Membangun Kepercayaan Pada Mahasiswa Ini
Jawabannya
Kepercayaan mahasiswadalam membuat rencana untuk mengubah hidup mereka. Anda mungkin ingin menurunkan berat badan, menambah penghasilan,
berkomitmen kembali pada keyakinan, atau lebih banyak waktu bersama keluarga. Namun, kurang dari 8% dari mereka yang benar-benar bisa mencapai resolusi yang dibuat. Di tengah perjalanan untuk menyelesaikan tak jarang banyak orang
menghadapi rintangan yang membuat mereka merasa gelisah dan tidak menghadapi masalah.
Sangat penting untuk menyadari bahwa perasaan gelisah adalah bagian normal dari kehidupan. Hal-hal tidak selalu terjadi secepat atau seefisien yang kita
perkirakan. Itu bergantung pada mengapa Anda merasa seperti itu, ada berbagai tindakan yang dapat Anda ambil untuk bisa bangkit kembali dalam hidup.
Di bawah ini adalah tujuh penyebab paling umum dari kegelisahan, bersama dengan beberapa strategi untuk merasa damai dan termotivasi.
Menekan Gairah Sejati
Setiap orang memiliki dua suara kecil di kepala mereka. Satu suara milik batin, sementara satunya lagi adalah suara kritik batin Anda.
Suara milik batin adalah suara imajinasi, kepercayaan diri, dan rasa tujuan Anda. Ini memungkinkan Anda untuk berbaris mengikuti ketukan drum Anda sendiri ketika masih muda. Jika Anda ingin bermain, Anda bermain. Anda akan pergi tidur, jika Anda siap untuk tidur.
Namun, seiring bertambahnya usia, Anda dikondisikan untuk percaya bahwa terus mengikuti tujuan membuat Anda egois atau tidak bertanggung jawab. Kritikus batin Anda mulai mengambil alih dan memberitahu Anda mengapa bermain aman adalah pilihan terbaik. Akibatnya, Anda mulai merasa gelisah karena harus menekan
Pertempuran internal ini bisa jadi hal yang melelahkan. Jadi, Anda harus jujur pada diri sendiri sepanjang waktu. Biarkan diri Anda membimbing Anda dan menerima kenyataan bahwa Anda tidak bisa menyenangkan semua orang.
Bertarung di Terlalu Banyak Bidang
Ketika mereka mengatakan Anda dapat memiliki apapun yang Anda inginkan, itu tidak berarti semuanya sekaligus. Anda mungkin merasa gelisah dan tidak
termotivasi karena membuat diri Anda gagal.
Misalnya, Anda mungkin merasa sulit untuk mengurangi pengeluaran saat mencoba makan dengan sehat. Sebagian besar akan setuju bahwa makan sehat
mengharuskan Anda menghabiskan lebih banyak uang untuk makanan mentah. Karena memiliki tujuan yang saling berlawanan, Anda pun harus mementingkan tujuan Anda.
Hal yang sama akan berlaku jika tujuan Anda adalah untuk mendapatkan promosi dan lebih banyak berkumpul dengan keluarga. Promosi biasanya mengharuskan Anda untuk mengambil lebih banyak proyek sambil mempertahankan beban kerja yang ada saat ini. Secara alami, Anda akan membangun efisiensi saat Anda
terbiasa dengan tugas-tugas baru, tetapi Anda mungkin juga perlu bekerja lembur dalam beberapa kesempatan.
Perspektif Negatif Tentang Kehidupan
Kegagalan yang terjadi cenderung membuat seseorang merasa ingin mengevaluasi kembali hidupnya. Pertanyaan-pertanyaan berikut mungkin muncul di benak Anda saat menghadapi kegagalan:
- Apakah ini benar-benar yang harus saya lakukan? - Haruskah saya memainkannya lebih aman?
- Apakah ini berarti itu bukan untuk saya?
Merasa gelisah adalah perasaan alami ketika Anda bertanya-tanya apakah Anda menyia-nyiakan beberapa tahun terakhir untuk mengejar mimpi yang dibuat-buat. Masalah dengan bertanya pada diri sendiri, "Apa yang salah?" itu akan
menghasilkan jawaban negatif tentang hidup yang dijalani.
Perspektif negatif sulit diatasi. Sebenarnya, itu mungkin menunjukkan bahwa Anda bisa selalu melakukan yang lebih baik. Itulah sebabnya mengapa ada banyak orang tidak pernah meninggalkan fase analisis mereka karena merasa itu bisa membantu mengubah hidup mereka. Tepat sebelum mengambil tindakan, mereka menyadari bagaimana sesuatu dapat meningkat, sehingga mereka akhirnya tidak melakukan apa-apa.
