MAKALAH AKTIVITAS RITMIK
Disusun untuk memenuhi salah satu tugas mata pelajaran PJOK
Disusun oleh:
IHSAN SAYYIDA AQILA KELAS X IPS1
SMA NEGERI TANJUNGKERTA SUMEDANG
2008
KATA PENGANTAR
Dengan menyebut nama Allah SWT yang telah melimpahkan rahmat dan hidayahnya kepada kita semua, dan juga memberikan rahmat dan kesehatan kepada kita semua sehingga saya sebagai penulis dapat menyelesaikan makalah ini dengan baik.
Penulis juga ingin berterima kasih kepada beberapa pihak yang telah mendukung penulis untuk menyelesaikan makalah ini, yaitu di antaranya:
1. Guru 2. Internet
3. Para sahabat yang sudah membantu
Dan harapan penulis semoga makalah ini dapat menambah pengetahuan dan pengalaman bagi para pembaca. Untuk ke depannya dapat memperbaiki bentuk maupun menambah isi makalah agar menjadi lebih baik lagi.
Karena keterbatasan pengetahuan maupun pengalaman penulis, penulis yakin masih banyak kekurangan dalam makalah ini. Oleh karena itu penulis sangat mengharapkan saran dan kritik yang membangun dari pembaca demi kesempurnaan makalah ini, Terima kasih.
Cikaramas, 7 Juni 2022
Penyusun
BAB I PENDAHULUAN
A. Latar Belakang
Aktivitas ritmik merupakan istilah baru dalam khasanah peristilahan pendidikan jasmani di Indonesia, karena sebenarnya kehadirannya diwakili oleh senam irama. Nama aktivitas ritmik secara tegas diangkat oleh kurikulum 2004 (Kurikulum Berbasis Kompetensi/KBK), sebagai salah satu aktivitas yang masuk ke dalam ruang lingkup pembelajaran Penjas.
Mengingat aktivitas ritmik sama-sama memiliki karakteristik sebagai gerak kreatif yang lebih dekat ke wilayah seni, maka pembahasan aktivitas ritmik dalam makalah ini akan menjelaskan beberapa hal yang mengenai aktivitas ritmik.
Dalam aktivitas ritmik bisa di iringi dengan berbagai bunyian atau untuk melatih irama, dengan pola langkah atau tepukan tangan.
B. Rumusan Masalah
1. Apa pengertian aktivitas ritmik, senam irama, dan senam aerobic 2. Apa saja bunyi-bunyian yang dapat mengiringi aktivitas ritmik 3. Apa saja pola langkah dalam senam ritmik
4. Bagaimana sikap awal dalam senam irama
C. Tujuan Penulisan
1. Untuk memenuhi tugas akhir mata kuliah aktivitas ritmik
2. Untuk mengetahui apa pengertian aktivitas ritmik, senam irama, dan senam aerobic
3. Untuk mengetahui apa saja bunyi-bunyian yang dapat mengiringi aktivitas ritmik
4. Untuk mengetahui apa saja pola langkah dalam senam ritmik 5. Untuk mengetahui bagaimana sikap awal dalam senam irama
BAB II PEMBAHASAN
A. Pengertian Aktivitas Ritmik
Berikut pengertian aktivitas ritmik menurut para ahli:
1. Menurut Satrio Ahmad Y: 2007 aktivitas ritmik adalah suatu bentuk pola gerak langkah serta olah tubuh yang dibentuk dengan cara sedemikian rupa sehingga nantinya akan menghasilkan suatu keindahan gerak yang beraturan yang muncul dari gerakan yang satu ke gerakan yang lainnya.
2. Menurut Agus Mahendra: 2005 Aktivitas ritmik adalah serangkaian gerakan manusia yang dilakukan dengan menyesuaikan perubahan tempo, pola irama atau juga bisa semata-mata hanya gerakan ekspresi tubuh yang mengikuti iringan musik tertentu.
3. Menurut Depdiknas Kurikulum 2003 aktivitas ritmik adalah suatu bentuk keterampilan tentang irama gerak dan seni gerak berirama yang juga meliputi berbagai aspek pengetahuan dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.
