psikologi olahraga

BAB I BAB I

PENDAHULUAN PENDAHULUAN

A.

A. LaLatatar Br Belelakakanangg

Psikologi adalah ilmu yang mempelajari perilaku manusia dalam hubungan dengan Psikologi adalah ilmu yang mempelajari perilaku manusia dalam hubungan dengan lingk

lingkunganungannya, mulai nya, mulai dari perilaku dari perilaku sederhsederhana ana sampasampai i yanyang g kompkompleks. leks. Ilmu psikologIlmu psikologii diterap

diterapkan pula kan pula ke ke dalam bidang olahragdalam bidang olahraga a yang lalu yang lalu dikendikenal al sebagasebagai i psikopsikologi olahraga.logi olahraga. Menurut Singgih D. Gunarsa (200! psikologi olahraga pada hakikatnya adalah psikologi Menurut Singgih D. Gunarsa (200! psikologi olahraga pada hakikatnya adalah psikologi yang diterapkan dalam

yang diterapkan dalam bidanbidang g olahraolahraga, ga, melipmeliputi uti "aktor"aktor#"akto#"aktor r yang berpengaryang berpengaruh uh se$arase$ara lan

langsgsunung g teterhrhadadap ap atatlelet t dadan n "ak"aktotor#"r#"akaktotor r di di luluar ar atlatlet et yyang ang dadapapat t memempmpenengagaruruhihi  penampilan

 penampilan (performance)(performance) atlet tersebut. %lahraga nerupakan akti&itas yang unik, dimana atlet tersebut. %lahraga nerupakan akti&itas yang unik, dimana semua memerlukan hubungan yang harmonis dan ideal antara proses ber"ikir, emosi, dan semua memerlukan hubungan yang harmonis dan ideal antara proses ber"ikir, emosi, dan gerakan. Penerapan psikologi ke dalam bidang olahraga ini adalah untuk membantu agar gerakan. Penerapan psikologi ke dalam bidang olahraga ini adalah untuk membantu agar  bakat

 bakat olahraga yang olahraga yang ada ada dalam diri dalam diri seseorang dapat seseorang dapat dikembangkan sebaik#baiknya dikembangkan sebaik#baiknya tanpatanpa adanya hambatan dan "aktor#"aktor yang ada dalam kepribadiannya. Dengan kata lain, adanya hambatan dan "aktor#"aktor yang ada dalam kepribadiannya. Dengan kata lain, tuju

tujuan an umumum um dardari i psipsikolkologi ogi olaolahrahraga ga adaadalah lah untuntuk uk memmembanbantu tu seseseseoraorang ng agaagar r dapdapatat menampilkan prestasi optimal, yang lebih baik dari sebelumnya.

menampilkan prestasi optimal, yang lebih baik dari sebelumnya. Men

Menuruurut t 'ha'hairuirun n isisa a )er)era*i a*i (20(20+2!+2!, , psipsikolkologogi i yayang ng ditditeraperapkan kan daldalam am bidbidangang olahra

olahraga ga melipmeliputi "aktor#"aktouti "aktor#"aktor r yanyang g berpenberpengaruh se$ara garuh se$ara langsulangsung terhadap atlet ng terhadap atlet dandan "ak

"aktortor#"ak#"aktor tor di di lualuar r atlatlet et yayang ng dapdapat at memmempenpengargaruhi uhi penpenampampilailan n atlatlet et tertersebsebut. ut. dada  beberapa

 beberapa "aktor "aktor yang yang berpengaruh berpengaruh besar besar terhadap terhadap penampilan penampilan atau atau kemampuan kemampuan bermainbermain atlet (selain "aktor "isik, teknik - taktik!, yaitu

atlet (selain "aktor "isik, teknik - taktik!, yaitu +.

+. 'om'omponponen psiken psikis (motis (moti&ai&asi dan kepsi dan keper$aer$ayayaan dirian diri!! 2.

2. /e/ennis is ololahahraraggaa .

. 1i1ingngkakatatan pen pertartandndiningagann .

Meningkatnya stres dalam pertandingan dapat menyebabkan atlet bereaksi se$ara Meningkatnya stres dalam pertandingan dapat menyebabkan atlet bereaksi se$ara negati", baik dalam hal "isik maupun psikis, sehingga kemampuan olahraganya menurun, negati", baik dalam hal "isik maupun psikis, sehingga kemampuan olahraganya menurun, denyut nadi meningkat, keringat dingin, $emas akan hasil pertandingan, dan atlet akan denyut nadi meningkat, keringat dingin, $emas akan hasil pertandingan, dan atlet akan merasakan sulit untuk berkonsentrasi. 'eadaan ini seringkali menyebabkan para atlet merasakan sulit untuk berkonsentrasi. 'eadaan ini seringkali menyebabkan para atlet tidak dapat menampilkan permainan terbaiknya. Psikologi olahraga diperlukan agar atlet tidak dapat menampilkan permainan terbaiknya. Psikologi olahraga diperlukan agar atlet  berpikir mengenai

