I. Pilihlah salah satu jawaban yang tepat dengan memberi tanda silang (X) pada
salah satu huruf jawaban A, B, C, D atau E pada lembar jawaban!
1. Dalam permainan sepak bola apabila bola keluar lapangan melalui garis samping, maka dilakukan . . . .
a. Lemparan samping d. tendangan sudut b. Lemparan bebas e. tendangan bebas
c. Lemparan ke dalam
2. Pemain bertahan dalam sepak bola yang berdiri bebas tanpa menjaga lawan dinamakan . . . .
a. Wing back d. stopper
b. Full back e. libero c. Gelandang
3. Jumlah pemain futsal dalam satu tim adalah . . . . a. 4 orang d. 7 orang
b. 5 orang e. 8 orang
c. 6 orang
4. Permainan sepak bola dapat dimulai apabila dalam satu regu minimal berjumlah . . . a. 6 orang b. 7 orang c. 8 orang d. 9 orang e. 10 orang
5. Latihan menendang bola yang bertujuan untuk menembakkan bola dengan keras tetapi arah bola sering kurang terkontrol merupakan cara menendang bola dengan
menggunakan . . . a. kaki bagian luar b. kaki bagian dalam c. kura-kura bagian luar d. kura-kura bagian dalam e. punggung kaki
6. Pola pertahanan sepak bola yang penjagaannya dilakukan dengan ketat adalah . . . a. man to man marking
b. zone defence
c. penjagaan kombinasi d. membebaskan diri e. multilateral
7. Posisi yang bertugas menyajikan bola bagi penyerang / spiker dalam bola voli disebut . . . .
a. Tosser d. server
b. Spiker e. blocker
c. Cover
8. Agar mudah untuk melakukan penyerangan, bola yang pertama kali diterima dari lawan hendaknya diarahkan pada . . . .
a. Libero d. spiker
b. Blocker e. set upper
c. Smasher
9. Block/ bendungan berteman dapat dilakukan maksimal oleh . . . . a. 2 pemain d. seluruh pemain
b. 2 pemain depan e. 1 pemain depan dan 1 pemain belakang c. 3 pemain depan
10. Agar mutu permainan bola voli dapat berkembang, terlebih dahulu para pemain . . . a. berlatih setiap hari
b. pandai melakukan smes c. harus menguasai teknik dasar d. tidak perlu menguasai teknik dasar
e. harus mampu melakukan servis dengan baik
11. Variasi latihan dasar permainan beregu dalam bola voli yang baik adalah . . . a. memainkan bola melewati tali
c. memainkan bola dengan permainan segitiga d. memainkan bola dengan beranting
e. memainkan bola dengan tiga lawan tiga
12. Setiap smasher yang baik memiliki kriteria seperti berikut, kecuali . . . a. memiliki tinggi badan lebih dari 180 cm
b. dapat menjangkau bola jauh-jauh c. dapat memukul bola dengan keras
d. pandai melompat dengan waktu yang tepat e. dapat melakukan smes dengan penuh variasi
13. Setelah suatu usaha servis terjadi, wasit harus segera memerintahkan pemain yang bersangkutan untuk melakukan servis kembali tanpa menunda waktu dan servis harus dilakukannya dalam waktu . . . detik
a. 3 b. 5 c. 8 d. 10 e. 15
14. Teknik dasar bola basket yang dilakukan dengan cara melompat dan mengambil bola dari papan pantul, dan menguasainya dalam permainan bola basket disebut dengan istilah . . . .
a. Lay up d. jump ball
b. Pivot e. jump shoot
c. Rebound
15. Tujuan utama melakukan gerakan pivot dalam permainan bola basket adalah . . . . a. Melindungi bola dari sergapan lawan
b. Membawa bola maju ke daerah pertahanan lawan c. Menguasai bola dari penguasaan lawan
d. Melakukan gerakan berputar sambil melindungi bola sergapan lawan e. Memantulkan bola ke lantai