Alih-alih secara konsisten mengakui semua yang salah dengan dunia, mulailah melatih diri Anda untuk mengidentifikasi apa yang benar dalam hidup. Tanyakanlah pada diri Anda sendiri, “Apa satu hasil positif yang bisa didapat dari mencoba dan gagal?”
Kurang Percaya Diri
Di suatu tempat di sepanjang perjalanan yang kita sebut kehidupan ini, Anda berhenti percaya bahwa Anda cukup baik, yang pada akhirnya menyebabkan perasaan gelisah.
Perbaikan cepat untuk penyembuhan ini adalah dengan memikirkan sesuatu yang membuat Anda merasa sangat percaya diri. Ini bisa sesederhana kemampuan Anda mengendarai sepeda atau melakukan wawancara kerja.
Apakah adil untuk mengatakan bahwa Anda tidak selalu memiliki kepercayaan diri dalam keterampilan wawancara Anda? Apa yang berubah kemudian? Apa yang berubah adalah kenyataan bahwa Anda telah mendapatkan beberapa pekerjaan selama bertahun-tahun. Ide yang sama berlaku dengan kepercayaan diri Anda pada kemampuan Anda untuk mengendarai sepeda.
Ketika Anda mencapai suatu tujuan, keraguan menghilang dari kesadaran Anda. Anda tidak lagi merasa perlu menghabiskan tiga hari untuk mempersiapkan
wawancara kerja atau meneliti cara mengendarai sepeda. Anda percaya diri karena Anda telah berhasil melewati berbagai pertanyaan wawancara sebelumnya. Anda merasa kurang percaya diri dan gelisah jika Anda belum siap untuk menyelesaikan
tugas yang diberikan.
Ketergantungan yang berlebihan pada orang lain
Bergantung pada orang lain tidak selalu buruk. Seperti pepatah Afrika mengatakan, “Jika Anda ingin pergi cepat, pergilah sendiri. Tapi jika ingin pergi jauh, pergilah bersama-sama.”
Ketika Anda bekerja dengan orang lain, Anda memiliki mitra akuntabilitas yang memotivasi Anda untuk mengerjakan sesuatu. Namun, masalah muncul ketika Anda terlalu bergantung pada orang itu. Semakin Anda bergantung pada orang lain,
semakin Anda melepaskan kendali atas bagian-bagian hidup.
Ini sebanding dengan proyek kelompok yang Anda miliki dalam bekerja. Jika Anda tidak suka menunda-nunda, Anda akan frustrasi oleh rekan kerja yang tidak melihat tugas sampai seminggu sebelum tanggal jatuh tempo. Untuk berhenti merasa
gelisah dan mencegah orang lain menyedot motivasi Anda, Anda perlu berkolaborasi dengan orang-orang yang berbagi nilai inti Anda.
Mengalami Burnout atau Kelelahan Karena Pekerjaan
Kelelahan bukanlah lelucon. Biasanya ini terjadi akibat mencoba melakukan terlalu banyak tugas dalam waktu cepat. Anda merasa seperti kehilangan waktu; Anda ingin menebus lima tahun terakhir dalam waktu singkat.
Contoh klasik adalah seseorang yang mengalami kenaikan berat badan 30 kg selama tiga tahun dan sekarang ingin mencoba menurunkannya dalam waktu tiga bulan. Apakah itu mungkin? Mungkin, tetapi diet seperti apa yang perlu dilakukan seseorang dalam upaya menurunkan satu kg sehari?
Demikian pula, bayangkan seseorang ingin memulai bisnis judi online selama
beberapa tahun terakhir. Mereka selalu menemukan alasan untuk menunda kencan, tetapi sekarang mereka merasakan urgensi. Mereka bekerja keras dalam pekerjaan sehari-hari, lalu bekerja dan mengerjakan bisnis sepanjang malam, menyebabkan mereka hanya tidur satu jam.
Anda mungkin merasa bahwa segala sesuatunya akhirnya berkembang ke arah yang benar, tetapi berapa lama Anda dapat mempertahankan kecepatan ini?
Ketika Anda akhirnya kelelahan, Anda akan merasa gelisah, secara signifikan ketika keuntungan Anda perlahan-lahan terkikis. Karena itu, Anda perlu mempertahankan timeline yang realistis untuk mencapai tujuan. Ingat, untuk bisa membangun
kebiasaan yang dapat mengubah hidup itu pasti membutuhkan waktu.
