RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN
Satuan Pendidikan : SD NEGERI CIWALEN Kelas / Semester : V/1
Tema : Sehat Itu Penting
Sub Tema : Menerapkan Hidup Sehat Dalam Kehidupan Sehari-hari Pembelajaran ke : 1
Alokasi waktu : 1 hari ( 5 x 35 menit)
A. TUJUAN PEMBELAJARAN
1. Dengan mengamati gambar, siswa dapat mengidentifikasi hidup sehat dalam kehidupan sehari- hari
2. Dengan berdiskusi, siswa dapat menjelaskan pola hidup sehat dan prilaku hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari
3. Dengan mencari informasi, siswa dapat menerapkan hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari
B. KEGIATAN PEMBELAJARAN
Kegiatan Deskripsi
Kegiatan
Alokasi Waktu
Pembukaan
1. Melakukan Pembukaan dengan Salam dan dilanjutkan dengan membaca doa yang dipimpin oleh salah seorang siswa,
Menyayikan lagu Wajib Indonesia Raya kemudian dilanjutkan dengan menanyakan kabar dan mengecek kehadiran siswa (Orientasi)
2. Mengaitkan materi sebelumnya dengan materi yang akan dipelajari dan diharapkan dikaitkan dengan pengalaman peserta didik ( Apersepsi)
3. Memberikan gambaran tentang manfaat mempelajari pelajaran yang akan
dipelajari dalam kehidupan sehari-hari. (Motivasi)
2 menit
Kegiatan Inti
Langkah-Langkah Pembelajaran:
Siswa dibagi dalam 4 kelompok
Siswa dalam kelompok menerima selembar kertas berisi beberapa gambar hidup sehat dan prilaku hidup sehat
siswa mendiskusikan pengamatan gambar dan menulis hasil diskusinya pada lembaran tentang Prilaku hidupa sehat (Hots)
Siswa mempresentasikan hasil diskusi kelompoknya masing masing di depan kelas (Creativity)
Guru meminta perwakilan kelompok untuk menjelaskan “mengapa kita perlu menjaga hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari ?” dari berdiskusi
dengan teman-temannya (Creativity and Inovation)
6 menit
Penutup
Peserta Didik:
Membuat catatan penting (Creativity) dengan bimbingan guru tentang poin- poin penting yang muncul dalam kegiatan pembelajaran
Guru
Memeriksa hasil dari diskusi siswa
Memberikan pujian kepada peserta didik yang telah menyelesaikan tugas
Bersama dengan peserta didik menyimpulkan manfaat pentingnya menerapkan hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari
Menutup pembelajaran dengan membaca doa dan mengucapkan salam
2 menit
A. PENILAIAN PEMBELAJARAN
Penilaian Sikap : Dilaksanakan selama proses pembelajaran pengamatan / observasi keaktifan siswa dalam berdiskusi.
Penilaian Pengetahuan : Dilaksanakan dengan cara memberikan tes kepada siswa.
Penilaian Keterampilan : Dilaksanakan dengan cara memberikan siswa tugas Membuat jadwal kegiatan sehari-hari.
Mengetahui
Kepala SD Negeri Ciwalen,
Mulyana, S.Pd NIP 197107131998031006
Cianjur, 16 April 2022 Guru Kelas V,
Agus Sopyan Ansori ,S.Pd.SD.
NIP 197508022014091001
Lampiran 1
PENILAIAN (ASESMEN)
Penilaian terhadap proses dan hasil pembelajaran dilakukan untuk mengukur tingkat pencapaian kompetensi siswa. Hasil penilaian digunakan sebagai bahan penyusunan laporan kemajuan hasil belajar dan memperbaiki proses pembelajaran.
