Prota Promes Penjas x Smk

(1)

PROGRAM TAHUNAN PROGRAM TAHUNAN S

Saattuuaan n PPeennddiiddiikkaann : : SSMMKK KKeellaass//SSeemmeesstteerr :: XX//11 M

Maatta a PPeellaajjaarraann : : PPeennjjaasskkeess TTaahhuun n AAjjaarraann :: 2200111 1 – – 22001122

Semes Semes

S

Sttaannddaar r KKoommppeetteennssii MMaatteerri i PPookkookk//KKoommppeetteennssi i DDaassaar r

Alokasi Alokasi W W a a kt kt u u Ket Ket

II _1._{1. Mem}_Mempra_praktik_ktikkan_kan berbagai berbagai keterampilan keterampilan permainan permainan ol

olahahraraga ga daldalamam ben

bentuk tuk sedsederherhanaana dan nilai-nilai yang dan nilai-nilai yang tteerrkkaanndduunng g ddii dalamnya

dalamnya

1.1

1.1 MempMempraktikkraktikkan keteraan keterampilan bempilan bermain salrmain salah satu permah satu permainanainan dan olah

dan olahragraga a berberegu bola besaegu bola besar r serserta nilai kerjata nilai kerjasamsama,a, kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri**)

kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri**) 1.2

1.2 MempMempraktikkraktikkan keteran keterampilaampilan salah satu pn salah satu permaiermainan olahnan olahragaraga beregu bola kecil dengan menggunakan alat dan peraturan beregu bola kecil dengan menggunakan alat dan peraturan ya

yang ng didimomodidififikakasi si sesertrta a ninilalai i kekerjrjasasamama, a, kekejujujujuraran,n, menghargai, semangat dan percaya diri**

menghargai, semangat dan percaya diri** 1.3

1.3 MemMemprapraktiktikkakkan n ketketeraerampimpilan lan atlatletik etik dendengan gan menmengguggunaknakanan peraturan yang

peraturan yang dimodifikasi dimodifikasi serta nilai kerjasamserta nilai kerjasama, kejujuran,a, kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri**)

menghargai, semangat, dan percaya diri**) 1.4

1.4 MemMemprapraktiktikkakkan n ketketeraerampimpilan salah lan salah satsatu u cabcabang olahrang olahragaaga bela di

bela diri ri serta niserta nilai kejulai kejujuran, mjuran, menghaenghargai orargai orang lain, kng lain, kerjaerja keras dan percaya diri**)

keras dan percaya diri**)

12 JP 12 JP

2.

2. MemMemprapraktikktikkankan latiha

latihan n kebugkebugaranaran jaSMKni

jaSMKni dan dan caracara mengukurnya mengukurnya s

seessu au ai i ddeennggaann keb

kebutuutuhan han dandan n

niil al ai i nni li laai i yyaanngg tteerrkkaanndduunng g ddii dalamnya

dalamnya

2.1

2.1 MempMempraktikkraktikkan latihan latihan kekuatan kekuatan, kecepan, kecepatan, daatan, daya tahaya tahan dann dan kelentukan untuk kebugaran jaSMKni dalam

kelentukan untuk kebugaran jaSMKni dalam bentukbentuk sederhana

sederhana serta nilai tanggungjawab, serta nilai tanggungjawab, disiplin, dan percayadisiplin, dan percaya diri

diri 2.2

2.2 MempMempraktikkraktikkan tean tes kes kebugarabugaran jaSMn jaSMKni Kni serta serta nilai nilai tanggtanggungung jawab, disiplin, dan percaya diri.

jawab, disiplin, dan percaya diri. 2.3

2.3 MempMempraktikkraktikkan peraan perawatan watan tubutubuh agar th agar tetap setap segar egar

4 JP 4 JP

3.

3. MemMemprapraktikktikkankan keterampilan keterampilan ran

rangkagkaian ian sensenamam lantai

lantai dan dan nilai nilai nilainilai yang terkandung di yang terkandung di dalamnya

dalamnya

3.1

3.1 MempMempraktikkraktikkan an rangkrangkaian aian senam senam lantai lantai dengadengann menggunakan bantu

menggunakan bantuan an serta nilai percaya diri, kerjasama,serta nilai percaya diri, kerjasama, tanggungjawab, menghargai teman

tanggungjawab, menghargai teman 3.2

3.2 MempMempraktikkraktikkan raan rangkaiangkaian senan senam lanm lantai ttai tanpa aanpa alat lat serta serta nilainilai percaya diri, kerjasama dan tanggung jawab

percaya diri, kerjasama dan tanggung jawab 4 JP4 JP

4.

4. MemMemprapraktikktikkankan a

akkttiivvi ti taas s rri ti tmmi ki k tanpa alat

tanpa alat dengadengann ko

koorordidinanasi si yayangng baik

baik dan dan nilai-nnilai-nilaiilai yang terkandung di yang terkandung di dalamnya

dalamnya

4.1

4.1 MempMempraktikkraktikkan ketan keteramperampilan geilan gerak darak dasar lansar langkah dgkah danan lompat

lompat pada aktivitas pada aktivitas ritmik tanpa ritmik tanpa alat alat serta nilaiserta nilai kedisiplinan, konsentrasi dan keluwesan

kedisiplinan, konsentrasi dan keluwesan 4.2

4.2 MempMempraktikkraktikkan ketean keterampirampilan dasalan dasar ayunar ayunan lengan lengan padan pada aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi gerak yang aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi gerak yang benar

benar serta nilai disiplin, serta nilai disiplin, toleransi dan estePenjaskesatoleransi dan estePenjaskesa

4JP 4JP

5.

5. MemMemprapraktikktikkankan sa

salalah h sasatu tu gagayaya ren

renang ang dan dan lonloncatcat in

indadah h sesedederhrhananaa dan nilai-nilai yang dan nilai-nilai yang tteerrkkaanndduunng g ddii dalamnya*)

dalamnya*)

5.1

5.1 MempMempraktikkraktikkan ketean keterampirampilan dasalan dasar salah sar salah satu gaytu gaya renana renangg serta nilai disiplin, keberanian, tanggung jawab, dan kerja serta nilai disiplin, keberanian, tanggung jawab, dan kerja keras

keras 5.2

5.2 MempMempraktikkraktikkan ketean keterampirampilan teknlan teknik dasar loik dasar loncat indncat indah dariah dari samping kolam

samping kolam dengan teknik dengan teknik serta nilai disiplin, keserta nilai disiplin, keberanian,beranian, tanggung jawab, dan kerja keras

tanggung jawab, dan kerja keras

4 JP 4 JP

(2)

6.

6. MemMemprapraktikktikkankan perencanaan perencanaan pen

penjeljelajaajahan han dandan penyelamatan penyelamatan ak

aktitivivitatas s di di alalamam beb

bebas as dan dan nilnilai- ai-n

niillaai i yyaanngg tteerrkkaanndduunng g ddii dalamnya***) dalamnya***)

6.1

6.1 MempMempraktikkraktikkan ketan keteramperampilan dailan dasar-dasar-dasar kesar kegiatangiatan menjelajah

menjelajah pantai pantai serta nilai serta nilai tanggung tanggung jawab, jawab, kerjasama,kerjasama, toleransi, tolong

toleransi, tolong menolong, menolong, melaksanakan keputusanmelaksanakan keputusan kelompok

kelompok 6.2

6.2 MempMempraktikkraktikkan keteran keterampilaampilan dasar penn dasar penyelamyelamatan kegatan kegiataniatan penjelajahan di

penjelajahan di pantai pantai serta nilai tanggserta nilai tanggung jawab,ung jawab, kerjasama, toleransi, tolong menolong, keputusan dalam kerjasama, toleransi, tolong menolong, keputusan dalam kelompok

kelompok 6.3

6.3 MempMempraktikkraktikkan keteran keterampilaampilan memilih man memilih makanan dakanan dan minumn minumanan yang sehat

yang sehat

4 JP 4 JP

7.