16. Mengganggu lawan ketika akan menembak bola ke ring dapat dilakukan dengan jalan . . . .
a. Memegang tangan lawan
b. Memegang bola yang akan dilempar
c. Merentangkan tangan/ menutup laju bola ke ring d. Mendorong lawan
e. Menjatuhkan lawan agar bola dapat lepas dari genggaman lawan 17. Serangan yang dilakukan secara serempak dan cepat sebelum lawan sempat membuat
pola pertahanan disebut . . . a. Pivot
b. Lay up c. Shuffle d. Fast break e. Set offence
18. Tujuan latihan berporos satu kaki atau pivot dalam permainan bola basket adalah untuk . . .
a. melindungi bola dari sergapan lawan b. menghindari serangan lawan
c. mendekatkan bola ke keranjang lawan d. memperagakan teknik bertahan
e. mengkombinasikan teknik dasar
19. Melompat mengambil bola dari papan pantul, kemudian menguasainya dalam permainan basket dikenal dengan istilah . . .
d. Jump ball e. Jump shoot
20. Jump ball dilakukan pada saat . . .
a. bola masuk keranjang d. permainan dimulai b. bola keluar lapangan samping e. semua salah c. terjadinya pelanggaran
21. Lompat jangkit adalah suatu lompatan yang terdiri dari . . . .
a. Jingkat, langkah, lompat d. langkah, jingkat, lompat
b. Jingkat, lompat, langkah e. lompat, jingkat, langkah
c. Langkah, lompat, jingkat
22. Postur/ bentuk tubuh seorang pelompat jangkit sebaiknya . . . .
a. Kurus tinggi d. kurus tungkainya panjang
b. Kurus pendek e. sedang-sedang saja
c. Tinggi sekali
23. Berikut ini yang tidak termasuk teknik gerakan lompat jangkit adalah . . . . a. Awalan/ ancang-ancang d. menjulurkan kaki ke depan
b. Tumpuan/ tolakan e. mendarat di bak pasir
c. Melayang di udara
24. Unsur-unsur pokok lompat jangkit sama dengan lompat jauh dan lompat tinggi. Perbedaannya adalah sebelum melakukan tolakan untuk lompat jangkit didahului dengan . . .
a. Tolakan dengan kaki kiri
b. Tolakan dengan kaki kanan
c. Melakukan tolakan dengan berjingkat dan melangkah
d. Tolakan yang berupa langkah berjingkat-jingkat
e. Ancang-ancang yang berupa approach run
25. Sikap siswa/ pelari yang akan diukur kecepatan larinya adalah dengan start . . . .
a. Berdiri d. bebas
b. Jongkok e. membungkuk
c. Melayang
26. Pelari ke-2, ke-3, dan ke-4 pada lari estafet menggunakan start . . .
a. berdiri b. jongkok c. melayang d. berputar e. menengah
27. Pergantian tongkat dengan cara nonvisual bersama dilakukan dalam perlombaan estafet dengan jarak 4 kali . . . meter.
a. 100 b. 110 c. 200 d. 400 e. 440
a.10 b. 15 c. 20 d. 30 e. 40
29. Pada saat menerima tongkat estafet, maka penerima harus menjulurkan tangannya ke . . .
a. depan b. samping c. belakang d. samping kanan e. samping kiri 30. Berdasarkan jarak yang ditempuh dalam lari estafet termasuk . . .
lari jarak pendek d. lari jarak jauh b. lari jarak menengah e. lari maraton
lari bersambung
31. Dalam lari estafet start yang digunakan oleh pelari pertama adalah start. . .
a. melayang b. jongkok c. berdiri d. panjang e. pendek
32. Cara pemindahan tongkat estafet dimana penerima tongkat estafet tanpa menoleh ke belakang dinamakan . . .
a. nonvisual b. visual c. blink d. sight pass e. short blink
33. Salah satu komponen kebugaran jasmani yang berhubungan dengan kesehatan adalah . . .
Kekuatan d. daya tahan jantung-paru
b. Kecepatan e. keseimbangan
Kelincahan
34. Faktor dominan yang dapat menentukan ketepatan adalah indera . . . .
a. Pendengar d. penglihatan
b. Peraba e. pengecap
c. Kinestetik
35. Bentuk latihan kekuatan yang paling tepat adalah . . . .
a. Menggendong temannya
b. Permainan hijau hitam
c. Lari zig zag
d. Berlomba memindahkan benda dari satu tempat ke tempat lain
e. Lari dan loncat
36. Berikut yang bukan bentuk latihan untuk melatih otot-otot bagian atas adalah . . . . a. Push up d. pull up
b. Sit up e. back up
c. Squat jump
37. Kemampuan tubuh untuk melakukan gerakan dalam waktu yang sesingkat-singkatnya adalah pengertian dari . . .
a. kekuatan b. kecepatan c. kelincahan d. keseimbangan e. ketepatan 38. Kelenturan dapat dikembangkan melalui latihan-latihan . . .
