Arahan: Nyatakan fasa-fasa merejam lembing dalam petak yang disediakan.
FASA IKUT LAJAK FASA PERSEDIAAN
Arahan: Lengkapkan maksud Orienteering
PANDU ARAH
SATU TEMPAT KE SATU TEMPAT
INDIVIDU REKREASI
ORIENTEERING KOMPAS SUKAN PETA
Orienteering ialah aktiviti ______________________ yang bergerak dari ______________________
Secara ________________ atau berkumpulan berpandukan __________________ dan ___________.
Orienteering boleh dijadikan sebagai aktiviti ________________________ atau dipertandingkan.
Kebiasaannya ______________________ dilakukan semasa aktiviti perkhemahan, kursus
1. Isikan tempat kosong di bawah dengan jawapan yang betul bagi acara lari berganti-ganti.
2. Senaraikan tiga undang-undang dan peraturan acara merejam lembing
a. Lembing hendaklah dipegang pada bahagian………untuk …………. b. ………. mesti melalui atas ……… semasa merejam
c. Peserta tidak boleh meninggalkan ……… larian selagi lembing belum
………
Baton Dipegang Lorong Grip
batal Lembing Pertukaran 20M
Bahu Landasan Mendarat Merejam
Senaraikan tiga undang-undang dan peraturan dalam acara lari
berganti-ganti
………hendaklah ………sepanjang larian.
Zon …………..baton ialah sepanjang …………
Larian….………. apabila pelari memasuki……...pelari yang lain
Kemahiran asas dan teknik yang betul
Keadaan mencabar dan kemahiran diperkenalkan
Gimnastik Irama Fasa 1
- Alunan badan dan posisi melutut - Alunan badan dan posisi berdiri - Kombinasi pergerakan meringkuk dan
melunjur - - Gerak edar asas
- - Bergerak dengan sokongan tangan ke hadapan - dan ke belakang
- Jalan ketam di atas lantai - Gerak edar asas
- Jalan 2 langkah, lompat dan cangkung di atas bangku panjang
- Melutut, meringkuk dan melentik - Berdiri, meringkuk dan melunjur - Berdiri sambil mengayun satu kaki,
meringkuk dan melunjur - Duduk, meringkuk dan melunjur - Lentik kucing
Gimnastik Irama Fasa 2
Gimnastik Irama Fasa 3
FAEDAH ORIENTEERING
Mengenali alam sekitar iaitu ……….. dan……….
Meningkatkan pengetahuan dalam bidang ……… , matematik dan ……….
Membina ……… Mengisi masa lapang
dengan cara yang …………
Meningkatkan daya tahan ……… dan ………... Nilai ... dalam menyelesaikan masalah
Arahan: Melakukan kemahiran asas kemahiran BOLA BALING
BIL KEMAHIRAN SKOR CATATAN
1 2
1 HANTARAN
HANTARAN ATAS KEPALA
HANTARAN LANTUN
HANTARAN LOMPAT
HANTARAN ARAS DADA
2 MENANGKAP MENANGKAP MENGGUNAKAN
KEDUA BELAH TANGAN
3 MENJARING
JARINGAN LOMPAT
JARINGAN JUNAM
Arahan: Melakukan kemahiran asas kemahiran BADMINTON BIL KEMAHIRAN SKOR CATATAN 1 2 1 SERVIS SERVIS RENDAH SERVIS TINGGI SERVIS KILAS 2 PUKULAN PUKULAN HADAPAN PUKULAN KILAS PUKULAN LOB 3 GERAK KAKI
Arahan: Melakukan kemahiran LARI BERGANTI-GANTI.
BIL KEMAHIRAN
SKOR
CATATAN 1 2
1 BERLEPAS (mengikut kedudukan pelari)
2 MEMEGANG BATON 3 MENERIMA BATON 4 MEMBERI BATON 5 LARI LANDAS 6 LARIAN DI SELEKOH 7 MEMINTAS MASUK (4X400M)
8 ZON PERTUKARAN BATON
9 PENAMAT (kedudukan di lorong setelah tamat larian)
Arahan: Melakukan kemahiran MEREJAM LEMBING BIL KEMAHIRAN SKOR CATATAN 1 2 1 TEKNIK PEGANGAN 2 KEDUDUKAN PERSEDIAAN
3 TEKNIK LARIAN LANDAS
4 KEDUDUKAN LEMBING SEMASA LARIAN
5 KEDUDUKAN BADAN DAN LEMBING KETIKA MEREJAM
6 IKUT LAJAK
7 TIDAK BATAL BATAL
Arahan: Melakukan kemahiran asas BOLA BALING
BIL KEMAHIRAN SKOR CATATAN
1 2 3
1 HANTARAN
HANTARAN ATAS KEPALA
HANTARAN LANTUN
HANTARAN LOMPAT
HANTARAN ARAS DADA
2 MENANGKAP MENANGKAP MENGGUNAKAN KEDUA BELAH TANGAN 3 MENJARING JARINGAN LOMPAT JARINGAN JUNAM
*SKOR 1 BAGI TAHU MELAKUKAN, SKOR 2 UNTUK TAHU MELAKUKAN DENGAN TEKNIK YANG BETUL DAN 3
Arahan: Melakukan kemahiran asas BADMINTON BIL KEMAHIRAN SKOR CATATAN 1 2 3 1 SERVIS SERVIS RENDAH SERVIS TINGGI SERVIS KILAS 2 PUKULAN PUKULAN HADAPAN PUKULAN KILAS PUKULAN LOB 3 GERAK KAKI
*SKOR 1 BAGI TAHU MELAKUKAN, SKOR 2 UNTUK TAHU MELAKUKAN DENGAN TEKNIK YANG BETUL DAN 3
Arahan: Pelajar melaksanakan langkah-langkah keselamatan bagi aktiviti LARI BERGANTI-GANTI dengan teknik yang betul dan selamat
1. ………..
