i
PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN BOX JUMP DAN STEP-UP JUMP TERHADAP PENINGKATAN POWER OTOT TUNGKAI
PADA PEMAIN PUTRA KLUB BOLA VOLI SOSAKA KARANGANYAR TAHUN 2017
SKRIPSI
Oleh :
ALAN RIFQI RIFAI K5613009
FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN UNIVERSITAS SEBELAS MARET
iii
PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN BOX JUMP DAN STEP-UP JUMP TERHADAP PENINGKATAN POWER OTOT TUNGKAI
PADA PEMAIN PUTRA KLUB BOLA VOLI SOSAKA KARANGANYAR TAHUN 2017
Oleh :
ALAN RIFQI RIFAI K5613009
Skripsi
diajukan untuk memenuhi salah satu persyaratan mendapatkan gelar Sarjana Pendidikan Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga
FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN UNIVERSITAS SEBELAS MARET
vi ABSTRAK
Alan Rifqi Rifai. K5613009. PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN BOX JUMP DAN STEP-UP JUMP TERHADAP PENINGKATKAN POWER OTOT TUNGKAI PADA PEMAIN PUTRA KLUB BOLAVOLI SOSAKA KARANGANYAR TAHUN 2017. Skripsi, Surakarta : Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta, Desember 2017.
Tujuan Penelitian ini adalah untuk mengetahui: (1) Perbedaan pengaruh latihan box jump dan step-up jump terhadap peningkatan power otot tungkai pada pemain putra klub bolavoli Sosaka Karanganyar Tahun 2017. (2) latihan yang lebih baik pengaruhnya antara metode latihan box jump dan step-up jump terhadap peningkatan power otot tungkai pada pemain putra klub bolavoli Sosaka Karanganyar tahun 2017.
Penelitian ini menggunakan metode eksperimen dengan rancangan pretest-postest designs. Pada penelitian ini seluruh pemain putra klub bolavoli Sosaka Karanganyar Tahun 2017 yang berjumlah 24 pemain merupakan sampel penelitian. Pengumpulan data yang digunakan adalah tes (Vertical Jump). Teknik analisis data yang digunakan dalam penelitian ini adalah uji perbedaan (uji-t) dengan melalui uji prasyarat terlebih dahulu seperti uji reliabilitas, uji normalitas, dan uji homogenitas.
Hasil penelitian sebagai berikut: (1) Ada perbedaan pengaruh antara latihan box jump dan step-up jump terhadap power otot tungkai pada pemain putra klub bolavoli sosaka Karanganyar Tahun 2017 dengan thitung yang diperoleh = >ttabel = 2.201. (2) Latihan box jump memiliki pengaruh yang lebih baik dari pada latihan step-up jump dalam meningkatkan power otot tungkai pada pemain putra klub bolavoli sosaka Karanganyar Tahun 2017. Kelompok 1 (kelompok yang mendapat perlakuan dengan latihan box jump) memiliki peningkatan 11,996% lebih besar daripada kelompok 2 (kelompok yang mendapat perlakuan dengan step-up jump) yaitu 7,604%.
Penelitian dapat disimpulkan sebagai berikut: (1) Ada perberdaan pengaruh antara latihan box jump dan ste-up jump terhadap power otot tungkai pada pemain putra klub bolavoli Sosaka Karanganyar Tahun 2017. (2) Latihan box jump lebih baik pengaruhnya dari pada latihan step-up jump terhadap power otot tungkai pada pemain putra klub bolavoli Sosaka Karanganyar Tahun 2017.
vii ABSTRACT
Alan Rifqi Rifai. K5613009. THE EFFECT OF JUMP BOX AND STEP-UP JUMP TO IMPROVING POWER LEG MUSCLE IN SON PLAYERS CLUB VOLLYBALL SOSAKA KARANGANYAR YEAR 2017. Thesis, Surakarta: Teacher Training and Education Faculty of Sebelas Maret University, December 2017.
The purpose of this research is to know: (1) Differences in the influence of the exercise jump box and step-up jump on increasing the limb power in the player's son club vollyball Sosaka Karanganyar Year 2017. (2) better practice influence between the method of jump exercises and jump ups to increase limb power in players son club vollyball Sosaka Karanganyar year 2017.
