PROTA, RPP KELAS XII

(1)

CONTOH

Disusun Oleh :

Drs. Tarsono

(2)

CONTOH

PROGRAM TAHUNAN

Satuan Pendidikan : SMK ……… Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Kelas/Semester : XII / 5 & 6

Tahun Pelajaran : 2012 / 2013

A. Perhitungan Alokasi Waktu

1. Banyaknya Minggu dalam satu tahun

No. Bulan Banyaknya Minggu

1 Juli Minggu ke : 3.4 = 2 – 2 =

4

2 Agustus 2.3 = 2 – 2 = 4

3 September 2.3.4 = 3 – 1 = 4

4 Oktober 2.3.4.5 = 4 – 1 = 5

5 Nopember 1.2.3.4 = 4 – 0 = 4

6 Desember = 0 – 4 = 4

7 Januari 1.2.3.4.5 = 5 – 0 = 5

8 Februari 1.2.3.4 = 4 – 0 = 4

9 Maret 1 = 1 – 3 = 4

10 April 1 = 1 – 3 = 4

11 Mei 12 Juni

2. Banyaknya Minggu yang tidak efektif

Ulangan Umum Semester = 1 Minggu

Ujian Akhir = 6 Minggu

Libur Romadhon / Idul Fitri = 3 Minggu

Libur Semester = 6 Minggu

Jumlah = 16 Minggu

3. Banyaknya minggu yang efektif (A1 – A2)

42 – 16 = 26 Minggu

(3)

B. Distribusi Alokasi Waktu SEMESTE

R KOMPETENSI / SUB KOMPETENSI WAKTULOKASI KETERANGAN

1. Permainan dan Olahraga 26 JP

5 – 6 a. Permainan : 1) Sepak bola 2 – 2

5 – 6 2) Bola voli 4 – 2

5 – 6 3) Bola basket 2 – 2

- – 6 4) Bulu tangkis – - 2

5 – - b. Atletik : 1) Tolak peluru 2 – 1

5 – - 2) Lompat jangkit 2 –

-5 – 6 c. Beladiri : 1) Pencak Silat 2 – 2

5 – - d. Sistim Pertandingan 2 –

-2. Senam dan Kebugaran Jasmani 10 JP

5 – 6 a. Senam Lantai 2 – 2

- – 6 b. Senam Irama - – 1

5 – 6 c. Kebugaran Jasmani 2 – 2

3. Aktivitas Akuatik 12 jp

5 – - a. Renang Gaya Dada 2 –

-5 – - b. Renang Gaya Punggung 2 –

-5 – - c. Renang Gaya Bebas 2 –

-- – 6 d. Renang Pertolongan - – 4

- – 6 e. Estafet & Perlombaan - – 2

5 – - 4. Pend. Kesehatan : Pola Hidup Sehat 2 JP 2 –

-5 – - 5. Kegiatan luar sekolah : evaluasi 2 JP 2 – -kunjungan ketempat sejarah

JUMLAH JAM PELAJARAN 52 JP

Disusun

Diperiksa

Disahkan

(4)

Guru Mata Pelajaran

Wakasek 1

Kepala Sekolah

CONTOH

PROGRAM TAHUNAN

SM

T Standar Kompetensi Kompetensi Dasar

Aloka

permainan olahraga dengan peraturan yang sebenarnya dan nilai-nilai yang terkandung

didalamnya

1.1 Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan olahraga bola besar lanjutan dengan peraturan yang sebenarnya serta nilai kerjasama, kejujuran, kerja keras dan percaya diri.

1.2 Mempraktikkan teknik atletik dengan menggunakan peraturan yang sesungguhnya serta nilai kejujuran, semangat, tanggung jawab, kerja keras dan percaya diri.

1.3 Mempraktikkan keterampilan beladiri secara berpasangan dengan peraturan yang sebenarnya serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargari lawan, kerja keras dan percaya diri.

1.4 Menerapkan peraturan pertandingan dengan menggunakan sistem gugur dan sistim setengah kompetisi dalam penyelenggaraan pertandingan serta nilai kerja sama, kejujuran, kerja keras dan tanggung jawab.

