Pure Kentang Edamame
Kandungan serat 100 gram edamame setara dengan 1 iris roti gandum. Kini, bayi 6-9 bulan Anda bisa menikmatinya. Pilih yang masih muda, rebus lalu kupas kulitnya. Haluskan atau cincang halus dan campur bersama makanan lain.
Bahan:
50 gram edamame
100 gram kentang
100 cc ASI atau 3 sendok takar susu formula
100 cc air matang
Cara membuat:
1. Rebus 50 gram edamame, haluskan menggunakan blender. Sisihkan. Rebus 100 gram kentang, haluskan dengan menekan-nekan hingga halus.
2. Tambahkan kentang dengan 100 cc ASI perah atau 3 sendok takar peres susu formula yang dilarutkan dalam 100 cc air matang dan edamame halus. Aduk rata.
Untuk 2 porsi
Nilai gizi (per porsi):
Energi: 90 kilo kalori
Protein: 4 gram
Lemak: 2 gram
Pure Ayam Brokoli
Brokoli mengandung serat yang tinggi sehingga dapat mencegah gangguan pencernaan pada buah hati Anda. Tambahkan dengan daging ayam yang mengandung lemak tak jenuh ganda yang baik untuk bayi. Pure ayam brokoli bisa jadi sajian MPASI atau makanan bayi Anda, yang sehat.
Bahan:
50 gram labu kuning
100 ml kaldu ayam
50 gram ayam
50 gram brokoli
Cara:
1. Rebus 50 gram labu kuning dengan 100 ml kaldu ayam hingga matang. 2. Kukus 50 gram ayam dan 50 gram brokoli secara terpisah.
3. Masukkan semua bahan ke dalam blender. Proses hingga halus.
Untuk 1 porsi
Nilai gizi (per porsi): Energi: 113 kilo kalori
Protein: 9.5 gram
Lemak: 5.6 gram
Pure Pepaya Pisang
Dengan tekstur yang lembut pure pepaya pisang cocok untuk bayi Anda. 100 gram pepaya mengandung 761 mcg betakaroten.
Bahan:
50 gram pepaya
½ buah avokad
1 buah pisang
100 ml asi
50 gram susu formula
75 ml air matang
Cara membuat:
1. Blender 50 gram pepaya dan ½ buah avokad secara bersamaan.
2. Tambahkan 1 buah pisang dan 100 ml asip atau 50 gram susu formula yang sudah dicairkan dengan 75 ml air matang.
Untuk 2 porsi
Nilai gizi (per porsi):
Energi: 133 kilo kalori
Protein: 2.2 gram
Lemak: 7 gram
Pure Jagung Bayam Tahu
100 gram tahu putih memberikan 8 gram protein dan 105 mg kalsium yang dibutuhkan bayi. Berikan pure jagung bayam tahu untuk bayi Anda.
Bahan:
100 gram tahu putih
50 gram jagung manis pipil
100 cc kaldu ayam
25 gram daun bayam hijau
Cara bahan:
1. Kukus 100 gram tahu putih yang sudah dipotong kotak. Rebus 50 gram jagung manis pipil dengan 100 cc kaldu ayam hingga matang.
2. Masukkan 25 gram daun bayam hijau, rebus sebentar hingga lunak. Haluskan menggunakan blender. Sajikan.
Untuk 2 porsi
Nilai gizi (per porsi):
Energi: 74 kilo kalori
Protein: 6 gram
Lemak: 3 gram
Bubur Brokoli Daging Giling
Siapa tak suka daging? dari anak-anak hingga orang dewasa menyukainya. Faktanya, 25 gram daging memenuhi 39% kebutuhan protein bayi. Berikan bubur brokoli daging giling sebagai pilihan menu makan bayi Anda.
Bahan:
25 gram beras
25 gram daging giling
50 gram brokoli
Cara membuat:
1. Masak 25 gram beras dan 25 gram daging giling hingga matang dan menjadi bubur. 2. Masukkan 50 gram brokoli yang sudah dipotong kecil. Masak hingga matang.