 berpikir mengenai mengapa mereka berolahraga mengapa mereka berolahraga dan apa dan apa yang ingin mereka yang ingin mereka $apai. Sekali$apai. Sekali tujuannya diketahui, latihan#latihan keterampilan psikologis dapat menolong ter$apainya tujuannya diketahui, latihan#latihan keterampilan psikologis dapat menolong ter$apainya tujuan tersebut. Mental yang tegar sama halnya dengan teknik dan "isik, akan didapat tujuan tersebut. Mental yang tegar sama halnya dengan teknik dan "isik, akan didapat melalui latihan yang teren$ana, teratur, dan sistematis. Dalam membina aspek psikis atau melalui latihan yang teren$ana, teratur, dan sistematis. Dalam membina aspek psikis atau men

mental tal atlatlet, et, perpertamtama#taa#tama ma perperlu lu disdisadaadari ri bahbah*a *a setisetiap ap atlatlet et harharus us dipdipandandang ang se$ase$arara indi&idual, yang satu berbeda dengan yang lainnya. 3ntuk membantu mengenal pro"il indi&idual, yang satu berbeda dengan yang lainnya. 3ntuk membantu mengenal pro"il setiap atlet, dapat dilakukan pemeriksaan psikologis, yang biasa dikenal dengan psikotes, setiap atlet, dapat dilakukan pemeriksaan psikologis, yang biasa dikenal dengan psikotes, dengan bantuan psikometri. Gambaran psikologis seseorang tidak menjamin keberhasilan dengan bantuan psikometri. Gambaran psikologis seseorang tidak menjamin keberhasilan atau

atau kegkegagaagalanlannynya a daldalam am preprestasstasi i olaolahrahraga, ga, karkarena ena banbanyayak k seksekali ali "ak"aktor tor lailain n yayangng me

mempmpenengagaruruhihinynya. a. )e)ebeberarapa pa aspaspek ek pspsikikolologogis is dadapapat t didipeperbrbaiaiki ki memelallalui ui latlatihihanan ket

keteramerampilpilan an psipsikolkologiogis s yayang ng terteren$en$ana ana dan dan sistsistemaematis, tis, yayang ng pelpelaksaaksanaanaannynnya a sansangatgat tergantung dari komitmen atlet terhadap program tersebut.

tergantung dari komitmen atlet terhadap program tersebut. Me

Menunururut t 'o'omamarurudidin,n,M.M..., , se$se$ara ara umumum um prprakaktetek#pk#prakraktek tek pspsikikolologogi i ololahahragragaa dil

dilakuakukan kan oleoleh h propro"esi"esionaonal l yayang ng disdisebuebut t sebasebagai gai psipsikolkolog og olaolahrahraga. ga. amamun un padpadaa  perkembangannya

 perkembangannya isu#isu isu#isu psikologi psikologi olahraga olahraga bersinergi bersinergi dengan dengan berbagai berbagai $abang $abang ilmu,ilmu, antara lain

antara lain +

+.. ''eeppelelaattiihhanan Pe

Peraran n pspsikikolologogi i ololahahraraga ga dadalam lam kekepepelalatihtihan an memen$n$akakup up dudua a hahal, l, yayaknkni i teoteoriri kep

kepelaelatihatihan n dan dan prapraktektek k kepkepelaelatihatihan. n. Di Di daldalam am teoteori ri kepkepelatelatihaihan n ilmilmu u psipsikolkologiogi olahraga membantu para ilmu*an kepelatihan untuk merumuskan sistem kepelatihan olahraga membantu para ilmu*an kepelatihan untuk merumuskan sistem kepelatihan

ya

yang ng e"eke"ekti" ti" dan dan e"ie"isien sien melmelalualui i riseriset#rit#riset set yayang ng se$se$ara ara spespesi"isi"ik k menmengargarah ah padpadaa  perilaku

 perilaku berlatih berlatih para para atlet. atlet. Peran Peran ilmu ilmu psikologi psikologi dalam dalam praktek praktek kepelatihan kepelatihan sepertiseperti membantu pelatih untuk meningkatkan mental bertanding serta mengatasi masalah# membantu pelatih untuk meningkatkan mental bertanding serta mengatasi masalah# masalah dalam proses latihan.

masalah dalam proses latihan. 2

2.. PPeennddiiddiikkaann

Di dalam bidang pendidikan, khususnya pendidikan jasmani, peran psikologi olahraga Di dalam bidang pendidikan, khususnya pendidikan jasmani, peran psikologi olahraga adalah meningkatkan pemahaman pendidik terhadap isu#isu yang menyangkut kondisi adalah meningkatkan pemahaman pendidik terhadap isu#isu yang menyangkut kondisi menta

mental. l. Peran psikologPeran psikologi i olahrolahraga aga ini ini bisa bisa dilakudilakukan kan melalumelalui i penelpenelitian#pitian#penelitenelitianian maupun pelatihan#pelatihan bagi para guru tentang perkembangan aspek psikologi maupun pelatihan#pelatihan bagi para guru tentang perkembangan aspek psikologi sesuai dengan perkembangan usia anak didik.

sesuai dengan perkembangan usia anak didik. 

