PENJASORKES KLS 1\PENJAS X-1

(1)

Mata pelajaran : Pendidikan jasmani, olahraga dan kesehatan

Kelas/semester : X-1

Alokasi waktu : 4 x 45 menit

1. Standar Kompetensi : Memperaktikkan keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

2. Kompetensi dasar : Memperaktikkan keterampilan bermain salah satu permainan olahraga bola besar dengan peraturan yang sebenarnya serta nilai kerjasama, kejujuran, menerima kekalahan ,kerja keras, dan percaya diri. 3. Materi : Sepak bola

4. Kegiatan Pembelajaran 1. Pendahuluan 20 menit

Siswa berbaris, berdo’a kemudian guru melakukan presensi, dan dilanjutkan siswa melakukan pemanasan (warming Up)di antaranya melakukan lari keliling lapangan dan stretching serta senam kelenturan

2. Inti 140 menit Pertemuan 1

Setelah siswa selesai melakukan pemanasan guru memberikan penjelasan mengenai teknik menendang bola menggunakan kaki bagian dalam, punggung kaki dan kaki bagian luar dalam permainan sepak bola. Kemudian siswa di bagi beberapa kelompok yaitu ada kelompok sebagai yang melakukan menendang bola dengan punggung kaki, kelompok menendang dengan kaki bagian dalam dan kelompok menendang dengan bagian luar. Hal ini bisa dilakukan secara bergantian. Sebelumnya melakukan semua kegiatan di anjurkan kepada siswa untuk membaca Basmallah untuk keselamatan

Pertemuan 2

Setelah siswa selesai melakukan pemanasan guru memberikan penjelasan mengenai teknik mengontrol bola menggunakan kaki bagian dalam, punggung kaki dan kaki bagian luar dalam permainan sepak bola. Kemudian siswa di bagi beberapa kelompok yaitu ada kelompok yang melakukan menghentikan bola dengan punggung kaki, kelompok menghentikan bola dengan kaki bagian dalam dan kelompok menghentikan bola dengan bagian luar. Hal ini bisa

(2)

Siswa berbaris melakukan coling down dan guru mengevaluasi hasil kegiatan. dilanjutkan berdo’a dan mengucap alhamdulillah

5. Penilaian.

No Nama siswa

Aspek yang diamati

Skor Ket

Sikap badan Perkenaan bola dengan

kaki Arah bola

1 2

Keterangan :

1. Sikap badan 3

2. Perkenaan bola dengan kaki 4

3. Arah bola 3

Jumlah 10

Pamekasan, 28 Juli 2015 Mengetahui,

Kepala MA.Al-Azhar Guru Mata Pelajaran

H. Abd. Aziz, S.Pd.I Amirullah

(3)

1. Standar Kompetensi : Memperaktikkan keterampilan permainan olahraga dengan peraturan dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

2. Kompetensi dasar : Memperaktikkan keterampilan bermain salah satu permainan olahraga bola besar dengan peraturan yang sebenarnya serta nilai kerjasama, kejujuran, menerima kekalahan ,kerja keras, dan percaya diri. 3. Materi : Bola voli

4. Kegiatan Pembelajaran

1. Pendahuluan 10 menit

2. Inti 70 menit

Setelah siswa selesai melakukan pemanasan guru memberikan penjelasan mengenai materi yaitu passing bawah, atas dan servis bawah yang akan di ajarkan kepada siswa. Kemudian dilanjutkan dengan pembentukan beberapa kelompok, setiap kelompok secara bergantian melakukan passing ketembok, dan dilanjutkan melakukan passing secara berpasangan kemudian melanjutkan pada materi melakukan servis bawah. Sebelumnya melakukan semua kegiatan di anjurkan kepada siswa untuk membaca Basmallah untuk keselamatan

3. Penutup 10 menit

(4)

No Nama siswa

Aspek yang diamati

Skor Ket

Sikap badan Perkenaan bola dengan

tangan Arah bola

1 2

Keterangan :

1. Sikap badan 3

2. Perkenaan bola dengan tangan 4

3. Arah bola 3

Jumlah 10

(5)

2. Kompetensi dasar : Memperaktikkan keterampilan bermain salah satu permainan olahraga bola besar dengan peraturan yang sebenarnya serta nilai kerjasama, kejujuran, menerima kekalahan ,kerja keras, dan percaya diri. 3. Materi : Bola basket (passing )

2. Inti 70menit

Kegiatan guru : Setelah siswa selesai melakukan pemanasan guru memberikan penjelasan cara melakukan passing dada, passing pantul, pasing atas dan passing samping kemudian dilanjutkan dengan pembentukan kelompok/team untuk melakukan passing secara bergantian.

