commit to user i
PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN CHAIR DIPS DAN DECLINE PUSH UP TERHADAP KEKUATAN OTOT LENGAN MAHASISWA
PUTRA PENKEPOR UNS ANGKATAN 2016
SKRIPSI
Oleh:
FANTAS SETYADI K5612028
FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN UNIVERSITAS SEBELAS MARET
SURAKARTA Januari 2017
commit to user ii
PERNYATAAN KEASLIAN TULISAN
Saya yang bertanda tangan di bawah ini.
Nama : Fantas Setyadi
NIM : K5612028
Program Studi : Pendidikan Kepelatihan Olahraga
menyatakan bahwa skripsi saya berjudul “PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN CHAIR DIPS DAN DECLINE PUSH UP TERHADAP KEKUATAN OTOT LENGAN MAHASISWA PUTRA PENKEPOR UNS ANGKATAN 2016” ini benar-benar merupakan hasil karya saya sendiri. Selain itu, sumber informasi yang dikutip dari penulis lain telah disebutkan dalam teks dan dicantumkan dalam daftar pustaka.
Apabila pada kemudian hari terbukti atau dapat dibuktikan skripsi ini hasil jiplakan, saya bersedia menerima sanksi atas perbuatan saya.
Surakarta, 3 Januari 2017 Yang membuat pernyataan
Fantas Setyadi
commit to user iii
PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN CHAIR DIPS DAN DECLINE PUSH UP TERHADAP KEKUATAN OTOT LENGAN MAHASISWA
PUTRA PENKEPOR UNS ANGKATAN 2016
Oleh:
FANTAS SETYADI K5612028
Skripsi
diajukan untuk memenuhi salah satu persyaratan mendapatkan gelar Sarjana Pendidikan pada Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga
FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN UNIVERSITAS SEBELAS MARET
SURAKARTA Januari 2017
commit to user iv
PERSETUJUAN
Nama : Fantas Setyadi
NIM : K5612028
Judul Skripsi : Perbedaan Pengaruh Latihan Chair Dips dan Decline Push-up Terhadap Kekuatan Otot Lengan Mahasiswa Putra Penkepor UNS Angkatan 2016
Skripsi ini telah disetujui untuk dipertahankan di hadapan Tim Penguji Skripsi Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta.
Persetujuan Pembimbing
Pembimbing I,
Drs. Tri Aprilijanto U., M.Kes., Ph.D.
NIP 196404171990031001
Pembimbing II,
Hendrig Joko Prasetyo, S.Pd.,M.Or NIP 198008052008011001
commit to user v
PENGESAHAN SKRIPSI
Nama : Fantas Setyadi
NIM : K5612028
Judul Skripsi : Perbedaan Pengaruh Latihan Chair Dips dan Decline Push-up Terhadap Kekuatan Otot Lengan Mahasiswa Putra Penkepor UNS Angkatan 2016
Skripsi ini telah dipertahankan di hadapan Tim Penguji Skripsi Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta pada hari Rabu, tanggal 25 Januari 2017 dengan hasil LULUS dan revisi maksimal ...
bulan. Skripsi telah direvisi dan mendapat persetujuan dari Tim Penguji.
Persetujuan hasil revisi oleh Tim penguji:
Nama Penguji Tanda Tangan Tanggal
Ketua : Drs. Agustiyanta, M.Pd, Sekretaris : Drs. Bambang Wijanarko. M.Kes.
Anggota I : Drs. Tri Aprilijanto U., M.Kes., Ph.D Anggota II : Hendrig Joko Prasetyo, S.Pd.,M.Or.
Skripsi disahkan oleh Kepala Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga pada
Hari : Tanggal :
Mengesahkan Dekan Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret,
Prof. Dr. Joko Nurkamto, M.Pd.
NIP 196101241987021001
Kepala Program Studi
Pendidikan Kepelatihan Olahraga,
Drs. Agustiyanto, M.Pd NIP. 196808181994031001
commit to user vi ABSTRAK
Fantas Setyadi. K5612028. PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN CHAIR DIPS DAN DECLINE PUSH UP TERHADAP KEKUATAN OTOT LENGAN MAHASISWA PUTRA PENKEPOR UNS ANGKATAN 2016.