7. MeMenenerarapkpkanan budaya hidup sehat budaya hidup sehat

7.1

7.1 MengMenganalisanalisis bais bahaya haya penggpenggunaan unaan narkonarkobaba 7.2

7.2 MemaMemahami behami berbagarbagai perati peraturan peuran perundarundangan tngan tentanentangg narkoba

narkoba 4 JP4 JP

Jumlah

Jumlah 36 JP36 JP

2

2 _8._{8. Mem}_Mempra_praktik_ktikkan_kan berbagai berbagai keterampilan keterampilan permainan permainan ol

dalamnya

8.1

8.1 MempMempraktikkraktikkan an keterketerampilaampilan n bermabermain sin salah alah satu satu permapermainaninan dan olahraga beregu bola dengan menggunakan peraturan dan olahraga beregu bola dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi

yang dimodifikasi serta nilai keserta nilai kerjasama, kejujuran,rjasama, kejujuran, menghargai, semangat, percaya diri **)

menghargai, semangat, percaya diri **) 8.2

8.2 MempMempraktikkraktikkan an keterketerampilaampilan n bermabermain sin salah alah satu satu permapermainaninan dan olahraga bola kecil

dan olahraga bola kecil dengan menggunakan peraturandengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi

yang dimodifikasi serta nilai keserta nilai kerjasama, kejujuran,rjasama, kejujuran, menghargai, percaya diri**)

menghargai, percaya diri**) 8.3

8.3 MempMempraktikkraktikkan an keterketerampilaampilan n atletiatletik k dengadengan n menggmenggunakaunakann peraturan yang

peraturan yang dimodifikasi dimodifikasi serta nilai serta nilai kerjasama,kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat, percaya diri **) kejujuran, menghargai, semangat, percaya diri **) 8.4

8.4 MemMemprapraktiktikkakkan ketn keteraerampimpilan olan olahlahragraga bela bela dira diri i sertserta nila nilaiai kejujuran, toleransi, kerja keras dan percaya diri**) kejujuran, toleransi, kerja keras dan percaya diri**)

9.

dalamnya

9.1

9.1 MempMempraktikkraktikkan berban berbagai beagai bentuk kentuk kebugarbugaran jaSMKan jaSMKni sesuni sesuaiai dengan kebutuhan

dengan kebutuhan serta nilai kejujuran, tanggunserta nilai kejujuran, tanggungjawab,gjawab, disiplin, dan percaya diri

disiplin, dan percaya diri 9.2

9.2 MempMempraktikkraktikkan tes kean tes kebugarbugaran dan inan dan interprterpretasi haetasi hasil tessil tes dalam menentukan

dalam menentukan derajat kebugaran derajat kebugaran serta nilai kejujuran,serta nilai kejujuran, semangat, tanggungjawab, disiplin, dan percaya diri

semangat, tanggungjawab, disiplin, dan percaya diri

10.Mempraktikkan 10.Mempraktikkan

keterampilan keterampilan ran

dalamnya

10.1

10.1 Mempraktikkan keterampilan Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam rangkaian senam lantai denganlantai dengan menggunakan a

menggunakan alat lat serta nilai percaya serta nilai percaya diri, kerjasama,diri, kerjasama, tanggungjawab dan menghargai teman

tanggungjawab dan menghargai teman 10.2

10.2 Mempraktikkan keterampilan Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam rangkaian senam lantai tanpalantai tanpa alat

alat serta nilai percaya diri, kerjasama, serta nilai percaya diri, kerjasama, tanggungjawab dantanggungjawab dan menghargai teman menghargai teman 11.Mempraktikkan 11.Mempraktikkan a akkttiivvi ti taas s rri ti tmmi ki k tanpa alat

koorordidinanasi si yayangng bai

baik k dan nilai dan nilai nilanilaii yang terkandung di yang terkandung di dalamnya

dalamnya

11.1

11.1 MempMempraktikkraktikkan kombinasan kombinasi keterampili keterampilan langkah kaki danan langkah kaki dan ayunan lengan pada aktivitas ritmik berirama tanpa alat ayunan lengan pada aktivitas ritmik berirama tanpa alat serta nilai disiplin, toleransi, keluwesan dan estePenjaskesa serta nilai disiplin, toleransi, keluwesan dan estePenjaskesa 11.2

11.2 Mempraktikkan rangkaian Mempraktikkan rangkaian senam irama senam irama tanpa alat tanpa alat dengandengan koordinasi gerak

koordinasi gerak serta nilai disiplin, tserta nilai disiplin, toleransi, keluesan danoleransi, keluesan dan estetika

(3)

6.

6. MemMemprapraktikktikkankan perencanaan perencanaan pen

6.1

6.1 MempMempraktikkraktikkan ketan keteramperampilan dailan dasar-dasar-dasar kesar kegiatangiatan menjelajah

menjelajah pantai pantai serta nilai serta nilai tanggung tanggung jawab, jawab, kerjasama,kerjasama, toleransi, tolong

toleransi, tolong menolong, menolong, melaksanakan keputusanmelaksanakan keputusan kelompok

kelompok 6.2

6.2 MempMempraktikkraktikkan keteran keterampilaampilan dasar penn dasar penyelamyelamatan kegatan kegiataniatan penjelajahan di

penjelajahan di pantai pantai serta nilai tanggserta nilai tanggung jawab,ung jawab, kerjasama, toleransi, tolong menolong, keputusan dalam kerjasama, toleransi, tolong menolong, keputusan dalam kelompok

kelompok 6.3

6.3 MempMempraktikkraktikkan keteran keterampilaampilan memilih man memilih makanan dakanan dan minumn minumanan yang sehat

yang sehat

4 JP 4 JP

7.

7. MeMenenerarapkpkanan budaya hidup sehat budaya hidup sehat

7.1

7.1 MengMenganalisanalisis bais bahaya haya penggpenggunaan unaan narkonarkobaba 7.2

7.2 MemaMemahami behami berbagarbagai perati peraturan peuran perundarundangan tngan tentanentangg narkoba

narkoba 4 JP4 JP

Jumlah

Jumlah 36 JP36 JP

2

2 _8._{8. Mem}_Mempra_praktik_ktikkan_kan berbagai berbagai keterampilan keterampilan permainan permainan ol

dalamnya

8.1

8.1 MempMempraktikkraktikkan an keterketerampilaampilan n bermabermain sin salah alah satu satu permapermainaninan dan olahraga beregu bola dengan menggunakan peraturan dan olahraga beregu bola dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi

yang dimodifikasi serta nilai keserta nilai kerjasama, kejujuran,rjasama, kejujuran, menghargai, semangat, percaya diri **)

menghargai, semangat, percaya diri **) 8.2

8.2 MempMempraktikkraktikkan an keterketerampilaampilan n bermabermain sin salah alah satu satu permapermainaninan dan olahraga bola kecil

dan olahraga bola kecil dengan menggunakan peraturandengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi

yang dimodifikasi serta nilai keserta nilai kerjasama, kejujuran,rjasama, kejujuran, menghargai, percaya diri**)

menghargai, percaya diri**) 8.3

8.3 MempMempraktikkraktikkan an keterketerampilaampilan n atletiatletik k dengadengan n menggmenggunakaunakann peraturan yang

peraturan yang dimodifikasi dimodifikasi serta nilai serta nilai kerjasama,kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat, percaya diri **) kejujuran, menghargai, semangat, percaya diri **) 8.4

8.4 MemMemprapraktiktikkakkan ketn keteraerampimpilan olan olahlahragraga bela bela dira diri i sertserta nila nilaiai kejujuran, toleransi, kerja keras dan percaya diri**) kejujuran, toleransi, kerja keras dan percaya diri**)

9.

dalamnya

9.1

9.1 MempMempraktikkraktikkan berban berbagai beagai bentuk kentuk kebugarbugaran jaSMKan jaSMKni sesuni sesuaiai dengan kebutuhan

dengan kebutuhan serta nilai kejujuran, tanggunserta nilai kejujuran, tanggungjawab,gjawab, disiplin, dan percaya diri

disiplin, dan percaya diri 9.2

9.2 MempMempraktikkraktikkan tes kean tes kebugarbugaran dan inan dan interprterpretasi haetasi hasil tessil tes dalam menentukan

dalam menentukan derajat kebugaran derajat kebugaran serta nilai kejujuran,serta nilai kejujuran, semangat, tanggungjawab, disiplin, dan percaya diri

semangat, tanggungjawab, disiplin, dan percaya diri

10.Mempraktikkan 10.Mempraktikkan

keterampilan keterampilan ran

dalamnya

10.1

10.1 Mempraktikkan keterampilan Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam rangkaian senam lantai denganlantai dengan menggunakan a

menggunakan alat lat serta nilai percaya serta nilai percaya diri, kerjasama,diri, kerjasama, tanggungjawab dan menghargai teman

tanggungjawab dan menghargai teman 10.2

10.2 Mempraktikkan keterampilan Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam rangkaian senam lantai tanpalantai tanpa alat

alat serta nilai percaya diri, kerjasama, serta nilai percaya diri, kerjasama, tanggungjawab dantanggungjawab dan menghargai teman menghargai teman 11.Mempraktikkan 11.Mempraktikkan a akkttiivvi ti taas s rri ti tmmi ki k tanpa alat

koorordidinanasi si yayangng bai

baik k dan nilai dan nilai nilanilaii yang terkandung di yang terkandung di dalamnya

dalamnya

11.1

11.1 MempMempraktikkraktikkan kombinasan kombinasi keterampili keterampilan langkah kaki danan langkah kaki dan ayunan lengan pada aktivitas ritmik berirama tanpa alat ayunan lengan pada aktivitas ritmik berirama tanpa alat serta nilai disiplin, toleransi, keluwesan dan estePenjaskesa serta nilai disiplin, toleransi, keluwesan dan estePenjaskesa 11.2