16 JP

2. Mempraktikkan rangkaian gerak

senam dan

peningkaran

kebugaran jasmani serta nilai-nilai yang untuk memeligara kesegaran jasmani serta nilai tanggung jawab, disiplin dan percaya diri.

4 JP

3.1 Mempraktikkan keterampilan renang gaya dada lanjutan serta nilai disiplin, kerja keras dan keberanian. 3.2 Mempraktikkan keterampilan renang

gaya bebas lanjutan serta nilai disiplin, kerja keras dan keberanian. 3.3 Mempraktikkan keterampilan renang

gaya punggung lanjutan serta nilai disiplin, kerja keras dan keberanian.

6 JP

4. Mempraktikkan

(5)

kegiatan luar

T Standar Kompetensi Kompetensi Dasar

Aloka

permainan olahraga dengan peraturan yang sebenarnya dan nilai-nilai yang terkandung

didalamnya

6.1 Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan olahraga bola besar lanjutan dengan peraturan yang sebenarnya serta nilai kerjasama, kejujuran, kerja keras dan percaya diri.

6.2 Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan olahraga bola kecil dengan peraturan yang sebenarnya serta nilai kerjasama, kejujuran, kerja keras dan percaya diri.

6.3 Mempraktikkan keterampilan bela diri secara berpasangan dengan menggunakan peraturan yang sebenarnya serta nilai kerjasama, kejujuran, kerja keras dan percaya diri.

10 JP

7. Mempraktikkan rangkaian gerak

senam dan

peningkatan

kebugaran jasmani serta nilai-nilai yang rangkaian gerak senam aerobik serta nilai kerjasama, disiplin, percaya diri, keluwesan dan estetika.

7.3 Mempraktikkan program latihan fisik untuk pemeliharaan kesegaran jasmani serta nilai tanggung jawab, disiplin dan percaya diri.

6 JP peraturan yang dimodifikasi serta nilai disiplin, sportif, jujur, toleransi, kerja keras dan keberanian.

8.2 Mempraktikkan keterampilan berbagai teknik gaya renang untuk estafet sesuai peraturan yang dimodifikasi serta nilai disiplin, sportif, jujur, toleransi, kerja keras dan kebugaran.

8.3 Mempraktikkan keterampilan berbagai teknik gaya renang untuk

(6)

kepentingan pertolongan serta nilai disiplin, sportif, jujur, toleransi, kerja keras dan keberanian.

Banyaknya Jam Pelajaram 52 JP

Disusun

Diperiksa

Disahkan

NIP.

Guru Mata Pelajaran

Wakasek 1

Kepala Sekolah

CONTOH

PERINCIAN MINGGU EFEKTIF

A. Perhitungan Alokasi Waktu

1. Banyaknya minggu dalam satu tahun pelajaran

No _BulanSemester 5_Minggu _BulanSemester 6_Minggu Jumlah

1

2. Banyaknya minggu yang tidak efektif dalam satu tahun pelajaran

No _KegiatanSemester 5 Mingg Semester 6 Jumla_h

u Kegiatan Minggu

1

(7)

5 Tengah Semester Akhir Semester Libur Semester

2 Libur Semester 4 6

Jumlah 9 6 15

3. Banyaknya minggu efektif dalam satu tahun pelajaran

Semester 5 Semester 6 Jumlah

A1 – A2 = 24 – 9 = 15 A1 – A2 = 17 – 6 = 11 26

4. Banyaknya jam pelajaran

Semester 5 Semester 6 Jumlah

15 x 2 jp = 30 JP 11 x 2 jp = 22 JP 52 JP

B. Distribusi Alokasi Waktu

No Kompetensi / Materi Pokok_Pembelajaran Alokasi_Waktu Semester₅ ₆ Ket.

1 Permainan dan Olahraga - Sepak bola - Beladiri : Pencak Silat - Sistem Pertandingan

26 JP 2 Senam dan Kebugaran Jasmani

- Senam lantai

- Senam irama

- Kebugaran jasmani

10 JP - Gaya punggung 25 m

(8)

- Pertolongan - 2 4 Pendidikan Kesehatan

- Pola hidup sehat

2 JP

2

-5 Kegiatan Luar Sekolah

- Evaluasi kunjungan ke tempat bersejarah

2 JP

2 - Tentat

if

52 JP 15₂₆11

Disusun

Diperiksa

Disahkan

NIP.