Untuk 2 porsi
NILAI GIZI (per porsi):
Energi: 85 kilo kalori
Protein: 5 gram
Lemak: 2 gram
Karbohidrat: 10 gram
Smoothies Pisang
Teksturnya halus dan mudah dicerna oleh bayi saat memulai MPASI. Haluskan saat akan diberikan pada bayi 6-9 bulan.
Bahan:
100 gram pisang yang sudah dipotong-potong 100 ml yoghurt tawar menggunakan blender. Tambahkan 2 sendok makan air jeruk manis dan 100 ml ASIP atau 2 sendok makan susu formula
Cara membuat:
1. Haluskan 100 gram pisang yang sudah dipotong-potong bersama dengan 100 ml yoghurt tawar menggunakan blender.
2. Tambahkan 2 sendok makan air jeruk manis dan 100 ml ASIP atau 2 sendok makan susu formula yang sudah dicairkan.
3. Sajikan
Untuk 2 porsi
Nilai gizi (per porsi): Energi: 96.5 kilo kalori Protein: 4 gram
Pure Tempe Beras Merah
Beras merah mengandung zat besi yang cukup tinggi dan vitamin B1, B6, juga B12. 100 gram beras merah mengandung 1.6 mg zat besi. Pure atau bubur beras merah ini, baik untuk MPASI bayi berusia 6-9 bulan.
Bahan:
30 gram beras merah 250 ml kaldu ayam 50 gram tempe
Cara membuat:
Masak 30 gram beras merah menggunakan 250 ml kaldu ayam hingga matang. Masukkan 50 gram tempe yang dipotong kotak. Masak hingga matang.
Haluskan menggunakan blender, saring. Sajikan.
Untuk 2 porsi
Pure Mangga Pepaya
Dalam 50 gr mangga terkandung 25 mg vitamin C yang setara dengan vitamin C dalam satu buah jeruk ukuran sedang. Yuk, sajikan untuk bayi 6-9 bulan Anda.
Bahan:
50 gram mangga, kupas. 50 gram pepaya, kupas. 50 gram pisang, kupas.
Masing-masing potong bentuk dadu.
Cara membuat:
1. Haluskan bahan-bahan menggunakan blender.
2. Tambahkan 50 ml ASI atau 1 sendok takar susu formula yang sudah diencerkan. Saring.
3. Sajikan. Untuk 2 porsi
Pure Jagung Avokad
100 gram avokad mengandung 217 Kalori yang cukup untuk memenuhi kebutuhan sekali makan bayi yang baru belajar makan. Berikan untuk si 9-12 bulan.
Bahan:
100 gram jagung manis. 100 gram avokad. 50 ml susu cair/ASI
Cara membuat:
1. 100 gram jagung manis, disisir dan rebus hingga matang. 2. Haluskan bersama avokad dan 50 ml jus jeruk.
3. Tambahkan 50 ml susu cair, aduk rata. Tuang ke dalam mangkuk. Untuk 2 porsi
Pure Brokoli Wortel
Brokoli segar sebanyak 100 gram mengandung 112 mg kalsium yang memenuhi 28% kebutuhan kalsium bayi.
Bahan:
50 gram brokoli 50 gram wortel
Cara membuat:
1. 50 gram brokoli, potong sesuai kuntum, kukus bersama 50 gram wortel yang sudah dipotong kecil. Angkat.
2. Haluskan sayuran bersama 75 ml air matang. Tuang ke dalam mangkuk kecil, sajikan setelah dingin.
Bubur Tahu
Agar MP-ASI lebih variatif, buatkan bubur tahu campur kacang hijau dan sayuran. Kaya gizi dan bayi pun makin sehat. Untuk si 6-9 bulan.
Bahan:
50 gram tahu, potong dadau kecil. 25 grm tepung kacang hijau. 20 gram tepung beras. 40 gram wortel, parut halus.
50 gram tomat kupas, potong dadau kecil atau cincang halus. ½ sendok teh garam halus.