11.2 Mempraktikkan rangkaian Mempraktikkan rangkaian senam irama senam irama tanpa alat tanpa alat dengandengan koordinasi gerak

koordinasi gerak serta nilai disiplin, tserta nilai disiplin, toleransi, keluesan danoleransi, keluesan dan estetika

(4)

12. 12.MempraktikkanMempraktikkan keterampilan keterampilan b beebbeer ar appa a ggaayyaa rreennaanng g ddaann pertolongan pertolongan ke

kececelalakakaan an di di aiair r dan nilai nilai yang dan nilai nilai yang tteerrkkaanndduunng g ddii dalamnya*)

dalamnya*)

12.1

12.1 MempraktikkanMempraktikkankombinasi teknik renang gaya dada, gayakombinasi teknik renang gaya dada, gaya bebas dan salah sat

bebas dan salah satu gaya lain u gaya lain serta nilai disiplin, kerjaserta nilai disiplin, kerja keras keberanian dan tanggung jawab

keras keberanian dan tanggung jawab 12.2

12.2 MempraktikkanMempraktikkanketerampilan dasar pertolongan kecelakaanketerampilan dasar pertolongan kecelakaan di air dengan sistim Resusitasi Jantung dan Paru (RJP) di air dengan sistim Resusitasi Jantung dan Paru (RJP) serta nilai disiplin, kerja keras

serta nilai disiplin, kerja keras keberanian dan tanggungkeberanian dan tanggung jawab jawab 13. 13.MempraktikkanMempraktikkan perencanaan perencanaan pen

13.1

13.1MempMempraktikkraktikkananketerampilan dasar-dasar kegiatanketerampilan dasar-dasar kegiatan menjelajah gunung

menjelajah gunung serta nilai tanggung jawserta nilai tanggung jawab, kerjasama,ab, kerjasama, toleransi, tolong-menolong, dan melaksanakan keputusan toleransi, tolong-menolong, dan melaksanakan keputusan dalam kelompok

dalam kelompok 13.2

13.2MempMempraktikkraktikkananketerampilan dasar penyelamatanketerampilan dasar penyelamatan penjelajahan di pegunun

penjelajahan di pegunungan gan serta nilai tanggung jawserta nilai tanggung jawab,ab, kerjasama, toleransi, tolong menolong, dan melaksanakan kerjasama, toleransi, tolong menolong, dan melaksanakan keputusan kelompok

keputusan kelompok 13.3

13.3Mempraktikkan Mempraktikkan keterampilan keterampilan penjagaanpenjagaanlingkungan yanglingkungan yang sehat

sehat

14.Menerapkan 14.Menerapkan

budaya hidup sehat budaya hidup sehat

14.1

14.1 MengMenganalisianalisis dampak seks bebass dampak seks bebas 14.2

14.2 Memahami caMemahami cara menghindari ra menghindari seks bebasseks bebas

J Juummllaahh 3366JJPP Parung, Juli 2011 Parung, Juli 2011 Mengetahui, Mengetahui, K

KeeppaallaaSSeekkoollaahh GuGurruuMMaattaaPPeellaajjaarraann J

JUUMMAADDII, , SSPPdd. . MMMM DDEEDDIIH H SSUUGGIIAATTNNAA, , SSPPdd. . SSHH N

(5)

PROGRAM SEMESTER Satuan Pendidikan : SMK

Mata Pelajaran : Penjaskes Kelas Semester : X/1 Tahun Ajaran : 2011 – 2012 No Standard Kompetensi Jml. Jam Bulan Ket. Juli Agustus September Oktober November Desember Januari 1 2 3 4 1 2 3 4 5 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 5 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 1 2 1. Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

2. Mempraktikkan latihan kebugaran jaSMKni dan cara mengukurnya sesuai dengan kebutuhan dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya

3. Mempraktikkan

keterampilan rangkaian senam lantai dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya

4. Mempraktikkan aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi yang baik dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

5. Mempraktikkan salah satu gaya renang dan loncat indah sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya*)

6. Mempraktikkan

perencanaan penjelajahan dan penyelamatan aktivitas di alam bebas dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya***)

7. Menerapkan budaya hidup sehat 54 X X X X X X X X X X X X X X X X P e r s i a p a n p e n e r i m a a n r a p o r

Latihan Ulangan Umum Semester I

Ulangan Umum Semester I Libur semester I

Jumlah 36

Keterangan:

= Kegiatan tengah semester

= Libur bulan Ramadan dan sesudah Idul Fitri = Latihan ulangan umum semester 1

= Ulangan umum semester 1 = Libur semester 1

(6)

Parung, Juli 2011 Mengetahui,

KepalaSekolah GuruMataPelajaran

JUMADI, SPd. MM DEDIH SUGIATNA, SPd. SH

(7)

RINCIAN MINGGU EFEKTIF

Satuan Pendidikan : SMK Kelas/Semester : X/1

Mata Pelajaran : Penjaskes Tahun Pelajaran : 2008 - 2009

I. Jumlah Minggu dalam Semester 1

No. Bulan JumlahMinggu

1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. Juli Agustus September Oktober November Desember Januari 2 2 4 4 3 3 3 Total 21

II. Jumlah minggu tidak efektif dalam semester 1

No. Kegiatan JumlahMinggu

1. 2. 3. 4. 5. 6.

Kegiatan tengah semester

Libur bulan Ramadan dan sesudah Idul Fitri Latihan ulangan umum semester 1 (cadangan) Ulangan umum semester 1

Persiapan penerimaan rapor Libur semester 1 1 4 1 1 1 2 Total 10

III. Jumlah minggu efektif dalam semester 1

Jumlah minggu dalam semester 1 – jumlah minggu tidak efektif dalam semester 1 21 minggu – 10 minggu = 11 minggu efektif

(8)

PENGEMBANGAN SILABUS Satuan Pendidikan : SMK

Mata Pelajaran : Penjaskes Kelas/Semester : X/1

Tahun Ajaran : 2011 – 2012

Standar Kompetensi : Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.

Kompetensi Dasar Materi Pelajaran

Strategi

Pembelajaran Alokasi Waktu

Sumber Bahan Metode Pengalaman_Belajar

1.1 Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu pe rmai nan dan olahraga beregu bola besar serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri**) 1.2 Mempraktikkan keterampilan salah satu permainan olahraga beregu bola kecil dengan menggunakan alat dan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat dan percaya diri** 1.3 Mempraktikkan keterampilan atletik dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri**) 1.4 Mempraktikkan keterampilan salah satu cabang olahraga bela diri serta nilai kejujuran,

menghargai orang lain, kerja keras dan percaya diri**)

1. Sepak bola merupakan permainan beregu, tujuannya adalah berusaha memasukkan bola sebanyak-banyaknya ke gawang lawan dan berusaha menjaga gawang sendiri agar tidak kemasukan bola.

2. Teknik dasar permainan sepak bola: teknik menendang bola (teknik menendang dengan kaki bagian dalam, luar, punggung kaki) dan teknik mengontrol bola (teknik mengontrol bola dengan kaki bagian dalam, punggung kaki, dan kaki bagian luar).

3. Tek nik dal am permainan bola vol i merupakan suatu proses melahirkan keaktivan jaSMKni dan pembuktian suatu praktik dengan baik untuk menyelesaikan tugas.

4. Teknik pass dalam permainan bola voli: teknik pass bawah, pass atas, dan srvis bawah.

5. Teknik dasar permainan bola basket: lemparan tolakan dada dengan dua tangan, operan pantul, operan atas kepala dengan dua tangan, operan samping. 6. Ketentuan dalam permainan bulu tangkis:

prinsip dasar dalam bulu tangkis, teknik pegangan raket, teknik memukul bola dan menerima bola, teknik servise,teknik melangkah.

7. Tek nik permainan softball: teknik memegang bola,teknik melempar bola, teknik menangkap bola, teknik pitching, teknik pemein cather, teknik memukul bola.

8. Lari jarak pendek (sprint) yaitu semua perlombaan lari yang semua pesertanya berlari dengan kecepatan penuh menempuh jarak 100 m, 200 m, dan 400 m.

9. Urutan lari jarak pendek: start/pertolakan, gerak lepas/meluncur dari garis start,gerak lari cepat, dan tindakan akhir.