39. Duduk dengan tungkai lurus, kedua lutut rapat kemudian mencoba menyentuh jari tangan ke jari kaki (kedua tungkai tetap lurus), gerakan tersebut termasuk latihan untuk pengembangan . . .
a. kekuatan b. daya tahan c. koordinasi d. keseimbangan e. kelenturan
40. Kemampuan seseorang untuk dapat mengubah arah dengan cepat dan tepat pada waktu bergerak tanpa kehilangan keseimbangan dinamakan . . .
a. daya tahan b. kecepatan c. kelincahan d. kelenturan e. keseimbangan 41. Salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan kelincahan adalah . . .
a. shuttle run b. push up c. squat thrust d. squat jump e. Lari 60 meter 42. Kesalahan umum yang dilakukan dalam program-program latihan adalah sebagai
berikut, kecuali . . .
latihan berlebihan d. teknik latihan tidak benar b. peralatan yang salah e. latihan terlalu lama
pemanasan cukup
43. Faktor yang dapat dikembangkan dengan bentuk latihan yang unsur bebannya sedang dan dilakukan relatif lama adalah . . . .
a. Kecepatan d. daya tahan
b. Kekuatan e. kebugaran jasmani
c. Kelincahan
44. Kebugaran jasmani dapat dilatih dengan melaksanakan bentuk latihan . . . .
a. Daya tahan d. kelincahan
b. Kecepatan e. jawaban a, b, c, dan d benar
c. Reaksi
45. Ketika menekankan kedua telapak tangan dengan kuat-kuat di depan dada, makan otot tangan akan . . . .
a. Memanjang d. menjauh
b. Memendek e. tetap (statis )
c. Melebar
46. Posisi badan yang benar ketika melakukan guling depan, badan . . . .
a. Dibulatkan d. disilangkan
b. Diluruskan e. dibengkokkan
c. Dimiringkan
47. Sikap akhir melakukan guling depan dengan sikap awal jongkok adalah . . . .
a. Berdiri, tangan lurus ke bawah d. Jongkok, tangan di pinggang
b. Berdiri, tangan lurus ke depan e. Jongkok, tangan di samping
48. Posisi badan saat akan melakukan guling ke belakang yang benar adalah . . . .
a. Di depan matras d. di sebelah kanan matras
b. Membelakangi matras e. di belakang matras
c. Di samping matras
49. Di bawah ini yang bukan merupakan manfaat dari berlatih renang adalah . . . . a. Memberi kesenangan d. bergengsi
b. Kemampuan menyelamatkan jiwa e. tantangan
c. Relaksasi
50. Pada renang gaya punggung posisi mulut berada . . . .
a. Di dalam air d. di tengah-tengah permukaan air
b. Di bawah permukaan air e. di samping permukaan air
c. Di atas permukaan air
51. Fase gerakan renang renang gaya punggung meliputi . . . .
a. Fase menarik, mendorong d. fase mendorong, luncuran
b. Fase menarik, istirahat e. fase menarik, mendorong, istirahat
c. Fase istirahat, luncuran
52. Dimulai setelah telapak tangan masuk beberapa cm dari permukaan air.Ini merupakan fase…
a. Menarik d. luncuran
b. Mendorong e. diam
c. Istirahat
53. Berikut ini yang tidak termasuk teknik renang gaya punggung adalah . . . . a. Posisi badan d. gerakan pernapasan
b. Gerakan kaki e. gerakan meluncur
c. Gerakan lengan
54. Teknik renang yang tidak perlu latihan khusus renang gaya punggung adalah . . . . a. Posisi badan d. gerakan pernapasan