Adapun teknik yang digunakan sebagai berikut :
A. PENILAIAN SIKAP LEMBAR OBSERVASI :
NO BUTIR OBSERVASI ASESMEN
Baik Kurang
1 Bekerjasama dengan teman kelompok √
2 Keberanian mengungkapkan pendapat √
3 Kesungguhan √
4 Presentasi √
B. PENILAIAN PENGETAHUAN
1 TES TULIS Jawablah pertanyan di bawah ini dengan jawaban yang benar!
1. Coba jelaskan apa arti dari hidup sehat
2. Sebutkan Contoh Manfaat dari menjalankan pola hidup sehat dalam kehidupan Sehari hari ..
3. Bedakanlah ciri orang yang melaksanakan pola hidup sehat dengan yang tidak melaksanakan pola hidup sehat...
4. Sebutkan 5 tatanan prilaku hidup sehat yang ada dilingkungan kita....
5. Sebutkan contoh prilaku hidup bersih dan sehat dalam kehidupan sehari hari
Kunci Jawaban
1. hidup yang bebas dari semua masalah rohani (mental) ataupun masalah jasmani (fisik). Hidup sehat bisa diartikan sebagai seseorang yang hidup sehat secara fisik dan psikis tanpa ada masalah kesehatan sedikitpun
2. a. Lebih bahagia
b.Meningkatkan energi tubuh
c. Mengurangi Risiko Penyakit
3. Orang Yang menjalankan pola hidup sehat, Selalu terlihat segar, orang yang tidak menjalankan hidup sehat cenderung terlihat loyo, orang yang
menjalankan hidup sehat selalu berolahraga dan tidak menjalankan hidup sehat jarang dan tidak suka berolahraga 4. a. Tatanan Prilaku
hidup bersih di lingkungan rumah b. Tatanan prilaku
hidup bersih dilingkungan sekolah
c. Tatanan prilaku hidup dilingkungan tempat kerja
d. Tatanan prilaku hidup dilingkungan saranan kesehatan e. Tatanan prilaku
hidup ditempat
Aspek
Baik Sekali (4)
Baik (3)
Cukup (2)
Perlu Bimbingan
(1) Hasil Kreasi Memuat jadwal
Kegiatan sehari-hari,
Hanya memuat Hanya memuat Hanya
tulisan pentingnya 3 dari 4 hasil 2 dari 4 hasil memuat 1 dari
menerapkan yang yang 4 hasil yang
hidup sehat dan diharapkan diharapkan diharapkan tidak sehat dalam
kehidupan sehari- hari, dan sesuai dengan materi atau teori
Keterampilan Keseluruhan hasil Keseluruhan Sebagian besar Hanya
Penulisan: penulisan yang hasil penulisan hasil penulisan sebagian kecil Informasi ditulis sistematis dan benar yang sistematis yang sistematis hasil penulisan dengan benar, menunjukkan dan benar dan benar yang
sistematis dan keterampilan menunjukkan menunjukkan sistematis dan jelas, yang penulisan yang keterampilan keterampilan benar
menunjukkan sangat baik, di atas penulisan yang penulisan yang menunjukkan keterampilan rata-rata kelas baik terus keterampilan
penulisan yang berkembang penulisan yang
baik masih perlu
terus
ditingkatkan tempat umum 5. a. Tidur yang
cukup setiap hari b. Menjaga kebersihan rumah c. Minum air putih yang cukup
d. Mencuci tangan dengan sabun dan air bersih e. Rajin
berolahraga dan memakan makan yang bergizi C. PENILAIAN KETERAMPILAN
Komponen Produk:
Skor Maksimum perolehan nilai adalah 100 dengan aspek penilaian sebagai beriku:
Rubrik Berkreasi
No Nama Siswa
Kriteria 1 Kriteria 2 Kriteria 3 JLH NA 4 3 2 1 4 3 2 1 4 3 2 1 4
1 MUJIB 2 ALDY 3 MAHESYA 4 DEWI 5 EGIE 6 FIA 7 JIHAN 8 LUBI 9 M AZKA 10 M GUNIU 11 M IHSAN 12 M RAMDAN 13 RIPAL
14 JAENUL ADHA
No Nama Siswa
Kriteria 1 Kriteria 2 Kriteria 3 JLH NA 4 3 2 1 4 3 2 1 4 3 2 1 4
15 KAMALUDIN 16 PAJAR SIDIK 17 RIKAN
18 RIZKY ALFALAH 19 SOLIHIN 20 AKBAR 21 BILAL 22 NURUL 23 MAULIDA 24 SARAH 25 SITI
26 SIPA AULIA
Mengetahui
Kepala SD Negeri Ciwalen,
Mulyana, S.Pd NIP 197107131998031006
Cianjur, 16 April 2022 Guru Kelas V,
Agus Sopyan Ansori ,S.Pd.SD.