10.Pencak silat adalah seni bela diri asli Indonesia yang telah berumur berabad-abad yang secara turun-temurun dari generasi ke generasi.

11.Sikap dasar pencak silat: sikap berdiri (ikap berdiri kangkang, sikap berdiri kuda-kuda), sikap jongkok, sikap duduk, sikap terbaring, sikap khusus, sikap pasang

- Info rmasi - Tug as - Cer amah - Dis kusi - Tan ya jawab - Siswa mengetah ui dan mampu memprakti kkan jenis- jenis permainan dan olahraga. 8 x pertemuan −Buku paket PENJAS KES kelas X −Buku PENJAS KES lain yang relevan Parung, Juli 2011 Mengetahui,

(9)

PERANGKAT PEMBELAJARAN

KURIKULUM TINGKAT SATUAN PENDIDIKAN (KTSP)

TAHUN PELAJARAN 2011 / 2012

-

PERHITUNGAN MINGGU EFEKTIF

-

PROGRAM TAHUNAN

-

PROGRAM SEMESTER

-

DESAIN PEMBELAJARAN

DISUSUN OLEH :

DEDIH SUGIATNA, SPDI,SH

NUPTK : 9560753655200012

MAJLIS PENDIDIKAN DASAR DAN MENENGAN MUHAMMADIYAH PARUNG

SEKLAH MENENGAN KEJURUAN BISNIS DAN MANAJEMEN SMK MUHAMMADIYAH PARUNG

(10)

Telp. (0251) 8543901

PENGEMBANGAN SISTEM PENILAIAN

Satuan Pendidikan : SMK Mata Pelajaran : Penjaskes Kelas/Semester : X/1

Standar Kompetensi : Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Kompetensi

Dasar Materi Pelajaran

Teknik Penilaian _PenilaianRanah K et . Jenis Tagihan Bentuk Tagihan Instrumen K P A

(11)

1.1 Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga beregu bola besar serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri**) 1.2 Mempraktikkan keterampilan salah satu permainan olahraga beregu bola kecil dengan menggunakan alat dan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat dan percaya diri** 1.3 Mempraktikkan keterampilan atletik dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri**) 1.4 Mempraktikkan keterampilan salah satu cabang olahraga bela diri serta nilai kejujuran, menghargai orang lain, kerja keras dan percaya diri**)

a. Sepak bola merupakan permainan beregu, tujuan nya adal ah berusaha memasukkan bola sebanyak-banyaknya ke gawang lawan dan berusaha menjaga gawang sendiri agar tidak kemasukan bola.

b. Teknik dasar permainan sepak bola: teknik menendang bola (teknik menendang dengan kaki bagian dalam, luar, punggung kaki) dan teknik mengontrol bola (teknik mengontrol bola dengan kaki bagian dalam, punggung kaki, dan kaki bagian luar).

c. Teknik dalam permainan bola voli merupakan suatu proses melahirkan keaktivan jaSMKni dan pembuktian suatu praktik dengan baik untuk menyelesaikan tugas. d. Teknik pass dalam permainan bola

voli: teknik pass bawah, pass atas, dan srvis bawah.

e. Teknik dasar permainan bola basket: lemparan tolakan dada dengan dua tangan, operan pantul, operan atas kepala dengan dua tangan, operan samping.

f. Ketentuan dalam permainan bulu tangkis: prinsip dasar dalam bulu tangkis, teknik pegangan raket, teknik memukul bola dan menerima bola, teknik servise,teknik melangkah.

g. Teknik permainan softball: teknik memegang bola,teknik melempar bola, teknik menangkap bola, teknik pitching, teknik pemein cather, teknik memukul bola. h. Lari jarak pendek (sprint) yaitu

semua perlombaan lari yang semua pesertanya berlari dengan kecepatan penuh menempuh jarak 100 m, 200 m, dan 400 m.

i.Urutan lari jarak pendek: start/pertolakan, gerak le pas/mel uncur d ari g ari s start,gerak lari cepat, dan tindakan akhir.

j.Pencak s ilat adalah seni bela diri asli Indonesia yang telah berumur berabad-abad yang secara turun-temurun dari generasi ke generasi. k. Sikap dasar pencak silat: sikap

berdiri (sikap berdiri kangkang, sikap berdiri kuda-kuda), sikap jongkok, sikap duduk, sikap terbaring, sikap khusus, sikap pasang. Kuis, penugas an Pilihan ganda - Uraian - Isian

1. Sikap dasar dalam pencak silat untuk langkah dan kuda-kuda adalah sikap?... a. berdiri kangkang b. berdiri kuda-kuda c. jongkok d. telentang e. duduk 2. J elaskan unsur yang terkandung dalam pencak silat!

v

(12)

NBM.629.096 NBM.978.418

REKAYASA PEMBELAJARAN Satuan Pendidikan : SMK

Mata Pelajaran : Penjaskes

Kelas/Semester : X/1

Materi Pokok : Permainan dan Olahraga

Metode : Informasi, ceramah, diskusi, tanya jawab dan penugasan Pertemuan Ke- : 1 s.d. 8

1. Standar Kompetensi : Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

2. Kompetensi Dasar :

a. Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga beregu bola besar serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya dir i**)

b. Mempraktikkan keterampilan salah satu permainan olahraga beregu bola kecil dengan menggunakan alat dan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat dan percaya diri**

(13)

c. Mempraktikkan keterampilan atletik dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri**)

d. Mempraktikkan keterampilan salah satu cabang olahraga bela diri serta nilai kejujuran, menghargai orang lain, kerja keras dan percaya diri**)

3. Materi Pelajaran :

a. Sepak bola merupakan permainan beregu, tujuannya adalah berusaha memasukkan bola sebanyak-banyaknya ke gawang lawan dan berusaha menjaga gawang sendiri agar tidak kemasukan bola.

b. Teknik dasar permainan sepak bola: teknik menendang bola (teknik menendang dengan kaki bagian dalam, luar, punggung kaki) dan teknik mengontrol bola (teknik mengontrol bola dengan kaki bagian dalam, punggung kaki, dan kaki bagian luar).

c. Teknik dalam permainan bola voli merupakan suatu proses melahirkan keaktivan jaSMKni dan pembuktian suatu praktik dengan baik untuk menyelesaikan tugas.

d. Teknik pass dalam permainan bola voli: teknik pass bawah, pass atas, dan srvis bawah.

e. Teknik dasar permainan bola basket: lemparan tolakan dada dengan dua tangan, operan pantul, operan atas kepala dengan dua tangan, operan samping.

f. Ketentuan dalam permainan bulu tangkis: prinsip dasar dalam bulu tangkis, teknik pegangan raket, teknik memukul bola dan menerima bola, teknik servise,teknik melangkah.

g. Teknik permainan softball: teknik memegang bola,teknik melempar bola, teknik menangkap bola, teknik pitching, teknik pemein cather, teknik memukul bola.

h. Lari jarak pendek (sprint) yaitu semua perlombaan lari yang semua pesertanya berlari dengan kecepatan penuh menempuh jarak 100 m, 200 m, dan 400 m.

i. Urutan lari jarak pendek: start/pertolakan, gerak lepas/meluncur dari garis start,gerak lari cepat, dan tindakan akhir. j. Pencak silat adalah seni bela diri asli Indonesia yang telah berumur berabad-abad yang secara turun-temurun dari

generasi ke generasi.

k. Sikap dasar pencak silat: sikap berdiri (sikap berdiri kangkang, sikap berdiri kuda-kuda), sikap jongkok, sikap duduk, sikap terbaring, sikap khusus, sikap pasang.

4. Strategi Pembelajaran:

Kegiatan Waktu Aspek Life Skill _{yang Dikembangkan}

I. Pendahuluan

- Motivasi : Pentingnya siswa mempelajari permainan dan olahraga

- Prasyarat : Siswa pernah mempelajari materi PENJASKES kelas IX II. Kegiatan inti

- Guru :

• Menjelaskan tentang segala jenis olahraga yang termasuk dalam jenis permainan (sepak bola, bola voli, bulu tangkis, softball, lari jarak pendek, pencak silat)

• Mempraktikkan gerakan secara benar dati setiap kegiatan olahraga tersebut. - Murid :

• Memperhatikan penjelasan guru dan mencatat hal-hal penting,

• Menanyakan hal-hal yang belum diketahui, menyampaikan pendapat tentang materi yang telah disampaikan. • Mempraktikkan kegiaan seperti yang

telah dipraktikkan oleh guru. III. Penutup

-Tugas

- Pelatihan, uji kompetensi, dan ulangan harian

50 menit

570 menit

100 menit

Personal dan akademik

5. Media Pembelajaran: alat-alat dan perlengkapan olahraga

6. Penilaian :

a. Jenis tagihan : Kuis

b. Tindak lanjut : - Siswa dinyatakan berhasil jika tingkat pencapaiannya 65% atau lebih

- Memberikan program remidi untuk siswa yang tingkat pencapaiannya kurang dari 65%

- Memberikan program pengayaan untuk siswa yang tingkat pencapaiannya lebih dari 65%

(14)

- Buku PENJASKES lain yang relevan

NBM.629.096 NBM.978.418

Mata Pelajaran :Penjaskes Kelas/Semester : X/1

Tahun Ajaran : 2008 - 2009

Standar Kompetensi : Mempraktikkan latihan kebugaran jaSMKni dan cara mengukurnya sesuai dengan kebutuhan dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya.