.. MMaasysyaararakkaatt

1ujuan dari penerapan ilmu psikologi olahraga dalam kehidupan masyarakat adalah 1ujuan dari penerapan ilmu psikologi olahraga dalam kehidupan masyarakat adalah kampanye hidup sehat dan akti&itas "isik kepada masyarakat luas. 'ampanye ini bisa kampanye hidup sehat dan akti&itas "isik kepada masyarakat luas. 'ampanye ini bisa dilakukan dengan program#program yang disesuaikan dengan situasi sosial psikologis dilakukan dengan program#program yang disesuaikan dengan situasi sosial psikologis masyarakat.

masyarakat.

Di dalam praktek pro"esional psikologi olahraga dibagi menjadi dua kategori besar, Di dalam praktek pro"esional psikologi olahraga dibagi menjadi dua kategori besar, yak

yakni ni appapplielied d sposport rt psypsy$ho$hologlogy y dan dan e4pe4perierimenmental tal sposport rt psypsy$ho$hologlogy y (5a(5ann, nn, +66+667!.7!. Sport psychologist  Sport psychologist   Applied   Applied  Clinical  Clinical   Educational   Educational   Experimental   Experimental 

 Applied sport

 Applied sport psychologypsychology (psikologi olahraga terapan! merupakan praktek ilmu psikologi (psikologi olahraga terapan! merupakan praktek ilmu psikologi yan

yang g se$ase$ara ra lanlangsugsung ng berberkaikaitan tan dendengan gan parpara a atleatlet t ataatau u oraorang#ng#oraorang ng yayang ng menmengurgurusiusi ola

olahrahraga ga sepseperti erti pelpelatiatih, h, manmanajer ajer dan dan sebsebagaagainyinya. a. IlmIlmu u psipsikolkologi ogi teraterapan pan ini ini dibdibagiagi me

menjanjadi di dudua, a, yayaituitu  +!+! clinical sport psychologist clinical sport psychologist   yakni psikolog yang bekerja untuk  yakni psikolog yang bekerja untuk me

membmbanantu tu mememumulilihkhkan an gagangngguguanan#g#ganangggguauan n kekejiji*a*aan an yyanang g didiakakibibatatkakan n atatauau me

mempmpenengagaruruhi hi keketatahahananan n mementntalal, , 2!2! educaeducationational l sport sport psychopsychologist logist  yayang ng berbertugtugasas  bersama pelatih untuk merumuskan metode dan teknik kepelatihan yang e"ekti" dari sudut  bersama pelatih untuk merumuskan metode dan teknik kepelatihan yang e"ekti" dari sudut  pandang psikologi.

 pandang psikologi.  Experimental

 Experimental sport sport psychologist psychologist  adalah orang yang bekerja untuk meneliti semua adalah orang yang bekerja untuk meneliti semua hal yang berkaitan dengan akti&itas olahraga. Penelitian ini penting karena praktekpraktek hal yang berkaitan dengan akti&itas olahraga. Penelitian ini penting karena praktekpraktek kepela

kepelatihan harus tihan harus mempumempunyai dasar nyai dasar empiempiris ris sebelusebelum m diterapditerapkan. 3ntuk itulah kan. 3ntuk itulah bidanbidangg ek

ekspsperierimementntal al inini i memenjnjadadi i sasalalah h sasatu tu tutulalang ng pupungnggugung ng babagi gi peperkrkemembabangngan an ilmilmuu kepelatihan

kepelatihanmodernmodern.. B.

B. RuRumusmusan an MaMasasalalahh +.

+. PengePengertian rtian latihalatihan kn keterampeterampilan ilan psikopsikologi logi olahraolahragaga 2.

BAB II BAB II PEMBAHASAN PEMBAHASAN

A.

