Identitas
Matakuliah
• Matakuliah : Adaptasi Latihan
• Kode Matakuliah : SKN 201
• Beban Kredit : Teori 2 SKS
• Jadwal Kuliah : Jumat, Pukul 07.30 - selesai
• Pengampu : Prof. Dr. Suharjana, M.Kes.
Latihan adalah suatu proses berlatih secara sistematis yang
dilakukan secara berulang-ulang dengan beban latihan yang kian bertambah (Harsono, 1996)
Latihan merupakan pelaksanaan gerakan secara berurutan dan berulang-ulang (Mosston,1992).
• Latihan aktivitas rutin dengan metoda yang
memiliki tujuan.
• Latihan berbeda tujuan dan fungsi pada tingkatan usia • Pada usia dini perlu dipikirkan perkembangan
mentalnya
• Latihan bertujuan untuk meningkatkan,
memelihara, rekreasi, dan terapi
• Dalam latihan dikenal prinsip Specific Adaptation to Imposed Demand (SAID)
• Latihan tertentu akan menyebabkan hasil latihan tertentu
Latihan merupakan salah satu bentuk stressor fisik, oleh sebab itu latihan yang tidak mengindahkan prinsip-prinsip dasar latihan akan berpotensi menimbulkan
Latihan merupakan salah satu stressor fisik yang dapat menggangggu keseimbangan homeostatis. Oleh sebab itu, pemanfaatan latihan yang dikemas dalam bentuk latihan fisik memerlukan pengukuran dosis yang tepat, sehingga memberikan peluang untuk membentuk
mekanisme penyakit (coping) yang mampu mengubah
Perubahan fisiologis akibat latihan 3 macam :
• Dalam waktu pendek
Respon dan Adaptasi Latihan
Acute Respons: Pengaruh
sesaat akibat latihan
Adaptasi Latihan (Cronic
Adaptation): Pengaruh yang timbul
dalam waktu yang lama akibat
Body changes during
exercise
• Cell respiration in the muscles and the level of carbon dioxide in the blood increase
• The brain detects this and sends a signal to the lungs to breathe faster and deeper
• Gas exchange in the lungs speeds up
• More carbon dioxide passes out of the blood and more oxygen passes into it
• The brain also sends a signal to the heart to beat faster, making the heart rate go up
• Cardiac output rises — more blood gets pumped to the muscles each minute
• This means more oxygen reaches the muscles each minute and more carbon dioxide is carried away
• Arterioles widen so that your blood pressure won’t get too high
• Blood gets moved to where it is needed from
where it is less needed, eg from your gut to your legs
• To make this happen, blood vessels widen and constrict at different points (vasodilation
• Exercise generates heat, making the body hotter • Blood is directed close to
the skin to cool down
• This makes the skin redden • The body is also cooled by
sweating, through evaporation
• Blood flow to skeletal muscles increases
Strength
Strength
training
training
Endurance
Endurance
training
Adaptasi Latihan
Adaptasi pada Biokemis (myoglobin, Peningkatan oksidasi glikogen, lipolisis /oksidasi lemak, peningkatan mitokondria)
Perubahan pada sistema cardiovaskular (besarnya otot jantung,