Skripsi, Surakarta: Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan, Universitas Sebelas Maret Surakarta, Desember 2016.
Tujuan penelitian ini adalah untuk mengetahui: (1) apakah ada perbedaan pengaruh latihan Chair Dips dan Decline Push-up terhadap kekuatan otot lengan mahasiswa putra Penkepor FKIP UNS angkatan 2016; (2) manakah latihan yang lebih baik dan efektif antara latihan Chair Dips dan Decline Push-up terhadap kekuatan otot lengan.
Jenis penelitian yang digunakan adalah penelitian kuantitatif eksperimen.
Subjek dalam penelitian ini adalah mahasiswa putra penkepor UNS yang berjumlah 56 mahasiswa. Data yang dikumpulkan pada penelitian ini berupa data kekuatan otot lengan. Tes dan pengukuran yang digunakan untuk mengumpulkan data adalah dengan menggunakan alat expending dynamometer. Teknik analisis data yang digunakan dalam penelitian ini adalah uji perbedaan (uji – t) dengan melalui uji persyaratan terlebih dahulu seperti uji reliabilitas, uji normalitas, dan uji homogenitas.
Setelah melakukan penelitian, diperoleh hasil sebagai berikut: (1) Ada perbedaan pengaruh antara latihan chair dips dan decline push-up terhadap kekuatan otot lengan mahasiswa putra penkepor FKIP UNS angkatan 2016, dengan thitung = 6,14 > ttabel = 1,7033; (2) latihan decline push-up lebih baik dan efektif pengaruhnya dibandingkan dengan latihan chair dips terhadap kekuatan otot lengan mahasiswa putra penkepor FKIP UNS angkatan 2016, dengan peningkatan decline push-up = 11,78% > latihan chair dips = 6,10%. Berdasarkan hasil penelitian dapat disimpulkan sebagai berikut: (1) ada perbedaan pengaruh antara latihan chair dips dan latihan decline push-up terhadap kekuatan otot lengan mahasiswa putra penkepor UNS angkatan 2016; (2) Latihan decline push- up lebih baik pengaruhnya dibandingkan dengan latihan chair dips terhadap kekuatan otot lengan mahasiswa putra penkepor UNS angkatan 2016.
Kata kunci : Latihan Kekuatan Otot Lengan
commit to user vii ABSTRACT
Fantas Setyadi. K5612028 .The Difference Influence Chair Dips Exercise And Decline Push up Against The Force The Arm Muscles To The Male Students Of Penkepor UNS The 2016. Thesis, Surakarta: The Faculty Of Education, Sebelas Maret Surakarta , December 2016.
The purpose of this research is to find: ( 1 ) whether there are differences influence of chair dips exercise and decline push-up against the force of the arm muscles on male students of penkepor UNS 2016; ( 2 ) which exercises have the better and effective between chair dips exercise and decline push-up on the muscular strength arm.
The kind of research that is used is research experiment. The subject in this research is the male student of penkepor uns which is 56 students. The data which collected in this study in the form of the power of the arm muscles .A test and measurement of who is employed to collect data is by means of a utensil expending a dynamometer. The data technique analysis that used in this research was test a differences ( test – t) with this requirements first like reliability test, test normality, and the homogeneity.
After doing the research, the results as follows: ( 1 ) there is a difference in the influence between chair dips exercise and training decline push-up against the force of the arm muscles on male students of penkepor uns the 2016 , with Thitung = 6.14 > Ttabel = 1,7033; ( 2 ) the exercise of decline push-up is better on their influence than by the exercise of the chair dips against the force of the arm muscles on male students of penkepor uns the 2016 , with an increase in decline push-up = 11,78 % > the exercise of the chair dips = 6,10 %. Based on the results of research can be summed up as follows: ( 1 ) there is a difference in the influence between chair dips exercise and decline push-up against the forces of the arm muscles on male student penkepor uns the 2016; ( 2 ) the exercise of decline push-up is better on influence than the exercise of the chair dips against the forces of the arm muscles on male student penkepor uns the 2016.