NIP 197508022014091001
Lampiran 2
LKPD 1
(LEMBAR KERJA PESERTA DIDIK)
Nama Kelompok : ...
K e t u a K e l o m p o k ………
Anggota ...
...
...
...
...
...
Petunjuk :
1. Tulislah identitas diatas dengan lengkap dan jelas!
2. Anak-anak silahkan mendiskusikan pengamatan gambar dan menulis hasil diskusinya sebagai berikut.
Tujuan:
1. Dengan mengamati gambar, siswa dapat mengidentifikasi hidup sehat dalam kehidupan sehari- hari
2. Dengan berdiskusi, siswa dapat menjelaskan pola hidup sehat dan prilaku hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari
3. Dengan mencari informasi, siswa dapat menerapkan hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari serta membuat jadwal kegiatan sehari hari
A. Amatilah kedua gambar di bawah ini!
GAMBAR 1 GAMBAR 2
Jawablah pertanyaan dibawah ini!
1. Menurut pendapat kalian manakah gambar yang menunjukan lingkungan yang sehat ? Jawab:
………
………
…………
2. Setelah melihat kedua gambar diatas, coba kalian jelaskan ? perbedaan dari kedua gambar tersebut!Jawab:
………
………
…………
3. Apa yang harus kalian lakukan apabila melihat lingkungan yant tidak bersih? Jawab:
………
………
…………
4. Mengapa menjaga lingkungan yang bersih itu penting? Jawab:
………
………
5. Bagaimana cara menjaga Kesehatan dalam kehidupan kita sehari hari kita?
Jawab:
………
………
…………
B. Amatilah gambar di bawah ini!
Jawablah pertanyaan di bawah ini!
1. Gambar manakah yang menunjukan selalu menjaga kesehatan tubuh ? Berikan alasannya! Jawab:
………
………
…………
2. Menurut pendapat kalian gambar manakah yang pola makan nya tidak baik ? Jawab:
………
………
…………
3. Apa saja upaya yang dilakukan agar kita selalu makan dengan teratur
? Jawab:
………
………
…………
4. Mengapa menjaga Kesehatan Tubuh itu penting?
Jawab:
………
………
…………
5. Buatlah jadwal kegiatan sehari-hari dari mulai bangun pagi sampai dengan malam hari (waktu tidur kembali)? Jawab:
………
………
…………
Gambar B Gambar A
Lampiran 3
LATIHAN SOAL FORMATIF
TEMA (Sehat itu Penting) SUB TEMA (Menerapkan Hidup Sehat dalam kehidupan Sehari-hari) Pembelajaran 1
I. Pilihlah salah satu huruf a, b, c, dan d pada jawaban yang paling tepat!
1. Manakah yang menunjukan pola hidup yang sehat a. Mendapatkan tidur yang cukup setiap hari b. Menjaga kebersihan rumah
c. Jajan di sembarang tempat d. Selalu mandi secara teratur
2. Perilaku hidup bersih dan sehat harus diterapkan sejak a. usia muda
b. usia dewasa c. usia remaja d. usia dini
3. Ciri ciri rumah yang sehat kecuali....
a. ada cahaya b. ada ventilasi c. ada perabotan d. tidak lembab
4. PHBS atau Perilaku Hidup Bersih dan Sehat adalah ...
a. semua perilaku kesehatan yang dilakukan karena kesadaran pribadi b. prilaku hidup yang dilakukan karena disuruh orang lain
c. prilaku hidup yang semena mena
d. semua prilaku kesehatan yang dilakukan karena kesadaran orang lain 5. Menjaga kesehatan lingkungan harus atas dasar...