10 gram margarin. 500 cc kaldu.
Cara membuat:
1. Campur tahu, tepung kacang hijau, tepung beras, wortel, dan tomat dalam mangkuk tahan panas. Aduk rata.
2. Tambahkan air kaldu, beri garam dan margarine, aduk rata kembali.
Pure Apel untuk Tubuh Kuat
Apel baik dijadikan makanan bayi, karena kaya vitamin C untuk memperkuat sistem imun bayi usia 6-9 bulan.
Bahan
1/2 buah apel merah ukuran sedang, kupas, buang tengahnya. 150 cc air matang
100 cc ASI atau 3 sendok takar peres susu formula dilarutkan dalam 100 cc air matang.
Cara membuat
1. Rebus apel hingga lunak selama 3 menit.Angkat.
Untuk 2 porsi.
Lama memasak: 10 menit Kalori per porsi : 65 kalori
Tim Merah Tuna
Padanan beras merah, ikan dan sayuran, membuat makan siang bayi 6-9 bulan padat gizi.
Bahan:
30 gram beras merah, cuci.
30 gram kacang merah segar, cincang halus. 30 gram tuna, cincang halus.
30 gram wortel, parut halus. 500 ml air.
Cara membuat
1. Campur semua bahan dalam mangkuk kecil tahan panas. Tambahkan sedikit air, aduk rata.
Untuk 2 porsi
Nilai Gizi (per porsi): Energi : 128 Kalori Protein : 9 gram Lemak : 1 gram Karbohidrat : 21 gram
Pure Pepaya Jeruk
Sebagai permulaan, pepaya aman diberikan untuk bayi 6-9 bulan yang baru belajar makan. Campur dengan jeruk manis agar citarasanya makin segar.
Bahan
100 gram pepaya, kupas. 150 ml air jeruk manis.
Cara membuat
1. Potong kecil pepaya, masukkan ke dalam blender.
NILAI GIZI (per porsi) :
Energi : 82 Kalori, Protein : 0.5 gram, Lemak : 0.2 gram, Karbohidrat : 21 gram
Sereal Melon
Kenalkan cita rasa baru pada si 6-9 bulan lewat campuran sereal, melon dan susu. Menyegarkan!
Bahan:
2 sendok makan oat. 150 ml air
100 gram melon, potong kecil.
100 ml ASI atau 2 sendok takar peres susu formula dilarutkan dalam 100 ml air matang.
Cara membuat:
3. Tuang campuran melon susu ke dalam sereal, aduk rata. Sajikan. Untuk 2 porsi
Nilai gizi (per porsi) : Energi : 130 Kalori Protein : 3 gram Lemak : 4.5 gram Karbohidrat : 19.3 gram
Bubur Naga Pisang
Kandungan gizi dalam buah Naga mampu menguatkan daya kerja otak dan meningkatkan daya tahan tubuh. Buatkan untuk si 6-9 bulan
Bahan:
50 gram daging buah naga, kupas, potong kecil. 1 buah pisang ambon matang, kupas, potong kecil. 200 ml air.
100 ml ASI atau 2 sendok takar peres susu formula, larutkan dengan 100 ml air.
Cara membuat:
1. Rebus buah Naga bersama pisang hingga lunak. Angkat dan haluskan.
Energi : 116 kalori. Protein : 2,4 gram. Lemak : 4 gram.
Karbohidrat : 18,35 gram
Bubur Kacang Hijau Saus Tomat
Gizi dalam kacang hijau dan tomat, dikombinasikan jadi energi yang baik untuk pertembuhan bayi Anda.
Bahan
30 gram tepung kacang hijau siap pakai 200 cc air hangat
100 cc ASI atau 2 sendok takar peres susu bubuk formula, larutkan dalam 100 cc air matang
Saus Tomat
1/2 sendok teh tepung maizena, cairkan dengan 1 sendok makan air. 1 sendok makan air jeruk manis.
200 cc air
Cara membuat
1. Campur tepung kacang hijau dengan air hangat. Aduk rata lalu panaskan sambil terus diaduk hingga mendidih. Angkat. Tuang ke dalam mangkuk kecil.