Kompetensi

Strategi Pembelajaran Alokasi Waktu

Sumber Bahan Metode Pengalaman Belajar

2.1 Mempraktikkan latihan

kekuatan, kecepatan, daya tahan dan

1. Kebugaran jaSMKni adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebesan fisik yang diberikan kepadanya tanpa menimbulkan kelelahan yang

- Infoma si - Ceram ah - Diskus i - Siswa mampu mendeskripsikan dan melaksanakan aktivitas pengembangan. 3 x pertemuan −Buku paket PENJASKES kelas X −Buku PENJASKES lain yang

(15)

kelentukan untuk kebugaran jaSMKni dalam bentuk sederhana serta nilai tanggungjawab, di sipl in, dan percaya diri 2.2 Mempraktikkan tes kebugaran jaSMKni serta nilai tanggung jawab, disiplin, da n percaya diri. 2.3 Mempraktikkan perawatan tubuh agar tetap segar

berlebihan.

2. Bentuk-bentuk latihan kebugaran jaSMKni:latihan kekuatan, kelentukan, dan keseimbangan. 3. Fungsi tes kebugaran jaSMKni

dalam program pengajaran pendidikan di tingkat SMK: mengukur kemampuan fisik siswa, menentukan status kondisi fisik siswa, mengetahui perkembangan fisik siswa, dll. 4. Salah satu cara untuk menjaga

tubuh agar tetap bugar yaitu melalui latihan jaSMKni atau olah raga secara teratur dan kontinyu. - Tanya jawab - Tugas relevan Parung, Juli 2011 Mengetahui,

NBM.629.096 NBM.978.418

PENGEMBANGAN SISTEM PENILAIAN Satua n Pendidikan : S MK

Mata Pelajaran : Penjaskes Kelas/Semester : X/1

Standar Kompetensi : Mempraktikkan latihan kebugaran jaSMKni dan cara mengukurnya sesuai dengan kebutuhan dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya.

Kompetensi

Teknik Penilaian Ranah

Penilaian K et . Jenis Tagihan Bentuk Tagihan Instrumen K P A

(16)

2.1 Mempraktik kan latihan kekuatan, kecepatan, daya tahan dan kelentukan untuk kebugaran jaSMKni dalam bentuk sederhana serta nilai tanggungja wab, disiplin, dan percaya diri 2.2 Mempraktik kan tes kebugaran jaSMKni serta nilai tanggung jawab, disiplin, dan percaya diri. 2.3 Mempraktik kan perawatan tubuh agar tetap segar

a. Kebugaran jaSMKni adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebesan fisik yang diberikan kepadanya tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan.

b. Bentuk-bentuk latihan kebugaran jaSMKni:latihan kekuatan,

kelentukan, dan keseimbangan. c. Fungsi tes kebugaran jaSMKni

dalam program pengajaran pendidikan di tingkat SMK: mengukur kemampuan fisik siswa, menentukan status kondisi fisik siswa, mengetahui perkembangan fisik siswa, dll.

d. Salah satu cara untuk menjaga tubuh agar tetap bugar yaitu melalui latihan jaSMKni atau olah raga secara teratur dan kontinyu.

Kuis, penugas an - Pilih an ganda - Isia n - Urai an 1. Kelentukan, kekuatan, dan kecapatan termasuk dalam unsur-unsur... a. senam b. gerak c. seni d. senyawa e. kimia

2. Jelaskan tujuan tes angkat tubuh !

v

NBM.629.096 NBM.978.418

(17)

Materi Pokok : Aktivitas Pengembangan Pertemuan ke : 9 s.d. 11

Metode : Informasi, ceramah, diskusi, tanya jawab dan tugas

Waktu : 6 x 45 menit

1. Standar Kompetensi : Mempraktikkan latihan kebugaran jaSMKni dan cara mengukurnya sesuai dengan kebutuhan dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya. 2. Kompetensi Dasar :

(18)

a.Mempraktikkan latihan kekuatan, kecepatan, daya tahan dan kelentukan untuk kebugaran jaSMKni dalam bentuk sederhana serta nilai tanggungjawab, disiplin, dan percaya diri

b.Mempraktikkan tes kebugaran jaSMKni serta nilai tanggung jawab, disiplin, dan percaya diri. c.Mempraktikkan perawatan tubuh agar tetap segar

a. Kebugaran jaSMKni adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebesan fisik yang diberikan kepadanya tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan.

b. Bentuk-bentuk latihan kebugaran jaSMKni:latihan kekuatan, kelentukan, dan keseimbangan.

c. Fungsi tes kebugaran jaSMKni dalam program pengajaran pendidikan di tingkat SMK: mengukur kemampuan fisik siswa, menentukan status kondisi fisik siswa, mengetahui perkembangan fisik siswa, dll.

d. Salah satu cara untuk menjaga tubuh agar tetap bugar yaitu melalui latihan jaSMKni atau olah raga secara teratur dan kontinyu.

4. Strategi Pembelajaran :

I. Pendahuluan

- Motivasi : Pentingnya siswa memahami arti pentingnya aktivitas pengembangan.

- Prasyarat : Siswa pernah mempelajari tentang permainan dan olahraga.

II. Kegiatan inti

- Guru : Menjelaskan tentang segala sesuatu yang berkaitan dengan aktivitas pengembangan

- Murid : Memperhatikan p enjelasan guru, bertanya jika belum paham, menyampaikan pendapat tentang materi yang diberikan guru.

III. Penutup

- Tugas

- Pelatihan, uji kompetensi, dan ulangan

harian

15 menit

180 menit

75 menit

5. Media Pembelajaran :

6. Penilaian :

7. Sumber bacaan : - Buku paket PENJASKES kelas X - Buku PENJASKES lain yang relevan

(19)

PENGEMBANGAN SILABUS

Satuan Pendidikan : SMK

Standar Kompetensi : Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam lantai dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.

(20)

Kompetensi

Dasar Metode Waktu

Pengalaman Belajar 3.3 Mempraktikkan rangkaian senam lantai dengan menggunakan bantuan serta nilai percaya diri, kerjasama, tanggungjawab , menghargai teman 3.4 Mempraktikkan rangkaian senam lantai tanpa alat serta nilai percaya diri, kerjasama dan tanggung jawab

1. Senan lantai adalah sena m

yang keseluruhan

keterampulan gerakan dilakukan pada lantai yang beralas matras tanpa melibatkan alat lainnya.

2. Teknik dalam senam lantai: berguling ke depan dengan bantuan peti lompat, guling ke depan, guling belakang, teknik kayang, sikap lilin, latihan gerakan guling lenting, latihan berdiri dengan tangan.

3. Rangk ai an gerakan senam lantai: rangkaian guling depan, belakang, meroda, rangkaian guling lenting, loncat harimau, dan lenting tangan.

- Inform asi - Tugas - Ceram ah - Diskus i - Tanya jawab - Siswa mampu memahami dan melaksanakan aktivitas senam. 4 x 45 menit −Buku paket PENJASKES kelas X −Buku PENJASKES lain yang relevan Parung, Juli 2011 Mengetahui,

NBM.629.096 NBM.978.418

Satuan Pendidikan : SMK Mata Pelajaran : Penjaskes

Stand ar Kompetensi : Memprak ti kkan k eter ampilan ran gkaian s enam l antai dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.

(21)

Kompete

nsi Dasar Materi Pelajaran

Teknik Penilaian Ranah Penilai an Ket. Jenis Tagihan Bentuk Tagihan Instrumen K P A 3.1 Memprakti kkan rangkaian senam lantai dengan mengguna kan bantuan serta nilai percaya diri, kerjasama , tanggungj awab, mengharg ai teman 3.2 Memprakti kkan rangkaian senam lantai tanpa alat serta nilai percaya diri, kerjasama dan tanggung jawab

1. Senan lantai adalah senam yang keseluruhan keterampulan gerakan dilakukan pada lantai yang beralas matras tanpa melibatkan alat lainnya.