a. Kesadaran sendiri b. Kesadaran orang lain c. Kesadaran bersama d. Kesadaran orang tua
Lampiran 4
MATERI PEMBELAJARAN
Materi Ajar : Muatan IPA
A. Prilaku Hidup Sehat dalam Kehidupan Sehari hari
Hidup Sehat adalah hidup yang bebas dari semua masalah rohani (mental) ataupun masalah jasmani (fisik). Hidup sehat bisa diartikan sebagai seseorang yang hidup sehat secara fisik dan psikis tanpa ada masalah kesehatan sedikitpun. Seakan sudah menjadi tren di zaman sekarang, hidup sehat menjadi sebuah hal penting yang harus dilakukan. Sebab memiliki tubuh yang sehat harus diawali dengan hidup sehat dan bersih sehingga tubuh kita akan terbebas dari penyakit. Mulai sekarang sudah saatnya kita untuk memulai hidup sehat.
Ayo hidup sehat hari ini ! merupakan sebuah penyemangat bagi kita dalam menjalankan gaya hidup sehat. menerapkan hidup sehat sederhana menjadi langkah awal untuk memulai hidup sehat berkualitas. Perlu diketahui juga banyak penyakit yang disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sehat. oleh sebab itu sudah saatnya menjalankan gaya hidup sehat sejak remaja sehingga kita terbiasa dan tetap hidup sehat hingga usia 40 tahun.
B. Manfaat Hidup Sehat
Mengapa hidup sehat itu penting ? saat ini masih banyak orang yang belum sadar betapa pentingnya hidup sehat untuk kehidupan sehari-hari. Memiliki tubuh yang sehat tentu akan menunjang aktivitas kita sehari-hari. Bayangkan saja jika kita memiliki penyakit yang disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sehat tentu akan merugikan diri sendiri dan juga keluarga. Sebab, aktivitas akan terganggu karena kita sakit bahkan akan banyak biaya yang keluar untuk pengobatan. Oleh sebab itu kita harus sudah sadar betapa pentingnya menjaga kesehatan.
Hidup sehat bisa dimulai dari diri sendiri dengan mengurangi kebiasaan yang tidak baik untuk kesehatan. mulai sekarang sudah saatnya kita untuk memulai hidup sehat tanpa diabetes, hidup sehat tanpa merokok, hidup sehat tanpa obat dan hidup sehat bebas kanker. ayo mulai hidup sehat sejak remaja sehingga bisa hidup sehat hingga lansia.
berikut adalah manfaat dari menjalankan Pola hidup sehat : a. Lebih bahagia
Selain bermanfaat untuk kesehatan, menjalankan hidup sehat juga mampu meningkatkan suasana hati. Sebab menjalankan hidup sehat mampu membuat percaya diri dan meningkatkan suasana hati.
Hal tersebut karena hidup sehat dengan berolahraga dan pola makan sehat mampu menstimulasi produksi hormon endorphin yang ada dalam tubuh. Hal ini yang membuat kita merasa lebih bahagia dan lebih rileks.
b. Meningkatkan energi tubuh
Manfaat hidup sehat selanjutnya adalah mampu meningkatkan pasokan energi yang dibutuhkan oleh tubuh dalam menunjang aktivitas sehari hari. Menjalankan pola makan sehat dengan mengkonsumsi buah dan sayur dan makanan yang tinggi protein mampu memberikan banyak energi untuk tubuh
c. Mengurangi risiko penyakit
Menjalankan hidup sehat tentu kita akan terhindar dari masalah penyakit. Menjalankan hidup sehat dengan melakukan aktivitas fisik secara rutin akan meningkatkan daya tahan tubuh. Ketika menjalankan hidup sehat tentu asupan protein, vitamin hingga nutrisi akan terpenuhi hal ini yang membuat kita terhindar dari risiko penyakit.