Keywords: the exercise of muscular force arms
commit to user viii MOTO
Kemenangan yang seindah-indahnya dan sesukar-sukarnya yang boleh direbut oleh manusia ialah menundukan diri sendiri.
(R.A Kartini)
Pendidikan merupakan senjata paling ampuh yang bisa kamu gunakan untuk merubah dunia
(Nelson Mandela)
Apabila anda berbuat kebaikan kepada orang lain, maka anda telah berbuat baik terhadap diri sendiri.
(Benyamin Franklin)
Banyak kegagalan dalam hidup ini dikarenakan orang-orang tidak menyadari betapa dekatnya mereka dengan keberasilan saat mereka menyerah.
(Thomas Alva Edison)
Jadilah kamu manusia yang pada kelahiranmu semua orang tertawa bahagia, tetapi hanya kamu sendiri yang menangis; dan pada kematianmu semua orang menangis
sedih, tetapi hanya kamu sendiri yang tersenyum (Mahatma Gandhi)
Jangan pernah menyesali perbuatan tapi jadikan semua perbuatan yang salah menjadi pelajaran di hari esok.
(Penulis)
Hari ini lebih mudah dari hari yang akan datang, maka jangan menggampangkan semua ujian hari ini karena semata ujian hari ini untuk menghadapi di hari yang
akan datang (penulis)
commit to user ix
PERSEMBAHAN
Puji syukur ke hadirat Allah Swt, atas segala rahmat dan hidayah-Nya yang dilimpahkan, dengan kerendahan hati teriring salam dan doa, kupersembahkan
karya sederhana ini untuk:
Bapakku (Mangil) dan Ibuku (Ngarpiyah)
“Kedua orang tuaku yang tak henti-hentinya mendoakan, mendidik, memberi semangat, serta tak ada hentinya berjuang untuk diriku.”
Kakak-kakaku (Walid Mufrodi, Siti Sholihah, Hari Wahyu, dan Walid Iswatik)
“Kakak-kakakku yang telah menjadi motivasi terselesaikannya skripsi ini.”
Eka Dwi Indrayati
“My partner yang selalu memberikan semangat, motivasi dan waktunya untuk menemani dan mendengarkan segala ceritaku dibalik penyusunan dari awal
hingga selesainya skripsi ini.”
commit to user x
KATA PENGANTAR
Puji syukur peneliti panjatkan ke hadirat Allah Swt, karena telah memberikan rahmat dan karunia-Nya berupa ilmu, inspirasi, kesehatan, dan keselamatan. Atas kehendak-Nya peneliti dapat menyelesaikan skripsi dengan judul “PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN CHAIR DIPS DAN DECLINE PUSH UP TERHADAP KEKUATAN OTOT LENGAN MAHASISWA PUTRA PENKEPOR UNS ANGKATAN 2016”.
Skripsi ini disusun untuk memenuhi sebagian persyaratan untuk mendapatkan gelar Sarjana pada Program Studi Pendidikan Bahasa Jawa, Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan, Universitas Sebelas Maret Surakarta. Peneliti menyadari bahwa terselesaikannya skripsi ini tidak terlepas dari bantuan, bimbingan, dan pengarahan dari berbagai pihak. Untuk itu, peneliti menyampaikan terima kasih kepada:
1. Drs. Agustiyanto, M.Pd. Kepala Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga, Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan, Universitas Sebelas Maret Surakarta.
2. Drs. Tri Aprilijanto U., M.Kes., Ph.D selaku pembimbing I yang tiada henti- hentinya selalu bersabar membimbing, mendidik, memberi ilmu yang angat bermanfaat serta memberi motivasi dalam penyusunan skripsi ini.
3. Hendrig Joko Prasetyo, S.Pd., M.Or selaku pembimbing II yang selalu memberikan motivasi, pengarahan, dan bimbingan dalam penyusunan skripsi ini.
4. Drs. Bambang Wijanarko. M.Kes. selaku penguji yang selalu memberikan masukan, pengarahan, dan bimbingan dalam penyusunan skripsi ini.