2. Teknik dalam senam lantai: berguling ke depan dengan bantuan peti lompat, guling ke depan, guling belakang, teknik kayang, sikap lilin, latihan gerakan guling lenting, latihan berdiri dengan tangan.

3. Rangk ai an ge rakan senam lantai: rangkaian guling depan, belakang, meroda, rangkaian guling lenting, loncat harimau, dan lenting tangan.

Kuis,

penugasan

-Pilihan ganda

- Uraian

1. Sikap atau posisi awal sikap lilin adalah... a. jongkok b. berbaring c. berdiri tegak d. tidur telentang e. tidur terbaring 2. Jelaskan dua bentuk gerakan dalam senam lantai menurut Anda! v v Parung, Juli 2011 Mengetahui,

NBM.629.096 NBM.978.418

REKAYASA PEMBELAJARAN

Materi Pokok : Aktivitas Senam

Metode : Informasi, ceramah, diskusi, tanya jawab, dan penugasan

(22)

1. Standar Kompetensi : Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam lantai dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.

a. Mempraktikkan rangkaian senam lantai dengan menggunakan bantuan serta nilai percaya diri, kerjasama, tanggungjawab, menghargai teman

b. Mempraktikkan rangkaian senam lantai tanpa alat serta nilai percaya diri, kerjasama dan tanggung jawab 3. Materi Pelajaran :

a. Senan lantai adalah senam yang keseluruhan keterampulan gerakan dilakukan pada lantai yang beralas matras tanpa melibatkan alat lainnya.

b. Teknik dalam senam lantai: berguling ke depan dengan bantuan peti lompat, guling ke depan, guling belakang, teknik kayang, sikap lilin, la tihan gerakan guling lenting, latihan berdiri dengan tangan.

c. Rangkaian gerakan senam lantai: rangkaian guling depan, belakang, meroda, rangkaian guling lenting, loncat harimau, dan lenting tangan.

4. Strategi Pembelajaran:

I. Pendahuluan

- Motivasi : Pentingnya siswa melaksanakan aktivitas senam untuk kesehatan. - Prasyarat : Siswa pernah mempelajari

materi tentang aktivitas keseimbangan.

II. Kegiatan inti

- Guru : Menjelaskan tentang cara-cara melaksanakan aktivitas senam, mempraktikkan aktivitas senam.

- Murid : Memperhatikn penjelasan guru dan mencatat hal-hal penting, Menanyakan hal-hal yang

belum diketahui,

menyampaikan pendapat tentang materi yang telah disampaikan, mempraktikkan aktivitas senam seperti yang dicontohkan oleh guru.

III. Penutup

-Tugas, pelatihan, uji kompetensi, dan ulangan

harian

15 menit

90 menit

75 menit

5. Media Pembelajaran:

6. Penilaian :

NBM.629.096 NBM.978.418

(23)

Standar Kompetensi : Mempraktikkan aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi yang baik dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.

(24)

Kompetensi

Strategi Pembelajaran _Alokasi

Waktu Sumber Bahan Metode Pengalaman Belajar 4.1 Memprakti kkan keterampil an gerak dasar langkah dan lompat pada aktivitas ritmik tanpa alat serta nilai kedisiplina n, konsentra si dan keluwesan 4.2 Memprakti kkan keterampil an dasar ayunan lengan pada aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi gerak yang benar serta nilai disiplin, toleransi dan estePenja skesa

1. Langkah-langkah senam irama dapat dilakukan ke sebelah kiri maupun ke kanan, posisi silang, ke depan atau kebelakang, dan menapak pada ujung kaki.

2. Latihan dasar langkah kaki: sikap tegak langkah ke kiri, sikap tegak langkah ke kanan, sikap tegak anjur, langkah biasa, langkah rapat, langkah ganti, langkah keseimbangan.

3. Teknik lompat dalam senam irama: gerakan melompat ke samping kiri, kanan dengan ayunan dan putaran dua lengan (gerakan persiapan, tahap gerakan, akhir gerakan) dan gerakan melompat ke belakang, ke depan, dengan ayunan dan putaran lengan (tahap persiapan, tahap gerakan, dan akhir gerakan).

4. Mempraktikkan keterampilan dasar ayunan lengan pada aktivitas ritmik tanpa alat: ayunan satu lengan (ayunan satu lengan depan belakang, ayunan satu lengan dari depan ke samping, ayunan lengan ke samping dengan memindahkan berat badan) dan ayunan dua lengan (ayunan dua lengan depan belakang, eyunan dua lengan ke samping, ayunan dua lengan ke samping diikuti pemindahan berat badan, ayunan dua lengan ke belakang dan ke depan, ayunan lengan silang dan rentang di depan badan).

- Inform asi - Tugas - Ceram ah - Diskus i - Tanya jawab - Siswa mengetahui dan mampu melaksanakan aktivitas ritmik. 4 x 45 menit −Buku paket PENJASKES kelas X −Buku PENJASKES lain yang relevan Parung, Juli 2011 Mengetahui,

NBM.629.096 NBM.978.418

Standar Kompetensi : Mempraktikkan aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi yang baik dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.

(25)

Kompet

ensi Dasar Materi Pelajaran

Teknik Penilaian Ranah Penilai an Ket. Jenis Tagihan Bentuk Tagihan Instrumen K P A 4.1 Memprak-tikkan keterampil-an gerak dasar langkah dan lompat pada aktivitas ritmik tanpa alat serta nilai kedisiplin-an, konsentrasi dan keluwesan 4.2 Memprak-tikkan keterampil an dasar ayunan lengan pada aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi gerak yang benar serta nilai disiplin, toleransi dan estetika

a. Langkah-langkah senam irama dapat dilakukan ke sebelah kiri maupun ke kanan, posisi silang, ke depan atau kebelakang, dan menapak pada ujung kaki.

b. Latihan dasar langkah kaki: sikap tegak langkah ke kiri, sikap tegak langkah ke kanan, sikap tegak anjur, langkah biasa, langkah rapat, langkah ganti, langkah keseimbangan.

c. Teknik lompat dalam senam irama: gerakan melompat ke samping kiri, kanan dengan ayunan dan putaran dua lengan (gerakan persiapan, tahap gerakan, akhir gerakan) dan gerakan melompat ke belakang, ke depan, dengan ayunan dan putaran lengan (tahap persiapan, tahap gerakan, dan akhir gerakan).

d. Mempraktikkan keterampilan dasar ayunan lengan pada aktivitas ritmik tanpa alat: ayunan satu lengan ( ayunan satu l engan depan belakang, ayunan satu lengan dari depan ke samping, ayunan lengan ke samping dengan memindahkan berat badan) dan ayunan dua lengan (ayunan dua lengan depan belakang, eyunan dua lengan ke samping, ayunan dua lengan ke samping diikuti pemindahan berat badan, ayunan dua lengan ke belakang dan ke depan, ayunan lengan silang dan rentang di depan badan).

Kuis, penugasan -Pilihan ganda - Uraian 1. Pada hitungan 1, langkahkan kaki ke depan dengan langkah biasa, merupakan gerakan pada... a. ganti b. silang c. gabungan d. biasa e. rapat 2. Sebutkan enam macam sikap tegak anjur! v V Parung, Juli 2011 Mengetahui,

(26)

Materi Pokok : Aktivitas Ritmik

Metode : Informasi, ceramah, diskusi, tanya jawab, dan penugasan Waktu : 4 x 45 menit

1. Standar Kompetensi : Mempraktikkan aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi yang baik dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.

(27)

a. Mempraktikkan keterampilan gerak dasar langkah dan lompat pada aktivitas ritmik tanpa alat serta nilai kedisiplinan, konsentrasi dan keluwesan

b. Mempraktikkan keterampilan dasar ayunan lengan pada aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi gerak yang benar serta nilai disiplin, toleransi dan estetika

a. Langkah-langkah senam irama dapat dilakukan ke sebelah kiri maupun ke kanan, posisi silang, ke depan atau kebelakang, dan menapak pada ujung kaki.

b. Latihan dasar langkah kaki: sikap tegak langkah ke kiri, sikap tegak langkah ke kanan, sikap tegak anjur, langkah biasa, langkah rapat, langkah ganti, langkah keseimbangan.

c. Teknik lompat dalam senam irama: gerakan melompat ke samping kiri, kanan dengan ayunan dan putaran dua lengan (gerakan persiapan, tahap gerakan, akhir gerakan) dan gerakan melompat ke belakang, ke depan, dengan ayunan dan putaran lengan (tahap persiapan, tahap gerakan, dan akhir gerakan).

d. Mempraktikkan keterampilan dasar ayunan lengan pada aktivitas ritmik tanpa alat: ayunan satu lengan (ayunan satu lengan depan belakang, ayunan satu lengan dari depan ke samping, ayunan lengan ke samping dengan memindahkan berat badan) dan ayunan dua lengan (ayunan dua lengan depan belakang, eyunan dua lengan ke samping, ayunan dua lengan ke samping diikuti pemindahan berat badan, ayunan dua lengan ke belakang dan ke depan, ayunan lengan silang dan rentang di depan badan).