This research uses experimental method with pretest-postest design. In this study all players son club vollyball Sosaka Karanganyar Year 2017 which has 24 players is a sample of research. The data collection used is a test (Vertical Jump). The data analysis technique used in this research is the difference test (t-test) with prerequisite test such as reliability test, normality test, and homogeneity test.
The result of the research as follows: (1) There is difference of influence between the exercise of jump box and jump-up jump on leg muscle strength on player son club vollyball sosaka Karanganyar Year 2017 with tcount obtained = 2,525> ttable = 2.201. (2) The jump jump exercise has a better effect than the step-up jump exercise in increasing the muscle strength of the limbs on the player's son club vollybal sosaka Karanganyar Year 2017. Group 1 (group who got training with the jump box exercise) had an increase of 11.996% large group 2 (group treated with step up jump) that is 7,604%.
The research can be summarized as follows: (1) There is an influence between the exercise of the jump box and the ste-up jump on the muscle strength of the limbs on the player's son club vollyball Sosaka Karanganyar Year 2017. (2) The jump jump exercise is better than the stepping up practice Jump to the leg muscle strength in the player's son club vollyball Sosaka Karanganyar Year 2017.
viii MOTTO
Allah akan meninggikan orang-orang yang beriman diantaramu dan orang-orang
yang diberi ilmu pengetahuan. (QS. Al-Mujadalah: 11)
Sesungguhnya sesudah kesulitan akan datang kemudahan, maka kerjakanlah urusanmu dengan sungguh-sungguh dan hanya kepada Allah kamu berharap.
(QS. Al-Insyirah: 6-8)
Barangsiapa yang memberi kemudahan kepada orang lain yang sedang mengalami kesulitan, maka Allah akan memudahkan kepadanya dunia dan akhirat.
(HR. Ibnudari Abu Hurairah)
Sesungguhnya kesabaran akan membuatmu mengerti bagaimana cara mensyukuri arti sebuah keberhasilan.
ix
PERSEMBAHAN
Skripsi ini saya persembahkan untuk :
Bapak dan Ibu tercinta
’’Sebagai tanda bakti, hormat, dan rasa terimakasih yang tiada terhingga
kupersembahkan karya kecil ini kepada Bapak dan Ibu yang telah memberikan kasih sayang, segala dukungan, dan cinta kasih yang tiada terhingga yang tiada mungkin kubalas hanya dengan selembar kertas yang bertuliskan kata cinta dan persembahan. Doamu yang tiada terputus, dorongan semangat engkau pancarkan dalam setiap hariku, pengorbanan dan kasih sayang yang tak terbatas. Semuanya membuatku bangga memiliki kalian. Terima kasih telah mengantarkan saya sampai kejenjang pendidikan yang tinggi ini dan semoga doa yang engkau panjatkan selalu mengiringi langkahku untuk mencapai sebuah keberhasilan dan
kesuksesan’’
Rinda Astika Sari S.Pd. dan Efry Anjar Sari
“Terima kasih kakak dan adikku atas dorongan dan do’anya dalam setiap langkah perjalananku dan selalu memberikan semangat dalam urusanku’’
Teman-teman Penkepor angkatan 2013
“Terima kasih empat tahun lebih bersama kalian, semangat, perjuangan dan
kerjasama yang tak akan tergantikan, suka dan duka tak terasa telah kita lalui bersama di ruang kuliah ini. Harapanku dimana dan kapanpun kita, kita akan terus
x
KATA PENGANTAR
Puji syukur peneliti panjatkan ke hadiratAllah SWT, karena telah memberikan rahmat dan karunia-Nya berupa ilmu, inspirasi, kesehatan, dan keselamatan. Atas kehendak-Nya peneliti dapat menyelesaikan skripsi dengan
judul ’’ PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN BOX JUMP DAN STEP-UP
JUMP TERHADAP PENINGKATAN POWER OTOT TUNGKAI PADA PEMAIN PUTRA KLUB BOLAVOLI SOSAKA KARANGANYAR TAHUN 2017’’.