Guru Mata Pelajaran

Wakasek 1

Kepala Sekolah

CONTOH

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP)

Satuan Pendidikan : SMK ………..

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan Kelas / Semester : XII / 5

Pertemuan Ke : 1, 2, 3, 4 Alokasi Waktu : 8 x JP

Standar Kompetensi : Mempraktikkan keterampilan permainan olahraga dengan peraturan yang sebenarnya dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya

Kompetensi Dasar : Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan olahraga bola besar lanjutan dengan peraturan yang sebenarnya serta nilai kerjasama, kejujuran, toleransi, kerja keras dan percaya diri

I. Tujuan Pembelajaran

Peserta didik mampu mempraktikkan berbagai jenis keterampilan permainan olahraga dengan konsep yang benar dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.

(9)

- Bola voli : Pola pertahanan dan pola penyerangan - Sepak bola : Pola penyerangan dan pola pertahanan - Bola basket : Pola penyerangan dan pola pertahanan

III. Metode Pembelajaran - Pendekatan taktik - Pendekatan teknik - Bermain, penugasan

- Diskusi dan tanya jawab, pendekatan model ICT

IV. Langkah-langkah Pembelajaran A. Pertemuan Pertama

1. Kegiatan Awal

- Guru membariskan siswa dengan formasi tiga bersap. - Guru mengabsen siswa, mengajak berdoa bersama.

- Guru memberi penjelasan secara singkat mengenai materi yang akan dipelajari.

- Guru memimpin pemanasan secukupnya 2. Kegiatan Inti

- Guru membagi siswa menjadi dua regu, yaitu regu A dan regu B.

- Siswa melakukan latihan bermain bola voli dengan menerapkan pola pertahanan terhadap service secara bergantian tiap kelompok.

- Siswa melakukan latihan bermain bola voli dengan menerapkan pola pertahanan terhadap smash secara bergantian tiap kelompok.

- Guru memberi koreksi secara umum.

- Siswa melakukan latihan pertahanan terhadap service dengan formasi 0-6 dan 1-5.

- Siswa melakukan latihan pertahanan terhadap smash dengan formasi 2 – 1 – 3 secara bergantian.

- Guru melakukan pengamatan langsung. 3. Kegiatan Akhir

- Guru mengumpulkan siswa ditempat yang teduh.

- Guru memberi motifasi dan evaluasi atas latihan yang telah dilakukan siswa.

- Guru membariskan siswa, mengajak berdoa bersama.

- Guru memberi tugas membaca LKS dirumah, membubarkan barisan.

B. Pertemua Kedua (Kegiatan pembelajaran dilapangan / praktik) 1. Kegiatan Awal

(10)

- Guru mengajak berdoa bersama.

- Guru memberi penjelasan singkat mengenai materi pembelajaran yang akan dilaksanakan.

- Siswa melakukan pemanasan dengan cara bermain menjala ikan. 2. Kegiatan Inti

- Guru membagi siswa menjadi beberapa regu.

- Siswa melakukan latihan bermain sepak bola dengan menerapkan pola penyerangan.

- Siswa melakukan latihan bermain sepak bola dengan menerapkan pola pertahanan.

- Guru memberi koreksi umum.

- Siswa melakukan latihan penyerangan dengan pola 4 – 2 – 4 secara beregu bergantian.

- Siswa melakukan latihan pertahanan dengan pola 5 – 3 – 2 secara beregu bergantian.

- Guru melakukan pengamatan langsung.

- Siswa melakukan permainan sepak bola dengan menerapkan pola penyerangan dan pola pertahanan secara beregu bergantian.

- Guru melakukan pengamatan langsung. 3. Kegiatan Akhir

- Siswa dikumpulkan ditempat yang strategis.

- Guru memberi motivasi dan evaluasi atas latihan yang telah dilakukan siswa.

- Guru memberi tugas pada ketua kelas supaya membariskan teman-temannya.

- Guru mengajak berdoa untuk mengakhiri kegiatan, membubarkan barisan.

C. Pertemuan Ketiga (Kegiatan pembelajaran praktik) 1. Kegiatan Awal

- Guru memberi tugas kepada ketua kelas untuk membariskan teman-temannya.