2. ………..
3. ………..
4. ………..
Arahan: Pelajar melaksanakan langkah-langkah keselamatan bagi aktiviti MEREJAM LEMBING dengan teknik yang betul dan selamat
1. ………. 2. ………. 3. ………. 4. ………. 5. ………. 6. ……….
Arahan: Pelajar melaksanakan langkah-langkah keselamatan dalam melakukan aktiviti GERAK EDAR, MERINGKUK, dan MELUNJUR dalam pergerakan kreatif dengan teknik yang betul dan selamat. SEBELUM 1. ……… 2. ……… 3. ……… 4. ……… 5. ……… SEMASA 1. ……… 2. ……… 3. ……… 4. ……… 5. ……… SELEPAS 1. ……… 2. ………
Arahan: Pelajar melaksanakan langkah-langkah keselamatan dalam melakukan aktiviti ORIENTEERING. 1. ………. 2. ………. 3. ………. 4. ………. 5. ………. 6. ………. 7. ……….
Arahan: Menganalisis undang-undang dan peraturan yang dilakukan dalam situasi permainan. Kerja Kumpulan
- Bentukkan lima orang sekumpulan. - Perbincangan tentang tugasan diberi.
TUGASAN:
Setiap kumpulan mengenal pasti undang-undang dan peraturan yang perlu dilaksanakan dalam situasi permainan Bola Baling:
1.0 Balingan permulaan 1.1: ……… 1.2: ……… 1.3: ……… 2.0 Balingan Percuma 2.1: ……… 2.2: ……… 2.3: ……… 3.0 Memainkan Bola 3.1: ………... 3.2: ………... 3.3: ………
Arahan: Menganalisis keperluan dan peraturan yang perlu dilakukan dalam situasi permainan. Kerja Kumpulan
- Bentukkan lima orang sekumpulan. - Perbincangan tentang tugasan diberi.
TUGASAN:
Setiap kumpulan mengenal pasti keperluan sebenar undang-undang dan peraturan permainan Badminton
1.0: Mata Permainan
1.1: ……… 1.2: ……… 1.3: ……… 2.0: Pertukaran Petak Gelanggang
2.1: ……… 2.2: ……… 2.3: ……… 3.0: Servis 3.1: ………... 3.2: ………... 3.3: ………
Arahan: Pelajar perlu merancang aktiviti Orienteering secara berkumpulan 5 orang/lebih. Senarai semak perancangan aktiviti Orienteering
*SKOR 1 BAGI TAHU MELAKUKAN/TELAH DILAKUKAN, SKOR 2 UNTUK TAHU MELAKUKAN DENGAN TEKNIK YANG BETUL/TELAH MELAKUKAN TUGAS DENGAN SKOP YANG BETUL DAN 3 TAHU, DAPAT MELAKUKAN AKTIVITI DENGAN TEKNIK YANG BETUL DAN SELAMAT/MENGELOLA AKTIVITI DENGAN BETUL DAN SELAMAT. *MINIMUM 60 MARKAH LAYAK UNTUK BAND INI.(HASIL BAGI 20 MARKAH TERTINGGI)
KEMAHIRAN SKOR CATATAN
1 2 3 1 MEMBACA PETA
2 MEMBACA KOMPAS ORIENTEERING KEPERLUAN 1 KAUNTER PENDAFTARAN 2 MAKANAN/MINUMAN (jika perlu)
3 JADUAL PERTANDINGAN & MASA PERTANDINGAN 4 BORANG PENYERTAAN
5 PERATURAN PERMAINAN/PERTANDINGAN 6 NOMBOR PESERTA
7 KAWASAN PERTANDINGAN
8 SURAT KEBENARAN (Pihak Sekolah/Guru/Ibu/Bapa) 9 SURAT JEMPUTAN PIHAK KESELAMATAN (Kadet Polis) 10 SURAT JEMPUTAN PIHAK KESIHATAN (St. John/PBSM) 11 PETUGAS/PEGAWAI
12 PENGADIL PERLAWANAN( check-point /keputusan) 13 BORANG KEPUTUSAN (mengikut kumpulan) 14 TITIK KAWALAN
15 PENANDA KAWALAN 16 KAD KAWALAN 17 LANDASAN 18 PETA UTAMA
19 PETA KAWASAN PERTANDINGAN (peta orienteering) 20 KOMPAS ORIENTEERING
21 ZON PERMULAAN/PENAMAT 22 HADIAH PERTANDINGAN (jika perlu) 23 SIJIL PERTANDINGAN (jika perlu)
24 SAGUHATI PETUGAS/PENGADIL (jika perlu) 25 JEMPUTAN/TETAMU (jika perlu)
26 ORGANISASI (agihan tugas) JUMLAH