C. Prilaku Hidup Sehat
Perilaku hidup bersih dan sehat harus diterapkan sejak dini dan dimulai dari lingkungan keluarga.
Beberapa kebiasaan kecil seperti membuang sampah pada tempatnya, membersihkan kamar, berolahraga secara rutin, mengonsumsi makanan yang bergizi, serta mencuci gelas dan piring sesudah makan bisa diajarkan pada si kecil sejak dini. Kebiasaan-kebiasaan tersebut diharapkan akan menempel di benak si kecil sehingga akan terus ia bawa sampai beranjak dewasa.
Sementara itu, dikutip dari laman Kemenkes (2016), PHBS atau Perilaku Hidup Bersih dan Sehat adalah semua perilaku kesehatan yang dilakukan karena kesadaran pribadi sehingga keluarga dan seluruh anggotanya mampu menolong diri sendiri pada bidang kesehatan serta memiliki peran aktif dalam aktivitas masyarakat. Manfaat dari PHBS sendiri yaitu untuk meningkatkan kesadaran masyarakat agar mau menjalankan hidup bersih dan sehat sehingga dapat mencegah dan mengatasi masalah kesehatan juga agar bisa meningkatkan kualitas hidup.
Perilaku hidup bersih dan sehat ini dibagi menjadi 5 tatanan. Tatanan pertama dan yang paling utama adalah perilaku hidup bersih dan sehat di rumah tangga atau keluarga, dimana yang menjadi pelakunya adalah seluruh anggota keluarga tanpa terkecuali. Tatanan kedua adalah PHBS di lingkungan sekolah, selanjutnya tatanan PHBS di tempat kerja, sarana kesehatan seperti klinik, puskesmas, dan rumah sakit, dan PHBS di tempat-tempat umum.
10 Perilaku Hidup Bersih dan Sehat yang bisa dimulai dari rumah. Mari simak penjelasan lengkapnya di bawah ini.
1. Mendapatkan tidur yang cukup setiap hari
Tidur yang cukup memiliki peranan yang sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh kamu.
Walaupun kamu telah menerapkan pola makan yang sehat dan olahraga yang teratur, jika tidak diikuti dengan tidur yang cukup, maka semua itu akan sia-sia.
Bahkan kurang tidur dapat menyebabkan berbagai penyakit serius, seperti diabetes, penyakit jantung, obesitas, sleep apnea, hingga kematian dini. Pada orang dewasa, umumnya waktu tidur yang cukup yaitu selama 7 hingga 8 jam setiap harinya.
Perbedaan usia juga menentukan perbedaan waktu tidur yang cukup bagi setiap orang. Saat orang dewasa dan lansia dianjurkan untuk tidur selama 7-8 jam, remaja dan anak-anak dianjurkan untuk mendapatkan tidur selama 9-10 jam. Selain itu, anak prasekolah dianjurkan tidur selama 11-12 jam setiap harinya, lalu bayi dan balita dianjurkan untuk tidur selama 16-18 jam sehari.
2. Menjaga kebersihan rumah
Memulai perilaku hidup bersih dan sehat dari rumah tak lengkap rasanya jika tidak membahas tentang kebersihan kamar dan ruang-ruang yang ada di rumah. Dengan tempat tinggal yang bersih, kamu dan anggota keluarga dapat terhindar dari berbagai penyakit yang mengancam kesehatan. Oleh karena itu, kebersihan rumah perlu dijaga, dan ini merupakan tanggung jawab setiap anggota keluarga.
