelaksanaan latihan

Hollow Sprint

ini yaitu sprint sejauh 30-50 meter, jogging 30-50 meter, sprint lagi 30-50 meter, kemudian berjalan sebagai fase recovery. Pada fase recovery dimungkinkan untuk mempersiapkan diri untuk melanjutkan ke repetisi berikutnya.

HASIL

Untuk menguji hipotesis yang menyatakan bahwa terdapat pengaruh latihan Sprint

Training terhadap Kecepatan Tendangan Pada Pesilat Remaja di Perguruan Tapak Suci Kota

Gorontalo, maka hal ini dianalisis dengan pengujian analisis varians dua rata-rata dengan menggunakan rumus (uji t).

(8)

Berdasarkan kriteria pengujian bahwa. Terima Ho jika: thitung < ttabel pada α = 0,05 dk= n-1. Dan tolak H0 jika thitung ≥ ttabel pada α = 0,05, dan dk = n-1. Setelah dilakukan perhitungan diperoleh harga thitung sebesar 4.85 dan tdaftar 1.83. sedangkan pada criteria pengujian tolak H0 jika thitung ≥ ttabel pada α = 0,05, dan dk = n-1. Jadi, 4.85 ≥ 1.83. Berdasarkan hal tersebut, maka harga thitung telah berada diluar daerah penerimaan Ho Sehingga Ho yang menyatakan bahwa tidak terdapat pengaruh latihan sprint Training terhadap kecepatan tendangan sabit pada pesilat remaja diperguruan tapak suci Kota Gorontalo ditolak dan menerima Ha yang menyatakan: Terdapat pengaruh latihan Sprint Training terhadap Kecepatan Tendangan Sabit pada pesilat remaja di perguruan tapak suci kota Gorontalo. Untuk jelasnya dapat dilihat pada kurva berikut ini.

-1.83 1.83 4.85

Untuk menguji hipotesis yang menyatakan bahwa terdapat pengaruh latihan Hollow

Sprint terhadap Kecepatan Tendangan Sabit pada Pesilat Remaja di Perguruan Tapak Suci

Kota Gorontalo, maka hal ini dianalisis dengan pengujian analisis varians dua rata-rata dengan menggunakan rumus (uji t).

Berdasarkan kriteria pengujian bahwa. Terima Ho jika: thitung < ttabel pada α = 0,05 dk= n-1. Dan tolak H0 jika thitung ≥ ttabel pada α = 0,05, dan dk = n-1. Setelah dilakukan perhitungan diperoleh harga thitung sebesar 7.51 dan tdaftar 1.83. sedangkan pada criteria pengujian tolak H0 jika thitung ≥ ttabel pada α = 0,05, dan dk = n-1. Jadi, 7.51 ≥ 1.83. Berdasarkan hal tersebut, maka harga thitung telah berada diluar daerah penerimaan Ho Sehingga Ho yang menyatakan

Ha Ha

(9)

bahwa tidak terdapat pengaruh latihan Hollow Sprint terhadap kecepatan tendangan sabit pada pesilat remaja diperguruan tapak suci Kota Gorontalo ditolak dan menerima Ha yang menyatakan: Terdapat pengaruh latihan Hollow Sprint terhadap Kecepatan Tendangan Sabit pada pesilat remaja di perguruan tapak suci kota Gorontalo. Untuk jelasnya dapat dilihat pada kurva berikut ini.

-1.83 1.83 7.51

PEMBAHASAN

Untuk melihat perbedaan pengaruh latihan Sprint Training dan Hollow Sprint

terhadap kecepatan tendangan sabit pada pesilat remaja di perguruan tapak suci kota

Gorontalo dapat dilihat melalui hasil tes akhir yang di capai oleh pesilat tersebut.

Data yang diperoleh pada tes awal kecepatan tendangan sabit melalui latihan sprint

training yaitu skor tertinggi 3.85 detik dan skor terendah adalah 4.53 detik sedangkan

pada tes akhir diperoleh skor tertinggi adalah 3.10 detik, skor terendah 3.96 dan

jumlah keseluruhan Gain (d) atau deviasi yaitu 6.79 dengan hasil uji analisis (uji t)

pada latihan sprint training ini diperoleh nilai sebesar 4.85.

Dibandingkan dengan hasil yang diperoleh melalui latihan hollow sprint yaitu

skor tertinggi 3.93 detik, skor terendah 5.15 pada pengukuran tes awal, sedangkan

Ha Ha

(10)

pada hasil tes akhir diperoleh nilai tertinggi yaitu 3.21 detik, skor terendah 4.32 detik

dan jumlah keseluruhan Gain (d) atau deviasi adalah 7.51 dan hasil uji analisis (uji t)

diperoleh nilai sebesar 7.51. Data dari masing-masing variable telah teruji dan

dinyatakan normal dan memiliki pengaruh terhadap kecepatan tendangan sabit.

Namun jika dibandingkan kedua bentuk latihan diatas yang lebih memberikan

pengaruh terbesar menurut penulis adalah latihan sprint training karena dilihat

berdasarkan jumlah keseluruh gain atau selisih tes awal dan tes akhir yang diperoleh

pesilat dalam melakukan tendangan sabit. Jumlah gain pada latihan sprint training

adalah 6.79 sedangkan pada latihan hollow sprint adalah 7.51. Jadi, data yang lebih

dominan memberikan peningkatan tertinggi adalah data yang diperoleh dari latihan

sprint training.

KESIMPULAN

Setelah dijelaskan pada bab sebelumnya dapat diambil kesimpulan sebagai

berikut:

 Dilihat dari hasil perhitungan baik dari hasil tes awal dan tes akhir pada latihan

yang menggunakan metode latihan Sprint Training nilai atau data yang diperoleh

lebih meningkat dibanding hasil perhitungan dengan menggunakan latihan

Hollow Sprint

 Dari kedua bentuk latihan dapat meningkatkan kecepatan tendangan sabit dan

memiliki pengaruh sehingga pada kemampuan kecepatan tendangan sabit.

Sehingga kedua bentuk latihan ini dapat diterapkan dalam latihan pencak silat.

DAFTAR PUSTAKA

Awan Hariono. 2006. Metode Melatih Fisik Pencak Silat. Yogyakarta: FIK

Yogyakarta.

Bompa, Tudor O. 1994. Theory and Methodologi of Training, 4

th

Edition. USA:

Human Kinetics.

(11)