4. Strategi Pembelajaran :

I. Pendahuluan

- Moti vasi : Penti ngn ya si swa memah ami dan mengetahui tentang aktivitas ritmik.

- Prasyarat : Siswa pernah mempelajari materi tentang aktivitas senam.

II. Kegiatan inti

- Guru : Menjelaskan tentang pengertian, manfaat, dan cara-melakukan aktivitas ritmik. - Murid : Memperhatikan penjelasan

guru dan mencatat hal-hal penting,

Menanyakan hal-hal yang

belum diketahui,

menyampaikan pendapat tentang materi yang telah disampaikan, melaksanakan aktivitas ritmik seperti yang dicontohkan guru.

III. Penutup

harian

15 menit

90 menit

75 menit

5. Media Pembelajaran:

6. Penilaian :

- Memberikan program remidi untuk siswa yang tingkat pencapaiannya kurang dari 65% - Memberikan program pengayaan untuk siswa yang tingkat pencapaiannya lebih dari

65%

(28)

NBM.629.096 NBM.978.418

Mata Pelajaran :Penjaskes Kelas/Semester : X/1

Tahun Ajaran : 2011 - 2012

Standar Kompetensi : Mempraktikkan salah satu gaya renang dan loncat indah sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.

(29)

Kompetensi

Strategi Pembelajaran Alokasi Waktu

Sumber Bahan Metode Pengalaman Belajar

5.1 Mempraktikkan keterampilan da sar s al ah satu gaya renang serta nilai disiplin, keberanian, tanggung jawab, dan kerja keras 5.2 Mempraktikkan keterampilan teknik dasar loncat indah dari samping kolam dengan teknik serta nilai disiplin, keberanian, tanggung jawab, dan kerja keras

1 . Tekni k dal am re nang ga ya bebas: mengapung, teknik bernafas, teknik gerakan meluncur , teknik gerakan tungkai, teknik gerakan lengan., dan rangkaian renang gaya bebas secara keseluruhan. 2. Teknik dasar loncat indah dari

samping kolam: teknik loncat berlutut, teknik loncat dengan satu kaki - Infoma si - Ceram ah - Diskus i - Tanya jawab - Tugas - Siswa mampu malaksanakan aktivitas air. 2 x pertemuan −Buku paket PENJASKES kelas X −Buku PENJASKES lain yang relevan Parung, Juli 2011 Mengetahui,

NBM.629.096 NBM.978.418

ENGEMBANGAN SISTEM PENILAIAN

Standar Kompetensi : Mempraktikkan salah satu gaya renang dan loncat indah sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

(30)

Kompetensi

Teknik Penilaian Ranah

Penilaian K et . Jenis Tagihan Bentuk Tagihan Instrumen K P A 5.1 Mempraktikkan keterampilan dasar salah satu gaya renang serta nilai disiplin, keberanian, tanggung jawab, dan kerja keras 5.2 Mempraktikkan keterampilan teknik dasar loncat indah dari samping kolam dengan teknik serta nilai disiplin, keberanian, tanggung jawab, dan kerja keras

1. Teknik dalam renang gaya bebas: mengapung, teknik bernafas, teknik gerakan meluncur , teknik gerakan tungkai, teknik gerakan lengan., dan rangkaian renang gaya bebas secara keseluruhan.

2. Teknik dasar loncat indah dari samping kolam: teknik loncat berlutut, teknik loncat dengan satu kaki

Kuis, penugas an - Pilih an ganda - Isia n - Urai an

1. Yang terakhir masuk air dalam melakukan loncat indah berlutut satu kaki adalah... a. tangan

b. jari c. kepala d. ujung jari e. ujung tangan 2. Lakukan empat teknik

tahap persiapan dalam loncat indah!

v

NBM.629.096 NBM.978.418

Materi Pokok : Aktivitas Air Pertemuan ke : 16 dan 17

Metode : Informasi, ceramah, diskusi, tanya jawab dan tugas

(31)

1. Standar Kompetensi : Mempraktikkan salah satu gaya renang dan loncat indah sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

a. Mempraktikkan keterampilan dasar salah satu gaya renang serta nilai disiplin, keberanian, tanggung jawab, dan kerja keras

b. Mempraktikkan keterampilan teknik dasar loncat indah dari samping kolam dengan teknik serta nilai disiplin, keberanian, tanggung jawab, dan kerja keras

a. Teknik dalam renang gaya bebas: mengapung, teknik bernafas, teknik gerakan meluncur , teknik gerakan tungkai, teknik gerakan lengan., dan rangkaian renang gaya bebas secara keseluruhan.

b. Teknik dasar loncat indah dari samping kolam: teknik loncat berlutut, teknik loncat dengan satu kaki 4. Strategi Pembelajaran :

I. Pendahuluan

- Motivasi : Pentingnya siswa memahami arti pentingnya aktivitas air.

- Prasyarat : Siswa pernah mempelajari tentang aktivitas ritmik.

II. Kegiatan inti

- Guru : Menjelaskan tentang segala sesuatu yang berkaitan dengan aktivitas air dan memberikan contoh gerakan aktivitas air. - Murid : Memperhatikan p enjelasan guru,

bertanya jika belum paham, menyampaikan pendapat tentang materi yang diberikan guru, melaksanakan gerakan aktivitas air yang dicontohkan guru.

III. Penutup

- Tugas

- Pelatihan, uji kompetensi, dan ulangan

harian

15 menit

180 menit

75 menit

5. Media Pembelajaran :

6. Penilaian :

Parung, Juli 2011

Mengetahui,

NBM.629.096 NBM.978.418

Standar Kompetensi : Mempraktikkan perencanaan penjelajahan dan penyelamatan di alam bebas dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.

(32)

Kompetensi

Waktu Sumber Bahan Metode Pengalaman Belajar 6.1 Mempraktikkan keterampilan dasar-dasar kegiatan menjelajah pantai serta nilai tanggung jawab, kerjasama, toleransi, tolong menolong, melaksanakan keputusan kelompok 6.2 Mempraktikkan keterampilan dasar penyelamatan kegiatan penjelajahan di pantai serta nilai tanggung jawab, kerjasama, toleransi, tolong menolong, keputusan dalam kelompok 6.3 Mempraktikkan keterampilan memilih makanan dan minuman yang sehat

1. Maksud dan tujuan melakukan kegiatan di alam terbuka: mendekatkan diri pada Tuhan pencipta alam semesta, membina kesehatan dengan kebugara fisik, mental, emosional, dan sosial; mendapatkan kegembiraan, dll. 2. Penjelajahan adalah suatu

perjalanan kaki yang diikuti dengan permainan atau petualangan.

3. Penjelajahan yang bisa dilakukan: penjelajahan di sungai (mengikuti aliran sungai kecil), penjelajahan arung sungai, penjelajahan di pantai.

4. Mempraktikkan keterampilan dasar penyelamatan kegiatan di pantai, untuk oksigenasi darurat terdiri dari: penguasaan jalan nafas, ventilasi buatan, dan kompresi jantung.

5. Dalam susunan makanan yang sehat, harus terdapat semua unsur yang dibutuhkan, yaitu: unsur pemberi tenaga, unsur yang diperlukan untuk membangun sel-sel jaringan tubuh, dan unsur yang diperlukan untuk mengatur pekerjaan jaringan-jaringan tubuh.

6. Sumber-sumber bahan makanan: hidrat arang, lemak, protein. 7. Fungsi makanan: memberi

tenagayang dibutuhkan, pembangunan tubuh, dan pemberi bahan untuk mengatur dan melindungi tubuh.

8. Memilih makanan harus memperhatikan faktor-faktor: nilai gi zi , harga , mudah dalam penyajian, dan variasi.

- Inform asi - Tugas - Ceram ah - Diskus i - Tanya jawab - Siswa mampu memahami pendidikan luar sekolah. 4 x 45 menit −Buku paket PENJASKES kelas X −Buku PENJASKES lain yang relevan Parung, Juli 2011 Mengetahui,

NBM.629.096 NBM.978.418

PENGEMBANGAN SISTEM PENILAIAN Satuan Pendidikan : SMK

Standar Kompetensi : Mempraktikkan perencanaan penjelajahan dan penyelamatan di alam bebas dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.