Memiliki rumah yang bersih dan sehat merupakan impian setiap orang. Namun kenyataannya, masih banyak orang yang tinggal dalam rumah yang kotor dan tidak memenuhi standar kesehatan.
Padahal, kondisi rumah seperti ini dapat menjadi tempat bagi virus, kuman, dan hama penyakit, seperti kecoa dan tikus, untuk berkembang biak, sehingga penghuninya dapat dengan mudah terkena berbagai penyakit, seperti diare, tifus, dan demam berdarah dengue (DBD).
Mulailah membersihkan rumah dan lingkungan sekitarnya secara rutin, mulai dari kamar, kamar mandi, dapur, halaman, teras, dan halaman. Selain membersihkan ruangan-ruangan tersebut, Anda juga harus menempatkan sistem ventilasi di setiap ruangan. Ventilasi memungkinkan adanya sirkulasi udara di dalam rumah, sehingga rumah tidak menjadi lembap. Dengan begitu, kuman, bakteri, maupun jamur tidak mudah tumbuh.
3. Minum air putih yang cukup
Tahukah kamu bahwa 50% lebih tubuh manusia terdiri dari air? Tanpa adanya air termasuk dengan minum air putih, kita tidak dapat menjaga suhu tubuh normal, melumasi sendi, atau membuang zat tidak terpakai melalui keringat, urine, dan buang air besar.
Tubuh kita memerlukan air atau cairan yang berguna dalam proses pencernaan, penyerapan zat atau kandungan makanan untuk energi, sirkulasi darah, transportasi nutrisi, memproduksi cairan atau air ludah, serta mempertahankan suhu tubuh.
Oleh karena itu, kita perlu banyak mengonsumsi air agar tubuh tidak dehidrasi atau kekurangan air, yang bisa menyebabkan tubuh lemas, otot lemah dan kram, tidak fokus, serta meningkatkan risiko kelelahan.
Umumnya kita sering mendengarkan nasihat bahwa kita perlu minum air putih sebanyak 8 gelas air setiap hari, yang setara dengan 1,5 liter. Namun, Institut of Medicine’s Food and Nutrition Board merekomendasikan bahwa wanita sebenarnya memerlukan 2,6 liter air setiap hari dan pria memerlukan sekitar 3,7 liter setiap hari.
Anda bisa mendapatkan cakupan air yang cukup setiap hari dengan meminum air putih dan mengonsumsi cairan seperti sup dan minuman ringan, bersama dengan buah dan sayuran yang mengandung air.
4. Mencuci tangan dengan sabun dan air bersih
Perilaku hidup bersih dan sehat yang bisa dimulai di rumah lainnya yaitu mencuci tangan dengan sabun dan air bersih. Tangan yang kotor dapat menjadi sarang tumbuhnya kuman dan penyakit, karena itu untuk mencegahnya kamu harus mencuci tangan dengan sabun dan air bersih. Biasakan untuk mencuci tangan setelah buang air besar/kecil, sebelum dan sesudah makan, dan juga setelah beraktivitas.
Kalau kamu sedang beraktivitas di luar atau sedang dalam perjalanan, kamu bisa menyiapkan handsanitizer sebagai pengganti air dan sabun cuci tangan. Hand Sanitizer bisa menjadi alternatif untukmu yang harus beraktivitas di lapangan. Tetapi, hal ini tidak boleh dijadikan pilihan utama ya. Karena yang paling efektif tetaplah mencuci tangan dengan sabun dan air bersih. Segera cuci tanganmu langsung ketika menemukan kamar mandi atau wastafel ya.
5. Rajin mengonsumsi buah dan sayur
Di musim pandemi saat ini, tidak sedikit orang yang menjadikan bercocok tanam menjadi hobi baru mereka. Selain sebagai hobi, hal ini juga menambahkan keuntungan secara materi. Tanaman seperti buah dan sayur yang ditanam bisa dikonsumsi pribadi, atau juga dijual ke kerabat terdekat dan bahkan ke minimarket.