A. LatihLatihan an KeteKeteramprampilan ilan PsikoPsikologislogis 8atih

8atihan an keteraketerampilan psikolompilan psikologisgis (psych(psychologiological cal skills skills trainitraining)ng)  merupakan bentuk  merupakan bentuk lati

latihan seperhan seperti ti latlatihaihan n menmentaltal (ment(mental al trainitraining/meng/mental ntal rehearrehearsal)sal), , latihlatihan an konsekonsentrasi,ntrasi, mer

meran$an$ang ang sassasaranaran (goal setting)(goal setting), , relarelaksaksasi, hypnsi, hypnosiosis s dirdirii (self-h(self-hypnosypnosis)is) dan lain#laindan lain#lain (Monty

(Monty, , 20002000+7!+7!. . PengPengertian latihan ertian latihan keteramketerampilan pilan itu itu sendirsendiri i merumerupakan pakan indikindikatorator  bah*a keterampilan

 bah*a keterampilan yang diperoleh seorang ayang diperoleh seorang atlet tidak tlet tidak dapat berlangsung se$ara dapat berlangsung se$ara tiba#tibatiba#tiba melainkan harus melalui proses latihan. 8atihan dimaksudkan untuk membentuk suatu melainkan harus melalui proses latihan. 8atihan dimaksudkan untuk membentuk suatu keterampilan atau ke$akapan tertentu ketika terjadi perkembangan se$ara bertahap, dari keterampilan atau ke$akapan tertentu ketika terjadi perkembangan se$ara bertahap, dari  belum

 belum dapat dapat melakukan melakukan apa#apa apa#apa sampai sampai terbentuknya terbentuknya keterampilan keterampilan khusus khusus yang yang dapatdapat ditampilkan.

ditampilkan. Dal

Dalam am olaolahrahraga ga khukhususnsusnya ya olaolahrahraga ga preprestasstasi, i, sasasasaran ran akhakhir ir dardari i latilatihan han adaadalahlah kemenangan. Dapat dipahami bah*a segala jenis bentuk olahraga tentunya merupakan kemenangan. Dapat dipahami bah*a segala jenis bentuk olahraga tentunya merupakan rangkaian akti&itas "isik yang terdiri dari gabungan sejumlah komponen "isik tertentu. rangkaian akti&itas "isik yang terdiri dari gabungan sejumlah komponen "isik tertentu. %leh karena itu, latihan "isik rutin memiliki peranan utama dalam upaya membentuk %leh karena itu, latihan "isik rutin memiliki peranan utama dalam upaya membentuk seorang atlet yang handal. Meskipun demikian peranan dari aspek "isik tersebut tidak seorang atlet yang handal. Meskipun demikian peranan dari aspek "isik tersebut tidak aka

akan n berbermanman"aat "aat jikjika a tidtidak ak ditditunjunjang ang oleoleh h terlterlatihatihnynya a aspaspek ek psipsikis kis atau mental atau mental atlatlet.et. Dalam keadaan#k

Dalam keadaan#keadaan tertentu aspek psikis atau eadaan tertentu aspek psikis atau mentamental l akan menjadi sangat dominanakan menjadi sangat dominan sehingga jika tidak diberi perhatian khusus akan berakibat "atal terhadap prestasi atlet sehingga jika tidak diberi perhatian khusus akan berakibat "atal terhadap prestasi atlet yang bersangkutan. spek mental tersebut dapat ditempa melalui latihan khusus yang yang bersangkutan. spek mental tersebut dapat ditempa melalui latihan khusus yang disebut sebagai

Para ahli ilmu kedokteran olahraga, khususnya psikologi olahraga mengamati dan Para ahli ilmu kedokteran olahraga, khususnya psikologi olahraga mengamati dan meyakini dengan jelas bah*a "aktor#"aktor mental merupakan bagian atau komponen meyakini dengan jelas bah*a "aktor#"aktor mental merupakan bagian atau komponen ya

yang ng pepentntining g dadalam lam upupayaya a atatlelet t ununtutuk k memempmpererlilihathatkakan n pepenanampmpililan an yayang ng teterbrbaiaik,k, men

men$ap$apai ai penpenampampilan ilan punpun$ak $ak dan dan memmemperperoleh oleh kemkemenaenangangan n (Si(Singgnggih ih D. D. GuGunarnarsa,sa, 200+!.

200+!.

Menurut 5einberg-Gould yang dikutip oleh Monty (2000!, mengemukakan bah*a Menurut 5einberg-Gould yang dikutip oleh Monty (2000!, mengemukakan bah*a ser

seriningkgkalali i pepelalatitihahan n keketerteramampilpilan an psipsikokolologigis s didibeberirikakan n papada da pepeririodode e memenjnjelelanangg  pertandingan tanpa

 pertandingan tanpa didahului oleh kegiatan didahului oleh kegiatan rutin. lasan rutin. lasan utamanya seringkali utamanya seringkali berpangkalberpangkal  pada

 pada keresahan keresahan berbagai berbagai pihak pihak karena karena sampai sampai saat saat menjelang menjelang pertandingan pertandingan masalahmasalah  psikologis atlet

 psikologis atlet belum terpe$ahkan, belum terpe$ahkan, apalagi jika apalagi jika menjelang pertandingan atlet menjelang pertandingan atlet se$ara tiba#se$ara tiba# tiba menghadapi masalah psikologis yang baru.

tiba menghadapi masalah psikologis yang baru. B.

