i
PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN INTERVAL AEROB DAN INTERVAL ANAEROB TERHADAP PENINGKATAN KECEPATAN
RENANG 100 METER GAYA PUNGGUNG PADA ATLET ELITE SWIMMING CLUB SOLO
SKRIPSI
Oleh :
GALUH GURDANTO
K5613034
FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN UNIVERSITAS SEBELAS MARET
iii
PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN INTERVAL AEROB DAN INTERVAL ANAEROB TERHADAP PENINGKATAN KECEPATAN
RENANG 100 METER GAYA PUNGGUNG PADA ATLET ELITE SWIMMING CLUB SOLO
Oleh :
Galuh Gurdanto
K5613034
Skripsi
Diajukan untuk memenuhi salah satu syarat mendapatkan gelar Sarjana Pendidikan pada Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga
FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN UNIVERSITAS SEBELAS MARET
SURAKARTA
vi ABSTRAK
Galuh Gurdanto. K5613034.PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN
INTERVAL AEROB DAN INTERVAL ANAEROB TERHADAP
PENINGKATAN KECEPATAN RENANG 100 METER GAYA
PUNGGUNG PADA ATLET ELITE SWIMMING CLUB SOLO. Skripsi. Surakarta: Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta. Oktober 2017.
Tujuan penelitian ini adalah untuk mengetahui : (1) Perbedaan pengaruh latihan interval aerob dan latihan interval anaerob terhadap peningkatan kecepatan renang 100 meter gaya punggung pada atlet Elite Swimming Club Solo; (2) Latihan yang lebih baik pengaruhnya antara latihan interval aerob dan latihan interval anaerob terhadap peningkatan kecepatanrenang 100 meter gaya punggung pada atlet Elite Swimming Club Solo.
Penelitian ini menggunakan metode eksperimen,Penelitian ini menggunakan subjek penelitian yang berjumlah 16 orang atlet Elite Swimming Club Solo. Teknik pengumpulan data dengan tes dan pengukuran. Data yang dikumpulkan menggunakan tes kecepatan renang gaya punggung yang menempuh jarak 100 meter dari FINA handbook. Teknik analisis data menggunakan uji perbedaan (t-test) dengan taraf signifikansi α = 0,05.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa latihan interval aerob dan latihan interval anaerob dapat meningkatkan kecepatan renang100 meter gaya punggung pada atletElite Swimming Club Solo pada kelompok II ( = 2,306 pada taraf signifikansi 5%). Kemudian dari hasil persentase peningkatan kecepatan renang gaya punggung 100 meter pada kelompok II = 2.208%
kelompok I = 1,121%.
Kesimpulan dari penelitian ini adalah Ada perbedaan yang signifikan anatara latihan interval aerob ( =3,816 2,306 )dan latihan interval anaerob ( =4,145 2,306 ) terhadap peningkatan renang 100 meter gaya punggung pada atlet Elite Swimming Club Solo.Latihan interval anaerob memiliki pengaruh yang lebih baik dan efektif dari pada latihan interval aerob terhadap peningkatan kecepatan renang 100 meter gaya punggung pada atlet Elite Swimming Club Solo. Peningkatan kelompok 1 (Latihan Interval Aerob) = 1,121% kelompok 2 (Latihan Interval Anaerob) = 2,208%
vii ABSTRACT
Galuh Gurdanto. K5613034. THE DIFFRENCE OF INTERVAL AEROB AND INTERVAL ANAEROB PRACTICE INFLUENCE TO EXCALATION VELOCITY OF SWIMMING TO 100 METERS ELITE SWIMMING CLUB SOLO BACKSTROKE ATHLETE. Thesis. Surakarta: Faculty of Education, Sebelas Maret University Surakarta, October 2017.
The purpose of this research is to find out : (1) the diffrence of interval aerob and interval anaerob practice influence to excalation velocity of swimming to 100 meters Elite Swimming Club Solo backstroke athlete; (2) Better practice influence between interval aerob practice and interval anaerob practice toward excalation velocity of swimming to 100 meters Elite Swimming Club Solo backstroke athlete.
This research use experimental method. This reasearch use 16 athlete of Elite Swimming Club Solo as the reasearch subject. Collecting data techniques with tests and measurements. Data that collected by backstroke Velocity test that passing through 100 meters from FINA handbook. Data analysis technique use t-test with significance level α = 0,05.
The research result show that interval aerob and iterval anaeron practice can increase the velocity of swimming to 100 meters elite swimming club solo backstroke athlete in II group ( = 2,306 at 5% significance level). Then from the result of the percentage increase of 100 meter backstroke swimming Velocity in group II = 2,208% group I = 1.121%.