5. Drs. Muhammad Maryanto, M.Kes selaku pembimbing akademik yang selalu memberi dorongan, motivasi, serta memantau nilai akademik selama di bangku perkuliahan.
commit to user xi
6. Seluruh Dosen Penkepor FKIP Universitas Sebelas Maret, yang mengajar saya sehingga saya mendapat ilamu yang bermanfaat bagi penyususnan skripsi ini dan kehidupan saya kelak.
7. Seluruh pimpinan dan staf karyawan PENKEPOR dan FKIP UNS yang turut membantu kelancaran dalam penyusunan skripsi ini.
8. Teman-teman seperjuangan Pendidikan Kepelatihan Olahraga FKIP UNS angkatan 2012, terima kasih atas segala dukungan, motivasi, kebersamaan, dan semangat kalian selama ini.
9. Rekan-rekan Asisten Dosen Gymanstik Penkepor Universitas Sebelas Maret (Dodik, Nila, Brian, dan Bambang), yang senantiasa memberikan motivasi dan membantu dalam skripsi ini.
10. Teman-teman Peseq Squad ( Dono, Gondeng, Gembul, Kepik, Haris, Kukuh, Babun, Sentun, Juri, Bang, Dll) yang selalu memberikan pengalaman hidup dan ilmu yang sangat bermanfaat bagi skripsi ini.
11. Keluarga besar “Monic Holic” (Najib, Ferry, Rizky, Ardo, Vicky, Aldi, Apip, Hendro, Hari, Temi, Aldi, Kemil). Terima kasih atas semangat, dukungan, bantuan dan segala kebersamaan yang telah kita lalui selama ini.
12. Pelatih dan Pengurus Jujitsu, Muaythai Kabupaten Ngawi (Pak Eko, Kang Wira, Novel, Setyawan Greng, Tia, Itsna, Dll) terimakasih atas semangat juang tiada henti buat saya.
13. Segala pihak yang telah membantu penyusunan skripsi ini yang tidak bisa disebutkan satu per satu, terima kasih atas segala bantuan dan kerja samanya.
14. Almamater UNS yang selalu kubanggakan.
Peneliti menyadari bahwa skripsi ini masih jauh dari sempurna dan hal ini antara lain karena keterbatasan peneliti. Meskipun demikian, peneliti berharap semoga skripsi ini bermanfaat bagi pembaca dan pengembangan ilmu.
Surakarta, 3 Januari 2016
Peneliti,
commit to user xii DAFTAR ISI
Halaman
HALAMAN JUDUL i
HALAMAN PERNYATAAN KEASLIAN TULISAN ii
HALAMAN PENGAJUAN iii
HALAMAN PERSETUJUAN iv
HALAMAN PENGESAHAN SKRIPSI v
HALAMAN ABSTRAK vi
HALAMAN ABSTRACT vii
HALAMAN MOTO viii
HALAMAN PERSEMBAHAN ix
KATA PENGANTAR x
DAFTAR ISI xii
DAFTAR GAMBAR xvi
DAFTAR TABEL xvii
DAFTAR LAMPIRAN xviii
BAB I PENDAHULUAN 1
A. Latar Belakang Masalah 1
B. Identifikasi Masalah 3
C. Pembatasan Masalah 4
D. Perumusan Masalah 4
E. Tujuan Penelitian 5
F. Manfaat Penelitian 5
BAB II KAJIAN PUSTAKA 6
A. Kajian Pustaka 6
1. Hakekat Olahraga 6
commit to user xiii
a. Tujuan Olahraga 6
b. Komponen Olahraga 7
2. Latihan 7
a. Hakekat Latihan 7
b. Latihan Fisik 8
c. Prinsip-prinsip Latihan 9
3. Latihan Kekuatan 12
a. Pengertian Kekuatan 12
b. Dosis Latihan Kekuatan 13
4. Kekuatan Otot Lengan 15
a. Otot Lengan 15
b. Latihan Untuk Meningkatkan Kekuatan 18
5. Latihan Chair Dips 19
a. Pengertian Latihan Chair Dips 19
b. Cara Pelaksanaan Chair Dips 20
