GERAK DASAR ROLL DEPAN/GULING KE DEPAN
1. BERDIRI DI DEPAN MATRAS, KAKI DIBUKA SELEBAR BAHU
2. MEMBUNGKUK HINGGA KEDUA TANGAN TELAPAK TANGAN MENYENTUH MATRAS 3. MASUKAN KEPALA DIANTARA KEDUA TANGAN, HINGGA DAGU MENEMPEL DI DADA 4. BERAT BADAN DITUMPUHKAN KE KEDUA TANGAN,
5. BAGIAN BELAKANG LEHER YANG MENYENTUH MATRAS
6. LAKUKAN GULING KE DEPAN, SAAT PUNGGUNG MENYENTUH MATRAS KEDUA TANGAN MEMEGANG TULANG KERING
7. POSISI JONGKOK KEMUDIAN BERDIRI SEPERTI SEMULA GERAK DASAR ROLL DEPAN/GULING KE DEPAN
1. BERDIRI DI DEPAN MATRAS, KAKI DIBUKA SELEBAR BAHU
2. MEMBUNGKUK HINGGA KEDUA TANGAN TELAPAK TANGAN MENYENTUH MATRAS 3. MASUKAN KEPALA DIANTARA KEDUA TANGAN, HINGGA DAGU MENEMPEL DI DADA 4. BERAT BADAN DITUMPUHKAN KE KEDUA TANGAN,
5. BAGIAN BELAKANG LEHER YANG MENYENTUH MATRAS
6. LAKUKAN GULING KE DEPAN, SAAT PUNGGUNG MENYENTUH MATRAS KEDUA TANGAN MEMEGANG TULANG KERING
7. POSISI JONGKOK KEMUDIAN BERDIRI SEPERTI SEMULA GERAK DASAR ROLL DEPAN/GULING KE DEPAN
1. BERDIRI DI DEPAN MATRAS, KAKI DIBUKA SELEBAR BAHU
2. MEMBUNGKUK HINGGA KEDUA TANGAN TELAPAK TANGAN MENYENTUH MATRAS 3. MASUKAN KEPALA DIANTARA KEDUA TANGAN, HINGGA DAGU MENEMPEL DI DADA 4. BERAT BADAN DITUMPUHKAN KE KEDUA TANGAN,
5. BAGIAN BELAKANG LEHER YANG MENYENTUH MATRAS
6. LAKUKAN GULING KE DEPAN, SAAT PUNGGUNG MENYENTUH MATRAS KEDUA TANGAN MEMEGANG TULANG KERING
7. POSISI JONGKOK KEMUDIAN BERDIRI SEPERTI SEMULA GERAK DASAR ROLL DEPAN/GULING KE DEPAN
1. BERDIRI DI DEPAN MATRAS, KAKI DIBUKA SELEBAR BAHU
2. MEMBUNGKUK HINGGA KEDUA TANGAN TELAPAK TANGAN MENYENTUH MATRAS 3. MASUKAN KEPALA DIANTARA KEDUA TANGAN, HINGGA DAGU MENEMPEL DI DADA 4. BERAT BADAN DITUMPUHKAN KE KEDUA TANGAN,
5. BAGIAN BELAKANG LEHER YANG MENYENTUH MATRAS
6. LAKUKAN GULING KE DEPAN, SAAT PUNGGUNG MENYENTUH MATRAS KEDUA TANGAN MEMEGANG TULANG KERING
7. POSISI JONGKOK KEMUDIAN BERDIRI SEPERTI SEMULA GERAK DASAR ROLL DEPAN/GULING KE DEPAN
1. BERDIRI DI DEPAN MATRAS, KAKI DIBUKA SELEBAR BAHU
2. MEMBUNGKUK HINGGA KEDUA TANGAN TELAPAK TANGAN MENYENTUH MATRAS 3. MASUKAN KEPALA DIANTARA KEDUA TANGAN, HINGGA DAGU MENEMPEL DI DADA 4. BERAT BADAN DITUMPUHKAN KE KEDUA TANGAN,
5. BAGIAN BELAKANG LEHER YANG MENYENTUH MATRAS
6. LAKUKAN GULING KE DEPAN, SAAT PUNGGUNG MENYENTUH MATRAS KEDUA TANGAN MEMEGANG TULANG KERING
7. POSISI JONGKOK KEMUDIAN BERDIRI SEPERTI SEMULA GERAK DASAR ROLL DEPAN/GULING KE DEPAN
1. BERDIRI DI DEPAN MATRAS, KAKI DIBUKA SELEBAR BAHU
2. MEMBUNGKUK HINGGA KEDUA TANGAN TELAPAK TANGAN MENYENTUH MATRAS 3. MASUKAN KEPALA DIANTARA KEDUA TANGAN, HINGGA DAGU MENEMPEL DI DADA 4. BERAT BADAN DITUMPUHKAN KE KEDUA TANGAN,
5. BAGIAN BELAKANG LEHER YANG MENYENTUH MATRAS
6. LAKUKAN GULING KE DEPAN, SAAT PUNGGUNG MENYENTUH MATRAS KEDUA TANGAN MEMEGANG TULANG KERING
7. POSISI JONGKOK KEMUDIAN BERDIRI SEPERTI SEMULA