B. ProgProgram Peram Pelatihlatihan Ketan Keteramperampilan Pilan Psikosikologislogis Da

Dalam lam memenynyeleelengnggagarakrakan an prprogograram m pepelalatitihahan n keketeteramrampipilalan n pspsikikolologogis is peperlrluu dibedakan dua hal utama, yaitu +! 'eterampilan

dibedakan dua hal utama, yaitu +! 'eterampilan (skills)(skills) merupakan kualitas kemampuan merupakan kualitas kemampuan yan

yang g dihdiharaarapkapkan n untuntuk dapat uk dapat dipdiperoeroleh oleh leh oleh atlatlet. et. 2! 2! MetMetodeode (methods)(methods)  merupakan  merupakan  prosedur latihan yang diberikan untuk m

 prosedur latihan yang diberikan untuk memperoleh kualitas kemampuan tersebut.emperoleh kualitas kemampuan tersebut. da empat

da empat metodmetode e dasar yang dasar yang dapat digunakdapat digunakan an untuk menyeuntuk menyelenggalenggarakan programrakan program lati

latihan han ketketeraerampimpilan lan psipsikolkologiogis s (5e(5einbinbergerg-Go-Gould uld dikdikutiutip p oleoleh h MonMontyty, , 2002000+0+79!79! mel

melipuiputi ti +! +! penpengatgaturauran n sertserta a penpengengendaldalian ian guggugahaahan n atau atau regregulaulasi si guggugahaahann (arousal(arousal regulation)

regulation), 2! , 2! penggpenggunaan imajiunaan imajinasinasi (imagery training/rehearsal)(imagery training/rehearsal), ! peren$anaan atau, ! peren$anaan atau  penetapan

 penetapan sasaransasaran (g(goaoal l sesettttining)g), , ! ! ppeennggeennddaalliiaan n ppeerrhhaattiiaan n sserertta a ppiikkiirraann (attention/thought control)

(attention/thought control). Menurut :aley yang dikutip oleh Monty (2000!, sejumlah. Menurut :aley yang dikutip oleh Monty (2000!, sejumlah metode tersebut dapat dikembangkan menjadi tiga bentuk keterampilan psikologis, yaitu metode tersebut dapat dikembangkan menjadi tiga bentuk keterampilan psikologis, yaitu +.

+. 'e'eteterarampmpililan daan dasasarr(foundation skills)(foundation skills) 



 Meningkatkan kesadaran diriMeningkatkan kesadaran diri 

 Meningkatkan harga diriMeningkatkan harga diri 

 Meningkatkan rasa per$aya diriMeningkatkan rasa per$aya diri 2.

2. 'e'eteteramrampipilalan n kikinenerjarja(performance skills)(performance skills) 

 %ptimasi gugahan "isik %ptimasi gugahan "isik  

 %ptimasi gugahan mental%ptimasi gugahan mental 

 %ptimasi pemusatan perhatian%ptimasi pemusatan perhatian .

. 'e'eteteramrampipilalan pen penununjnjanangg(facilitative skills)(facilitative skills) 

 'eterampilan membina hubungan interpersonal'eterampilan membina hubungan interpersonal 

 'emampuan mengendalikan gaya hidup'emampuan mengendalikan gaya hidup Sed

Sedangangkan kan metmetode ode yayang ng digdigunaunakan kan untuntuk uk melmelakuakukan kan pelpelatihatihan an terstersebuebut t agaagarr men$apai sasarannya adalah sebagai berikut

men$apai sasarannya adalah sebagai berikut +

+.. MMeettoodde de daasasar r  

 8atihan "isik 8atihan "isik  

 PendidikanPendidikan 2.

2. MetMetode ode ketketeramerampilpilan an psipsikolkologiogiss 

 Peren$anaan atau penetapan sasaranPeren$anaan atau penetapan sasaran 

 “imagery“imagery 

 ;elaksasi "isik ;elaksasi "isik  

 Pengendalian pikiranPengendalian pikiran

Permasalahan dalam pelaksanaan program latihan keterampilan psikologis, yaitu Permasalahan dalam pelaksanaan program latihan keterampilan psikologis, yaitu +.