b. Gerakan kaki e. gerakan meluncur
c. Gerakan lengan
55. Posisi badan renang gaya punggung adalah . . . .
a. Terlentang d. miring ke samping kiri
b. Terlungkup e. tidak ada ketentuan
56. Gerakan kaki renang gaya punggung dimulai dari . . . .
a. Kibasan telapak kaki d. dorongan kaki
b. Ayunan kedua tungkai e. luncuran badan
c. Pangkal paha
57. Gerakan kaki renang gaya punggung dilakukan secara . . . .
a. Bergantian ke atas dan ke bawah d. bergantian ke samping kanan
b. Digerakkan bersama kedua kaki e. tergantung kepada perenang
c. Bergantian ke samping kiri
58. Salah satu hal yang harus diperhatikan oleh seorang perenang untuk dapat berenang dengan cepat adalah . . .
a. memperkecil daya dorongnya
b. mengurangi atau memperkecil hambatan c. menambah kekuatan kontinuitas
d. mengembangkan hukum aksi reaksi e. meningkatkan daya tahan
59. Tujuan utama penjelajahan adalah . . . .
a. Mengisi waktu luang d. mengenalpenduduk sekitar
b. Mengenal alam sekitar e. hura-hura
c. Bersenang-senang
60. Penjelajahan adalah suatu perjalanan kaki yang diikuti dengan . . . .
a. Permainan/petualangan d. pencarian jejak
b. Pendakian e. penanaman pohon
c. Perkemahan
61. Syarat sepatu yang digunakan untuk penjelajahan yaitu . . . .
a. Mahal d. terbuat dari kain
b. Murah e. sol sepatu bagus
c. Terbuat dari kulit
62. Yang paling menjadi pertimbangan utama dalam memilih lokasi penjelajahan adalah . . . .
a. Menarik d. aman dan nyaman
b. Aman e. menarik dan aman
c. Nyaman
63. Dalam memilih lokasi kegiatan harus bebas dari binatang buas, bahaya bencana alam, gangguan manusia jahat. Hal-hal diatas merupakan prinsip dari . . . .
b. Nyaman e. tenteram
c. Menarik
64. HIV/ AIDS tergolong penyakit . . . .
a. Menular d. bawaan lahir
b. Turunan e. mental
c. Tidak menular
65. Salah satu gejala penyakit AIDS yang dapat dirasakan penderita adalah . . . .
a. Tubuh merasa demam berlangsung kurang lebih satu bulan
b. Terjadi kelumpuhan pada penderita
c. Terjadi stroke pada penderita
d. Terjadi kebutaan pada penderita
e. Rasa lelah yang berkepanjangan
66. Berdasarkan hasil survei, yang paling banyak menjadi korban dari penyakit AIDS adalah . . .
a. Bayi d. orang tua
b. Anak-anak e. manula
c. Remaja/ dewasa
67. Salah satu penularan penyakit AIDS adalah melalui . . . .
a. Air liur penderita d. donor darah penderita
b. Keringat penderita e. makanan penderita
c. Pakaian penderita
68. Untuk berada di dalam tubuh manusia, HIV masuk langsung ke dalam . . . .
a. Pernapasan d. aliran darah
b. Urine e. tinja
c. Air kencing
69. Virus HIV di dalam tubuh manusia merusak . . . .
a. Sistem kekebalan tubuh d. sistem regenerasi
b. Sistem pencernaan e. sistem saraf
c. Sistem reproduksi
70. Bila perkembangan infeksi virus HIV dalam tubuh tidak dihambat dengan obat-obatan dan tidak disertai pola hidup sehat dapat berkembang menjadi penyakit . . . .
a. Hepatitis d. infeksi lambung kronis
II. Jawablah pertanyaan-pertanyaan di bawah ini dengan jelas dan tepat pada
lembar jawaban !
71. Sebutkan tahapan-tahapan melakukan tolak peluru gaya O’brien dan gaya Orthodoks!
72. Jelaskan yang dimaksud dengan lari estafet!
73. Sebutkan macam-macam gaya renang!
74. Apakah yang dimaksud dengan tembakan lay up dalam bola basket?
75. Sebutkan dan jelaskan teknik dasar bermain sepak bola!
76. Dalam istilah bola voli sebutkan istilah-istilah berikut :
a. Servis
b. Spike/ smesh
c. Blocking
d. Passing
e. Libero
f. Set upper
77. Sebutkan (minimal 3) bentuk latihan untuk melatih :
a. Otot kaki
b. Otot perut
c. Otot lengan
d. Kecepatan
e. Power
f. kelincahan