4. Menurut Sutoto dkk: 1993 Pengertian aktivitas ritmik anak adalah kegiatan berirama yang kreatif yang tujukan khusus untuk anak-anak seperti anak usia dini yang berguna untuk melatih sistem motorik dan kognitif. Contohnya seperti tarian.
5. Menurut Muhajir: 2007 aktivitas ritmik senam irama adalah gerakan senam yang dilakukan dengan irama musik atau suatu bentuk latihan bebas yang dilakukan secara berirama. Prinsip dasar aktivitas ritmik adalah irama (ritme), kelentukan tubuh, serta kontinuitas gerakan.
B. Pengertian Senam Irama
Senam irama adalah gerakan senam ataupun gerakan bebas yang dibarengi dengan musik atau nyanyian sesuai dengan irama yang mengikutinya. Adapun unsur- unsur yang terdapat dalam senam irama meliputi: keluwesan, kesinambungan gerakan, dan ketepatan irama. Rangkaian senam irama dapat dilakukan dengan cara berjalan, berlari, melompat, loncat, serta ayunan, dan putaran tangan.
Senam irama adalah gerakan senam ataupun gerakan bebas yang dibarengi dengan musik atau nyanyian sesuai dengan irama yang mengikutinya. Adapun unsur- unsur yang terdapat dalam senam irama meliputi: keluwesan, kesinambungan gerakan,
dan ketepatan irama. Rangkaian senam irama dapat dilakukan dengan cara berjalan, berlari, melompat, loncat, serta ayunan, dan putaran tangan.
C. Pengertian Senam Aerobik menurut beberapa ahli
Pengertian Senam aerobik menurut Dr. Kenneth Coper adalah konsep ritme musik yang teratur sehingga membuat tubuh dapat mengembangkan/memompa Oksigen dan meningkatkan denyut jantung. Aerobik adalah kegiatan atau gerak badan yang menuntut lebih banyak oksigen untuk memperpanjang waktu dan memaksa tubuh untuk memperbaki sistemnya. (Dr. Kenneth Coper: 1960).
Pengertian Senam Aerobik Menurut Jackie Sorensens adalah suatu program kesegaran jasmani yang lengkap, meliputi latihan dan kegembiraan dengan mengekspresikan segala perasaan dengan tertawa, melompat, menendang, jogging, meregang, bergoyang dengan mengombinasikan gerakan dansa atau gerakan tarian tradisional, tari rakyat, tari kontemporer.
Pengertian Senam Aerobik menurut Marta Dinata Pengertian Senam Aerobik adalah serangkaian gerak yang dipilih secara sengaja dengan cara mengikuti irama musik yang dipilih sehingga melahirkan ketentuan ritmis, kuntinuitas dan durasi tertentu. Senam aerobik adalah suatu susunan gabungan antara rangkaian GERAK dan MUSIK yang sengaja dibuat sehingga muncul keselarasan antara gerakan dan musik tersebut untuk mencapai tujuan tertentu.
Bunyi-bunyian yang dapat mengiringi Aktivitas Ritmik, Dalam pelaksanaan aktivitas ritmik dapat di iringi dengan berbagai bunyi-bunyian tidak hanya menggunakan kaset, cd ataupun musik. Banyak cara yang digunakan irama untuk mengiringi aktivitas ritmik.
Ada 2 cara macam musik yang dapat digunakan:
1. Musik internal. Musik internal adalah suara yang keluar dari dalam tubuh manusia yang memiliki irama. Seperti tepuk tangan, suara yang dibuat dan keluar dari mulut, suara hentakan kaki dan lain lain.
2. Musik eksternal. Musik eksternal adalah suara yang keluar dari alat musik atau alat apapun yang mengeluarkan suara namun harus memiliki irama, tempo dan
dinamika. Ada alat musik yang memang dibuat untuk membuat sebuah lagu. Tetapi ada juga alat lain yang dapat digunakan seperti:
1. Hentakan tongkat 2. Rebana
3. Tambourine
4. Beras yang di masukan di dalam botol 5. Batok kelapa
6. Stik kayu
7. Tutup botol alumunium yang dipipihkan kemudian disusun (kricikan)
3. Pola langkah beserta gambarnya
· Pola Langkah 1
Pola langkah 1 (satu) adalah langkah yang selalu jatuh pada ketukan hitungan satu, seperti langkah pada jalan kaki biasa. Ketika Anda melangkah berjalan biasa, maka dapat diumpamakan bahwa Anda berjalan dengan hitungan satu pada setiap langkahnya. Hitung satu ketika kaki kiri melangkah, dan hitung satu juga ketika kaki kanan melangkah.