+. 'uran'urangnygnya tekad serta tekad serta keya keyakinan. 1akinan. 1ekad jugekad juga harus da harus disertai kisertai keyakieyakinan. 1anan. 1anpa adanpa adanyanya keyakinan, tekad tidak dimiliki seseorang. /adi indi&idu yang bersangkutan harus keyakinan, tekad tidak dimiliki seseorang. /adi indi&idu yang bersangkutan harus

memiliki keyakinan terlebih dahulu tentang man"aat suatu program, sesudahnya ia memiliki keyakinan terlebih dahulu tentang man"aat suatu program, sesudahnya ia harus memiliki tekad yang $ukup besar untuk menjalin program tersebut.

harus memiliki tekad yang $ukup besar untuk menjalin program tersebut. 2.

2. 'u'urarangngnynya a *a*aktktu. u. MaMasasalalah h keketeterbrbatatasasan an *a*aktktu u seseriring ng kakali li memenjnjadadi i kekendndalalaa  penyelenggaraan

 penyelenggaraan pelatihan pelatihan keterampilan keterampilan psikologis. psikologis. 'alaupun 'alaupun pelatihan pelatihan psikologispsikologis sempat diselenggarakan, pelatihan yang dilakukan demikian minimnya terutama di sempat diselenggarakan, pelatihan yang dilakukan demikian minimnya terutama di Indonesia pelatihan yang dilakukan seringkali hanya sampai tara" in"ormasi umum Indonesia pelatihan yang dilakukan seringkali hanya sampai tara" in"ormasi umum saja dan belum sampai tara" pelaksanaan.

saja dan belum sampai tara" pelaksanaan. .

. 'uran'urangnygnya pengetaa pengetahuan olahuan olahraga. )hraga. )anyanyak tokoh oak tokoh olahraglahraga baik pela baik pelatih, atlatih, atlet maupet maupunun  pembina

 pembina tidak tidak terlalu terlalu memahami memahami man"aat man"aat pelatihan pelatihan keterampilan keterampilan psikologis. Mepsikologis. Merekareka mengharapkan program latihan dapat diberikan se$ara singkat dan seminim mungkin mengharapkan program latihan dapat diberikan se$ara singkat dan seminim mungkin dan

dan memmemba*a ba*a hashasil il yayang ng makmaksimsimum um ataatau u optoptimuimum. m. SesSesuatuatu u yayang ng sessesungungguhguhnynyaa hamper dapat dikatakan mustahil dan pada akhirnya akan mengalami keke$e*aan, hamper dapat dikatakan mustahil dan pada akhirnya akan mengalami keke$e*aan, disam

disamping itu ping itu sebagisebagian orang an orang atau tokoh olahraga justru bersikap negatiatau tokoh olahraga justru bersikap negati&e atau &e atau tidaktidak menganggap perlu bagi atlet untuk mengikuti latihan keterampilan psikologis.

menganggap perlu bagi atlet untuk mengikuti latihan keterampilan psikologis. .

. 'uran'urangnygnya atau tidak aa atau tidak adanydanya tindak lana tindak lanjut, yjut, yang mejadang mejadi kendai kendala adalah tla adalah tidak adaidak adanyanya um

umpan pan balbalik ik sertserta a e&ae&alualuasi si leblebih ih lanlanjut jut menmengengenai ai damdampak pak latlatihaihan n ketketeraerampimpilanlan  psikologis.

 psikologis. .

. !ah!ahap"ap"tatahap hap LatLatihaihann

Menurut Monty (2000! "ase atau tahap pelatihan keterampilan psikologis terdiri dari Menurut Monty (2000! "ase atau tahap pelatihan keterampilan psikologis terdiri dari tiga bagian besar, yaitu "ase pendidikan, "ase akuisisi atau perolehan, dan "ase pelatihan. tiga bagian besar, yaitu "ase pendidikan, "ase akuisisi atau perolehan, dan "ase pelatihan. +.

+. <a<ase se pependndididikikanan <ase pendidik

<ase pendidikan an dapat berlangsudapat berlangsung se$ara ng se$ara singksingkat at maupmaupun un ekstenekstensi", dari si", dari penjepenjelasanlasan sederhana dan umum sampai dengan penjelasan kompleks dan se$ara lebih terperin$i. sederhana dan umum sampai dengan penjelasan kompleks dan se$ara lebih terperin$i. Di dalam "ase ini penyelenggara memberikan penjelasan tentang segala sesuatu yang Di dalam "ase ini penyelenggara memberikan penjelasan tentang segala sesuatu yang

 berkaitan

 berkaitan dengan dengan program program pelatihan pelatihan yang yang diberikan, diberikan, man"aat man"aat serta serta keterbatasannya,keterbatasannya,  proses serta pelaksanaannya, dan sasaran serta e&aluasinya.

 proses serta pelaksanaannya, dan sasaran serta e&aluasinya. 2.