Kegiatan siswa: Mendengarkan, memperaktikkan/memperagakan macam-macam passing. Sebelumnya melakukan semua kegiatan di anjurkan kepada siswa untuk membaca Basmallah untuk keselamatan

3. Penutup 10 menit

(6)

No Nama siswa _{Sikap badan} Aspek yang diamati_{Dorongan tangan} _{Arah bola} Skor Ket

1 2

Keterangan :

1. Sikap badan 3

2. Dorongan tangan 4

3. Arah bola 3

Jumlah 10

(7)

2. Kompetensi dasar : Memperaktikkan keterampilan bermain salah satu permainan olahraga beregu bola kecil dengan menggunakan alat peraturan yang

dimodifikasi serta nilai kerjasama, kejujuran, menerima kekalahan ,kerja keras, dan percaya diri.

3. Materi : Softball/baseball

2. Inti 70 menit

Kegiatan guru : Setelah siswa selesai melakukan pemanasan guru memberikan penjelasan mengenai teknik melempat, menangkap dan teknik memukul, kemudian dilanjutkan siswa dibagi menjadi beberapa kelompok yaitu ada kelompok pelempar, penangkap dan kelompok pemukul.

Kegiatan siswa: Mendengarkan , mendomontrasikan, menanyakan dan menyimpulakan hasil kegiatan. Sebelumnya melakukan semua kegiatan di anjurkan kepada siswa untuk membaca Basmallah untuk keselamatan

3. Penutup 10 menit

(8)

No Nama siswa

Aspek yang diamati

Skor Ket

Teknik

melempar Teknik menangkap

Teknik memukul

1 2

Keterangan :

1. Teknik melempar 3

2. Teknik menangkap 3

3. Teknik memukul 4

Jumlah 10

(9)

2. Kompetensi dasar : Memperaktikkan keterampilan, atletik dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kejujuran,menghargai semangat dan percaya diri.

3. Materi : Atletik (lari jarak pendek )

2. Inti 70 menit

Kegiatan guru : Setelah siswa selesai melakukan pemanasan guru memberikan penjelasan mengenai materi atletik lari jarak pendek yang meliputi teknik melakukan dasar start jongkok, teknik berlari dan teknik memasuki finis kemudian dilanjutkan dengan membagi siswa menjadi beberapa kelompok, dengan cara beergantian siswa melakukan kegiatan sesuai perintah guru

Kegiatan siswa: Mendengarkan , mendomontrasikan, menanyakan dan menyimpulakan hasil kegiatan. Sebelum melakukan semua kegiatan di anjurkan kepada siswa untuk membaca Basmallah untuk keselamatan

3. Penutup 10 menit

(10)

No Nama siswa

Aspek yang diamati

Skor Ket

Teknik start Teknik lari

Teknik memasuki

finish

1 2

Keterangan :

1. Teknik start 3

2. Teknik lari 4

3. Teknik memasuki finish 3

Jumlah 10

NIP. NIP.

(11)

1. Standar Kompetensi : Memperaktikkan keterampilan bela diri secara berpasangan dengan menggunakan peraturan yang sebenarbya serta nilai kerjasama, kejujuran, menerima kekalahan kerja keras dan percaya diri.

2. Kompetensi dasar : Memperaktikkan keterampilan salah satu cabang olahraga bela diri serta nilaikejujuran, menghargai orang lai, kerja keras dan percaya diri 3. Materi : Bela diri ( pencak silat )

2. Inti 70 menit

Siswa berbaris, berdo’a kemudian guru melakukan presensi, dan dilanjutkan siswa melakukan pemanasan (warming Up)di antaranya melakukan lari keliling lapangan dan stretching serta senam kelenturan dilanjutkan guru menberikan penjelasan tentang macam sikap pasang dan macam-macam kuda-kuda. Sebelumnya melakukan semua kegiatan di anjurkan kepada siswa untuk membaca Basmallah untuk keselamatan

3. Penutup 10 menit

Siswa berbaris melakukan coling down dan guru mengevaluasi hasil kegiatan serta menyimpulkan. kegiatan.dilanjutkan berdo’a dan mengucap alhamdulillah

5. Penilaian.

No Nama siswa

Aspek yang diamati

Skor Ket

Sikap kaki Sikap badan

Pergerakan sikap

kuda-kuda

(12)

Keterangan :

1. Sikap kaki 3

2. Sikap badan 3

3 Pergerakan sikap kuda-kuda 4

Jumlah 10

(13)

Kelas/semester : X /1

1. Standar Kompetensi : Memperaaktikkan latihan kebugaranjasmani dan cara mengukurnya sesuai dengan kebutuhan dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya 2. Kompetensi dasar : Memperaktikkan latihan kekuatan, kecepatan, daya tahan dan

kelentukan untuk kebugaran jasmani dalam bentuk sederhana serta nilai tanggung jawab, disiplin dan percaya diri