GERAK DASAR ROLL DEPAN/GULING KE DEPAN
1. BERDIRI DI DEPAN MATRAS, KAKI DIBUKA SELEBAR BAHU
2. MEMBUNGKUK HINGGA KEDUA TANGAN TELAPAK TANGAN MENYENTUH MATRAS 3. MASUKAN KEPALA DIANTARA KEDUA TANGAN, HINGGA DAGU MENEMPEL DI DADA 4. BERAT BADAN DITUMPUHKAN KE KEDUA TANGAN,
5. BAGIAN BELAKANG LEHER YANG MENYENTUH MATRAS
6. LAKUKAN GULING KE DEPAN, SAAT PUNGGUNG MENYENTUH MATRAS KEDUA TANGAN MEMEGANG TULANG KERING
7. POSISI JONGKOK KEMUDIAN BERDIRI SEPERTI SEMULA GERAK DASAR ROLL DEPAN/GULING KE DEPAN
1. BERDIRI DI DEPAN MATRAS, KAKI DIBUKA SELEBAR BAHU
2. MEMBUNGKUK HINGGA KEDUA TANGAN TELAPAK TANGAN MENYENTUH MATRAS 3. MASUKAN KEPALA DIANTARA KEDUA TANGAN, HINGGA DAGU MENEMPEL DI DADA 4. BERAT BADAN DITUMPUHKAN KE KEDUA TANGAN,
5. BAGIAN BELAKANG LEHER YANG MENYENTUH MATRAS
6. LAKUKAN GULING KE DEPAN, SAAT PUNGGUNG MENYENTUH MATRAS KEDUA TANGAN MEMEGANG TULANG KERING
7. POSISI JONGKOK KEMUDIAN BERDIRI SEPERTI SEMULA GERAK DASAR ROLL DEPAN/GULING KE DEPAN
1. BERDIRI DI DEPAN MATRAS, KAKI DIBUKA SELEBAR BAHU
2. MEMBUNGKUK HINGGA KEDUA TANGAN TELAPAK TANGAN MENYENTUH MATRAS 3. MASUKAN KEPALA DIANTARA KEDUA TANGAN, HINGGA DAGU MENEMPEL DI DADA 4. BERAT BADAN DITUMPUHKAN KE KEDUA TANGAN,
5. BAGIAN BELAKANG LEHER YANG MENYENTUH MATRAS
6. LAKUKAN GULING KE DEPAN, SAAT PUNGGUNG MENYENTUH MATRAS KEDUA TANGAN MEMEGANG TULANG KERING
7. POSISI JONGKOK KEMUDIAN BERDIRI SEPERTI SEMULA GERAK DASAR ROLL DEPAN/GULING KE DEPAN
1. BERDIRI DI DEPAN MATRAS, KAKI DIBUKA SELEBAR BAHU
2. MEMBUNGKUK HINGGA KEDUA TANGAN TELAPAK TANGAN MENYENTUH MATRAS 3. MASUKAN KEPALA DIANTARA KEDUA TANGAN, HINGGA DAGU MENEMPEL DI DADA 4. BERAT BADAN DITUMPUHKAN KE KEDUA TANGAN,
5. BAGIAN BELAKANG LEHER YANG MENYENTUH MATRAS
6. LAKUKAN GULING KE DEPAN, SAAT PUNGGUNG MENYENTUH MATRAS KEDUA TANGAN MEMEGANG TULANG KERING
7. POSISI JONGKOK KEMUDIAN BERDIRI SEPERTI SEMULA GERAK DASAR ROLL DEPAN/GULING KE DEPAN
1. BERDIRI DI DEPAN MATRAS, KAKI DIBUKA SELEBAR BAHU
2. MEMBUNGKUK HINGGA KEDUA TANGAN TELAPAK TANGAN MENYENTUH MATRAS 3. MASUKAN KEPALA DIANTARA KEDUA TANGAN, HINGGA DAGU MENEMPEL DI DADA 4. BERAT BADAN DITUMPUHKAN KE KEDUA TANGAN,
5. BAGIAN BELAKANG LEHER YANG MENYENTUH MATRAS
6. LAKUKAN GULING KE DEPAN, SAAT PUNGGUNG MENYENTUH MATRAS KEDUA TANGAN MEMEGANG TULANG KERING
7. POSISI JONGKOK KEMUDIAN BERDIRI SEPERTI SEMULA GERAK DASAR ROLL DEPAN/GULING KE DEPAN
1. BERDIRI DI DEPAN MATRAS, KAKI DIBUKA SELEBAR BAHU
2. MEMBUNGKUK HINGGA KEDUA TANGAN TELAPAK TANGAN MENYENTUH MATRAS
3. MASUKAN KEPALA DIANTARA KEDUA TANGAN, HINGGA DAGU MENEMPEL DI DADA 4. BERAT BADAN DITUMPUHKAN KE KEDUA TANGAN,
5. BAGIAN BELAKANG LEHER YANG MENYENTUH MATRAS
6. LAKUKAN GULING KE DEPAN, SAAT PUNGGUNG MENYENTUH MATRAS KEDUA TANGAN MEMEGANG TULANG KERING
7. POSISI JONGKOK KEMUDIAN BERDIRI SEPERTI SEMULA