Untuk kamu yang tidak memiliki cukup lahan di rumah, kamu bisa mencoba menanam aneka buah dan sayur dengan cara hidroponik. Alat-alat yang dibutuhkan juga tidak begitu sulit. Kamu bisa menanam daun bawang di bekas plastik air mineral, styrofoam, atau pipa paralon kecil yang sudah tidak terpakai.
Buah dan sayur yang sudah kamu tanam bisa kamu konsumsi bersama keluarga dan kerabat. Kamu harus rajin mengonsumsi buah dan sayur ke dalam menu sehari-hari untuk menjaga daya tahan tubuh supaya tetap sehat. Buah dan sayur kaya akan kandungan vitamin, mineral, dan serat yang sangat dibutuhkan tubuh. Kamu juga bisa mengombinasikan buah dan sayur seperti dengan membuat salad, ataupun jus buah dan sayur.
6. Rutin melakukan aktivitas fisik
Perilaku hidup bersih dan sehat yang tidak kalah penting yaitu rutin melakukan aktivitas fisik.
Banyak aktivitas fisik yang mudah dan seru untuk dilakukan, seperti jogging, bersepeda, workout di rumah, juga berenang. Supaya lebih seru, kamu bisa mengajak saudara atau kerabat untuk melakukan aktivitas fisik bersama.
Tentunya banyak manfaat yang didapat dari rajin beraktivitas fisik seperti berolahraga. Berbeda dari mereka yang jarang atau bahkan tidak berolahraga sama sekali. Jika tubuh jarang berolahraga atau melakukan kegiatan fisik lainnya, tubuh akan rentan terserang berbagai penyakit kronis seperti hipertensi, diabetes, stroke sampai kanker.
Nah, jangan sampai hal tersebut terjadi ya. Untuk itu mulai dari sekarang biasakan untuk disiplin berolahraga. Meskipun awalnya sulit, ketika sudah dibiasakan pasti kamu akan terbiasa dengan sendirinya. Seperti jogging setiap sabtu dan minggu, menjadi satu minggu tiga sampai empat kali.
Jika biasanya hanya melakukannya di pagi hari, kamu bisa mulai membiasakan untuk jogging di sore hari juga.
7. Selalu menggunakan air bersih
Air merupakan kebutuhan yang sangat vital bagi manusia. Semua kebutuhan dasar seperti minum, mandi, dan mencuci pakaian membutuhkan air yang bersih. Air yang bersih tentunya sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh dan membuat kita terhindar dari berbagai macam penyakit seperti diare, kolera dan disentri.
Maka dari itu, selalu perhatikan air yang kamu gunakan serta yang kamu minum ya. Pastikan air tersebut bersih dan ketahui juga sumbernya. Misalnya ketika kamu membeli minuman yang dijual di pinggir jalan, kamu harus perhatikan apakah air yang digunakan tersebut bersih dan berasal dari air mineral untuk diminum atau bukan. Hal ini bertujuan untuk mencegah penyakit masuk ke dalam tubuhmu yang bisa mengganggu sistem pencernaan.
8. Menjaga kebersihan lemari pendingin
Apakah Anda mengetahui bahwa kulkas yang kotor dapat menjadi tempat baik untuk perkembangbiakan bakteri merugikan seperti Salmonella, Listeria, dan E. coli? Sebuah studi menemukan bahwa laci penyimpanan sayur yang terdapat di dalam kulkas mengandung rata-rata 7850 unit bakteri per sentimeter persegi.
Mengamati suhu kulkas dan freezer adalah hal penting karena dapat mencegah tak hanya keracunan makanan, namun juga mengurangi sisa makanan dalam kulkas. Banyak kulkas yang tidak diatur pada suhu yang tepat, sehingga tidak aman untuk penyimpanan makanan.