- Guru mengajak berdoa bersama.

- Guru melakukan apersepsi secukupnya.

(11)

- Guru membagi siswa dalam beberapa regu. - Guru mengatur formasi latihan.

- Siswa melakukan latihan pola pertahanan secara beregu bergantian. - Siswa melakukan latihan pola penyerangan secara beregu bergantian. - Guru memberi koreksi umum.

- Siswa melakukan latihan pola penyerangan 1 – 2 – 2 dan 2 – 3 secara beregu bergantian.

- Siswa melakukan latihan pola pertahanan 3 – 2 secara beregu bergantian

- Siswa melakukan permainan bola basket dengan menerapkan pola penyerangan dan pertahanan.

3. Kegiatan Akhir

- Guru mengumpulkan siswa ditempat yang strategis.

- Guru memberi motifasi dan evaluasi atas latihan yang telah dilakukan siswa.

- Guru memberi tugas ketua kelas membariskan teman-teman. - Guru mengajak berdoa bersama.

- Bubar barisan.

D. Pertemuan Keempat (Kegiatan pembelajaran di kelas) 1. Kegiatan Awal

a. Guru memberi salam, mengajak berdoa bersama, mengabsen siswa. b. Apersepsi :

- Guru memberi pertanyaan mengenai materi pertemuan sebelumnya.

- Guru membahas tugas yang diberikan pada pertemuan sebelumnya.

- Guru memberikan pengantar mengenai materi yang akan dipelajari.

- Guru memberi pertanyaan mengenai materi yang akan dibahas. 2. Kegiatan Inti

a. Guru memberi penjelasan mengenai pola penyerangan dan pola pertahanan dalam permainan bola voli.

b. Guru memberi penjelasan mengenai pola pertahanan dan pola penyerangan dalam permainan sepak bola.

c. Guru memberi penjelasan mengenai pola penyerangan dan pola pertahanan dalam permainan bola basket.

d. Siswa mencatat penjelasan guru.

(12)

f. Siswa mengerjakan semua tugas yang diberikan oleh guru. 3. Kegiatan Akhir

a. Guru bersama siswa membuat kesimpulan hasil belajar.

b. Guru memberikan arahan tindak lanjut pembelajaran sebagai pengayaan atau remidi.

c. Guru mengajak siswa berdoa bersama. d. Guru memberi salam, meninggalkan kelas.

V. Penilaian

A. Kognitif : Test tertulis, Lisan

B. Psikomotor dan Afektif : Observasi langsung

VI. Butir Soal

A. Pilihan Ganda

1. Bermain sepak bola dengan menggunakan pola atau formasi 4 – 2 – 4 maka jumlah pemain depan ada …

a. 2 orang pemain b. 3 orang pemain c. 4 orang pemain d. 5 orang pemain e. 6 orang pemain

2. Bermain bola voli menggunakan pola pertahanan 1 – 5 artinya adalah … a. 1 server, 5 jaga dibelakang

b. 1 smasher, 5 jaga dibelakang c. 1 set upper, 5 jaga dibelakang

d. 1 blocker, 5 jaga ditengah dan belakang e. 1 ditengah, 5 jaga didepan dan belakang

B. Uraian

1. Jelaskan yang dimaksud dengan pola atau formasi 4 – 2 – 4 dalam permainan sepak bola!

2. Apakah yang dimaksud pola pertahanan 3 – 2 pada saat bermain bola basket?

VII.Kunci Jawaban dan Norma Penilaian A. Kunci jawaban pilihan ganda

1. C 2. C

B. Kunci jawaban uraian

(13)

2. Pola pertahanan 3 – 2 dalam permainan bola basket artinya : 3 pemain belakang, 2 pemain depan.

C. Norma penilaian

1. Kognitif - Pilihan ganda : 40,0 atau 4,0 - Uraian : 60,0 atau 6,0

Nilai maksimal : 100,0 atau 10,0

2. Psikomotor dan afektif : dengan kriteria / skala penilaian A – B – C – D : 9,0 – 10,0 , 8 – 8,99 , 7 – 7,99 , 6 – 6,99

Nilai Akhir

=

(

2 NT

+

NP

)

3

(14)

NIP.