The conclusion of this study is that there is a significant difference between aerobic interval training ( =3,816 2,306 ) and anaerobic interval training ( =4,145 2,306 ) to the 100 meters backstroke pool improvement at Solo Elite Swimming Club athletes. Anaerobic interval exercises have a better and more effective effect than aerobic interval exercises on improving the 100 meter backstroke pool Velocity at Elite Swimming Club Solo athletes. Group increase 1 (Aerob Aerobic Exercise) = 1.121% group 2 (Anaerobic Interval Exercise) = 2,208%.
Keywords:Experimental Research, Aerob Interval Exercise, Anaerob Interval Exercise, Velocity Swimming Backststroke 100 Meters
viii MOTTO
“Diberkatilah orang yang mengandalkan Tuhan, yang menaruh harapannya pada Tuhan”.
(Yeremia 17:7)
“Yesus memandang mereka dan berkata: “Bagi manusia hal ini tidak mungkin, tetapi bagi Allah segala sesuatu mungkin”.”
(Matius 19:26)
“Nothing is impossible with God” (Luke 1:37)
“Akar Pendidikan itu pahit, tapi buahnya manis” (Aristoteles)
“Keberhasilan adalah kemampuan untuk melewati dan mengatasi dari satu kegagalan ke kegagalan berikutnya tanpa kehilangan semangat”.
(Winston Chuchill)
“Jangan pernah bilang tidak mungkin jika belum dicoba, apa yang tidak mungkin menjadi mungkin bila Tuhan bersama dengan kita, Yakinkanlah”
(Penulis)
“Everything yo can imagine is real. Just have to trust, that it will” (Penulis)
ix
PERSEMBAHAN
Skripsi ini saya persembahkan untuk :
Ibunda Maryana Kristianingsih dan Ayahanda (Alm) Armantotercinta yang selalu memberikan dukungan serta semangat selama ini serta memberikan kasih sayang yang tidak pernah ternilai. Terima kasih atas semua kasih sayang dan didikanmu selama ini, hanya ini yang bisa aku persembahkan.
Teman-teman Penkepor 2013
“Terimakasih untuk semangat, dukungan dan bantuan kalian. Terimakasih pula untuk canada, tawa dan perjuangan yang kita lewati bersama selama 4 tahun menuntut ilmu. Dengan perjuanangan dan kebersamaan kita pasti bisa, semangat dan sukses untuk kita.
x
KATA PENGANTAR
Segala puji syuku bagi Tuhan Yang Maha Esa, karena telah memberikan rahmat dan kasih-Nya, sukacita, berkat dan keselamatan. Atas kehendak-Nya penulis dapat meenyelesaikan skripsi dengan judul “Perbedaan Pengaruh Latihan Interval Aerob dan Interval Anaerob Terhadap Peningkatan Kecepatan Renang 100 Meter Gaya Punggung Pada atlet Elite Swimming Club Solo”.
Skripsi ini disusun untuk memenuhi sebagian dari persyaratan untuk mendapatkan gelar Sarjana Pendidikan pada Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta. Penulis menyadari dalam penyusunan dan penulisan skripsi ini tidak terlepas dari bantuan, bimbingan serta dukungan dari berbagai pihak. Oleh karena itu dalam kesempatan ini penulis dengan senang hati menyampaikan terima kasih kepada :
1. Prof. Dr. Joko Nurkamto, M.Pd selaku Dekan Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta.
2. Drs. H. Agustiyanto, M.Pd. selaku Ketua Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta.
3. Drs. Tri Aprilijanto Utomo, M.Kes, Ph.D selaku Pembimbing I, yang selalu memberikan motivasi serta bimbingan dalam penyusunan skripsi ini.
4. Drs. Muh. Maryanto, M. Kes. selaku Pembimbing II, yang selalu memberikan pengarahan dan bimbingan dalam penyusunan skripsi ini. 5. Slamet Widodo, S.Pd., M.Or. selaku Pembimbing Akademik yang selalu
memberikan bimbingan selama ini.
6. Kepala pengelola kolam renang Tirtomoyo Jebres yang telah memberikan kesempatan dan tempat guna pengambilan data penelitian.
xi
8. Atlet Elite Swimming Club Solo yang telah bersedia untuk berpartisipasi dalam pelaksanaan penelitian ini.
9. Ibu, Bapak, dan segenap keluarga yang telah memberikan do’a serta dorongan sehingga penulis dapat menyelesaikan skripsi ini.
10. Terima kasih kepada Sahabat saya Bilqis Maqbullatulah dan Amelia Putri Desnawati yang mendukung dan memberikan semangat kepada saya. 11. Teman-Teamanku Penkepor angkatan 2013 yang telah membantu
menyelesaikan skripsi ini.