Sementara itu, jaga kesehatan mental Anda melalui teknik relaksasi seperti pernapasan dalam.
Mengasingkan Diri
Apakah sulit bagi Anda untuk mempercayai orang lain atau Anda berusaha menyembunyikan kemunduran, mengasingkan diri adalah sumber bencana.
Ada alasan mengapa yang terbaik di antara kita memiliki pelatih dan mentor. Melihat sesuatu dari perspektif yang berbeda itu dapat memberikan manfaat, terutama jika itu dari seorang ahli untuk mencapai tujuan yang sama yang Anda tetapkan untuk diri sendiri.
Terlalu sering, ketika Anda mengisolasi diri sendiri, persepsi Anda mungkin menjadi condong ke bias Anda sendiri. Dari banyak penelitian mengenai keragaman, satu menyoroti peningkatan pengembalian yang diciptakan oleh dewan yang beragam versus yang tidak memiliki keragaman.
Terkadang satu-satunya hal yang Anda lewatkan adalah kemampuan untuk
menjalankan ide oleh orang lain. Bahkan Anda tidak membutuhkan mereka untuk membuat konsep, tetapi ada manfaat untuk membicarakannya dengan orang lain. Jangan mengambil beban pada diri sendiri. Di luar merasakan gelisah dan
Berapa kali Anda tidak mencapai tujuan Anda dan mengecewakan diri sendiri karena kurangnya motivasi? Ketika Anda tidak berkubang dalam kesedihan dan mengasihani diri sendiri, Anda terlalu sibuk menunda-nunda sampai Anda tidak bisa lagi, dan sebelum Anda menyadarinya, Anda adalah bagian dari lingkaran
kecemasan dan stres yang berujung pada hilangnya motivasi.
Baik itu menurunkan berat badan atau membawa bisnis Anda membuahkan hasil, motivasi sangat penting untuk pertumbuhan dan kesuksesan di setiap bidang kehidupan kita.
Memang, tidak mudah untuk tetap termotivasi. Untuk melakukannya, Anda perlu mengambil kepemilikan atas hidup Anda dan secara sadar melakukan upaya ke arah itu.
Tidak ada kata terlambat untuk menangani masalah Anda dan mengubah jalan hidup Anda. Berikut adalah beberapa cara efektif untuk menghancurkan kurangnya motivasi Anda dan selalu tetap termotivasi.
Tulis Tujuan Anda
Kekuatan menuliskan tujuan selalu diremehkan dalam hal kehilangan motivasi. Mengapa menulis ketika Anda bisa mengingatnya, bukan? Salah.
Pikiran kita ada di mana-mana, dan langkah pertama untuk mencapai tujuan Anda dan meningkatkan pengembangan pribadi adalah dengan mengatur pemikiran Anda. Jadi, tuliskan tujuan Anda, betapapun besar atau kecilnya itu. Buat mereka sespesifik mungkin, dan tetapkan tenggat waktu untuk masing-masing dari tujuan tersebut.
Saat Anda menuliskannya dan mengunjunginya kembali secara teratur, mereka semakin tertanam di kepala Anda, membawa Anda lebih dekat ke tujuan Anda.
Melakukan latihan kecil ini membantu Anda tetap fokus, termotivasi, dan memungkinkan Anda melacak kemajuan Anda dengan mudah.
Kalahkan Penundaan
Kehilangan motivasi dan penundaan Anda berjalan beriringan. Setiap kali Anda menunda-nunda, tingkat motivasi Anda akan semakin mengalami kemunduran. Satu-satunya cara untuk mengakhiri lingkaran ini adalah dengan berhenti
menunda-nunda.
Jika suatu waktu Anda kembali menemukan diri Anda menunda sesuatu untuk segera dilakukan, berhentilah dan pertimbangkan alasan di baliknya. Cari akar penyebabnya dan hilangkan untuk mengatasi kebiasaan buruk menunda-nunda ini, yang menyabotase kehidupan dan kesehatan mental Anda.
Lihatlah panduan ini untuk mempelajari cara mengatasi penundaan dan cobalah menerapkannya dalam kehidupan. Ketika akhirnya Anda berhasil mengatasi penundaan, Anda akan menyadari dampak positifnya terhadap suasana hati dan tingkat motivasi Anda.
Rayakan Kemenangan Kecil
Dalam upaya untuk mencapai tujuan yang lebih besar dalam hidup dan mengatasi kurangnya motivasi, kita sering lupa untuk merayakan kemenangan kecil di
sepanjang jalan. Sebuah pencapaian tetaplah menjadi pencapaian, baik itu besar besar atau kecil, tetap layak untuk diakui dan dirayakan.