Guru Mata Pelajaran

Wakasek 1

Kepala Sekolah

CONTOH

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP)

Satuan Pendidikan : SMK ……….. Mata Pelajaran : Penjaskes dan Olahraga Kelas / Semester : XII / 5

Pertemuan Ke : 5, 7, 8, 12 Alokasi Waktu : 8 JP

Standar Kompetensi : Mempraktikkan keterampilan permainan olahraga dengan peraturan yang sebenarnya dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya

Kompetensi Dasar : 1. Mempraktikkan keterampilan atletik dengan menggunakan peraturan yang sesungguhnya serta nilai kejujuran, semangat, tanggung jawab, kerja keras dan percaya diri. 2. Mempraktikkan keterampilan bela diri secara berpasangan

dengan peraturan yang sebenarnya serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai lawan, kerja keras dan percaya diri. 3. Menerapkan peraturan pertandingan dengan menggunakan

sistem gugur dan sistim setengah kompetisi dalam penyelenggaraan pertandingan serta nilai kerjasama, kejujuran, kerja keras, dan tanggung jawab.

I. Tujuan Pembelajaran

Peserta didik mampu mempraktikkan berbagai jenis keterampilan permainan olahraga dengan konsep yang benar dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.

II. Materi Pokok Pembelajaran

- Atletik : Tolak peluru, lompat jangkit - Beladiri : Pencak Silat

- Sistem pertandingan

(15)

- Bermain, penugasan

- Diskusi dan tanya jawab, pendekatan model ICT

IV. Langkah-langkah Pembelajaran A. Pertemuan ke lima

1. Kegiatan Awal

- Guru memberi tugas kepada ketua kelas untuk membariskan teman-teman, berhitung, berdoa bersama, mengabsen siswa.

- Guru memberitahukan kegiatan inti dan gerakan-gerakan pemanasan yang harus dilakukan siswa.

- Siswa melakukan pemanasan dipimpin ketua kelas dengan melakukan peregangan statis dan dinamis secukupnya secara klasikal.

2. Kegiatan Inti

- Siswa melakukan latihan tolak peluru tanpa awalan dengan gaya yang dipilihnya yaitu gaya samping atau gaya belakang, secara bergantian sesuai daftar hadir siswa.

- Guru memberi contoh cara melakukan tolak peluru yang menggunakan awalan, memberi koreksi umum.

- Siswa melakukan latihan tolak peluru dengan awalan sesuai gaya yang dipilihnya, secara bergantian dipanggil oleh guru.

- Siswa melakukan latihan tolak peluru sesuai peraturan yang sebenarnya serta nilai kejujuran, kerja keras dan percaya diri, secara bergantian.

- Guru melakukan pengamatan secara langsung pada saat siswa melakukan latihan tolak peluru, hasil tolakan diukur dan dicatat.

3. Kegiatan Akhir

- Siswa dikumpulkan ditempat yang strategis.

- Guru memberi motivasi dan evaluasi serta arahan untuk persiapan ujian sekolah.

- Guru membariskan siswa, mengajak doa bersama, membubarkan barisan.

B. Pertemuan ke tujuh 1. Kegiatan Awal

- Guru memberi tugas kepada ketua kelas untuk membariskan teman-temannya, berhitung, berdo’a bersama.

- Guru memberi salam, mengabsen siswa.

- Guru memberi penjelasan secara garis besarnya mengenai kegiatan inti dan gerakan-gerakan untuk pemanasan yang harus dilakukan siswa.

(16)

2. Kegiatan Inti

- Secara klasikal, siswa melakukan latihan teknik tendangan (samping, depan, belakang dan busur)

- Guru memberi koreksi dengan contoh yang benar.

- Siswa melakukan latihan teknik tendangan bayangan secara klasikal. - Siswa melakukan latihan teknik menghindar dengan sikap kuda-kuda

dan angkat kaki secara klasikal.

- Siswa melakukan latihan teknik serangan dengan tangan dan siku secara klasikal.

- Guru memberi pengamatan dan koreksi secara umum.

- Siswa melakukan latihan teknik tendangan dan serangan tangan secara klasikal.