3. Materi : Latihan kebugaran 4. Kegiatan Pembelajaran

1. Pendahuluan 20menit

2. Inti 140 menit

Kegiatan guru : Setelah siswa selesai melakukan pemanasan guru memberikan penjelasan cara melakukan gerakan latihan push up, sit up, pull up.dan kemudian dilanjutkan dengan melakukan macam-macam latihan kelenturan

diantaranya gerakan cium lutut dengan sikap duduk maupun berdiri, sikap kayang, mengangkat badan dan posisi telungkup kedua tangan berada pada leher belakang dan berbagai macam latihan perenggangan mulai dari leher sampai pergelangan kaki dan dilanjutkan lagi ke latihan keseimbangan seperti sikap kapal terbang

Kegiatan siswa: Mendengarkan, mengamati dan menanyakan, memperaktikkan

/memperagakan macam-gerakan yang dijelaskan oleh guru. Sebelumnya melakukan semua kegiatan di anjurkan kepada siswa untuk membaca Basmallah untuk keselamatan

3. Penutup 10 menit

(14)

No Nama siswa

Aspek yang diamati

Skor Ket

Prestasi dalam 1 menit

melakukan pus up

Prestasi dalammelakukan kelentukan togok

Prestasi sikap kapal

terbang 1 menit

1 2

Keterangan :

Semua prestasi di lihat di tabel

(15)

1. Standar Kompetensi : Memperaaktikkan latihan kebugaranjasmani dan cara mengukurnya sesuai dengan kebutuhan dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

2. Kompetensi dasar : Memperaktikkan perawatan tubuh agar tetap segar 3. Materi : perawatan tubuh

4. Kegiatan Pembelajaran 1. Pendahuluan 10menit

Siswa berdo’a kemudian guru melakukan presensi 2. Inti 70 menit

Setelah siswa berdo’a kemudian guru melakukan presensi dilanjukan guru menjelaskan masalah perawatan tubuh agar tetap bugar dan kemudian dilanjutkan dengan memberikan kesempatan kepada semua siswa untuk membuat kegiatan atau rencana program kira-kira kegiatan apa yang akan dilakukan siswa untuk memperoleh kebugaran pada tubuh.

Sebelumnya melakukan semua kegiatan di anjurkan kepada siswa untuk membaca Basmallah untuk keselamatan

3. Penutup 10 menit

Setelah kegiatan inti berakhir dan guru mengevaluasi hasil kegiatan serta menyimpulkan. kegiatan.dilanjutkan berdo’a dan mengucap alhamdulillah

5. Penilaian

Siswa mempresentasikan hasil kerja kelompoknya dihadapan teman-temannya dan dan menilai hasil kerja kelompoknya.

(16)

Kelas/semester : X/1

1. Standar Kompetensi : Memperaktikkan penguasaan teknik berbagai gaya renang dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.

2. Kompetensi dasar : Memperaktikkanketerampilan berbagai gaya renang untuk kepentingan bermain di air dengan peraturan yang dimodifikasi serta nilai disiplin, sportif, jujur, toleran, kerja keras dan keberanian..

3. Materi : Renang gaya dada 4. Kegiatan Pembelajaran

2. Inti 140 menit. a. pertemuan 1.

Setelah siswa melakukan pemanasan guru menjelaskan materi mengenai senam lantai berguling kedepan menggunakan bantuan peti lompat. Tetapi sebelum menggunakan peti di anjurkan melakukan kegiatan roll depan degnan menggunakan matras saja, kemudian dilanjutkan secara bergantian siswa melakukan awalan keatas peti lompat dibantu dengan awalan lompat, dengan cara berdiri didepan peti, naik keatas peti dengan tolakan kedua tangan saat posisi condong depan, masukkan kepala diantara kedua lengan untuk berguling kedepan, saat kaki akan menyentuh matras tolakan kedua kaki lalu lemparkan kedua kaki ke depan untuk mendarat Sebelum melakukan semua kegiatan di anjurkan kepada siswa untuk membaca Basmallah untuk keselamatan

b. Pertemuan 2

(17)

kegiatan serta menyimpulkan. kegiatan.dilanjutkan berdo’a dan mengucap alhamdulillah

5. Penilaian

No Nama siswa

Aspek yang diamati

Skor Ket

Tolakan kaki Sikap berguling di

atas peti Sikap mendarat

1 2

Keterangan :

1. Tolakan kaki 3

2. Sikap berguling di atas peti 4

3. Sikap mendarat 3

Jumlah 10

(18)

Kelas/semester : X- 1

1. Standar Kompetensi : Memperaktikkan aktivits ritmik tanpa alat dengan koordinasi yang beik dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.