12. Semua pihak yang turut membantu dalam penyusunan skripsi ini yang tidak bisa saya sebutkan satu persatu.
Semoga segala amal baik tersebut mendapatkan imbalan dari Tuhan Yang Maha Esa. Penulis menyadari bahwa skripsi ini masih jauh dari sempurnaAkhirnya penulis berharap semoga hasil penelitian yang sederhana ini dapat bermanfaat.
Surakarta, Oktober 2017
xii DAFTAR ISI
Halaman
HALAMAN JUDUL ... i
HALAMAN PERNYATAAN ... ii
HALAMAN PENGAJUAN ... iii
HALAMAN PERSETUJUAN ... iv
HALAMAN PENGESAHAN ... v
HALAMAN ABSTRAK ... vi
HALAMAN MOTTO ... vii
HALAMAN PERSEMBAHAN ... ix
KATA PENGANTAR ... x
DAFTAR ISI ... xii
DAFTAR GAMBAR ... xv
DAFTAR TABEL ... xvi
DAFTAR LAMPIRAN ... xvii
BAB I PENDAHULUAN A. Latar Belakang Masalah ... 1
B. Identifikasi Masalah ... 4
C. Pembatasan Masalah ... 4
D. Rumusan Masalah ... 4
E. Tujuan Penelitian... 5
F. Manfaat Penelitian... 5
BAB II KAJIAN PUSTAKA, KERANGKA BERPIKIR, DAN HIPOTESIS A. Kajian Pustaka ... 6
1. Renang ... 6
a. Hakekat Renang ... 6
b. Pengertian Renang Gaya Punggung ... 7
c. Teknik Renang Gaya Punggung ... 7
xiii
a. Pengertian Kecepatan ... 13
b. Macam – Macam Kecepatan ... 13
c. Faktor Yang Mempengaruhi Kecepatan ... 14
d. Kecepatan Renang Gaya Punggung 100 Meter ... 15
3. Latihan ... 16
a. Pengertian Latihan ... 16
b. Prinsip – Prinsip Latihan ... 17
c. Komponen – Komponen Latihan ... 19
d. Jenis Latihan Renang ... 20
4. Latihan Interval ... 24
a. Tujuan Latihan Interval ... 25
b. Manfaat Latihan Interval ... 25
5. Latihan Renang Dengan Latihan Interval ... 29
a. Pelaksanaan ... 29
b. Pengaruh Latihan Interval (Aerob dan Anaerob) Terhadap Kecepatan Renang ... 31
B. Kerangka Berpikir ... 31
1. Perbedaan Latihan Interval Aerob dan Latihan Interval Anaerob ... 32
2. Latihan Interval Anaerob Lebih Baik Pengaruhnya Dari Pada Latihan Interval Aerob ... 33
C. Hipotesis ... 34
BAB III METODE PENELITIAN A. Tempat dan waktu penelitian ... 35
B. Jenis dan Rancangan Penelitian ... 35
C. Variabel Penelitian ... 37
D. Subjek Penelitian ... 37
E. Teknik Pengumpulan Data ... 37
xiv BAB IV HASIL PENELITIAN
A. Diskripsi Data ... 41
B. Mencari Reliabilitas ... 41
C. Pengujian Prasyaratan Analisis ... 42
D. Hasil Analisis Data ... 44
E. Pengujian Hipotesis ... 47
BAB V SIMPULAN, IMPLIKASI, DAN SARAN A. Simpulan... 48
B. Implikasi ... 48
C. Saran ... 49
DAFTAR PUSTAKA ... 50
xv
DAFTAR GAMBAR
Gambar Halaman
1. Gambar Posisi Tubuh Gaya Punggung ... 8
2. Gambar Gerakan Tungkai pada Gaya Punggung ... 9
3. Gambar Koordinasi Kaki-Nafas Pada Gaya Punggung ... 10
4. Gambar Koordinasi Tangan - Nafas Gaya Punggung ... 12
5. Gambar Koordinasi Kaki-Tangan-Nafas Pada Gaya Punggung ... 12
6. Gambar Kerangka Bepikir ... 32
7. Gambar Rancangan Penelitian Eksperimen ... 35
8. Gambar Pembagian Kelompok Dalam Eksperimen ... 36
xvi
DAFTAR TABEL
Tabel Halaman
1. Tabel Interval Training Lambat ... 26
2. Tabel Interval Training Cepat Harsono ... 27
3. Deskripsi data Tes Awal dan Tes Akhir Kecepatan Renang Gaya Punggung100 Meter Pada Kelompok 1 dan Kelompok 2 dalam T-Score ... 41
