Olahraga Pada Diabetes Mellitus

(1)

Olahraga

Olahraga Pada

Pada

Penderita

Diabetes

(2)

Definisi

1 1

Aktivitas

Aktivitas Fisik

Fisik

1 1

Semua kegiatan fisik yang dilakuakn

otot sekelet yang menghasilkan energi

Aktivitas

Aktivitas Fisik

Fisik

otot sekelet yang menghasilkan energi

melebihi energi pada saat istirahat

Physical Fitness

(3)

Definitions

2 2 2 2

Jumlah energi yang dihasilkan saat

Metabolic Equivalent (MET)

Jumlah energi yang dihasilkan saat

aktivitas fisik dibandingakn dengan saat

istirahat

Energy expenditure saat istirahat= 1 MET

= 3.5 ml of O

2

/ kg. min

(4)

Jenis

Jenis Latihan

Latihan

Latihan Aerobik:

Latihan Kekuatan

(5)

Intensitas

Intensitas dalam

dalam

MET

Intensitas

Intensitas dalam

dalam

MET

Light

:

Kurang 3 MET

Moderate

:

3 – 6 MET

Vigorous

:

Diatas 6 MET

Vigorous

:

Diatas 6 MET

(6)

Latihan

Latihan intensitas

intensitas sedang

sedang sampai

sampai berat

berat

Sedang

:

Brisk walking, Recreational swimming,

Volleyball, Slow aerobics, Moderate cycling

Gardening, Tennis-double, Badminton etc

..

Berat

:

Jogging R nning Tennis single Basketball

Jogging, Running, Tennis-single, Basketball,

Rope skipping, Squash, Fast aerobics, Fast

cycling, Stepping, Soccer, etc

(7)

What is the Amount of Physical Activity

that Promotes Health?

Moderate Intensity Physical Activity.

Energy Expenditure = 3 - 6 MET

gy

p

That is:

≥

30 min/day,

≥

5 days/week.

150 min per week

150 min. per week.

ACSM, 2000; CDC, 1996

≥

1000 k

l

i

/

k

≥

1000 k. calories/week.

(8)

Peran

Peran Olahraga

Olahraga

Akti it

d

dil k

k

Aktivitas

Aktivitas sedang

sedang yang

yang dilaksanakan

dilaksanakan

120

120 –

– 200

200 min.

min. selama

selama seminggu

seminggu

ii

ik

t

k

mengurangi

mengurangi resiko

resiko orang

orang terkena

terkena

(9)

Latihan

Latihan dalam

dalam Diabetes

Diabetes Tipe

Tipe II

p

MeningkatkanMeningkatkan ketahanangg ketahanan fisikfisik..

MeningkatkanMeningkatkan kepercayaankepercayaan diridiri

Meningkatkan

Meningkatkan ketahananketahanan kardiovaskularkardiovaskular MeningkatkanMeningkatkan ketahananketahanan kardiovaskularkardiovaskular dan

dan memperbaikimemperbaiki profilprofil lemaklemak

Tidaka

Tidaka dada efekefek langsunglangsung padapada kontrolkontrol TidakaTidaka dada efekefek langsunglangsung padapada kontrolkontrol glukosa

glukosa..

HarusHarus diaturdiatur waktuwaktu latihanlatihan dandan penggunaan

penggunaan insulin.insulin.

HindariHindari latihanlatihan fisikfisik yang yang beratberat sebelumsebelum istirahat

(10)

Latihan

Latihan dan

Latihan

Latihan dan

dan DM

DM Tipe

Tipe II

II

Meningkatkan

Meningkatkan kebugarankebugaran dandan megurangimegurangi MeningkatkanMeningkatkan kebugarankebugaran dandan megurangimegurangi lemak

lemak

MeningkatkanMeningkatkan fungsifungsi jantungjantung paruparu..

MeningkatkanMeningkatkan kepercayaankepercayaan diridiri

Meningkatkan

Meningkatkan kontrolkontrol gulagula

MeningkatkanMeningkatkan kontrolkontrol gulagula

MeningkatkanMeningkatkan sensitivitassensitivitas insulininsulin

ii k tkk tk GlGl TT44 (( ll tt tt ))

(11)

Latihan

Latihan Fisik

Fisik

Latihan

Latihan Fisik

Fisik

b

i

b

i

bagi

penderita

(12)

Exercise Prescription for Diabetic

1

1//4

4

Aktivitas

Aktivitas aerobikaerobik 3030 menitmenit dilanjutkandilanjutkan sampaisampai Aktivitas

Aktivitas aerobikaerobik 30 30 menitmenit dilanjutkandilanjutkan sampaisampai 60

60 menitmenit hampirhampir setiapsetiap harihari

FDJ

FDJ ii k tk t ii 6060 7070 %DJM%DJM

FDJ

FDJ meningkatmeningkat sampaisampai 6060--70 70 %DJM%DJM

Meliputi

Meliputi pula pula pemansanpemansan dandan pendinginanpendinginan

Melibatkan

(13)

Exercise Prescription for Diabetic

2

2//4

4

Exercise

Exercise harusharus dilakukandilakukan terusterus menerusmenerus Exercise

Exercise harusharus dilakukandilakukan terusterus menerusmenerus..

Perlu

Perlu latihanlatihan kekuatankekuatan

Penderita

Penderita dengandengan amsalahamsalah kakikaki disarankandisarankan Penderita

Penderita dengandengan amsalahamsalah kaki kaki disarankandisarankan menghindari

(14)

Exercise Prescription for Diabetic

3

3//4

3

3//4

4

Gumakan

Gumakan sepatusepatu yangyang baikbaik Gumakan

Gumakan sepatusepatu yang yang baikbaik

Jika

Jika menggunakanmenggunakan insulin, insulin, hindarihindari olahragaolahraga saat

saat KGD KGD dibawahdibawah 100 100 mg% mg% atauatau >>250 250 mg%mg%

Tidak

Tidak menyuntikkanmenyuntikkan insulin insulin padapada otototot yang yang akan

akan digunakandigunakan

Hindari

(15)

Graded Exercise Testing for Diabetic

g

4

4//4

4

4//4

4

Dilakukan

Dilakukan exercise grading

exercise grading pada

pada

Usia

Usia >

> 35

35 tahun

tahun..

Type

Type 2

yp

2 diabetes

diabetes bila

bila lama >

lama > 10

10 tahun

tahun..

Type

Type 1

1 diabetes

diabetes bila

bila lama >

lama > 15

15 tahun

tahun..

Ada

Ada resiko

resiko kardiovaskular

kardiovaskular

Ada

Ada gangguan

gangguan microvaskular

microvaskular

ada

ada gangguan

gangguan perivaskular

perivaskular

(16)