2. Kompetensi dasar : Memperaktikkan keterampilan gerak dasar langkah dan lompat pada aktivitas ritmik tanpa alat serta nilai kedisiplinan, konsentrasi ddan keluwesan.

3. Materi : Gerak ritmik 4. Kegiatan Pembelajaran

2. Inti 70 menit

Siswa berbaris, berdo’a kemudian guru melakukan presensi, dan dilanjutkan siswa melakukan pemanasan (warming Up)di antaranya melakukan lari keliling lapangan dan stretching serta senam kelenturan dan kemudian siswa di bagi beberapa kelompok dilanjutkan guru menerangkan materi gerak ritmik yaitu secara klasikal melakukan langkah di tempat ,melangkah kanan, kiri, maju mundur, melangkah silang depan pada senam irama dengan mengikuti contoh yang diberikan dan secar kelompok siswa memodifikasi hasil latihan gerak dsar lompat untuk menghasilkan rangkaian langkah senam irama Sebelumnya melakukan semua kegiatan di anjurkan kepada siswa untuk membaca Basmallah untuk keselamatan 3. Penutup 10 menit

(19)

No Nama siswa Sikap langkah Skor Ket kaki Sikap badan

Kesesuaian dengan musik

1 2

Keterangan :

1. Sikap langkah kaki 3

2. Sikap badan 3

3. Kesesuaian dengan musik 4

Jumlah 10

(20)

1. Standar Kompetensi : Memperaktikkan saslah satu gaya renang dan loncat indah sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

2.Kompetensi dasar : Memperaktikkan keterampilan teknik dasar salah satu gaya renang serta nilai disiplin, keberanian, tanggung jawab dan kerja keras.

3. Materi : Renang gaya bebas 4. Kegiatan Pembelajaran

2. Inti 70 menit

Setelah siswa berbaris, berdo’a kemudian guru melakukan presensi, dan dilanjutkan siswa melakukan pemanasan (warming Up)di antaranya melakukan lari keliling lapangan dan stretching serta senam kelenturan.dan dilanjutkan membentuk siswa menjadi beberapa kelompok kemudian guru menerangkan teknik dasar renang gaya bebas yang terdiri dari teknik pernafasan ,teknik meluncur dan teknik dasar gerakan kaki. Sebelum melakukan semua kegiatan di anjurkan kepada siswa untuk membaca Basmallah untuk keselamatan

3. Penutup 10 menit

(21)

No Nama siswa

Aspek yang diamati

Skor Ket

Teknik

bernafas Sikap meluncur

Teknik gerakan kaki

1 2

Keterangan :

1. Teknik bernafas 3

2. Sikap meluncur 3

3. Teknik gerakan kaki 4

Jumlah 10

(22)

1. Standar Kompetensi : Menerapkan budaya hidup sehat.

2. Kompetensi dasar : Menganalisis bahaya penyalahgunaan Narkoba

3. Materi : Narkoba Bahaya penyalahgunaan Narkoba dan jenis-jenis Narkotika 4. Kegiatan Pembelajaran

Siswa dan guru berdo’a bersama kemudian guru melakukan presensi yang dilanjutkan dengan mengadakan pertanyaan-pertanyaan atau pretes sekelumit tentang Narkoba. 2. Inti 80 menit

Setela siswa dan guru berdo’a bersama kemudian guru melakukan presensi yang dilanjutkan dengan mengadakan pertanyaan-pertanyaan atau pretes sekelumit tentang Narkoba. Kemudian siswa dibagi menjadi beberapa kelompok dan guru menerangkan masalah materi yang akan di ajarkan kepada siswa yaitu tentang Narkoba , setelah itu siswa melakukan diskusi sehingga diakhir diskusi masing-masing siswa dan kelompoknya dapat menyimpulkan dan menjelaskan bahaya penyalahgunaan Narkoba dan apa manfaatnya terhadap kita semua dan usaha-usaha apa saja yang harus dilakukan untuk membiasakanjauh dari pengaruh Narkoba dan siswa dapat menyebutkan jenis-jenis Narkotika. Sebelumnya melakukan semua kegiatan di anjurkan kepada siswa untuk membaca Basmallah untuk keselamatan

3. Penutup 5 menit

Siswa menyimpulkan dan menanyakan sekitar materi yang telah di diskusikan. kegiatan.dilanjutkan berdo’a dan mengucap alhamdulillah

5. Penilaian Soal :

1. Jelaskan apa saja bahaya yang ditimbulkan terhadap penyalahgunaan Narkotika ? 2. Sebutkan jenis-jenis Narkotika ?