(33)

Kompetensi

Teknik Penilaian Ranah Penilai an Ket. Jenis Tagihan Bentuk Tagihan Instrumen K P A 6.1 Mempraktikk an keterampilan dasar-dasar kegiatan menjelajah pantai serta nilai tanggung jawab, kerjasama, toleransi, tolong menolong, melaksanaka n keputusan kelompok 6.2 Mempraktikk an keterampilan dasar penyelamata n kegi atan penjelajahan di pantai serta nilai tanggung jawab, kerjasama, toleransi, tolong menolong, keputusan dalam kelompok 6.3 Mempraktikk an keterampilan memilih makanan dan minuman yang sehat

a. Maksud dan tujuan melakukan kegiatan di alam terbuka: mendekatkan diri pada Tuhan pencipta alam semesta, membina kesehatan dengan kebugara fi si k, mental , emos ional , dan sosial ; mendapatkan kegembiraan, dll.

b. Penjelajahan adalah suatu perjalanan kaki yang diikuti dengan permainan atau petualangan.

c. Penjelajahan yang bisa dilakukan: penjelajahan di sungai (mengikuti aliran sungai kecil), penjelajahan arung sungai, penjelajahan di pantai. d. Mempraktikkan keterampilan

dasar penyelamatan kegiatan di pantai, untuk oksigenasi darurat terdiri dari: penguasaan jalan nafas, ventilasi buatan, dan kompresi jantung.

e. Dalam susunan makanan yang sehat, harus terdapat semua unsur yang dibutuhkan, yaitu: unsur pemberi tenaga, unsur yang diperlukan untuk membangun sel-sel jaringan tubuh, dan unsur yang diperlukan untuk mengatur pekerjaan jaringan-jaringan tubuh.

f. Sumber-sumber bahan makanan: hidrat arang, lemak, protein.

g. Fungs i makanan: member i tenagayang dibutuhkan, pembangunan tubuh, dan pemberi bahan untuk mengatur dan melindungi tubuh.

h. Memilih makanan harus memperhatikan faktor-faktor: nilai gizi, harga, mudah dalam penyajian, dan variasi.

Kuis, penugasan -Pilihan ganda - Uraian 1. Yang termasuk protein nabati adalah... a. daging b. ikan c. telur d. tahu e. sayur 2. Sebutkan dua macam protein! V v Parung, Juli 2011 Mengetahui,

(34)

Materi Pokok : Pendidikan Luar Sekolah

Metode : Informasi, ceramah, diskusi, tanya jawab, dan penugasan

(35)

1. Standar Kompetensi : Mempraktikkan perencanaan penjelajahan dan penyelamatan di alam bebas dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.

a. Mempraktikkan keterampilan dasar-dasar kegiatan menjelajah pantai serta nilai tanggung jawab, kerjasama, toleransi, tolong menolong, melaksanakan keputusan kelompok

b. Mempraktikkan keterampilan dasar penyelamatan kegiatan penjelajahan di pantai serta nilai tanggung jawab, kerjasama, toleransi, tolong menolong, keputusan dalam kelompok

c. Mempraktikkan keterampilan memilih makanan dan minuman yang sehat 3. Materi Pelajaran :

a. Maksud dan tujuan melakukan kegiatan di alam terbuka: mendekatkan diri pada Tuhan pencipta alam

semesta, membina kesehatan dengan kebugara fisik, mental, emosional, dan sosial; mendapatkan kegembiraan, dll.

b. Penjelajahan adalah suatu perjalanan kaki yang diikuti dengan permainan atau petualangan.

c. Penjelajahan yang bisa dilakukan: penjelajahan di sungai (mengikuti aliran sungai kecil), penjelajahan arung sungai, penjelajahan di pantai.

d. Mempraktikkan keterampilan dasar penyelamatan kegiatan di pantai, untuk oksigenasi darurat terdiri dari: penguasaan jalan nafas, ventilasi buatan, dan kompresi jantung.

e. Dalam susunan makanan yang sehat, harus terdapat semua unsur yang dibutuhkan, yaitu: unsur pemberi tenaga, unsur yang diperlukan untuk membangun sel-sel jaringan tubuh, dan unsur yang diperlukan untuk mengatur pekerjaan jaringan-jaringan tubuh.

f. Sumber-sumber bahan makanan: hidrat arang, lemak, protein.

g. Fungsi makanan: memberi tenagayang dibutuhkan, pembangunan tubuh, dan pemberi bahan untuk mengatur dan melindungi tubuh.

h. Memilih makanan harus memperhatikan faktor-faktor: nilai gizi, harga, mudah dalam penyajian, dan variasi. 4. Strategi Pembelajaran:

I. Pendahuluan

- Moti vasi : Penti ngn ya si swa mengetahui materi tentang pendidikan luar sekolah.

- Prasyarat : Siswa pernah mempelajari materi tentang aktivitas air. II. Kegiatan inti

- Guru : Menjelaskan tentang segala sesuatu yang berkaitan dengan pendidikan luar sekolah, misalnya tentang gizi, makanan, dll.

- Murid : Memperhatikn penjelasan guru dan mencatat hal-hal penting, Menanyakan hal-hal yang

belum diketahui,

menyampaikan pendapat tentang materi yang telah disampaikan.

III. Penutup

harian

15 menit

90 menit

75 menit

Personal dan akademik 5. Media Pembelajaran:

6. Penilaian :

(36)

NBM.629.096 NBM.978.418

(37)

Kompetensi

Waktu Sumber Bahan Metode Pengalaman Belajar 7.1 Menganali sis bahaya pengguna an narkoba 7.2 Memaham i berbagai peraturan perundan gan tentang narkoba

1. Narkotika adalah zat kimia atau obat yang biasanya mengandung candu yang dapat menimbulkan rasa kantuk atau tidur yang mendalam. Obat ini diketemukan dan ditujukan untuk kepentingan pengobatan.

2. Jenis-jenis narkotika: ganja, candu, heroin, dicodit, kokain, mariyuana, morfine, dll.

3. Pengaruh buruk penyalahgunaan narkoba dan miras: hilang kesadaran, hilang kemauan, khayalan yang aneh-aneh, dll.

4. Jenis-jenis penyakit yang berhubungan dengan kebiasaan merokok: kanker paru-paru, penyakit jantung, gangguan janin dalam

kandungan, dll.

5. Alkohol dapat mengakibatkan terjadinya kejahatan, kemiskinan, kehancuran dalam rumah tangga, dan kegagalan dalam usaha lain.

6. Peratur an perundang-u ndangan tentang narkoba: UU Nomor 22 tahun 1997. - Inform asi - Tugas - Ceram ah - Diskus i - Tanya jawab - Siswa mengetahui dan mampu melaksanakan kebiasaan hidup sehat. 4 x 45 menit −Buku paket PENJASKES kelas X −Buku PENJASKES lain yang relevan Parung, Juli 2011 Mengetahui,

NBM.629.096 NBM.978.418

PENGEMBANGAN SISTEM PENILAIAN Satuan Pendidikan : SMK

(38)

Standar Kompetensi : Menerapkan budaya hidup sehat

Kompet

ensi Dasar Materi Pelajaran

Teknik Penilaian Ranah Penilai an Ket. Jenis Tagihan Bentuk Tagihan Instrumen K P A 7.1 Mengana lisis bahaya penggun aan narkoba 7.2 Memaha mi berbagai peraturan perundan gan tentang narkoba

a. Narkotika adalah zat kimia atau obat yang biasanya mengandung candu yang dapat menimbulkan rasa kantuk atau tidur yang mendalam. Obat ini diketemukan dan ditujukan untuk kepentingan pengobatan.

b. Jenis-jenis narkotika: ganja, candu, heroin, dicodit, kokain, mariyuana, morfine, dll.

c. Pengaruh buruk penyalahgunaan nar koba da n mi ras : hi lang kesadaran, hilang kemauan, khayalan yang aneh-aneh, dll. d. Jenis-jenis penyakit yang

berhubungan dengan kebiasaan merokok: kanker paru-paru, penyakit jantung, gangguan janin dalam kandungan, dll.

e. Al kohol dapat mengak ibatk an terjadinya kejahatan, kemiskinan, kehancuran dalam rumah tangga, dan kegagalan dalam usaha lain. f. Peraturan perundang-undangan

tentang narkoba: UU Nomor 22 tahun 1997. Kuis, penugasan -Pilihan ganda - Uraian 1. Penyalahgunaan narkoba disebut juga menggunakan narkotika secara... a. teratur b. izin c. resmi d. ilegal e. transparan 2. Seb utkan macam-macam candu! v V Parung, Juli 2011 Mengetahui,

NBM.629.096 NBM.978.418

Materi Pokok : Kesehatan