3. Kegiatan Akhir

- Siswa dikumpulkan, guru memberikan evaluasi terhadap kegiatan yang baru dipraktikkan.

- Guru membariskan siswa, mengajak berdoa bersama, memberi salam, membubarkan barisan.

C. Pertemuan Ke delapan 1. Kegiatan Awal

- Guru memberi tugas ketua kelas membariskan teman-temannya. - Guru mengajak berdoa bersama, mengabsen siswa.

- Guru memberi penjelasan singkat mengenai kegiatan inti dan gerakan-gerakan pemanasan yang harus dilakukan siswa.

- Siswa melakukan pemanasan. 2. Kegiatan Inti

- Siswa melakukan latihan teknik hop, step, jump atau jingkat langkah lompat secara klasikal dipimpin guru.

- Guru memberi koreksi umum.

- Siswa melakukan latihan teknik jangkit, langkah lompat dengan bak lompat jauh secara bergantian urut absen dipimpin guru.

- Siswa melakukan latihan lompat jangkit secara bergantian urut absen dipimpin guru.

- Guru memberi contoh lompat jangkit.

- Siswa melakukan lompat jangkit dengan peraturan yang sebenarnya. - Guru melakukan pengamatan dan mencatat hasil lompatan.

3. Kegiatan Akhir

- Guru mengumpulkan siswa ditempat yang strategis, guru memberi motivasi dan evaluasi serta arahan.

(17)

D. Pertemuan Ke duabelas 1. Kegiatan Awal

- Guru memberi salam, mengajak berdoa bersama, mengabsen siswa. - Guru memberi pertanyaan mengenai sistem pertandingan.

- Guru memberikan pengantar mengenai materi yang akan dibahas.

- Guru memberi pertanyaan mengenai materi yang akan dibahas. 2. Kegiatan Inti

- Guru memberi penjelasan mengenai sistem pertandingan menggunakan cara setengah kompetisi yang meliputi :

- Membuat bagan pertandingan

- Mencari urutan juara berdasarkan hasil pertandingan sepak bola. - Siswa mencatat penjelasan guru.

- Siswa dan guru mengadakan tanya jawab mengenai sistim gugur dan setengah kompetisi yang telah dibahas.

- Siswa mengerjakan semua tugas yang diberikan oleh guru.

3. Kegiatan Akhir

- Guru bersama siswa membuat kesimpulan hasil belajar.

- Guru memberi arahan bekaitan dengan kesiapan menghadapi ujian sekolah.

- Guru mengajak doa bersama, memberi salam.

I. Media/Bahan/Sumber Belajar :

A. Pedoman khusus pengembangan silabus KTSP Penjaskes kelas XII SMK YPE Kroya.

B. Buku Penjaskes kelas XII SMK. C. Buku LKS Penjaskes Kelas XII SMK. D. Buku-buku penunjang yang relevan. E. Alat dan fasilitas olahraga.

F. Internet.

II. Penilaian

A. Kognitif : Test tertulis, lisan

B. Psikomotor dan Afektif : - Observasi langsung - Kurva normal

- Presensi dan interaksi

III. Butir Soal

(18)

1. Seorang pemain yang harus melakukan serangan ke daerah lawan dalam permainan bola voli disebut …

a. Blocker b. Smasher c. Set upper d. Server e. Tosser

2. Tugas utama pemain penghubung adalah … a. Merebut bola

b. Membagi bola c. Menahan serangan d. Membuang bola e. Mencetak gol B. Uraian

1. Jelaskan pengertian istilah pencak silat dibawah ini!

a) Pembelaan, b) penguncian, c) tangkisan, d) pukulan, e) tendangan. 2. Sebutkan tahap-tahap lompat jangkit!

IV. Kunci Jawaban dan Norma Penilaian A. Pilihan ganda

1. B 2. B

B. Uraian

1. a. Pembelaan : Usaha untuk mematikan serangan lawan.

b. Kuncian : Menahan lawan tidak bergerak selama beberapa detik. c. Tangkisan : Mematahkan kontak langsung.

d. Pukulan : Serangan menggunakan tangan e. Tendangan : Serangan menggunakan kaki

2. Tahap-tahap melakukan lompat jangkit, yaitu : awalan, jingkat, langkah. Lompat, mendarat di bak lompat.