Skripsi ini disusun untuk memenuhi sebagian persyaratan untuk mendapatkan gelar Sarjana pada Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga, Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan, Universitas Sebelas Maret Surakarta. Peneliti menyadari bahwa terselesaikannya skripsi ini tidak terlepas dari bantuan, bimbingan, dan pengarahan dari berbagai pihak. Untuk itu, peneliti menyampaikan terima kasih kepada :
1. Prof. Dr. Joko Nurkamto, M.Pd., Dekan Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta.
2. Drs. Agustiyanto, M.Pd., Kepala Program Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga dan Pembimbing Iyang selalu memberikan pengarahan dan bimbingan dalam penyusunan skripsi ini.
3. Drs. Sugiyoto, M.Pd. selaku Pembimbing I, yang selalu memberikan motivasi dan bimbingan dalam penyusunan skripsi ini.
4. Dr. Slamet Riyadi, M.Or. selaku Pembimbing II, yang selalu memberikan pengarahan dan bimbingan dalam penyusunan skripsi ini.
5. Seluruh Dosen Penkepor FKIP Universitas Sebelas Maret, yang telah memberikan ilmu kepada saya guna bermanfaat bagi penyusunan skripsi ini. 6. Seluruh pimpinan Staf karyawan Penkepor dan FKIP Universitas Sebelas
Maret yang turut membantu kelancaran dalam penyusunan skripsi ini.
xi
8. Teman-teman mahasiswa Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga angkatan 2013, erima kasih atas dukungan, motivasi, kebersamaan, dan semangat kalian selama ini.
9. Segenap pihak yang telah membantu yang tidak dapat disebutkan satu per satu.
Peneliti menyadari bahwa skripsi ini masih jauh dari sempurna dal hal ini antara lain karena keterbatasan peneliti. Meskipun demikian, peneliti berharap semoga skripsi ini bermanfaat bagi pembaca dan pengembangan ilmu.
Surakarta, Desember 2017
xii DAFTAR ISI
Halaman
HALAMAN JUDUL ... i
HALAMAN PERNYATAAN ... ii
HALAMAN PENGAJUAN ... iii
HALAMAN PERSETUJUAN ... iv
HALAMAN PENGESAHAN ... v
HALAMAN ABSTRAK ... vi
HALAMAN MOTTO ... viii
HALAMAN PERSEMBAHAN ... ix
KATA PENGANTAR ... x
DAFTAR ISI ... xii
DAFTAR TABEL ... xv
DAFTAR GAMBAR ... xvi
DAFTAR LAMPIRAN ... xvii
BAB I PENDAHULUAN ... 1
A.Latar Belakang Masalah ... 1
B. Identifikasi Masalah ... 4
C.PembatasanMasalah... 5
D.Rumusan Masalah ... 5
E. Tujuan Penelitian ... 5
F. Manfaat Penelitian ... 6
BAB II KAJIAN PUSTAKA, KERANGKA BERPIKIR, HIPOTESIS . 7 A.Kajian Pustaka ... 7
1. Bolavoli ... 7
a. Pengertian Permainan Bolavoli ... 7
xiii
2. Latihan ... 8
a. Pengertian Latihan ... 8
b. Latihan Fisik ... 9
c. Komponen-komponen Latihan ... 10
d. Prinsip-prinsip Latihan ... 12
3. Power ... 17
a. Pengertian Power ... 17
b. Faktor-faktor yang Mempengaruhi Power ... 17
c. Jenis-jenis Power ... 18
4. Pliometrik ... 20
a. Pengertian Latihan Pliometrik... 20
b. Prinsip-prinsip Latihan Pliometrik ... 21
c. Pengaruh Latihan Pliometrik Terhadap Power Otot Tungkai ... 23
d. Otot-otot Penunjang Power Tungkai ... 23
5. Latihan Power Otot Tungkai dengan Box Jump ... 26
a. Pengaruh Latihan Box Jump Terhadap Peningkatan Power Otot Tungkai ... 26
b. Pelaksanaan Latihan Box Jump ... 27
c. Kelebihan dan Kekurangan Latihan Box Jump ... 28
6. Latihan Power Otot Tungkai dengan Step-Up Jump ... 28