Pola Langkah 2
Pola langkah 2 adalah gerakan melangkah yang selalu ditutup pada hitungan kedua. Jika langkah pertama melangkah seperti biasa dan dihitung satu, maka langkah kedua adalah gerak menutup dari kaki yang lain ke kaki yang melangkah pertama. Sebagai contoh, jika langkah pertama dilakukan kaki kiri ke depan, maka kaki kanan yang melangkah pada hitungan kedua hanya semata-mata dipertemukan dengan kaki kiri. Pada saat menutup itulah hitungan kedua disuarakan.
Ketika kaki kanan menutup atau merapat ke kaki kiri, berat badan tetap dipelihara pada kaki kiri, karena langkah selanjutnya akan selalu dimulai oleh kaki yang baru menutup, dalam hal ini kaki kanan. Demikian juga pada saat kaki kanan digerakkan sebagai langkah pertama, maka berikutnya kaki kiri dilangkahkan dari belakang sekedar untuk mengejar dan dipertemukan dengan kaki kanan. Dengan demikian, yang mulai melangkah berikutnya adalah kaki kiri
lagi. Rumusnya adalah, kaki yang menutup selalu memulai pada langkah berikutnya.
Pola Langkah 3
Pola langkah 3 adalah gerak langkah dengan tiga hitungan, dengan ketentuan, langkah pertama dilangkahkan ke depan (agak ke samping luar), sedangkan dua langkah terakhir hanya merupakan langkah di tempat sebagai penutup. Langkah tiga pelaksanaannya hampir sama dengan langkah dua, kecuali pada langkah tiga ini langkahnya ditambah satu ketukan dengan kaki yang melangkah pertama kali. Jadi hitungannya sebagai berikut: satu: langkah kaki kiri, dua: tutup kaki kanan, tiga: tutup kaki kiri. Satu: langkah kaki kanan, dua: tutup kaki kiri, tiga: tutup kaki kanan. Demikian terus bergantian, dengan rumus, kaki yang menutup terakhir menjadi kaki yang menopang berat badan.
Pada dasarnya pola langkah 3 adalah langkah walsa (walz). Jika prinsipnya sudah diketahui, maka berikutnya akan baik jika pelaksanaan pola langkah tiga diiringi lagu yang berirama walz. Lagu yang berjudul Desaku Yang Kucinta akan menjadi lagu yang cukup mudah diikuti dengan langkah walz ini. Awali langkah ini ketika sudah masuk pada kata ―sa‖ dari kalimat lagu ―Desaku yang kucinta.‖ Jadi ketika kata ―sa‖ disuarakan, maka kaki kiri segera dilangkahkan sebagai hitungan satu, dan disusul oleh hitungan kedua dan ketiga dengan menutupkan kaki kanan dan kaki kiri. Kemudian ketika kata
―yang‖ disuarakan, hitungan satu dari kaki kanan dimulai yang segera disusul oleh hitungan kedua dan ketiga dengan menutupkan kaki kiri dan kaki kanan.
Demikian seterusnya, sehingga ketika satu kalimat ―desa...ku yang...
kucin...ta...‖ berakhir, terdapat empat kali langkah-tiga yang berulang.
· Pola Langkah 4
Pola langkah 4 hampir sama dengan pola langkah dua. Bedanya, langkah empat baru ditutup pada langkah keempat atau pada hitungan keempat.
Sedangkan tiga langkah sebelumnya, mirip berjalan seperti biasa atau seperti pola langkah satu. Tapi dasarnya hampir sama, yaitu selalu dimulai oleh kaki yang baru saja menutup.
Pola langkah empat sering digunakan oleh berbagai tarian daerah dari seluruh pelosok nusantara, bahkan oleh tarian-tarian pergaulan internasional lainnya. Oleh karena itu, pola langkah empat merupakan pola langkah yang cukup mudah, hampir sama dengan pola langkah satu, dan sifatnya lebih dinamis.
