• Tidak ada hasil yang ditemukan

METODE DASAR LATIHAN KEBUGARAN

N/A
N/A
Info
Unduh - Bebas
Protected

Academic year: 2017

Membagikan "METODE DASAR LATIHAN KEBUGARAN"

Copied!
7
0
0

Memuat.... (Lihat teks lengkap sekarang)

Unduh sekarang ( 7 Halaman )

Teks penuh

(1)

METODE DASAR LATIHAN

KEBUGARAN

Oleh:

FATKURAHMAN ARJUNA, M.Or E-mail: Arjuan@UNY.ac.id

FAKLTAS ILMU KEOLAHRAGAAN UNIVERSITAS NEGERI YOGYAKARTA

Oleh:

FATKURAHMAN ARJUNA, M.Or E-mail: Arjuan@UNY.ac.id

(2)

METODE DASAR LATIHAN KEBUGARAN

• Ada 3 dasar gerak dalam latihan kebugaran

jasmani yakni MOLVIS (move, Lift, Stretch)

• Move: (bergerak) rangkaian gerak dinamis yang

dilakukan berulang ulang dalam jangka waktu tertentu.

Lift (mengangkat) rangkaian gerak melawan beban meliputi; mengangkat, mendorong,

menarik beban baik berat tubuh sendiri maupun beban nyata.

Stretch (meregang) rangkaian gerak mengulur otot dan meregang persendian.

Ada 3 dasar gerak dalam latihan kebugaran jasmani yakni MOLVIS (move, Lift, Stretch)

Move: (bergerak) rangkaian gerak dinamis yang dilakukan berulang ulang dalam jangka waktu tertentu.

• Lift (mengangkat) rangkaian gerak melawan

beban meliputi; mengangkat, mendorong,

menarik beban baik berat tubuh sendiri maupun beban nyata.

• Stretch (meregang) rangkaian gerak mengulur

(3)

Metode Latihan

Daya Tahan Paru Jantung

• Pengertian Daya Tahan Par Jantung • Ciri-ciri latihan daya tahan jantung • Takaran latihan

Model latihan

Pengertian Daya Tahan Par Jantung Ciri-ciri latihan daya tahan jantung

(4)

Daya Tahan Paru Jantung

• Adalah kemampuan fungsional paru-jantung

mensuplai oksigen untuk kerja otot dalam waktu lama

(5)

Ciri-ciri latihan

daya Tahan Paru-Jantung

• Gerak yang melibatkan otot besar • Tipe gerak kontinu-ritmis

• Sifat gerak aerobik

Gerak yang melibatkan otot besar Tipe gerak kontinu-ritmis

(6)

Takaran Latihan

• Frekuensi: untuk mendapatkan kebugaran

paru-jantung latihan dilakukan secara teratur 3 -5 kali/minggu

Intensitas 75 % - 85 % detak jantung maksimal Frekuensi: untuk mendapatkan kebugaran

paru-jantung latihan dilakukan secara teratur 3 -5 kali/minggu

(7)

MODEL LATIHAN

• Ada beberapa model latihan untuk

Referensi

Unduh sekarang ( PDF - 7 Halaman - 479.14 KB )

Dokumen terkait

Permenperind No.11 2013 .

[r]

PENGEMBANGAN BAHAN AJAR MENULIS KREATIF BERBASIS PROYEK DENGAN PENDEKATAN KONTEKSTUAL UNTUK PESERTA DIDIK SMP/ MTs KELAS VIII - repository perpustakaan

kelayakan bahan ajar menulis kreatif naskah drama berbasis proyek dengan pendekatan kontekstual di SMP kelas VIII; (3) mengetahui repon siswa terhadap pembelajaran

BAB II TINJAUAN PUSTAKA. A. Kompetensi Profesional Pada Guru PAUD. Kunandar (2011) mendefinisikan kompetensi profesional adalah

Dalam peraturan pemerintah Nomor 19 tahun 2005 tentang standar nasional pendidikan pasal 28 ayat 2 menyebutkan bahwa kualifikasi akademik adalah tingkat pendidikan minimal

Surat Edaran Kepala Badan Pertanahan Republik Indonesia Nomor 630.1-1187 Tanggal 14 Mei 2003

Pendaftaran peralihan hak atas kaveling tanah matang tanpa rumah kepada Debitor atau pihak yang terkait dengan BPPN (selanjutnya disebut pihak terkait) atau

t adp 0808926 table of content

Kontribusi Kepemimpinan Kepala Sekolah Dan Budaya Kerja Terhadap Kinerja Mengajar Guru Sekolah Dasar Negeri Di UPTD Pendidikan Kecamatan Cikarang Utara Kabupaten Bekasi..

112251 AKJ 2010 02 16 IVAA Sukses Gelar Love Jungkie

untuk pembenahan ruang storage IVAA, hasil Garage Sale ini juga akan ditujukan untuk perbaikan layanan publik IVAA.. Barang-barang yang dijual mulai dari perlengkapan elektronik,

DWELLING TIME DI PT PELINDO III TPKS SEMARANG DALAM MEMASUKI ERA MEA

Tugas akhir ini disusun untuk memenuhi syarat akhir perkuliahan, dalam mecapai gelar Ahli Madya pada Program Studi Diploma 3 Manajemen Perdagangan Fakultas

Pbl Blok 10 - Skenario 5

Bersamaan dengan masuknya darah kedalam glomerulus, filtrasi plasma yang tidak diikuti dengan filtrasi protein terjadi melalui kapiler glomerulus menuju capsula bowman.

Image