a. Pengaruh Latihan Step-UP Jump Terhadap Peningkatan Power Otot tungkai ... 28
b. Pelaksanaan Latihan Step- Up Jump ... 28
c. Kelebihan dan Kekurangan Latihan Step-Up Jump ... 30
B. Kerangka Berpikir ... 30
C.Hipotesis ... 31
BAB III METODE PENELITIAN ... 33
A.Tempat dan Waktu Penelitian ... 33
xiv
2. Waktu Penelitian ... 33
B. Rancangan Penelitian ... 33
C.Subjek Penelitian ... 35
D.Teknik Pengambilan Sampel ... 35
E. TeknikPengumpulan Data ... 35
F. TeknikAnalisis Data ... 35
BAB IV HASIL PENELITIAN ... 38
A.Deskripsi Data ... 38
B.Pengujian Prasyarat Analisi ... 39
1. Uji Reliabilatas ... 39
2. Uji Normalitas ... 40
3. Uji Homogenitas ... 40
C.Hasil Analisi Data ... 41
1. Uji Perbedaan Sebelum dan Sesudah Diberi Perlakuan Pada Kelompok 1 dan Kelompok 2 ... 41
2. Uji Perbedaan Tes Awal dan Tes Akhir Pada Kelompok 1 dan Kelompok 2 ... 42
3. Uji Perbedaan Persentase Peningkatan ... 42
D.Pengujian Hipotesis ... 43
1. Hipotesis 1 ... 43
2. Hipotesis 2 ... 44
E.Pembahasan ... 44
BAB V SIMPULAN, IMPLIKASI DAN SARAN ... 46
A.Simpulan ... 46
B.Implikasi ... 46
C.Saran ... 47
xv
DAFTAR TABEL
Tabel Halaman
1. Rincian kegiatan dan waktu penelitian ... 33
2. Deskripsi data hasil kemampuan power otot tungkai pada kelompok 1 dan kelompok 2 ... 38
3. Hasil uji reliabilitas tes awal dan tes akhir ... 39
4. Standar untuk mengintepretasi koefisien reliabilitas ... 39
5. Hasil uji normalitas ... 40
6. Hasil uji homogenitas ... 40
7. Hasil uji beda sebelum dan sesudah diberi perlakuan ... 41
8. Hasil uji beda tes awal dan tes akhir kelompok 1 dan 2 ... 42
xvi
DAFTAR GAMBAR
Halaman
Gambar 1. Otot-otot paha diseksi intermedia ... 24
Gambar 2. Otot-otot tungkai bagian posterior, diseksi superfisial ... 25
Gambar 3. Otot-otot paha diseksi Intermedia ... 25
Gambar 4. Latihan Box Jump ... 27
xvii
DAFTAR LAMPIRAN
Lampiran Halaman
1. Petunjuk Pelaksanaan Tes dan Pengukuran Vertical Jump ... 50
2. Program Latihan Box Jump dan Ste-Up Jump ... 51
3. Hasil perolehan tes awal ... 55
4. Urutan rangking tes awal ... 56
5. Pemasangan subjek penelitian berdasar hasil tes awal ... 57
6. Hasil perolehan tes akhir ... 58
7. Rekapitulasi tes awal dan tes akhir kelompok 1 ... 59
8. Rekapitulasi tes awal dan tes akhir kelompok 2 ... 60
9. Tabel kerja untuk menghitung reliabilitas tes awal ... 61
10.Tabel kerja untuk menghitung reliabilitas tes akhir ... 64
11.Uji normalitas data tes awal pada kelompok 1 ... 67
12.Uji normalitas data tes awal pada kelompok 2 ... 68
13.Uji normalitas data tes akhir padakelompok 1 ... 69
14.Uji normalitas data tes akhir pada kelompok 2 ... 70
15.Uji homogenitas tes awal pada kelompok 1 dankelompok 2 ... 71
16.Uji homogenitas tes akhir pada kelompok 1 dan kelompok 2 ... 73
17.Uji perbedaan hasil tes awal pada kelompok 1 dan Kelompok 2 ... 75
18.Uji perbedaan antara hasil tes awal dan tes akhir pada kelompok 1 ... 77
19.Uji perbedaan antara hasil tes awal dan tes akhir pada kelompok 2 ... 79
20.Uji perbedaan hasil tes akhir pada kelompok 1 dan kelompok 2 ... 81
21.Nilai peningkatan ... 83
22.Dokumentasi penelitian ... 84
23.Surat keterangan pengajuan judul ... 88
24.Surat keterangan validasi proposal ... 89
25.Surat keterangan izin menyusun skripsi ... 90