4. Sikap awal dalam Senam Irama beserta gambarnya
Sikap awal yang ada dalam senam irama terbagi jadi dua bagian, yaitu sikap tegak langkah kaki kiri dan kanan, serta sikap tegak anjur kaki kiri, kanan, depan dan belakang.
Sikap tegak langkah kaki kiri bisa dilakukan dengan berdiri di atas kaki kanan dengan ujung kaki kiri ada di samping tumit kanan. Jangan lupa, tekuklah lutut sedikit saja. Sedangkan tegak langkah kanan, bisa dilakukan dengan berdiri di atas kaki kiri dengan ujung kaki kanan ada di samping tumit kiri. Seperti tadi, jangan lupa untuk menekuk sedikit lutut. Selanjutnya dari sikap awal senam irama ini adalah sikap tegak anjur kaki kiri, kanan, depan dan belakang.
1. Tegak langkah kanan. Lakukan dengan berdiri di atas kaki kiri dengan tumit diangkat dan kaki kanan berada disamping kaki kiri. Jangan lupa untuk menekuk sedikit lututmu.
2. Tegak langkah kiri. Lakukan dengan berdiri di atas kaki kanan dengan tumit diangkat dan kaki kanan berada disamping kaki kanan. Jangan lupa untuk menekuk sedikit lututmu.
3. Tegak anjur kiri ke samping: Lakukan dengan berdiri tegak di atas kaki kanan, tumit diangkat dan kaki kiri lurus ke samping kiri. Akan lebih baik kalau kamu menekuk sedikit lutut kananmu.
4. Tegak anjur kanan ke samping: Lakukan dengan berdiri di atas kaki kiri dengan kaki kanan lurus ke samping sebelah kanan dan mengangkat tumit.
Lutut kiri tekuk sedikit supaya mempermudah gerakan senam iramanya.
BAB III PENUTUP
A. Kesimpulan
Aktivitas ritmik adalah serangkaian gerakan manusia yang dilakukan dengan menyesuaikan perubahan tempo, pola irama atau juga bisa semata-mata hanya gerakan ekspresi tubuh yang mengikuti iringan musik tertentu. (Agus Mahendra: 2005). Senam irama adalah gerakan senam ataupun gerakan bebas yang dibarengi dengan musik atau nyanyian sesuai dengan irama yang mengikutinya. Adapun unsur-unsur yang terdapat dalam senam irama meliputi:
keluwesan, kesinambungan gerakan, dan ketepatan irama. Rangkaian senam irama dapat dilakukan dengan cara berjalan, berlari, melompat, loncat, serta ayunan, dan putaran tangan. menurut Marta Dinata Pengertian Senam Aerobik adalah serangkaian gerak yang dipilih secara sengaja dengan cara mengikuti irama musik yang dipilih sehingga melahirkan ketentuan ritmis, kuntinuitas dan durasi tertentu.
Senam aerobik adalah suatu susunan gabungan antara rangkaian GERAK dan MUSIK yang sengaja dibuat sehingga muncul keselarasan antara gerakan dan musik tersebut untuk mencapai tujuan tertentu.
Dalam pelaksanaan senam Ritmik ada beberapa bunyian yang dapat digunakan salah satunya ialah dengan tepukan tangan dan hentakan tongkat. Ada beberapa pola langkah yang di gunakan pola langkah 1,2,3 dan 4. Sikap awal yang ada dalam senam irama terbagi jadi dua bagian, yaitu sikap tegak langkah kaki kiri dan kanan, serta sikap tegak anjur kaki kiri, kanan, depan dan belakang.
B. Saran
Saya sebagai penulis sangat mengaharapkan untuk pembaca memahami dengan seksama, karena makalah diatas sangat berguna untuk pengetahuan tentang aktivitas ritmik.
Sumber:
Guru Pendidikan. 2019. Senam Irama. Diakses pada tanggal 24 Desember 2019.
22:51 WIB. https://www.gurupendidikan.co.id/senam-irama/
Suharjana F. 2010. Aktivitas Ritmik Dalam Pendidikan Jasmani Di Sekolah Dasar.
Yogyakarta: Universitas Negeri Yogyakarta. Jurnal Pendidikan Jasmani
Indonesia Volume 7, nomor 1, April
2010. http://staffnew.uny.ac.id/upload/131411081/pendidikan/Bahan+
Ajar-Aktivitas+Ritmik.PDF