2. Tambahkan susu dan saus tomat, aduk rata.
3. Saus tomat. Seduh tomat dengan air panas lalu kupas. Haluskan dan saring ke dalam panci kecil. Tambahkan air lalub rebus hingga mendidih. Kentalkan dengan maizena, tambahkan air jeruk. Aduk rata.
Pure Kentang Bayam Ikan
Kentang, bayam, ikan. Paduan tiga jenis bahan makanan untuk bayi 6-9 bulan, yang nilai gizinya sepadan dengan kelezatannya.
Bahan
50 gram kentang, kupas, potong kecil. 25 gram bayam, cuci, cincang.
Cara membuat
1. Rebus kentang bersama kaldu hingga kentang lunak.
2. Tambahkan bayam dan ikan, masak hingga bahan matang. Angkat.
3. Haluskan campuran kentang, tambahkan susu. Aduk rata. Sajikan dalam mangkuk kecil.
Untuk 2 porsi
NILAI GIZI (per porsi)
Energi : 120 kalori, Protein : 6,25 gram, Lemak : 4,3 gram, Karbohidrat : 13,7 gram
Bubur beras saus jeruk
Sajian bubur beras untuk bayi 6-9 bulan makin lezat jika divariasikan dengan sari buah jeruk. Segar dan mengenyangkan.
Bahan
50 gram tepung beras putih siap pakai.
½ buah apel, kupas, buang tengah, potong kecil. 100 ml air jeruk manis.
Cara membuat
1. Buat dulu saus buah: rebus apel hingga lunak. Angkat dan haluskan bersama air jeruk manis. Sisihkan.
2. Campur tepung beras dengan air hangat, aduk rata.
3. Tuang bubur ke dalam mangkuk kecil, beri saus jeruk. Sajikan.
NILAI GIZI (per porsi):
Energi : 144 kkal, Protein : 2 gram, Lemak : 0.3 gram, Karbohidrat : 34 gram
Sup Apel
Campuran buah dan sayur, jadi variasi makan siang yang lezat. Untuk usia 6-9 bulan
Bahan:
250 ml kaldu ayam.
Cara membuat:
1. Didihkan kaldu, masukkan apel, wortel, dan kentang. Rebus hingga bahan matang. Angkat.
2. Setelah agak dingin, haluskan buah dan sayuran rebus dalam blender. Tuang ke mangkuk, sajikan.
Untuk 2 porsi
Bubur Beras Merah
Bahan:
2 sendok makan tepung beras merah siap pakai. 100 cc air matang.
200 cc ASI –atau 2 sendok takar peres susu formula dilarutkan dalam 200 cc air matang.
60 gram wortel, rebus, haluskan.
Cara membuat:
1. Cairkan tepung beras merah dengan air matang dalam panci kecil, aduk hingga rata.
2. Jerang di atas api kecil hingga mendidih. Tambahkan wortel. Masak hingga wortel matang. Angkat.
3. Tuang ke dalam mangkuk kecil, tambahkan susu. Aduk rata. untuk 2 porsi
Siapa tidak suka apel? Kaya vitamin C, betakarotennya memperkuat sistem imun, dan mengandung pektin yang merangsang pertumbuhan bakteri baik di pencernaan. Yuk ajarkan bayi agar suka apel, lewat pure apel buncis ini. Bahan
50 gram buncis, buang seratnya, iris.
50 gram apel, kupas, buang bagian tengahnya, potong kecil.
100 ml ASI atau 2 sendok takar peres susu formula yang dilarutkan dalam 100 ml air matang.
250 ml air untuk merebus.
Cara membuat
1. Rebus buncis dan apel secara terpisah hingga lunak. Angkat. 2. Setelah agak dingin, haluskan buncis dan apel bersama susu. 3. Sajikan dalam mangkuk. Untuk 2 porsi, berikan pada bayi 6-9 bulan.
Kandungan Nutrisi (per porsi)