Apakah Anda menyelesaikan proyek tepat waktu? Hadiahi diri Anda sendiri. Apakah Anda berhasil berlari di treadmill selama satu jam? Tepuk punggung Anda. Prestasi kecil inilah yang mengembalikan bahwa kita berada di jalan yang benar dan
membawa kita selangkah lebih dekat ke tujuan yang lebih besar.
Jadi, biasakan untuk mengenali dan menghargai kemenangan kecil. Anda akan terkejut melihat bagaimana latihan ini membantu Anda tetap termotivasi.
Berlatih Syukur
Lebih mudah mengeluh tentang apa yang tidak kita miliki daripada menghitung apa yang patut kita syukuri, bukankah begitu? Hal ini pada akhirnya menyebabkan hilangnya motivasi.
Menjadikan rasa syukur sebagai bagian dari hidup adalah langkah yang sangat penting untuk mempertahankan tingkat motivasi yang tinggi. Ini merevitalisasi semangat kita dan memperbaharui antusiasme kita untuk hidup.
Satu studi baru-baru ini mengakui bahwa emosi positif, terutama rasa syukur, kemungkinan juga memiliki peran dalam memotivasi individu untuk terlibat dalam perilaku positif yang mengarah pada perbaikan diri ke arah lebih baik.
Lalu, bagaimana cara melatih rasa syukur? Sebagai permulaan, buatlah jurnal rasa syukur untuk menuliskan apa yang Anda syukuri, ungkapkan rasa terima kasih Anda kepada orang yang Anda cintai, dan sebarkan hal positif ke mana pun Anda pergi. Anda juga dapat mencoba mengisi daftar tulisan berisi hal-hal yang patut untuk disyukuri.
Dengan melakukan itu, Anda bisa lebih fokus pada apa yang Anda miliki daripada apa yang tidak dimiliki, dan itu adalah awal yang baik untuk tetap termotivasi.
Jadilah Optimis
Hidup tidak selalu keren. Akan ada hari-hari buruk ketika segala sesuatunya tidak menguntungkan dan berjalan sesuai harapan, ketika Anda merasa tersesat, dan ketika semua yang ingin Anda lakukan hanyalah menyerah.
Pada saat-saat seperti itu, alih-alih membiarkan hal-hal negatif mengambil alih hidup Anda, lakukan pendekatan optimis terhadap kehidupan. Berhentilah berpikir berlebihan, ajukan pertanyaan yang tepat, dan fokuslah untuk menemukan solusi.
Ya, akan ada rintangan di sepanjang jalan, tetapi jika Anda berpegang pada afirmasi dan harapan positif, perjalanan hidup Anda akan jauh lebih lancar.
Jangan Memikirkan Masa Lalu
Kurangnya motivasi kita seringkali berasal dari kebiasaan memikirkan masa lalu. Ini menimbulkan ketakutan dan penyesalan, mencegah kita membuat kemajuan di hari ini.
Memikirkan masa lalu hanyalah membuang-buang waktu. Pahami bahwa masa lalu sudah lama berlalu, dan Anda tidak dapat melakukan apa pun untuk mengubahnya. Yang dapat Anda lakukan adalah menjadikan saat ini berharga. Alih-alih melihat ke belakang dan menyesal, belajarlah dari kesalahan Anda, maafkan diri Anda sendiri dan keep moving on!
Lain kali Anda menemukan pikiran Anda mengembara ke masa lalu, bertekadlah untuk mengubah cara berpikir Anda dan secara sadar berkonsentrasi untuk hidup di masa sekarang. Panduan ini dapat membantu Anda untuk kembali termotivasi.
Hadapi Ketakutan
Sulit untuk mengatasi hilangnya motivasi di mana ada rasa takut. Identifikasi rasa takut yang menarik Anda kembali dan atasi. Jika Anda tidak menghadapi ketakutan itu secara langsung, Anda tidak dapat berharap untuk menaklukkannya dan
memperbarui motivasi Anda.
Tanyakan pada diri sendiri: Apa yang menghentikan Anda? Apa yang Anda
takutkan? Setelah Anda menerima jaringan itu, Anda dapat mengerjakan rencana tindakan dan solusi untuk mengatasinya. mendapatkan bantuan dari profesional kesehatan mental jika diperlukan, tetapi memilih untuk menutup mata terhadap ketakutan yang Anda rasakan.