c. Kelebihan Latihan Chair Dips 21
d. Kekurangan Latihan Chair Dips 21
6. Latihan Decline Push-up 22
a. Pengertian Decline Push-up 22
b. Cara Pelaksanaan Decline Push-up 23 c. Kelebihan Latihan Decline Push-up 24 d. Kekurangan Latihan Decline Push-up 24
B. Kerangka Berpikir 24
C. Hipotesis 28
BAB III METODE PENELITIAN 29
A. Tempat dan Waktu Penelitian 29
1. Tempat Penelitian 29
commit to user xiv
2. Waktu Penelitian 29
B. Desain Penelitian 29
C. Variabel Penelitian 31
D. Subjek Penelitian 32
E. Teknik Pengumpulan Data 32
F. Teknik Analisis Data 32
1. Uji Persyaratan Analisis 32
a. Uji Relibilitas 32
b. Uji Normalitas 33
c. Uji Homogenitas 34
2. Uji Perbedaan 34
BAB IV HASIL PENELITIAN 36
A. Deskripsi Data 36
B. Uji Persyaratan Analisis 37
1. Uji Reliabilitas 37
2. Uji Normalitas 38
3. Uji Homogenitas 38
C. Hasil Analisis Data 38
1. Uji Perbedaan Sebelum dan Sesudah diberi Perlakuan pada
Kelompok 1 dan Kelompok 2 38
2. Uji Perbedaan Tes Awal dan Tes Akhir pada Kelompok 1 dan
Kelompok 2 39
3. Uji Perbedaan Preentase Peningkatan 39
D. Pengujian Hipotesis 40
1. Hipotesis I 40
2. Hipotesis II 41
BAB V SIMPULAN, IMPLIKASI, DAN SARAN 42
commit to user xv
A. Simpulan 42
B. Implikasi 42
C. Saran 43
DAFTAR PUSTAKA 44
LAMPIRAN 46
commit to user xvi
DAFTAR GAMBAR
Gambar Halaman
2.1. Anatomi Otot Lengan 18
2.2. Latihan Chair Dips 21
2.3. Latihan Decline Push-up 23
2.4. Konseptual Penelitian 25
3.1. Rancangan Pembagian Kelompok Subjek 30
3.2. Rancangan Penelitian 30
4.1. Histogram Data Tes Awal dan Akhir Kelompok 1 dan 2 36
commit to user xvii
DAFTAR TABEL
Tabel Halaman
4.1. Deskripsi Data Kekuatan Otot Lengan Pada Kelompok 1 dan
Kelompok 2 36
4.2. Hasil Ujian Reliabilitas Tes Awal dan Akhir 37 4.3. Standart Untuk Menginterpretasi Koefisien Reliabilitas 37
4.4. Hasil Uji Normalitas 38
4.5. Hasil Uji Homogenitas 38
4.6. Hasil Uji Beda Sebelum dan Sesudah diberi Perlakuan 39 4.7. Hasil Uji Beda Tes Awal dan Tes Akhir Kelompok 1 dan 2 39 4.8. Hasil Uji Perbedaan Persentase Peningkatan 40
commit to user xviii
DAFTAR LAMPIRAN
Lampiran Halaman
1. Petunjuk Pelaksanaan Tes dan Pengukuran Expanding
Dynamometer 46
2. Program Latihan 48
3. Hasil Tes di Lapangan 50
4. Hasil Tes Otot Lengan 54
5. Hasil Urutan Ranking Tes Awal 58
6. Pembagian Kelompok dengan Ordinal Pairing 60 7. Rekapitulasi Hasil Tes Awal dan Tes Akhir 61 8. Hasil Tes Pengambilan Data Repetisi Maksimal 63
9. Uji Reliabilitas 65
10. Uji Normalitas 71
11. Uji Homogenitas 79
12. Uji Perbedaan 83
13. Surat Pengajuan Judul 91
14. Surat Validasi Proposal Skripsi 92
15. Surat Permohonan Izin Menyusun Skripsi 93
16. Surat Ijin Menyusun Skripsi 94
17. Surat Permohonan Izin Penelitian Kepada Dekan 95 18. Surat Permohonan Izin Penelitian Kepada Kaprodi 96 19. Surat Permohonan Izin Penelitian Kepada Rektor 97
20. Surat Keterangan Penelitian 98
21. Dokumentasi Penelitian 99