Bakteri yang merugikan seperti Listeria monocytogenes, dapat berkembang biak secara cepat jika suhu kulkas tidak tepat, yakni di bawah 20 derajat Celsius dan freezer setidaknya minus 15 derajat Celsius.
Menjaga makanan pada suhu ini telah terbukti mengurangi kecepatan berkembangbiaknya bakteri merugikan dan mengurangi makanan yang mudah busuk. Dengan perubahan cuaca, Anda juga harus memperhatikan kapan harus menyetel ulang suhu pada kulkas dan lemari pendingin.
Tak hanya soal suhu, Anda juga harus memastikan bahwa pintunya tertutup dengan rapat. Ketika pintu tidak rapat dan terdapat suhu yang berkisar 5 derajat Celsius hingga 60 derajat Celsius di dalamnya, bakteri merugikan mulai berkembang biak.
Kelembapan juga rentan masuk ke dalam kulkas, sehingga memicu tumbuhnya bakteri anaerob.
Semua bakteri yang merugikan dan masuk ke saluran pencernaan anda akan menimbulkan gejala dari nyeri perut, mual, muntah, malas makan, hingga diare.
9. Menguras genangan air secara rutin
Memberantas jentik nyamuk adalah salah satu perilaku hidup bersih dan sehat di rumah tangga.
Nyamuk yang biasanya bersarang di genangan air bersih di dalam dan di luar rumah harus sering dibersihkan. Jika tidak segera dibersihkan, genangan tersebut menjadi sarang bagi jentik-jentik nyamuk untuk berkembangbiak dan menularkan berbagai macam penyakit seperti demam berdarah.
Segera bersihkan setiap genangan yang ada di lingkungan rumahmu ya. Jangan sampai kita lupa dan membiarkannya begitu saja. Cara sederhana ini bisa melindungi kamu dan keluarga terhindar dari demam berdarah, dan juga malaria.
Muatan PPKn
Masalah lingkungan hidup merupakan sikap kurang menyadari pentingnya pelestarian lingkungan. Faktor utama yang kurang menyadari mengenai kesadaran lingkungan ialah manusia.
Karena manusialah yang selalu berpean aktif terhadap kelangsungan alam sekitarnya. Manusia tidak memiliki rasa cinta lingkungan yang benar. Manusia menganggap bahwa dunia ini merupakan bagian dari dirinya sendiri, mereka tidak memahami bahwa hewan dan tumbuhan juga merupakan bagian dari alam. Manusia tidak pernah berfikir akibat dari perilaku yang merusak alam tersebut dapat mengakibatkan kerusakan alam sekitarnya. Ada dua penyebab terjadinya kerusakan dan pencemaran lingkungan. Pertama yang disebabkan oleh manusia contohnya adalah penggalian tanah pasir atau batu-batuan yang mengandung resiko tanah longsor dan penebangan pohon tanpa penanaman kembali. Kedua, yang disebabkan oleh faktor alam. Seperti petir, hujan yang lebat, angin tornado, dan musim kering.4 Selain itu, pencemaran dan kerusakan lingkungan juga disebabkan oleh penggunaan teknologi yang tidak ramah lingkungan, misalnya pecemaran udara oleh limbah pabrik, asap kenderaan, dan pembakaran sampah. Kondisi tersebut berakibat buruk bagi ekosistem sehingga tindakan-tindakan yang dapat merusak lingkungan harus segera dihentikan. Salah satu cara untuk mengatasi masalah tesebut adalah dengan meningkatkan kesadaran lingkungan kepada anak sejak dini. Meningkatkan kesadaran lingkungan dapat diartikan sebagai upaya-upaya untuk menyadarkan. para siswa untuk mencegah, dan memperbaiki lingkungan alam. Sikap manusia dapat diubah atau dididik melalui pendidikan