4. Hasil Uji Reliabilitas Tes Kecepatan Renang Gaya Punggung 100 Meter ... 42
5. Range Kategori Reliabilitas ... 42
6. RangkumanHasilUjiNormalitas Data ... 43
7. RangkumanHasilUjiHomogenitas Data ... 43
8. RangkumanHasilUJiPerbedaanTesAwalAntaraKelompok 1 dan Kelompok 2 ... 44
9. RangkumanUjiPerbedaanHasilTesAwaldanTesAkhirPada Kelompok 1 ... 45
10. RangkumanUjiPerbedaanHasilTesAwaldanTesAkhirPada Kelompok 2 ... 45
11. RangkumanUjiPerbedaanTesAkhirAntaraKelompok 1 dan Kelompok 2 ... 46
xvii
DAFTAR LAMPIRAN
Lampiran Halaman
1. ProsedurTes Kecepatan Renang 100 Meter Gaya Punggung Pada Atlet Elite Swimming Club Solo ... 54 2. Program Latihan KelompokI( Latihan Interval Aerob) ... 56 3. Program Latihan Kelompok II (Latihan Interval ANAerob) ... 59 4. Data Tes Awal Kecepatan Renang Gaya Punggung 100 Meter
Atlet Elite Swimming Club Solo ... 60 5. Tabel Meyusun Norma Hasil Tes Awal ... 61 6. Tabel Menyusun Norma Hasil Tes Akhir ... 65 7. Tabel Tes Awal Setelah Diubah KeT-ScoreMenggunakan Rumus
Dari Hastat dan Lacy Yang Dikutip Oleh Mulyono B (2010:109) ... 71 8. Data Tes Awal Kecepatan Renang Gaya Punggung 100 Meter Pada
Atlet Elite Swimming Club Solo Yang Telah Diubah Ke Dalam
T-Score ... 73 9. Data T-ScoreTes Awal Kecepatan Renang Gaya Punggung 100
Meter Pada Atlet Elite Swimming Club Solo Berdasarkan Urutan
Rangking ... 74 10. Pemasangan Subjek Penelitian Berdasarkan Tes Awal Kecepatan
Renang Gaya Punggung 100 Meter Menggunakan Ordinal Pairing ... 75 11. Data Tes Akhir Kecepatan Renang Gaya Punggung 100 meterAtlet
Elite Swimming Club Solo ... 76 12. Tabel Tes Akhir Setelah Diubah KeT-Score Menggunakan Rumus
Dari Hastat dan Lacy Yang Dikutip Oleh Mulyono B (2010:109) ... 77 13. Data Tes Akhir Kecepatan Renang Gaya Punggung 100 Meter Pada
Atlet Elite Swimming Club Solo Yang Telah Diubah ke Dalam
xviii
Punggung 100 Meter Pada Atlet Elite Swimming Club Solo Yang
Telah Diubah ke Dalam T-Score ... 80
15. Rekapitulasi Peningkatan Prestasi Renang Gaya Punggung 100 Meter Pada Atlet Elite Swimming Club Solo ... 81
16. Uji Reliabilitas Tes Awal Dengan Anava ... 82
17. Uji Reliabilitas Tes Akhir Dengan Anava ... 85
18. UjiNormalitas Data DenganMetodelilliefors ... 88
19. Uji Homogenitas ... 90
20. TabelKerjaUntukMenghitungNilaiPerbedaanTesAwal RenangGayaPunggung 100 MeterAtlet Elite Swimming Club Solo AntaraKelompok 1 danKelompok 2 ... 92
21. TabelKerjaUntukMenghitungNilaiPerbedaanTesAwal dan Tes AkhirRenangGayaPunggung 100 MeterAtlet Elite Swimming Club Solo PadaKelompok 1 ... 93
22. TabelKerjaUntukMenghitungNilaiPerbedaanTesAwaldan Tes AkhirRenangGayaPunggung 100 MeterAtlet Elite Swimming Club Solo PadaKelompok 2 ... 94
23. TabelKerjaUntukMenghitungNilaiPerbedaanTesAkhir RenangGayaPunggung 100 MeterAntaraKelompok 1 dan Kelompok 2 ... 95
24. Tabel Kerja Persentase Peningkatan Kelompok 1 ... 96
25. Tabel Kerja Persentase Peningkatan Kelompok 2 ... 97
26. Pengajuan Judul Sekripsi ... 98
27. Validasi Seminar Sekripsi ... 99
28. Surat Izin Penyusunan Sekripsi ... 100
29. Izin Penyusunan Sekripsi ... 101
30. Permohonan Izin Penelirian ... 102
xix