2. <a<ase ase akukuisiisisi (si (peperorolelehahan!n! Dalam "ase ini

Dalam "ase ini "o$us pelatih"o$us pelatihan lebih kepada masalah strategi dan an lebih kepada masalah strategi dan tekniteknis s pelakpelaksanaansanaan.. Pada "ase ini pelatihan dapat dilakukan se$ara berkelompok dan dilanjutkan se$ara Pada "ase ini pelatihan dapat dilakukan se$ara berkelompok dan dilanjutkan se$ara indi&idual sesuai dengan kebutuhan masing#masing atlet.

indi&idual sesuai dengan kebutuhan masing#masing atlet. .

. <a<ase se pepelalatitihahann 1ahap akhir dari

1ahap akhir dari pelatipelatihan adalah han adalah "ase pelatihan itu "ase pelatihan itu sendirsendiri, misalnya dengan melatihi, misalnya dengan melatih otomatisasi keterampilan, mengintegrasikan apa yang telah dipelajari dengan kegiatan otomatisasi keterampilan, mengintegrasikan apa yang telah dipelajari dengan kegiatan ola

olahrahraga ga yayang ng tentengah gah dildilakuakukan kan dan dan lailain#ln#lainain. . PadPada a "ase "ase ini ini penpenyeyelenlenggaggara ra perperlulu memiliki buku $atatan yang sistematis tentang reaksi#reaksi yang dialami oleh peserta memiliki buku $atatan yang sistematis tentang reaksi#reaksi yang dialami oleh peserta se$a

se$ara ra indindi&ii&iduadual. l. MelMelalualui i penpen$ata$atatan tan ini ini kelkelak ak dapdapat at dikdikembembangangkan kan leblebih ih jauhjauh  pelatihan

 pelatihan sistematis sistematis tertentu tertentu yang yang dibutuhkan dibutuhkan oleh oleh indi&idu indi&idu tertentu tertentu se$ara se$ara lebihlebih spesi"ik.

spesi"ik. Sed

Sedangangkan kan menmenuruurut t =ed=edi i rdrdiyiyantanto o =er=erma*ma*an an tahtahap ap atau atau "ase "ase latlatihaihan n dapdapatat digolongkan sebagai berikut

digolongkan sebagai berikut +.

+. 11ahahap Pap Perersisiapapanan

1ahap ini meletakkan dasar#dasar kerangka umum latihan "isik, teknik, taktik, dan 1ahap ini meletakkan dasar#dasar kerangka umum latihan "isik, teknik, taktik, dan men

mental tal sebsebagaagai i perpersiapsiapan an tahtahap ap perpertantandindingan gan yayang ng akaakan n datdatangang. . DalDalam am proprogragramm latihan tahunan, tahap persiapan berlangsung #9 bulan. 1ahap ini terbagi dalam

latihan tahunan, tahap persiapan berlangsung #9 bulan. 1ahap ini terbagi dalam a.

a. 1ah1ahap Peap Persiarsiapan 3pan 3mumum (1m (1P3! (P3! (2#22#2,9 b,9 bulaulan!n! Sa

Sasasararannnnyya a adadalalah ah ununtutuk k memembmbanangugun n dadasasar#r#dadasasar r kekebubugagararan n "i"isisik k dadann kemam

kemampuan biomotopuan biomotorik yang rik yang kokokokoh (solid! h (solid! serta teknik serta teknik keteraketerampilampilan n dasar yangdasar yang mantap guna menghadapi latihan yang lebih berat dan lebih spesi"ik di tahap# mantap guna menghadapi latihan yang lebih berat dan lebih spesi"ik di tahap# tah

elemen

elemen#elemen teknik, dan #elemen teknik, dan dasar#ddasar#dasar asar dari beberapa manu&er dari beberapa manu&er taktiktaktik. . 'omp'omponenonen "i

"isisik k yyanang g didilalatitih h memenenekakanknkan an papada da kokompmpononen en dadasasar, r, yyaiaitu tu dadayya a tatahahann kardio&askuler, kelentukan dan kekuatan otot, ke$epatan dan kelin$ahan.

kardio&askuler, kelentukan dan kekuatan otot, ke$epatan dan kelin$ahan. 8at

8atihaihan n tekteknik nik tettetap ap dildilakuakukan kan dendengan gan melmelakuakukan kan korkoreksieksi#ko#korekreksi si menmengengenaiai kesalahan#kesalahan, memelihatan keterampilan yang sudah dimiliki, dan latihan kesalahan#kesalahan, memelihatan keterampilan yang sudah dimiliki, dan latihan tek

tekniknik#tek#teknik nik barbaru. u. MenMengemgembanbangkagkan n unsunsur#ur#ununsur sur menmental tal disidisipliplin, n, momoti&ti&asi,asi, kerjasama, dan menanamkan kebiasaaan dan komitmen berlatih.

kerjasama, dan menanamkan kebiasaaan dan komitmen berlatih.  b.

 b. 1ahap Persiapan 'husus (1P'! (2#2,9 bu1ahap Persiapan 'husus (1P'! (2#2,9 bulan!lan! Sasaran

Sasaranya ya adalah adalah perkeperkembanmbangan gan kemamkemampuan#kpuan#kemampemampuan uan khusukhusus s (spesi(spesi"ik! "ik! daridari $abang olahraga yang bersangkutan dan perbaikan keterampilan. 8atihan unsur# $abang olahraga yang bersangkutan dan perbaikan keterampilan. 8atihan unsur# unsur "isik dasar yang ditingkatkan (po*er, daya tahan otot, dan sebagainya!. unsur "isik dasar yang ditingkatkan (po*er, daya tahan otot, dan sebagainya!. Penyempurnaan teknik#teknik gerakan dan penyempurnaan koordanasi gerak yang Penyempurnaan teknik#teknik gerakan dan penyempurnaan koordanasi gerak yang rumit.

rumit. 2.

2. 1a1ahahap Perp Pertatandndiningagann )ertu

)ertujuan untuk juan untuk menymenyempurnempurnakan semua akan semua aspek latihan ("isik, aspek latihan ("isik, tekniteknik, k, taktiktaktik, , dandan mental!. Sasarannya, yaitu

mental!. Sasarannya, yaitu a.

a. 8at8atihaihan#lan#latihtihan pan penyenyempempurnurnaan aan "isi"isik.k.  b.

 b. Pengembangan aspek psikologis khas $abang oPengembangan aspek psikologis khas $abang olahraga.lahraga. $.

$. 'on'onsolsolidaidasi dasi dan pen penynyempempurnurnaan taan tekneknik.ik. d.

d. PenyPenyempurempurnaan manaan manu&er danu&er dan teknn teknik pertahik pertahanan, peanan, penyeranyeranganngan, dan takt, dan taktik.ik. e.

e. MenMen$a$ari penri pengagalamlaman beran bertantandidingng.. ".

". MeMengngajajararkakan n teteorori i tetentntanang g $a$ababang ng ololahahraragaga, , sesepepertrti i peperaratuturaran n dadan n ststraratetegigi  pertandingan.

 pertandingan.

1ahap pertandingan dibagi menjadi dua, yaitu 1ahap pertandingan dibagi menjadi dua, yaitu

a.

Materi latihan harus sesuai dengan $abang olahraga. :olume latihan menurun, Materi latihan harus sesuai dengan $abang olahraga. :olume latihan menurun, namu

namun n intenintensitas sitas tetap tinggi. 'esempatan pemulihtetap tinggi. 'esempatan pemulihan an harus diperbanharus diperbanyak agaryak agar kelelahan ekstrim bisa dihindari. Pemeliharaan komponen#komponen kondisi "isik kelelahan ekstrim bisa dihindari. Pemeliharaan komponen#komponen kondisi "isik spes

spesi"ii"ik k $ab$abang ang olaolahrahraga. ga. 1ek1eknik nik disedisempmpurnurnakaakan n akhakhir ir dan dan diedie&al&aluasuasi i setsetiapiap  pertandingan. 'e*aspadaan terhadap bahaya o&ertraining.

 pertandingan. 'e*aspadaan terhadap bahaya o&ertraining.  b.

 b. 1ahap Pertandingan 3tama1ahap Pertandingan 3tama 8atih

8atihan an "isik spesi"ik "isik spesi"ik $abor$abornya. Penyempunya. Penyempurnaan dan rnaan dan konsokonsolidasi teknik, tidaklidasi teknik, tidak mengubah teknik. Penyempurnaan taktik. Pertandingan uji $oba dibatasi untuk mengubah teknik. Penyempurnaan taktik. Pertandingan uji $oba dibatasi untuk menghindari kelelahan mental. Diakhir dengan tahap unloading (istirahat akti"! menghindari kelelahan mental. Diakhir dengan tahap unloading (istirahat akti"! sebelum klimaks di pertandingan utama.

sebelum klimaks di pertandingan utama. .

. 11ahahap ap 11rarannsisisisi 1uj

1ujuan uan utautamanmanya ya untuntuk uk memmemberberikaikan n ististirahirahat at menmentaltal, , rilrileksaeksasi, si, dan dan regregeneenerasirasi  biologis.

 biologis. Istirahat Istirahat dilakukan dilakukan se$ara se$ara akti" akti" yang yang bertujuan bertujuan untuk untuk menjaga menjaga kebugaran.kebugaran. Pro

Progragram m khukhusus sus untuntuk uk menmengatgatasi asi kelkelemaemahanhan#kel#kelemaemahan han dan dan rehrehabiabilitalitasi si $ed$edera.era. Memulai menyusun program latihan berikutnya.